焦虑让你的心情越来越坏

焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中。它表现为由于担忧、紧张等而产生不安。一般而言，人们所担忧的事往往是一些不切实际的小事，常常也没有明确对象。焦虑中的人总处于惴惴不安中，常常无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此往往会坐立不宁，魂不守舍，烦躁慌乱、情绪低落多种状态。

一般人遇到各种焦虑情绪时，都能很快地调整自己并恢复正常状态，会很快地排除困难，闯过难关，并在过后能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。然而，对于处境一直困难或遭受不幸事件冲击的人，其往往在心理上招架不住，使自己陷入过度疲惫的状态，于是一直担心再次发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据。这样很可能会使这些人的心理和行为失常，重则引起精神性疾患。

赵先生经过几年的奋斗，终于成功创办了自己的公司，由于赵先生市场切入点较好，时机把握的十分到位，赵先生将公司经营得风生水气，蒸蒸日上。在同龄人眼中，赵先生的生活简直可以用“如鱼得水”来形容，收入越来越高，然而，这一切却让他感到压力越来越大。

正当赵先生在行业中做的风生水起的时候，突然他对从事了6年的行业失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能也不大，他努力寻找突破瓶颈的途径。这样赵先生陷入了迷茫、焦虑之中，于是他每天加班加点的工作，更严重的是他还要求员工也和他一起加班，仿佛每个人都只需要工作不需要休息一样。由于赵先生为了思考公司的发展前景，每天彻夜难眠，从而导致心情很差，员工稍有一点失误他就会大发雷霆，怒骂不已。和女友见面的时间越来越少，也少了甜言蜜语，女友如果稍有微词，他就会指责女友只知道享受不知道他工作的辛苦。虽然有时平静下来，他也会觉得不应该随便向别人发脾气是不对的，但他还是控制不了自己。

赵先生也试过各种方式来摆脱痛苦：听音乐、剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，这些方法最多只能使他得以短暂的舒畅。回到现实工作中仍然令他难以忍受，心情仍然是非常糟糕，摩擦也继续经常性地发生……

由于赵先生把负面的情绪带入公司，渐渐地，员工们对他的做法颇有怨言，更有几名骨干员工受不了这样的“高压”统治而选择辞职跳槽，女友也和他分手了。在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他处在了崩馈的边缘。

赵先生的这种焦虑症，在我们的生活中，很多人都经历过类似的困惑。那么，我们怎样才能改变这种被焦虑阴云笼罩着的生活呢？

心理学家告诉我们，摆脱焦虑，可从以下两个步骤着手：

找出病根

当我们不知道自己为什么焦虑的时候，会让我们更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱。很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。比如赵先生的焦虑原因是公司发展到一个瓶颈，因为不知道公司未来的发展方向，因此心情在茫然与彷徨中变得越来越糟，也就越来越焦虑，从而影响了正常的工作和生活。而正常的工作和生活受到影响之后，心情会因此变得更糟。如此，赵先生便陷入了一个恶性循环的泥潭，从而越陷越深。所以，赵先生要想摆脱焦虑，就应该先让自己静下心来，可以试着先远离自己的工作，跳出一步，说不定一切就豁然开朗了。

看看自己能做什么

也许自己能做的只有两件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。

先来看看什么是可以改变的。如上例中，赵先生具有一定的眼光，知道在激烈的竞争中，只有变才能适应变化，但什么是需要改变的？需要改变的是企业的发展目标，而不是他对待员工的态度。对于具有雄厚行业经验，又有发展野心的赵先生来说，应该充分调动员工的工作积极性，而不是给员工压力。

而企业发展的大环境和当前的经济形势，这都是赵先生个人所不能改变的。因此，赵先生只有在适应这些外部环境的前提下，对自己的企业进行更好的改进。

另外，赵先生和女友之间的矛盾其实来自于赵先生公司发展的瓶颈状态，正是这一因素导致了赵先生对待女友不能像原来一样，因此只要解决了公司发展的瓶颈状态，赵先生和女友的关系也就可以得到缓和。因此，在当前的情况下，赵先生最好和女友各自分开冷静一段时间。

物质的进步是要付出巨大代价的，它让人们在精神上持续着巨大压力和紧张，但焦虑并不应该是它的必然结果。焦虑时，不妨想一想“我为什么会这样”，“现在，我能做些什么”，然后，满怀信心地付诸行动。柳暗花明之后，也许你会感叹：“摆脱焦虑，原来如此简单！”