如何控制好自己的情绪

北宋诗人苏轼的《水调歌头》有一句词叫“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，这其中的“悲欢离合”简单来说就是我们的情绪上的波动。情绪是人类在日常生活中的种种条件反射，正如日出日落、月圆月缺一样，情绪也会时好时坏，这种变化和波动是十分正常和自然的现象。可以说我们的生活离不开情绪，它与我们每天的生活形影不离。

从客观上来说情绪可分为两种：积极的和消极的。消极的情绪有嫉妒、仇恨、愤怒、恐惧、贪婪、报复、忧伤等等，而积极的情绪则是我们经常提及的关爱、同情、乐观、希望、信心、忠诚、快乐等。美国密歇根大学的著名心理学家南迪·内森的一项研究中发现，平常人在一生中平均有近三分之一的时间处于情绪不佳的状态。消极情绪对我们的健康危害很大，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了一批心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人多三倍。因此，人们非常有必要与那些消极的情绪作斗争。

我们所必须做的就是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。可以毫不夸张地说，学会控制自己的情绪是生活中一件生死攸关的大事。因为消极情绪不仅仅危害我们的身体健康，也会对我们的工作、学习、人际交往、事业产生不良影响，甚至我们的命运也会因为消极的情绪而毁于一旦。

在美国华盛顿有一个小男孩，他的父亲买了一辆小汽车。他父亲非常喜欢那台汽车，总是为那台车做精心的保养，以保持汽车的美观。

一天，小男孩拿着硬物在她父亲的汽车上留下了很多的刮痕。她父亲盛怒之下用铁丝把小男孩的手绑起来，然后吊着小男孩的手，让他在车库前罚站。四个小时后，当父亲平静下来回到车库时，他看到女儿的手已经被铁丝绑得血液不通了！父亲把她送到急诊室时，手已经坏死，医生说不截去手是非常危险的，甚至可能会危害到孩子的生命。所以小男孩就这样失去了她的一双手！

大约半年后，小女孩父亲的汽车进厂重新烤漆，又像全新的一样了。当他把小汽车开回家，小男孩看着完好如新的汽车，对他天真地说：“爸爸，你的汽车好漂亮哟，看起来就像是新汽车。但是，你什么时候才把我的手还给我？”

不堪愧疚折磨的父亲终于崩溃，最后举枪自杀。

一场悲剧，只是因为父亲没能控制住自己的一次情绪。

在2006年的德国世界杯的决赛场上，当时世界足坛最优秀的球员齐达内也同样是因为没能控制好情绪，愤然一头撞向对方球员而得到一张红牌出场，在自己辉煌足球生涯的最后时刻留下了遗憾的一笔。所以，人们说齐达内只差一头就完美。

情绪控制至关重要，控制情绪也很难。控制情绪是一种很高的内在修养，是一门艺术。我们应该对各种情绪持有警觉意识，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。积极的我们就接受，消极的我们就拒绝，并提醒自己这些情绪正是人生计划成功或失败的关键所在。弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。

那么，在现实生活中，我们怎样才能控制好情绪，让生活充满幸福和欢乐呢？

首先要寻找原因。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，所要做的第一步是找出原因。找出问题症结后，便集中精力对付它。

其次是遵守身体内在的“情绪节奏”。要分析自己在什么时间、什么环境下容易产生消极情绪，因为人的情绪变化是有周期的，而每个人的特点又各不相同。

再次是注意合理饮食，保证睡眠。大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。而睡眠不足对我们的情绪影响极大，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右其情绪。

经常亲近自然，经常运动。许多专家认为与自然亲近有助于心情愉快开朗。假如没有条件总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对心情有所裨益。另一个极有效的驱除不良情绪的自助手段是健身运动。哪怕只是散步十分钟，对克服我们的坏心情都能收到立竿见影之效。