下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
合理行为理论由菲什拜因（Fishbein）和阿耶兹（Ajzen）于20世纪70年代提出，是锻炼心理学领域中应用较为广泛和成功的锻炼行为理论。合理行为理论强调认知因素在个体健康行为、道德行为和其他行为产生、改变过程中的重要作用。合理行为理论模型认为人们通常是理性的，且在做出实际行动之前，通常会考虑行为所产生的后果和影响，因此将这个模型命名为合理行为理论模型（见图2-2）。合理行为理论强调认知因素在个体健康行为、道德行为和其他行为产生和改变过程中的重要作用，在了解人们做出某种决策的基础上理解和预测其社会行为。在合理行为理论中，行为意向主要受行为态度和主观规范的影响。
图2-2 合理行为理论模型框架
资料来源：Ajzen, Fishbein.Understanding attitudes and predicting social behavior［M］.Upper Saddle River：Prentice Hall, 1980：100.
行为态度通常形成于个体对相应行为的积极或消极评价的基础上，它影响着行为意向。人们综合各种锻炼的结果并做出某种评价后，最终决定是否制定锻炼计划并进行体育锻炼。例如在锻炼情境中，个体可能认为经常参加身体锻炼有助于控制体重、增强体质、降低患疾病的风险、改善心境等因而进行锻炼，也可能认为锻炼会有受伤的危险、占用自己休息或陪家人的时间等主观评价而不参加锻炼。
主观规范是影响行为意向的另一个决定性因素，即指我们在考虑是否执行某一行为时所感知到的社会压力，反映的是社会压力对个体行为的影响，是个体对他人意见及是否采纳他人意见所形成的动机强度共同作用的结果。如果个体积极地评价某行为，并且重要他人也认为个体应该执行这一行为，那么个体执行该行为的可能性将大大提升。假若你是一名锻炼者，对坚持锻炼进行积极评价，并且一些重要他人希望你坚持锻炼，这将有助于你产生积极的主观规范，形成积极的行为意向，最后参与锻炼。
阿耶兹在合理行为理论的基础上增加了“行为控制感”这一变量，提出了计划行为理论模型（见图2-3）。行为控制感即个体对执行某行为能力的感知。例如，在锻炼情境中，即使个体有积极的行为态度和主观规范，如果个体坚信自己没有能力或机会（如遇到恶劣天气、生病等）进行锻炼，那么其锻炼意向将处于一个低谷状态，进行锻炼行为的可能性非常小；反之则极有可能进行锻炼。整体而言，为了准确地预测个体无法控制的行为，我们不仅要对个体的行为意向进行评价，而且要对个体的行为控制感进行估测。
图2-3 计划行为理论模型
资料来源：Janet Buckworth, Rod K.Dishman, Patrick J.O'Connor, Phillip D.Tomporowski.Exercise Physchology ［M］.Champaign, Illinois：Human Kinetics, 2013：353-354.
如图2-3所示，行为态度、主观规范和行为控制感三个变量共同作用于行为意向，进而间接影响个体的锻炼行为，行为控制感也可以直接影响锻炼行为。个体坚信自己拥有的资源和机会越多，预期的障碍越少，个体对行为的主观控制感就越强。例如，在锻炼情境中，当个体犹豫是否进行锻炼时，个体的锻炼态度越积极，影响个体参与锻炼的主观规范越强，或者个体对影响参与锻炼因素的主观控制感越强，如锻炼场所的可使用性、便利性、锻炼时间、锻炼同伴等，那么个体的锻炼意向就越强，实际进行锻炼行为的可能性也就越大。
阿耶兹等人（2002）在合理行为理论和计划行为理论研究过程中，编制了计划行为理论量表，该量表包括态度、主观规范、行为控制感及意向4个分量表，具有良好的信效度。除了计划行为理论量表中的态度分量表外，拉吉卜（Ragheb）和拜耳（Beard）编制的休闲态度量表也受到了很多研究者的青睐，该量表归纳出态度由认知、情感及行为倾向三个维度构成，具有良好的信效度。国内学者毛荣建（2003）根据此研究编制了具有良好信效度的锻炼态度量表。
测量时必须遵守一致性原则，即所有研究变量的测量必须包含相同的行为元素，所测量的意向、态度、主观规范和知觉行为控制应是对特定行为的意向、态度、主观规范和知觉控制，并且所测量的行为应与其真实条件下发生的行为一致。同时，在编制测量问卷时要注意吸取已有的研究经验，态度的项目内容应包含工具性态度和情感性态度；主观规范的项目内容应包括指令性规范和描述性规范；知觉行为控制的项目内容应包括自我效能感和控制力。
表2-2 计划行为理论基本量表（样题）
续表
合理/计划行为理论是当前理解和预测锻炼行为最为成功的理论模型之一，自提出以来就受到了学者们的广泛关注，对人类的锻炼行为进行解释并做出预测，制定了科学有效的锻炼干预策略。
在应用计划行为理论预测锻炼行为的有关研究中，诸多研究结果都证实了该理论具有较好的预测效果。Courneya和Friedenreich基于计划行为理论，考察直肠癌患者在康复治疗过程中影响锻炼的决定性因素。研究指出：直肠癌患者在康复治疗过程中的锻炼行为受锻炼意向和行为控制感的影响，且锻炼意向仅受锻炼态度的影响。Courneya和Friedenreich认为，在康复治疗的过程中，直肠癌病人的锻炼态度越积极，行为控制感水平越高，锻炼意向越强，直肠癌病人参加锻炼的可能性就越大。Wankel, Mummery, Stephen, Craig的研究指出，行为控制感可以预测不同年龄组的锻炼行为意向，且随着年龄的增长，行为控制感和主观规范会随之变得越来越重要，而态度的影响作用却有所下降。Courneya在老年人参加锻炼的情境中对计划行为理论进行了验证。研究显示，锻炼行为态度、主观规范和行为控制感与锻炼意向显著相关，而锻炼意向是锻炼行为最好的预测变量。Rosen对习惯性静坐的大学生进行了相关研究，研究表明锻炼行为意向是大学生进行实际锻炼最主要、最有力的预测变量。Dean等人基于计划行为理论对影响老年人参与力量锻炼的因素进行了探究，该研究以随机抽取的200名，年龄至少55岁以上的老年人为被试对象。研究表明，态度、主观规范和行为控制感与锻炼意向具有明显的相关性，尤其是主观规范和行为控制感与锻炼意向的相关关系十分突出。
李京诚以199名大学生为研究对象，预测大学生4周的锻炼行为，探讨大学生个体参与锻炼的内部心理机制。研究表明，态度在锻炼行为的决策过程中起着重要作用，对大学生的锻炼行为意向能产生显著性的影响；与主观规范相比，态度对锻炼行为意向具有更显著的预测效果。该研究结果支持了锻炼行为意向能预测锻炼参与行为的理论假设，即个体参与锻炼的意向越强烈，他们参与锻炼的可能性就越大，反之则越小。此外，该研究还发现行为控制感能够显著地提高锻炼意向的预测水平。方敏（2011，2012）基于计划行为理论，探究锻炼计划在锻炼意向与锻炼行为之间的中介作用，研究结果显示，锻炼意向能正向预测青少年的锻炼行为，锻炼计划在锻炼意向和锻炼行为之间发挥调节和中介作用，行为控制感能直接或间接通过意向作用于锻炼计划。
合理/计划行为理论在锻炼心理学的研究中已得到了广泛地应用，是当前理解和预测锻炼行为最为成功的理论模型之一，它为制定科学有效的锻炼行为干预策略提供了重要的理论参考价值。合理/计划行为理论为理解、解释和预测人类锻炼行为提供了一种新的视角；计划行为理论中的锻炼意向和行为控制感是预测锻炼行为的较好变量；同时，锻炼态度、主观规范及行为控制感又影响个体的锻炼意向。根据合理/计划行为理论的观点，可针对性地制定出行之有效的锻炼行为干预策略。目前，在我国很少有研究者运用合理/计划行为理论对锻炼行为进行干预，绝大多数研究都停留在解释和预测锻炼行为的基础上，这在很大程度上降低了合理/计划行为理论的应用价值。
知识窗2-1
癌症治疗与一系列的情绪状况、身体机能密切相关。大量的研究表明，锻炼是缓解此类问题行之有效的方法之一（Courneya & Friedenreich, 1999）。然而，癌症治疗的副作用使个体难以进行锻炼。实际上，相关报道指出，即使是在癌症治疗结束后的几年，个体的锻炼水平仍明显下降（Courneya & Friedenreich, 1997）。
Courneya及其同事曾试图了解癌症治疗后影响癌症患者锻炼行为的因素，他们运用计划行为理论对66位曾接受结肠癌手术治疗的患者进行测量，研究他们的锻炼态度、行为规范、主观行为控制感、锻炼意向。研究人员对66位患者进行了4个月的追踪研究，探索计划行为理论的各变量是否可以用来预测患者的锻炼意向和锻炼行为。结果表明，只有锻炼态度对锻炼意向产生影响，行为规范和主观行为控制感均无影响。也就是说，癌症患者对锻炼价值所持有的积极评价的程度是影响他们锻炼行为最重要的因素。关于锻炼行为的预测问题，计划行为理论认为意向和主观行为控制感可共同预测锻炼行为。整体而言，这些结果均表明，计划行为理论可用来了解并解释癌症患者的锻炼行为。
资料来源：Curt Lox, Kathleen Martin Ginis, Steven J.Petruzzello.The Psychology of Exercise：Integrating Theory and Practice ［M］.Scottsdale：Holcomb Hathaway, Publishers, 2010：60.