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人体的自我康复功能
有时候人患了感冒，没打针吃药，一周也就好了；手指割破了，三岁小孩一天就会愈合了，而成人需要两天，老人则需要三到五天，这一切都说明，人体有很强的自我康复功能。自我康复功能在医学上称之为自愈力，是一种依靠自身的生命力，摆脱疾病和亚健康状态，用来维持生命的能力。
一切生物都有自愈力，这是经过亿万年的进化，再通过遗传留下来的，每个人的自愈力虽然有所不同，但基础能力都是一样的。现代医学证明，人体具有完整的自愈系统，以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主组成。人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病，有趣的是，这种功能要时常被教育，所以有时候生点小病也是好事，可以时不时的教育免疫系统以免生大病。
人体有很强的自愈能力，这一点很多人都非常清楚；但当疾病真正光临我们的时候，我们又有谁会坚信它真能战胜敌人呢？
有些人身体一旦有个不适，有个口干怕冷打喷嚏的感冒，就往药店里跑，以为是熬夜了，上火了。其实原因也许只是因为公司的空调开的有点低，身体对此做了些应有的反应，过两三天，感冒自然会好，如果能多喝点水，早晚多加件衣服，有充足的睡眠，再配合运动一下，那感冒更会很快的不治而愈了！当然，如果还不好的话，那就一定要去医院看大夫。
自愈力受人体自身免疫力的直接影响，同时也受外在环境的影响，可以朝正反两个方向发展，如果你选择了支持，它就会朝好的方向发展，如果你选择破坏，它就会朝坏的方向发展。
懂得养生，及时预防，那就不会生什么大病；而如果不按健康的方式生活，它就会导致免疫力下降，人体没有免疫力把关，病毒细菌就会破门而入，使人生病。如果生病了就马上治病，弃自愈力而不顾，只专于“进攻”，那不旦老病没治好，可能又会招来新病，这就是对抗疗法的危险。
对抗疗法对人体是有害的，因为病毒会产生抗药性，会在抗生素的轮番轰炸中存活下来，直接导致人体自愈力下降，而其直接结果就是导致更多新疾病的产生和治疗用药的量不断加大，并且恢复期越来越长。
滥用药就是最好的例证：最早一用青霉素就能治好的疾病，现在得用先锋、菌必治等高等抗生素；原先用1支就能行的，现在得用10支甚至更多。此外，食品中也有含有激素，人们吃后相当于口服了激素，这就会使体内的激素分泌器官或多或少作废了，致使现代人体抗病自愈潜能发挥不出大的作用。
盲目用药对身体的自愈力是毁灭性的，客观来讲，无论西医、中医，都有误诊率，都有开错药的时候，所以，与其大把大把的用吃药和营养品来扰乱人体的自我保卫机制，不如靠自己身体的自愈力。
当然，自愈力的作用是相对的，得了病光靠自愈力硬扛是不可取的，自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物。不过最好的药物依然是食物为主，一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。所以对待疾病，既不要乱吃药，也不要坐着等，而是积极地排除毒素、缓解压力、增加营养、提升免疫力，比如多做深呼吸，进行一些户外活动，都是使身体更快痊愈的积极办法。
世上最精密的仪器也比不上人体
人体的内部结构，就是一架最精密的仪器也无法媲美。在人体不可思议的机器里，千万部零件都在不停的运动。人体包括45公斤水、206块骨头、450对肌肉、800种组织、百余个器官及950公里长的管脉。人体如同一座装置着精密仪器的高科技工厂，里面含有4至6万亿个细胞所构成的复杂结构，整个系统随着心脏的搏动而不停进行着新陈代谢。
在这近乎无声而又神奇的机器里，许多活动都在日日夜夜进行：每天，心跳10.8万次，肺呼吸2.6万次，胃分泌1.5升的胃液，肝制造1升的胆汁，肾脏则过滤1700升的血液……
人体这部高智能的精密仪器，具有自我调节功能，当遇到外来刺激超过本身所能承受的能力时，身体就会出现警报，比如，受了风寒就会发烧头痛，这就是身体的预警信号，提醒你如果再不注意就会出健康问题了，这时，如果你懂得采取适当的措施，消除致病因素，把疾病“扼杀”在摇篮里，便不会出什么大的问题，人体自我免疫系统会让你很快恢复健康。但很多人，在遇到身体发出信号时，根本不在意，或不采取相当的措施，这就导致了疾病的发生。
也有一部分人过高的看待这个高智能系统，甚至当出现体力透支时，也不做积极反应。透支体力之后，有些人会感觉体力越来越好，而有些人则感到明显的身体不如以前了，但身体这部机器仍然照常运转，并没有立即出现严重疾病。
其实，没有出现疾病并不意味着机器就很正常，当长期透支健康时，人体会在尽量不影响整体运行的前提下，从身体的各部位调动资源供人体透支所需，直到所有资源全部用光为止，而通常这种行为可以维持数十年，人体这部机器仍能正常运行。
当人体在调动储存能源时，会在体内进行一系列的能量转换，比如血液中的蛋白及血糖含量都将发生变化，而这些潜移转化的东西有时候通过检验也检验不出来。而且随着现代人不良的生活习惯和对疾病不恰当的处理方式，使人体长期处于透支资源的状态之下，就容易产生各种可怕的慢性病。
世上最精密的的仪器也比不过人体，越是精密的东西，越是需要细心维护，否则一个环节出现问题，整部机器都将无法运转。在身体将疾病信号提前告诉我们时，一定要在第一时间里读懂它，帮助免疫系统将疾病的原因识别出来，并清除掉，这样我们才有一个健康的身体。
以自然之道养自然之身
千百年来，“日出而作，日落而息”的生活方式，其实就是最古老的人体生物钟规律。无数道家隐士都迷恋这种安逸闲适的田园生活，在这种状态下他们的身体得以长寿、心灵得以安宁。可以说，“日出而作，日落而息”是人类最古老的自然养生智慧。
生物钟的法则就是自然的指令，你不可以随意改变。既然改变不了，我们就应该顺应万物，自然、坦然、悠然地生活。在白天，你精神饱满地面对工作，一旦夜晚来临，就进入甜美的睡乡，这不仅使你的身体得到放松，更重要的是在睡眠的过程中，解除了白天工作的疲劳感，使机体的能量得以恢复。
无论动物还是植物，体内都有个属于自己的生物钟，生理活动都受生物节律的控制。生物钟像人的第三只眼一样，监视着我们的生活，协调24小时的生物节律。
人们最熟悉的生物节律莫过于每天的睡眠与清醒，而像心跳、呼吸、内分泌等这些不易被人们觉察到的东西，实际上在24小时内也会因生物节律的原因有所改变。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4点时最低，下午6点时最高，相关一度多。当人体的正常生理节律发生改变时，往往是某些疾病的先兆或危险信号。
每个人都有自己的“专用钟”，肆无忌惮的改变自己的生物钟，长时间的改变自己的生活节律，就会改变体内的激素分泌量，导致神经紊乱，人就有可能会生病或死亡。人的生物钟如果始终运转正常，就可以活到100多岁，如果人违背生物钟运转规则生活的话，就可能会引起生物钟紊乱。
生物钟紊乱会造成睡眠不足，而睡眠不足又会带来许多身心的危害：思考能力会下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等等，最终成为体弱、疾病、早衰、短寿的根源。
不仅睡眠影响着生物钟的正常运转，饮食是否规律也起着一定的作用。近年来，由于工作压力不断增大，生活方便的多样化，使人们出现不吃早餐和随便解决午餐的趋势，而晚上则有可能呼朋唤友的鸡鸭鱼肉大吃一顿，这使原本规律的进食遭到破坏，最终变成坏的习惯，成为造成身体健康的潜在凶手。
所以，为了健康，务必把你身体里的饮食生物钟调到正点，该进餐的时候进餐，不该进餐的时候保持空腹状态，不然，就真有可能“吃”出病来了。顺应生物钟要从每天的每一件事做起，要养成良好的生活习惯：睡眠、用脑、一日三餐就餐要适量、饮水、午睡、体育活动要按时，节假日也要保持生活节律，不要过于劳累，以免出现“节后综合症”。
总之，生物钟与健康密切相关，生物钟“失灵”会导致疾病，疾病也会使生物钟出现紊乱。当你遇到一些与疾病相似的情况时，很多时候都是生物钟乱了，如果调整好生物钟的话，这些不良的反应都会很快恢复正常。但如果继续这样下去的话，就可能真的会患病了。改变你的不良习惯，就等于把生物钟指针拨到了健康的位置。
求医先求己，自己的病先自己治
许多动物生病后都能自己治病，不仅会“借风使船”，向异类“求医问药”，而且还会巧妙地利用一些植物的药用功能为自己治病。
牛群在进食时常会掘土，并舔吃一部分黏土，研究表明，黏土上的病菌会引起腹泻，能将牛肚子里的毒素和寄生虫都排出去，而且，黏土里面还有牛群身体缺少的一些矿物质。
非洲的人猿、黑猴，巴西雨林中的猕猴，当出现嗜睡、食欲不振、大便不畅等症状时，它们就会去找一种向日葵，将其嫩叶吞咽下肚以治病。研究表明，这种向日葵的叶子里含有一种红色油状物质，能杀死动物肠道内的寄生虫和真菌。
鸥椋鸟一旦患上关节炎，便会钻到蚂蚁堆中，并频频振动羽翼，吸引蚂蚁到它身上来叮咬。而蚂蚁根本不知道鸥椋鸟的“诡计”，纷纷往鸥椋鸟身上“注射”蚁酸，这样，鸥椋鸟的关节炎就被蚂蚁们治好了，而且顺带被清除了皮肤上的寄生虫。
野雉鸡腿骨不小心折断时，它会忍痛飞到河边，像我们人类用石膏和纱布固定断肢一样，用河边的黏泥和草茎固定它的断肢。过不了多久，它的腿骨就会愈合了。
所罗门群岛上的一些野兔受到外伤流血不止时，会想方设法找到蜘蛛网，将其缠绕在伤口上，这样血就会立即止住，疼痛也会消失；研究表明，蜘蛛网有较强的止血镇痛、消炎生肌的作用。
有关动物自我疗伤、治病的传说在世界范围内流传很广，生物学家也早就观察到动物会吃一些没有什么营养价值甚至有害的植物的现象，他们怀疑动物们是为了治疗某种疾病而吃药。现在已有大量研究数据证明，动物们的确在为自己疗伤治病。
人同样也可以为自己治病，良好的卫生习惯、自我排解，都能将病毒拒之门外。你家里的猫或狗受伤后可能会用舌头不断舔自己的伤口，它们为什么要这样做呢？这样会让它们感到舒服一点吗？是的，他们在为自己治病。哺乳动物的唾液里含有许多杀死细菌的物质，狼、猴、猩猩、老虎、狮子等受伤后也会经常舔自己的伤口，甚至我们人类在手指受伤流血时，也会有舔伤口的习惯。其实这是祖先留下来的一种本能，古人之所以用称唾液为“琼津玉液”，看来确实不无道理。
人体有很强的自愈功能，因此，当一个人生病发烧时，老人可能会对他说，饿两顿就好了。事实上，许多动物也会在发烧时停止进食。研究发现，细菌需要不断补充铁才能生存。而当动物停止进食后，病菌就会因为失去了维持其生存的必需元素而死去。
而且发烧是一种机体需要，可以帮助人体排除病菌。如果你在一棵植物的高处看到一只晒太阳的苍蝇也不要觉得奇怪，它很可能是被真菌感染了。许多动物生病后也常常会采用升高体温的办法进行自我救助，特别是热血动物，因为高温可以杀死病菌。而像乌龟、蟾蜍和蜥蜴这些冷血动物则要寻找被太阳晒热的石头或木头，然后趴在上面，展开四肢以加热身体。
还有一些动物生病后会想方设法将吃进去的东西吐出来。如狗和猫有时会莫名其妙跑去草地里吃草，它们吃草的目的是为了引起呕吐，而呕吐可以起到净化消化系统的作用，从而清理体内会引发疾病的微生物和毒素。
由此可见，我们人体自身的一些东西就能为自己治病，人之所以生病许多时候是因为体内的毒素无法排除：大便不畅通、皮肤不出汗、小便减少、不良生活方式和严重的各种污染，使人体各系统的毒素远远超过于自身所能承受和清除的的之内。所以，对现代人来说，掌握和运动有效的人体排毒方法，如引嚏、咽唾、揉腹等，对保证身体健康非常重要。