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4.减轻教师压力的应对方法 |
最近，国家中小学心理健康教育课题组对城乡2292名中小学教师检测发现，50％的教师存在心理障碍，68％的教师感到压力大，21％的教师已厌倦教学。可见，教师职业倦怠已成为一种较为普遍的现象，这给教师群体的身心健康、学生的培养和教育的可持续发展带来的负面影响是非常明显的。的确，教师面临着来自各方面的压力：职业竞争的日益加剧、家长的要求越来越高、社会的关注日趋强烈、自身专业成长的迫切要求，等等。这些压力使得很多教师出现了情绪焦虑、压抑、自卑，嫉妒、喜怒无常等不正常的反应，如果不能及时、正确地“减压”，教师就会产生严重的心理疾病，轻者无法进行正常的教育教学，重者甚至会发生意想不到的悲剧。
老师，您会“减压”吗？以下四种“减压”方法，是我的实践体会，您不妨试试。
有压力了，您不妨把工作放放，来到操场，打一场篮球、踢一会儿足球、玩玩羽毛球、打打乒乓球，和学生一起感受游戏和运动的快乐。运动后，和煦的阳光照在您的身上，感觉会很温暖、很舒服的。汗水带来了重负后的解脱和付出后的快乐，也冲刷掉了您的压力。
取出珍藏的毕业留言册，重温一下老师和同学的祝福，想想当年快乐的时光，回忆每个同学青春的笑脸，学生时代的点点滴滴会使您的压力变淡的；给好友打个电话，唠唠工作之外的一些彼此开心的事情或者约朋友出来坐坐，喝杯茶，谈谈心。淡淡的茶香、浓浓的友情，也会冲淡您工作中的压力。
童年的您充满很多快乐，那每个快乐的细节一定记得很清晰吧。翻开相册，看看童年的自己笑得多么开心、多么灿烂，回忆一下每张照片背后的故事，沉浸在童年趣事中的您，还会有压力吗？如果忽然想到或看到自己童年时爱玩的那个游戏，就带孩子到外面去开心地玩一次，充满童心的您会在孩子的笑声中忘掉生活的压力。
其实，有很多时候，对待“压力”，并不是一定要去避开它，才能“减压”，用我们的勇气去冲击压力同样可以达到“减压”的效果。欣赏一下自己各种不同时期、不同领域的奖励证书，想想自己曾经的辉煌，回忆一下昨天的奋斗历程。你就会觉得，困难并不是坚不可摧的，冷静的思考加之辛勤的付出就能战胜它。有了挑战的勇气，压力当然就离您而去了。