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运动疗法1．推揉腹部的运动；2．多做肠体操；3．倒立运动；4．呼啦圈扭动腰肢；5．有意识地多做提肛运动；6．讲究一些走路方式，如扭着走路、快步走、慢跑、用脚尖走路，或者在走路过程中，多做高抬腿运动；7．踢腿运动，如双腿后踢、向前踢腿拍足、收腹举腿、踢毽子；8．多做一些跳橡皮筋、跳楼梯、徒手跳等跳跃运动；9．多做一些有助于提高腹肌力量的运动，如空中登车、坐式屈团身、屈
腿运动、仰卧起坐、反向卷腹； 10．睡前来组畅便瑜伽，如风吹树式、摩天举臂式、腰部旋转式、蛇扭
转式、腹部按摩功；饮食疗法1．大承气汤；2．为身体补充适当的水分；3．科学合理的吃梨、苹果、香蕉、葡萄、杨梅等水果；4．多吃新鲜的黄绿色蔬菜，如大白菜、卷心菜、生菜、花椰菜、芹菜、
菠菜、青椒、山药、玉米、洋葱、茼蒿、牛蒡、胡萝卜等；5．合理食用发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等藻类食物；6．服用花粉或每天饮用3～5杯有温热身体效果的生姜红茶；7．多吃一些养肺、润肺的食物，如银耳、百合；8．少吃油炸、辛辣之物；9．吃完海味、肉食、鸡蛋等高蛋白质食物后，不要立即饮茶；穴位疗法1．点穴振腹法；2．采用大黄粉、米醋敷神阙穴（肚脐）；3．排便时指压会阴穴；4．刺激膀胱经，抹任脉；5．常敲足三里；6．按揉三阴交，掌揉大横穴；7．刺激天枢、迎香、中脘穴；8．点揉腹结穴、气海穴、尺泽穴和曲池穴；9．刺激合谷穴、支沟穴、内庭穴；10．耳穴疗法；生活疗法1．养成每天定时排便的习惯，最好早晨如厕排便；2．不要长期忍便、憋便；3．告别如厕阅读，缩短排便时间；4．热水坐浴； 5．注意防寒保暖，尤其是腹部温暖，少穿低腰裤、露脐装等；6．做手指操或刺激颧骨；7．排便时捶背、假咳嗽或手托下巴、双腿互压；8．调节情志，通过写日记、听音乐、倾诉、运动等，及时排解掉负性情绪；9．养成良好的睡眠习惯，争取10：30前入睡；
