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哲学家培根有句名言：“相貌的美高于色泽之美，而优雅合适的动作之美又高于相貌之美，这是美的精华。”
从一个女人的行为举止，常常可以探知她的性格、处事态度和职业素质。一个人的举止包括了她所有的行为：站的姿势、走的步态、手势的运用等，而这些外部的表现又是她内在品质、知识、能力等内涵的真实流露。这些“小细节”上的独具匠心暗含了通往成功的要素。
你只有两分钟
英国著名形象设计师罗伯特·庞德曾说：“这是一个两分钟的世界，你只有一分钟向人们展示你是谁，另一分钟要让他们喜欢你。”
萧微刚刚进入航空公司的时候还是一名乘务学员，她讲述了第一次看到教员唐菲菲的情景。那一次由于飞机上的客人比较少，她很快把自己负责的部分旅客的饮料服务完成，然后歪着头看唐菲菲为客人服务。她那精致的妆容和倒水时优雅的举动，让人为之着迷。她把杯子递给旅客时，手准确地捏在杯子的下三分之一处，她的声音不高，亲切而不显得热情过度，让人觉得非常舒服。就那样看着她，萧微的眼里面满是欣赏和敬意。
经常有其他空姐对萧微说，唐菲菲是一个追求完美的人，跟她飞行一定会很累。事实上，唐菲菲对萧微的要求一直很严格，但是，似乎所有苛刻的要求萧微都不会在意。因为在她看来，同唐菲菲的每一次飞行对自己似乎都是一次心灵的旅程，她可以去体会什么是美，什么是优雅，什么是好的服务。直到现在，萧微的内心依然尊敬唐菲菲。尽管她没有显赫的身世或是较高的职位，但是第一次接触时的良好印象已经牢固地占据了萧微的内心。所以，时间过去了很久，萧微也已经成为了一名乘务教员，可每次见到唐菲菲，都如同初次谋面时那般尊敬。
人与人之间的交往常常就是如此玄妙，说不清究竟原因何在，你便会本能地喜欢一个人，喜欢听他讲话，甚至喜欢听他训斥，如同萧微对教员唐菲菲的那份情感。
或许，这便是在人脉学中令人啧啧称奇的“第一印象”，也是心理学家常说的“首轮效应”。对这一现象最常规的诠释便是男女之间所说的一见钟情吧！
生活中很多情况下，常常在你还没有开口和对方说话之前，你的仪态举止传达给对方的就是你的第一问候语言，而人与人的交往中的第一感觉和印象或许就在这一瞬间产生了。当然，良好的仪态语言绝不是一朝一夕可以形成的，它必须自然而纯熟地表达出来才能够令人着迷，所以必须将它幻化于无形，融进生活的每个细节。若你想现学现卖，效果就会像东施效颦，还不如不做。因为无论多真的高仿货，一定都会有破绽存在，而这破绽迟早会展现在他人面前，因此对于仪态的训练，必须扎根于日常生活当中，让优雅的仪态举止成为你生活的一部分，然后自然而然地展现在大家面前。
无论是看电影还是电视剧，我们在看到一个角色出场后，通过第一个镜头常常就可以判定是大家闺秀、金枝玉叶还是小家碧玉、山野农妇……那么，我们的这些感觉是从何而来的呢？就是从这个角色的言行举止中观察感觉出来的。生活中，人们对一个人的尊重，绝不是通过这个人用嘴宣扬自己的家世获得的。良好的礼貌素养和优雅的行为举止需要长期的培养，直至成为一种生活习惯：落座时一定会并拢双腿，下蹲时一定会侧向对方，握手一定是热情稳定，邀请和指引的手势一定规范明确……无须刻意卖弄，全部是自然而然的行为。
姣好的仪态是一个女人最宝贵的财富，它不会随容颜衰老，也不会随季节变化，它甚至不会被天气心情左右，它是一个女人深刻的内涵表达。你永远不会因面前的人是客户、朋友、上司而站姿有何不同，一旦形成习惯，任何时候都会站得那么挺拔俊秀。你也永远不会因为今天的心情不佳而在拜访客户时忘记握手，因为友好而谦逊地待人接物的态度已经融入你身上的每一个细胞，无处不在、始终发挥作用。所以，仪态是如古玩一般经得起把玩和琢磨的，它是一个年龄渐长的女性身上最为郑重端庄的气质，百转千回令人回味。
一个女人的仪态如同一坛好酒，时间愈悠久味道愈醇厚，站、立、行、走、坐、蹲及手势动作都会随着岁月而如行云流水一般自然纯熟，让人看来心悦诚服。那些搔首弄姿、矫揉造作的女子不消有过多言语，只需一个照面，也许对方就已经有了是否要与她继续交往下去的判断。有着良好修养，于举手投足间蕴涵文雅气质的女性怎能不让人喜欢不让人着迷，那些美好的姿态如同传唱多年的歌谣，让人们如此喜爱和沉醉。
举止细节，不可忽视
一个人的涵养气质在什么方面能够表现得淋漓尽致呢？答案就是细微之处。就算一个女人不是天生丽质，就算她相貌平平，但若是一举手、一投足、一颦一笑间都能尽显优雅、高贵、大方，就会流露出一种迷人的韵味，所以说，装扮固然重要，但一个女人能否成功，更要看她的举止细节。
紫苑毕业后凭着自己名牌大学本科生的敲门砖和姣好的容貌在一家大型企业找到了一份文秘工作。没过多久，紫苑就掌握了所有的日常工作并能很出色地完成交待的任务，得到了上司的赏识，被提升为经理秘书并获得了到上海参加仪态训练的机会。
在此之前，紫苑一直不觉得仪态有多重要，认为在平时只要表现得大方得体就可以了。但是经过在上海一个月的学习和训练，紫苑才知道原来仪态包含很多的学问，尤其是作为一名秘书，就像培训师所说：“秘书代表的是企业的形象，一举一动更应该散发出形象的魅力，即使是作为一个普通女人，形象仪态的设计依然是至关重要的。无论你是相貌平平还是天生丽质，仪态的训练都可以让你终生受益。”
通过这次为期一个月的培训，紫苑不但增强了形象意识，还明白了努力挖掘自身魅力的重要性，同时还在培训师的指导下对自身的体态语言进行了强化训练，学会了如何把体态语言恰当地运用到工作当中。
紫苑结束培训回到公司后，大家都觉得她有了一些变化，她的一颦一笑、举手投足，都比以前更有美感，散发着优雅大方、端庄贤淑的气质，整个人看起来更加自信和成熟了。紫苑知道，这一切都是因为自己的言行举止更“规矩”了。
在生活中我们会发现，有些女性尽管长相漂亮、衣着时髦，但是举止忸怩、表情呆板，站没站相、坐没坐相，谈吐粗俗，这种举止仪态与可人外貌的极度不协调很难给人以美的感受。因此，无论是在生活中还是工作中，女人都需要注意以下几个细节。
优雅地上下楼梯
在电影或者电视里我们经常可以看到这样的镜头：女主角出场的时候，无论是身着礼服、旗袍还是古装衣裙，当她缓缓地从楼梯上走下时，身体的曲线随着她每往前跨一步就自然地波动，那种美总能让人久久无法忘怀……其实，如果忽视了上下楼梯这样的小细节，就很有可能会毁坏你精心塑造的全部形象。
那么，在上下楼梯的时候，如何才能表现得像镜头中的女主角一样优雅高贵、风情万种呢？这就要求我们在上下楼梯时，首先背部一定要挺直；其次，头部要保持平视，臀部要收紧，手可以轻轻放在扶手上，步伐要缓，不能风风火火地把楼梯跺得咚咚响；如果穿的是细高跟鞋，尤其要注意双脚在梯上要踩实，避免站立不稳或摔倒。
漂亮地上下汽车
当一位绅士为你打开车门，你先低头进车，再把双腿轮流跨进车内，臀部却还留在车外，这样的姿势在旁人看来如同在爬行，既显得狼狈不堪，又完全没有美感、高贵优雅可言！
上下车正确、优雅的姿势应该是：上车时要侧身进入，穿裙装时应该先坐下，再将双腿一起放入车内，切不可让头先进去；下车时也应侧身而下，脚先伸出车门，头部随着伸出去，之后立即起身站直，穿裙装时则要双腿同时伸出车门着地，然后起身站直，动作连贯才显得漂亮。
优雅地穿脱外衣
Party的温度永远都是26℃，而现在，大多数公众场合和办公场所的室内一年四季也都保持在这个温度左右，在冬天，这就导致了室内外的温差较大，进入屋里都需要将外套脱掉，这就要求女人们学会优雅地穿脱外衣。
当我们进入室内，如果室内有挂衣架，应选择在距离挂衣架近的地方脱掉外衣，如果没有挂衣架，就选择在自己的座位旁边脱掉外衣。脱衣时双手握住外衣的前襟挪动，让衣服向后垂下，待前襟褪到肩部以下，两手臂在背后相叠，右手握住左手的袖子，让左手袖子先脱下。再用右手臂将两衣袖一起拿回身前，以左手帮助右手，将两只衣袖一起握住脱离手臂。最后，右手握衣领，将外衣挂在衣架上或者整齐地叠好，放在合适的位置。
出门的时候，右手拿起外衣左边衣领放在身后，让左臂先伸入袖子，把肩部拉平。然后左手握住衣领上方，将外衣往身后微微垂下，右手往后伸去穿上另一只袖子。最后，将外衣穿好拉平。
无论是上下楼梯还是上下汽车、脱穿外衣，这些仿佛并不引人注意的细节却关乎女人的形象。
没有人生来就拥有优雅大方的举止，这完全是通过后天训练来实现的。只要你在平时多注意一些举止细节，改掉不良的动作习惯，时刻在意自己的举止美并使美姿渐渐融入你的下意识并成为你的生活习惯，那么，成为一个仪态万方的女人就不是梦！
正确运用肢体语言
说话时张牙舞爪的女人从来都不那么可爱，但是，呆板木讷的女人似乎同样不招人喜欢。为什么会这样呢？因为你没有恰当地利用好自己的肢体语言。有这样一项有趣的调查：一个女人要向外界传达完整的信息，语言只占7%，声调因素占了38%，而剩下的55%是靠肢体语言来表达的。社会人类学专家爱德华·豪尔也认为，“人的交流当中身体的行为语言占60%”。由此可见，肢体语言在女性生活中占有非常重要的地位。
不同的肢体语言有着不同的含义，甚至有时候你已经通过肢体语言向别人传递出了错误的信息，可能自己还没有意识到。一个简单的例子，当你与刚刚认识的男子单独相处时，不时地在用手抚弄自己的头发，当他在说话的时候盯着他看，而当他目光看向你时你又羞涩地躲开了，即使这一切动作你都不是有意的，可是对方心里会怎么想呢？毫无疑问，他一定会觉得你对他有好感。肢体语言是如此丰富，值得每位女性好好了解和把握。
头部
在我们与人交谈相处时，头部的动作可能是最多的，也是最引人注意的。若头部保持中立，则表示你对对方说的话或做的事既不表示厌烦也没有浓厚的兴趣，对他的谈话内容没有强烈的爱憎感觉。如果别人在和你讲话，而你却低着头，这就表示你对对方说的话几乎是不感兴趣的，或表示你内心不愉快。而如果你歪着头听别人说话，则给人一种你对谈话内容十分感兴趣的印象，尤其是在与不太熟悉的异性说话时，这一姿势要慎用，否则容易让对方认为你对他有好感。
手部
手部的动作也需要时刻注意，一些不经意的小动作常常会出卖你。比如有的女性说话时喜欢指手画脚，用手指点别人或用手掌拍打对方，这些动作虽然并不表示你有恶意，但却是一些粗鲁无礼的恶习。再比如挖鼻孔、摸耳朵、揉脸、玩弄衣角等，都是一些不雅的小动作，优雅得体的你一定要加以注意。
手臂
若是将两条手臂交叉抱于胸前，这表示一种防御的姿态，很难让交谈对象感觉亲切放松，也许还会带给人紧张的感受。如果是用一只手握住另一只手臂，这种动作往往表示消极、抗议、防御等意思，会让人觉得你是没自信的。而有的女性无意中喜欢把手叉在腰上，在生活中这也是十分不雅观的姿势，带有挑衅或侵犯的意味，一定要注意改正，否则可能会引起身边人的反感。
双腿
不管是跷二郎腿还是抖腿，都是坐姿中极容易犯的错误，这会让身边的人感到不愉快甚至厌恶，跷二郎腿还会导致静脉曲张，所以一定要避免这种姿势。女性坐在椅子上的时候，最好是双腿并拢，微微斜向一边，这是比较标准的做法。
腰部
女性扭动腰部时形成的曲线是柔美的、流畅的，给人妩媚的感觉。但端庄的女性是不会轻易在异性面前扭动腰部或者臀部的，以免给人轻浮的感觉。
不要用手捂嘴
某综艺节目一次请了一位著名的比基尼选美小姐，这个女孩青春靓丽，身材完美，只是在笑的时候总喜欢用手捂着嘴，给人不自然的感觉。或许不只是这位比基尼小姐，用手捂嘴也是不少女性下意识的动作，但这种动作很容易让人觉得你的举止不够大方，应尽量改正，尤其是在刚说过一句话的情况下，这时用手捂嘴会给人一种“我说错话了”、“刚才这句话不该说”的感觉，无形之中会让人怀疑你所说话的真实性。
保持适当的距离
与人交往时，要根据不同的情况、不同的交往对象适当保持不同的距离。45厘米以内是亲密距离，若在双方不熟悉的情况下主动进入这一距离，容易让对方感到压抑，如果对方是陌生男性，还可能会对你产生某些误解。正常的社交距离应保持在120厘米左右。尤其是与异性单独接触时，如果你并不想有进一步发展，就一定要尽量避免进入亲密距离的范围，更要避免与他身体的任何一个部位有直接接触，若要握手，则只要轻轻一握就可以了。
肢体语言是对有声语言的一种辅助和补充，肢体语言在某些情况下可以弥补有声语言的不足，通过各种动作和表情，协助有声语言将内容准确无误地表达出来。视、听作用双管齐下，能给别人完整、确切的印象，辅助有声语言更好地表达内心的情感和思想。说话时，肢体语言辅助得好，会为口头表达锦上添花，反之，如果肢体语言的意思表达得不好，就会引起听话者心中的不愉快。而且，如果肢体语言表达出来的意思不准确或是与口头表达的意思相反，就可能会引起误会。
优雅合宜的肢体语言是一个女人在语言交流和表达当中不可缺少的组成部分。恰当的肢体语言不仅是语言表达的一种有力工具，更是一种不可缺少的礼仪。优雅的肢体语言让女人变得含蓄而美丽，抛却了直接表达的生硬和辞不达意，又能博得对方的好感和青睐，让对方觉得自己是被尊重的。所以，如果你想要使自己的谈吐变得既优雅又有感染力，就要学会合理地利用自己的肢体语言为谈话内容和自身形象加分。一个具有魅力的女人，其肢体语言必定会与有声语言配合默契。
“站”好了，才能亭亭玉立
好的站姿是优美行走姿态以及得体坐姿的基础，所以完美的体态语言是从站立开始的，站姿能够体现一个人的教养和内涵，它是一个人身上非常具有质感的元素之一，是人们辨识一个女人的起始。
“亭亭玉立”的女人高洁如莲、骄傲如梅，总能将人带进无限的遐想中。良好的站姿不仅能够让人看起来更加修长、挺拔，可以美化身材，而且能够体现内在的精神，让人显得自信、有精神、充满活力。女人如果站得对、站得美，就能够在他人心中留下美好而隽永的印象，为自身塑造美好的形象。
优美站姿的秘密
站姿的基本要求：身体站正，腰脊挺直，挺胸收腹，两肩自然打开下沉，这样脖子就会有很舒展的感觉。头部摆正，双目平视，微收下颌，面带微笑，双臂自然下垂。两腿尽量并拢。女性任何时候都不能分腿站立。身体重心放在两腿之间，肌肉略有收缩感。这样的站姿可以给人一种谦逊而亲切的感觉。下面总结的几点可以帮你获得更好的站姿：
第一，站立时一定要挺拔，要有头顶有根绳子在拽着你的感觉，这是最关键的，不仅塑造整体美，而且还决定了你的额头是否能够优雅地向上。
第二，站立时，双肩打开，自然向后扩展，这样胸部一下子就挺起来了，会显得非常自信。
第三，腰部肌肉要用力，腰一用劲，臀部就会自然地往上提。
这样一来，身形挺拔了，胸挺臀翘，玲珑曲线也出来了，美感水到渠成，优雅站姿练成了。不过这样站着并不是一件轻松的事情，许多女人站着站着就松懈下来，优雅站姿变成不良站姿，形象全无。因此，女人在站立时一定要经常省察自己的站姿，看看自己的站姿是不是在不知不觉间已经变形了。
别说怎么站无所谓
首先，站立的时候身体不能倚靠在柱子、墙壁或是桌子旁，似乎连自己的身体都支撑不住的样子，这样的姿态容易给人萎靡不振的感觉。除非身体健康状况不允许，否则不要借助外力站立，健康明朗的形象才符合现代女性自信美丽的定位。
其次，我们再强调一遍，作为女性，任何时候都不能双腿分开站立，因为这样的姿态给人的感觉绝不仅仅是大大咧咧、不拘小节，而是表现出粗鲁和没教养，就像漂亮的服装上面的一团油渍一样，无论质地多么好、做工多么精良、款式多么新颖，这样的衣服也不会有人青睐和喜欢。同时也不要把一只脚踏在台阶或是物体上，这也是一种非常不雅观的动作。站立时，一条腿抖动或整个上体晃动，这种动作也尽量不要出现，因为这会让人感觉你是一个做事漫不经心的人，同时对任何事都不重视不放在心上。另外，两腿交叉站立也是不合适的，这会给人以轻佻的感觉，保持优雅端庄的形象是非常重要的，是女性赢得尊重的必要前提。
远离不良站姿
一般来说，不良站姿主要有扣肩含胸、腿膝无力、臀部下塌三种。这样站立不仅影响体态美观，而且对身材也会造成不良影响。
扣肩含胸：这样站会导致胸部不挺拔，甚至松弛、下垂，并且脂肪也会因此而在肩、背部堆积下来，让你变得虎背熊腰，失去女性应有的灵秀。
腿膝无力：膝关节无力，腿部肌肉放松，无法支撑起上身，会导致身体重心下降到大腿，从而让大腿变粗。
臀部下塌：腰部无力，重心就会下移，整个上半身的重量都压在下半身，很容易造成臀部松弛、下垂。
总之，为了自身的良好形象，为了自己的个人魅力，女人们一定要优美地站着，并时时警惕不良站姿来袭。站立是姿态中最基本的语汇，能够给女性带来一种静如止水的美！我们看到—个女性良好的站姿，脑海中应该浮现出这样的词语：优雅、亭亭玉立、挺拔、自信……这些美好的词语随着你对站姿的掌握和熟练将会如影随形。
“走”出一道美丽风景
每一个女人都想拥有流云般优雅的步态，轻盈的款款步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态则更添女性贤淑温柔的魅力，展示女性的风采。
走自己的路，不让别人说什么
对一个女人是不是美女的判断，并不仅仅看她的脸蛋是否足够漂亮。良好的体态和优美的举止都是人们审美的标准。“走自己的路，让别人说去吧”，这是好多人的口头禅，但这句话千万不要用在女性的走姿上。我们要优雅地走路，让别人挑不出缺点，有的只是赞许和羡慕的目光。
优美的走姿应步履轻捷、娴雅、飘逸，步伐略小，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。女性走路要收腹挺胸，走路时双臂自然前后摆动，身体重心随着移动的脚步不断向前过渡，这样，才能显示出走路时的动人身姿和曲线美。
优美的走路姿势不仅可以体现女性的仪态美，而且，也会让人产生一种信任感。形成优美的走路姿势需要注意以下几点。
步幅适中：现代职业女性由于工作繁忙，走起路来就容易风风火火。但是，为了提升自己的形象，你要注意步幅不要过大，速度不宜过快。尤其是在一些特殊的场合，如舞会、宴会等，更应该展现你迷人的一面。
重心要稳：职业女性一般都要穿高跟鞋走路，这样，在行走中能否平衡重心极为重要。行走前，身体稍微前倾，重心落在前脚掌上。在行走过程中，要注意身体重心随着脚步的移动不断地向前过渡。穿高跟鞋走路时一定要记住，脚底板平一点儿伸出去，让脚尖儿先着地，有一点儿像跳芭蕾舞时走路的姿态，这样就会感觉脚步轻盈、优雅。
形体优美：行走的时候，要挺胸抬头，目光平视前方，神态平和，昂首挺胸，步履轻松，让身体的各个部位尽量舒展开来。保持自己整体造型的优美，给人以清新、干练而又不失女性温柔的感觉。
走路时我们应注意什么
除了模特和军人之外，我们大多数人并不是很讲究走路时的仪态。但不很讲究不等于很不讲究。优雅走姿的一般讲究是，尽量踩一条线，而不是两条平行线。如果踩两条平行线走路，臀部会失去摆动，腰部会显得僵硬，失去步态的优美，尤其是年轻女性，更要注意这一点。
为了保持优雅的姿态，一定要注意下面这些不雅的走姿，避免它们不经意间出现在我们身上。
脚后跟习惯拖着地走路，造成懒散不振的形象。通常人们在穿平底拖鞋或是身体感觉疲劳时，容易不自觉形成这一习惯。
走路时双脚习惯朝外倾斜或朝内倾斜，由鞋跟的磨损可以判断出是否有这种习惯。通常，这种习惯容易破坏鞋跟的形状，鞋跟的变形再反过来破坏走路的优雅。
脚尖先踏地，或整双脚掌一起踏在地上走路，容易造成身体往前冲的姿态。通常个性急躁或生活忙碌需时常赶路的人，会形成这种习惯。
脚步呈内八字，或两脚呈交叉状态向前迈步，如此，容易使身体不平衡，走路时摇晃。
两手臂离身体太远，摆动不均匀，或几乎不摆动；肩膀耸起，或左右两肩高低不平；头歪向一边，或习惯看地走路，都是不雅的走姿。
对于喜欢低头走路或头部歪向一方、肩膀习惯两边晃动的人而言，你不妨去试试练习顶着书本走路。行走时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟着落地。抬头、收腹、挺胸，节奏快慢适中，这样才会显得自然、大方、轻盈、飘逸，给人一种优美感。
从“心”学走路
所有纠正我们走路的要诀和技巧，都属于肢体的训练，然而我们的脑部意识也需要训练，以期能与肢体做最佳的配合。
在快节奏的社会里，我们往往因赶时间而需要快步追赶，或因个性急躁使然，从而渐渐习惯了这种往前冲的不雅走姿，无论什么时候都是风风火火的。
在练习走路的时候，心理上要做好充分的准备，心情要完全放松，想着此时此地没有任何闲杂之事在困扰你，也不需要赶路赶时间，你有如一只最美丽的天鹅在湖边散步，从容不迫、高贵娴雅，所有的人都在欣赏你，但是你一点也不受影响，你的内心很满足、很平静，却一点也不骄傲。你用你的神态让周围的人感觉你是乐意他们接近的，也喜爱接近他们。把这样丰富而美丽的想象力带进你走路的气质里，你的神态里就包含了舒适感与自信心，从而也会影响你周围的人对你的感觉。
“坐”个风姿绰约的女人
女人坐着的时候，别有一番与众不同的风情。正确的坐姿可以为你平添几分女性的魅力，也对保持健美的体形大有裨益。坐姿是一种艺术，坐姿不好，直接影响到一个人的形象。而对于女人来说，这一点尤为重要。因为它决定着你是一个举止优雅的高贵“女神”，还是一个懒散拖沓的平庸女人。
坐也讲究美
优美的坐姿从走近椅子那一刻就已经开始了。入座时，走到座位前，转身后右脚向后撤半步，从容不迫地慢慢坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐下时上半身挺直，两肩放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝或椅子扶手上。谈话时如果侧坐，此时上体与腿应同时转向一侧，把双膝靠拢，脚跟靠紧。
坐姿要求端正、舒适、自然、大方，身体重心应平稳地落在椅子上，坐下后不要东张西望，左顾右盼。坐在椅子或沙发上，不要坐满，只坐一半，才能保持自然端庄的坐姿。坐的时间较长时，身体可以略微倾斜，但头一定要向着他人，双腿交叉，显得优雅舒适。但不要双腿伸直，呈半躺半坐状，也不要把头仰到椅背后面。
入座后，双手的位置一定要摆放正确。可以将双手分别放在大腿上，或者将双手叠放在双腿上，但不要将手插进双腿内侧。穿裙装的女士可以将公文包或携带的文件放在并拢的大腿上。
坐下来应该安静，因为静才能充分体现女性的阴柔之美。入座时动作尽量要轻，不可把椅子弄得乒乓乱响，也不要心神不定、东张西望，或是在椅子上前俯后仰。
如果穿着裙子，要用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身要直，不要瘫倒在椅子上，懒懒散散的；手自然放在双膝上，两脚平行落地或前后稍稍分开；实在不舒服，两腿并拢摆向一侧，轻靠椅背，也是可以的。
在他人面前就座时，不要出现仰头、低头、扭头等动作。坐定后，头部应该抬起，双目平视，下巴内收。在办公室内可以低头俯瞰桌上的文件，但在回答别人的问题时，要抬起头看着别人，不然将给人留下傲慢无理的印象。在与别人交谈时，一定不要将后脑勺对着别人。
不论何种坐姿，记住你的两膝都不能分开，两脚不能呈八字形。因为两脚尖朝内或朝外，都会让人感觉极其不雅，有损女性的形象。
女人要“坐”得落落大方
不管椅子有无靠背和扶手，坐姿都要适当调整。要坐得自然，双腿的膝部不能分开，双手轻松垂下，在大腿上自然悠闲地放着。切忌低头玩弄手指、驼背、双脚不停抖动、跷二郎腿、双脚钩着椅子腿或双腿伸开成“大”字形等，这些都是失礼而不雅观的坐姿。
如果是较高的座位，上身应该正而直。如果不是十分严肃的场合，也可以将一条腿跷起来，交叉叠放在另一条腿上，也就是“跷二郎腿”。“跷二郎腿”的方法是：将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，右脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。如果此时你穿着超短裙，一定要小心盖住自己的腿。
如果座位偏低，那么你轻轻坐下，让臀部距椅子靠背约2厘米，背部靠椅背。如果穿着高跟鞋，此时膝盖必会高出腰部，应当并拢双膝，使膝盖平行靠紧。
如果是坐在沙发上，由于沙发通常较软，比标准的椅子深、矮，千万要注意两点：一是不能坐得太靠里，又去找个扶手依靠；二是膝盖绝对不能分开，小心春光乍泄。
任何座位都不能坐得太深或太浅。坐得太深时，由于臀部及上身的重量与小腿的支撑点离得太远，坐下去时会引起小腿肌肉紧张，时间长了会很累。不过这种姿势可以体现出你的沉稳大方。太浅的话又会使大腿的大部分露在椅面之外，使腿显得又短又粗。
“坐有坐相，站有站相”，这是中国传统礼仪对一个女人的基本要求，也是现代社会的年轻女性必须要做到的。这不仅保持了你的风度和气质，而且是一种交际中的礼貌和礼仪。
“蹲”也可以是一种美
女人蹲也要蹲得漂亮、有教养，让人感受到女性的仪态之美。试想，一位漂亮可人的小姐像小朋友那样随便蹲在地上或者撅起臀部去拣东西，即便春光乍泄也不知道，不知大家会做何感想。而实际情况也许只是她太过匆忙。不要以为走光这样的险情只会发生在别人身上，比如在夏天，身穿低领T恤、牛仔短裤的你，如果采取弯腰的取物方式就会暴露胸部和臀部。另外，在穿短裙的时候，这个不正确的蹲姿还会使短裙受到牵扯，走光就这样发生在你身上了。
因此，女人们一定要采用正确的蹲姿。一般来说，正确的蹲姿包括如下几种：
基本蹲姿，其动作要领是：下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩；两腿合力支撑身体，避免滑倒；应使头、胸、膝关节保持在一个角度上，腿靠紧，臀部向下。
交叉式蹲姿，其动作要领是：蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。就像你在照集体合影时，蹲在前排的那种姿势。
高低式蹲姿，其动作要领是：下蹲时右脚在前、左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面；左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
另外，如果是护士或裙子比较长，在下蹲时还可采用以下三种蹲姿：
拉叠式：右手将护士服或长衣拉起然后叠在身前蹲下，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
提衣式：右手将护士服或长衣提起下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
抚衣式：右手抚拢护士服或长衣下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
而蹲下拾取物品时，取物姿态也应该尽量做到优美大方，具体做法是：先靠近你想拾取的物品，让物品在你的右前方，然后蹲下，下蹲时上身保持垂直，略低头，眼睛看着要拾取的物品，双膝一高一低，可以使下蹲的姿态保持稳重，然后从容地完成拾取动作。虽然是高低式蹲姿，两膝不能完全并拢，但仍要将两腿尽力并紧。穿着旗袍或职业短裙时需要格外注意双腿之间不留空间，并且下蹲时要避免双腿面向对方，应采取侧向对方的角度。如果物体在你的正前方，采取全蹲的姿态会使你的正面形象看上去不美，腿会显得短而且粗。捡拿物品的时候也不要低头弓背，下蹲的时候要保持腰部的控制力，不要弓下腰，这样上衣会自然上提，如果露出腰部皮肤或是内衣则非常难堪。两腿应合力支撑身体，稳定身体的重心，臀部不能向上翘起，防止走光，也避免不雅的造型。
在这个过程中，值得我们注意的几点是：
第一，不要突然蹲下来，蹲下时速度切勿过快；与他人同时下蹲时，更不能忽略双方之间的距离，以防彼此相撞；不要东张西望，那样会让人生疑，而且一边说话一边弯腰曲背的姿势非常不利于保持女人的外形美。
第二，与下蹲相比，简便的弯腰拾取姿态稍微迅速，但你要注意两点：一是采取半蹲姿态；二是穿着低领上装时，一手要护着胸口。
第三，由蹲姿变为站姿的时候，不要用手撑着大腿站起，给人以疲惫拖沓的印象，而是轻松自然起身，即便需要借力也应该从容隐蔽地撑腿用力，而不是用幅度较大的明显方式来借力。
不少人把拾取物品看成是瞬间的过程，而且不常发生，因此根本就没计较这个姿态的质量。实际上，瞬间的印象同样重要，何况它还不一定只发生在瞬间呢。总之，仪态之美，是通过点点滴滴表现出来的，千万不要小看这一小小的下蹲取物姿势，它也是仪态之美的一种体现。
握手，修养从掌心流出
握手，是一种在社交场合司空见惯的礼仪。然而，就这么一个平常的动作，却能够让人与人之间更好地沟通思想、交流感情、增进了解。
握手传达着多种信息。两个人在见面时，通常都会面带微笑，伸出手与对方相握，以表示对对方的欢迎、友好、问候、敬重或慰问；离别时互握的双手代表对彼此的留恋与祝福等。此外，握手还表示祝贺、拜托、致谢、和解之意。
可以说，握手是国际上通用的交际礼仪。但是，握手时一些需要注意的细节却不是每个人都知道的，尤其是女性，如果握手的细节上做得不到位，不仅会让人产生不礼貌的感觉，甚至会让人误会。
基本握手方式
一般而言，人们比较通用的正确的握手方式是：身体距离对方约一步左右，双腿立正，上身微微前倾，头微低，右臂自然前伸与身体呈50°~60°角，伸出右手。四指并拢，指尖稍稍向下，拇指自然向上张开，在齐腰的高度握住对方的手，伸手不可太僵硬，应稍带角度。一旦接触，便应轻轻放下拇指，用其余四指包住对方的手掌。
握手要讲究先后顺序
一般是主方、身份或辈分高的先伸手，而另一方要待对方伸出手后再握手，握手的时候还要面带笑容，身体前倾，或用双手握对方的手，以表示尊重。异性之间握手，一般会由女性先伸出手来，男性才可以与之相握，如果女性只是点头示意，男性也应以点头相回应。作为女性，在交际中，如果想向对方表示自己的友好，可以主动伸出手与对方握手，以显示你的真诚和友好。对于长辈或比自己身份地位高的人，要视与对方的亲密程度决定自己是否先伸手与对方相握。
表情要到位
与人握手时应面含笑意，注视对方的双眼，神态要专注、热情、友好而自然。可以在握手时说“你好”、“欢迎光临”、“久仰久仰”、“见到你真高兴”等礼貌用语。女性在与人握手时，无论是哪方先伸出手，你都要保持一个真诚的态度和微笑的表情。一个自然的微笑，可以表达你的真诚，从而拉近你与对方之间的距离。在与别人握手时，如果面无表情，或者表情冷漠，就会引起对方的不快，最终会影响相互之间的交流。
掌握握手力度
与人握手时的力度往往传递着你的感情信息，大多数情况下，关系亲密一些的人握手的力度会更大一些。双方在手接触的一瞬间，有力的一握，表示对对方的信任和尊重，还可以表达你们之间关系的亲密程度非同一般。但是，在面对陌生人时，握手的力度不可过大，力度过大，对方往往会感觉你的热情有些过度，无法承受，或者对方会怀疑你可能另有目的，反而会引起对方反感。相反，握手的力度过轻，则会让人有敷衍的感觉，觉得你对对方不够尊重和重视，同样也会给别人造成不好的印象。
对于女性而言，如果不是特别亲密的人，要注意握手时不要力度太大，只要表达出自己的诚意就可以了；但也不要太轻，以免让对方认为你在敷衍。
掌握握手时间
双方握手，时间不宜太长，也不宜太短，一般在3~6秒，根据具体情况随机应变。女性在和异性握手时，时间要短，一般在1~3秒，一般有教养的男士也会掌握好这个时间。
人多情况的处理
如果遇到人数较多的情况，则只要跟较近的几个人握手即可，对其他人则可点头示意或微微鞠躬。另外，为了避免让自己陷入尴尬，在主动与人握手前，要确定一下自己是否受欢迎，倘若明显感觉对方没有要握手之意，那就别伸出你的手了，点头致意或微鞠躬即可。
最后需要注意的是，与人握手时不要戴着手套或墨镜，只有女士在社交场合可以戴着薄纱手套握手。也不要在握手时把另外一只手插在衣服的口袋里或拿着东西。
握手的这些禁忌并不是以故意束缚人为目的的，最终的目的是为了让对方有一个愉快的体验：坚定、有力的握手能够让对方感觉到你能够做决定、可以承担风险，最为关键的是能够担起责任；诚挚、热情、友善的握手，则能够让对方感觉你对他的欢迎。所以，女人应当灵活地掌握与运用握手的礼仪，恰当得体地展示自己礼貌待人的良好修养。
手势妙语，传情达意
生活或者工作中，无论是与人交谈，还是做报告、演说，又或者是心情变化，女人们的手都会有意无意地表现着自己。手势作为仪态的重要组成部分，能够表达非常丰富的含义和微妙的感情，如挥手表示告别，拍手表示高兴，拱手是致谢，摆手是拒绝；用手抚代表爱怜，用手搂表示亲近，用手遮住是害羞……如果能够恰当地运用手势表情达意，女人们就会更具魅力，个人形象也会更加熠熠生辉。
手势恰当最重要
为了使女人们能够更加恰当地运用手势，下面我们就生活中常用的几种手势来加以介绍：
仰手势：拇指张开，其余手指自然弯曲，如果掌心向上，手势抬高代表喜悦、赞美，手臂伸平是在为他人做介绍或指示方向，手部降低则是在诉说无奈；相反，如果掌心向下，手部降低则表示“安静”，多用于控制会议上众人的情绪。
覆手势：五指并拢、手掌展开、手指伸直，表示果断坚决。
手切势：手掌展开，五指伸直且并拢，像刀一样向下劈，表示决断。
伸指势：伸出不同的手指表示不同的意思。如伸拇指表示称赞，伸小指表示蔑视，也可以伸出相应手指用以表示数量。
手推势：五指并拢指尖向上，掌心向外推，当力排众议时多用这种手势。
抚身势：用手抚自己身体某个部分，表示深思、懊恼、诚恳、谦虚等。
背手势：双臂伸到身后，双手于背后相握，同时昂首挺胸，多用于站立或行走时，一方面可以显示自己的权威，另一方面又可让自己镇定下来。
以上这些只是最基本的手势，还有许多延伸出来的手势可以表达更加复杂的意思，这需要女人们在现实中用敏感的心自己去体会。不过，不管你用什么手势，都需要遵循以下原则：
第一，手势与语言、情感和表情要协调一致，这样才能让手势强化语言效果的作用充分发挥。所谓协调一致不仅是指手势的含义和语言的内容要一致，而且还要让手势与语言、情感、表情在时间上同步，不要提前，也不要落后。
第二，手势的动作范围要适度。一般来说，手势往上不能超过对方的视线，往下不能低于自己的腹部，而左右摆动的范围也不能太宽。手势过于大开大合，会给人“张牙舞爪”的感觉，有失礼仪；相反将手势控制在一定的范围内，尽量柔和一些则可以拉近自己与他人的心理距离，获得他人的认可。
第三，手势要合乎大众规范。要知道，手势是在人的社会实践过程中形成的，每一个手势都具有其大众认可的含义，女性所使用的手势应该符合大众规范。
第四，手势要得体。女性所使用的手势要符合自己的身份、合乎所处的环境才算得上得体。如女性抚摸男同事的头以示安慰就非常不得体，相反，握紧拳头向对方做一个加油的手势，则是得体的。
手势运用有禁忌
滥用手势：没有目的地指手画脚，反复地做同一个手势都属于滥用手势，这样很容易引起他人反感。没有人会喜欢一个说话时手指总是在自己的眼前指来指去的人，不是吗？
无意手势：这样的手势多是习惯性的，如折压手指让其发出脆响、用手指敲打桌面、用手指在桌上乱画等，都是无意手势。这或许不会引起他人反感，但却是一种心神不宁的体现，是一种不良仪态。
不当手势：说自己时用拇指指向自己，说别人时用手指指向对方，又或者在别人背后指指点点都属于不当手势，是应该杜绝的。
失敬于人的手势：不尊敬人的手势、轻视他人的手势，是非常不礼貌的，女人们都不应该用。比如勾动除拇指外的其他四指叫别人过来，就是不应该用的手势。
不卫生的手势：让人感觉你不卫生的手势都称作“不卫生手势”，如掏耳朵、搔头皮、抠鼻孔、剜眼屎、剔牙齿、摸脚丫、抓痒痒等。这样的手势不仅破坏自己的仪态，而且会招人反感。
不稳重的手势：双手乱摸、乱动、乱举、乱放、乱扶，或是咬指尖、抬胳膊、折衣角、拢脑袋、抱大腿等都是不稳重的手势。女人们用这样的手势会显得很轻浮，是应该尽量避免的。
运用手势固然可以提升个人感染力和魅力，但前提是运用得当，且不犯禁忌、不失礼。手势如同女人的化妆，能够增添魅力，也可能会画蛇添足，选择淡雅薄妆还是素面朝天都无所谓，关键是要具有魅力和风采。让所有的动作和手势如同一首流淌的乐曲，虽不经意、不喧哗地流露出来却能触动人心，这才重要。再美好的妆容也要让人看不出痕迹才称得上成功和得体，如果粉底浓厚如霜、胭脂绚烂如霞、睫毛晕染如画，这样的妆不化也罢。手势的运用也是同样的道理。
邀请与引导，手势来说话
邀请和指引是社交和商务场合运用非常频繁的一个手势。有客人到访，用手势来表达欢迎、邀请并且指引方位，干练而规范的动作能够呈现给客人一种训练有素值得信赖的良好印象，同时会让客人心情愉快，乐于与你交谈。
邀请与指引的基本动作要领
手指伸直并拢，手与前臂呈一条直线，肘关节自然弯曲，掌心倾斜45度，身体略微前倾，同时要注意面部表情和身体其他部位动作的配合，目光要注视对方，而后根据需要可以把目光移动到需指引的方向和物品上。在邀请时身体略微前倾，当自己或对方行进时身体复位，同时要保持亲切的微笑，这样才更能体现对其他人的礼貌和尊重。
引导
引导客人行进时，应五指并拢，手掌微斜，指出方向，引导者一般在被引导者的左侧。
在走廊上的引导方法：引导者应走在客人一两步之前，让客人走在中央，自己则走在走廊一侧，与客人保持一致。要时时注意后面，走到拐角处，一定要先停下来，转过身说“请向这边来”，然后继续行走。如果你走在内侧，应放慢速度；如走在外侧，则应加快速度。
在楼梯上的引导方法：当引导客人上楼时，如果距离很近，应该让客人走在前面，引导人员走在后面。如果需引导距离较长或是下楼时，引导人员应该走在前面，客人在后面。上下楼梯时，引导人员应该注意提醒客人注意安全。上下楼梯时一定要先停下来，告诉客人说“这是某楼”，然后再引导。要让客人走在栏杆一侧，自己则靠近墙壁，但无须生硬遵循谁在内侧谁在外侧，也要避免为了让客人在内侧，引导者在客人身边转来转去。明确引导的目的首先是引领客人到达正确的位置，其次是在引导过程中让客人感觉受到尊重，根据引导的位置、距离和实际道路情况灵活决定引导者的位置。
乘电梯时的引导方法：如只有一位客人或乘自动电梯，则让客人先上下。如有两位以上客人，则要先说“不好意思”，然后走进电梯，按住开关说“请进”。下梯时按住开关说：“请先走。”等客人都走出去自己再走。
客厅里的引导方法：当客人走入客厅，接待人员用手指示，请客人坐下，看到客人坐下后，才能行点头礼后离开。
开门和关门：如是手拉门，用靠近把手的手拉门，站在门旁，开门引导，自己最后进屋把门关上。如是手推门，推开门说：“不好意思，我先进去了。”然后先进屋，握住门后把手说：“请进。”这时身体的一半应露在门外，而不应仅从门后探出头来，身体略微前倾，同时面带微笑。
邀请
邀请客人的时候，无论是请对方入座还是进行方向指引，基本手势是不变的，只是手掌应略微向上，指尖在此时具有明确的方向性，表达意思如“这张椅子”或是“请进来”，要让客人从伸展的掌心中获得被尊重感，从手指的明确方位找到位置。
指引
为客人指引方向的时候，五指并拢伸直，掌心倾斜45度，手指尖指向明确的位置，引导对方行进。如果是原地指引方向，则基本动作不变，让对方看到明确的位置即可，但如果要指引的地方比较远，则要把大臂抬起后将小臂自胸前划过伸直，五指并拢，大臂、小臂和手指成为一条直线，指引确切的方向，并说“请往前走”之类的指示语言。
观看
邀请客人观看展示的沙盘、模型或悬挂的物品时，仍是五指并拢伸直，掌心向上倾斜45度，手指尖指向明确的观看位置，目光先注视对方，然后移动到邀请对方观看的物品上，说“请看这里”。
运用手势要注意与面部表情和身体其他部位动作的配合，这样才更能体现对其他人的尊重和礼貌。在表达邀请的时候，无论多么恭敬的语言也不及一倾身一伸手所表达的尊重，所以，手势在表达邀请、指引时的作用显著，不可替代。
手势是人的两只手及手臂所做的具有各种含义的动作，当由于距离、环境、人物等原因，不方便用语言表达或者语言表达需要动作辅助时，手势显得非常重要。此时，我们灵活的双手就成为最具有表现力和想象力的第二张嘴，传达着人世间美妙的语汇。
行礼方式知多少
在生活和工作中，优雅迷人的女性需要各种“礼节”来为自己加分，彰显自己的知识、修养和气质。下面我们就来介绍几种常用的行礼方式：
注目礼
注目礼是人们在见面时经常采用的一种礼节。当双方面前有遮挡物无法靠近彼此，或是因环境原因不方便握手的情况下，就可以行注目礼。行注目礼时目光应热情、诚恳，让对方感受到你的真诚，没有敷衍、做作的成分。
点头礼
点头礼又叫颔首礼，是我们在日常工作和生活中使用最频繁的一个礼节。行点头礼时应该面带微笑点头向对方致意，头部向下轻轻一点，点头的幅度不必过大，也不宜反复点头。比如每天清晨遇到同事，都应该行点头礼并问候“早上好”，然后开始一天忙碌的工作；在比较庄重盛大的场合，相识人数比较多，也可以行点头礼向大家问候致意。在一些服务场所，点头礼的使用也是非常频繁的。
合十礼
合十礼也称为合掌礼，原本是印度古代的一种礼节，后来被佛教徒广泛采用，现在是一种日常问候礼节。行礼时将双手合掌于胸前，手指并拢，头略微低下以示对对方的尊敬，在行礼的同时要说问候之词。合十礼又可分为跪合十、蹲合十和站合十。跪合十大多是佛教徒在拜见高僧时采用的礼节，要行礼时，右腿跪地，双手合掌，手指并拢置于两眉之间，头要微微低下，以示虔诚。至于蹲合十，则是有些国家的人在拜见父母或师长时的一种礼节，行礼时必须蹲下，将双手合掌，手指并拢，掌尖举至两眉之间，表示内心的尊敬。站合十被广泛应用于商务和社交场合，同辈之间、平级的官员之间或者公务人员在拜见长官时，常常会站立行合十礼。致合十礼时，通常相对合十的手掌举得越高也就显示受礼人的身份越高，行合十礼不能戴帽子，应摘下放在左侧腋下。行合十礼的顺序是由地位低者、年纪轻者向受尊敬的一方首先施礼。行合十礼时手举的高度，对不同身份的人也有不同的要求，一般分为三种：平辈相见举到与鼻齐，小辈或下级双手可举至前额，长辈或上级对小辈或下级还礼时，双手不超过胸部。
我国云南西双版纳地区的傣族人盛行这种礼节，在印度和泰国、缅甸等东南亚信奉佛教的国家，也普遍使用这种礼节。
吻颊礼
在行吻颊礼的时候，一定要考虑对方的实际情况，贸然行礼或是扭捏拒绝对方都是不妥当的，因为肢体语言虽然是非常丰富的情感表达方式，但由于民族、宗教和习俗的不同，表达的方式也存在很大的不同。行吻颊礼可以吻单颊或是双颊，只轻吻对方的右侧脸颊表示问候、友谊，如果吻过右侧又吻左侧，通常是表示热切的问候和更为热烈的情谊。那么通常行礼是两侧都要亲吻一下的。但需要把握好分寸，大方自然行礼，两侧亲吻完毕，复位寒暄交谈，千万不可抱住对方亲吻过长时间，或者在亲吻的同时聊天。
拥抱礼
拥抱礼在当今社会已经是一种非常盛行的礼节，它通过彼此之间的身体接触，传达温暖，表达对对方的尊敬、喜爱、安慰、想念或是依恋等情感。我们有时会见到一些蜻蜓点水般的拥抱，也会看到大熊环抱式的拥抱。拥抱因为位置、力度、时间的不同，又能传达出不同的含义，比如关切的慰问之意或是深切的想念之情。
在社交和商务场合，我们提倡的是礼节性的拥抱，它的具体动作要领是：双方相对站立，伸开双臂，将右臂举起扶搭在对方的左后肩上，然后左臂从对方的右肋环抱至背后，两人头部及上身同时向左相互拥抱，之后头部及上身转向右拥抱，然后再次向左拥抱。拥抱时可以视对方的感受决定是否在拥抱的同时贴面。在我国比较流行的是一次拥抱，即两人相对站立，伸开双手，将右臂举起扶搭在对方的左后肩上，然后用左手从对方的右肋环抱至背后，两人头部及上身同时向左相互拥抱，用手轻轻拍对方的背部几下，以表示问候之情，拍背三下左右后彼此分开。
鞠躬礼
行鞠躬礼是向他人表示尊敬、重视、答谢的一种礼节，这种礼节在我国春秋时期就已出现，在《论语·乡党》中就写有：“入公门，鞠躬如也。”鞠躬礼在现代是一些较为庄重正式的场合中经常采用的一种礼节，同时也适用于一般的社交场合，比如学生见到老师，晚辈见到长辈、或者是演讲、演出者对观众的掌声和支持行鞠躬礼以表示感谢。在一些颁奖典礼上获奖者上台后也要向授奖者及全体与会者鞠躬行礼，甚至在比赛中，选手也会向评委行鞠躬礼。
行鞠躬礼具体的动作要领是身体立正站好，双脚跟并拢，脚尖微微打开，以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，目光随之落在自己身前一至两米处或对方的脚尖上，女士双手虎口相对自然重叠在身前。在行礼时要稍微停顿一下，再慢慢抬起头，这样会给人以很恭敬的感觉。行礼后抬头时，一定要看着对方的眼睛，且应该笑容满面。鞠躬前如果戴着帽子必须脱帽，而且手中有物品时要先放下。鞠躬时弯腰的角度，通常是根据施礼的原因、对象、场合来决定。将上半身向前倾斜15度通常用于一般性的欢迎、问候，45度用于感谢、告别时，90度大礼则通常是用来向别人表示感谢或道歉等，或是在重大场合采用。
行鞠躬礼还需要注意以下几点：
接受鞠躬礼应以鞠躬还礼，正所谓来而不往非礼也。但并不是所有的鞠躬礼都要回礼，如果是上级或长辈可不必以鞠躬还礼，而是用欠身点头或握手答礼。
在比较庄重盛大或是人数众多的场合，鞠躬的角度要适当大一些。鞠躬的角度、表情和姿势最能体现一个人的修养。
行鞠躬礼时，目光不能斜视或四处环顾，表情应该诚恳，不能嘻嘻哈哈或面色冷漠，嘴里不能吃零食或是抽烟。如果戴着帽子，鞠躬时则要把帽子摘下来用右手持帽鞠躬，鞠躬结束再将帽子戴上。
一般而言，鞠躬礼一次就可以，不要反复鞠躬。礼数的周全不是靠数量体现，靠的是恰当的礼节和得体的表达。
在生活和工作中，行礼的方式可能不止我们以上提到的这些，每一种行礼方式都有自己的动作要领，优雅得体的你在生活中要多了解这方面的知识，在拓宽视野的同时，更能把自己修炼得更加美丽大方、优雅动人。