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对于姐妹们来说，每天半小时的睡眠积累就像是将钱存进了银行一样。当女人步入中年，所有储存的睡眠将会连本带利地回报给女人一个巨大的财富。
每天睡得好，八十不见老
睡梦中的女人，舒眉浅笑，让人怦然心动，这才是女人一天中最放松最美丽的时候！那张床，那套床上用品，其实，默默地在呵护着梦中的你。
就这样，一张床，一个床垫，一套舒适的床上用品，成全着你的睡眠。夜里，把自己融入到细心搭配的睡床之中……
睡梦中的女人最美
晚上，沐浴过后，你对着镜子做足了夜间的美容功，然后，嘴角上扬，给自己一个睡前的微笑，走到床边，掀开被子，你把自己融入到那张床里，松软的枕头，带着你甜甜地入梦。
睡美人。睡梦中的女人才是最美。睡梦中的女人，舒眉浅笑，让人怦然心动，这才是女人一天中最放松最美丽的时候！那张床，那套床上用品，其实，默默地在呵护着梦中的你。
那么，如何让这份心意为我们所体会，去尽情地吸收睡眠所给予女人的美丽呢？
床，要摆在合适的位置上
首先，那张床，要摆在合适的位置上。
在方向上。床的摆向宜南北不宜东西，这是专家的结论。因为地球的磁场方向为南北而不是东西，而磁场里的铁、钴、镍三种元素与人体内的这三种同样的元素相应。尤其是铁，血液中的铁会因睡眠方向脱离磁场方向而改变应有的分布，大脑的血液分布被改变后，人便失眠、多梦，一个失眠、多梦的女人，是睡不美的。
在位置上。床不能摆在窗下或者正对客厅的地方，因为在窗下会有不安全感，还容易因处于通风口而患病。如果床摆在正对着客厅的位置也不适合，这是因为客厅往往是会客的地方，当有客来访的时候，卧室中的你就会感觉慌乱，这样“惊”若脱兔地呆在床上，那份平和而宁静的睡眠是无处可寻的。
还有一点是，床不要摆在镜子的对面，因为当你无意中夜半醒来的时候，甚至是你从恶梦中惊醒的时候，猛一睁眼，镜子中那个黑暗的自己会吓你自己一大跳，这种惊悸，会在你的头脑里，萦绕很长时间。
床垫，必须配一张适合的
那张床，还必须要配一张适合的床垫。
几年前的外国电影里，女主角猫儿一样地蜷缩在大大的睡床上，拥着软软的鹅毛枕头，一袭轻薄的被子，拉长镜头的时候，浮出床面的，仿似只有女主角贪睡的洋娃娃般满足的脸，于是便总觉得，软软的床才是最舒服的吧？
可是当你真正地睡过了软床才知道，原来太软的床睡上去，竟是腰酸背痛老态显露。专家说，最适合自己的床垫，就是当你仰卧的时候，身体的每一个部位都与床垫紧密结合，比如颈、肩、背、腰、臀、腿。当你侧卧时，脊椎不应出现弯曲。用各种姿式在床上分别停留五分钟后，身体各部位没有不适感，那么这张床垫，就是适合你的床垫。
有一个小窍门可以在选床垫的时候用一下。如果你的体重较轻，那么不妨选购软些的床垫，因为没有足够的压力，也是不能让身体的各部位和床垫亲密接触的，因为人的身体不是一个平面，也是有弯曲度的，所以床垫也要有相应的软度。如果你的体重较重，那么尽可以选择相对硬些的床垫，因为你的体重完全可以使较硬些的床垫与你身体的各部位接触。如果仅凭主观喜好去选择过软或者过硬的床垫，那么你就有可能让自己的睡眠，受床垫所累啦。
还有比较重要的一点就是，要买质量好的床垫，不要去单纯地选择低价位床垫，如果床垫的质量不好，就会容易发生变形，这样对人的形体平衡、血液循环都非常的不利。一夜过后，周身不适的你又如何有心情去迎接新一天的曙光呢？
关于床垫，还要注意面料，应该选择透气性能好的面料，比如纯棉、纯羊毛，亚麻，都是不错的选择。
床上用品，和享受这个词有关
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那张床，最后还需要一套舒适的床上用品。
人在床上的时候，和在任何位置上的心情都不一样，在床上舒展四肢，懒洋洋地睡到天光大亮，床在人的心目中，和慵懒这个词有关，也和享受这个词有关。
一套让你舒心的床上用品，会让你的慵懒和享受，变得美丽起来，会让你慵懒与享受中的梦境，也变得如同喝着下午茶，听着一首古老的乡村音乐，沉浸着夕阳之美，一样的轻松。睡在这样的梦境里，纵然抛了世界，又如何呢？
2
首先是床上用品的颜色。应该选择柔和、淡雅颜色的床上用品，因为过深或者过艳的床上用品会让人感觉压抑或者烦躁。反而难以平稳入睡。而浅蓝、淡绿却容易让你感觉心底清凉。不过，对于患有失眠症的人来说，选用黑红相配的床上用品，据说可以有助于睡眠。
被子的面料可以根据实际情况进行选择，比如室温较高的，可以选择蚕丝被、羊毛被等，这些面料既轻柔又能吸湿透气，与皮肤接触感觉也很舒适。如果室温较低，那么可以选择棉被、羽绒被等，这些面料保暖性好，价格也便宜。与被子有关的是床单和被套，床单和被罩应该选择棉布面料的，因为棉布面料吸湿和排湿的效果好。
3
除了被子，还有枕头。
鹅毛软枕其实并不适于睡眠。过软的枕头不能保持适当的高度，会产生颈部疲劳，还会影响血液循环。当然，这也不是说明枕头要越硬越好，因为过硬的枕头会使头部与枕头不能充分接触，感觉非常不适。
适于睡眠的枕头在人仰卧的时候，应该能与头部和颈部自然接触，恰当迎合人体颈椎部位的生理弯曲，所以应该以不软、而且稍有弹性为宜。
枕头的填充物，在我国一般比较常用的是荞壳，这种填充物清火除热，松软有度，又具备一定的弹性，比较适合睡眠时使用。但是要注意定期拆洗，保持枕套及枕巾的清洁，保持荞壳的干爽。
怎么样判断你现在所用的枕头是不是适合你的睡眠呢？很简单，早起的时候感受一下自己的颈椎，如果有疲劳感，或者有头疼的感觉，甚至有气喘、鼻塞的感觉，那么，你就真的需要换个枕头试试了。
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就这样，一张床，一个床垫，一套舒适的床上用品，成全着你的睡眠。夜里，把自己融入到细心搭配的睡床之中，夜女神轻吻你的额头。
一觉醒来，迎着早晨的第一缕阳光，伸一个舒展的懒腰，起床，洗漱完毕，坐到镜前，嘴角上扬，镜子中那个眼波清澈、貌美如花的女人，没错，那就是你。
不用求仙方，安静地睡个好觉就够
每当夜深，空调的声响，冰箱的声响，水管的水流声，窗外的车来车往，疲累的你我始终不能深睡，甚至这些讨厌的声音掺入我们的梦境。于是，恶梦一个又一个袭来，猛然之间惊醒，满头满身的冷汗，水般湿透全身。
女人以静为美，睡眠以静为优
女人以静为美，睡眠也以静为优。在安静的环境中睡眠更有助于提高睡眠质量。
可是，在我们的日常睡眠中，很多不可避免的声音却掺杂在我们的睡眠之中，影响我们的睡眠质量，影响我们的身心，影响我们的美丽。
每当夜深，空调的声响，冰箱的声响，水管的水流声，窗外的车来车往，疲累的你我始终不能深睡，甚至这些讨厌的声音掺入我们的梦境。于是，恶梦一个又一个袭来，猛然之间惊醒，满头满身的冷汗，水般湿透全身。摸摸自己的脸，一片冰凉，心揪成了一团。紧张，呼吸急促，心跳加速，重复躺下，再也无法入眠。
第二天，你四肢乏力，没有精力去应对高速度的工作和学习。时间久了，你发现自己再也睡不着，耳边总是响起鸣笛声，你浑身无力，每天失魂落魄。我不相信，这样的女人，纵然长着再精致的容颜，还会给人美丽的感觉，纵然是美，也是林黛玉的病态吧？
根据专家的研究表明，人的听觉器官可以承受的最高分贝为30分贝，如果人在睡眠的过程中，环境噪声超过30分贝，人的睡眠就会受到打扰。
实际上，真正会影响我们睡眠的分贝并不局限于30以上，在很多时候，甚至于钟表的滴答声和家人起夜的轻微声响，都会影响你的睡眠。
远离噪声，美丽就会眷顾你
为了改变这种状态，需要我们主动地去修正一些细节。
如果住所处于公路两侧或者比较嘈杂的闹市和小区，那么，你应该改造一下自己家的窗子，把和外界直接接触的窗玻璃改成中空的双层，这种中空的双层玻璃隔音效果比较好。
如果家中的冰箱或者空调己经老化，噪音比较大，那么，你可以考虑选择一台新的机器，目前市场上静音的空调与冰箱的种类很多，方便你根据自己的爱好进行选择。不过，有一点需要你注意的是，空调的噪音也许和安装有关，所以如果空调的噪声比较大，最好和商家联系一下，请售后服务人员来进行检查。另外，夜晚的卧室最好关上房门，以隔断客厅或者厨房的电器或者其他物品发出的不可避免的声响传入你的梦境。
还有，最好让那个放在床头柜上的小闹钟离开你的卧室，如果需要闹钟提醒你起床，那么不妨用你的手机定时，这样可以避免钟表的滴答声影响你的睡眠。
一个最美丽的女人，不在于容颜是否完美，而是在于是否有着迷人的朝气，不要让噪音影响女人的美丽，远离噪声，美丽就会眷顾你。
在安静的环境中沉沉地入梦，深睡中，你的梦境会很美，梦中，嘴角也会抹着笑。
每天积累半小时的睡眠，像将钱存进了银行
奉劝忙碌中的人们：如果累了，可以省省力气；如果钱不富裕，可以计划着理财；但是无论如何，睡觉这件事不能省！无论如何，六个半小时的睡眠最好要保持住！
无论如何，睡觉这件事不能省
充足的睡眠对于每个人来说都很重要，对于女性来说就更为重要。可是，究竟多长时间的睡眠才算做是充足的睡眠呢？
据权威人士的研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳的时间是六个半小时。研究人员是根据人体的生物钟原理和各种体内变化，以及情绪、皮肤、生活习惯和饮食结构等为依据，综合起来得出这个结论的。
研究人员认为，只有保证六个半小时的高质量睡眠，大脑才会充分休息，将精神状态调整到最佳，对人的身心都十分的有利。
但是，很多人饱尝着失眠的折磨，甚至于女性失眠要高于男性。脑力劳动者中，从事一些管理岗位或者技术岗位的人失眠的比例占到了绝大多数。
经常听到某些骨干力量中年暴亡，其最大的原因在于过度劳累，压力过大，每天像机器一样超速运转，可是，机器只运转不保养，终有一天会中途报废。处于这种压力之中的人，被快节奏的生活速度压得透不过气来，于是生活不规律、熬夜甚至失眠，生物钟处于极度的紊乱状态。
我们都关注明星，常常想知道明星的保养秘诀，但是许多明星在谈到保养问题的时候，都提出了睡觉，睡觉真的有这么多的学问吗：勿庸置疑。
所以说，奉劝忙碌中的人们，如果累了，可以省省力气，如果钱不富裕，可以计划着理财，但是无论如何，睡觉这件事不能省，无论如何，六个半小时的睡眠最好要保持住。
另外，有必要提醒一下的是，睡眠的时间最好要在晚上十点钟左右，因为这个时间人体内促睡物质分泌旺盛，这个时候入睡容易进入深睡眠，获得较好的睡眠质量。如果超过了午夜再睡，那么即使睡的时间再充足，也容易造成夜惊和疲劳的低质量睡眠。
每天半小时的睡眠积累像将钱存进了银行
对于姐妹们来说，睡眠的时间最好在六个半小时的时间上稍加延长，延长至七小时以上，这每天半小时的睡眠积累就像是将钱存进了银行一样。当女人步入中年，所有储存的睡眠将会连本带利地回报给女人一个巨大的财富，那就是苗条。
有研究人员发现，睡眠时间不充足的女性，尤其是睡眠时间每天达有到七小时以上的女性，进入中年后，其变胖的可能性远远高于每天保证七小时以上睡眠的女性。看来，睡眠问题己经提高到了保证一生的体重变化的高度了。
有句老话叫有钱难买老来瘦，当人的年龄一天一天地增长，体重的增长仿佛也成了一种惯例，这种不一定被所有女人喜欢的惯例实际上只通过每天半小时的睡眠就能解决，这不能说不是一种神奇。而一旦体重升高到一定程度，各种随胖而来的疾病便会被找上门来，反倒不如从现在开始，每天多睡半小时的好。
睡眠是个大问题，睡眠时间对于女人来说更是个大问题，养成一个好的生活规律，每天按时上床睡觉，保证自己的睡眠时间，对于女人来说是一种从内而外的调整。
利用好每一天的黄金时间，利用好每一次保质保量的超优睡眠，这才是一个聪明的女人。在美丽的跑道上用充足的睡眠取胜，这种胜利来得兴奋，也来得欣慰。
像猫咪一样，选择舒服的睡姿
睡一个好觉，是女人最好的化妆品，最优的美容师。睡觉很简单，但是在于你用心去睡。就是一个小小的姿式，你看，也会悄悄地影响着我们的美丽呢！
女人的美丽是睡出来的
女人的美丽是睡出来的，这一点勿庸置疑。
睡觉不只是一种本能，也是一门学问，这一点也是勿庸置疑的。
不过，你或者常常在醒后觉得脖子酸痛，也或者你常常连轴转着一睡不醒，更或者你夜夜惊梦，但你不知道为什么。
有的时候你会埋怨枕头，你原以为“高枕无忧”，但却发现高高的枕头让你夜半时分便全身酸痛着醒来无法入睡，第二天早晨起来，你的脖子无法转动，原来是“落枕”了。所以你换了低枕头，可是你仍旧整夜地翻身始终觉得脖子下面缺少了支撑。
只是，你没有考虑到，或者是你的睡姿出现了一点点的问题。
睡姿不良对于睡眠质量的影响是很大的。睡眠质量打了折扣，你的精神状态也会大打折扣，一个萎靡不振的女人，只能自嘲“睡眼朦胧”了。
所以，你最好选择一个最为有助于睡眠的睡姿。
卧如弓——正确的睡觉姿势是右侧卧
俗话说：“站如松、坐如钟、卧如弓。”可见，正确的睡觉方式应该是侧卧，因为你很难想象一个仰卧或者俯卧的人，身体会呈“弓”字形。可是，向哪个方向侧卧才是正确的呢？
根据对睡眠颇有研究的相关专家研究后得出的结论，睡眠的最好姿式是右侧卧。这是因为人的心脏在左侧，所以保持身体的左侧向上，可以避免对心脏的压迫，还可以让全身得到放松。在放松的状态中入睡，对于睡眠质量无疑会起到事半功倍的效果。
仰卧的习惯不值得提倡。因为仰卧会对人的脊椎形成压迫，对于坐骨神经也会造成影响。
更不值得提倡的是俯卧。就是我们说的趴着睡。这种睡姿对于腰椎和背部肌肉都会造成不好的影响。
如何保证不在熟睡后仰睡或者俯睡
你也许会说，我可以选择右侧卧睡眠，但熟睡之后人的动作是无意识的，我无法保证自己不在熟睡过后恢复习惯性的仰睡或者俯睡。
这也不难。如果你有着很固定的睡姿，并且很难改正，有一个小窍门可以帮助你，那就是借助于一个稍软的枕头。
比如你喜欢仰睡，那么你就在大腿下放个枕头，垫高双腿。如果你喜欢俯睡，那么你就在腹部垫个枕头，避免腰椎下沉。如果你想刻意地将睡姿改为侧卧，那你就找一条带子，轻轻地将枕头固定在后腰部，这样当你无意中翻身改变睡姿的时候，背部的枕头会在梦中提醒你转为正确的睡姿。
睡觉很简单，但是在于你用心去睡。就是一个小小的姿式，你看，也会悄悄地影响着我们的美丽呢。
中午小睡，女人最佳的滋养方式
中医认为“阴气尽则寐”也就是小睡片刻，所以此时需要短暂的午休，时间不宜太长，最好在30钟左右，一定不要超过1小时。千万不要小看这午睡的半个小时，你的笑靥如花，也有它的一份功劳呢！
中午，还是睡一会儿的好
“午时”是指上午11-下午1点的时间，此时“阳盛阴衰”，中医认为“阴气尽则寐”也就是小睡片刻，所以此时需要短暂的午休，时间不宜太长，最好在30钟左右，一定不要超过1小时。如果午睡时间过长，醒来后会感到更加疲倦，而且会影响夜间的睡眠。
其实我们都有这样的体会，无论睡眠多么充足，但是当投入到工作或者学习之中以后，没有几个人能精神饱满地从早晨一直忙碌到晚上，往往一到中午，尤其是午饭过后，便有一股困意袭来，那个时候即使不睡觉，也是无精打采地在坚持着，反而会让人整个下午都提不起精神来，一个无精打采的美女，少了那些许飞扬的神采，怕是也会让魅力衰减几分呢。
所以，中午，还是睡一会儿的好。
午睡的几个注意事项
和晚上一样，中午的这一觉也不应在饭后立即进行，因为饭后血压下降，立即睡觉容易造成大脑供血不足，对身体不利，所以还是休息二十分钟左右再睡的好。
睡觉的时候最好避免伏在桌上午休，因为这样容易压迫眼球、胸、部，甚至影响血液循环，容易为身体的健康埋下隐患。
虽然午睡好处多多，但以下这几种人最好不睡午觉。
年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。
还有一点需要注意的是，不要将头朝向通风的地方，以免患上感冒、沾染风寒。
中午的这一觉在时间上要点到为止，以半小时左右为宜，睡的时间过长，容易使身体各部位彻底陷入到睡眠状态之中，不利于接下来的工作。
初醒的时候容易精神恍惚，如果就这么糊里糊涂地立刻投入工作，无疑会是个更糟的效果。所以，睡醒后不要立即起身，缓几分钟再起，洗洗脸，清洁一下面部的皮肤，彻底地清醒一下自己的神经，然后对着镜子，理好自己的头发和衣服，再给自己一个轻松的微笑，保持这种笑容，打开门，去开始下午的忙碌吧。整个下午，你都会处于一种良好的精神状态之中，工作效率会大大地提高呢，
千万不要小看这午睡的半个小时，你的笑靥如花，也有它的一份功劳呢。
众人皆睡我独醒——向失眠宣战
当睡眠成为一种苛求，众人皆睡我独醒。为了改变现状，我们需要付出一个坚持，那就是每天坚持为自己做一份催眠食品，付出很少的时间，收获良好的睡眠。
“包着果皮的安眠药”
因为失眠的危害深入人心，所以失眠现象的发生令人恐慌。为了改变这种现状，有的人急功近利，滥服药物，最后极容易产生药物依赖，药越吃越多，觉越睡越难。
如果私自选择药物，不如去医院配合医生的治疗。如果想用更简单更安全的办法缓解甚至改善睡眠状况，其实，莫不如从饮食入手，从体内做起，向失眠宣战。食补补胜于药补，这是中国人几千年来所信服的至理名言。
在夜深人静的时候，如果你总是思绪万千，辗转难眠，这时你最大的愿望就是，有一颗可以令你心神安定的安眠药，但是，是药三分毒的道理人人皆知，所以很多人在失眠和药物面前难以选择。如果我告诉你我有一种既可以让你安然入睡，又没有毒副作用的安眠药，你肯定会兴奋不已地问，是什么灵丹妙药呀，给我也来一颗吧！但是，如果我告诉这种安眠药就是香蕉，这时你肯定不可思议地摇头否定。是的，香蕉可以安眠，它又被称为“包着果皮的安眠药”，这是因为在香蕉中含有可以使肌肉放松的镁，具有很好的催眠作用。香蕉可以治疗失眠，我不是在用道听途说的理论来蒙你，而是我的亲身体会。去年有一段时间，工作的压力比较大，再加上那段时间身体不好，于是睡眠成了我最大的问题。每天晚上十点半按时关电脑，洗漱、上床睡觉。11点躺在床上，闭着眼睛准备进入酣甜的梦乡，但是大脑总是在浮想联翩，大脑甚至比白天工作的时候还要思路清晰，任我如何的辗转反侧，总是难以入眠。越是睡不着，越是感觉全身不舒服，不是感觉枕头太高，就是感觉被子太厚，一会又感觉床垫太硬，从床的外边挪到里面，从床头挪到床尾，仍然还是找不到一个可以让我入睡的姿势。最严重的一次是在早晨六点的时候才开始睡着，但是7点就要起床上班，真是欲哭无泪。安眠药吃一颗没有效果，吃得多了又怕副作用太大，每天工作的时候头昏脑涨，晚上该上床睡觉的时候却又兴奋万分。
就这样折腾了1个多月的时间，我整整瘦了一圈，甚至有辞掉工作不干的念头，我感觉自己的整个人都要垮了。这时，有一个朋友告诉我，她妈妈也有过失眠，但是她每天晚上吃香蕉，吃一段时间之后，就不再失眠了。我并不相信什么香蕉可以治疗失眠，但是在被睡眠折磨的无路可逃时，我也只好抱着试一试的想法开始吃香蕉，按照朋友说的方法严格遵行，每天睡觉前半小时吃一个香蕉，喝一杯温水，就这样坚持了大概一周的时间，发现这种方法还真的凑效，我终于可以在11点半之前入睡，在7点左右的时候起床。我不得不相信香蕉果真是“包着果皮的安眠药”
调节睡眠的膳食配方
有一些膳食配方也有调节睡眠的功效，但是需要我们付出一些的时间去制做。下面就为女性朋友介绍几种简单的膳食配方。
蛋黄牛奶。取一斤牛奶，加入两只蛋黄，煮熟后服用，有助于镇静安神。
小米枣仁粥。将100克左右的小米煮粥，粥熟后加入适量枣仁粉搅匀，食用时加入一勺蜂蜜，每天吃两到三次。可以宁心安神，治疗夜惊。
酸枣仁粥。用100克粳米煮粥，快熟时加入酸枣仁粉继续煮，粥熟后空腹食用。可以治疗失眠、多梦，心烦等症状。
大枣果核汤。取50克左右的红果核粉，加入7到8个撕碎的大枣，放进砂锅中，加入白糖，再加入适量白水，烧开后文火煮25分钟左右，可滤出汤汁服用。每晚睡前半小时温热后服用，每煮一次，可分三次饮完。能安神催眠，对失眠的治疗效果优佳。
龙眼茶。将一份龙眼肉与半份冰糖用沸水冲开，加盖稍闷后服用，随冲随饮，每天可服用数次，最后可将龙眼肉吃掉，对于精神不振，思虑过多、失眠多梦等症状都有缓解作用。
龙眼洋参汤。将一份龙眼肉与五分之一份的西洋参放在搪瓷盆中，加少许的白糖，将搪瓷盆放入加水的锅内，煮一小时左右即可。长期服用，对于改善睡眠也有着神奇的功效。
黄花瘦肉汤。将黄花菜与适量的瘦肉切成丁，加入调料，熬成汤，经常服用有助于改善睡眠。
上面介绍的几种膳食配方简单易操作，无需耗费太多的时间，对于忙碌的工作阶层来说是用来调节睡眠的不错的选择。
需要特别注意的是，睡前进食要和睡眠有一两个小时的时间差，避免造成内脏负担或者导致肥胖以及频繁夜尿的后果。
只要努力，美丽就来
当睡眠成为一种苛求，众人皆睡我独醒。为了改变现状，我们需要付出一个坚持，那就是每天坚持为自己做一份催眠食品，付出很少的时间，收获良好的睡眠，在这个过程中，得是大于失的。
当然，单纯地依靠饮食配方难以达到完美的调节功效，所以，如果我们可以配合调节自己的心理状况，配合合理的饮食和生活习惯，那么，想睡不好都难。
女人，只要你努力了，那么，当美丽来的时候，势不可挡。
赶跑失眠，一觉睡到天大亮
深夜想睡却不能睡。数了几万只羊依然神志清醒，即使从羊换成牛也无济于事。在这种状态下，影响工作与生活事小，更可怕的结果是，失眠的前方，有一种病，叫做抑郁。
与其无力闪躲，不如勇敢面对
失眠成症，对于人来说无疑是一种煎熬。
深夜想睡却不能睡。数了几万只羊依然神志清醒，即使从羊换成牛也无济于事。在这种状态下，影响工作与生活事小，更可怕的结果是，失眠的前方，有一种病，叫做抑郁。
几年前，央视名嘴崔永元将夜不能寐的苦恼公之与众，几年前，哥哥张国荣被抑郁折磨得为我们献上了愚人的一跳。我们不能在抑郁之时再发现失眠的可怕。面对这些影响着我们的生活并威胁着我们人生的失眠，而我们与其无力闪躲，莫如勇敢面对。
尤其是对于女人。
让睡眠对你不离不弃
女人深夜不睡，这是一个被讨论己久的话题，深夜中不睡的女人在做什么？上网？看书？听音乐？做家务？不是那个深夜不睡的女人，无法理解深夜不睡的女人所经受的痛苦的煎熬。
有几个女人不愿意保护自己的容颜，让自己在充实的睡眠中越睡越美？有几个女人愿意错过夜间那全身休养的最佳时间，为自己的光采补充给养？不，没有。可是，女人不睡，女人睡不着。很多时候，是因为失眠。
睡眠是一种很正常的生理过程，它不会完全由人的意志来支配，没有人能做到想睡才睡不想睡就不睡，在睡眠面前，人是被动的。可是，当睡眠把人抛弃的时候，甚至不愿意去操纵人的时候，我们便像个被遗弃的孩子，美丽的脸上，只剩下悲伤。所以，还是要尽快地把失眠症治好，尽快地享受睡眠对你的安排，其实睡眠对你更像是在呵护着一个孩子。它保护着你，对你不离不弃。
先睡心，再睡眠
从科学的角度上来讲，失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
如果你的失眠还属于轻微的阶段，那么你需要做的是调整自己的心态，不要因为失眠的到来而过于恐慌，尽量不要强行入睡，以免产生心理压力，造成次生的焦虑，对睡眠甚至身体造成更大的影响。
临睡前，你可以走到外面去，散散步，进行一下轻微的活动，让自己的精神得到放松。然后，回到家里，美美地洗个淋浴，好好地用热水烫烫自己的脚，在这种因水的温柔与爱抚所带来的欣慰中，很容易让人进入深睡。
诱导睡眠的小办法
教你两个小办法，对于诱导睡眠也有一定的效果。
洗完澡，躺到床上以后，用仰卧的睡姿，两眼微张，让双眼能模糊地看到外界静态的景物，保持不动，大脑中想一些平稳的、缓和的事情，这时，交感神经的活动便会卖力地下降张力，睡意便会在不知不觉中侵袭你。
中医中的鸣天鼓养生方法对治疗失眠也有特效。其具体操作方式：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
还有一个方法，就是在躺到床上以后，静静地用全部的身心去听一些有节奏的声音，或者听些舒缓的音乐，这也有助于开成条件反射，进入睡眠状态。
还是要提一下睡姿。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种侧卧式的睡眠姿式早己经过好多专家的研究证实，有助于放松全身，安稳入眠。
别拿失眠不当病
有人曾经总结过：寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，最有助于享受深层睡眠。这种总结值得我们思索。
但是，如果你的失眠己经成病，那么单纯地靠自己的方法与意志，会让你对它的摆脱过于孤单，也过于艰难，所以最好还是能配合医生的治疗。不要不把失眠当病，篇首的时候我们说了，失眠成瘾的结局，很可怕。
一觉睡到大天亮。把它当做一个美好的梦想，为了梦想努力吧，当你一觉睡到的大天亮到来的时候，美丽两个字会重新写在你因了失眠而黯淡的脸上
特殊时期的女人，需要特殊的睡眠
人的一生需要经历好多个阶段，对于女人来说，睡眠状况更容易因为人体处于特殊时期而发生改变。
“经行嗜睡”的现象
当女性进入经期的时候，往往出现嗜睡的现象，在医学上被称为“经行嗜睡”。
在月经期，女性往往会有疲累的感觉，所以不分时间，不分地点，女性总会出现昏昏欲睡的现象。但是，由于女性经期在精神上比较浮躁，所以虽然睡得多，睡眠质量却很不好，很难进入深睡眠，容易造成精神上的萎靡不振。
其实要改善这种现象的办法是很简单的，平时多注意一下体育锻炼，少吃高脂肪食品或者甜食，睡前喝些牛奶安神，保持室内的温度与湿度，或者睡前轻轻地做一个脸部按摩。夏天多吃西瓜，冬天多吃甜萝卜。如果情况比较严重，就要到医院去检查一下具理的病理原因，配合医生对症治疗。
怀孕期间睡好觉的小窍门
女性在孕期的睡眠状况也要严加注意。因为孕期的女性，一人身兼两个人的重担，孕妇的睡眠状况直接关系到胎儿的生长发育。而反过来，胎儿在腹内的动作也会影响到母亲的睡眠。
其实，胎儿的动作频繁度与孕妇的睡眠姿式有关。在这里，我们建议女性在孕期采取左侧卧的姿式睡眠。右侧卧位或仰卧位睡眠容易造成孕妇低血压，血压过低会使孩子的动作变得烦躁，轻则影响孕妇睡眠，重则会使胎儿因缺氧而窒息。左侧卧位往往会改变这种状况，供给胎儿的血液较多，胎儿也会更加安静些。
人们常说，怀孕中的女人最美丽。是的，所有母性的温柔写在脸上，所有的关爱与呵护集于一身，想不美丽都难。但是，如果深受低质睡眠的影响，情绪萎靡，相信孕期的女性也难得美丽。
改善更年期睡眠的好办法
还有一个时期对于女性来说也非常重要，那就是更年期。
当人陷入深睡时，相对来讲并不是很恐惧外部的干扰，但是当人处于浅睡时，却往往会变得易惊。造成更年期女性睡眠质量下降的原因很多，一般来说，有可能是因为更年期时雌激素和黄体酮分泌不稳，有可能是因为情绪的变化引起神经中枢的兴奋或紊乱，还可能是因为受到外部干扰严重，所以难以保持优质睡眠。
要改变这种状况可以用以下的方法试试：
首先，睡前不要吃东西，睡眠和吃东西的时间要间隔开来。如果进食后立刻上床睡觉，那么内脏器官的继续工作会影响睡眠质量。
其次，睡前不要说太多话或者情绪过于激动，也不要做过多忙碌的工作，因为人的神经中枢过于兴奋或紊乱，会造成失眠症状。因此最好在睡前保持情绪的平稳与轻松。
再有，不要仰卧。采取右侧卧姿式，使全身的骨骼和肌肉处于放松状态，有助于消除疲劳。
还有一点需要注意的就是，睡觉时最好熄灯。因为灯光会使人的眼睛在熟睡中感觉到光亮，光亮会在无形中扰乱人体内的自然平衡，使人易惊。
好的方法不少，如果你觉得可以注意更多的细节，那么你也要注意睡眠所用的物品，保持轻柔与宽松，还要注意在下午或晚上不要再喝茶或者喝咖啡。
特殊时期，特殊对待，只要明白特殊时期对女人身体的影响，从而对症地去注意一些生活中的细节，那么就很容易在特殊的时期获得特殊的享受。
同样的话，睡眠使女人美丽，特殊时期的女人，如果能特殊地对待自己的睡眠，也将收获特殊的美丽。