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健康大便书
张兵 |
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那些细心的人们以便便作镜子，通过仔细观看便便的千姿百态，可以洞察肠道乃至内脏是不是健康，甚至看出一个人的生命是否正处于完美的状态。可以说，大便深刻影响着我们生活质量的好坏。一个时刻被宿便纠缠的人，整天处于焦虑和苦恼中，这样的生活状态，哪怕再有钱，也称不上是完美的人生。
便便中有你不知道的养生之道
春秋时期的奇书《庄子》中有这样一段对话，大意是有人问庄子：“道在哪里？”庄子回答：“在蝼蚁、在瓦砾、在屎溺。”言下之意是说，便便中有你所不知道的养生之道。
《黄帝内经?素问》云：“大肠者，传道之官，变化出焉。”意思是说，大肠的作用一是谷物在此停留，就像一家客栈；二是通道，直达出口，将我们吃进肚子里的谷物变成浊物，并抵达肛门口排出体外。这里的浊物，很显然就是指我们每天拉出的便便。
春秋时期的奇书《庄子》中也有这样一段对话，大意是有人问庄子：“道在哪里？”庄子回答：“在蝼蚁、在瓦砾、在屎溺。”言下之意是说，便便中有你所不知道的养生之道。
我曾听到过这样一则有意思的传闻：当年抗美援朝期间，我军和美军在一片森林中，经过一场激烈的战斗后进入僵持阶段。随后，双方军队都隐蔽起来，处于一种神出鬼没的状态。美军派出了侦查员，以推测我军的下一步行动。上天不负有心人，美军侦查员终于在一棵粗大的桦树底下，发现我军拉的一坨坨便便，这些便便量大质优，美国侦查员回去后汇报了这一情况。由此，美军推断我军的兵力非常强大，于是心生畏惧，下令退兵。
这样的传闻看似有点荒唐，其实有着很深的科学道理。一个人的生活质量如何，有时候根本不需要去观察他本人的一举一动，你只需检查他的便便即可得知一二。因为从便便的质量上，可以看出一个人生命的质量。一旦便便出了问题，可能就预示着生活出了问题，要么生活习惯不规律，要么就是正遭受情感上的困境。这个时候，我们的生命就像一件高大名贵的瓷器，开始出现细小的裂纹了！
为了让自己的生活质量提高上去，我们一定要将自己便便的质量提高上去。每天，我们都要努力拉出更加健康、更加优秀的便便，野心勃勃地让自己拉出的便便在世界上所有的便便中鹤立鸡群。
健康、优秀的便便究竟是什么模样呢？下面我们就来为它画一幅立体像——
我们心目中最完美的便便是黄褐色的，呈香蕉形。在硬度上，便便最理想的含水量是75%，软硬度应该和牙膏相似。便便的密度接近于水的密度，但一般会比水的密度大一些，所以大便总是下沉。如果吃进的食物含有较多的食物纤维时，就会有少量的气体排出，这时候便便就会像一艘可爱的小船漂浮于水面。大便的数量和三只香蕉的重量差不多，一只香蕉的重量大约是一百克左右，所以大便的重量在三百克左右。还有，如果把便便排在质地较硬的平面上，它的形状就是圆锥形，类似于倒放着的陀螺，立体感很强。一般可以分为三段，面对面的看上去呈正三角形。大便的表面有少许的裂痕感，偶尔会有一些没有被完全消化的食物残渣分布在便便的表面，看上去就像饱满的果实颗粒。便便顶端的切口明显，看上去非常的松软。另外，便便在刚刚“出炉”的时候，浑身上下都有微少的水分，看上去相当的滋润，不干涩。
有人或许会认为观察便便是一件荒唐的事，这么脏，气味这么难闻，谁去看它？但是在这里我要劝告你一声，第一个吃螃蟹的人总是要先战胜自己的厌恶心理的。要想知道自己的便便是否健康，就需要你和便便进行近距离的“亲密接触”，对便便来一个面面观。
如果你的便便几乎具备以上所有的特点，那就要恭喜你了，因为你排出的便便就是终极完美的便便。只有身体超级健康的人才会获得上帝如此的奖赏，可以说，一个人能够拉出这样的一坨便便，就跟那些奥运冠军手中的金牌一样宝贵，拉出这样便便的人就是一个健壮的勇士！
“东施效颦”的故事
病来如山倒，病去如抽丝。这话用在心脑血管病人身上再合适不过了。所以我常常建议心脏有问题的病人，要想除去心绞痛的威胁，非常有必要先解决掉大便干结的问题，越及时越好！
在历史上流传着一个“东施效颦”的故事：西施有心口疼的毛病，每次病发都皱着眉头，捂着心口，缓步前行，不巧这事让东村的丑女东施知道了，于是便也学着西施的样子捂住心口皱眉头，但结果十分难看，成了大家的笑料。
美女西施小姐患有心绞痛，这不禁令我陷入深思。世界上没有十全十美的事物，这话看来是对的，作为人人羡慕的美女也是有残缺的。说到这里，我想插一句大煞风景的话——如果我没有猜错的话，美女西施小姐十有八九还患有便秘疾病。因为根据我的临床经验，心绞痛和便便之间的关系比较暧昧，凡是患有心绞痛的病人大都伴随有便秘的问题。看到这里，相信很多人开始疑惑不解，大便又怎么可能跟心绞痛扯上联系呢？它们之间应该是八竿子打不着的啊！然而我要告诉大家的是，排便不畅不仅容易引发心绞痛，而且容易引发急性心肌梗塞！如果你有过这方面的经验，就会回想起很多心内科医生在门诊或病房接诊病人时，都非常注意询问患者的大便情况，并嘱咐患者多吃蔬菜，适量活动，保持大便通畅，就是这个原因。
那么，便秘究竟为什么能容易引起心绞痛呢？
这个道理其实很简单。如果你大便秘结，排便不畅，必然就会在排便时不停用力，从而使腹内压和心内压急增，导致心率加快，心肌收缩力加强，心脏负荷急剧增加，因而引起心绞痛发作。另外，如果这个大便不畅的人恰好长期大便干结，每次排便持续时间都需要花费很长时间，而且排便过程相当痛苦不堪，这样他就很可能对排便产生恐惧、焦虑、烦躁的情绪，导致交感神经兴奋，对心肌产生一种正性的变时、变力、变传导作用，使心率加快，心内压增高、心肌收缩力加强、心脏负荷增大，从而使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
我有一个病人，是一位69岁的老爷子，长期患有便秘，一天夜里去卫生间，由于大便严重干结，在排便的时候用力稍大了一点，就诱发了心绞痛。家人发现后，赶紧把老人送到医院救治。当赶到医院的时候，老人已经变得面色苍白、大汗淋漓、呼吸困难、心音不清楚，经过救护人员的极力抢救，终于脱离了危险。康复回家后，这位老爷子记住了这个危险的教训，大便不通引发心绞痛。然后，他做的第一件事情就是找医生来帮他解决便秘的问题。后来，经朋友介绍认识了我，经过一番饮食和生活习惯的多方面调理，老爷子的便秘问题现已有了很大的改善。
俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。这话用在心脑血管病人身上再合适不过了。所以我常常建议心脏有问题的病人，要想除去心绞痛的威胁，非常有必要先解决掉大便干结的问题，越及时越好！同时要牢记的是每天让自己按时排便，而且大便时尽量使用坐便器，这样比蹲着省力，以免因蹲位时间过长，猛然间站起头晕眼花、天旋地转，这样能够最大限度地防止意外发生。
在平时要想预防或者急救，我可以向大家推荐一个治疗心绞痛的特效穴位，这个穴位的治疗效果也是我经过多年的临床试验总结出来的经验。
治疗心绞痛的特效穴位就是至阳穴，位于第7胸椎棘突下凹陷处。此穴可以针灸也可以按压，不过最常用的方法就是按压止痛。医者先找到患者肩胛骨的位置，从左侧或者右侧的肩胛骨下角下缘划一条水平线，使其与脊背的正中线相交，此穴既是至阳穴。医者用左手按住患者的肩部，用右手捏一枚硬币，放于至阳穴，用力按压此处，使患者感觉到此处有酸胀感，持续按压至阳穴三分钟，心绞痛的症状就会迅速缓解。如果能够坚持每天按压3—4次，或者在患者感觉劳累的时候进行按压，可以预防心绞痛症状的发生。
尤其是对于那些突然发病，但是身边又没有急救药物的患者，这种方法更为使用，在取到治疗药物之前，可以通过按压至阳穴的方法来争取尽可能多的救治时间，所以说，至阳穴对于心绞痛患者来说，又被叫做“救命穴”，在关键时刻可以派上用场。
肺与大肠相表里
这是典型的只知护其一，而不知护其二啊！要知道，只有既关照好“衣”，又关照好“便”，才能给身体撑起一把强有力的保护伞，为健康人生遮风挡雨。
我曾遇到这样一个病人，他是一家上市公司的骨干，事业有成，家庭幸福，在北京高档小区的房产就有2套。然而，美中不足的是，他一直以来有大便干燥的问题，每次去厕所排便都要折腾半天。真可谓是一坨便便难倒英雄汉。一次，因有事要到广州出差，在夜间等飞机的时候不小心感冒了，感觉肺部特别不舒服。后来又旅途劳累，等回到北京后已经形成严重的咳嗽。在一家医院里，他输液超过三天，一直没有效果。后来他找到我这里，问我是继续用抗生素还是别的药物？
我没有回答他的问题。我说，咱们暂且不谈用什么药，先分析一下你的病因吧！像你这种症状的感冒，属于肺燥热咳，表面上看是流行感冒，事实上是因为大便干燥不通所引起，这才是真正的病因！而治疗的关键还是先让大便畅通才行。医书上讲，大便干燥的体质易感冒，中药疗效会很好。从这个思路出发，对症下药，果然没过三天，等病人的大便润滑之后，他的感冒就很快跟着好了。
唐宗海在《医经精义?脏腑之官》中论述大肠传导作用时说：“大肠之所以能传导者，以其为肺之腑。肺气下达，故能传导。”换句话说就是，一个鲜活的生命离不开空气和食物，而人体内负责运化空气的是肺，负责传导食物的是大肠。如果大肠的传导功能正常，则有助于肺的肃降；肺气肃降，则有助于大肠传导功能的发挥。
对于二者的关系，有人曾这样生动的比喻：肺与大肠是一对配偶。在人体十二经脉和脏腑的相互联系中，肺与大肠一阴一阳，一表一里互相交合，联系极为密切。由此可以推理得知，如果一个人的肺部出了问题，势必会影响到大肠功能及大便情况。同样，大肠如果出现问题，也会使肺的功能受到影响。现代医学研究表明，大肠的便便干燥秘结，能引起肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染；这样一来，很容易引发感冒的症状发生。
那些平日里容易感冒、咳嗽、发烧的人，吃西药没明显效果的，不妨考虑一下是否与便秘有关。据我多年的临床经验得知，那些在寒冷天气易患呼吸道感染疾病的人中，有相当一部分是因大便不通畅所致。我们非常有必要改变“寒冷天气添衣防治感冒”的思维方式和行为习惯，这是典型的只知护其一，而不知护其二啊！要知道，只有既关照好“衣”，又关照好“便”，才能给身体撑起一把强有力的保护伞，为健康人生遮风挡雨。
便秘与痔疮——形影不离的难兄难弟
痔疮确实是一种十分古老的病。早在夏商时期的甲骨文中，就有痔的记载。两千多年前的《黄帝内经》也阐述过痔疮的主要成因，如《素问?生气通天论篇》中说：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”
1400多年以前，一位爱尔兰传教士圣菲亚克渡海来到法国巴黎附近。当地主教热情地接待了他，并许诺给他一块土地安身。有趣的是，主教答应圣菲亚克，一天之内，只要是他翻过的土地都可以归他。
为了尽可能多的得到土地，圣菲亚克不敢用犁深翻土地，而是用小锄仅仅翻起一层地皮。即使这样，一天下来，圣菲亚克还是因为劳累过度得了痔疮。他痛苦地坐在一块大石头上，祈祷上帝帮他免除病痛折磨。时间久了，石头上竟留下了圣菲亚克痔疮的压痕。他真诚的祷告感动了上帝，让他脱离了痛苦的折磨。那块石头也因此出了名，以至从那以后很多年，同病相怜的人们仍然络绎不绝地从世界各地来到这块曾经显过灵的石头前，抚摸上面留下的压痕，祈盼同样的奇迹也能在自己身上重现。
当然，这只是一则与痔疮有关的传说故事，充分说明了痔疮给人带来的痛苦。痔疮虽然在很多人眼中是小病，但是病情一旦发作，会让人感到刺痒、锐痛，使人焦躁不安、坐卧不宁。甚至有历史学家认为，决定19世纪欧洲战场局面的滑铁卢战役，法军统帅拿破仑的失败就与其当时痔疮发作有很大关系。
生物学家研究发现，人之所以得痔疮，这是因为人直立行走造成的，而四肢爬行的动物们永远不会得痔疮。这么说来，痔疮是古猿演变为人的过程中产生一种特殊疾病，简直可称之为“进化论的勋章”了！
痔疮确实是一种十分古老的病。早在夏商时期的甲骨文中，就有痔的记载。两千多年前的《黄帝内经》也阐述过痔疮的主要成因，如《素问?生气通天论篇》中说：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”现代西医认为，痔即直肠下端黏膜或肛管皮下的静脉丛产生扩大、曲张、淤血所造成的静脉团。
许多得过痔疮的人都会有这样的经验——痔疮与便秘简直就像一对难兄难弟，两者总是形影相随，可以造成恶性循环，相互加重。因此，我一直认为，为了预防痔疮，改善便秘是不容忽视的，这是彻底根治痔疮所必须走的第一步。反过来说也一样成立，一个病人要改善便秘，就必须治愈痔疮。
关于痔疮的治疗，除了手术以外有什么好办法呢？我在具体的研究中发现，由于痔疮大多是因循环回流不畅，血液滞留造成的，而采用经络穴位刺激、温水浴、运动等措施，可有效促进肛门的血液循环，当然如能将痔疮与便秘同时治疗，效果更佳。下面是我向大家推荐的几种防止痔疮和便秘的自然疗法：
1、骶骨按压法
用手指按压骶骨（位于双脚足弓内侧缘距骨下方到跟骨止）及其四周，可促进肛门四周的血液循环，有效地治疗或预防痔疮。
按压时患者俯卧，用两拇指指压，呼气时加入体重用力压，吸气时则放松力量；如果自行按压，需用除拇指外的四指头压，再以拳头用力刺激。（见图1）
2、孔最穴指压法
此穴是治疗痔疮的名穴。孔最。孔，孔隙也。最，多也。本穴为肺经之穴，肺经所过之处其土（肌肉）亦燥（肺经之地为西方之地）。取此穴位时应让患者伸前臂仰掌，孔最穴位于前臂部位，前臂内侧。（见图2）（裁大的矢量图）
3、习惯疗法
久坐、久站不动，血流会过多的滞留在肛门附近。另一方面，肛门部缺乏活动会使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠黏膜下滑而生痔。因此，尽量不要长时间地坐、站。
便后将屁股泡在温水中持续10～15分钟，既能清洁肛门周围的污物，又能促进肛门附近的血液循环。
坚持每天进行至少15分钟的体育运动，促进血液循环。出汗时注意避风，并及时补充水分。
大便不通有“奇药”——大承气汤
大承气汤服下约一小时，肚子开始疼痛，并且出现放屁现象。三小时后，患者排出一点黑色污水，放屁更加频繁。不久，又排出半痰盂小粪粒和黑水，奇臭无比！第二天复诊时，病情已经大为好转……
大承气汤是一味治疗便秘的良药，在临床上我经常用之，发现效果很好。事实上，早在东汉时期，医圣张仲景在《伤寒论》中就已经把大承气汤视为愈疗大便不通的奇药了。
关于大承气汤，记得有这样一段掌故：清代著名的医学家叶天士、薛生白，由于分属不同的医学流派，加上文人相轻的陋习，两人互相看不起对方。为了贬低对方，叶天士的书房名取为“踏雪（雪，音同薛）斋”，而薛生白的书房却叫做“扫叶山房”。
有个病情严重的老太太，由两儿子抬着去找薛生白治病。谁知，薛大医生一看，说：“你找别人试试吧，我治不好。”病人的儿子心想：“我们平日里信赖你，可我母亲大病来了，你却说治不好，哼！你薛生白治不好，或许叶天士能治好呢？”
于是，病人的儿子就抱着试试的心态，敢紧抬去找叶天士瞧瞧。叶天士看后，也是一句话：“你们请回吧，这病我治不了。”病人的儿子心灰意冷地叹气说：“哎！薛生白治不好，叶天士也治不好，看来我们的母亲真是没有救了啊！”叶天士听到这些话，心想：“原来是薛生白的病人啊，我为什么不设法把她治好呢？也好让薛生白见识见识我的医术呀！”
叶天士急忙喊回病人，然后对病人察色按脉，沉吟了半天，终于开出一个方子，还交给伙计们去配药、煎药。经过叶天士的精心诊治，这位老太婆的性命，硬是被叶天士救了回来。老母得救，老母的儿子就兴奋地跑去薛生白那里，对他说：“你平日里看不起的叶天士，其实他比你的医术高！”
然而，薛生白听后，非但没有气愤，反而高兴地说：“如此看来，叶天士还是名副其实啊，是我小看了他。”并告诉病人的儿子：“你老母的病，不是我不会治，只是我贫，无能回元气于无何有之乡的野山参，故不能治。”
“我问你：叶天士是不是先给你老母一碗淡绿色的药汤喝下，半个时辰后又给你母一碗黑黑浓浓气味很重的药汤喝下呀？”薛生白继续说道：“那碗淡绿色的药汤，是野山参汤，那碗浓浓黑黑的药汤就是大承气汤。”
病人的儿子听完这话后，惊若木鸡，半天没说出话来。由于母亲尚需调理，就匆忙赶回了叶天士的诊室，忍不住把与薛生白的对话告诉了叶天生！叶天士听后，也一下就被惊住了，感叹道：“哎！还是薛生白高明啊，我要是不被他一逼，险些被医书所误，没有察出隐情！”
就这样，等叶天士看完病后，就穿上长袍马褂，亲自拜访薛生白去了。自此，两人成了无话不谈的好朋友。那么，叶天士医治老太太的具体过程是怎样的呢？他先用独参汤，吊住患者的元气，再用大承气汤峻下热结！患者依法服药，大承气汤服下约一小时，肚子开始疼痛，并且出现放屁现象。三小时后，患者排出一点黑色污水，放屁更加频繁。不久，又排出半痰盂小粪粒和黑水，奇臭无比！第二天复诊时，病情已经大为好转……
不难看出，大承气汤让老太太排出积存于体内的宿便和毒素方面，发挥了无与伦比的作用。便秘患者不妨效法。准备好大黄12克（酒洗)、厚朴15克(去皮)、枳实12克(炙)、芒消9克。然后，放入大约1升的水，先煮厚朴、枳实，取500毫升，去滓。后放入大黄，再煮，取200毫升，去滓。最后放入芒消，再上微火煎，分二次温服即可。在这个药方中，大黄可泄热通便，厚朴可行气散满，枳实可破气消痞，芒消可润燥软坚。因此，四药配合对改善便秘效果显著。