下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在长个儿的过程中，睡眠非常重要。关键并不在你睡的时间有多长，比如一天睡10个小时，但都在白天睡，同样会影响到生长激素的分泌，因为生长激素的分泌是脉冲式的，白天的分泌处于比较低的水平，夜晚才逐渐增多，午夜达到分泌高峰，就像月亮升起一样。所以，让孩子在10点以前进入睡，肯定会有利于生长激素的分泌，特别是小婴儿，长期夜里不睡会影响生长的。晚上睡觉前给孩子喂水、喂奶，其实是不利于孩子深睡眠的。睡觉前进食，孩子不可能完全休息，胃要接纳食物、消化，小肠吸收，还要有肝脏、肾脏的解毒、排泄等功能，必然影响大脑皮层的深睡眠，从而影响生长激素的分泌。再有就是运动，我们主张孩子一天保证一个半小时到两个小时的运动，包括跳绳、跑步、游泳、走步等。