（十五）体重过低的准妈妈孕前营养增肥计划

体重是衡量人体营养的指标之一，今天魏大厨就来谈谈体重过低的准妈妈们孕前营养增肥计划。

体重过低，表现为消瘦、乳腺发育不良，有可能会降低生育力。女性每次月经都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期，才可能具备生殖能力。现代女性惟恐脂肪太多，因此少吃少饮，来维持自己的健美身材。而成年女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经。脂肪含量还可以影响雌性激素水平，关系到这些雌性激素是否呈现出活力。身体过瘦时，体内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而这种蛋白能令雌性激素失效。从而导致女性失去怀孕能力。

即使怀孕，如果孕前的营养不良没有得到很好的调整，也将影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利。因此建议体重过轻的您孕前应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的摄入，并配合合理的体育锻炼，使体重接近正常水平后再受孕。

对于体重低于正常标准的女性，魏大厨建议您在计划怀孕前就应该多进食富含营养的食物，尤其是高热量的食物，比如动物性和粮谷类食物。动物性食物不仅可以提供充分的脂肪和热量，还含有丰富的蛋白质（与植物蛋白相比，含必需氨基酸的种类比较齐全，比例适当，在体内利于消化、吸收和利用）；和易于人体吸收的微量元素如锌、铁等以及维生素类。谷类食品也含有丰富的优生营养素如B族维生素等。

当然在保证优生营养素的充分摄入的同时，还应考虑自身的消化吸收能力以及避免高糖饮食带来怀孕后患妊娠糖尿病的可能性，如果肠胃的吸收功能不好，应该去医院做检查及时治疗，并选择激发食欲的营养食物来增加体重。也可找专业的营养师或医师帮助制定一份详细的孕前营养增肥计划。

合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。

为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的韵味。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。