情绪的力量是无穷的

这个世界上有两类人：一类是意志坚强的人，另一类是心志薄弱的人。心智薄弱的人往往会被一件小事而弄的自己心神不宁，疑神疑鬼，下面这则案例就讲述了这样一中情绪。

一天皮特驾着自己的爱船去参加朋友的生日聚会。由于来客都是彼此非常熟悉的好友，所以酒席热闹非凡，大家都喝了不少酒。聚会结束后，皮特向朋友告别，然后摇摇晃晃地走到停着小船的河岸边。

这时天色已晚，皮特迷迷糊糊地上船后，熟练而用力地摇桨。可是，划了半天还没有抵达对岸，划着划着，就在浓浓的酒意下睡着了。

第二天一早，皮特在刺眼的阳光中慢慢睁开睡眼，一看四周的景物才发现船还停在原来的岸边，根本就没有移动。这一下可让他大为震惊，他以为自己夜里撞见了鬼，于是吓得惊呼而起，拼命地跳上岸边奔逃而去。

没想到，他一上岸就被什么东西绊了一下，狠狠地摔在了地上，定下神来一看，原来是系船的缆绳——绳结仍好端端地绑在码头的铁桩上。

人的一生都会出现被缆绳困住的时候，而且这些束缚你手脚的缆绳通常又不易被察觉，于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力量总是让人有心无力，人生的航程也因此而严重受阻。更为可怕的是，这些心灵的桎梏往往隐藏着一种极大的杀伤力，并且会逐渐腐蚀人的心灵，磨损人的志气，直到生活变得一团糟，我们还找不到原因在哪里。

生活中，我们会遭遇各种各样的事情，自然我们的情绪就会跟随着起伏。但如果我们任由自己陷在消极情绪中，那么这些不良的情绪就会变成阻碍我们人生航程的桎梏。

在刚刚结束不久的大邱世锦赛女子4×100的预选赛上，由于中国对的队员第一次站在这项运动项目中，第一次参加世锦赛第一棒的女队员显得无比紧张，结果导致抢跑罚下，又一次与世锦赛无缘。

由于被激动的情绪所累，中国女子4×100的队员们停留在预选赛上，留下了遗憾。试问，如果她懂得觉察自己的激动情绪状态，懂得及时调整自己的情绪，这样的遗憾还会发生吗？这个事例告诉我们，控制情绪对于成功来说，是多么的重要。控制不了自己的情绪，就无法把自己的能力充分发挥出来，就会给自己的人生留下遗憾。

因此，对于梦想取得非凡成就的人来说，调整自己的情绪是人生的必修课。任何一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，可以尝试以下这些方法来调整自己：

（1）深呼吸法

找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1-2-3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

（2）扮鬼脸法

对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以，一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。

（3）阿Q胜利法

自己告诉自己：“我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。”

（4）临场减压法

科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。

（5）消遣法

夸张、逗趣的漫画，悠扬的音乐，让人爆笑的影视作品都可以使人心情开朗、情绪高涨，重新充满优越感，恢复自信心。

（6）自我暗示法

自己告诉自己：“我准备得很充分，一定可以成功”；“紧张和担心都是无谓的，毫无意义”等。

（7）类比法

用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。

（8）联想法

回想那些自己曾经取得过的成功，想象那些令人惬意的景象，比如：蓝天、白云、微风和流水等。

（9）系统脱敏法

将自己想要达到的效果、害怕承受的后果罗列在白纸上，然后将它们按照程度由浅入深地进行排序。接着从程度最浅的开始，对害怕的后果，告诉自己“即使那样，天也不会塌”；对自己期望达到的，告诉自己“即使不能，像现在这样也不差”。

对于消极情绪，我们应该灵活调整。有时候，要速战速决，找到消极情绪的根源所在，通过解决事情来解决情绪问题；有时候，我们要稍作颓然回避，将注意力转移到积极的一面，等情绪有了一定好转后再进行处理；有时候，要以柔克刚，四两拨千斤……当我么不断利用各种各样的技巧来处理和管理自己的情绪时，我们对自己的认知程度就会一步步提高，同时，情商也在随之提高。