下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
——?背腰腹自我养生康复法
腰以上为天，腰以下为地。——《黄帝内经??灵枢》
要想用经?络治病，就先打通这套经?络的起始穴和终止穴；
这就好比唤醒一只正在沉睡的猛虎，使它爆发出储存已久的威力！
背部撞墙法——背部经?络一网打尽
一位老人向我诉苦：“现在太想念我老伴了，她那么早就去世了，每天回到家没人和我聊天，更没人给我按摩酸疼的后背。现在的身体也大不如从前！”我问：“儿女们呢？”他说：“他们整天忙，哪里还有时间关心我啊！”我想了想，说：“我教给你一种按摩的方法吧，叫背部撞墙法。不需要别人帮忙，也不需要跑到户外，在室内就可以练习。它能够帮你促进背部甚至是全身的血液循?环，调节内分泌，增强消化功能，提高你身体的免疫力，让你吃饭香，身体棒，再回到十年前。”朋友说：“你这是忽悠我吧，哪有这种好事？”我很自信地回答道：“就有这样的好事！”
我告诉了他背部撞墙法的具体做法。在离墙15～20厘米处站立，全身放松，身体后倾，背部撞墙，撞完后，回身，再继续撞击，大约每秒一下。这个过程中呼吸要自然，可随着撞击的节奏呼吸。这种锻炼要循?序渐进，最初只撞5～10分钟就行了，慢慢地可增加至30分钟，让背部有明显的发热。
在撞墙的时候，要使整个背部都撞到，这样效果才比较明显。全部撞到并不是说要整个背都贴在墙上，也是有一定的顺序：先是背的上部，再是下部、腰，最后是左右肩胛、左右侧背部。撞击时，需要掌握好力度，不可过度用力，以免撞坏了背部的组织，引发其他的病症。
背部的经?络有足少阴肾经?、足太阳膀胱经?（穴位最多的经?络）、督脉（人体阳气的总仓库），此外，全身脏??共有俞穴十二个，分别位于背部。俞穴是脏??经?气输注于背部的穴位，刺激俞穴可以疏通经?络和脏??的血气，在给你带走疲劳和酸痛的同时，增强脏??的功能，提高人体免疫力。
结合上图，背的上部有肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、督俞穴，刺激这些穴位可以宽胸理气、理穴和胃，对肺部、心脏方面的疾病起预防作用。下背部则有肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，撞击下背可以养肝、护胆、健脾，预防肝、胆、脾方面的疾病。刺激左右肩胛上的穴位，可以防治头、面部的疾病，而且还可以缓解颈椎病、肩周炎的症状。撞击背的左右侧部，则可以宽胸理气，治疗肋间疼痛。
有些人的工作繁忙，不能天天坚持，但即使每个星期做2～3次，也是好的。“磨刀不误砍柴功”，每天最多花上半小时就可缓解你的劳累，不至于积劳成疾，受疾病缠身。
撞墙法基本上不受地点的限制，工作过程中累了，在办公室里就可以做。在撞击几分钟后，就会出现打嗝、放屁等情况，这说明已经?起到通络顺气的作用。有些人在背部撞墙的过程中会出现头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经?络的正常反应，只要适当减轻撞击的时间和力度就行了。但年纪大的老人做此法时要慎重，有严重内脏疾病的人最好不要做。
捏脊法——气血不通引起的疾病只需你轻轻一捏
有一次，我遇到一本非常感兴趣的书，一口气读了一大半，就在我想起身去倒水的时候，突然觉得整个背部僵硬，脊椎隐隐作痛。我立刻叫来老公，让他帮我捏脊。
我轻轻趴到床上，老公的手往背部一捏，我马上就“哎哟”叫了一声，忍着剧痛叫老公继续捏，上下捏了5遍。捏完后我立刻觉得通体舒畅，背上的痛也减轻了不少。之后，又让老公给我连续捏了两天，疼痛完全消失了，以后每次有个腰酸背痛的，都捏脊一番，非常舒服。书上说“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，其中说的“拈取其脊骨皮”就是我们要说的捏脊法。
简单说来，捏脊就是用手沿着脊椎两旁由上往下捏拿。有非常显着的通经?活血，调和五脏六??，缓解颈、背、腰疼痛的效果。很多不良的生活习惯，使我们的身体不是这儿疼，就是那儿酸，捏脊可以很好地缓解身体的这些不适。
有一个患腰疼病的朋友，因旧疾又犯，非常痛苦，我就教他捏脊，让他的家人每天给他捏3～5次。几天后，他告诉我，腰好多了，可以做一些伸腰、1?背等比较有难度的动作了。如果你是睡前捏脊，还会起到促进睡眠的作用。
背部对人体来说非常重要，尤其是背部的脊柱，和大脑相连，与人体的活动有着密切的关联。穿越背部的经?脉有督脉、膀胱经?、肾经?，都是主管气血的重要经?脉。人体的许多病症都是由气血不通造成的，背部是气血流通的主干道，如果这里出现淤堵，脑部、背部或身体的其他部位就会出现病症。
捏脊法能作用于督脉上的各个穴位，督脉是“阳经?之海”，统摄全身阳气。膀胱经?又和肾经?相表里，因此，捏脊法可打通督脉及背部的各个穴位，使经?脉畅通，排除背部的“淤堵垃圾”，调和气血，保证人体的健康。
下面我们就来详细地说明一下捏脊法的步骤和方法。
首先，从腰椎开始，用双手的拇指和其余四指夹起两旁的皮肉，食指和中指在前面做向导，拇指往上推，并要保持一直下压，力度可一松一紧，一直连贯着推向颈部。之所以要求连贯是要让体内的气能上下贯通。
到达颈部后，手也不要松开，要顺着脊椎滑到腰椎上。然后再重复上面的步骤，每次至少要做3遍。结束之后，可以对比较疼痛的局部多捏几次。
如果力道足够的话，捏3遍背部就会很轻松了。症状比较严重的患者，在捏完后的几天背部还会疼痛，这不必担心，坚持下去，症状会越来越轻，疼痛也会慢慢消失。在捏脊的过程中，如果患者疼痛难忍，可以稍停片刻或者放轻力度，但是手指不能放开。另外，捏脊人的指甲不宜过长，以免划伤对方的皮肤。
捏脊是适合每一个人的养生之道，很多慢性病患者，在不断捏脊的过程中开始康复。而且，捏脊法还可以治疗小孩的常见病，比如，有小孩发烧，你给他推脊300下，不久，孩子的体温就会降下来。我在这里说的推脊和前面的捏脊稍有不同，这种方法主要适用小孩。具体的方法是，使孩子俯卧在床上，医者把食指和中指并拢，用两个指头在孩子的背部自上向下推，在推的时候，动作要迅速，力度要适宜，不要揉伤孩子背上的皮肤。
捏脊的时间也没有特别的规定，只是不要在饭后马上做就可以，因为这样容易使肠胃不适。
膈俞穴——对付情志疾病的“大内高手”
记得去年一个朋友过生日，特意举办了一个生日酒会，并非全是因为生日，还因为他自己的公司业绩不断攀升，取得了不小的进步。酒会上朋友的妻子穿着漂亮的礼服，吸引了全场人的目光，但美中不足的是，她胳膊和腿上有几块瘀青，像是被磕到了一样。有些与她关系好的人，就直截了当地说：“哎呀！看你平时挺小心谨慎的，怎么这么不小心把胳膊磕成这样？家里最好少摆有棱有角的家具。”她苦笑着说：“这不是碰的，我也不知道是什么原?因，睡一觉起来就变成这样了，就像是在梦里和人打架了一样，出现这种情况不止一次了。”
“哦，那你没去看医生吗？”
“没去！不是什么大病，它自己会消下去的，再说了，我也没那个时间呀，公司很多事情要处理。”
这段对话我是无意中听到的，从这话里我得到了一个信息：朋友妻子的血液循?环可能有问题。出于医生的天性，我决定找她聊聊。
“看你们最近生意好，公司的事也挺忙的，可不要忙坏了身体啊。你身体有什么不适的感觉吗？我来帮你看看。”
“谢谢，除了身上老是莫名其妙的出现瘀青外，其他就没什么问题了。”
“心情怎么样呢？没有什么不愉快的事吧？”
聊到这里，她的话立马多了起来：“这我可是有的说了，最近公司发展得不错，但是要解决的问题也越来越多，有些问题上，我和老公的意见经?常出现分歧。这时我们肯定会争论，但又不能让员工们看笑话，只能忍着，很多时候憋着一肚子气。”她愤愤地说。
我心里大体上有数了，对她说：“等酒会结束，我教你一招对付瘀青的绝招。”
酒会结束后，我和朋友在书房里聊天，突然，他的妻子敲门进来了，对朋友说：“不要打扰我的私人医生，医生要给我治病了。”朋友一头雾水地说：“你什么时候病了，我怎么不知道？”我这才记起刚才的事情，连忙说：“对！对！嫂子快坐下，我给你看看。”
我在她背部的膈俞穴按了一下，她立刻叫疼了。我确定她身上的瘀青是因为生气时总是憋着的原?因。我对朋友说：“嫂子是体内气血不畅，你经?常给她按摩按摩，一直到这个穴位按上去不疼就好了。刚开始按的时候，手的力度要轻，以后可以慢慢加重。过一段时间就不会再出现瘀青了。”
因为每天要按膈俞穴，朋友和妻子在一起沟通的时间就多了，总是边按摩边聊天，在治病的同时，还增进了两人之间的感情。
膈俞穴位于第7胸椎棘突下，旁开1.5寸，与肩胛骨的最下端齐平。身体比较瘦或柔韧性较好的人自己用手就能摸到膈俞穴。不能摸到此穴的人，可寻求他人的帮助。但要记住：按压的时候力度要按照穴位的疼痛程度来调整。
足太阳膀胱经?的膈俞穴，是治疗情志疾病的一大高手，对因为生气而引起的血瘀，有很好的疗效。
一个人不生气更好，但是，一旦有什么不开心的事情，就一定要说出来，千万不要憋在心里，自个儿偷偷地生闷气。当你把不高兴表达出来的时候，心中的气就消了大半。要想让自己不生病，就先学会不生气，心情好了，身体自然而然地就好起来了！
命门——强腰补肾来壮阳
一天，我们科室来了一位病人，我问他哪里不舒服，他说：“最近老是感觉没劲，腰酸腿软。我也没干什么重活，为什么会这样呢？”我又问：“还有其他不适症状吗？”他憋红了脸，吞吞吐吐地说：“这段时间还伴有阳痿、早泄。吃过一些壮阳药，吃完后发现脾气变得暴躁，就没有再吃了。”
他的这些症状都是肾阳不足造成的，需要补充阳气。但是我并没有给他开药，只是让他每天花几分钟的时间，用手掌来回揉搓命门穴，一直搓到有一股热流从皮肤流向身体为止。我还告诉病人，如果有时间的话，可以按摩任脉上的关元穴和气海穴，这样就能慢慢调理体内的肾阳之气。
现在很多男士高喊壮阳的口号，而且在各个药店或者保健品店，摆放着各种价格高得惊人的壮阳品。其实他们对“壮阳”一词有着理解上的误区，靠吃药壮阳就如同揠苗助长。
《难经?》中说：“命门者，其气与肾通。”也就是说命门和肾相通，经?常按摩或针灸命门，可以补充人体的阳气，这才是真正的壮阳之道。
“命门”就是“生命之门”，这个穴位对人体相当重要。命门穴位于腰部，在后正中线上，和肚脐处于同一水平高度，我们取穴时可沿着肚脐向后找。此穴位于督脉上，我已经?不止一次说过，督脉是“阳脉之海”，这条经?络可以补充阳气，是一条“壮阳之道”。命门是这条“道”上较为重要的穴位，按摩此穴，可补充体内阳气，起到强腰补肾的效果。经?常按摩此穴，还能帮助治疗虚损腰痛、尿频遗尿、遗精等病症。
现在的人越来越忙，身上的疾病也越来越多，如果能够每天抽出几分钟来按摩命门穴，会让你更加精神饱满地去工作。
膀胱经?治腰痛，十拿九稳的对症疗法
小时候，家乡有一位“能人”，能治疗很多疑难杂症，而且最“玄”的是，他治病从来不用药，只用拔罐和放血的方法。记得我的一个叔叔就去找他看过腰疼，我因为好奇，强烈要求叔叔看病的时候带着我，观察这位“能人”治病的方法。
跟着叔叔去后，我看到治病的小房间里坐着3个病人，他对每个病人的治疗方法都一样。先在病人的后背上拔满罐，结束后，看到哪里的颜色比较重，是深黑色的，就用梅花针刺破，放一点血出来。经?过一番治疗，病人顿时就感觉非常舒服，好像病一下子就没有了。
这位“能人”还有一个“怪癖”，就是在病人连续去三次之后，要等一两月之后再进行下次治疗，很多人搞不懂，认为这个医生有毛病，放着钱不赚！后来，我走上了中医的道路，才完完全全理解了他的做法。
其实，那个人是沿着膀胱经?给病人拔罐的。膀胱经?是人体最大的排毒通道，可以说体内很多的病症，都与这条经?络有着直接或者间接的关系。后背是膀胱经?的主要循?行部位，前面我们说过，膀胱经?上有很多俞穴，如肺俞穴、胃俞穴、脾俞穴、肝俞穴等，所谓俞穴就是通道的意思，它们连通各自的脏??。脏??上如果有什么病症，在这些俞穴上就会出现相应的反应。给后背上的这些穴位拔罐后观其颜色，就可知经?络上哪个穴位有异样，通过穴位疗法，可以清除经?络的淤堵，使体内的血液循?环顺畅起来，相应的症状自然就会减轻。
一般情况下，用这种方法治疗3次后，身上的病症就会减轻甚至消失，这个时候，就不能再继续拔罐放血了，以免放出新鲜的血液，危害身体健康。想必这也是家乡的那位“能人”，只给病人治疗3次就停止的原?因吧。3次之后，病人需要给身体补充血气，养足内力。
膀胱经?全称为“足太阳膀胱经?”，循?行人体的头、背、腰、臀、下肢、足等部分，是十四经?络中最长的一条经?脉。中医认为，当小肠把无用的固态物和水分开后，膀胱是储存水分的主要器官，如果这条经?脉发生了异常，就会影响全身。
曾有一个朋友对我说，他的腰疼起来像是断了一样。一听他这么说，我就知道他的膀胱经?出现了问题。于是就说：“你是不是最近还比较健忘，腿也老是抽筋？”朋友瞪大了眼睛问：“神了，你怎么知道的？这和腰疼有关系吗？”我说：“不是和腰疼有关系，是你的这些症状都与膀胱经?有联系。”
朋友的腰痛是膀胱经?上的阳气衰弱造成的。膀胱经?上通头部下连腿脚，不仅会引起腰疼，还会引发健忘、抽筋等问题。这就需要给膀胱经?补充阳气。阳气足了，这些症状自然也就消失了。按揉膀胱经?就是增加阳气的好办法。
我们还会遇到这样一种人：坐在桌子前，喜欢把脚伸到桌子上。这会引起其他人的反感，觉得这人不尊重自己。而这给我传达出的信息是，这些人的膀胱经?经?气差，是典型的阳虚。膀胱经?走腿后正中线，阳气虚的人，需要靠这样的伸a?让自己舒服，因此，从某种程度上来说，把脚放在桌子上是一种“自救”。
电视上总是吆喝着“腰酸背痛腿抽筋”，说这是缺钙，鼓动人们去买厂家生产的钙片来吃，但是大多收效甚微。因为这种症状很多时候不是因为缺钙所致，而是因为膀胱经?出现了“阳虚”。
事实就是如此，很多病症都可以通过膀胱经?和它上面的穴位得到治疗，尤其对腰痛的治疗效果是最显着的。大多数情况下出现腰疼的病症，你都可以通过按摩膀胱经?的方法来治疗。
腰背病痛委中求——委中穴
某个周末，我约朋友一块儿去钓鱼，一见面我就闻到他身上的膏药味，问他出了什么事。他说自己最近总是腰背疼痛，不得不贴膏药，很多人离他十米远，就能够闻到他身上的膏药味，所以周围的人都对他“敬而远之”，搞得他非常尴尬。
听他这么一番话，我佩服地笑道：“你就是强啊，腰疼还来钓鱼？就不怕坐久了，腰疼得站不起来？”朋友说：“无所谓，反正已经?这样了，大不了多贴几副膏药，很久没钓鱼了，手痒。要不你这位大医生现在给我治治？”
我对他真是没办法，用命令的口吻说道：“把裤子挽到大腿上去！”我看到他委中穴凸起，就给他按压起来。手刚按下去，他就疼得哇哇大叫，我调侃他道：“再不好好治，腿也疼了，看你怎么走路！”朋友吓坏了：“真的？那怎么办？”我说：“从今天开始，每天坚持按压委中穴，疼也要按，一定要把凸起的地方按下去。”
第二天，我又去他家，给他做了针灸，并配合承山穴治疗。他对我说：“我昨天回来也按了腿上的那个委中穴，可是今天腰疼得更厉害了，这是怎么回事呀？”我问他以前是怎么个疼法，他告诉我是有点麻麻的那种疼。我说：“疼轻麻重木难医，疼就说明你的病向着好的方面发展了，说明这种方法对你的病有效果，你要继续坚持按摩。”
几天后，朋友兴奋地告诉我：“这个法子真管用，比膏药好用多了，以后再疼就按摩腿上那个穴位！”我告诉他，不疼的时候也可以按摩，能起到防治的作用。
这个穴位比较好找，当我们屈腿时，膝关节后侧窝的位置会出现横纹，横纹的中点处就是委中穴。此穴属足太阳膀胱经?，是四总穴之一。膀胱经?上能治疗腰痛的穴位很多，而委中穴是其中最厉害的一员猛将。
有的人会问，委中穴怎么对我不起作用呢？那有可能是你委中穴处没有出现凸起或者是小包。这种情况，你可以按摩膀胱经?，打通这条经?脉，也能治疗大多数腰背部的疼痛。
相对于按摩膀胱经?来治疗腰背疼痛来说，按摩委中穴比较简单易行。按摩时，患者可用双手拇指按压两侧的委中穴，力度可稍大，一按一松为1次，一般可连续做20次左右，与此同时，腿部可以配合着屈伸的动作。按揉到委中处的突起或小包消失，疼痛就会缓解很多。
对于因为膀胱经?堵塞引起的腰腿痛，除了按压膀胱经?中的委中穴，我再给大家介绍两个小偏方，也算作为小礼物送给大家吧！第一种方法，就是刺激膀胱经?上的睛明穴，具体的做法，就是用硼砂点按内眼角的睛明穴。第二种方法就是掐按脚上的至阴穴。至阴穴位于足小趾外侧，趾甲角旁0.1寸处，每次掐两脚上的至阴穴各5分钟，腰腿痛的症状就会减轻。
膀胱经?上的穴位很多，为什么我让大家选择睛明穴和至阴穴？这是因为睛明穴和至阴穴分别属于膀胱经?上的起始穴和终止穴。在运用经?络和穴位治病的时候，每条经?络上的起始穴和终止穴都有不同寻常的治疗效果。不单单是膀胱经?，其他的经?络也遵循?这个理论，要想用经?络治病，就先打通这条经?络的起始穴和终止穴，这就好比唤醒了一只正在沉睡的猛虎，使他发出自己储存已久的威力！
壁虎爬行法——动物是最好的养生专家
有一位病人，患有慢性肠胃病多年。他来我这里看病时，正好听到我跟另一位病人介绍壁虎爬行法，觉得这方法有趣味，回家后就坚持每天练习。一个月后，他来到我的科室，告诉我说：“上次来你科室的时候，听到你给其他病人传授壁虎爬行法，我试着练习了一段时间，竟然把多年的慢性肠胃病治好了！”
如果你认真观察壁虎爬行的动作，就会发现它不是用脚爬行，而是靠腰部的扭动带动双脚和身体前行。壁虎的腰部向左扭时，带动右边的肢体前伸，向右扭时，带动左边的肢体前伸，进而使整个身体前行。壁虎爬行法不需要你敲敲打打，只需你学习墙上可爱的小壁虎爬行就可以了。
壁虎爬行法，可帮你疏通任脉上的穴位，而任脉是“阴脉之海”，可以去除体内的火气。春季肝火旺，容易上火，这个时候，多做做壁虎爬行法可保肝护肝。另外，在做壁虎爬行的时候，需要活动腰椎、肩膀、膝盖等部位，可以预防腰椎病、肩周炎等。
对更年期的妇女来说，这套动作的作用更大。任脉总督各脉阴经?，主管人体的阴液，人到中年，体内的阴液不足，都会出现失眠，心烦意乱的症状，心里就像藏着一股无名火，看??就想发脾气。这个时候，赶紧趴在床上，做几分钟的壁虎爬行，很快就像吃了定心丸一样的心平气和。
壁虎爬行法对孩子尤其受用。如果总是脾胃不好，吃饭爱挑食，你就可以教他这套动作。孩子的好奇心强、玩心重，你可以把这种方法当游戏教给他，陪他一起练。保证过不了多久，孩子就会胃口大增，脾胃的功能也好起来了。另外，孩子正处于生长发育时期，每天坚持几分钟的壁虎爬行运动，有助于身体发育。
壁虎爬行法，可以在床上练习，也可以在地板上练习。无论是在哪里，最好铺一层比较柔软的东西，以免擦伤腹部的皮肤。进行这个动作时，可保持在原?地不动，因为你只是模仿壁虎的姿势，一旦前行就说明手脚用力了，这样只能锻炼到四肢的肌肉。
我们这里所介绍的壁虎爬行法，所有动作都要靠胸腹和腰的力量来完成，我们要把意念集中在“爬”上，把自己想象成一只壁虎，自然地摆动四肢。
推腹法——驱外感诸邪，清内生百症
有一次，朋友聚会吃得实在太多，晚上躺在床上，感觉腹胀难忍，想去四处走走，可是当时是晚上12点多钟，在屋里走，会影响家中其他人睡觉，出去更是不可能，因为当时正是冰天雪地。无奈之下，想起了一个被我轻视的方法——推腹法。我开始在肚脐周围按顺时针的方向按揉腹部。大概按揉10分钟左右，感觉肚子胀痛缓解了很多，但是胃部还有一些胀满，我又开始从心窝的位置向下推，一直推到小腹部。就这样坚持了15分钟，突然感觉有很强的便意，于是迅速地去厕所排便。发现这次排便和往常很不一样，不但量大，而且相当通畅，以前需要15～20分钟解决的问题，这次几分钟时间就彻底解决了。再次回到床上，不到10分钟，我就睡着了。
《黄帝内经?》认为，“人体的腹部为五脏六??之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃受纳的水谷精微，可维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能健康长寿。推腹法可以“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症”。
做推腹法时，如果出现打嗝、放屁或者腹部“咕咕”作响时，千万不要紧张，这是一种好的现象。打嗝放屁说明你体内的清气在上升，浊气在下降；如果腹部有“咕咕”的水声，这就表明在推腹的过程中，你体内堆积多日的浊水开始向外排泄。如果这些浊水未能及时排出体外，则可能引起头晕或者皮肤湿疹等病症。
推腹运动的具体做法是：早晨起床后排净小便，喝400毫升左右的温开水。然后，取站立姿势，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，稍加用力（力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动，这样才能促进肠道蠕动），沿顺时针方向从下腹部上提至右肋部，推向左肋部，再向下按摩到左下腹部即可。反复按摩数次，效果立竿见影。
当一个人的肠道蠕动功能较弱时，大便排到乙状结肠处，就会因为没有足够的推动力而停止前行。此时，如果按顺时针方向推腹，也就是按照结肠的走向进行按摩，可以促进结肠蠕动，助它一臂之力，使大便顺利排出，从而达到清肠道、驱百病的效果。
神阙穴——不要认为肚脐只在母亲子宫里时才有用
看武侠电影的时候，如果有一个人受伤身亡，就会说他因元气大伤而身亡。究竟什么叫做元气？所谓的元气，就是人们在生命之初就具有的神和气，正因为元气的存在，我们才可以从一个很小的受精卵发育成一个完整的人。元气伴随着我们生命的整个过程，当一个人元气不足的时候，就会生病，而当一个人元气衰竭的时候，就会死亡。
要想让身体的元气充足旺盛，需要找到元气的所在地，此处就是“神阙穴”，也就是我们常说的“肚脐眼”。
肚脐眼，中医又称为神阙穴，是任脉上的要穴，有任、冲、带三脉经?过。“阙”在古代的时候是指君主的城池之门，而“神阙”就是指元神之门。《厘正按摩要求》认为：“人体之有脐，犹天之有北辰也，故名曰天枢，又曰神阙，是神气之穴，保生之根。”
此穴可揉可灸，但是不可以针。古代的时候，如果医生遇到不省人事的病人，最常用的方法就是灸神阙穴，所以，此穴又被称为“起死回生穴”。艾灸的方法相当简单，你可以把艾绒放在神阙穴上方3厘米处，当肚脐眼有痛感的时候，立马熄灭。不过，在用艾绒灸神阙穴的时候，最好在肚脐眼上放一片生姜，这样可以保护肚脐不会受伤，另外，生姜的辛温之性也可通过肚脐进入体内，补充阳气。
如果感觉艾灸神阙穴比较麻烦，我再介绍一个更简单的方法，就是压脐法。把手指放在肚脐的位置，不需要按揉，只是根据自己承受度的大小，用不同的力度来按压肚脐，以感觉舒适为原?则。在压脐的时候，要做到心平气和，把所有的意念都集中在肚脐之上，并默默地数着自己的呼吸，当数到100的时候，这个动作就停止，每天一次即可。
生机勃勃的“海洋”——气海穴
有一次，科室里来了个急性肠炎患者，腹泻严重，问他是什么原?因引起的，他说前一天晚上吃太多了。我就先取气海穴给他按压了一会，很快他就觉得没那么难受了。
气海穴，就是我们通常所说的丹田。丹田是人体呼吸之门，全身气血汇集之地，所以又把丹田称之为“气海”。气海穴位于肚脐下1寸半处，是人体任脉上的主要穴道。
中医认为，气海穴是人体贮藏精、气、神的地方，和人体元气相通，所以气海穴又被称为“性命之祖”和“五脏六??之本”。丹田之气由精气产生，气又生神，神又统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰。丹田内气的强弱，决定人的盛衰存亡。因此气海对阳气不足引起的虚寒疾病，有很好的疗效。倘若“气海”充实，则百病可治，身体强壮。
如何来充实气海呢？最简单的方法是腹式呼吸。大多数人都是胸式呼吸，吸入的氧气不够充足，时间一久，人体就会因缺氧而产生疾病。而腹式呼吸，能将氧气运送到小腹脐下，使全身血流速度加快，充实气海，减少各种疾病的发生。
刺激气海的方法有艾灸和按揉，艾灸法已经?讲过，就是把点燃的艾条放于穴位上1～2厘米处。
如果得了腹泻，特别是因暴饮暴食、睡觉着凉、精神紧张等原?因引起的这种病症，按压气海穴会有速效。可以用双手的食指陷入穴位进行按压，以感觉不到疼痛为度。每次按压3秒，10次算一遍，可早、中、晚各做一遍。