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所谓“自嘲”，就是用戏谑和嘲讽的语气对自己进行贬低、嘲笑或者戏弄。当然，自嘲并不是轻视自己，也不是丧失信心、自暴自弃，而是为了博取同情和活跃气氛。
小S深谙自嘲之道，她不光用来抒发情绪，还把自嘲当作了活跃气氛和博取同情的工具。在很多节目中，小S都会自曝自己长得不好看，身材矮小，并时不时地和林志玲做比较。在金马奖颁奖典礼上，小S对冯小刚说：“你说我和林志玲谁更漂亮？”而此时，林志玲就在旁边，这种自嘲式的调侃方式让冯小刚左右为难，他索性对小S说：“给我一年的时间，想想再回答你。”那次金马奖颁奖典礼现场气氛非常活跃，大部分要归功于小S的自嘲。
无论在主持节目还是平时的场合，小S经常提到自己的家庭和子女，她曾经在微博上自嘲不会看孩子，带孩子出去玩没照顾好她们，而自己却累病了。还有一次主持节目的时候，小S也隐晦地说出老公对自己并不怎么好。这样的自嘲很多人在好朋友面前都不敢说，生怕会暴露自己的脆弱，让别人看笑话。其实，我们大可不必担心，自嘲并不会影响自己的形象，反而会使听者产生一种同情，这没有什么丢脸的，因为事实就是事实，谁也不可能回到过去改变它。不过，能否像小S一样从容地自嘲就要看自己的勇气和自信了。
幽默大师说过：“不懂得自嘲的幽默家永远不是真正的幽默家，敢于笑自己的人，才有权利开别人的玩笑。”的确如此，通过嘲笑自己的缺点、遭遇和不幸，可以使自己在心理上迅速摆脱困境，无形中为自己解除了心理压力，放松了情绪。自嘲还表现了一种淡定和平稳的心态，在博取他人一笑的同时，也获得了对方的同情，这在交际之中的作用是巨大的。我们经常会遇到一些不公平的待遇，或者遭受到别人不合理的批评，低头不语代表了我们的软弱无能，会让对方变本加厉，而直接表达愤怒和抗议很容易造成两败俱伤。但如果把自己心中的不快以自嘲的方式倾吐出来，心里就会好受很多。那么，如何运用自嘲，在倾吐郁闷的同时博取同情呢？
例如，你是一名大龄青年，追过很多姑娘都被拒绝，你的朋友知道后，对你冷嘲热讽道：“你怎么还是找不到对象，我都快有孩子了。”听到这番话，你一定不高兴，但不要直接发作，你可以这样说：“你看看我，长得丑，又没身高，家里也穷得叮当响，只有自己在贫穷中奋斗，当然难找呀。”这句自嘲一是解释了自己相亲失败的原因，在不得罪别人的情况下起到为自己辩解的作用，比抗议和愤怒有用得多；二是体现了自己的大方，让对方不由自主地产生同情，反而会为你的不懈努力表示佩服。
自嘲在活跃气氛方面起到的作用也是巨大的，在我们感到难堪的时候，自嘲可以打破僵局，缓和紧张的气氛。
例如，你去参加公司组织的交流会，由于太疲惫，你在开会的时候不小心睡着了，并且“呼噜”声非常大，同事们听到后哈哈大笑，而且在你醒来时，他们仍然不停地嘲笑你，说你懒惰、脸皮厚、鼾声像打雷等。这时候，你仍然可以利用自嘲来化解难堪，你可以说：“打鼾可是我的祖传秘方，可以缓解疲劳，你们的鼾声就没有我的水平高。”这样，你的难堪就会在大家的笑声中消失，而你不在乎的态度也会让大家停止继续调侃你。
敢于用自嘲活跃气氛和博取同情的人都是充满自信和阳光的人，一个自卑的人是不会自嘲的。也许有的人会问，自卑的人认为自己不如别人，当然会自我贬低，这不就是自嘲吗？其实，这样理解是片面的，敢于从自己嘴里说出来的贬低都不能算是贬低。我们大可回忆一下学生时代的期末考试，一定会发现学习成绩差且自卑的学生在考试前从来都是沉默寡言，不会告诉周围的人任何信息。相反，那些自信的学生，即便是学习成绩不好，也会诚恳地告诉别人“这次考试恐怕我要被你甩到后面了”“看来我第一场就要出糗了”“今天这一科我要抓狂了”，等等。其实，这样反而会使紧张的情绪放松，很容易在考试中超常发挥。
所以说，“自嘲=活跃气氛+博取同情”的前提条件就是自信。