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6．开玩笑要有一定的分寸
玩笑是生活的调味品。生活中，大部分人都有开过玩笑的经历。但开玩笑并不是想说什么就说什么，它需要把握一个尺度，掌握一定的分寸，否则，可能适得其反，弄巧成拙。
生活中，开个得体的玩笑，既可以松弛神经，活跃气氛，同时也可以创造出一个轻松愉快的氛围。正因为这样，诙谐幽默的人常能受到周围人的喜爱。但是，开玩笑开得如果不恰当，则会适得其反，使人处于尴尬的境地，伤害彼此的感情，甚至会惹上大麻烦。因此，开玩笑要掌握好分寸，知道什么该说，什么不该说。
（1）要注意场合、时机和环境
一般来说，庄严、肃穆的场合是不适宜开玩笑的。另外，在工作的时间也不能开玩笑，在公共场合和大庭广众之下，也要少开玩笑。如果人和事处在非常时期，则不能拿非常之事开玩笑，对于在媒体上开玩笑更要谨慎为之。
有一次，美国前总统里根在国会开会前，试麦克风的时候，张口便说：“女士们、先生们请注意，几分钟之后，我将宣布对苏联进行作战。”一语既出，众议员哗然。里根在错误的场合、时间里，开了一个极为不负责任和荒唐的玩笑。为这个玩笑，苏联政府提出了强烈的抗议。
（2）要注意对象
人的脾气、性格、爱好不同。所以，开玩笑要因人而异，具体情况具体分析。
开玩笑要注意长幼关系。长者对幼者开玩笑，长者要保持庄重的态度，使幼者产生尊敬长者的意识。而幼者对长者开玩笑，首先必须尊敬长者。
开玩笑要注意男女有别。男性对语言情境并不是很在乎，一般的玩笑男性都会接受；女性对语言情境比较敏感，不得体的玩笑会使女性难以接受，甚至使她们处于很尴尬的境地。
开玩笑还要注意亲疏的差异。与比较亲近、熟悉的朋友在一起，即便开比较重的玩笑，也不会影响彼此之间的关系。但与比较陌生的人在一起，开玩笑就要小心了。因为你对对方的个性、经历、情趣不了解，如果贸然地开玩笑有可能引起对方的反感，影响今后的互相了解和友谊的发展。
一般情况下，对于性格外向、宽容厚道的人开玩笑则不会有什么意外，也会得到谅解。对于性格内向、喜欢琢磨别人的言外之意的人，开玩笑就需要仔细考虑了。无论哪种性格的人，在他伤心的时候，就不能随便与他开玩笑了。
（3）不要揭人短
每个人都有自己的缺点，比如在生理上、心理上、行为或能力上等。如果把别人的缺点当做笑料来开玩笑，揭人短处，别人就会厌恶你。有些人最害怕别人揭自己的伤疤，一旦有人触动了他那根敏感的神经，自尊心会让他产生很不理智的行为，做出异样的举动。
生活中，每个人都有隐私，没有谁会愿意让别人触及自己的稳私，更不必说让人拿来开玩笑了。如果谁敢于拿别人的隐私开玩笑，谁就是一个自寻没趣的人。
另外，开玩笑要适可而止，平常开开玩笑，一两句话说过就可以了，千万不能一直盯着一个人说事。
诙谐而不下流的语句，能给人以快乐，同时也能让人产生思考，这是智慧型的幽默。如果你能把握开玩笑的分寸，就可以获得更多人的信赖与钦佩，并因此获得更多的朋友，令生活充满阳光。
7．警惕小借口误大事
有些人在做事的时候，经常会埋怨这、埋怨那，或者喜欢为自己找借口，而不是马上去做。结果他们担心的一切，只会继续拖下去，生活也会因“借口”而变得暗淡。
汤姆和杰克逊是邻居。他们的家坐落在离小村二里远的山坡上，那里空气清新，景色宜人，而且每到春夏交替的那段日子，山花与松叶所散发的清香就会迷漫整个山谷，惬意极了。然而美中不足的是，在通往他们两家的路上，有一棵胡杨树挡在路中，每次开车路过时，他们不得不小心翼翼地绕过它。
一天汤姆和杰克逊在路上相遇了，他们商量要把这棵树砍掉，以免麻烦的蔓延，最好明天就动手。
“可是……可是我明天要到明尼苏达去，我有一个非常重要的公务！”汤姆说。
“那么就过几天好了，我想我们会干得很好的！”杰克逊耸了耸肩说。然而事情的发展并没有像杰克逊所预想的那样。几乎每次谈到这件事，他们都会有一些意外的事情要去处理。就这样，日子一天天地过去了，一年、两年、五年、十年、二十年……当他们已是须发斑白的时候，一天，两个老人再次在树旁相遇了。
“老伙计，我们真的应该把它砍掉了，要不然琳达和凯森会在这出事儿的。看，这家伙的体形越来越大了，占据了半条路的空间。”杰克逊望着已经长得粗壮如柱的胡杨树说。
“是啊，这么久了，我们还是没有砍掉它，这回我们该用锯子锯喽！”汤姆边说边蹒跚着向家里走去，他决心用那把小钢锯锯断它。
可是，由于他们已老迈，根本拉不动那把小钢锯了！
现实生活中，为一点点小理由而放弃今天要做的事比比皆是，要知道，那些由“但是”而找出来的理由，只会让人们失去处理问题最佳时机，除此以外，不会带来其他任何好处。
“我很想辞职，这份工作不适合我，但是……”一位性格内向的朋友苦恼地告诉迈克，她的工作令她如何筋疲力尽。
迈克细心地听着她的苦恼，忍不住打断她，问：“既然这个工作令你这样痛苦，那你想改变它吗？”
“改变？你是什么意思？”朋友迷惘地问着。
“辞了这份工作，去做令自己能发挥的工作。”迈克肯定地说着。朋友咽了一下唾沫，吞吞吐吐地说：“但是……我不知道自己能做什么，而且工作那么难找，我还得养家。”
“问题是你不喜欢这个工作，何必令自己痛苦？生命不该是这样的！”迈克说。
“但是我得生活啊，生活是很无奈的，为了生活总得做一些自己并不想做的牺牲。”朋友愁苦地说着。
“我倒认为能做让自己快乐的事，才能发挥所长。”迈克告诉朋友有关于他的意见。
朋友狠狠地说：“你不同啊！你当然可以这样说，说得这样轻松，有几个人能像你这样幸运，做自己想做的事还能赚钱！我也想啊，但是……”
迈克没有再和这个朋友说下去，因为她总在为自己找借口。其实，迈克并没有像这个人说的那样幸运，在能做自己喜欢的工作前，迈克也做了许多他并不喜欢的工作。
迈克在努力的过程中同样是辛苦的，这些辛苦她没看见，却把自己的不努力，怪罪在别人太幸运里，这样的人，活在自我设限的生活中太久，也太习惯了。她要的不是改变，而是一些认同，要别人去认同她自己也无法认同的事，来安慰软弱的自己。总说“但是”的人很可怜，但这种可怜是自找的。
聪明的人，不会总为自己找借口，而是努力接受现实，为自己创造快乐。
8．仔细思量“升温”的友情
生活中，如果与某人只是一起吃过饭或只与他见过一次面，那么他算不上你的好朋友，充其量只是普通朋友。或者如果你和某人曾是好友，但有一段时间未联络，感情似乎已经淡了……如果这样的人突然对你热情起来，那么你应该有所警觉，因为这种行为表示他可能对你有所图。
对突然升温的友情持谨慎的态度，是为了对这样的行为保持一分客观，避免主观冤枉对方，误解对方的好意。因为人是有感情的动物，他有可能在一夜之间，因为你的言行而对你产生无法抑制的好感，就像男女互相吸引那样。不过，这种情形不会太多，而你也要尽量避免这种联想，碰到突然升温的友情，只有冷静待之，保持距离，才不会被心存不良的人利用。
事实上，要分析这种“友情”是否含有“企图”并不难，首先是看看自己目前的状况，是否握有资源，例如有权有势。如果是，那么这个人有可能对你有企图，想通过你得到一些好处；如果你无权也无势，但是有钱，那么这个人也有可能会向你借钱，甚至骗钱；如果你无权无势又无钱，没什么好让别人求的，那么这突然升高热度的友情基本上没有危险--但也有可能“项庄舞剑，意在沛公”，是想利用你这个人来帮他做些事，例如有些人被骗去当劳力，或是重点在你的亲戚、朋友、家人，而你只是他过河的踏脚石。
根据自己本身的状况检查这突然升高热度的友情有没有“危险”之后，你的态度仍要有所保留，因为这只是你的主观认定，并不一定正确。所以面对这突然升高热度的友情，你要做到以下几点：
（1）不推不迎
“不推”是不回绝对方的“好意”，就算你已经看出对方的企图也不要立即回绝，否则很可能立即得罪一个人。
但也不可迫不及待似地迎上去，因为这会让你抽身不得，抽了身又会得罪对方，把自己变得很被动。
不推不迎就好比男女谈恋爱，响应得太热烈，有时会让自己迷失，若突然斩断“情丝”，则会惹恼对方。
（2）冷眼以观
“冷眼”是指不动情，因为一动情就会失去判断的准确性，此时不如冷静地观看他到底想做什么，并且做好防御，避免措手不及。
一般来说，对方若对你有所图，都会在一段时间之后就“图穷匕现”，显现他的真实目的，他不会跟你长时间耗下去的。
（3）礼尚往来
对这种友情，你要“投桃报李”，他请你吃饭，你送他礼物；他帮你忙，你也要有所回报，否则他若真的对你有所图，你会“吃人嘴软，拿人手短？”被他牢牢地控制住。
所以，在生活中要心存“害人之心不可有，防人之心不可无”的意识，一定要注意突然升温的友情，这样对自己只有好处没有坏处。
9．每日读书10分钟
读书破万卷，下笔如有神。每天抽出一点时间来读书，这看似很少的时间，但却能为你今后的工作、生活带来极大帮助。
高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯。”人们一生的经历是有限的，不可能每件事情都通过自己的行动来获得知识，那么只能依靠书籍。书籍是人类知识的载体，它记录了人类千百年来的每一点进步，通过阅读不同的书籍，掌握各个时期、各个方面的知识，这就是读书的真谛。一个没有书籍、杂志、报纸的家庭，是缺乏动力的，人们只有通过经常接触书本，才能对学习产生兴趣，才能在不知不觉中增长各种各样的知识，才能不与社会脱节，跟上时代发展的脉搏。
耶鲁大学的校长海德雷说：“在各界做事的人，无论是商业界、交通界还是实业界，都这样向我说，他们最需要的人才是大学学院培养的、能善于选择书本、能活用书本知识的青年。而这种善用书本、活用书本能力的最初培养，最好是在家庭中，尤其是在那些具备各类书籍的家庭中。”可见，一个家庭的藏书对于自己、对于孩子的未来都是十分重要的。
一位原来只是做补习班讲师的英文教师，后来成为一家著名英文杂志的发行人。他说他一共买了三套英文百科全书，一套缩写本随身携带、一套放在家里、一套放在工作岗位，随时阅读。他以随时随地提高自己为目的，也慢慢地把自己带向了成功的方向。
聪明的学生在学生时代就养成了一种重要的能力，那就是怎样从一个汗牛充栋的图书馆中，辨别选择书籍，以供阅读。这种能力将对他的一生产生很大的影响，因为掌握了如何在图书馆里寻找自己需要的书籍、资料，就等于掌握了怎样学习的方法。“工欲善其事，必先利其器。”这就像是一个工人善于选择工具一样。
“人，若是能养成每天读10分钟书的习惯，20年后，必判若两人。”一位前任的哈佛校长这样告诫他的学生。但是，读书不能不求甚解，对书籍的钻研是一个人从书本中获取新知识的重要途径。
南宋朱熹开创了中国儒学的一个新篇章，他大半生的时间都致力于学术研究和教育工作，成就斐然。
朱熹读书十分刻苦用心，与他同龄的孩子仅满足于读书、识字、背诵相比，他却更倾向于用心去体会圣人所讲的道理。他常常为一句话所含的意义而食不甘味、夜不安寝。一旦他领悟了其中的道理，便又高兴得不能自禁。朱熹不仅读书刻苦，而且非常善于总结学习方法。他喜欢博览群书，但从不贪多贪快。他认为，读书不明其中道理，就算读得再多也没有用。早年他在读《周礼》时，听人说《周礼》的每一句话都仿佛从圣人心中自然流出，但当时他并不理解。后经多年研读、揣摩，终于豁然开朗。他曾比喻说这就好像以前只听说糖是甜的，盐是咸的，今天亲自尝到了，才真正明白了何为糖甜、盐咸。他还形象地把读书比作射箭，刚刚练习时，只要射到箭靶上就行。但经反复训练，最终要射中靶心，否则也就不能说学会了射箭。朱熹认为，读书的目的在于弄懂书中的义理，尔后再按照这些义理去做。
朱熹在十七八岁时读《孟子》，到了二十岁，只能逐句去理解。以后才明白，书中很多长段是首尾相连的，不能割断了它们的联系，只有把大段的文字综合起来理解，才能得到其中的真谛。
朱熹读书还十分讲究循序渐进的方法。他认为，读书都有一个由浅入深的过程，比如要先读《论语》，再读《孟子》；先读《论语》的“学而”篇，再读“为政”篇。读某一本书或某一篇时就要读到把它弄懂为止，再接着读下面的内容。这样，读到融会贯通的地步，就可以说把知识学到手了。朱熹不仅爱读书，而且会读书。他早年兴趣广泛，禅、道、楚辞、诗、兵法样样涉猎。但后来，他又转向专攻儒家经典研究。这“一博”、“一专”，为朱熹的学术研究打下了坚实的基础。朱熹的读书经验值得后人认真学习。
现代社会，每个人都面临着不同的压力，属于自己的时间空间被压缩的很小，但时间是挤出来的，每天只拿出10分钟的时间读书，应该不是什么难事。每天坚持做下去，你将会受益无穷。
10．管理钱财的小窍门
俗话：吃不穷，穿不穷，不会计划一世穷。不管是有钱还是没钱，人生活在社会里，都应该有一个详细的经济计划，计划详细了，钱财才会有清晰的脉络，才方便自己统筹规划生活。
“今天有酒今天醉，明天没酒喝凉水”，这是一种不负责任的态度。美国财政预算专家爱尔茜史塔普里顿夫人说过：“多数人感到烦恼的并不是他们没有足够的钱，而是他们不知道如何支配手中已有的钱！”
卡耐基也总结过他在贫苦中是怎样计划用钱的，他说：“我也有过财政困难，我曾在密苏里的玉米田和谷仓做过每天10小时的劳动工作。我辛勤地工作，直至腰酸背痛。我当时所做的那些苦工，并不是一小时一块美金的工资，也不是5毛钱，也不是10分钱。我那时所拿的是每小时5分钱，每天工作10小时。我知道住在一间没有浴室、没有自来水的房子里一住20年的滋味。我知道睡在一间零下15度的卧室中，是什么滋味。我知道徒步数里远，以节省一毛钱，以及鞋底穿洞、裤子打补钉的滋味。我也尝试过在餐厅里点最便宜的菜，以及把裤子压在床垫下的滋味，因为我没钱将它们交给洗衣店。
“然而，在那段时间里，我设法从收入中省下几个铜板。由于这段经验，我们知道必须和一些公司一样：必须拟定一个花钱的计划，然后根据那项计划来花钱。可惜大多数人都不这样做。”
现在人们在提倡超前消费，有些年轻人不管自己的经济状况如何，贷款买房、贷款买车，一下子就使自己的经济陷入困难的境地，后半辈子就围绕着如何还贷款来生活了。
那么如何管理好自己的钱财呢？
这里总结了管理财富的六条规则，可以借鉴：
（1）把事实记在纸上
亚诺班尼特50年前到伦敦，立志做一名小说家，当时他很穷，生活压力大。所以他把每便士的用途记录下来。他难道想知道钱怎么花掉了？不是的。他只想做到心里有数，他十分欣赏这个方法，不停地保持这样的记录，甚至在成为世界闻名的作家、富翁，拥有一艘私人游艇之后，还保持这个习惯。
每个人都必须去弄个本子来，开始记录并记录一辈子吗？不，不需要。预算专家建议我们，至少在最初一个月把所花的每分钱做准确的记录，如果可能的话，可做3个月的记录。这只是提供一个正确的记录，使我们知道钱花到哪儿了，然后还可依次做一下预算。
（2）找出一个适合你的钱财预算方法
预算的意义，并不是把所有的乐趣从生活中抹杀。真正的意义在于安排生活。依据预算来生活的人，比较快乐。
首先，你应该把所有的开支列成一张表，然后把所有的收入也列成一张表，对照之后，你就知道该怎样花钱了。
其次，你应该咨询投资公司，让专家为你理财。
（3）学会如何花钱
会花钱的人能够用最少的钱办最多的事，用最少的钱买最好的东西。
有两位女士收入都一样，可是，有位总是穿着入时，而且不多花钱；而另一位，整天买衣服，却没有一件衣服人时得体，钱却没少花，每月入不敷出，原因就是不会花钱。会花钱就是能够使钱的价值得到最大限度的实现，每一分钱都花得值。
（4）不要为你的收入增加烦恼
生活中常常有些人为自己的收入烦恼、痛苦，有人因为收入低，有人因为花费高，还有人因为收入提高了欲望也增加了。
按预算花钱，收入多可以多花，收入少就要少花。超前消费，你背上债务，就没有快乐了。
（5）如果你要借钱，一定要想办法去银行贷款
现在有些人借钱，去找朋友，为此常常就会失去朋友。有些人就会去找放高利贷的人去借钱，这样就陷入了痛苦之中。去银行贷款你就不会上当吃亏，银行不会宰人。
（6）有钱可以投点医疗、火灾以及紧急开销的保险
现在我国的保险业还不是很发达，人们的保险意识也不强。其实，有钱可以投一点保险，预防意外。
有个年轻人挣了一笔钱，投了笔健康保险，谁也没想到过了一年，就得了一场大病，保险公司给付了一大笔医疗费。如果没有保险，那么他当年辛苦挣的钱就全花光了。
财富是没有止境的，拥有多少也不够花。保持一个平常心态，过平常人的生活，你才能享受生活的快乐。不要对自己提出过高的要求，够吃够用就应该满足了。
11．居家生活，储蓄必不可少
今天，理财渐渐成为了人们的一种时尚、一种追求。但不论怎样，要想更好地理财、更好地打理自己一生的财富，必须注意一个理财的细节，那就是要学会如何储蓄，尽管储蓄的利润不高。
清人曹庭栋在《老老恒言》里说：及其老也，戒之在得。财利一关，似难打破。亦念去日已长，来日已短，虽堆金积玉，将安用之？然使恣意耗费，反致奉身匮乏，有待经营，此又最苦事。故“储蓄”二字，始终不可忘。
曹庭栋这段话的意思是说：金钱财富似一道“关口”，一般人都好像闯不过去。人到老时，想想岁月已过去很多，未来的日子不多了，这时就是有堆金积玉的财产，又哪用得了呢？但如果财产多了就随意花销，反使得自己连生活都维持不了，又要去想办法挣钱，这将是最苦的事情。因此，储蓄二字，人一生都不可忘记。
曹庭栋讲的是极简单又极深刻的人生经验。俗话说：“天怕起秋旱，人怕老来贫。”年轻时大手大脚不注意储蓄，到老时就会为手头困窘而懊悔。
储蓄也会有助于预防意外情况的发生。有一个民间故事，讲一家人，儿媳妇每次舀米做饭时，婆婆都会走过来，从中舀出一小碗米拿走。儿媳妇则觉得婆婆太小气了。
这年，发生了旱灾，庄稼颗粒无收，眼看着全家人要挨饿了，这时婆婆叫儿媳妇到她屋里去拿米。儿媳妇去了，见了满满一囤米，这都是婆婆一碗一碗攒下来的。这个故事告诉人一个道理：要养成储蓄的习惯。
今天，随着经济的发展，物质财富比以往丰富多了。在这种情况下，越要养成储蓄的习惯。有些人认为“储蓄”好像是老祖母的事，对他们已不那么有用了。这种看法其实是不对的，储蓄至少有四点好处。
（1）储蓄是一件利国利民的好事。把钱财放在银行里总比放在口袋里好。
（2）储蓄有益于我们道德的修养，使我们能在物欲的诱惑面前懂得克制，从而不会堕落为贪得无厌的人。
（3）储蓄也有益于我们的身体健康。它使我们的饮食简单合理即可，而不是暴饮暴食引起肥胖症。
（4）储蓄也是致富的妙方之一，事业成功的法宝之一。
一个人如果在某一项消费上花费多，那么也就需要在另一项消费上节约。例如，如果在饮食上花费多，那么在衣着上就应该节约；如果在住房上花费多，那么在购汽车时就应该节约，诸如此类。因为凡是在所有的消费上都花费多的人，都难免衰败。
通常，减少零星的花销，学会储蓄，并非屈尊以获小利便不受人尊重。对于一旦开始就要继续下去的费用，在开始的时候就要谨慎。但在那些只有一次的消费上，则不妨大方一些。
这里有位“吝啬专家”省钱致富的小秘诀可作为参考。他是加拿大人，叫尼克森，他办有一份报纸，教人节俭过日子。
尼克森在他的报纸里提供了10项节俭小秘诀：
（1）不断从薪水中拨出部分来存入银行，5％、10％、25％都可以，反正一定要存。
（2）搞清楚你的钱每天、每周、每月流向哪里，也就是要详细列出预算与支出表。
（3）检查、核对所有的收据，看看商家有没有多收费。
（4）信用卡只保留一张，能够证明身份就够了，欠账每月绝对还清。
（5）自带饭菜上班，这样可节省午餐费。
（6）与人合乘或乘公共交通工具上下班，节省停车费、汽油费以及找停车位的时间。
（7）多读些有关打理、投资致富的实用手册，最好从图书馆借，或从因特网上下载，省钱。
（8）简化生活，房子不用太大，买二手汽车，到廉价商店或拍卖场等处购物。
（9）买东西时别忘了想想“花这钱值不值得”。便宜货不见得划得来，贵也不一定能保证质量。
（10）绝对要砍价。你不提出，店家绝不会主动降价卖给你东西。
12．千万不要忽视了身体健康
“健康的心灵寓于健康的身体。”生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维有感情的高级动物。现代社会，人们为了生活、工作，往往不辞辛苦地忙碌，很少参加运动。甚至健康出了小毛病也不在乎，最后虽然取得了成绩，但健康的天平却永远无法平衡了。
运动对身体健康是重要的，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合于自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
坚持科学的健身锻炼。科学的适度的体育锻炼是延长最佳年华、增强体质的最好方法。健身锻炼应在日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。卡耐基说：“我发现，烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑袋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效--当我开始运动，烦恼也就消失了。”不管怎样，体育活动可使人精神为之一振。
“运动是健身的法宝。”这是古往今来仁人志士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危几率的关系，结论是：时常做适量运动的人，其死亡率比没有参加运动的人，男性低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项运动、一项适合我们自己的运动昵？有专家为我们提供了一些运动法，不妨试一试。
散步，是日常生活中最简单又易行的运动方法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命前辈徐特立，年近九旬时，仍坚持日行五百步；革命家朱德同志，在暮年每天还散步三次，每次三里。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
冬泳，可以降低体温，延年益寿。冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是，作为一项群众性的运动，是从上世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究发现，冬泳对健康确实有益。
太极拳，太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少皆宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统也都有良好的作用。
此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，可以尝试一下静坐。静坐可使人血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠。所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。
运动，关键是要能够持之以恒，坚持下去就会见到效果，它不仅培养了自己的身体素质，而且，也培养了自己的意志和毅力。如果一个人一直坚持一项运动项目，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯。
选择一项适合我们自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。所以健康专家认为：“生命在于运动，运动调理健康，生命在运动调理中求得平衡。”我们既然认为运动能调理健康，而且是首选方案，那么就可以根据自己不同的状况去选择适合自己的运动。因为运动是我们健康的“身份证”。