一、拳法

“拳，手也，卷之为拳。”

(一)拳击发展历史

千百万年前，我们人类的祖先刚刚学会直立行走，既没有尖牙利爪可以凭恃，也不懂工具武器的制造和使用。作为这个星球上不折不扣的弱势群体之一，生命安全随时被恶劣的自然环境和嗜血的凶禽猛兽所威胁，唯一能够依靠的，就是自己紧握的双拳，它象征着力量和勇气、不屈与坚毅。先祖们正是挥舞着这样一双双源自求生本能的铁拳披荆斩棘、搏兽杀敌，在蛮荒时代无尽的黑暗与恐惧中存活了下来，直至人类文明之火划破天际……

1.古希腊拳击——为荣誉和梦想而战

拳击是古希腊奥林匹克运动会的重要项目之一，相传最初的比赛形式是两个人面对面坐着以拳对攻，后来才逐步发展为站立击打和在移动中攻防。那时的拳击比赛更接近于实战搏杀，没有围绳拳台，没有时间和体重级别的限制，规则也更为宽泛,拳手们手缠皮带相搏，直到一方被打倒在地或主动举起手指认输为止，比赛过程中针对眼睛和裆部等要害部位的攻击时常发生，一不留神就可能变身独眼龙或东方不败。因此，拳击在当时是一项危险性较高的运动，公元前1世纪的碑文就曾记载：“拳击比赛的胜利是充满血腥的。”然而，在人类那段“为荣誉而生、为荣誉而亡”的光辉岁月里，能够成为拳击冠军、将塑像立于竞技场、受到人们英雄般的礼遇和敬仰，是每一位拳击手的梦想。

2.古罗马拳击——为生命和自由而战

“斗兽场站立，罗马就站立；斗兽场倒下，罗马也倒下。”整部古罗马史中几乎没有一页不与斗兽场有关，从某种意义上讲，那是格斗最为辉煌璀璨的时代，作为罗马帝国全体公民的最爱(没有之一)，每逢赛事，世界顶级大都市罗马城中万人空巷，可同时容纳八九万人观看比赛的斗兽场内座无虚席，欢呼呐喊声响彻云霄。当然，那也是格斗最为残酷血腥的时代，用《一个人的武林》中封于修的话来说，身为奴隶的角斗士们在比赛中是“既分高下，也决生死”，失败的同时往往也就意味着生命的结束。

拳击手是古罗马角斗士中的一类人，命运使其成为奴隶，但没有夺走他们用双拳捍卫生命尊严的权力。相传只要胜利100场便可获得自由，于是，拳击手们戴着附有铁甲、满是铁刺、杀伤力惊人的拳套，在斗兽场中与手持不同兵器的武者甚至猛兽浴血厮杀。为了能使比赛更加兴奋刺激，以一敌多或以少敌多的群殴形式也经常开展。想要在如此残酷复杂的环境中存活下去，拳击手就必须拥有令人恐怖的力量、无与伦比的技巧和超脱生死的勇气，用鲜血与命运抗争、为自由而战，低到尘埃里，然后开出绚丽的花。

3.现代拳击——野蛮向文明的蜕变

1743年，“现代拳击之父”杰克·布劳顿用他特有的英式严谨和对拳击的深刻理解制定出了世界上第一部拳击比赛规则——《伦敦有奖拳击规则》，其中“在比赛过程中，如一方被击倒在地，经30秒不能起来，即为失败；当一方倒地后，对方不能再继续进行攻击”等规定充分体现了对拳击手生命安全的尊重和保护，也象征拳击这一古老的运动开始由原始的野蛮搏杀向着现代的文明发展之路迈进。

现代拳击运动发展历程如表1-1所示。

后来就有了曾经一度人挡杀人、佛挡杀佛、无人能敌、不可一世的“野兽”迈克·泰森(见图1-1)，用他那毁灭性的力量型拳击风格横扫拳台，一统WBA、WBC和IBF三大拳击组织，建立了属于他自己的泰森时代(1986—1996)。把泰森拉下神坛的是美国拳手霍利菲尔德，当然他也付出了被“野兽”咬伤耳朵的惨痛代价。然后英国拳手刘易斯击败霍利菲尔德再次一统世界拳坛。刘易斯退役后，重量级拳手中除了乌克兰的大小克里琴科兄弟之外便乏善可陈，缺少了领军人物的职业拳击开始走向衰落。今时今日还能吸引全世界眼球的比赛当属美国“漂亮男孩”梅威瑟和菲律宾“亚洲巡洋舰”帕奎奥的“世纪之战”了。

近年来，中国职业拳击涌现出了以奥运冠军邹市明(见图1-2)为代表，包括熊朝忠(见图1-3)、杨连慧(见图1-4)等在内的一大批有望冲击世界王者头衔的优秀拳击手，引燃了中华儿女的拳击热情。就连习近平同志也自爆了年轻时曾苦练拳击的大料，在一次视察过程中他鼓励部队战士们要多参加比赛，希望将来能够看到一大批解放军拳王。由此观之，我们中国人一统四大拳击组织金腰带的那一天已经不远了。

图1-3 熊朝忠(右)

图1-4 杨连慧

(二)拳击在MMA中的应用

众所周知，综合格斗(MMA)是由站立打击和地面缠斗两大类技术有机融合而成，而拳击在MMA站立打击技术中的重要地位不容置疑。

一方面，拳击看似简单，只有刺、直、勾、摆四种基本拳法，但是“综合格斗之父”李小龙说过，不怕练习过10000种技术的对手，就怕把一种技术练习过10000次的强敌。简单、直接、有效的拳法经过反复锤炼后威力惊人，泰森的一记重拳就可以达到450公斤的力量，曾经打穿过休息室的墙壁、砸扁过汽车的前盖，更何况拳击并不仅仅是简简单单的一拳，而是将四种基本拳法以不同方式灵活组合后的神鬼莫测与幻化无穷。因此，即使是在纯粹的站立格斗领域，拳法好的选手优势也十分明显。

● 早在K1兴盛的20世纪90年代，职业拳手转型的“南非重炮手”迈克·伯纳多就两胜腿法出神入化、花样繁多的“腿王”安迪·哈格，三胜以重腿闻名于世的“格斗暴君”彼得·阿兹，成为K1的无冕之王。

● 中国21世纪初期的“散打王”时代，“定海神针”杨晓靖凭借又准又狠的出众拳法坐上了“重量级散打王”的宝座。

● 2015 年 1 月 31 日，“死神”方便用他精准犀利的拳法连续三次击倒世界泰拳第一人“地狱魔王”西蒙 · 马库斯，全球为之震惊，国外网友评论“ Now I see why some people said ‘Boxing is the basic of all Martial Arts’.” ( 现在我深深地体会到为什么人们常说拳击是所有武术的基础了。)

另一方面，MMA中摔跤、柔术等地面缠斗技法的存在在一定程度上限制了腿法的发挥，也给了拳击更大的应用空间。

相对于拳而言，脚从地面到达头部的距离更远，时间更久，而且正如拳谚中所说的“起腿半身空”，也更容易被摔柔大神们抓住机会将战斗拖到地面，所以在MMA比赛中没有十足把握是不太适合轻易起高腿的。

于是，我们就看到了低扫腿技术在比赛中的广泛应用。可是，低扫腿也存在一些问题。

● 主要是不安全。低扫腿很容易被对手提膝格挡，一旦踢中膝盖，后果可能非常严重，前UFC中量级冠军安德森·席尔瓦在与克里斯·韦德曼的二番战中(UFC168)踢断小腿的场景让很多mma爱好者触目惊心，虽然赛后手术很成功，但也从生理和心理两个方面严重地影响了“蜘蛛人”(安德森席尔瓦)以后的运动表现。

● 其次是打击效果也一般。MMA选手通常都会针对对手的低扫腿技术而加强大腿内外侧抗击打能力的训练，所以即便是被大力踢中，也能继续勇往直前，很难起到威胁震慑的战术作用。

然而拳击就不同，一是用拳时下盘稳固，不容易被对手摔倒；二是更加安全，因挥拳被格挡而折断手臂的例子并不常见；三是战术效果好，重拳击头即使不能KO也可瞬间给对手施加巨大的心理压力，震慑效果明显。

术业有专攻，以上的分析并不是想说明其他站立打击技不好，武功 没有高低之分，有差距的是习武之人的个人修为，下一章节“腿”中就会给读者介绍那些在综合格斗项目中腿功修为极高的牛人大神。

在MMA中选择拳击作为站立技——简约不简单、不奢华但经济适用、不是最好却性价比最高。下面就隆重邀请我们的铁拳英豪登场。

1.俄罗斯“格斗沙皇”菲多·艾米连科

菲多因其胖嘟嘟的脸、腼腆的笑容和微微隆起的小肚腩而被中国拳迷亲切地称为“肥朵”，但这个可爱的名字丝毫不影响他成为统治Pride重量级长达八年之久的“60亿の最强男”，作为俄罗斯式拳击的代表，菲多站立打击风格强硬，其令人望而生畏的成名技“俄式大摆拳”更是不知将多少英雄斩落马下。

● 2000年，RINGS，12秒重拳连击KO高田浩也。

● 2002年，Pride，第一回合重拳TKO打击系明星“德克萨斯疯马”豪斯。

● 2003年，Pride，俄罗斯式GNP(地面砸拳)征服重量级冠军“柔术魔术师”安东尼奥，加冕Pride王者头衔。

● 2005年，Pride，单拳战胜一代站立格斗名将“克罗地亚战警”米尔科。

● 2005年，Pride，26秒铁拳宰杀身高2米、体重185公斤，35战全胜35次KO对手的“巴西大黑熊”祖鲁。

● 2008年，Affl iction，36秒重拳击倒并绞杀身高2.03米的前UFC当红重量级冠军蒂姆·西尔维娅。

● 2009年，Affl iction，3分14秒重拳击落并KO飞膝中的“斗牛犬”安德烈·阿罗维斯基，终结了狗狗此前五连胜的强劲势头。

● 2009年，Strikeforce，第二回合1分48秒重拳KO此前10场全胜的重量级 新星“黑魔煞”布雷特·罗杰斯。

1.83米的身高，106公斤的体重，在MMA重量级中，菲多简直就是一个小块头，可他总是能够凭借势大力沉的俄式大摆拳以小胜大、以弱胜强，更加不可思议的是，这种令人闻风丧胆的拳击力量竟不是来自深蹲、硬拉、卧推等杠铃器械训练。与大多数拳击手不同，菲多坚持以拳卧撑、仰卧起坐和 引体向 上为主的徒手力量练习，其次就是针对腰背力量和灵活性的铁锤砸轮胎、皮筋转体背摔等，这些都为我们提供了不一样的训练思路。

2.巴西重炮手“吉普赛人”朱尼奥·多斯·桑托斯(见图1-5)

身高1.93米、体重108.9公斤、臂展1.96米的桑托斯是前任UFC世界重量级冠军，被中国拳迷亲切称为“绽放的小菊花”(简 称“小菊”)，对他的肯定和喜爱之情不言而喻。当然小菊也不负众望，自出道以来用一场场精彩的比赛回报全世界众多粉丝的厚爱。虽然在UFC155和UFC166的比赛中均不敌“大肺整容院长”凯恩·维拉斯奎兹，但在小编心中，他依然是现役MMA运动员中拳击技术的No.1，用小菊自己的话说：“每次备战的开始我只练拳击，我热爱拳击训练，我的拳击技术也足够好，如果给我四个月的赛前准备时间，我想我甚至可以击败大小克里琴科兄弟中的任何一个。”看，就是这么自信！

遥想小菊当年(2008年)，以巴西街头路人甲、 屌 丝、菜鸟、那个谁的身份参加自己人生中第一场大型MMA比赛UFC90，而他的对手是顶尖缠斗系高手、巴西柔术和柔道双黑带、两届ADCC世界重量级冠军——法布里西奥·温盾，比赛在小菊一致不被看好的情况下平静地开始了，然后在第一回合1分21秒时瞬 间达到高潮，现场乃至全世界观众为之疯狂，解说人员嘴里激动地喊着“One Super Huge Upper Cut”，对，就是小菊这一记被后 人称为“菊山升龙霸”的超级大勾拳把“柔术大神”温盾打得全体投地、不能自已，于是 羞愧难当的温大神毅然决然地离开UFC转战Strikeforce，而小菊则开始了他在UFC中一双铁拳打天下、见谁轰谁人人怕的传奇之旅。

● UFC95第一回合开局不到一分钟，小菊轻描淡写的一套左右摆拳组合TKO了身高2.11米的“荷兰巨人”斯蒂芬·斯特鲁韦。

● UFC103拳击技术全面压制“战警”米尔科，并最终将其降服。

● UFC108第一回合2分07秒一记前手摆拳撂倒“飓风”吉尔伯特·艾维尔，紧接着是暴风骤雨般的连续地面打击将其KO。

● UFC Live铁拳KO“钢渣哥”加布里埃尔·贡扎加。

● UFC117与同是拳击大牛的“大肚佛”罗伊·尼尔森对轰三回合，最终点数获胜。

● UFC131双拳左右开攻，打得“工程师”肖恩·卡尔文血溅当场、面目全非、鼻梁颧骨尽断。

就这样，小菊靠着自己的努力一步步地走到了曾将自己恩师“大牛头人”诺盖拉重重干翻在地的UFC重量级冠军凯恩·维拉斯奎兹面前。2011年UFC on FOX第一回合1分04秒，小菊在巧妙地躲闪开凯恩打向其面部的右拳后突然放出了蓄谋已久的全新绚丽大招“菊山摆龙霸”，成功KO凯恩，将冠军头衔收入囊中，为恩师完美复仇。

接着在UFC146第一次冠军卫冕战中，小菊又遇到了曾两获UFC重量级冠军的“保安队长”弗兰克·米尔，这货更狠，不仅第一个将不倒的“大牛头人”诺盖拉打倒，而且第一个将从未被降服的“牛头人”降服。但小菊二话不说，握着拳头就冲上去开始为恩师报仇，整场比赛如同狸猫戏鼠一般，给小编留下了深刻印象，也强烈建议众亲积极围观。畏惧对手犀利拳法的米尔一度想将战 斗拖入地面，而每当他想躺在地上耍无赖时，轻松挣脱出来的小菊就会向他挥手示意“你丫给我起来”，可站起来之后的米尔不仅重拳高腿很难碰到拥有职业拳击手反应速度的小菊，还经常被沉重的拳头还击，尤其是第一回合的最后十几秒钟，小菊就犹如泰森附体，一套套组合拳连击打得米尔抱头鼠窜。第二回合，已经完全掌握了比赛节奏的小菊让米尔吃尽了苦头，戏耍尽兴后，趁米尔起膝攻击的空当，一记后直拳将其打倒在地，接着就是连绵不绝的地面砸击，直至裁判终止比赛，小菊成功卫冕并再次为恩师复仇。

可惜天妒英才，在与凯恩的二番战备战过程中，小菊因训练过度患上了一种致命疾病——横纹肌溶解症，从此运动表现大受影响。但是小菊没有放弃，他一边接受药物治疗，一边继续活跃在综合格斗的赛场上，小菊希望自己能像UFC传奇人物兰迪·库卓一样一直战斗到40多岁，因为“我只爱这个”。

(三)拳法AR教学

步 法如蝶，拳如蜂刺，这是世人对拳王阿里的评价，其中，步在前、拳在后，拳法依托于步法之中，正如拳谚所云：“教拳不教步，教步打师傅。”可见其在格斗中的重要地位。控制距离、躲避攻击、快速跟进等无一不是凭借步法的灵活，娴熟者可如蝴蝶般在花丛中翩翩起舞，闪展腾挪、进攻退守，立于不败之地。

步法有前进步、后退步、左右滑步、闪步、冲刺步、急退步、顺时环绕步等，如图1-6～图1-13所示。

前进步格斗姿势开始，后脚蹬地发力，前脚提踵向前迈出，后脚迅速贴地跟进，恢复原来姿势，重心始终保持在两脚之间，切忌上蹿下跳、前仰后合。其最明显的作用是缩短与对手间的距离，配合拳打脚踢，有效地增加攻击范围，并通过不断调整跟进，始终将对手掌握在自身打击半径之内，令其无所遁形。

后退步以前脚蹬地发力，后脚顺势向后退步，前脚贴地跟退，两脚恢复原有距离，整体格斗姿势不变。

如果说前进步的主要目的是进攻，那么后退步的核心作用便是防守：料敌先机，在对手的攻击到达之前全身而退，迅速脱离其打击范围。

左滑步时，右脚充当发动机，瞬间蹬地发力，左脚担任方向盘，向左横向滑移，带动右脚横滑跟随，滑步结束后两脚距离和格斗姿势如初；右滑步反之。

左右滑步进可阻击对手闪躲路线，出其不意；退能绕开敌人进攻锋芒，避实击虚。

总结前、后、左、右基本步法不难看出，拳手无论想向哪个方向移动，一定是异侧脚“力从地起”提供动能，同侧脚“剑锋所指”掌控方向，一气呵成、自然而然。

闪步作为左右滑步的加强版，在原有左右移动职能的基础上，还增加了闪躲对方攻击的作用，因此就要体现一个“快”字，方可达到“快闪”的效果，左闪步以右脚发力启动，左脚快速向左迈进，并带动身体向左位移，右脚紧随；右闪步反之。

左右闪步是格斗中防守反击的经典步法之一，当对方用直线打击技法正面攻击我方时，我方可采用闪步避开对方攻势后再以拳脚进行反击。

冲刺步作为前进步的加强版，后脚蹬地发力更为短促猛烈，前脚的跃进距离也更远，主要用于对较长距离外对手的突然打击，冲刺时身体稍微前倾，使重心前移以增加冲进速度和打击力量。

急退步是后退步的加强版，也可理解为变换了方向和意图的冲刺步，前脚猛然发力启动，后脚瞬时大跨步向后移动，前脚迅速跟随，身体重心先是略向后移，急速远离对手打击半径后重心即恢复正常。

顺时环绕步是以步法驱动身体沿顺时针画圆移动，前半圆用前进步完成，后半圆用后退步完成；逆时环绕步反之，因在画圆过程中移动方向多变，所以对拳手的身体协调性和步法灵活度的要求均较高，在实战中可用于弧线快速接近或远离对方，令对方难以捉摸。

顾名思义，四方步是向前、后、左、右四个方向任意移动的步法。此步法需要建立在拳手对所有基本步法皆已熟练掌握的基础之上，才能够在实战中做到自由发挥，随心所欲。

拳 很多人认为拳在力量、攻击范围等方面均不及腿脚，但事实上，无论是在当今的格斗赛场还是在街头自卫中，拳头的利用率都要远远高于腿脚。首先，拳的速度比腿更快、预兆更小、角度更为刁钻。其次，拳法在实战中也更容易施展，当你在街头偶遇突发事件，却苦于衣着的限制无法起腿时，拳法的重要意义便立刻体现出来了。最后，比起腿法的大开大合，拳法更像是一枚枚带有制导系统能精准打击的导弹，可以高频次、全方位、多角度、准确地命中目标。

拳法有刺拳、直拳、摆拳、勾拳等，如图1-14～图1-17所示。

拳如其名，前手握拳快速出击突刺对手就是刺拳。统计数据表明，刺拳是综合格斗和拳击中应用最为广泛的技法之一。其动作幅度小、速度快、以头部为主要攻击目标，可以有效地干扰对手、控制距离、为后手重炮创造时机，深受广大搏击运动员和爱好者所喜爱。然而，众亲千万不要被刺拳的小幅高速所蒙蔽而小看了它的威力，挨中好手一击同样会出现短暂眩晕的情况，在比赛实战中被刺拳击倒者也比比皆是。

直拳有左右之分，其力皆由腿脚蹬地而产生，经扭腰转胯向上传递，再经送肩直臂而力达拳面，如同鞭子抽击般放长击远，整个过程手臂不主动发力，更多的是起到连接和传递力量的作用，好的直拳就仿佛是把拳头甩出去打人一般，其中玄妙尽在不言中。故直拳虽为最基本拳法，但若想准确掌握其发力特点实属不易，需要师傅的言传身教和自身的反复体悟与练习。另外，左右直拳相连又是最为简单、直接、有效的拳法组合，反复出击堪比天马流星，经常能够一套将对手带走升天，用其作为干扰，更是可以起到迷惑对手的作用，从而大大提高后手杀伤重拳的命中效率。

摆拳腿脚蹬地发力的方式与直拳相近，但是需要通过腰胯和上身的旋转来将正向直线力变换为横向弧线力，然后左摆拳是在左臂被甩出伸直的一瞬间向右下方击出，肘关节上翻；右摆拳则反之。与直拳相比，摆拳的身体转动幅度大增，因此威力也更为惊人，以对手左右两侧下颚及耳根部为主要攻击目标，集中全身之力于一点后爆发一击，可使被击中者当场晕厥并失去意识。若是能够在闪躲反击的组合中应用，其打击力量则会随着身体旋转幅度的增大而直线上升，简直就是攻守兼备的不二选择。

与直拳、摆拳的单腿蹬地发力不同，勾拳是双腿一主一辅同时屈膝蹬地，再拧腰展胯将地面的反作用力传导至身体、大臂、小臂，并最终由拳头向敌人勾刺而出。击打时可以想象自己为拳带钢刀的金刚狼，这是能够帮助你以正确方式击出勾拳的小秘诀。

勾拳可以将包括头部在内的整个上身作为攻击目标，虽为近距离拳法，但其威力丝毫不输直、摆等远距离招式，而且通常可以在后两者的配合之下攻击对手。

闪 躲与其说是一门技术，不如说是一门艺术，是拳手身体协调性、柔韧性、灵活性、反应速度、技术水平和想象力的综合体现，如图1-18和图1-19所示。

闪躲主要可以移动闪躲和原地闪躲两部分。

1.移动闪躲

移动闪躲需要步法的配合，像我们在步字诀中介绍的左、右滑步，左、右闪步，后退步，急退步，后滑并步等步法都可以用于在移动中闪躲对方的攻击。

2.原地闪躲

当我方的闪躲能力达到一定境界时，就不再需要用跑来跑去的方式躲避对方的攻击，哪怕双脚站定原地也可以利用身体位置和重心的调整于方寸间化解对方的拳脚攻势。例如：头部和上体向右侧一闪便可躲开敌之左拳，向左侧一闪又躲开了敌之右拳；身体一侧，敌之正蹬落空；向后一仰，高扫贴面而过；下潜一蹲，左右摆拳白抡。三拳打不着人，敌方的士气便泄了一半，彼竭我盈，正是我方还手的好时机。

摇避是拳击中常见的用于躲避摆拳的防守方法之一，可以原地进行，也可以配合步法在移动中进行。以向左摇避为例，对方用右摆拳击打我方面部，我方两腿弯曲重心下移，上体自右向左呈U形摇晃闪避对方来拳，向左摇避成功后可紧接着使用左摆拳向对手头面进行反击；向右摇避反之。

迎 当敌人拳脚向我方击来之时，我方除了闪躲、格挡之外，还有什么更好的办法吗？答案是：迎击！敌以拳腿攻我，我以拳脚迎之，迎着敌人的攻击进行攻击，如图1-20所示。这就是拳谚中所说的“不招不架，只是一下！”

迎击的方法千变万化，比如以快打快的直拳迎击直拳、以侧打直的闪身平勾拳迎击直拳、以地对空的正蹬腿迎击飞膝等不胜枚举，但是所有的迎击方法都是建立在拳手对敌人进攻动作的预判基础之上的。这需要准确地把握时机和距离，对反应速度的要求极高，不经由辛勤的汗水浇灌是很难将迎击这一攻防一体的格斗技法发挥得淋漓尽致。

格 是格挡的意思。在很多影视作品中，主人公都拥有如同猎豹一般的矫健身手，能够一次次成功地躲闪开众多反派们的无情攻击。但是现实生活中不可能每一次攻击都能通过躲闪来化解。这就如同生活，当困难找上门来，你不可能总是选择逃避，终有要面对的一天，那么当这一天真的来临时，众亲究竟该如何面对呢？小编想说：“格挡也是一种不错的选择！”

格挡有垂肘缩身挡、撑手挡等，如图1-21和图1-22所示。

人类的身体构造决定了大多数的五脏六腑都集中在腰腹部位，所以任何针对腰腹的攻击都可能会对我们的身体造成极大伤害，这就意味着保护好自己的腰腹不受重创是每一名格斗运动员&爱好者的必修课程。好在仁慈的上苍赐予了我们一副坚硬的手肘，帮助我们很好地解决了这个问题。当敌人以勾拳、扫腿无情地向我方侧腰、软肋、腹部击来时，我方皆可采用下垂手肘、缩紧身体的方式格挡，用正义的肘部去迎接敌人邪恶的拳脚。

撑手挡主要是用撑起的手臂来格挡对方打向我方头、面等要害部位的拳头。例如，对方用左右直拳攻击我方下颌时，我方可将双臂合并撑起挡在面前，保护下颌；对方用右摆拳攻击我方面部左侧时，我方可以迅速弯曲左臂撑在头部左侧进行格挡，右拳保护下颌或进行还击。

肘 “一寸短，一寸险”指的是短小的武器虽没有广阔的攻击范围，但因其攻击角度刁钻、方式灵活和隐蔽性强等特点，所以往往更加凶险，拳谚中“肘打四方人难防”说的就是这个道理，而“宁挨十手，不挨一肘”“肘过如刀”等更是将肘法的击杀威力诠释得淋漓尽致。肘作为泰拳的四大杀招之一，现如今已经逐渐被全世界的武者所研习，如图1-23～图1-27所示。

以右格斗势后手扫肘为例，抬起右臂，与身体成90度夹角，弯曲肘关节，小臂与大臂成30度夹角，然后左脚蹬地使重心移向右脚的同时，瞬间逆时针扭转上体，沿弧线将右肘向左扫出，运动路径大致与地面平行，攻击目标为头面、咽喉、肋骨等脆弱部位。在实战中，通常可以使用左拳佯攻+右肘扫击的组合打击对手。

以前手挑肘为例，双方对峙中，趁敌方不备，前脚迅速向其两腿之间迈进的同时，挺直上身以前肘自下而上挑击对方颌部，运动路径与地面基本垂直，也可在前手格挡住对方摆拳的情况下，用后手挑肘击打对方。挑肘如若和上勾拳配合使用，则更是能够发挥出类似“补刀”的神奇效果。

砍肘是高举手肘自上而下砍击对方的凶狠肘法。泰拳动作明星托尼贾在其代表作“拳霸”中无比华丽的左右连环砍肘令小编印象深刻、难以忘怀。实战中，砍肘不仅可以直接用于攻击对方头、肩等部位，也可以在使用斜上挑肘后顺势将肘部按原线路回拉砍击，给对方造成二次伤害，更可以在接住对方踢击之腿后，对其腿部实施砍砸。

后摆肘是前脚跨步逼近对方后，迅速以前脚为轴扭转身体向后摆肘击打对手头、面等要害部位，后脚紧随身体转动之势向后穿插跟进，大幅度的身体扭转保证了后摆肘惊人的打击力度，但对于其动作的突发性和连贯性等也有了更高要求。实战中经常需要以其他假动作分散对方注意力后再加以使用，往往能够出奇制胜。UFC现任次重量级王者“骨头”乔恩·琼斯就十分擅长在比赛中以此肘法KO对手。 bHvnUeZOCxxDffrTQH72soTOXpQKSlS1AxcVsbDRYjOfO3pmkM2nsC5pI4l6J48h