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每个人从出生那刻起，体内就储存着一个天然的药铺——经络穴位。这个“药铺”是上天的赏赐。人体的每一个穴位都相当于一味神奇的“中药”，一旦悟透并掌握经络穴位的用法，就能拥有春暖花开的健康身体。
经络穴位——人体内的天然药铺
与其四处寻医，倒不如让自己了解一些中医的知识，求助自己。你可知道，我们每个人从出生那刻起，体内就储存着一个天然的药铺——经络穴位？
去年，我和一个朋友一起出去办事，但是走到一半的路时，不知道怎么走了，刚好从对面走来一位漂亮的女孩，我们问她：中医学院应该怎么走？女孩笑着说她就是中医学院的学生，可以带我们一起去。
在路上通过聊天才知道她不是中国人，而是来中国学习中医的韩国女孩。我问她为什么要学习中医，她告诉我说，她父亲在年轻的时候，也来中国学习中医，中医学成后回到韩国，现在在汉城开了一家中医针灸、按摩医院，生意非常的好，他从小在父亲的熏陶之下，也对中医产生了浓厚的兴趣，而且她还笑着说：中医是很神奇的医学，在很多的时候，不用吃药打针，就可以把病治好。她说她最擅长的就是用穴位治疗便秘，他父亲的很多便秘病人就是在她的帮助下把便秘治好的。她边说边兴致勃勃地向我们演示起来，并指着自己的腿说，治便秘的特效穴位就是小腿上的三阴交穴。我问她学业完成后是否留在中国参加工作，她兴奋地说，她最大的愿望就是把学业完成后回到自己的祖国，打算和父亲一起开一个更大的中医诊所，解决更多病人的问题。
这不禁让我唏嘘不已，我们自己的宝贝自己却不爱，而人家韩国人倒是千里迢迢来拜师学艺。难道这还不足以让国人警醒吗？中医可以解决很多病人的问题，这是中国人有目共睹的事情，我们中国的历史悠久，在科学不发达的年代，我们的祖先并没有见过任何先进的医疗器械，但是他们却用古老的中医医好了很多病人的疾病，并且把一些中医的精华源源不断地流传下来，但是随着西医进入中国，很多人开始崇洋媚外，认为中医是没有科学依据的，西医才是最先进的治疗方法，所以很多的中国人只是信赖西医治疗，而抛弃了祖国中医的治疗方法。
在我看来，中医和西医应该是相互依存的，他们就如我们的两条腿，我们不可能顾此失彼，而应该做到让西医和中医相互的融合，做到取长补短，并驾齐驱。连韩国人、日本人都在发扬中医，我们作为中医的继承者更应该发挥中医的作用，呈现中医的医疗价值。比如，当我们生病的，与其花钱买通便药物，四处寻医，倒不如让自己了解一些中医的知识，求助自己。
你可知道，我们每个人从出生那刻起，体内就储存着一个天然的药铺——经络穴位？
比如，当你发生便秘的时候，不需要到处求助与医生，只要你按一按小腿上的三阴交穴，体内的药囊就可以提供“通便药”达到通便的目的。
中医认为三阴交穴为足太阴脾经之穴，因为是足太阴、少阴、厥阴三阴经之交汇处，而得名。当你采取正坐或仰卧位取穴，此穴位在小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷处（如图所示）。
在每天晚上临睡前，用左侧拇指指腹按住右侧腿部的三阴交穴，轻轻揉动1分钟，以酸胀感为宜。然后换侧，如法按摩，能起到滋阴润燥，尤其对年老体衰的便秘治疗效果更佳。需要提醒的是，刺激此穴，尤其是配合合谷穴时，有促进孕妇子宫收缩的效应，故孕妇慎用此穴防治便秘。
如果用针刺三阴交，能改善血液循环和神经机能；对妊娠7～8个月的胎位异常者，艾灸该穴，可使腹壁松驰，胎动活跃，有助于矫正异常胎位；对于不同原因引起的尿潴留、尿失禁等症状，有助于恢复正常排尿功能，并可以使急、慢性肾炎患者的排尿量明显增加。
常敲足三里，胜吃老母鸡
用足三里防病健身的方法既简便易学又实用有效。只要你有足够的耐心，坚持2～3个月的时间，就会使你的胃肠功能得到改善，让你精神焕发、精力充沛。
记得以前女人坐月子，或者家中有初愈的病人，家人总会常常给他们煲母鸡汤，这是因为用老母鸡煲汤营养丰富，可以补养他们虚弱的身体。《本草纲目》认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。
然而，民间却流传着这样一句话：“常敲足三里，胜吃老母鸡。”
这句话绝非空穴来风，关于按摩足三里可以健康长寿，在《云锦随笔》中就记载了这样一个故事：在日本的德川幕府时代，江户的永代桥建成剪彩时，邀请年龄最长的一位老翁过河，当时他已经是174岁老人，他的妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。有人问他为什么他们的家族中都可以活如此长的寿命，到底用了何种妙招。老翁答曰：祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。
听到这个故事之后，很多人问道：难道足三里真的会有如此神奇的功效吗？这是古人的事情，我们现代人没有办法考证事情的真假。但是足三里可以防病养生却是不容质疑的事实。在中医治病中，足三里受到很多名医的青睐和喜好。足三里为足阳明胃经之合穴，能调和气血，具有补虚强壮的功能。从头到脚的很多疾病，通过按摩、针灸足三里都可以治愈。所以常常按摩足三里可以防治多种疾病。
关于足三里，《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”这里所说的“下陵三里”就是我们常说的足三里，这句话的大概意思就是，按摩足三里，可以治六腑即胃、大肠、小肠、胆、三焦、膀胱之上的所有疾病，比如胃痛、腹胀、食欲不振等病症；名医华佗认为足三里可以治“五劳赢瘦、七伤虚乏、胸中瘀血”等病症；而在《针灸大成》记载针灸足三里可以治中风不醒人事、腹泻等病症。所以，很多名医认为，足三里是治疗六腑之上一切疾病的神丹妙药，按摩足三里就是是滋补身体的最好方法。在古代也有“要想身体健，三里常不干”的说法，也就是说，经常在足三里按摩针灸，可以使人更加的健康长寿。
讲了半天足三里穴那么多的好处，肯定很多读者会急不可待地说，不要再卖关子了，赶快告诉我们足三里到底藏在什么地方？其实，它就在你小腿外侧，大约在外膝关三寸，小腿骨外一横指，按压时会有酸胀感。
用足三里穴防病健身的方法既简便易学又实用有效。你可以根据自身喜好，选择以下的一种方法进行练习。只要你有足够的耐心，坚持2～3个月的时间，就会使你的胃肠功能得到改善，让你精神焕发、精力充沛。
按压足三里。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，效果才比较好。
艾灸足三里。用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15分钟左右。特别指出的是，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，但是温度也不宜过高，防止烧伤皮肤。
尺泽和曲池——上天赏赐的两只随身“药囊”
这两个穴位就像你身上随时携带的两个药囊，常常按揉对健康的功效不可限量，可谓是人体与生俱来治疗便秘的“神药”。
我一直沉迷于对经络穴位的钻研之中，经常对自己和病人进行实践操作，越用越发现它的神奇和灵妙，我想，如果有一天经络穴位变得像可口可乐一样普及地步的时候，我们的民族会变得比现在更加年轻和充满活力！
很多时候，当人体出现一些不舒服症状时，其问题都可以通过按揉经络穴位轻而易举地解决，根本没必要吃什么药物！要知道，是药三分毒，经络穴位的自然疗法才是最值得推崇的。这是几千年来流传至今最为行之有效的中医智慧。
在此，我向大家特别推荐两个特效穴位——尺泽和曲池。这两个穴位就像你身体上随身携带的两个药囊，常常按揉对健康的功效不可限量，可谓是人体与生俱来治疗便秘的“神药”。
尺泽穴为手太阴肺经上的要穴，曲池穴为手阳明大肠经上的要穴。在具体的经络按压时，最好两个穴位互相配合，这样可以互补不足，形成连锁互动效应，从而更加有效地促进大便排出，效果几乎立竿见影。
尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴。或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。可以先用大拇指强压几下，如果感到疼痛酸楚，这说明你的穴位找对了，就是“上尺泽穴”。
找准穴位之后，就可以刺激尺泽穴了。这时，我们可先以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜。按揉的时间每侧为1分钟，一直持续2分钟即可。
如果单按这个穴位，在预防和治疗便秘、喉咙疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等疾病方面效果显著。
我跟大家再谈谈曲池穴。这个穴位距离尺泽穴不远，可以视为尺泽穴的邻居。你别说，刚按揉过尺泽，再按揉曲池，这还真有点农村里窜门子的味道呢！
曲池穴的取穴方法是，取穴时应采用正坐，侧腕的姿势，这样的动作有利于更精准地找到穴位。曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。这里一旦用手指按压，即能感到酸痛。
当你找准这个穴位之后，就可以伸手手掌，以一侧拇指指腹按住曲池穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜。按揉的时间每侧为1分钟，一直持续2分钟即可。注意，在按压的时候不要使蛮力，以免无法承受，最好是逐渐用劲，将力气透进穴位深处去。
经常按揉曲池穴，可以防治便秘、皮肤粗糙、老人斑、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血等。这个穴位尤其在治疗便秘方面更是功夫了得，许多人都是在养成按揉曲池穴之后，便便变得规律正常了，而且皮肤也随之变得细嫩起来。
膀胱经——自己打通排毒养生的黄金通道
膀胱经是人体总的排毒通道。机体病症的轻重深浅皆可在此“捕风捉影”，视出端倪。所以，要想驱散体内毒素，没有必要去借助外力，如能将膀胱经沉睡的潜能激活，一切就可以万事大吉了。
提到毒素，很多人就开始像遇到瘟疫般的心惊胆战，坐立不安，而且那些联想丰富的人就开始担心起空气的污染，食物的污染，水的污染，想立马给自己来个从内到外的全身清洗。确实，最近几年，排毒开始在我国各地盛行起来，而且排毒的花样繁多让人感觉眼花缭乱。为了排毒，有人去吃昂贵的保健食品，有人去洗海水浴，有人去养生堂、美容院，也有一些人到医院进行灌肠。
难道我们的体内真的像我们想象的那样有很多的毒素吗？我告诉大家，其实这些想法都是杞人忧天。更关键的是，这些风行的排毒方法未必能奏效，反而把我们自己的身体给弄伤了！事实上，在我们的体内有很多天然的排毒通道，只要你能够利用好他们的功能，就可以解除你体内的百毒。
谈到体内的毒，我想多说几句。比如大肠的大便、毛孔的汗渍、脚底的湿气、气管的秽痰以及鼻涕、眼泪、痘疹乃至胃的呕吐之物，均为人体排毒的方法。除了这些之外，中医认为，膀胱经是人体总的排毒通道。机体病症的轻重深浅皆可在此“捕风捉影”，视出端倪。所以，要想驱散体内毒素，没有必要去借助外力，如能将膀胱经沉睡的潜能激活，一切就可以万事大吉了。
膀胱经主要经过大腿到臀部这段路线，它主管水分的代谢。另外此处还分布有负责代谢油脂的胆经。如果膀胱经络阻塞不通，恰巧又碰上负责代谢油脂的胆经也出现阻塞，人体内的水液和油脂就很难易代谢出去，日积月累，酸毒、脂肪、垃圾就会存留在体内，就容易堆积形成赘肉，让男士大腹便便，女士腹部则出现烦人的“游泳圈”，不仅影响形体美，给行动带来不便，还会影响到内脏器官的正常功能，使人体出现病灶。比如腹部的赘肉过多就会就会削弱肠道的蠕动功能，诱发便秘等肠道疾病。
如果你想让自己的身体始终保持清洁，不妨在每天没事的时候拍打膀胱经和胆经，使其恢复正常，很多令你不舒服的症状即可迎刃而解。顺便指出一点，要想保持大便通畅，增强腰腹肌肉的力量是至关重要的，这就需要你拍打膀胱经，避免腹部堆积过多脂肪及其他垃圾。如果体内的闲杂物质堆积过多，会使腰腹部的脂肪过多，从而导致腹部的肌肉变得薄弱或松懈无力，进而使肠的蠕动减弱，造成排便困难。
中医认为，申时即15～17点是人体膀胱经最旺的时间段。由于膀胱经大部分都在背后，申时可让他人帮忙疏通此经，效果最显著。再有，因为膀胱经的循行深层有坐骨神经，所以用力刺激膀胱经，还可有效缓解坐骨神经痛以及腰椎间盘突出压迫神经所致的腿部疼痛、麻木等症。
经常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师选择最多的往往是在背上拔罐、按摩，还有捏脊、踩背，进行治疗。就是因为后背是膀胱经主要循行的部位。可以这么说，身体内任何疾病，都或多或少跟膀胱经有直接或间接的关系。疏通好膀胱经，是强身健体、祛病健身的重要途径。
支沟、内庭——为肠道减负，帮人体把垃圾驱出去
我认为，在众多的经络穴位中，轻揉支沟穴、内庭穴，即可帮助身体把沉积的垃圾驱散出去，从而为肠道减“负”，实现无毒一身轻。
人能吃好、喝好、睡好并没完了，还要拉好。拉好才有好心情，拉好才能轻松上阵，感觉生活如沐春风，工作时也不必再为排便发愁！仔细斟酌、体味之，难道不是吗？人生无非百年，再多的尔虞我诈都最后都落了个殊途同归。我们在活着的时候，就要让自己健康充满活力，就像每天普照万物的太阳那样。
话虽如此说，但真正做到却会有一段的距离。这是因为人总是克服不了自己内心的欲望，人总容易在现实生活沉湎不醒，在各种声色的混乱生活让体内不知不觉积累各种毒素。许多有钱人在得知体内有毒之后，就花大钱去寻找排毒药物，这样就是走邪路了。要知道，很多好东西未必都是花钱的，而花钱的未必都是好东西。一旦你了解了自己的身体，就会发现，所谓的这些毒，其实很好解决掉，你只需要找到对应的经络穴位，坚持按揉之，体内堵塞的气血自会因此畅通无阻，各种毒素也将从此离你远去。
我认为，在众多的经络穴位中，轻揉支沟穴、内庭穴，可帮助身体把沉积的垃圾驱散出去，从而为肠道减“负”，实现无毒一身轻。
支沟穴取穴方法：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
动作要领：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。我建议患有痔疮、便秘的人们可以经常按揉这个穴位，如果长期坚持下去，效果自是非凡。
内庭穴取穴方法：内庭于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
动作要领：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。如果你担心自己按穴不准，不妨四个手指齐上阵，一起压按成一排，自然可大大降低遗漏的可能性！
内庭穴是泻胃火的要穴，对吐酸、腹泻、痢疾、便秘等肠胃病证疗效显著，尤其是对那些因喝酒、吃鱼肉、辛辣食物而所致的便秘效果甚佳。如果你属于这一类的肠道患者，我建议你一定要试试这个特效穴位。
大横穴——世界上最经济实惠的“排毒养颜口服液”
经常按摩大横穴，具有通便减肥的功效，所以被很多女人称之为世界上最经济实惠的“排毒养颜口服液”！
我们在看武侠小说或者电影、电视的时候常常会看到这样的情景：一位大侠受奸人所害，身中剧毒，往往点住某穴位，试图暂时阻止毒素在体内的扩散。这种情景的出现，增加了我们对对穴位的种种神秘和敬畏感。虽然这些武侠故事中的点穴术看起来有些夸张，但是我们必须承认中医中的穴位治疗确有不错的治疗作用，比如说刺激位于腹中部，距脐中4寸的大横穴，就兼具排毒、美容的作用，因为此穴能促进肠道蠕动，有促便功效。
大家知道，食物残渣在相当于盛夏温度的肠道内滞留时间过长，就容易腐败、发酵、释放出毒素，会被肠道“二次吸收”，对人体的毒害相当于吸几包香烟！虽然我们体内有肝脏这个“解毒高手”，但此情况下，它却心有余而力不足，也只能无奈地袖手旁观，眼睁睁地看着毒素侵害人体。
其实，人体也像地球上的其他生物一样，总会自觉不自觉地运用“趋利避害”的原则。聪明的人体亦会最大限度地保护自己不受毒害（当外力超过人体自我保护极限时，另当别论）。既然肝脏、肠道都不能及时将毒素排出体外，那么，它就会动用其他“手腕”，努力排出这些堆积在体内的毒素。这时，皮肤就会“临危授命”，成为人体“肠道排毒的一级助理”！于是，酒糟鼻、面部痤疮、痘痘等就开始争先恐后地跳了出来，而且常常会伴有便秘发生。皮肤出现“异物”的这种种现象可看作是身体通过皮肤进行排毒的一种方式。
当一个人的肠道排毒途径畅通无阻时，身体就不必大费周折地想尽办法，通过“歪门邪道”，让皮肤担当起“肠道排毒助理”这一角色。此时，你的皮肤自然就会变得轻松、舒展、美丽又健康。所以对于我们来说，要想养颜美容，重要的是一定要启动肠道的排毒功能，使他们时时刻刻都要保持畅通无阻。
在这里我可以教你一种美容、排毒的最佳方法，掌握了这种方法，你就不必每天把白花花的银子向美容院送。你只要自己动手，就可以让自己的皮肤变得红润光泽，面如桃花。这种方法就是每天按摩一次大横穴，大横穴位于肚脐旁一横掌，两边各一，按摩时，将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
这个方法简单易学，不受环境和地点的限制，在家中、办公室、坐车时、飞机上都可以进行操作，而且经常按摩大横穴，还具有通便减肥的功效，所以被很多女人称之为排毒养颜大穴！
腹结和气海——减缓衰老，让生命长青的好办法
用经络解除疾病是一种快乐而有成就感的工作，一旦你掌握了穴位的真意，就会乐此不疲地尝试操作，时刻体验简单的几个穴位所带来的神奇。
我们经常听到有人叹息“岁月不饶人”。是呀，没有哪个人可以抗拒生命的衰老。岁月流转，光阴流逝，而留给我们的却是标有时间印证的皱纹。
突然有一天，你看到你的同龄人站在的面前时，却仍然和十几年前一样的年轻，你会十分的惊讶，为什么上帝会对他如此的宠爱？其实，想让自己变得年轻并没有你想象的那么难。只要平时多关注自己，多在保健养生上下点功夫，你同样可以和他们一样青春永驻，让自己每天富有活力。
我向你传授一种能够减缓衰老，让生命长青的好办法，这就是每天按揉腹结穴和气海穴。这两个穴就像两颗“灵丹妙药”， 经常按揉，可让我们的面色变得红润而富有光泽，散发出青春的朝气和活力，尤其是对于因便秘造成的面色灰暗，容颜憔悴的人效果更为明显。
腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸的位置，此穴属于足太阴脾经，又名为“肠窟”和“肠屈”。
用双手的拇指指腹同侧的腹结穴，并稍微用力，有酸胀感为佳，然后按照顺时针的方向点揉一分钟。按揉此穴对便秘、消化不良、胃酸、胃痉挛效果相当好。
点揉腹结穴1分钟之后，你就可以接着按摩气海穴。气海穴位于我们人体前正中线肚脐下1寸半的位置，取此穴的时候，要保持仰卧位的姿势，这样找到的穴位更加准确。
在按摩这个穴位时，用一个拇指点揉气海穴，在点揉此穴的时候要注意要用力适中，和点揉腹结穴的力度大小相似，有节奏地进行顺时针的方向旋转按摩，时间也是1分钟。
在点揉此穴的时候，如果你出现了打嗝或者放屁的现象不必紧张，说明你体内的清气在上升，浊气在下沉，是一种好的现象。经常按揉此穴，不仅可以治疗便秘，而且还可以治疗食欲不振、腰痛、妇科病等。
也许，你会觉得我在这里介绍的有点简单了。事实上我们用经络解除疾病是一种快乐而有成就感的工作，一旦你掌握了穴位的真意，就会乐此不疲地尝试操作，时刻体验简单的几个穴位所带来的神奇。
天枢、迎香、中脘——令人体五脏和谐
关键的穴位操纵着人体的阴阳和谐。如果你要想健康无病，我建议闲着没事时，就可以多按按这几个对五脏具有特效的穴位。
穴位连通着人体的五脏六腑和七经八络，是掌控我们身体的按钮。穴位虽然小得如同一个小小的开关，但是却藏着我们人体健康的奥妙。按摩穴位并不仅仅是专业的医生和按摩师可以做到，在没事的时候，你可以为自己按摩，成为自己的按摩师。如果你经常按摩自己的天枢穴、迎香穴、中脘穴，就可以让你的五脏六腑和平共处，防治很多疾病的发生。
下面是按摩这些穴位的功效和按摩的具体方法。
中医认为五脏对应五色，而且《黄帝内经》也说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。所以在中医治疗中，有“红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏”之说。但这并非是令五脏和谐的唯一途径。刺激天枢穴、迎香穴、中脘穴照样能令五脏和谐。人与人之间，和气生“财”，而五脏之间，和气则能生“便”！下面我们就来具体阐述一下。
1． 天枢穴
天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。取穴时，采用仰卧姿势。运用此穴防治便秘时，可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩2分钟左右，以有酸麻胀痛感为宜。另外，便秘者也可以在大便时用左手中指点压左侧天枢穴，当有明显的酸胀感时按住不动，坚持1分钟左右，就会有便意，然后屏气，增加腹压，就会排出大便。
天枢穴除能够防治便秘外，还可以有地效缓解腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症状。
2．迎香穴
中医经常讲“不闻香臭取迎香”，意思说的是，鼻子不通气、鼻塞、不辨味时，需要想到刺激迎香穴。取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于鼻翼旁，大约1指宽的地方。感冒、鼻塞、鼻流清涕时，按揉迎香穴5～10分钟，就会明显感觉到鼻腔通畅许多！常按迎香穴还能预防感冒。再有，当你上齿牙痛时，指压迎香穴，可快速止痛。
按经络学说的原理，迎香穴属于手阳明大肠经的终结穴，并且和胃经相衔接。以手指按压此穴，可刺激大肠，使大便畅通，润滑易行。因此，每晚临睡前按压鼻翼两侧的迎香穴10分钟左右，第二天醒后可带给你强烈的便意。另外，也可以在入厕后，用双手的中指按压并按摩迎香穴5分钟左右，这样也可以促进大肠蠕动而利于通便。
3．中脘穴
除了天枢穴、迎香穴外，中脘穴也是治疗胃肠疾病中不可小视的穴位。中脘位于上腹部，前正中线上，在脐上4寸处。取穴时，可采用仰卧的姿势，放松肌肉，边缓缓吐气，边用指头用力下压，持续5秒，然后将手离开，重复15次，就能使胃肠感到舒适。按摩中脘穴不仅可以治疗便秘，而且治疗胃痛，腹胀，腹泻、呕吐，消化不良等疾病。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
《黄帝内经?灵枢经》中说：“夫经脉者，所以决生死，除百病，调虚实，不可不通。”从这一句话中，我们就可以知道，关键的穴位操纵着我们人体的阴阳和谐。如果你要想健康无病，我建议闲着没事时，就可以多按按这几个对五脏具有特效的穴位。
耳穴疗法——让你的耳朵成为健康的源泉
如果经常“关照”双耳，如局部按摩、牵拉刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及五脏六腑功能，达到强身健体、延年益寿的功效。
你不妨经常如法进行按摩，争取早一天让你的耳朵成为健康的源泉！
在中医典籍《黄帝内经?素问》中载：“气血不顺百病生”。这里说的“气血”，即支配我们内脏的一种能量。人体经络学中把能量流动的通路称为“经络”。而在这经络上又有众多的枢纽作为连结，这一个又一个的结点就是穴位。我们都见过街道上镶嵌着的治安岗亭，如果有什么案情可及时上报。一样的道理，经络上的穴位就像一个个治安岗亭一样，如能上报及时，就能避免大型案情的发生，确保我们的身体健康，减少大病的发生率。
我们很容易想象得到，一个街道上如果混乱不堪，自然就容易出现打架、抢劫事件。而我们体内的能量若流动不畅或出现混乱，就容易引起各种疾病症状。反过来，内脏若出现异常，也会反应在有异常的内脏经络上，更进一步地会反应在能量不顺的经穴上。这种情况下，我们给予穴道刺激，使能量的流动顺畅，就可达到疗疾驱病的效果。“气血顺则百病消”说的就是这个道理。
但遗憾的是，即使有更多的人出来现身说法，即使有更多的实例证实小穴位的大功效，但到目前为止，人们仍然无法总结出穴位疗法为何有效，只能一声叹息：这或许就是中国医学的博深与神秘！
博大精深的中医理论认为，耳部与全身经络有密切联系，当人体内脏或躯干患病时，就会在耳廓上一定的部位出现反应，如压痛、导电量增加、形态与色泽的改变等，这些出现反应的部位叫耳穴，又叫反应点、压痛点、敏感点。
耳穴在耳廓上的分布区域，称为耳区。耳穴的分布图极象一个头部朝下，臀部朝上的倒置在母腹中的胎儿。具体表现为：头面部相应的穴位在耳垂及其邻近处；上肢相应的穴位在耳舟；躯干和下肢相应的穴位在对耳轮和对耳轮上下角；内脏相应的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔；消化道相应的穴位在耳轮脚周围呈环形排列。（详见附录中的“耳穴图”）
如果经常“关照”双耳，如局部按摩、牵拉刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及五脏六腑功能，达到强身健体、延年益寿的功效。
你不妨经常如法进行按摩，争取早一天让你的耳朵成为健康的源泉！下面我们着重介绍一些有助于治疗便秘等消化系统疾病的耳穴疗法。
摩耳轮。双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法不仅能防治便秘，还有健脑、强肾、聪耳、明目之功，亦可防治阳痿、尿频、腰腿痛、颈椎痛、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
拔双耳。两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复5次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔5～10次。此法不仅有效缓解便秘，还兼具益五脏、开九窍、调气血、健脑、健美、抗衰老的功能。
摩耳屏。以食、拇指指肚夹耳屏（耳中心部），自内向外提拉耳屏，力道由轻到重，以不感疼痛为限，每次3～5分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。
值得一提的是，耳廓由形状复杂的弹性软骨及韧带、脂肪、结缔组织和一些退化的肌肉等组成，具有皮下神经末梢丰富、脂肪少、血运差的特点，因此，在进行耳穴按摩时，用力要适中，切忌生硬粗暴；耳廓有明显炎症或损伤者，如湿疹、溃疡、冻伤破溃者不宜进行耳穴按摩。再有，对一些急性病症也不宜单用耳穴按摩治疗，以免延误病情。
肠内稍有风吹草动，合谷穴上“打草惊蛇”
刺激合谷穴，可迅速畅通大肠经的气血循环，改善大肠的传导功能。不仅能有效地防治肠道疾病，对全身病症均有一定疗效。
中医穴位疗法的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传导到他处。这就像房间里的一个重要开关，我们在黑暗中只要摸到它的所在，只轻轻地一按，整个房间就亮堂起来。我们的身体也是如此，只要你能找到对应的那个开关，健康的光辉也将随之朗照你的生命。
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，是为临床特效穴位。
合谷。合，汇也，聚也；谷，两山之间的空隙也。合谷，意思是大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。本穴物质为三间穴天部层次横向传来的水湿云气，行至本穴后，由于本穴位处手背第一、二掌骨之间，肌肉间间隙较大，因而三间穴传来的气血在本穴处汇聚，汇聚之气形成强大的水湿云气场，故名合谷。
《针灸甲乙经》载：“合谷，又名虎口，在手大指、次指岐骨间。手阳明之所过也，为原。”取穴方法：合谷穴位于手背第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。取穴时，我们可将一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇指与食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是此穴(如图所示)。此外，还有一种简易的找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
刺激合谷穴，可迅速畅通大肠经的气血循环，改善大肠的传导功能。在全身体表的数百个腧穴中，当属合谷穴的治疗范围最广，不仅能有效地防治肠道疾病，另对全身病症均有一定疗效。
动作要领：用左手的拇指均匀有力地点按、按揉右手的合谷穴1分钟，以局部有酸胀感，并向周围或上肢放射为宜。然后换手，如法操作。或在市场上买来中药艾条，点燃，然后距离皮肤2～3厘米，熏烤此穴，以局部皮肤潮红为度。需要指出的是，指压时并非垂直手背的直上直下按压，而应朝小指方向用力，才能更好地发挥此穴的疗效。再有，此穴可能会导致流产，孕妇慎用。
主治症状：此穴除了能防治便秘、缓解腹痛外，中医理论中有“面口合谷收”之说，即面部和与口有关的病症，均可使用合谷穴来缓解、治疗。比如说面部神经麻痹、口眼歪斜、青春痘、打嗝、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、龋齿、牙龈炎、冠周炎等引起的牙痛均能有效缓解。但顽固性牙痛或不明原因的牙痛，即便症状缓解后，也应及时去医院诊疗，以免贻误治疗时机。
合谷穴跟我们的肠道健康联系就是如此亲密，毫不夸张地说，人体肠内稍有风吹草动，就能在合谷穴上“打草惊蛇”。我们每个人都要随时注意观察自己的大便，一旦发现有干燥、便秘的迹象出现，我建议这个时候就赶快按揉合谷穴，通过按揉合谷穴泻掉大肠的热，这种治病方式就如同釜底抽薪一般，将很多难缠的疾病就这样扼杀在摇篮中，就像武林高手举手投足间就能将疾病消解于无形之中。
每天抹任脉，为难缠的便秘画上休止符
任脉在人体前胸蔓延，犹如一条活力四射的河流，经常按揉它，就像搅动死气沉沉的水面，从而波澜起伏、畅流不息。虽然我们无法彻底打通它，成为威震江湖的武林高手，当我们会因为长期的坚持而拥有一个强健的身体。
一提到任脉，相信不少人会联想到武侠剧中常被涉及到的任督二脉。传说习武之人打通了任督二脉，就能将两条经脉的“气”连成一体在体内循环无阻，功力一日千里！有人称，真正打开任督二脉者只有印度的静树大师一人。中国武林中没有任何人打开过任督二脉！凡与此相关的传言，不过这些文字纯属文人墨客的杜撰。
相传，静树大师生于中国北宋同时期的印度，知识渊博，武艺高强。由于他打通了人体内两条涉及长寿的任督二脉，活了三百多岁，跨跃了中国的宋、元，一直活到了明朝！据说，静树大师圆寂于珠穆朗玛峰，所以，最初西方的一些探险者攀登珠穆朗玛峰，并非为了挑战人体极限，而是希望可以在到峰顶找到静树大师的骨骇！
上面仅仅是一些关于任督二脉的传说。那么，到底什么是任督二脉呢？中医认为，任督二脉属于人体的奇经八脉。
《黄帝内经》中说，任脉起于胞中，下出会阴，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至目眶下。任，有担任，妊养之意。 任脉行于前正中线，督脉行于背正中线。任脉总任一身阴经，与全身所有阴经相连，凡精血、津液均被任脉管辖，因此又称为“阴脉之海”。任脉共包括会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾 、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆共二十四穴。这里我们重点说的是任脉，因为抹任脉可以为便秘画上“休止符”。关于任脉其他的治病方法我暂且不多谈，毕竟，如何防治、缓解便秘等肠道问题才是本书的重点。
便秘患者可以仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉抹到中极穴，方向始终由上向下。注意力度不宜过大，但是要紧贴皮肤。每天饭后一小时抹任脉5～10分钟，坚持一个月，即可有效缓解便秘症状。如能在抹任脉期间，注意调整饮食，少食辛辣之物，多饮水，多吃水果蔬菜，多做运动，效果会更佳。
（注：1膻中穴位于胸部，取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，两乳头之间连线的中点即是。2．中极穴取穴时，可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部，前正中线上，具体找法如下：将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处即为中极穴。）
正如武侠电影中的场景一样，每个人的身体里都藏有巨大的能量，一旦触到敏感的穴位开关，即源源不断地喷涌而出。任脉在人体前胸处蔓延，犹如一条活力四射的河流，经常按揉它，就像搅动死气沉沉的水面，从而波澜起伏、畅流不息。虽然我们无法彻底打通它，而成为威震江湖的武林高手，但我们会因为长期的坚持而拥有一个强健的身体。