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生活中，琐事的纠缠往往是我们浪费时间的主要原因。许多事情对于我们而言没有任何意义，我们也不愿去做，但碍于情面，我们经常被迫去做，这样，生活不但没有了乐趣，而且还浪费了时间。所以，对于这种事情，我们应该学会说“不”。
为了躲避朋友小张，小王与妻子有家不能归，不得不躲进了旅馆。小王和小张的友谊是公司所有人都知道的，他们总是配合默契、形影不离。小张是个重友情的人，最早，他们经常下班后一起去吃晚饭，顺便谈一些轻松的话题，后来小王厌倦了，开始推托回家。
但小张婚姻上遇到了麻烦，妻子离开了他，投入了情人的怀抱。小张像所有离婚的男子一样，有点儿丧失理智，借酒浇愁，每天一下班就缠着小王去酒吧，小王的妻子为此常常抱怨。
而更可怕的是，在小王借故离开后，小张竟追到了小王的家里，他不再喝酒，只是没完没了地向小王叙说他的想法，并经常说：“我们是世界上最好的朋友，胜过夫妻和所有的合伙人。”小王听了不得不点头，但也无法拒绝他的攀谈。
这样一直持续了3个月，小王和妻子的忍受力像加压的玻璃瓶马上就要爆炸了，于是小王在家里对小张的谈话置之不理，可这仍不能阻止小张的谈话，并增添了他的抱怨，他说，不管怎么样希望小王不要不理他。
小王和妻子商量了很长时间，决定在去欧洲旅行之前，只好先住进旅馆，等到小张恢复正常再说。其实，小王心里十分清楚，小张根本就没有什么不正常，只是希望他们的友情胜过一切，但他从来就没有注意到小王妻子气愤的眼神。
有很多人遇到过类似的情况，朋友的热情让你感到害怕甚至恐惧。而朋友之间各自的家庭、工作和其他社会环境都不尽相同，如果对方不考虑情况，强求让你干一些事情，你就该学会拒绝。
学会拒绝是一门艺术，比如当有朋友邀请你参加某些派对活动时，你可以用平和的语气回绝：“我确实很想参加这次活动，参加这项活动一定会给我带来无穷的乐趣。但是，我今天还有很多事情必须做，恐怕不能接受你们的好意。”
回绝时可着重强调时间上的不适宜，给对方留一个台阶，这样可避免伤害对方的感情。
有时候，很难当场作出“是”或“不”的回答，这时你可以这样说：“让我想想吧！我还需要一些时间来考虑这件事。”等自己想出拒绝的理由后，再给对方一个答复。
有些“脸皮薄”的人之所以害怕对别人说“不”，首先是因为缺乏坚定的自信，总认为别人拥有无可争辩的优势或特权，总觉得自己不应该也没有力量去拒绝别人，即使已经感到自己的权益受到了侵害，仍然不能从心里肯定自己的看法，也不知道怎样维护自己的权益。其次，“脸皮薄”的人在自己的想象中过低地估计了别人对遭受拒绝的承受力，认为别人都会把被拒绝看成是对个人尊严的否定，并会因此而感到恼怒，反过来又会责难、冷淡或报复自己。只要一想到要对别人说“不”，就立即感觉到强烈的担心、紧张、烦躁与不安，好像有错的不是别人，而是自己，有一种异常的愧疚感。在这种情绪状态下，个人难以有效地表达真实的想法，大多数人宁愿忍气吞声、委曲求全。其实这种想法是完全错误的，要知道时间是你自己的，你没有必要牺牲自己、成全别人。
况且，即使你总是很随和，有求必应，也并不一定能够得到别人最真诚的肯定。只有那些善于维护自己独立和尊严的人才可能得到别人的尊重。
学会对别人说“不”，让他们知道你的权益也是应当受到尊重和保护的，你的时间也是用来干有意义的事情的。否则，你不仅会丢失自己的时间，还可能丢掉自己的自由。