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民间广为推崇的说法未必就是正确的，有可能是谬种流传。这里列出最盛行的10大肠道误区，很多人奉之为宝，每天实践力行。这些鲜为人知的误区如果不尽快拨乱反正的话，将给我们的身体带来莫大的伤害。所以，我们一定要明白事情的真相，这才是百病不生的智慧，这才是健康活到天年的王道。
误区一：吃香蕉能润肠通便
我告诉她：“问题就出在你买的那堆香蕉上。”她半信半疑道：“不会吧？大家不是都说香蕉能治便秘吗？难道香蕉能促进排便的说法是骗人的？！”
父亲的老同事汪叔叔，最近便秘严重，常常是5天还不大便一次，他的女儿听别人给她介绍说，吃香蕉可以缓解便秘，于是从市场上买来一大堆的香蕉让父亲吃。但是令汪叔叔百思不得其解的是香蕉是吃了不少，非但没能缓解便秘，反而更难解出大便了！
汪叔叔的女儿这才慌了神，以为父亲出什么大病了。我告诉她：“问题就出在你买的那堆香蕉上。”她半信半疑道：“不会吧？大家不是都说香蕉能治便秘吗？难道香蕉能促进排便的说法是骗人的？！”
这是怎么一回事呢？在我们的生活常识中，大多数人都跟汪叔叔的女儿一样认为香蕉具有润肠通便的作用，所以很多便秘的人都会吃香蕉。但是，根据我多年的行医经验得知，大家都推崇的说法未必就是正确的，很有可能是谬种流传。我在研究肠道问题过程中，就已认识到吃香蕉并不是治疗便秘的好办法，并不是所有便秘的人都适合吃香蕉，对许多人来说，越吃香蕉病情就越是严重。
大家都知道，香蕉生产于广州海南等南方地区，大多数销售商为了便于香蕉的保存和运输，在香蕉还没有熟的时候就已经采摘下入库，所以我们北方人吃到的香蕉都用催熟剂催熟的。没有熟透的香蕉，外皮呈青绿色，而且香蕉的果肉也涩得难以下咽，只有熟透了的香蕉才柔软香甜。没有熟透的香蕉具有涩味，这是因为生香蕉中含有的大量的鞣酸，被催熟剂催熟后的香蕉虽然已尝不出涩味，但香蕉内鞣酸的成分依然没有消失。鞣酸于我们通常灌肠造影使用的钡剂相似，比较难溶，而且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多，可将大便结成干硬的粪块，诱发便秘或加重便秘。
这么说来，香蕉到底能不能改善便秘呢？事实上，我们在市场上买到的香蕉绝大部分都是不能缓解便秘症状的，只有那些自然长熟的香蕉才能在一定程度上对便秘有所改善。自然熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，虽然不能够被消化和吸收，但能增大便便的容积量，并促进肠蠕动。同时，熟透的香蕉含糖量较多，而且含有大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。不过，只有熟透的香蕉才能有这种功效。
香蕉能不能治疗便秘与个人的体质和出现便秘的原因也有关系。中医一般把便秘分为热秘、气秘、冷秘和虚秘四种。热秘是由于虚火上升所致（也就是平常说的上火），气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效。但患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃香蕉不仅不能够使便秘的症状改善，而且有可能适得其反。对于一些脾胃虚寒的便秘患者来说不妨吃一些坚果类的食品，比如杏仁、核桃。
事实上，有润肠通便作用的食物并不仅仅只有熟香蕉一种，苹果、红薯、玉米蜂蜜等均具有缓解便秘的作用。尤其是苹果，可在通便问题上起到柔和的“双向调节”作用，对老人和婴幼儿甚宜。大便秘结时，由于苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使大便变的柔软易于排出，所以便秘时多吃苹果能润肠通便，解除便秘之忧；而对于腹泻的人来说，苹果中的果胶能够吸收大便中的水分，使稀便变稠，还能起到止泻的效果。
误区二：便量少，代表消化吸收功能好
千万不要认为便量少，你的消化吸收功能就好，而这大多时候恰恰是相反的情况。对于这种情况，一定先调理好自己的便秘，然后再针对具体症状辨证治疗。
我经常看到一些人，饭量很大，吃的很多，但是排便量很少，这些人往往以为自己胃肠道的消化、吸收功能好，并因此而沾沾自喜、不亦乐乎。殊不知，便量少，跟便秘、饮食结构、肠道疾病、脾肾阳虚都有着千丝万缕的联系。人发生便秘时，排便量不多很好理解，但说到饮食结构、肠道疾病及脾肾阳虚也会造成便量少，可能有些人就不太明白了。
对于我们健康人来说，只要是饮食合理，摄入的食物被胃肠道消化、并“取其精华”后，通常会在24小时左右通过肛门“弃之糟粕”，把食物残渣和代谢的废弃物排出体外。但对于饮食过于精细、植物纤维素摄入较少的人来说，由于食物的残渣较少，很难形成排便的意识，而且这些过于精细的食物对肠道的刺激较弱，使肠道得不到信号，蠕动减弱。如此一来，就会相对延长食物在体内的停留时间，故形成食物残渣，并进一步化身为“大便”的速度跟不上地球自转的步伐，往往两三天，甚至更长时间才排便一次，且便量不多。
如果负责传输和贮存食物残渣的结肠本身发生病变，比如说结肠扭曲，也会造成大便在体内滞留过久，从而出现排便次数不多，便量少的现象。假如你对这种颇具医学专业色彩的语句感觉一头雾水，我不妨换一种方法给你解释。
食物在肠胃中经过消化、吸收后，会形成食物残渣进入结肠。由结肠负责传输，并在肛门的配合下排出体外。在这里，我们可以把停留在结肠内的食物残渣及代谢废物看作是一潭“水”，结肠看作“水路”。如果“水路”（结肠）发生扭曲，无疑将造成“水”（食物残渣）流动不畅，甚至会在扭曲处发生积“水”（食物残渣）现象。如此一来，最终到达目的地（肛门）的“水量”（即便量）自然减少。
需强调指出的是，排便量少，有时可能是脾肾阳虚所致。祖国医学认为，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。肾与脾、胃相互支持、相互依存。肾的精气只有在水谷精微的培育和充养下，才能不断充盈和成熟；而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。
一个人如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻（即腹泻）及水肿等脾阳虚的症状；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚。脾肾均阳虚则导致肠道传送无力，造成排便困难、便量少、排便意犹未尽，并伴有腹中冷痛、四肢不温、腰膝酸冷。
所以，千万不要认为便量少，你的消化吸收功能就好，而这大多时候恰恰是相反的情况。对于这种情况，一定先调理好自己的便秘，然后再针对具体症状辨证治疗。对于那些由于饮食结构不合理而引起的便量不多，我建议可适当地吃些富含植物纤维素的食物，比如玉米、荞麦、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、莴苣、花菜、芹菜等；对于那些由于结肠疾病诱发的便量少，需及时入院诊治；脾肾阳虚的便量少患者，需要尽早去看中医，改善病症。
误区三：爱上便秘药，一泻了之
我们的身体其实是有惰性的。经常服用泻药可使肠道蠕动产生依赖性，一旦没有药物形成的刺激，肠蠕动变得弱而少，再也不足以排挤出便便，自然就会再次出现便秘。这种情景就好比是一个人如果习惯了依靠“外援力量”生活，他就会逐渐失去自我打拼的勇气和力量。
我认识一个在国企上班的女士，已经四十多岁，可是为了让自己开始发福的身材变得苗条依然，为了让自己的皮肤和年轻时一样晶莹剔透，她每天都吃深海鱼油、羊胎素等美容保健品。由于这些保健品中足以提供她每天所需要的营养物质，所以她每天都吃很少的食物。就这样吃了两个月的时间，她就出现了便秘的症状。
便秘虽然不是什么大毛病，但是却给她带来了众多的痛苦和麻烦，她每天起床后都要去厕所蹲半个小时，这几乎占用了她所有化妆的时间。她的脸也逐渐失去原来红晕的光泽，变得苍白无色，而且有不少的色素沉着，并且伴有腹胀、腹痛、口干、口臭等症状，精神也不如以前，看上去老了几岁。她认为这所有的一切都是便秘惹的祸，于是就去药店买来了泻药，决定一泄了之。起初的时候，还真是药到病除，在晚上吃了泻药，明天早晨就可以排便通畅。但是时间一久，这些泻药开始变得无济于事，即使加大药量也没有明显的效果。不久，她的身体就出现了恶心、呕吐的症状，常常是便秘和腹泻交替出现，而且人也瘦得变了形，一些很久没有见她的朋友都以为她大病初愈。去医院看医生后，医生告诉她这所有的症状都是由于她长期服用泻药所致。
人大多数时候不是死于疾病，而是死于自己的无知，这话真是一点不假。正如这位女士一样，当便秘难忍的时候，确实有不少人走而铤险选择了泻药。甚至，他们还得意洋洋的将泻药当作对付便秘的灵丹妙药。这确是无知的体现。在这里，我忠告患有便秘的朋友们，千万不要一有便秘，就想一泻了之，要知道这种方法也许可以解你一时之快，但是随之而来的是更多的痛苦。
经常使用泻药通便，虽然宿便通了，但只能缓解暂时症状，不仅不能恢复肠道的正常排便功能，而且还容易形成对泻药的依赖，其结果往往是服了药就泻。停药后，便秘很快就会“卷土重来”，并且症状较前有所加重，导致的结果往往是只有不断增加用药量才能对便秘奏效。如果这样长久下去，你不沦为泻药的“奴隶”才怪！
我们的身体其实是有惰性的。经常服用泻药可使肠道蠕动产生依赖性，一旦没有药物形成的刺激，肠蠕动变得弱而少，再也不足以排挤出便便，自然就会再次出现便秘。这种情景就好比是一个人如果习惯了依靠“外援力量”生活，他就会逐渐失去自我打拼的勇气和力量。时间长了，个人能力就会走下滑路，精神也会越变越萎靡。当“外援力量”有朝一日撤退时，这人就一下子傻眼了。
我之所以反复强调这一点，就是为了让大家知道：当出现便秘症状时，千万不要滥用泻药，以免肠道习惯“养尊处优”的生活，把“个人”的蠕动能力丧失掉！尤其是老年人更不应该滥用泻药。因为老年人本来津液亏少，脏腑秘涩，如果常用泻药，就会损失津液，加重便秘的发生。俗话说：“老年人吃得补药，吃不得泻药”就是这个道理。如果长期服用泻药，对肠道反复刺激，也会导致胃肠功能紊乱，出现消化不良、腹胀、恶心、食欲下降等一系症状。如果用药过频，还会影响肠道对营养物质的吸收，长期下去会引发营养不良及免疫力下降。
误区四：有腹泻就用止泻药‘’‘’‘’‘’
她刚说没有，突然又想起昨天在临睡前整理东西的时候，看到厨房桌子上放着的肯德基全家桶，里面有剩余的鸡块，心想：“已经两天了，再不吃的话，就要扔掉了，怪可惜的。”于是简单加热后吃掉了。
在我身边确实有不少人，由于擅自服用止泻药而致死的事情发生。前不久我就听说过这样的事情:有一对年轻的父母，三个月的儿子发生了腹泻，听别人说中药罂粟壳(内含鸦片)能止泻，尤其对治疗小儿腹泻有神奇的特效，于是他们没有咨询医生，就自作主张地去药店买药，然后把这种药煎好后喂孩子服用。服完这种中药后，腹泻的症状倒是止住了，但是孩子却开始发生高烧、抽搐，而且出现了休克，去医院检查，结果是孩子的细菌性痢疾由普通型转化成中毒型，经抢救无效，最终死亡。之所以出现这种悲惨的事件，是因为孩子的父母根本不知道孩子腹泻的病理就乱用止泻药物而造成的严重后果。
几乎人人都有过腹泻（俗称拉肚子）的经历。但是，看似相同的腹泻，却有着不同的诱因，比如身体着凉、肠道疾病、饮食不洁等。但是在在治疗腹泻时，要根据不同的病因进行不同的治疗方法，不要对所有的腹泻都用止泻药。
事实上，腹泻大多情况并不是什么值得恐怖的事，它只是人体的一种自我保护性的反应。正因为腹泻，我们才得以排出肠道内被污染的有毒的食物，或者难以消化吸收的东西，同时也可以排出使人感染的病原菌和寄生虫等。也就说，腹泻现象很多时候对人体都是一个有利的自我调理过程。比如，当人食物中毒或者药物中毒时、或者吃了太多难以消化的食物，这都会出现腹泻的症状；如果患了细菌性痢疾、肠炎等疾病也会表现为腹泻。对于这些对人体有利的腹泻，我们就应该让它适当地泻一泻。
记得有一次，我的朋友小肖半夜里突然腹部痛的厉害，而且夜里起身去厕所了好几次，在卫生间拉稀拉得人都要快虚脱了。第二天，她就打电话给我，让我给她推荐一种止泻效果最好的中药。听她说昨晚拉肚子拉的严重，我就问她昨天一天吃了什么。小肖告诉我：“早吃了两个水煮鸡蛋，喝了一碗粥，中午是自己在家做的香菇油麦菜、米饭，由于中午饭吃得比较晚，所以晚饭没吃……”
我问她，除此之外有没有吃什么零食之类的东西，她刚说没有，突然又想起昨天在临睡前整理东西的时候，看到厨房桌子上放着的肯德基全家桶，里面有剩余的鸡块，心想：“已经两天了，再不吃的话，就要扔掉了，怪可惜的。”于是简单加热后吃掉了。
听完她的讲述之后，我确信地告诉她：“十有八九是你吃了那些鸡块的原因。那些鸡块可能因为放的时间太久而变质了！”没有必要吃什么止泻的药物，吐完泄完自然就好了。很多人都发生过和我朋友小肖一样，一但吃了变质或者受污染的食物，就会出现上吐下泻的症状。这个时候，我们没必要再让自己吞吃那些止泻的药片，否则我们的肠胃不仅自我调节程序被扰乱，而且又遭受一轮“药毒”轰炸。如此一来，身体很快就被毁得不成样子了！
我经常提醒那些前来咨询我的腹泻病人——如果某天你突然出现腹泻的症状，千万不要走进治疗的误区，认为一腹泻就要立刻吃止泻药。腹泻并不可怕，当你腹泻的症状发生而且排泄物有异臭时，往往还伴有呕吐的症状，这时可能就是机体正在努力排除来自食物或其他方面的毒素。我们的身体正在用这种上吐下泻的方式，以最快的速度把经由嘴巴而进入胃肠道的污染物排除体外。
这就意味着，并非所有的腹泻都需要服药治疗或者求救医生。细菌性腹泻是可以自行缓解的。但倘若腹泻症状较为严重，排稀拉水，需要及时到医院的肛肠科门诊就诊，以便得到及时正确的治疗和处理。如果不能及时到医院就诊，鉴于腹泻的可能性破坏力，了解一些缓解腹泻的自然疗法也是必要的。
吃黑巧克力。远在16世纪时，南美及欧洲人就使用可可豆来减缓腹泻患者的症状。这是因为可可中主要的多元酚类——类黄酮物质可减缓肠道中盐类及水分的流失。而最新科学研究发现，黑巧克力的纯可可脂含量高于50%，其可可含量为所有巧克力之冠。有了上述科学依据，腹泻患者可一边享受黑色巧克力的美味，一边减缓腹泻之苦。
吃烘烤的馒头片。将馒头切成薄片经过烘烤之后，不仅吃起来香酥爽口，还能起到一些意想不到的治疗效果。中医专家指出，尤其是稍微烤糊的馒头片，对腹泻、胃溃疡的调治都是有好处的。原因有二。首先，烤糊的馒头片中含有“碳末”。这种物质是中药的一种，可以吸附体内的细菌及毒素，使其排出体外，从而收敛和清洁肠道。腹泻期间，你可在每顿餐前吃上一小片。其二，小麦本身属干温食物，烤糊后温性加强，可以起到以温散寒的功效。由于腹泻多半是因为吃了不洁的食物或受寒所致，因而吃烘烤过的馒头片对治疗腹泻有效果。
当然，如果腹泻严重，几分钟就排便一次，而且肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，同时伴有腹痛、发烧等症状时，就应该引起足够的重视，立即到医院就诊治疗。
误区五：大便秘结都是“热”的祸
燥热内结也只是便秘的一个原因而已。在中医上，便秘的诱因有很多种，比如气机郁滞、津液不足、脾肾虚寒都可以引起便秘。可我们总是喜欢以偏概全，只是我们见到的便秘就认为是火热之邪所致。
前几天，我接待过一个病人，他刚进门口就说：“我又上火了！现在便秘好几天了。怎么办啊？”经过我一番询问，得知他患有胃寒的毛病已经有十几年了，那时候是吃冰的东西吃的，一直打气嗝，打了好几个月，后来吃中药调理了下，但是现在还偶尔会打一下，而且一生气的话，还会吐，但是不会胃痛。然后低血压，基本上都是下压60上压90之间，所以头晕头痛常发生。
最要命的是，他便秘有十几年的历史了，吃过很多药也不管用，还有痔疮，经常便血。而且有时候那血还是凝结的，不是鲜血。为了健康着想，他给自己买了一大堆营养品。他说，我现在在吃的营养品是：VC，B族，倍力健，VE，蜂胶。
刚昨天开始吃蛋白粉的，吃了小半勺，发现马上就上火了，头痛到今天，估计应该跟蛋白粉有关系，但是吃的时候我也配了B族吃下去的。
听他讲完自己的情况，我就告诉他，你便秘的情况不是上火引起，你也没有上火。像你这种情况属于脾肾虚寒引起的便秘，可以说你不仅没有上火，还有点缺火呢！同时我忠告他，不要再吃什么乱七八糟的营养品了，接下来对他进行了一番调理，现在症状改善一大半了。
什么样的便秘才是上火引起的呢？中医认为，人过食辛辣、厚味，过服温补之物等皆可致人体出现阳盛灼阴。热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘。根据中医理论，这种便秘为“热秘”。时下不少人经常熬夜、喝酒、吃辣椒，“辣了上面辣下面”，往往第二天容易上火，大便也不怎么畅通，正是因体内阳盛阴虚火旺所致。这种大便秘结是“热”惹得祸，不妨使用生地煲瘦肉汤滋阴生津，达到润肠通便的功效。
不过，燥热内结也只是便秘的一个原因而已。在中医上，便秘的诱因有很多种，比如气机郁滞、津液不足、脾肾虚寒都可以引起便秘。可我们总是喜欢以偏概全，只是我们见到的便秘就认为是火热之邪所致。很多人都有这种定向思维，只要一便秘，立马想到要用苦寒清热的通便药物。非也！要想真正做到药到病除，就要学一学中医上的辨证施治法，对不同病因引起的便秘要懂得“对号入座”。这才是治疗便秘的不二法宝。
冷秘多发于年老体衰及久病卧床者。往往表现为大便艰涩、排出困难、腹中冷痛、四肢不温、腰膝酸冷等。对于这种类型的便秘，可以用肉苁蓉、牛膝水煎服。这样的效果非常神奇，很多病人因为对症，几天就有好转现象。
虚秘好发于疲劳过度或病、产后的这些人。这种便秘最常见的表现是虽有便意，但每次排便却乏力，容易出汗，舌质淡嫩、苔薄，脉虚兼有神疲气怯，便后常常会有无力气虚之证。有时还会出现肛门坠迫、甚至脱肛。此型便秘，在治疗时需要补气健脾，可用黄芪30g、白蜜10g，水煎后服用。中成药可选用补中益气丸。
阴血虚便秘表现为患者大便秘结如栗。由于血虚，常常表现为面色萎黄无华、口唇淡白、脉细弱等症，并且伴有心悸、口干少津、头晕目眩、五心烦热等阴血虚证。治疗宜养血润燥，可以选用熟地、当归、生首乌、黄芪、何首乌等水煎服。中成药可用麻仁润肠丸、四物汤口服液。
气秘多发于忧愁、抑郁、思虑过度、情志不畅或久坐少动的人。主要症状为大便秘结、欲便不得、腹中胀满而痛、舌苔薄腻、脉象细弱。可选用槟榔、沉香、木香、枳实水煎服。中成药可用六磨汤口服液、木香顺气丸等。
我之所以罗列了这么多，就是希望你能有一个基本的认识，即大便秘结未必就是体内有热，所以我们在具体对待时绝对不能一概用“通下”之法加以解决。即使对能用“通下”之法的“热”秘，也不可长期服用清下苦寒之剂，何况其他原因的便秘呢？一般情况下，如果你患的确实是热秘，当大便通后也应立即停药，长期服用清下之剂易伤津耗液，常常引来新一轮的便秘。
误区六：便秘者把洗肠、灌肠当救星
看到洗出这么多脏东西，就想当然地认为自己体内的毒素被排出了！这是一种错误和无知的想法。根据我多年的经验得知，洗肠的作用充其量也仅仅相当于开塞露一次通便的效果。如果一个人经常洗肠，不免会有很多的后遗症出现。
一天，我接到一个年轻女孩的电话，听声音大概20几岁的样子。她开门见山就直接问：“洗肠多少钱啊？有洗的吗？”我问她：“到底发生什么事了？难道一定要洗肠不可？”她开始滔滔不绝地说：“我一直便秘，十几年了！最近一直在吃药，稍微好了点。停了两个礼拜就没用了！每次拉屎平均都用两三支开塞露。一个礼拜不拉屎属于正常，怎么办怎么办怎么办？拉出来的都是羊屎粒。真的好苦闷啊！我想我要死了。救命啊，大夫！”
根据她说到的情况，我想了一会告诉她：“你的便秘这么严重，好象是内分泌系统出了问题，造成现状的。洗肠并不是有效的方式，最好是进行调理为好。医院的洗肠不建议你去做。这样很有可能会加重病情！”
提到洗肠，我还想多说几句。以前邻居见面，最常问的一句话就是“吃了没有”。现在，很多患有便秘的人一见面就会问“洗了没有”。洗什么？洗肠呗！这还不知道。如今，“洗肠”越来越多地出现在各种医疗或非医疗机构的场所，以至成为一种新时尚。稍微用心观察，你就能发现市面上宣传洗肠、灌肠治便秘、瘦身、美容的广告已经铺天盖地。
这种架势就像当初刚盛行洗桑拿一样，很多人都跃跃欲试，想尝个新鲜。尤其是在都市白领女性中更是掀起了一股“洗肠”排毒美容的热潮。我认识几位在外企任职的女士，她们的思想就比较先进，茶余饭后总是热火朝天地讨论哪家养生馆洗肠洗得好，并苦口婆心地动员别人也加入她们的“洗肠行列”。于是，更多的美女们心动了！她们每隔一段时间都要拎着小包兴高采烈地前往体验。
其实，洗肠并不具有所谓什么美容、减肥、治便秘的功效。很多的时候，这只是人们的心理在做崇，每当看到洗出这么多脏东西，就想当然地认为自己体内的毒素被排出了！可以说，这是一种错误和无知的想法。根据我多年的经验得知，洗肠的作用充其量也仅仅相当于开塞露一次彻底通便的效果。如果一个人经常洗肠，不免会有很多的后遗症出现。
大家一定要认识到，洗肠有利于通便，这只是短期的效果，对便秘并没有治疗的作用。开塞露可以防止便秘吗？答案是不能的，洗肠同样不能够治疗便秘。很多人认为我们的肠道上残留着很多的食物残渣，只有通过洗肠才可以彻底的冲洗，这种观点是错误的。要知道我们的肠壁是一层光滑的粘膜，如同光滑的玻璃平面，不可能有太多的东西黏附在上面。即使在肠壁上留有一些食物残渣，也可以通过饮水、饮食的方法清洗干净。很多人认为洗肠具有治便秘和美容的效果，这是因为他们在进行心理的自我暗示，当他们花了很多的钱，看到别人百费周折地往肠子里灌了很多的水，然后又排出来，这样下来，肠子就被彻底清洗了一遍。
很多人洗肠不但没有效果，反而洗出不少的副作用。再说，洗肠需要专业的医务人员来操作，要灌多少水，怎么灌水，灌水后病人的反应，这都是有很大讲究的，而且所有的表现也是因人而异，对待不同的人应该有针对性的操作。对于患有肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎的病人来说，如果操作不慎，会有肠穿孔的危险。
比如，在洗肠中需要把一根长长的管子插入肛门，至少有5～6厘米深，这要工作人员按照严格的操作流程进行，并且做到一人一管，灌入肠道的液体不可以外流，但是在很多时候，由于人为的操作不当或者患者的肛门括约肌过于松弛，都会造成液体外流。尤其是女性对洗肠更要谨慎。因为女性的肛门离尿道、阴道口很近，灌洗液中的大便流出时，一个操作不慎，就会污染到尿道和阴道，造成感染。对洗肠的这些要求，这在很多的美容院、养生馆是很难做到的。
洗肠容易“节外生枝”，让很多本来没有的病找上门来。比如，有的人肛门的括约肌本来正常，但是如果经常在肛门上插管，就会使肛门括约肌变得松弛，使便秘更加严重，肛门变得无力而且懒得自行排便。加之正常人的肠道中有正常菌群，经常洗肠容易引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹泻、腹胀等症状。
我再一次诚恳地向大家强调——便秘患者不应该把洗肠当成救星。我们的结肠就好比是下水道，下水道堵了确实需要清理，但是没有必要动不动就去洗肠，健康人有点儿便秘，多喝水、多运动同样可以清理肠道内部环境，达到预防疾病的效果。洗肠并非清理结肠的最佳方法，它只能暂时缓解便秘，并不能代替治疗。
误区七：“减肥”减在便秘正当时
不到半个月时间，她就发现自己原本规律的排便居然从一天一次变成了两天一次，脸上还疯狂地钻出不少痘痘来！这一切令赵小姐困惑不已，究竟是因为控制饭量引起的内分泌失调，还是因为老盯着电脑，受辐射所致呢？
现年27岁的赵小姐在一家广告公司做文案策划，由于整天坐在电脑前面码字，很少活动。夏季到了，她拿出去年的连衣裙穿。真是“不穿不知道，一穿吓一跳”。屏息凝气，使劲收腹，费了九牛二虎之力才把腰身的拉链给拉上去。终于松了一口气，低头却瞧见被强拉硬拽上的连衣裙岌岌可危，被自己身上的赘肉撑得随时都有爆裂的危险。
这种情景让她深受打击。痛定思痛后就开始节食减肥。谁料，不到半个月时间，她就发现自己原本规律的排便居然从一天一次变成了两天一次，脸上还疯狂地钻出不少痘痘来！这一切令赵小姐困惑不已，究竟是因为控制饭量引起的内分泌失调，还是因为老盯着电脑，受辐射所致呢？她冷静下来一想，便把后者排除掉了。因为在没有减肥前，也同样在电脑前办公，但是并没有痘痘来招惹她。看来，还真是节食惹得祸。
为了解决排便之苦，她来到医院向我求救。当我得知她的情况之后，我就果断地证实了她的猜想。可以说，正是由于她的节食减肥，才减出便秘和痘痘来。
我们不妨头脑中想象一截两端开口的管道类似肠道状的盘曲着。往一端灌入5毫升的糊状物和灌入200毫升的糊状物，肯定结果大不一样。后者可能从另一端排出，而前者可能会滞留在管道某处，除非再灌入新的糊状物，对其形成冲击力，让其下行。否则，它很容易呆在原处静止不动。
当你节食减肥时，你的肠道就容易上演上面的情景，类似于灌入5毫升糊状物进管道，导致食物残渣在肠道滞留，肠道里的温度比炎热的夏天的温度还要高，食物在三四十度的肠道内停留的太久，就会发酵、腐败，形成毒素。假如肠道这条排毒通道阻塞，无法排便清毒素，那么，身体出于自我保护，就会“另谋出路”，通过皮肤排毒。
这时脸上自然就会有痘痘的诞生。要想使赵小姐脸上的排便正常、痘痘消失，就要从调整饮食结构抓起。健康人节食减肥尚能诱发便秘，那么，便秘患者更不应该节食减肥了！如果一意孤行，减肥减在便秘正当时，就会更加加重便秘症状，不利健康。此外，由于便便残存在腹部，时间久了，还容易让女人变成大“腹”婆，男人长出“将军肚”！
不能节食减肥，那以后该怎么办呢？这时我推荐给你的药方就两个字：运动。中医认为“久静伤气”。“久静不动，气血就会流行不畅，脾胃气机开始呆滞，运化功能失调，水谷精微输布障碍，化为膏脂和痰浊，滞于组织、肌肤、脏腑、经络，而导致肥胖。” 我们常常说不运动的人容易发胖，也就是这个原因。
运动是最好的减肥瘦身良药，同时还能祛病健身，对防治便秘有神奇的功效。比如采取爬行、慢跑、散步、快走等运动方式。在这里，我给大家重点介绍一下龟行和水中慢跑减肥法。
龟行，顾名思义就是像乌龟一样爬行。练习时背部向上，双手双脚着地，抬起腰部，使躯干呈水平状态，然后模仿乌龟的样子行走5分钟左右。行进方向不具体要求，但应以同侧手脚一起行动为宜。这种运动主要靠腹肌的力量，可有效去除腹部赘肉，从而达到减肥美体的效果。胃肠功能较弱者，多加练习此动作亦能增进胃肠功能。
水中跑也可以减肥，因为水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，消耗堆积在体内的脂肪，同时能也增强食欲、促进消化吸收。研究表明，人在水中活动的受阻感比在在空气中大几百倍，水的散热性也远大于空气，要想完成同样的动作，就要用大几倍的力气，消耗多几倍的能量，自然也就达到了减肥的目的。需要注意的是，水中跑要在热身后进入水中，需要循序渐进。水中慢跑要把心跳控制在每分钟110～130次，并与休息交替进行。
误区八：排便时向下努力，再努力
无论做什么事情，唯有不懈的努力，成功才会张开双臂拥抱你，但世界上有一件事却偏偏不能过度努力，那就是排便，大家一定要谨记。
如果不是我亲身经历，还真不敢相信。昨天晚上在一家饭店，我到厕所小便，听到另一大便间里一直有发力的声音，我想肯定是某人便秘，在用力排便。突然，听到“砰”的一声，感觉就是头撞到了门板上，之后，就再没动静了！我悄悄地站到一个马桶上，看看究竟发生了什么。原来这是一个30多岁的女士，已经昏倒了，头顶在门板上，屁股还在马桶上，大便一点都没出来。估计是她大便时用力过猛，休克了。后来还是我打的120，那场景真叫恐怖啊……
这个便秘患者的问题出在哪里呢？我认为在于她排便的心态。要知道，便便在人的体内就像一头脾气叛逆的犟驴，你越是用鞭子赶它快跑，它越是蹭时间。如果不了解它的脾性，一味使强弄狠，便便可能就会立即给你一点颜色看看。医学研究发现，一个人在排便时如果过度用力，会增高腹内压，导致血压上升，容易造成头晕、甚至晕厥。对高血压、动脉硬化者更是危险，易诱发中风、心肌梗塞。对此，我在前面的内容中也详细介绍过。事实上，排便时向下努力、再努力，过度增高腹内压，也会让痔静脉充血，容易引起肛裂、肛瘘、痔疮等病症。
健康人产生便意后如厕，褪下裤子，只要摆好下蹲的排便姿势，体内的大便就会披着一身“黄马褂”（或黄褐色衣服）顺势而下，迫不及待地“溜”出来透透气。但当大便中欠缺纤维及水分时，它就会变得又粗又硬，堵在肛门口，摆出一幅跟主人对峙的僵持架势。主人为了尽快结束排便的“战斗”，就会屏住呼吸，增加腹压，使劲用力把便便驱逐体外。一旦用力过度，粗而硬的便便在“途经”肛门时，很容易把肛门口撕裂，使人有一种 “屙玻璃”般的疼痛。
人类的直立姿势再加上重力的作用，本来就极易使人体下部肛直肠部发生血液淤积。如果排便时再过于持续用力，就会让大量血液一时间更加猛烈地流向肛直肠部位，但等血液回流时就容易受阻而生痔。而痔疮与便秘可互为因果，致身体进入痛苦的恶性循环中，让人在排便时陷入既想用力，又不敢用力的“两难境地
古人曰：“少壮不努力，老大徒伤悲。”无论做什么事情，唯有不懈的努力，成功才会张开双臂拥抱你，但世界上有一件事却偏偏不能过度努力，那就是排便，大家一定要谨记。
误区九：白开水、牛奶、大蒜是缓解腹泻的法宝
我根据自己多年的经验得知，腹泻病人确实应该多喝水，但千万注意这水不是白开水，而是淡盐水（每100毫升中加1克左右的盐分）。腹泻时单纯地喝大量的白开水，会造成体内电解质进一步紊乱，引起水中毒。
“吃多少泻多少，还不如什么都不吃，多喝点白开水就行了！”这是很多人在受拉肚子折磨时的普遍想法。这种想法咋听上去好像很有道理，因为每当腹泻时，尤其是急性腹泻会让人在短时间内丧失大量的水分，所以要多喝水，以补充体内丢失的水分。还有些人则认为：腹泻时大便的含水量增多，呈现稀糊状，甚至为水样状。因此腹泻时不能喝水，否则会加重腹泻。那么，如果发生了腹泻，究竟是应该多喝水，还是不能喝水呢？
我根据自己多年的临床经验得知，腹泻病人确实应该多喝水，但千万注意这水不是白开水，而是淡盐水（每100毫升中加1克左右的盐分）。腹泻时单纯地喝大量的白开水，会造成体内电解质进一步紊乱，引起水中毒。而适当地饮用淡盐水，可补充因腹泻丢失的水分和盐，维持电解质的平衡，降低人体的虚脱感。在大汗之后也可以饮用淡盐水，能把身体丧失掉的水分和钠及时补充回来；用淡盐水漱口，还能有效清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但心脏功能不好的人及高血压腹泻患者在早晨血液粘稠度最高时，不宜饮用。
腹泻病人，饮用少许加盐的米汤和稀粥也是个不错的选择。有不少人认为腹泻时喝牛奶最好，这样既补充了水分，又补充营养。果真如此吗？牛奶中含有较多蛋白质和脂肪，这些物质需要借助消化酶的帮助才可以消化，而发生腹泻时，人体内分泌的消化酶减少，消化功能减弱，喝牛奶会造成消化不良、腹胀，还可能加重腹痛。所以腹泻时，尽量不要喝牛奶。再有，腹泻好转后，肠胃的消化功能需要一周左右的时间才可以恢复，此时也不适合胡吃海喝，而是吃一些清淡的、易于消化的食物，以保证肠胃能得到充分的休息。
大蒜具有杀菌消毒的功能，当出现腹泻时，很多人都想到用大蒜来“对付”引起腹泻的病毒和细菌。在此我要告诉大家的是，大蒜具有杀毒灭菌作用，这的确不错，但是偏偏不可以在腹泻时食用，尤其是在受凉或误食带有病菌的不洁食物后引起的腹泻。一个人腹泻的时候，由于细菌的作用，肠壁的血管扩张、充血、肿胀、通透性增强，机体组织中大量的蛋白质和钾、钠、钙等电解质及液体渗入肠腔，刺激肠道，使肠蠕动加快、增强。此时再吃大蒜，特别是吃过量的大蒜，虽有一定的抗菌作用，但大蒜中的大蒜素却会刺激肠壁，促进血管进一步充血、水肿，使更多的组织液进入肠道，从而使腹泻的症状加重。而且过量地生吃大蒜，还容易引起急性的胃炎，出现腹痛等不适，这对本来就腹泻的病人来说是雪上加霜。所以，我特意提醒大家——生吃大蒜的确可以杀菌防病，但一定要在没有腹泻的情况下吃，而且吃大蒜的量不要过多。
误区十：“趁热吃”最利于长寿
我们经常会看到许多妈妈在给孩子喂饭的时候，都会用嘴吹一吹，用嘴触碰时，感觉微温才喂到孩子的口中。其实这样的温度，对我们成年人也刚好适宜。
在我小时的印象中，妈妈在催促我们吃饭时说的最多的一句话就是“趁热吃”。趁热吃，这可谓是中国人传统中招待客人的一句经典套话，无论是宴请宾朋，还是居家就餐时，总能听到“赶紧趁热吃”这样的话语。很多人都以为食物变凉了不仅降低口感、味感，还有损肠道和身体机能，易招来疾病。唯有趁热吃才有益健康。其实，趁热吃最不利于长寿，尽管吃烫食能够为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保温。
从冒着热气的面条，到热气腾腾的包子、馒头，再有滚烫火辣的火锅，几乎所有的饮食都离不开 一个“热”字。这种饮食习惯和中国人的体质有着很大的关系。与欧洲、美洲人相比，亚洲人的体质相对较弱，据说吃一些温热的食物可以御寒保暖，所以中国人比较喜欢吃温度较高的食物。欧美等地区的人，平时的饮食含热量较高，再加上他们本身的体格就比较强健，所以他们常常以冷饮、冷食为主。
其实，无论从中医还是从西医的角度来说，食物的温度都不宜过高。中医认为，过热的食物会使气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。所以，最有利于食物消化的温度是接近人体体温的温度。西医也认为，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能。台湾癌症临床研究发展基金会的一项报告指出，很多癌症的发生跟过热食用存在关系。这是由于人的消化道粘膜相当娇嫩，如果经常温度过高的食物，就会使消化道粘膜的新伤未好，旧伤又起，久而久之就会使食道出现肿瘤或癌变。
我们经常会看到许多妈妈在给孩子喂饭的时候，都会用嘴吹一吹，用嘴触碰时，感觉微温才喂到孩子的口中，其实，这样温度的食物，对我们成年人也刚好适宜。也就是说，最合适吃的食物就是不冷不热的温度，说得通俗一点就是吃那种用嘴唇接触，感觉温温的，但又不感觉烫口的食物。所以，我建议大家，平时多吃和体温相近的食物，这样才可以延缓肠胃老化，从而延年益寿，饮食过热则容易诱发食道癌等多种消化道疾病。
我们平时饮用的水，温度也不要过高，最好在18～45℃之间。我们都知道，如果你不小心碰倒一杯刚烧开的水，或碰洒一碗刚煮好的粥，恰巧开水或热粥扑在了你的手背上，你的手背就会红肿并有痛感，甚至还会被烫出水泡！食物过烫在体内造成的影响就跟这种情况类似，不同的是，食物烫伤的不是手背，而是食道壁。
过烫的食物不仅会损伤咽喉、消化道和胃的黏膜，还会损伤牙齿的珐琅质。有一些怕冷的人，在冬天为了保持身体的温度，总是吃很热的食物，这种方法是不可取的。如果实在怕冷，可以适当的吃一些生姜、羊肉等温热的食物，不仅补足人体的热量，而且还具有很好的保健功效。