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珞巴族以氏族、部落为组织分散居住，聚族而居是其分布特点，个别部落与藏、门巴等族大杂居小聚居。由于我国的珞巴族绝大部分生活在印度非法占领的广大地区，所以尚无法对其人口有一个精确的统计，据2000年第五次人口普查统计，我国境内的珞巴族共计3340人，其中绝大多数生活在西藏自治区：林芝地区有2778人，其中米林县1134人，墨脱县1580人，察隅县64人。珞巴族是中国人口较少的民族之一，从行政区划来看，主要分布在西藏山南地区的隆子县，林芝地区的米林、墨脱县。1965年，珞巴族被国务院正式确定为单一民族，1988年分别在西藏林芝地区的墨脱县和米林县设立达木珞巴民族乡与南伊珞巴民族乡，又于2010年11月增设隆子县斗玉珞巴民族乡。除此之外，其他珞巴族人或散居或与藏族、门巴族杂居。
珞巴族的人口分布呈现出大分散小聚居的特点，以3个珞巴族民族乡为例，其人口分布状况大致如下。
达木地区位于墨脱县东北部，东以巴扔河与那巴为界，北有达果河和竹村毗邻，西邻雅鲁藏布江与乌朗相望，南有黑日河与马地接壤。达木珞巴民族乡于1988年挂牌成立，总面积800多平方千米。达木珞巴民族乡下辖达木村、卡布村、珠村、贡日村、巴迪村。2003年，全乡人口占墨脱县总人口的15.7%，约1580人，其中珞巴族人口占55%。2007年，全乡总人口为818人，其中珞巴族495人、门巴族283人，其他民族40人。达木地区原本有3个自然村，即达木、卡布和金登，现在只有达木和卡布2个自然村。
珞巴族儿童
从珞渝地区迁居过来的珞巴族博嘎尔人散居于米林全县8个乡镇的22个行政村，总体分布上呈大分散、小聚居的状态。人口发展上，1959年民主改革前夕，在米林的珞巴族人约为58户120多人（数据根据才召村亚夏老人、琼林村老纽布亚崩老人、达果老人的回忆综合），随后在中国共产党领导和民主改革的深入，西藏代表寺庙、官家、贵族的三大领主的统治被彻底粉碎，珞巴人不再受“上不得超过白登村，下不得越过雪卡村”的旧俗约束，可以自由地迁徙至米林各地，因此20世纪60年代是博嘎尔人迁徙的最集中的时期。据米林县1976年的统计，当年米林珞巴族分布在南伊、米林、派、羌那、扎绕、里龙、卧龙七个区（当年丹娘还未设立区政府）的20个行政村，人口为142户609人。由于生产生活条件和归家医疗条件的不断提高，人口在稳步发展，从1976年到2007年31年时间里，米林县珞巴族总户数由原来的142户增长为2007年的265户；总人口由1976年的609人增加到2007年的1311人，增长一倍多。人口约占全区珞巴族总人口的二分之一，其中南伊乡是珞巴族的聚居区之一，全乡有3个自然村：琼林村、才召村、南伊村。南伊珞巴民族乡于1988年挂牌成立，据2008年统计，全乡现有101户共476人，其中珞巴族85户共376人，门巴族1户19人，藏族15户78人，汉族3人。
据2007年统计，除了人口的增长，分布区域也有所扩展。珞巴族人在米林县具体的人口分布情况如下表。
表2：米林县珞巴族分布表
数据来源：米林县民族宗教事务局2007年边远少数民族人口统计
西藏民主改革后，于1988年5月设立斗玉乡，后调整合并，2003年8月又重新恢复设立。西藏自治区人民政府于2010年11月18日召开政府常务会议，审核批准设立山南地区隆子县斗玉珞巴民族乡。斗玉珞巴民族乡位于西藏山南地区隆子县东南部，海拔3100米，乡政府驻斗玉村，全乡面积333平方千米，现辖3个村民委员会、9个自然村，属一线边境乡、村。该乡总人口170户共581人，其中，珞巴族46户共196人，占全乡总人口的33.7%。
除了上述西藏境内大分散小聚居的分布以外，其余的珞巴族多以氏族、部落为组织聚居在一起。以下列举珞巴族各部落的大致分布情况：义都部落主要分布在雅鲁藏布江下游东岸的主要支流丹巴江两岸；达额姆部落原来主要住在墨脱境内，后因与当地门巴族起了纠纷被迫南迁至仰桑曲流域；达额姆南边为希蒙部落，希蒙部落是一个较大的部落；希蒙部落的南边为巴达姆部落，分布较广泛；民荣部落主要分布在墨脱以下的雅鲁藏布江西岸；博嘎尔部落主要分布在米林县境内；坚波部落主要分布在米林以南、墨脱以西的地区；德根部落主要分布在西巴霞曲流域；迦龙部落主要集中在民荣部落以西和德根部落以东的地区；崩尼部落主要集中在西巴霞曲和卡门河的流域，也是个较大的部落。此外还有崩尼、崩如、苏龙、阿卡等部落。目前，在西藏的珞巴族主要分布在“麦克马洪线”沿线各地区，比较集中的地带为林芝地区的米林县。
传统的珞巴族社会行业分工并不明确，男性一般兼职猎手、篾匠、牧业、农业、交换等几个行业，妇女则兼职农业种植、牧业、纺织、染布、竹编等行业，这些行业又是相互交错，相互兼容。
自民主改革以来，珞巴族社会从刀耕火种的原始耕猎社会跨入到现代农业社会，这就需要打破这种模糊的行业观念。为此，一方面珞巴族人自己努力改变自己的行业观念，学习藏、汉民族先进的生产生活方式，适应新的生产要求。另一方面，国家投入大量的资金和人力，不断改善教育条件，通过教育来改变行业意识。这种教育和学习，极大地促进了新兴行业在珞巴族社会中的产生、发展，以南伊珞巴民族乡为例，目前主要行业分布情况和职业状况如下。
国家公务员：目前，全乡珞巴族总人口357人，据2008年在职人数显示其中5人为国家公务员。
事业单位：如学校、医院等。目前学校在职教师为6人，医院为2人。
运输业：个体运输3人。
个体户：个体商户经营者7人。
养殖业：养殖户9户，27人。
上述统计中没有包括目前还在各类学校读书的青少年，单从上述简单的调查统计中我们可以看出，现代教育对传统行业所带来的巨大的冲击。这种冲击体现在人们择业的态度上，年轻人越来越多的选择外出，或者按着现代的理念从事农业和畜牧养殖，这从一个角度说明了珞巴族整体素质的变化和提高。