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《黄帝内经》里把一切的致病因素都称为“邪气”，而抗病的能力统称为“正气”。其中治病的主要机制就是“正气内存，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。一般来说腰腿疼痛大多是因为创伤或者是劳损而损伤了我们身体的气血，进而导致筋骨失其所养，就诱发了疼痛。正气虚弱，邪气入侵，造成气血运行紊乱，身体进而出现瘀证。
有一年刚入春的时候，我记得很清楚，连续冷了很多日，民间俗称“倒春寒”，那段时间可苦了孔小姐。年轻的孔小姐早早地得上了“老寒腿”，只要天气转冷或者天阴下雨，孔小姐的腿感受到了寒气和湿气，疼痛感就会加剧。这种病症早期多是一侧或两侧的膝关节经常隐隐作痛，休息片刻疼痛就会减轻，而下雨天或者天气转冷病情会加重。到了后期，膝关节就会肿大变形，活动范围受到限制，出现持续性疼痛。由于这个病症多在中老年人中发生，而被称为“老寒腿”，可是说它“老”并不代表只有老人才会得。
一般来说，腰腿疼痛都与身体经络不通有很大的关系。所谓经络就是我们身体气血运行的通道，中医认为，腰腿疼痛一般是因为我们的身体被风寒湿邪痹阻塞经脉，或因气滞、痰浊阻滞，或气虚推动无力，或阳虚寒凝，都可造成气血不畅，不通则痛。孔小姐就是这种情况，就像大部分的年轻小姑娘一样，很喜欢穿超短裙、超短裤，平时上班长期处在空调房里也不注意，结果大量的寒气、湿气从腿部侵入身体，而且据孔小姐说，她在秋冬季节从来都不穿秋裤，为了美丽，结果被冻出“老寒腿”了。
还是那句话：“瘀血不祛，新血不生。不通则痛，通则不痛。”调节腰腿疼痛最关键的就是打通经络。我给孔小姐推荐了个中药足浴。平时我们泡脚都用的是普通的水盆，可是这样最多也就泡到脚踝，我推荐她用一个足浴的木桶来泡脚，可以让泡有中药的热水淹没到小腿肚，起到促进腰腿部血液循环的作用。
我给孔小姐开了个方子，用威灵仙、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，元胡12克，秦艽、苏木、羌活、独活各15克，来泡脚。让药性通过皮肤的表层深入体内，运行于脏腑、气血之间，使气血疏通、阴阳平衡。每天晚上把药熬好，把药渣捞出来，在药汁里加上适当的热水，继续泡脚，如果懒的话也可以把药材用热水浸泡半个小时到一个小时，之后再兑上适当的热水用来泡脚，不过这样药效就会差一点了。就这么坚持泡了半年，去年冬天孔小姐的老寒腿就没有再犯了。
用中药泡脚对治疗腰腿部疼痛很有帮助。不过，我还曾经在一本权威医学健康杂志上看到一种治疗腰腿疼痛的保健操，可以疏通腰腿部经络，治疗腰腿疼痛。我在这里跟大家分享一下，具体就是平躺在床上，将两腿曲膝抬起，大腿尽量往腹部靠，然后上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复。
后来看到了一个研究报告，是关于臀部经络与腰腿疼痛关系的。臀部位于腰部和腿部经络的中间枢纽位置，却极少被人关注。现在的人一方面由于运动量很少，经常一工作就是在电脑前坐一天，臀部长期受到压迫，很容易造成血脉瘀堵；另一方面经常接受臀部肌内注射的人，这个部位会直接受伤。进行过臀部肌内注射的人都不难发现，打完针之后屁股上很容易有一个硬块，这就是药液吸收差造成的。而臀部经络不通畅直接影响到腰部和腿部经络的通畅，造成腿部、腰部经络不通，疼痛自然随之而来。
想要活络腰腿部经络，打通臀部经络是关键。这就要求我们平时一方面要多活动、多走路，不要一坐就是一天，要多拍打臀部，及时疏通经络。另一方面肌内注射之后，可以用热水敷一下，让药液尽快吸收。
在这里我要提醒一下美丽“冻”人的女性朋友们，爱美无罪，我也爱美，可是不要把美建立在损害身体健康之上。女人要懂得计算，身体健康的价值永远大于美丽的价值，不要因为美丽冻坏了腰腿。