下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
导读：进入12月，初冬的风吹在脸上有些干涩，枯黄的树叶渐渐凋落，空气中开始弥漫着凉意，此时的你是否会为自己健康而担忧，是否正在为12月要做怎样的锻炼而发愁?无需为这些问题大伤脑筋，我们已为大家准备好了健康良方。
白羊座[3月21-4月20]
健身运：*****
积极的生活态度，促使你工作和爱情都有不错的发展。精神状况也特别好，很难见到你萎靡不振样子。选择健身方式上，越具有挑战性的越能勾起你的兴致，如攀岩就是颇有难度的健身方式，既能锻炼胆量，还能加强腿脚的力量。
健康运：****
体魄强健，很难让病毒入侵到你的身体。良好的情绪，把烦闷、犹豫的事情基本隔离。本月你能在一个平和的环境下，放心大胆的做自己想做的事情。
营养秘诀：*****
运动量和工作量的加大，使得你的体能消耗也特别快，及时补充营养显得尤为重要。坚果类的食物中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，具有很高的营养价值，且能快速的补充能量，是你本月的营养佳品。
金牛座
健身运：****
这个月的整体运势相当不错，特别表现在财运上。只要做好投资和理财，将能加大资金的流入，若是进行锻炼也不用受到资金的限制。平时可进行瑜伽锻炼，为你调理心气，周末则可到温泉度假村泡温泉，滋润你的肌肤，缓解身体压力。
健康运：****
生活安排合理，饮食、作息都能够准时进行，使得身体能够保持在健康的状态下。建议你不要长时间待在烟雾缭绕的环境里，不然你的咽喉将会感到不适。
营养秘诀：***
本月由于总是在外奔波，难免会呼吸到空气中的灰尘。所以在饮食上需要多食用清肺的食物，如橄榄，就有清肺生津，利咽，解毒的功效。
双子座
健身运：***
本月你在事业和投资上都讲求稳中求胜，在健身上也不例外。健身项目除了要能达到健身的效果，还需保证不存在任何的副作用。瑜伽便是最佳的健身方法，它能让你的身体和心灵都获得锻炼，有减肥、健身、塑身等效果。
健康运：***
细嚼慢咽的饮食方式，对你的健康起到了很大的帮助。不过注意凉了的和隔夜的食物要慎食，以免肠胃出现不适。
营养秘诀：**
在选择食物上你偏好于肉类，这样很容易造成营养不均衡。偶尔换一些植物蛋白高的食物，如大豆、小麦，其营养和动物蛋白相仿，但更易于消化，对你的身体很有帮助。
巨蟹座
健身运：**
这个月你将大部分的精力都放在工作和学习上，在这方面你也呈现出一派春风得意的景象。但过度劳累，慢慢你会感到肌肉酸痛。因此工作之余可以进行一段简易的健身操，回家也可以让家人或是专业的按摩师为你进行推拿。
健康运：***
风寒会对你的身体起到一定的影响，你需要保持室内的通风性，还要预防风寒，否则感冒会害你感到难受。
营养秘诀：*
吃东西你只考虑了味道，却没有考虑到其营养价值。若想加强营养，你需要多食用一些新鲜的食物，烧烤和油炸食品尽量少吃。
狮子座
健身运：***
运势平顺。很有健身的激情，但在选择健身项目上会受到经济上的限制，所以实惠有效的健身项目会比较适合你。骑自行车，能提高神经系统的敏捷度，锻炼下肢肌力和全身耐力，同时还能提高心肺功能。
健康运：**
总是将自己关在家里，只会让你变得更加不想活动，全身也常常会感到乏力。打起精神来，多参加户外活动，你看上去也会要精神许多。
营养秘诀：****
本月你营养补充的重点在补钙上，早晚可以喝一杯牛奶，平时可以熬大骨头汤或弄小虾米来吃。这些都是补钙的佳品，对你的身体颇有助益。
处女座
健身运：***
本月运势相对平稳，只是在人际相处上偶尔会因为你的坏脾气，与身边人发生争吵。在健身时最好选择能够独自完成且能调剂情绪的项目，如跳肚皮舞就可以一个人在家跟随音乐练习，让你在扭动腰身的过程中获得快乐，还有很好的塑身作用。
健康运：**
太钟情于夜生活，会让你的生物钟都变得有一点混乱，也会对你的身体带来负面的影响。提前一两个小时入眠，能让你次日的精神好很多。
营养秘诀：****
本月是你美容健身的好时期，所以在饮食上可以多吃一些养颜的食品。如苹果，除了含有维生素外，还含有镁元素，有美肤、除斑的效果。冬瓜也是减肥和美容的佳品。
天秤座
健身运：****
本月健身运不错，特别是有减肥意向者选择慢跑减肥易有不错的效果。每天保持均匀的速度，跑半个小时以上，让身体多余的脂肪燃烧，最终达到减肥的效果。不过要注意跑完后不要立刻休息，慢走几分钟或是压压腿，避免大腿变粗。
健康运：****
身体健康的一个月。开朗的心情不但让你本月做什么事情都有劲，还能让你过去累积下来的心病获得一定的改善。多和朋友互动，可让你的心情变得愉悦。
营养秘诀：*****
肠胃的吸收能力颇好，食物中的营养能够很快的被身体吸收。但高脂肪、高糖份的食品还是要少吃，否则很容易发胖。像水果、蔬菜就可以多吃一点。
天蝎座
健身运：***
本月你对健身的意识有些薄弱，单纯的想通过运动健身并不容易达到良好的效果。跳健美操是你本月最理想的健身方法，但在选择健身前最好先找一个专业的老师进行指导，这样你才能达到科学健身的效果。
健康运：***
神经敏感，容易想得太多，从而会导致心理上常常感到有些力不从心。有什么心事应该说出来，一个人胡思乱想只会越想越烦。
营养秘诀：***
过分在意自己的身材，吃东西变得小心翼翼，动物蛋白和脂肪的补充也达不到身体所需。平时可吃一些鸡蛋和牛肉，补充高蛋白和微量元素。
射手座
健身运：****
这个月的整体运势不错，爱情和工作都很顺利，让你能有充足的时间和精力去锻炼自己的身体。利用空闲的时间去学习跆拳道最为理想，除了能够强健体魄，改善身体线条，还能起到防身的作用。
健康运：***
精力旺盛，身体状态也很好，只是有时容易一股脑热，做事情有一些莽撞，磕磕碰碰便在所难免。平时要多注意桌角和障碍物，以免不小心撞伤。
营养秘诀：****
本月用眼的地方比较多，很容易给眼睛带去疲劳感。在营养的补充上，可多食用动物的肝脏。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对改善视力也有益处。
魔羯座
健身运：***
比起体力运动，本月你更偏好于脑力运动。但工作和学习中都已消耗了大量的脑细胞，平时适当的活动筋骨对身体才有帮助。工作学习之余，陪同家人打几局羽毛球是不错的选择，既锻炼了身体，还可以增进亲人间的感情。
健康运：***
本月需要用脑的地方比较多，太过勉强自己去想问题，偶尔会感觉有一些头疼。需要注意劳逸结合，思考不够顺畅时，做一下体力运动，可让大脑获得休息。
营养秘诀：****
过分进行脑力劳动，将会给你的大脑带去不小的负担。本月在营养补充上可多食用健脑的食品，如鱼类和坚果类食品。
水瓶座
健身运：**
这个月的运势比较差，情绪不佳，健身时很容易带有发泄的情绪在里面，一不小心便会伤及到自己。在健身项目的选择上尽量选择一些简单、安全系数高的。如每天饭后赤足在按摩石上行走，可通过刺激足部，达到健身功效。
健康运：**
本月你的心态不大好，很容易受到周围事物和环境的影响，而变得焦躁不安。对待事务时你若能多往好的一面想，对你的健康会帮助。
营养秘诀：**
本月主食可以糙米为主，糙米中含有各种维生素，其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用，是增强肌体营养吸收能力的最佳途径。
双鱼座
健身运：**
精力不强，总是显得有气无力，不太愿意做运动。所以在健身的选择上，可以偏向于一些不太耗费体力的运动，如太极拳，打太极拳可增加神经系统的灵敏性，经络、血管、淋巴及循环系统变得更畅通。
健康运：**
身体的各个机能都很正常，只是心理上有些懒散，常常会感觉身体乏力。其实只要打起精神来，你就能变得很有活力。
营养秘诀：***
本月做事时常常集中力涣散，食用香蕉最为适宜。香蕉中含有物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。