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郁闷是快乐与健康的大敌

郁闷是什么?它是特别憋屈的感觉,特别闹心,但又感到无可奈何不知如何是好,还没办法发泄的内心感受,特别茫然纠结的一种状态。郁闷应该是当代年轻人用得最多的词之一,说明在很多青少年中间普遍感到迷茫,苦恼,还有的人感到无聊。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解,现在甚至成了很多人的口头禅。

科学家在多次实验后证明:人在忧虑状态下身体会产生一种激素,这种激素能杀死神经细胞。我们每人天生只有100亿个神经细胞,只会减少,不能增加,被杀死的神经细胞无法再生。你愿意用郁闷来摧毁宝贵又数量有限的神经细胞吗?不!所以这时你需要自我调节,告诫自己郁闷无补于事,去给自己想出点高兴起来的理由吧!另外,郁闷还有可能患上抑郁症。

小薇今年准备参加一个夏令营,凑巧的是,好几名同学、朋友都报了这个夏令营。当小薇把这个想法告诉父母时,遭到了他们的一致反对。后来经过反复的犹豫、考虑,父母同意了。高兴不已的小薇打电话给负责人,却被告知虽然离截止日期还有十天,但是人数已满。接电话的女士问了小薇的年龄后表示可以明年再报。但是小薇却伤心不已,因为不仅有这么多同学、朋友报了夏令营,而且这次期末考试小薇考得不错,如果错过了这个机会,就很难有一模一样的第二次。家长都比较古板和固执,让孩子参加了一次就很难允许参加第二次。而且,小薇最好的朋友也报了名,明年再报就不会有好朋友陪着了,小薇哭了。

面对郁闷我们应如何解决呢?下面有几点建议:

1.喜剧片。郁闷的时候,看电视或其他媒介时,要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多看喜剧,让自己乐个够,感受更多的快乐和希望。

2.积极。一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难,但是想解决问题,就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哀声叹气,自怜自爱的架势,整天想着自己多郁闷,这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。

3.朋友。可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪,所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程,在诉说的同时,既可以听取别人的意见劝解,也同时整理了自己的思路,帮助自己走出苦恼。

4.换个环境。这个定义很广,需要自己把握,可以大胆点。包括:炒老板鱿鱼、旅游、逛逛,甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的,都可以。适当的时候得放弃一座山,才完全无负担的有勇气攀登另一座山。

5.或者找个安静的地方,听听音乐,或者偶尔独处一下,自己开导自己,要想想美好的东西,或者把想要对一个人说的话给说出来!

6.游戏。枪战、搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪,益智小游戏可以放松自己,可以试试,当然也不能过分沉迷。

7.一个人静静地听听抒情平缓的音乐能够抚平你内心中的伤痛,但有时候摇滚乐曲或重金属类也很有功效。

8.充实自己,找些有意义的事情做,多学习,多看书,多关注一些新闻时事。

9.写日记。当你找不到朋友倾诉时,和日记这个好朋友说一说,慢慢地把事情梳理清楚,你会发现很多事还有机会,并不是你一开始所认为的终身遗憾。

编者小语

郁闷就是心情压抑,欲言而难措辞,欲辨而非其人,总之是一肚子不痛快无处排解,只好在肚子里慢慢分解消化。令人陷入郁闷的不是碰头的南墙,偏偏就有那软绵绵的物事让人躲不过,绕不开,若隐若现地败坏自己的心情。可以陷人于郁闷的情形多如牛毛,不可细数,它是一种憋屈的感觉,让人感到无可奈何,是一种茫然的状态。 fln1UDbskrjvganAtm2J5DXCRzet4Hh94JB84KtaGwD6TtK911Xk9VSqNqfOL0MH

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