中华民族传统的伦理道德完整体系，是一个包括“天人合一”“群己和谐”的社会道德与环境道德和谐统一的道德体系。

本德目整洁健身，是环境道德核心的组成部分。整洁，就是讲究环境和个人卫生，仪表整齐、洁净。健身，就是为了强健身体、延年益寿而进行的锻炼身体、养生保健所采取的各种方法和实践活动。整洁健身的目的之一是提高环境道德意识为学习、工作、生活创造良好的环境，这是一个国家整体精神文明建设的重要内容之一。

在中国这个古老文明的国度里，在漫长的历史发展过程中，人们在“天人合一”环境道德、整洁健身方面留下了许多宝贵的精神财富。浏览一下中华民族几千年来的环境道德、整洁健身史，便可以从中发现，勤劳智慧的中国人不仅注重群己和谐的社会道德，也极其注重以美化环境、爱惜整洁、养生健身、刻苦锻炼身体为内容的环境道德。其历史悠久，其内容五彩纷呈，仪态万千，引人入胜。我们在这些宝贵的历史荟萃中整理出来一部分编写成此书。这虽然是以故事体裁出现，但所叙都是真人真事，事实可靠。以真实的故事手法写中华民族在环境道德、整洁健身方面的美德，可以使读者在美的享受中受到整洁健身方面的传统美德教育的同时，学到整洁健身方面的知识或养生之道。我们相信，不论是广大青少年读者，还是其他各层次的读者，都会喜欢它。因为美化创造舒适、幽雅、洁净的学习、工作和生活环境，学习一些必要的健身之术、养生之道，强壮体魄，延年益寿，是人人皆向往的事情，是人类未来的最高的公德。

“天人合一”作为一种环境道德观念，发轫于老子《道德经》中，“圣人善其人，故无弃人，善其物，故无弃物”的论断上，此乃成为人类提倡环境道德之先声。春秋初期著名政治家、思想家管子也很重视环境道德，鼓励人们锻炼身体，他将农民按军事组织编为队伍，进行田猎等体育训练。“缮农具以当器械，耕农以当攻战，推行铫耨以当剑戟，被蓑以当铠，菹笠以当盾橹”。收到极好的锻炼效果。孔子提出的“寝处有时”、“饮食有节”、“劳逸结合”等养生之道，一直为后人所崇尚。荀子的养生思想更丰富，归纳起来最大特点是在“养”的基础上要“动”。他说：“养备而动时，则天不能病。”这种“动以养生”的主张，把古代的养生理论升华了。东汉末期著名医学家华佗编制了一套养生健身的“五禽戏”，功效奇特，使他“老而不衰”。东晋时期名将陶侃“运砖头练筋骨”，“祖逖闻鸡起舞”，使他们练就了强健的体魄，为收复失地屡立奇功。王羲之练“鹅掌戏”，葛洪提倡“胎息”养生法，在养生实践中都别具特色。隋末著名养生家孙思邈，年幼时体弱多病，后来学到了养生妙法，活了101岁高龄。他说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以运动故也。”唐代文学家柳宗元“顺其自然以养生”思想，有力地批判了“天命论”的传统思想。北宋文学家苏轼对养生颇有研究，写过《问养生》、《养生说》、《养生诀》等20多篇养生文章。南宋大诗人陆游以“扫地”、“多食粥”作为养生法。“世人个个学长年，不悟长年在眼前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。明代抗倭名将、武术家戚继光提倡心、手、足、身的全面训练法。清代乾隆皇帝的“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。使他八旬不衰，夺得历代皇帝长寿之冠。

在近现代，有关整洁健身的思想和理论进一步发展，实践活动更加广泛。近代教育家严修首倡戒烟。现代教育家张伯苓把箴言写在镜子上：“面必净，发必理，衣必整，钮必结。”教育学生讲卫生，爱整洁。“千斤神力王”王子平武艺高强，为国争光。王芗斋创编“健身桩”，为人们健身治病提供了有效的方法。百岁老人马寅初坚持用热、冷水浴健身法70余载，健身效果很好。毛泽东爱好体育，采取多种方法锻炼身体，直到70多岁还畅游长江。周恩来从小爱体育，从七巧板到练拳，无所不好。他还是爱整洁的典范。朱德为中华民族的振兴，非常重视体育，并曾亲自担任体育教师。刘少奇游泳、登山、太极拳、散步，从不间断锻炼。邓小平更是全方位的体育爱好者。现代小说家老舍“迷恋拳术”，并编写出武术专著《舞剑图》。藏族女登山运动员，经过刻苦锻炼，成为世界上第一位从北坡登上珠穆朗玛峰的女人。

当代在整洁健身方面的英雄模范人物倍出，举不胜举。雷锋练投弹，为革命锻炼身体。胡荣华刻苦钻研棋术，成为中国象棋的“十连霸”。栾菊杰“10年磨一剑”，被誉为“天下第一剑”。武林精英郝致华经过苦练，技术全面，武艺出众，先后获30多次冠军。功夫奇才李连杰练功刻苦，武艺梢湛，被授予“勇攀高峰的突击手”。孟氏四兄弟办武馆，被誉为“中国武术界的一脉”，孟家连续多年被评为“全国模范体育家庭”，表明中国武术后继有人，整洁健身的传统美德日益发扬光大，广泛深入民间。

联合国教科文组织1989年召开面向21世纪教育国际研讨会的主题：关心社会和国家的、经济和生态利益；关心其他物种；关心地球的生活条件。我国政府为了“合理地调节它们和自然之间的物质变换”、把“环境保护”、“保护耕地”、“计划生育”作为三大基本国策，这可以说是东方传统的宝贵的“天人合一”环境道德，在当代得以继承、扩展、发扬光大。

作为当代中国公民，特别是中国青少年，不仅应该能够成为恪守人与自身、人与社会关系的社会总体模范，也应成为恪守人与自然关系的环境道德的模范。美化环境、仪表整洁、修身健体、永葆青春，为建设当代道德文明贡献力量。 Itp6aLbKJayVPYF800j4EIp2wd0lOEVptBjFlUocOFSoor0rARtq33jrxi8wTg2l