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塑造小蛮腰的“秘密武器”
来自海中的瘦身武器，那就是海苔。这种条斑紫菜的蛋白质和矿物质含量非常高，甚至于因其维生素含量丰富，竟然还被称为维生素的宝库呢！而且海苔中还含有着对于瘦身大有功效的纤维素，所以称它为武器，一点也不为过。
女人的“天敌”
咱们女人的身材烦恼大多来自两个部位，那就是腰腹和胸、部。腰腹部的赘肉与平坦的胸口对于女人来说无异于天敌。唯其如此，各式各样的塑身产品才会被宣扬得铺天盖地。
我曾听说过某明星为了保持体型曾经两年没有吃过主食，小蛮腰是不是出现了我们不得而知，只见得一个瘦得麻杆一样的明星，美丽，倒是不见得吧，如果说有成绩的话，恐怕也只是个“苗条”。营养的不均衡与长期的饥饿所造成的后果，恐怕我们能想像的，只有那一脸的脂粉背后的憔悴了。用健康去换取美丽，这种代价是不值得的，况且，没有了健康，又哪里有美丽可言呢？药物的副作用确也如此，很多姐妹们饥不择食地选用了一些塑身的药物之后，出现了厌食、腹泻等一系列问题，甚至还使内脏机能受到了严重的影响，这种美丽的代价也是女人所不能承负的。
其实最可怕并不在于此。如果腰腹部过粗，那么受影响的可就不仅仅是美观了。因为“大肚腩”会导致很多诸如冠心病及糖尿病等疾病的发生呢。尤其是腹部，腹部过胖，容易使心脏加大，那么心脏病的发病率就会非常高了。
塑造小蛮腰的“秘密武器”
成功的减肥并不是靠节食来完成的，而是要让自己养成良好的饮食习惯，，因为以节食来减肥的人往往是时胖时瘦，最后进入越减越肥的怪圈。对于腰腹部肉肉过多的姐妹们来说，日常的饮食就应该多加注意，好好遵守“三少一多”的饮食原则，也就是“少吃油、盐、糖、多吃高纤维食物”。防止因为过多的糖分与脂肪的摄入而导致赘肉的产生。下面我教你几招塑造小蛮腰的“秘密武器”——
红豆。相思豆有助于减肥，你听说过吗？红豆里面有一种能增加肠胃蠕动的石碱酸，还含有丰富的对瘦身有奇效的纤维素，是塑小蛮腰的上好佳品呢。食用的方法是先把红豆洗净，用水泡24小时，然后把泡好的红豆放在砂锅或者高压锅中煮,最好煮成豆沙状，砂锅一般需要两个半小时，高压锅需要10分钟，不过最好用砂锅煮。
芹菜。爱吃芹菜的人好像不多，但是芹菜的价值却是没有人能否认的。仅就塑身这一个方面来讲，芹菜就是一个大大的功臣。这是为什么呢？这是因为人在吃芹菜时，芹菜提供给你的热量远远小于你消化芹菜所需的热量，而且芹菜有助于体内脂肪的燃烧。另外，多吃芹菜对皮肤也好，有美白的功效，芹菜有一点美中不足的就是芹菜是吸光性的食物，吃完芹菜后立刻晒太阳，容易让皮肤发黑，不过我可以为姐妹们介绍一种“鱼和熊掌”可以兼得的办法，就是咱们避开阳光的照射，在晚上吃芹菜，这样即达到了瘦身美白的效果，而且不怕被太阳晒黑。芹菜最美味的做法就是和瘦肉一起做，这种方法做出来的芹菜清香鲜美，是一道值得一吃的美味佳肴！
还有一种来自海中的瘦身武器，那就是海苔。这种条斑紫菜的蛋白质和矿物质含量非常高，甚至于因其维生素含量丰富，竟然还被称为维生素的宝库呢！而且海苔中还含有着对于瘦身大有功效的纤维素，所以称它为武器，一点也不为过。
食醋——不但利于美容，更利于减肥
其实在生活中，有一种东西，既价格低廉，有对于减肥修身有着神奇的功效，它就是我们厨房中常备的——食醋。由于醋能使身体内摄入的糖和蛋白质等新陈代谢顺利地进行，因此醋不但利于美容，更利于减肥。用醋来减肥，是最廉价，也是最方便的方法了。下面我们来介绍两种非常非常简单的食醋减肥法：
苹果醋：准备苹果2-3个，糯米醋或者陈醋一瓶，冰糖一大袋，玻璃密封罐一个，把苹果洗净，风干、去籽切片，在切的时候，最后用专门切水果的水果刀，并且在切菜板上放一层保鲜膜，以免串味；用开水把密封罐消毒除菌，并把里面的水分风干。在向罐子中装苹果的时候，一层苹果片上放一层冰糖，装满后倒入米醋，密封；在阴凉干燥的地方存放三个月即可食用。在饮用时，苹果醋和水的比例是1：8的比例。在选择苹果时最后选择青色的，因为青色苹果酿制出来的醋更加浓香。每天吃几勺子苹果醋，不仅有利于减肥，而且可以排毒美容。
牛奶醋：我可以告诉姐妹们，喝牛奶的时候，在牛奶中加入少了的醋具有惊人的减肥效果。我可以给你介绍一下牛奶醋的制作方法：取200ml的牛奶，然后加入3大勺子的醋，醋要一点一点的加，再加醋的时候，一只手在不住地摇晃牛奶，另一只手在慢慢地加醋，这样制作出来的牛奶醋，和酸奶的形状相似，呈块状，味道也和酸奶的味道差不多，如果你吃甜味的食物，可以在牛奶醋中加少量的蜂蜜。在引用牛奶醋期间，早餐只需吃平时饭量的一半，然后喝一杯牛奶醋，午餐后不必喝，但是不要吃的过多，平时的饭量就可以了；晚餐时吃平时饭量的三分之一，餐后喝一杯牛奶醋即可。对于爱喝牛奶的姐妹们来说，喝牛奶减肥是一种相当幸福快乐的减肥法。加了醋的牛奶可以排出体内的脂肪和胆固醇，而且可以能加人的饱腹感，所以具有良好的减肥效果，而且还可以消除身体的疲劳感。
醋是最廉价的美容保健食品，每天让自己吃几勺子醋，既强健了身体，又可以美容减肥，何乐而不为也！
别人的小蛮腰，你同样可以有
很多时候，女人对男人的诱惑就在于腰，你要知道，没有一个男人会喜欢我们走了形的水桶腰，他们更喜欢的是女人的杨柳细腰，是柔韧灵活的水蛇腰。如果一个女人的腰开始变粗、发福，这就预示着这个女人的美丽开始衰竭，她身上的女人味也正在一点点消逝。
减肥、塑身，每一个女人都想塑造出一个小蛮腰，瘦腰的方法很多很多，但是最健康有效的方法，还是得从入口之物入手。
不知道你是否遇到过这样的情景，为了参加一次重要的聚会，你精心地挑选了一款流行的时装，当你试穿时，却发现最大号的都对不上衣襟；当你挽着你爱也爱不够的那个他走在马路上，却发现那个搂着你的小肥腰的他，眼光却随着擦肩而过的那位美女的小蛮腰左扭右摆；甚至于昨夜的晚宴上，你自己都被那位华贵的有着魔鬼身材的美女弄得梦萦魂牵……
这一切，相信你比谁都难以忍受。
姐妹们，不要再挖空心思地想取捷径啦！别人的小蛮腰，你同样也可以有啊！把注意力移回到自己的现实生活中来，你看，用了这些方法，不是一样可以既不委屈嘴巴，又能把美丽的小蛮腰秀起来吗？
窈窕身材修炼术——我的“S”很完美
想要拥有令人艳羡的“魔鬼身材”，其实秘诀就藏在我们的餐桌上，这种秘诀不需要大把的金钱，只要你有信心，“性感”这个词其实就是这么简单，姐妹们，努力呀！
“急功近利”的方法，慎用为妙
胸、部是女性完美身材曲线中必不可少的一个部分，缺少了这部分曲线的女性朋友最不能容忍的就是被人称作“飞机场”。
所以，为了美更为了自信，女人从来不吝啬在胸、部上下功夫。
我曾听说过有的女星在一夜成名之后，胸、部的高度也在一夜间随名声而暴涨，“清纯女”变成了人们口中的“奶妈”，“邻家姐姐”每天胸揣着两袋盐水做着男人们眼中的“性感女神”，她们的幸福有多少，泪水又有多少，只有她们自己知道吧。
塑造完美的胸、部曲线其实不是一个很难的话题，对于我们这些平常女子来说，很难有什么急得我们非得上手术台的理由。所以，那些“极功近利”的方法，还是慎用为妙。追求美丽与自信，其实一切都可以慢慢来。
通过饮食来改善“胸、部问题”
在生活中，想要改善自己形体曲线中的遗憾，最自然、也最安全的方法就是——饮食+运动，运动要靠姐妹们自己不懈的坚持和努力，这里我们主要来说说饮食。
通过饮食来改善自己的“胸、部问题”，其实就是通过对一些影响胸、部发育及健康的元素摄取量进行调整，含维生素E的食物，就具有丰胸的功效，不妨多吃一些。这类食物有很多种，比如花生、玉米、小米、核桃。咱们今天主要就谈谈核桃，我可以给姐妹们推荐核桃的两种最佳吃法。
核桃花生浆。需要核桃2两，花生仁2两，先把花生和核桃放在温开水中浸泡一夜，第二天早晨起床后把核桃和花生从水中捞出放进榨汁机中，然后再加入2杯水，一起榨成汁，榨好后倒在锅里烧开，然后加入适量的糖，每天早晚喝一杯，既可以丰胸又可以美容养颜。
核桃粥。用核桃煮粥，丰胸的效果也是不错，你同样需要核桃2两，然后再有红枣10枚，大米半斤。和平时注重的方法相似，在锅中放适量的水，然后再放入核桃、红枣和大米，开始的时候可以用大火，水煮沸的时候在改用小火，米煮烂后停火。可以把核桃粥当做主食，早、中、晚都可以吃，经常吃，可以补血丰胸，也可以美容养颜。
有些姐妹认为天天熬粥喝，虽然饱了口福，但是比较麻烦，问有没有更简单的方法可以使用，你也可以直接用维生素E做胸、部按摩，在药店就可以买到。需要注意的是，我们用的不是要用的维生素E，而是营养的。类似于我们经常吃的鱼肝油的胶囊。你可以先用针在外面扎一个眼，把里面的有挤出来按摩用，最好在刚刚洗完热水澡的时候进行按摩，因为这时皮肤的毛孔是张开的，容易吸收营养。可以每天按摩一次，每次用维生素E一粒，大概需要按摩10分钟的时间，就可以完全被皮肤吸收。按摩完之后，皮肤光滑但并不油腻，所以按摩完后不用清洗也不会担心能脏衣服。
在按摩时，是从下侧面向中间推，用两只手推同一侧的胸，在左手推不到位的时候可以松手，然后用右手接着推，按摩好一侧之后在开始按另一侧。姐妹们一定要注意，我这里说的是用推的动作，而不是按和拉，否则会弄痛你娇嫩的皮肤哦！
坐在家里轻松来丰胸
虽然日常的饮食调理对于完美胸、部非常重要，但是大多数的现代女性却很难有时间按照各种复杂的饮食配方来照顾自己的胸、部。现在我可以为您提供一些简单易行的食谱，常常吃这些食物，不会让你的肉肉长在腰上，而是恰到好处地长在胸上，这样可以让你坐在家里轻松丰胸。
木瓜蜜奶汁。将木瓜去皮籽切成小块备用，把鸡蛋打入碗中，只取蛋黄；先将木瓜块，蛋黄放入榨汁机中，然后再加入牛奶和蜂蜜，搅拌成汁即可食用。木瓜和牛奶搭配在一起吃，不仅可以丰胸，而且可以除斑和滋润肌肤。是最受女人欢迎的食物。
花生炖猪蹄。先将2只猪蹄洗干净，用刀划开，放在滚水中断生后捞出，然后换成新鲜的水，把猪蹄和花生一起放进水中，用大火烧开后转文火炖一小时左右即可，食用时可加少许食盐和味精佐味。如果家中有人参的话，在炖煮时加入两片人参最好。这道菜能使胸、部坚挺、增加胸、部的弹性呢！
很简单不是吗？其实塑造好的胸形就是这么简单。只要你每天抽出几分钟到一小时的时间来为自己冲一杯水或者做一道菜，也许在你不经意的时候照照镜子，竟然发现自己的胸、部出现了神奇的变化呢！
千万不能忽视保护乳腺
不过，在塑造曲线的同时，可不能忽视了保护乳腺哦！现代人的生活习惯造成了乳腺疾病的肆虐，所以女性要好好地善待自己的乳房。现在，我们就来教大家如何在饮食上保护乳房。
专家曾经在世界范围内进行过一次乳腺调查，结果显示美国的女性乳腺癌发病率高居世界之首，而日本女性的乳腺癌发病率却最低。通过对这两个国家女性的饮食结构进行调查，发现美国人饮食中脂肪摄入量极高，而日本人饮食中含维生素D的食物较多，所以专家认为：饮食结构中脂肪及维生素类的摄入是影响女性乳腺癌发病率的重要因素。
含脂肪较多的主要有各种油类及糖类等食物。尤其是甜食，长期食用高糖类食物，容易增加血液中的胰岛素，而胰岛素恰恰会对乳癌细胞的生长起到推波助澜的作用。乳腺癌食物我国民间就有“病从口入”一说。乳腺并不是消化器官，乳腺癌的发生似乎与饮食因素没有直接的关系。所以“过油、过甜”的高热量食物还是少吃些吧！
我们平时可以接触到的有保护乳腺作用的食物很多，比如豆类、大蒜、洋葱、西红、菜花、胡萝卜等，但是，最近有很多医学家认为，芦笋更适合乳腺癌的预防和治疗。芦笋，性温，味苦，具有健脾益气。滋阴润燥的功效，而且在芦笋中含有多种的抗癌物质，不仅含有丰富的维生素，而且还含有叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，可以抑制癌细胞的生长，并防治癌细胞扩散，而且对正常的细胞也没有毒副作用。听到这里，肯定会有一些急性子的姐妹说，既然芦笋有如此好的保健抗癌功效，就赶快告诉我们怎么做吧!芦笋的吃法很多，可以可以炒、炖、煮，可以凉拌，也可以做汤，但是千万不可生吃。
我可以向大家推荐一种芦笋汤的简单做法：需要新鲜的芦笋350克，肌胸脯肉110克，然后在备金针菇40克，鸡蛋清80克、豌豆苗40克、淀粉30克，鸡油10克，盐、味精、高汤适量。把鸡肉切成2厘米左右的长丝，用盐、蛋清淀粉腌20分钟；芦笋切成长段，金针菇去根，豆苗摘取嫩心，先用开水把鸡肉丝烫熟捞出，然后把高汤如果，加入芦笋、肉丝和金针菇同煮；待水煮滚后加盐、味精和豆苗，再次煮滚后即可停火；然后加入鸡肉既可以食用。如果实在买不到新鲜的芦笋，也可以用芦笋罐头代替。我这里所说的高汤就是烹饪中经常用到的一种辅助原料，做菜凡需加水的地方就用高汤代替，菜肴定会鲜美可口。如果感觉自己做高汤太浪费时间，也可以去超市买高汤精来代替，一般超市中都有太太乐高汤精，做出来的效果也是相当不错！
所有的美丽都是建立在健康的基础之上的，塑造完美的胸、部也不例外，想要拥有令人艳羡的“魔鬼身材”，其实秘诀就藏在我们的餐桌上，这种秘诀不需要大把的金钱，只要你有信心，“性感”这个词其实就是这么简单，姐妹们，努力呀！
排毒秘方，试着从果盘和饭桌上找一找
其实，排毒，没有这么难。试着从果盘里和饭桌上找一找，排毒其实很方便，成本很低，也很安全。要知道，凡是有心的姐妹，总能想出好办法来改变自己的不妙处境。
别让你的时装站在衣柜里哭泣
时间是咱们女人最大的敌人，嬉笑间转眼就快到三十的年龄了！
这时，许多姐妹们忽然发现自己满身满脸的暗淡无光，暗疮、色素，无论你用多厚的化妆品也遮盖不住，越来越粗的腰腹部，让你的很多时装只能站在衣柜里哭泣。你曾经埋怨过老天的不公，也曾经望着同龄的美女独自嗟叹。你也听说过这些现象也许和体内的毒素有关，你也曾因此去排着队地买过排毒养颜的保健品，但是吃过之后，腹泻等一系列副作用却又害得你萎靡不振。
其实，排毒，没有这么难。试着从果盘里和饭桌上找一找，排毒其实很方便，成本很低，也很安全。要知道，凡是有心的姐妹，总能想出好办法来改变自己的不妙处境。
排毒养颜食物大盘点1——黄瓜、苦瓜
有许多食物都有排毒的效果。比如我们常吃的、富含各种营养物质的黄瓜、苦瓜。
黄瓜价格便宜，且含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等成分，因此被认为是一种平民化的排毒养颜食品。它所含的黄瓜酸能促进人体内毒素的排出，它所含的维生素C对于美白肌肤、增加皮肤弹性、抑制黑色素的形成有重要作用。另外，黄瓜还能够防止摄入体内的糖份转化为脂肪。所以，称它为平民化的排毒养颜食品并不为过。黄瓜甜嫩可口，汁多味甘，可以生津解渴，而且黄瓜含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，吃皮肤更富有弹性，抑制黑色素的生成，是难得可贵的排毒养颜品，在十大排毒养颜食物的排行榜中，稳坐“冠军”之位。
夏天的时候，黄瓜是我们餐桌上的“常客”。黄瓜的吃法有很多，黄瓜可以生吃，也可以炒着吃或者做汤喝。如果这些方法都只腻了，也可以尝试更新鲜的吃法，偶尔来一杯黄瓜汁，更是别有一番风味，早晨起床后，来一杯黄瓜果汁，不但美味可口，而且还可以清爽肠胃，如果感觉黄瓜汁的味道有一点苦涩，也可以加一点蜂蜜，喝起来甘甜爽口，更具有润肠功能。对来，我差点忘记提醒姐妹们，黄瓜吃完后，黄瓜的把儿可千万别仍，扔了它就是扔了“宝贝儿”。黄瓜把儿中含有丰富的苦味素，这种苦味的成分是葫芦素C，具有很强的排毒养颜功效。你可以把黄瓜把儿切成薄片儿，贴在脸上，这样一来，你不仅吃了美容品，而且还得到了物美价廉的面膜，真是一举两得的事情，可定有不少的姐妹认为这种方法太实惠了，黄瓜的身上到处都是宝。
咱们再接着说苦瓜，苦瓜这东西吧，是不太招人喜欢的一道菜，但是它正应了我们老祖宗的一句话：良药苦口利于病。苦瓜虽苦，但是却对人体大为有益。苦瓜里含有一种能够产生抗癌作用的活性蛋白，能增加免疫细胞的活性，清除有害物质。另外，苦瓜虽然苦，余味却还是甘甜的。苦瓜无论凉拌还是烹炒，效果都很好。不过我感觉对于想美容的姐妹来说，苦瓜凉拌更为适合。你可以取新鲜的苦瓜200克，洗净后去籽然后用开水浸泡3分钟，切成粉条状的细丝,加入适量的姜丝、葱末、食盐、酱油、麻油、白糖、味精、，调拌均。每天进餐时吃上一小盘，不仅可以美容养颜，而且可以清心明目。现在也有流传说，坚持每日生吃两根苦瓜可以减肥，我建议能够忍得住苦味的姐妹不妨试一试！
排毒养颜食物大盘点2——蜂蜜、绿茶
还有几种我们平时所熟知的排毒养颜食物——蜂蜜、绿茶。
蜂蜜，自古以来就是咱们女人排毒养颜的圣品。在蜂蜜中含有丰富的维生素、果糖和人体必需的氨基酸。经常吃蜂蜜有助于润肺止咳、润肠通便、排毒养颜。能够消除人体内积压的垃圾，恢复新陈代谢的功能。而且蜂蜜中所含的果糖和葡萄糖是比较安全的糖份，不会引起发胖。所以，蜂蜜自古以来便被认为是“轻身”的宝物。在这里，我给姐妹们推荐一种简单有效的排毒养颜法。
蜂蜜+绿豆汤。取50克绿豆洗净放在锅中，然后向锅里加2000毫升的水，水开之后不要停火，待锅中的水剩下1500毫升的时候停火，掀开锅盖，让绿豆汤冷凉。把绿豆滤出，之后绿豆汤，然后再喝一大杯的蜂蜜水。每周这样喝上两三次就可以了。可定有不少的姐妹又要担心地问，蜂蜜呀，它可是甜的食物，吃多了会胖的吆！刚才我已经给大家说过的了，吃蜂蜜不会让你发胖的，相反具有减肥的效果，这是因为蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以经过肠胃直接吸收，不会分解成淀粉，使你发胖。
还有绿茶，绿茶内所含的茶多酚有解毒的作用，而且绿茶中含有丰富的维生素E和维生素C，可以减少活性氧的产生，促进人体的新陈代谢，能够防止毒素袭侵肌肤细胞，可以杀菌排毒，美白、滋润肌肤。你可以坚持每天喝二杯绿茶，如果想来的简单干脆，你也可以直接嚼服绿茶。平时的生活中，这几种解毒食物可以搭配服用，比如在绿豆水或者茶水里加些蜂蜜，排毒养颜的效果更佳，每一种方法都具有排毒美颜，甚至瘦身的功效。
其实这些食物从来就没有离开过我们的餐桌，只是当你需要的时候，适当地调整一下比例，便可以起到事半功倍的作用了。
排毒养颜食物大盘点3——洋葱、小米、木耳
有排毒养颜功效的食物绝不仅仅只有这几样，在我们的米袋子里、菜篮子里，有这种功效的食物还有很多很多。比如：洋葱、小米。
洋葱。洋葱具有排毒养颜的功效，而且在洋葱中含有一种叫做半胱氨酸的物质，它具有抗衰老作用，如果在女人的餐桌上每天有洋葱的出现，就可以让女人永葆不老容颜。不过对于洋葱这道菜，几乎不受姐妹们的欢迎，因为洋葱的味道不好闻，吃完之后，满口都有一种难闻的味道，还有，洋葱这东西太辣了，每次做洋葱菜的时候，都是让人泪流满面。不过，一听我说洋葱有利于美容，可以延缓女人的衰老，肯定有不少的姐妹们迫不及待地说，吃点苦，流点泪咱不怕，只要能够让咱变得漂亮咱就愿意。其实，洋葱并不像你想象的那样难吃，只要你善于琢磨，洋葱不但是上等的美容品，而且是让你流口水的美味佳肴，我在这里可以为你介绍一种最好吃的做法——海米炒洋葱。先把洋葱去皮，用清水洗干净之后切成葱丝，大概150克左右，放在盘子中备用，然后取30克的水发海米洗干净；把味精、酱油、料酒、食盐、姜丝放在一个小碟子中调成汁；在炒锅中放色拉油，油热之后放洋葱和海米，然后把事先调好的汁放在锅中炒熟，在即将出锅的时候淋几滴香油，就这样一道香喷喷的美容菜就出炉了。
小米。小米易消化，小米粥对于排毒、利尿都有不错的效果。还能美白肌肤。粥是一种深受大家欢迎的食物，你不看自古以来就有“烹谷为粥”的习惯。喝粥的好处多多呀，比如，喝粥可以补充体力，可以防止便秘，可以减肥。不同原料搭配的粥有着不同的效果，今天咱们主要喝的是双耳小米解毒粥。我在前面说了，小米可以排毒、利尿、美白。那木耳那，木耳中含有一种胶质，可以把残留在消化系统中的灰尘、杂质吸附，然后排出体外，达到清洗肠胃的目的，而且木耳还具有和血、美容、嫩肤和延年益寿的作用，是一味滋补良药。对，还有银耳，银耳具有很好的滋阴作用，长期食用可以滋润皮肤，而且可以祛除脸上的黄褐斑和雀斑。而且在银耳中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，有不错的减肥效果。这种粥的美容效果很好，做起来也并不难，你可以先把水放在火上烧，水开之后把洗净的小米下锅，开锅后改用小火，把泡好的木耳、银耳放在锅中继续煮，二十分钟后根据自己的口味加入适量的冰糖，对于想要养眼明目的姐妹，可以在粥中加一些枸杞子。就这样，一锅热气腾腾的排毒养颜粥就这样出锅了，请慢用！
现在你应该发现，原来这些排毒养颜的佳品都确实是在我们的生活之中了吧？是的，确实很普遍，也确实很简单。