下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
|
女人内调外养美颜经
李天灵 |
|
本书由雷睛文化授权掌阅科技电子版制作与发行
版权所有 · 侵权必究 |
如果我们总是拿自己的身体来做药物的试验田，总免不了伤害肌肤的根基。事实上，真正的养颜秘诀就在与你朝夕相处的饭桌上。
做一个水水嫩嫩的女人
假日的午后，小憩之后的你，不妨在杯中放上两小包红茶，再冲入煮好的牛奶，如果你喜欢，可以放两块方糖。在窗前，你可以捧着这杯午后的奶茶呆呆地想心事，如果你愿意，让音乐在你的房间里流淌起来吧，那种感觉，真的很美。
养成清晨空腹饮水的习惯
水做的女人，水一样柔美。女人，离不开水。
做一个水嫩的女人，不能忘了水所带给女人的美丽。
水是最经济、最实惠的美容的圣品。少女时代，人体内每天应该补充的水份为1200毫升左右。成年女性随着年龄的不断增大，人体细胞内的水分减少，每天的饮水量就应该在此基础之上适当地增加。为了确保水份的充分吸收，最好养成清晨空腹饮水的习惯。
在这里，我给姐妹们呈上一份科学的饮水时间表——
07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
08:30——工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。
11:30——午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。
12:30——休息：午餐半小时后，可以少量喝些水。
14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。
17:30——下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
22:30——睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。
姐妹们，你千万要记住——淡而无味的白开水才是水嫩女人的最基本饮品，对于生活中各种各样名目繁多的碳酸饮料，你一定要抵抗住诱惑哦！
一杯茶，让女人美丽起来
其实，静下心来，给自己做一杯清淡的饮品，也是不错的美容选择。比如，泡一杯茶。
对于饮食油腻的人来说，同时喝些茶水对于去化解食物中的油腻非常的有效，这样能够防止过多的油脂存于体内，避免让这些油脂影响皮肤，影响身材，也影响健康。但是，喝茶要注意口感不能过热，也要注意不能过量。过热的茶会伤到食道和胃，过量摄入茶水会造成贫血或者下痢，对于美容和健康不利。
对于上班族，有一种伤害无处可躲，因为伤害我们的，是我们工作中所必须接触的电脑。因电脑而给我们的面部造成的皮肤干燥和痤疮、色斑等问题，让爱美的我们无所适从。其实，也是只需要一杯茶，就能让我们的工作变得美丽起来。
这杯茶，就是绿茶。
绿茶可以让女人变得更加美丽迷人，是因为在绿茶中含有多种美丽因子。在绿茶中含有丰富的维他命C，可以淡化皮肤上的色素和雀斑，可以让你的皮肤变得如丝绸般白嫩柔滑；绿茶还具有超强的抗氧化作用，是维生素E抗氧化的20倍，能清除人体内的氧自由基，因此可以起到抗辐射、增强机体免疫力的作用；另外在绿茶中还含有一种叫做儿茶素的物质，具有抗菌消炎的功效，是安抚肌肤的最佳物质。
要想让自己拥有美女的羞花闭月之貌，不仅每天要喝2杯绿茶，而且也可以把绿茶作为化妆品来用。你可以将绿茶磨成粉末状备用,每天在洗完脸后,可以去取少量的绿茶粉末，沾少许的水，用手轻轻地在脸上拍打，具有收缩紧致皮肤的功效，每天使用，可以淡化皮肤的色斑，使你的皮肤洁白无暇。另外，绿茶也可以制作成物美价廉的面膜，不仅可以美白皮肤，而且具有杀菌的作用，对改善脸上的粉刺效果更佳。在这里我给姐妹们介绍两种绿茶面膜的制作方法。
绿茶粉+蛋黄。取绿茶粉一小勺，加入蛋黄一个，把蛋黄和绿茶粉搅拌均匀，混合成糊状，然后均匀地敷盖整个脸部，持续20~30分钟后，用温水清洗面部。这种面膜可以去除脸上长痘痘时留下的痘印。
绿茶粉适量+蜂蜜：取绿茶一小勺，蜂蜜2勺，把蜂蜜和绿茶粉搅拌均匀，混合成糊状，然后均匀地覆盖在整个脸部，持续20~30分钟后，用温水清洗面部。这种面膜可以收缩皮肤，让皮肤更加紧致富有弹性。
不同肤质的姐妹，在制作面膜时，也会有所差别，干性皮肤的姐妹们在制作面膜时加入蛋黄或者蜂蜜就可以了，而对于油性或者过敏性皮肤的姐妹来说，需要把蛋黄或者蜂蜜换成蛋清。
漂亮的女人一定要喝牛奶
忘了是谁说过，漂亮的女人一定要喝牛奶，爱喝牛奶的女人一定很漂亮。
或者你会说自己很丑。其实女人的美不能完全从相貌上面去评价。没有人能左右自己出生时候的相貌，人造美女毕竟还不能为大多数的人所接受。女人的美丽，在于精神状态。在于你带给自己和别人一个怎样的印象。而这印象中，包括，你的气质，和你的面部活力。
牛奶含有很多的高级脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。其中的铜、铁和维生素A能使皮肤滋润、光滑；而其中的维生素B不仅能保护皮肤表面，防裂、防皱，使皮肤光滑白嫩，还能保护头发，防止脱发。牛奶中所含的乳清，甚至能消除面部的皱纹。
牛奶对于女人还有一个好处，那就是它本身所含的丰富的钙质，对于人体的钙含量是一个很好的补充。体内含钙不足会使骨骼不健康，中年后的骨质疏松现象已经屡见不鲜，其实只一杯牛奶就会很好地预防和缓解这种苦恼。缺钙对于女人来说，还容易烦燥不安、脾气暴躁，难以想像一个动辄河东狮吼的女人会被人称做美丽的女人，一杯牛奶，原来真的可以让女人变得温柔平和起来。
不过，由于牛奶里面的脂肪含量也不低，如果你很在意的话，那么不妨选用低脂的甚至脱脂的牛奶，效果和全脂的牛奶是一样的。
假日的午后，小憩之后的你，不妨在杯中放上两小包红茶，再冲入煮好的牛奶，如果你喜欢，可以放两块方糖。在窗前，你可以捧着这杯午后的奶茶呆呆地想心事，如果你愿意，让音乐在你的房间里流淌起来吧！那种感觉，真的很美。
如果你有一台榨汁机……
还有一种美容饮品，在美容的同时，还具备丰富多彩的口感。这种饮品的基本原料是——水果。
苹果向来都被喻为是天然的美容佳品，它所含的维生素和抗氧化物具有很强的防衰老作用，它所含的果酸能消除人的皮肤表面多余的油脂，它所含的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地解决皮肤表面的干痒问题。更主要的是，苹果所含的热量低，对于减肥大有好处。
如果你有一台榨汁机，那么不妨时常地榨一杯苹果汁来喝，补血美颜，既美容，又美体。
不要总是说没有时间，因为，一杯果汁，只需要每天几分钟，却可以让你漂亮一辈子。
同样可以榨汁饮用的美容水果还有西红柿。
将两只西红柿和一两片凤梨片切成小块，加一杯水，一起放进榨汁机里，为了口感舒爽，可以再加些糖，这杯饮品排毒养颜，是物美价廉的美容配方。
咖啡是一种魔术饮料
哦，我们还忘了说咖啡。咖啡的名字给人的感觉曾经很小资，不过，自从它走入了我国的寻常百姓家之后，它脸上神秘的面纱便被拨除开来，现在越来越多的女人开始爱上咖啡，这不仅仅是因为它有着苦中作乐的特性和香气诱人的味道，更重要的是喝咖啡既提升了女人的品味，又饱了口服，而且还有着不可忽视的美容功效。在咖啡中含有一种叫做咖啡因的物质，可以改善皮肤上脂肪细胞的消化排遣，消除皮肤的臃肿，而且具有美白和紧肤的功效，在不少品牌的化妆品中都含有少量的咖啡因。如果你想用咖啡来美化你的笑容，那么，你可以在早晨和傍晚饮用。一天两杯就足够了，不需要再多，因为再多的话，它的那些被我们所谴责的负面作用，便会不知不觉中出现了。
咖啡真是一样好东西，不仅嘴巴喜欢，我们的肌肤同样也喜欢，比如，你用煮过的咖啡渣进行全身按摩，可以使你的皮肤变得光滑紧致，在沐浴的时候，如果用这些咖啡渣加水调制成咖啡液浸泡身体，在脂肪容易堆积的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液流动的方向进行按摩，可以分解身体的脂肪，具有减肥瘦身的功效。看我说了咖啡的这么多好处，差点忘记告诉你用咖啡美容的方法了！下面就倾囊传授几手：
咖啡美白面膜。取咖粉和杏仁适量，蛋清一个，先将杏仁用热水泡软，捣成泥状，然后和咖啡粉混合，加入蛋清均匀搅拌。把制作好的面膜装入一个密闭的瓶子里。在每天睡觉前均匀地涂抹在脸上，第二天醒来后用温水清洁面部。此方可以淡化面部色斑，让皮肤变得白嫩光洁，具有美白的功效，而且可以润肤去皱，让松弛的肌肤变得更加紧致。
咖啡去皱面膜。去咖啡粉2钱、蛋黄1个、蜂蜜1匙、面粉1.5匙.将上述4种物质混合，然后均匀搅拌，将面部洗干净后均匀地涂抹。10-15分钟后，用温水清洗面部。然后再用手轻柔地按摩面部的皮肤，当皮肤温热后，用少量的化妆水轻轻地拍打皮肤。这种面膜可以让你面部的肌肤光滑而富有弹性，具有祛皱、防皱的功效。
喝咖啡可以喝出一个大美人，这并不是一句故弄玄虚的话。不仅嘴巴要喝，更不要忘记为我们的肌肤也来杯咖啡，这时美丽便迫不及待地写在了脸上。只要我们善于运用一些美容小窍门，其实女人变美丽一点都不难，在很多的时候，其实美丽也在追求我们。
拿身体做药物试验田，不如调整饮食配方
女人为了追求美丽，化妆品由来以久，治疗各种皮肤问题的药品也似乎从来都没有断过销路。可是是药便有三分毒，如果总是拿我们的身体来做药物的试验田，总免不了伤害肌肤的根基。
“是药三分毒”
爱美是咱们女人的天性。为了追求美丽，自古以来就不吝惜在自己的脸上下功夫。化妆品由来以久，治疗各种皮肤问题的药品也似乎从来都没有断过销路。可是是药便有三分毒，如果总是拿我们的身体来做药物的试验田，总免不了伤害肌肤的根基。
那么，我们何不去选择一些比药物还要安全有效的方法呢？经过俺本人的摸索，终于找到一种妙法——调整饮食配方，这样既不损伤身体，又能大饱口福，咱们何必非要在脸上瞎折腾呢？！
鸡蛋帮皮肤与紫外线作战
直接供给皮肤细胞的营养元素中，蛋白质占主导地位。它不仅能维持的皮肤健康，还能促进细胞代谢。所以女性朋友应该首先注意适量地食用优质蛋白。在我们的日常生活里比较普及的蛋白质食物是鸡蛋和肉类。
鸡蛋被称为防晒佳品。这是因为鸡蛋里面有一种叫做硒的元素，它能帮我们的皮肤与阳光中的紫外线进行抗衡，在它的保护下，我们的皮肤不仅不容易晒黑，还会避免因紫外线破坏皮肤细胞结构而出现衰老，更重要的是，它还可以降低皮肤癌的发生率。
作用不小吧？可是有的女性朋友会说：“我平时也吃鸡蛋啊，为什么没有感受到它的作用呢？”事实上，我们几乎每个人都会吃到鸡蛋，但是却保证不了天天吃，但如果想让自己的皮肤受到鸡蛋带给我们的保护，就要坚持每天吃两个鸡蛋。
对咱们女人来说，煮鸡蛋才是最佳的吃法。因为就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋的为100%，炒蛋为97%，生吃为30%～50%。同时需要注意的是：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，影响胃肠的消化功能。
护肤佳品——鱼
很多年轻的姐姐妹妹们都不是素食一族，她们即想吃肉又想漂亮，常常会问，吃什么肉最美容，能够让我变得更加年轻漂亮。我可以告诉大家，在所有的肉类食物中，鱼肉是最好的美容食物。因为鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤变得紧致而富有弹性。在所有的鱼类中，三文鱼又是上等的，我们经常听人这么说“世界上最长寿的男人在冰岛，最美丽的女人在日本，这是因为冰岛和日本的人们每天的餐桌上都少不了三文鱼。
在三文鱼中含有丰富的欧秘伽-3脂肪酸，具有很好的抗炎作用，防治皮肤出现湿疹等皮肤疾病，而且欧秘伽-3不饱和脂肪酸可以形成一层皮肤屏障，能够很好地锁住皮肤中的水分，具有保湿的功效。在三文鱼中还含有一叫做二甲氨基乙醇(DMAE)的物质，这种物质具有紧致皮肤的作用，可以抚平你脸上的皱纹：而且三文鱼中所含有的胶原蛋白和人体皮肤的结构最为相似，容易被我们吸收，为皮肤补充足够的胶原蛋白，延缓衰老。
三文鱼的美容效果很好，而且烹饪的方法并不复杂，即使不经常下厨做饭的女人，一看我告诉你的方法也就学会了。你需要买来400克的三文鱼，再准备一些蘑菇和芦笋，洋葱末一大匙，黄油一匙，蒜末少许，白葡萄酒2匙，雀巢淡奶油4大匙，鸡精一小匙，小辣椒少许。先把鸡精和小辣椒放入鱼中调好备用，把芦笋用开水烫好放在盘子里。把黄油放进锅里，待油热之后加入葱末、蒜末和蘑菇片，感觉炒得差不多的时候把鱼放进锅中，再往锅中放白葡萄酒炝锅，用中火煎鱼，鱼被煎成黄金色的时候取出，放在干净的盘子中，然后向锅中加入奶油，煮成浓稠状后淋在鱼上即可食用。在烹饪技巧上我需要提醒姐妹们一点，就是不要烹调的时间太久，25分钟就足够了，否则吃起来鱼肉就没有了滑嫩细腻的口干。
鳝鱼，在很多地方又称为黄鳝，是女人又一道美容大餐。中医认为鳝鱼性味甘、温，具有补脾益气、除湿理血的功效，最适合产后失血或者气血不足面灰暗的女人来吃。在这里我就废话少说，直接进入正题为姐妹们介绍归参鳝鱼羹的做法。做这道美容餐需要的原料是：鳝鱼500克、当归15克、党参15克、葱、生姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油适量。把鳝鱼从脊背剖开，去除头、尾和内脏，切成丝备用；把当归党参一起装进纱布袋中扎口，在锅中加入适量的水，把鳝鱼和药料一起放进锅中，然后再加入酱油、料酒、葱、蒜、姜和食盐。先用大火煮至水沸，然后再用小火煮，肉熟烂后即可食用。
这道药膳最适合于冬天食用，具有很好的补血效果，如果你正在为自己苍白无色的面容烦忧，不妨试一试鳝鱼的美容功效，不用太久，也就一周的时间吧，你就会发现自己变成了一个大美人。不仅精神抖擞，而且面色红润有光，即使你素面朝天毫无修饰，别人还以为你用了什么高档的化妆品，这样一来，你不但达到了美容的目的，而且省去了不少化妆用的瓶瓶罐罐的开支。
这种方法简单有效，爱美的姐妹就不妨试一试！
维生素，滋养身心每个细节
维生素对于滋润和细腻皮肤确实作用不小。比如维生素E。科学家研究证明，维生素E不仅能延缓皮肤的衰老，还有抑制黑色素形成、甚至使黑色素迅速排除的神奇作用。所以，维生素含量比较丰富的卷心菜、花菜等蔬菜应该经常地出现在女性朋友的餐桌上。同样富含维生素E的还有我们烹制菜肴常用的葵花籽油和菜籽油等。
在这里，我们有必要向女性朋友介绍一种营养成分最为丰富的蔬菜——胡萝卜。胡萝卜中的维生素含量丰富，常吃胡萝卜对于除皱细肤效果非凡。我可以给姐妹们推荐几种我经常用的胡萝卜的美容法。
胡萝卜粥。说句不怕姐妹们见笑的话，我承认自己是一个懒女人，就算为了美容，我也害怕麻烦，总是选一些简单有效的方法来做。胡萝卜粥就是这种既简单又有效的方法。你可以去超市买几斤粳米，早晚煮粥的时候，用粳米来代替平时吃的大米，然后再取一个新鲜的胡萝卜，洗干净后切成片，放在锅中和粳米同煮，待粳米熟烂的时候，粥也就可以喝了。当你迫不及待地掀开锅盖，粥的香味扑鼻而来，不知不觉中就喝了两大碗。经常喝这种粥可以健脾、润肤，对于皮肤干燥的姐妹来说，是一种最适宜的润肤美容药膳。
如果你没有每天喝粥的习惯，我还可以告诉你一种胡萝卜茶的制作方法。每天取胡萝卜120克，枸杞子20克，红枣10枚，放在一起煮茶，早晨和晚上分两次喝完。这种茶不仅可以滋润肌肤，而且可以让你暗淡无光的肤质变得光泽亮丽。对于经常和电脑打交道的姐妹来说，总会出现眼睛干涩、疲劳的症状，每天抽30分钟时间，为自己煮一份胡萝卜茶，你眼睛干涩疲劳的现象很快就会不翼而飞。
笑靥如花是每个女人梦寐以求的面容
笑靥如花是每个女人梦寐以求的面容，因为花般的笑脸，并不能仅靠笑得灿烂就能得以实现，更要靠白里透红与众不同的肌肤来进行映衬才行。
广告里面常常听到一句“由内而外的呵护”，的确如此。虽然外部的护理有各种各样的美容产品，但是任何美容产品都不可能让皮肤的健康真实地写在脸上。只有从内部调养入手，才能让你绽放真实的笑脸，让你从此更加自信！而这一切只需你在饭桌上多下功夫，调整一下饮食配方。你瞧，就这么简单，不是吗？
女人的心事写在脸上，健康也写在脸上
就如同人的一切心事都写在脸上一样，女人的身体健康程度也写在脸上，其实有的时候，面部皮肤所出现的问题，可以暗示我们自身的机能所出现的某些问题，并提醒我们在更严重的自身反应出现之前，采用比较安全有效的方法来加以调整。
面子是女人一生的大问题
面部皮肤出现的问题无疑是一个非常大的困扰。为什么别人就有着美白亮丽的容颜，而自己却面色黯淡、甚至过早地出现了皱纹呢？
许多受皮肤困扰的姐妹们总是依靠大品牌、高价位的化妆品来改善面部肤质，事实上，这些困扰，归根结底，还是需要用饮食来进行调节的。但由于生活的快节奏，我们一次又一次给自己忽视饮食的理由。化妆品更多的只是掩盖那一脸的憔悴，让自己不敢在人前卸下各种化妆品，素面朝天。
面色不正常，对于爱美的姐妹们来说是很苦恼的一件事情。其实，我们完全可以根据自己的面色上所体现出来的问题，有针对性地调整饮食配方。
面色发黑，或者眼圈发黑、双目无神。这说明肾部的负担加重。解决的办法是减少盐、糖的摄入量。对付黑眼圈我这里还有一种特效秘方---枸杞猪肝汤。烹饪这种汤，你只需要准备猪肝400克，枸杞子50克，生姜2片，盐少量；把生姜、枸杞子、猪肝洗干净，猪肝和生姜都切成片状，先把枸杞子和生姜放入锅中，加适量的水，用大火煮30分钟，然后改用小火，再煮45分钟，最后把猪肝放入锅中同煮。带猪肝熟烂后加入适量的盐调味，早晚各吃一次。这种汤具有补虚益精，益血明目的功效。如果平时只想预防黑眼圈，我这里还有一种更为简单的枸杞子安神养眼茶。制作方法是枸杞子一小把，红枣3-4枚，可以把枸杞子和红枣一起放进杯子中用开水冲泡，也可以在火上煮沸后服用。如果最近熬夜生活，还可以再加入2朵白菊花来去除体内的火气。
面色发灰。这说明由于体内缺氧，肺的功能差。平时除了多吃水果、蔬菜和粗粮外，最有效的方法就是多做有氧运动，比如慢跑、游泳和瑜伽。
面色发青。这是肝部的问题，应该少吃酸味的食物，同时少吃青色的食物。
皮肤苍白。有可能是缺铁导致贫血所致。可以多吃些动物肝脏、海带、鸡蛋黄等含铁丰富的食物。平时多吃些味苦色红的食物，比如橘子、红苹果等也有助于面色的红润。
鼻尖发红。这说明甜食摄入过多，造成心脏负担过重。应该多吃水果，果仁等。减少甜食和脂肪类食品的摄入。
嘴唇发肿。这是由于胃部受凉引起的胃痉挛造成的。多食些土豆可以暖胃。
除皱美容——给“疯狂女人”的忠告
皮肤干燥、皱纹增多，这种苦恼带给女人的压力近乎于疯狂，这是什么原因造成的呢？在饮食上，我们有什么办法可以让这种情况得到缓解，甚至彻底的解决吗？
额头的皱纹短期内增加。这可能是肝脏负担过重造成的，造成这些的原因有可能是近期内饮酒过量，或者食用动物脂肪过量。如果想改变它，就要在一段时间之内坚持每天饮水3。5升左右，或者在一段时间之内每天节省一餐，缓解一下肝脏的负担。
非急性的皮肤干燥、皱纹增多，说明脾胃虚弱，内分泌失调。要调节脾胃，改变内分泌状态，应该在饮食上注意多食用含维生素B、C的食物。比如西红柿、胡萝卜和西兰花等。尤其是西兰花，不仅含有丰富的维生素C而且还含有丰富的胡萝卜素，是抗癌和防衰老的佳品，经常吃西兰花，可以让你的皮肤变得光滑而富有弹性。在这里我给姐妹们介绍西兰花最有营养的吃法：
腰果西兰花。西兰花250克、胡萝卜100克、腰果150克、盐、味精、白糖、花生油、淀粉适量.。把西兰花洗净切块,胡萝卜切成片状备用；在锅中放入适量的水烧开，水烧沸的时候把西兰花和胡萝卜一起放进水中，煮沸之后捞出。在炒锅中放入适量的油，油烧到三四成热的时候把腰果放进油锅中，待炸成金黄色的时候取出。炒锅中留油少许，待油烧热后放入西兰花和胡萝卜片，然后加入适量的盐、味精、白糖和水，烧开后用少量的淀粉勾芡，最后再把腰果放进锅中稍炒片刻，出锅即可食用
如果人的体内缺乏了胶原蛋白，也会使细胞的贮水功能降低，机体缺水会直接导致皮肤的干燥现象，甚至出现皱纹。食用肉皮对于补充体内的胶原蛋白作用显著，减少皱纹的产生。比如常吃红烧肉就有助于美容。做红烧肉所用的肉是五花肉，是猪身上营养最高的肉，很多人都抢着吃，所以要想买这种肉，就要早一点去市场抢买。另外肉的多少也是有讲究的，肉不可以买的太少，最好是两三斤左右，就算你家中的人少也不可以按人数的比例进行减量。你总共才买了半斤的肉，我敢保证你肯定烧不出美味可口的红烧肉，如果家的人很少，两三斤的红烧肉根本吃不完，你可以把烧好的肉放进冰箱里，每顿饭吃一些。红烧肉的做法有很多种，不同的地方不同的人也做法各异，但是自我感觉只有一种做法是我最爱吃也是最拿手的，我在这里把自己最拿手的红烧肉做法介绍给姐妹们：
把油烧热，放两勺白糖和二两鲜姜，先把姜片翻炒片刻。然后放入五花肉切成的块一道翻炒，直至颜色变黄，油也煸出不少。加水将漫过肉块，加酱油少许、盐、米醋适量，丁香四到五枚。起锅前十来分钟可加胡萝卜块。水收干后起锅。
讲到这里，我的口水几乎快要流出来了，姐妹们也应该听的垂涎三尺了吧。为自己的美丽着想，在周末的时候牺牲几个小时睡懒觉的时间，试着为自己做一顿红烧肉，这不仅饱了口福，而且达到了美容养颜的目的，真可谓一举两得。
杏仁——护好你的手指甲
有一个部位虽然不在面部，但也是女性朋友非常关注的地方。那就是手指甲。自古以来，纤纤玉指这类秀美的词句都用来形容女性的手指，可是如果指甲颜色不正，无疑会对手的形象产生影响。指甲发黄或者发暗，是由于维生素E缺失造成的。维生素E能修复和巩固细胞壁，使指甲不但坚韧，而且富有光泽。杏仁的吃法有多种，可以当做零食吃，也可以放在锅中煮粥喝，我给姐妹们介绍一种最美味最有营养的吃法——
杏仁牛奶芝麻糊.，杏仁150克，核桃仁75克，黑芝麻200克、白芝麻、糯米各100克，牛奶250克，冰糖60克，水、枸杞子、果料适量。先将糯米用温水浸泡30分钟，把芝麻炒至微香，和上面的原料一起捣成糊状，用纱布滤汁，然后将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，并撒上枸杞子、果料，用文火煮沸，冷却后即可食用，每日早晚各吃100克。坚持吃一段时间，不仅可以让你的指甲变得饱满富有光泽，而且杏仁中的维生素E还可以延缓衰老，是润肤、抗皱的美容良药。
如同女人的心事写在脸上一样，女人的健康也写在脸上
就如同人的一切心事都写在脸上一样，女人的身体健康程度也写在脸上，其实有的时候，面部皮肤所出现的问题，可以暗示我们自身的机能所出现的某些问题，并提醒我们在更严重的自身反应出现之前，采用比较安全有效的方法来加以调整。毫无疑问的是，这种安全有效的饮食方法，就是饮食调节的方法。
美容与健康始终是同在的。改变饮食配方，既能美容，又能改变身体外表显示出来的内部隐患，有助于身体健康，我们何乐而不为呢？
到处都是可以用来明目的食物
做一个漂亮女人，眼睛里所流露出的东西，一定要漂亮才行。拥有一双健康明亮的眼睛，如湖水般或宁静或泛起微波的眼神，才会有着女人的味道！
拥有明亮的眼神，不能只靠眼药水
记得赵本山和宋丹丹的小品里面，提到了“暗送秋波”，那句经典的“秋波就是秋天的菠菜”，已经大张旗鼓地流行来开。所谓的“秋波”，与眼神有关。都说眼睛是心灵的窗口，人的一切思想和性情都会在眼神中表露出来。
人们在一个人的眼神里面，能够看得出来他的生活状态。要想让自己做一个漂亮女人，眼睛里所流露出的东西，一定要漂亮才行。拥有一双健康明亮的眼睛，如湖水般或宁静或泛起微波的眼神，才会有着女人的味道。
拥有明亮的眼神，不能只靠眼药水。还是那句话，生活中、餐桌上，到处都是我们可以用来明目的食物。那么，我们又要如何去选择呢？
很简单。我们必须要先知道，眼睛常常会出现的一些毛病都是怎样造成的。
缺了维生素A，眼睛将会很受伤
中医认为“肝开窍于目”，也就是说眼睛的好坏，依赖于肝之藏血功能的正常。肝脏功能正常，人双眼就有神；若肝气不舒，肝血不足，则眼睛干涩，视力减退。尤其咱们女人们，因为生理特点，更容易出现血虚，所以姐妹们要时刻注意保护眼睛，在经期、孕期时不要使眼睛劳累过度。
从营养学上来讲，眼睛干燥、视力疲劳、夜盲症，是缺乏维生素A的症状。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、奶类和蛋类。还有许多食物有助于人体内维生素A的补充或者形成，比如油菜、菠菜、芹菜、韭菜、青椒、胡萝卜、芒果、杏子、柿子、枸杞等。
枸杞子含有大量的胡萝卜素和各种维生素、矿物质，具有清肝明目的作用，含有眼睛所需要的大量的健康营养。枸杞子的食用方法，比较简单的有以下几种：
枸杞粥。将枸杞子加入米内熬成粥，加少量白糖食用，能治疗视力模糊和迎风流泪的症状。
枸杞茶。将枸杞子和菊花一起冲开水饮用，能缓解眼疲劳，有明目的作用。
枸杞汤。用枸杞子和猪肝煲汤食用，能消除眼干、眼涩症状，还能治疗黑眼圈。
眼睛畏光、流泪、发痒、角膜炎，是缺乏维生素B的症状。维生素B的最好来源是谷物、动物肝脏、蛋类、奶类、水产品、菌类等等。我们平时接触较多的主要有芝麻、豆类、鸡蛋、动物肝脏、牛奶、黑木耳、蘑菇、红薯、鳝鱼、螃蟹等。
白内障是由于缺乏维生素C造成的。含维生素C的食物有鲜枣、柚、柑橘、猕猴桃、梨、苋菜、油菜、苦瓜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、番石榴、山楂、柠檬、豆类、马铃薯等。
明目食谱——芹菜炒猪肝
芹菜炒猪肝是一道很好的明目菜，芹菜含维生素丰富，而且有很多的粗纤维，利于消化排出；猪肝中含有丰富的维生素A，可以补肝养血，明目，能够保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持视力，对于经常坐在电脑旁用眼的姐妹来说，这是养眼佳品；而且在猪肝中含有丰富的维生素C，具有抗氧化，防衰老的功效。
在烹饪这道菜的时候，你需要买300克的芹菜和300克的猪肝，然后再准备生抽、料酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉适量。先把猪肝用清水洗净，切成3厘米厚的块状，再用开水烫一下捞出，然后在猪肝中加入生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等进行腌渍；把芹菜洗干净后，切成5厘米左右的长段，同样用开水烫一下捞出；在炒锅中放入适量的花生油，用大火烧热，先把猪肝放进锅中煸炒片刻，然后在加入芹菜段继续再炒一会，在差不多快熟的时候放盐、胡椒分和生姜汁炒匀，就这样一盘色样味俱全的美味就出来了。
蛋白质、钙、锌和铬，一样不能少
眼部肌肤是人体表皮组织中最脆弱的地方，在加上现代女性都要承受巨大的生活和工作的压力，工作离不开电脑，还时常需要熬夜加班在超负荷的工作下，眼睛就容易发生疲劳，眼部肌肤若长期的不到保养和护理，导致眼角皱纹、眼袋和眼睛干涩等症状。用一些保护眼部肌肤的保养品也并不更够从根本上解决问题，要想深层、长久地保护眼睛，就好的方法就是从饮食上的进行调理。
蛋白质被称为人体细胞的“灵魂”，身体组织的修补更新必须的物质，如果蛋白质的缺乏不但会使你精神不振、忆力下降、反应迟钝，而且还会影响眼睛组织细胞的修复，所以日常的饮食中，蛋白质的摄入量不可忽视。蛋白质含量丰富的食物主要有瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等蛋白质丰富的食物，有不少的姐妹要整天对着电脑工作，这对眼睛的伤害更大，更要多吃一些豆类食品。
有一些女孩子，用一会眼就感觉眼睛干涩、紧张，这是缺钙的表现，因为眼睛的巩膜的主要构成成分就是钙质与磷质。这就需要多吃含钙丰富的骨头汤、牛奶，为了补充磷，就需要多吃一些坚果，比如核桃。
很多的女孩子，本来有着一双水灵灵的大眼睛，但是因为近视不得不架上了一副又大又重的眼镜眼，近视患者普遍缺锌和铬，这就需要补充含锌和铬的食物，含锌丰富的食物主要有豆类、鱼类、杏仁等，含铬丰富的食物有肝脏类、干酪等食物。我还要提醒姐妹们的是，千万不要为了满足自己的口福，就贪吃甜食，它可是助长你眼睛近视的“坏蛋”。
眼睛是心灵的窗户，为了保护好我们心灵的窗户，我向姐妹们推荐一款美眼食谱：
番茄烩磨菇：这道菜需要2个大番茄，150克的青花菜，300克的蘑菇和100克的山药，然后在被准备好油、盐、糖和少许的香菜末。在做菜时，首先用刀把番茄的表面华成十字，放在沸腾的水中烫一下捞出，这样就可以很容易地把番茄的籽和皮去掉，然后切成块状；然后把青菜花洗净，切成小小的朵状，在把山药切成丁状；现把锅放在火上加热，把青菜花放进锅中，然后再加半碗水，差不多一分钟的时间就可以把青花菜烫熟，捞出后备用；在炒锅中放出2匙油，加热后把番茄、蘑菇和山药放进锅中，加少量的水，滚开后加盐、糖进行调味，然后吧青花菜放入锅中，炒1分钟，把准备好的洋香菜末撒到菜中即可出锅。
在这道菜中，番茄叶具有有丰富的抗氧作用，可以消除眼睛的疲劳；而山药、蘑菇可以调养肝肾的功能，让眼睛更健康。
“大蒜百益而独害目”
有一种食物也需要特别注意，那就是大蒜。民间有“大蒜百益而独害目”的说法，这种说法并非空穴来风。我们不可否认，大蒜确实是一种很好的调味品，同时也具有杀菌的作用。但是过量地食用大蒜却对眼睛无益。尤其是在患有眼部疾患的时候，更是要忌食大蒜等辛辣刺激的食物，以免加剧症状或者抵消治疗效果。
现在你应该知道哪些食物对于眼睛的保健比较有作用了吧？是的，食物是最好的“医药”，可以说食物所含的营养足以调解眼部疾患，只要平时注意均衡饮食，并且针对眼睛所出现的不适症状，合理地调整食物的摄入比例，那么，拥有一双明亮的眼睛并不是一种奢求。“回眸一笑百媚生”，这么优美的语句，其实也完全适用于你！
廉价而神奇的“护发良药”
长发是女人味的源泉。“头发的诱惑力极大，它与性选择的视觉、听觉、嗅觉、触觉均有关系。”男人对女人歪着头抚弄头发的动作非常敏感，那种无意之中散发的妩媚与性感会让男人浮想联翩。
头发是女人的专利
几年前，刘德华曾经做过一个广告，那句广告词大概是——我喜欢的女孩子，她要有一头乌黑亮丽的长发。刘德华口中的那“一头乌黑亮丽的长发”，一直到今天都被女人认为是魅力的象征。
80%的男人都认为，长发是一个女人最有味道的地方。世界上曾有一个专门研究性心理的哈夫洛克?蔼理士曾经在他的著作《性心理学》一书中指出：“头发具有很强的诱惑力，它与性选择的视觉、听觉、嗅觉、触觉均有关系。”男人对女人歪着头抚弄头发的动作非常敏感，那种无意之中散发的妩媚与性感会让男人浮想联翩。
然而，头发变黄、分叉、干枯、油腻，甚至掉发与头皮屑的发生，都在困扰着你追求美的旅程。于是，你成为了高档洗发水的铁杆消费者，去屑的，焗油的，修复的，滋润的……各种各样的洗发水及护发产品占据了你的盥洗室，甚至于每隔一段时间便成为了你收入中的一笔开销，可其效果却往往让我们难以名说。再好的去屑产品也制止不住头屑的存在，更可怕的是一些洗发水甚至含有激素成份，让你的头发离不开它，只要离开一次，那么一切的噩梦重现。
你必须知道的护发要点
保护头发真的需要这么复杂的过程吗？其实不是的，我们的上一代人没有这么多的洗发护发产品，一袋红双喜洗发膏照样洗出了乌黑亮丽的头发，这是什么原因呢？其实，还是与饮食有关。
处于非健康状态的头发，总有许多鲜明的表现。我们可以在餐桌上找到各种不同的、绝对廉价但是效果绝对彻底的“良药”。
总的来说，想要保养发质，在饮食上要注意多吃蛋类、瘦肉类，坚果类，以及海产品、新鲜蔬菜水果、还可以多喝些绿茶，这些食物能补充蛋白质，增加头发的数量，加素黑色素的形成，还能抵制辐射。但是你知道护发的全能冠军是什么食物吗？这种食物就是海带，你可别小看了它，经常吃一些海带不但可以补充身体需要的碘，而且有利于头发的生长，可以滋润、亮泽你的秀发。
但是，有几个问题却需要我们单独地谈一谈。
比如，有关于头发的油腻问题。头发的油脂分泌速度过快，头发往往会油的厉害，有的人每天洗头发，都难以避免油发的发生。这种情况下，我们平时就要多喝些水，多吃些新鲜的绿色蔬菜和新鲜水果，不要吃刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜酒等。另外，油性发质的人应该选择清爽型的洗发水和护发素，而且最好不同品牌的护发产品交替使用，这样会使护发品的控油效果更好。在洗头时不要用过热的水，因为热水会使头发的鳞状表层膨胀，使头发纠结和色泽晦暗，最好要用温水洗头，因为温水能够锁住头发的鳞状表层，使头发充满光泽。
再有，就是关于头皮屑的问题。头皮屑增多主要是因为头皮的毛囊供血不足而造成的。维生素Ａ是解决头皮屑的重要物质，所以饮食中要多吃含维生素Ａ的食物，比如，鲜奶、蛋黄、胡萝卜等，另外再用醋来洗头发，这样可以让干性头发变成正常的头发，使头皮屑消除。对油性发质的人来说，头皮屑主要由于角质在头皮上粘附牢固，从而造成皮脂代谢不畅，这种原因造成的头皮屑，除了多吃含维生素Ａ的食物外，还要补充维生素D,因为维生素D可以调节脂肪的代谢。油性发质的人，如果不及时解决头皮屑的问题，会使过多的油脂堵塞毛孔，是以后脱发的罪魁祸首和隐患。
再比如，有关于脱发的问题，大多是因为毛囊的营养不良造成的。可以用何首乌和大米一起熬粥吃。先把30克的何首乌放在砂锅中煎煮，煮好后取汁去渣，然后向锅中加入50克的大米和适量的冰糖，待米煮烂后即可食用，经常服用可以改善脱发。
发色异常，可以用食物来改善
有一种发质问题不常引起我们的重视，我们经常会以为它的出现与饮食无关。这就是发色异常的问题。
发色异常中最明显的一种就是我们常说的“少白头”，此外，还有头发灰白、发黄等现象的发生。其实，抛却自身疾病的原因，这种现象更多的是由于体内缺少铜、铁、钛、钼等矿物质以及B族维生素造成的。我可以向你推荐两种使你的头发变得乌黑亮丽的绝招:
黑豆雪梨汤。雪梨1-2个切成片，然后再向锅中加入30克黑豆和适量的水，先用大火把水煮开，然后改用小火把黑豆煮到烂熟，吃梨喝汤，每天2次，坚持一个月左右就可以是你的头发变黑。这种方法具有滋阴补肾的效果，是无法佳品。
芝麻糯米粥。去黑芝麻80克、黑糯米250克煮粥，然后加入适量的白糖即可食用，种粥具有补肾养血、无法美容的功效，经常吃可以让你精力充沛、青春焕发。这种方法主要适用于过早生出白发和灰发的姐妹。
各式各样的发型点缀着咱们女人的美丽，然而，吹、烫、染色等一系列的程序对于发质都会产生一定程度的损害，如果自己的发质本身便不健康，那么接下来便会有更多的困扰缠绕着你。所以，调整一份低糖、低油、无刺激并且营养丰富的食谱是非常有必要的，姐妹们一定要爱自己多一点！