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——?胆肾肠自我养生康复法
胆者中正之官，决断出焉。——《黄帝内经??素问》
肾者主水，受五脏六??之精而藏之。——《黄帝内经??素问》
大肠胀者，肠鸣而痛濯濯，冬日重感于寒，则餐泄不化。——《黄帝内经??灵枢》
先天之气是父母给的，特别是先天之肾气（也叫肾精）。如果不吃不喝的话，这些先天带来的元气只够维持7天的生命。要想活下去，就要补充人体能量。这样健康才能像??河一样长流不息。
日月穴——为胆募集源源不断的气血
一个医院的同事，周末带全家出去野餐，父亲、母亲、姐姐、姐夫都去了。一家人正开开心心聊天的时候，同事的姐夫手捂着腹部疼得直冒汗。问过才知道，他得了胆结石。胆结石引起的胆绞痛是剧痛，疼起来犹如刀扎，患者会非常痛苦。野餐的地方离市区远，到医院需要很长一段时间，但是病痛是等不了的，同事想了一会儿，立即就采取了应急措施。
他让姐夫仰卧，两腿伸直、叉开，比肩略宽。然后坐到姐夫脚的前方，左手托着左脚的踝部，右手拇指顺脚第四、第五趾间脚背骨的方向向上摸到痛点，按压时很痛。这时，将左脚向外旋转40度左右，按压一会儿。然后用拇指从期门穴向下推至日月穴，刚开始按压时，姐夫说很痛，没过多长时间，疼痛逐渐减轻，并开始有舒适感。等姐夫说感到舒服时，同事就停止了按压。
家里有胆结石患者的朋友可要记住这个急救方法了，假如在出去旅游时，遇到像同事姐夫那样的突发状况，你就是半个医生，可以治疗家人，减轻他的痛苦。
在患者觉得舒服时，就停止按压，是因为此时胆管已敞开，倘若患者胆内的结石较小，已经?排出。在给患者治疗时，如果左脚上摸不到痛点，可在右脚相应的部位找到痛点。
日月穴位于人体上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处，期门穴之下，第七肋间隙中。《黄帝内经??素问?奇病论》中说：“胆虚气上溢，而口为之苦，治之以胆募俞。”这是说治疗胆上的疾病时，要选择胆经?的募穴。日月穴是足少阳胆经?上的一个主要穴位，是胆经?的募穴。募穴是脏??经?气在胸腹部汇聚的地方，可补充脏??的气血，与脏??的关系密切，主治胁肋痛、呕吐、吞酸、呃逆、黄疸、胃痛、腹胀，以及胆囊炎、肝脏疾病等。
日月穴上相隔一肋的期门穴，它是肝经?的募穴，肝胆疾病的患者这里常憋满。按压这两个穴位可为肝胆募集气血，肝、胆相表里，因此可最大强度地刺激到胆，增加它的蠕动。
有的人会因为着急找不到日月穴。这时沉下气来，你用掌根揉日月穴的大体位置，会揉到一个特别痛的点，这个点就是日月穴。刺激日月穴可使胆经?内气外转，郁热由内向外输转，从而疏通肝胆。
热熨疗法可以让你的胆虚不眠消失得无影无踪
有天晚上，同住一栋楼的大妈来找我，说：“我最近几天总是失眠，你帮我诊治一下。”我问她失眠的原?因，她也说不上来，于是我就问她开始失眠那天遇到了什么事情。她想了想说：“那天陪孙子去游乐场玩了，我本身很怕高，但是又不放心让孙子自己单独去玩，就咬牙陪着他了，玩的时候吓得我够呛，出了一身的冷汗。”我又问她失眠的情况，她说：“一晚上也就能睡一两个小时，有时还被噩梦惊醒。每天都头晕、精神不振，食欲也不好，吃了一些药都没有效果。”
听完她的描述，我说：“你这是因为过度惊吓导致气血两耗，神不守舍，从而胆虚不眠。”她急切地问：“那要怎样治疗呢？”我说：“你待会儿回去，到中药店买点新青皮，回来烘热，熨两眼。每晚1次，每次20分钟左右，青皮凉了就换。”
我介绍给大妈的方法叫热熨疗法，就是用一些中草药或其他传热的物体，加热后用布包好，放在人体一定的部位上，作来回往返或旋转移动而进行治疗的一种方法，可以促使腠理疏松、经?脉调和、气血流畅，最常用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证的一种外治疗法。
中医认为，人体要健康，必须经?脉疏通，体内气血流畅。热熨疗法，通过温热刺激肌肤，使受熨部位的毛细血管充血，改善全身的血液循?环。因此，热熨疗法可以起到治疗疾病的作用。
心胆气虚容易造成失眠，这被称为胆虚不眠，常常是由突然受惊、耳闻巨响、目睹异物、涉险临危等原?因引起。此时胆易受外邪风寒，患者肝虚胆寒，夜寐易醒，伴有噩梦，遇事易惊。在眼部进行热熨疗法，可促使胆经?充实，血液畅通，以温和肝胆，消除胆部的积滞。肝胆舒畅了，自然就可以入睡。
治胆虚不眠这种病症，除了把青皮加热直接熨目，还可以用温胆汤煎??，浸泡一下青皮，再将青皮烘干，趁热熨两眼。温胆汤的做法如下：半夏(烫洗七遍去滑)、麦门冬(去心)各45克，茯苓60克，酸枣仁90克(炒)，炙甘草、桂心、远志(去心，姜??炒)、黄芩、人参各30克。共研为末，用水一升，加适量的糯米煮沸，取汤。这种方法虽然繁琐一点，但功效较青皮要好得多。熨两眼时，药冷即换，也是每晚1次，每次20分钟左右。
热熨疗法还需注意以下几点：
1.热证发烧、皮肤过敏、有疮疖、损伤的患者不能使用此法。
2.热熨的温度要适中，温度过高会烫伤皮肤，温度过低达不到良好的疗效。所以，在给病人热熨之前，最好先用手测试一下热度。
3.在开始热熨时，可能会较热，我们可熨得轻点、快点，热度降低后，则应慢点、重点。
慢性胆囊炎，请按阳陵泉
在一次聚会上，一个朋友的妻子过来和我说话：“总是听我老公提起你，说有了你，就不用去医院了。这几天我右边肋骨这里又胀又痛，疼起来像针刺。”我看她指的地方是右肋，又打量了一下她的身型，再看看她手上盘子里的食物，心里就有数了。她属于肥胖类的人，盘子里的食物都是油腻类的，很有可能得了慢性胆囊炎。
我对她说：“你的胆可能出问题了，以后不要吃这些油腻的东西了，对你的身体非常不好，即使想吃也要克制住自己。你最好去医院检查一下，另外我告诉你一个穴位，你可以每天按摩，对你的胆有好处。”接着，我告诉她如何找阳陵泉穴，让她每天用双手的大拇指按摩此穴，先顺时针方向按揉36次，接着再逆时针方向按揉36次。
聚会后的第三天，那位朋友告诉我，他妻子去医院检查的结果果真是胆囊炎，不过还不严重，现在正在治疗。我说：“记得让你太太坚持按揉阳陵泉，这个穴位对她的病有很大帮助。”
之后几年的时间里，朋友的妻子经?常按揉阳陵泉穴，胆囊炎再也没有发作过。
阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，膝盖成直角时，外侧腓骨小头前下方的凹陷处即是。通俗一点说就是，膝盖外侧那个突起的小骨头前下方凹陷的地方。
历代针灸医家都将其列为身体的要穴。《灵枢?邪气藏府病形篇》说：“胆病者，善太息，口苦，呕宿??，心下澹澹，恐人将捕之，嗌中吤吤然数唾，在足少阳之本末，亦视其脉三陷下者灸之，其寒热者，取阳陵泉。”这是说此穴能治疗胆??病症。此外，阳陵泉是足少阳胆经?的合穴，《灵枢》又说，“合治内??”“邪在??，取之合”。胆囊炎是内??之病，所以阳陵泉穴对胆囊炎有一定的疗效。
按摩阳陵泉穴能泻胆热，通胆气。刺激这个穴位还可促使胆??分泌和胆囊收缩，对胆结石和胆囊炎都有疗效。
得了慢性胆囊炎的人，除了每天必须坚持揉阳陵泉穴外，还可以再按揉阳陵泉下一寸处的胆囊穴，这样起到的效果会更好。
肝主筋，与胆相表里，阳陵泉穴又是筋之会穴，所以按揉此穴能疏肝理气，可以治疗摘除胆囊后并发的呃逆。
没有患慢性胆囊炎，但是比较肥胖，喜欢吃油腻食物的人，也要坚持每天按揉阳陵泉穴，可预防慢性胆囊炎的发作。此外，患有慢性胃炎，老是胃酸、吐酸水的朋友，也要经?常按揉阳陵泉，一边吐气一边按摩阳陵泉穴8秒钟，这个动作重复10次，胃酸的症状很快就会缓解。
中渎穴——疏通胆经?淤阻的要穴
中渎，这个名字有点意思。中，是指中焦；渎，就是臭水沟的意思。合起来就是说，在人体中焦也就是胆囊的位置有一个容易堵塞的臭水沟。现实生活中，我们看到臭水沟，就会敬而远之，一是味道难闻让人恶心，二是接触的时间长了，对身体不好。如果这个臭水沟存在于体内，则更会让人心惊胆战。中渎穴就是专门清理这个臭水沟的一个穴位，它位于大腿外侧，膝横纹上5寸处，可在股外侧肌与股二头肌之间取穴。所以，要确保胆的健康，就要经?常敲打中渎穴，每天来疏通这个“臭水沟”，防止淤阻。
相信大家都知道胆经?淤阻的后果，轻则口苦、两肋胀痛、头胀、乳房胀痛，重则会发展成胆结石、胆囊炎。有的人，特别是肥胖的人就说了，我害怕自己得胆结石、胆囊炎等病，那我该如何疏通胆经?的淤阻，确保胆经?的畅通呢？事实上，只要平时多敲打中渎穴就可帮你实现这个愿望。
我认识一个朋友，从一个老中医那里听说敲打中渎穴可以疏通胆经?的淤堵，对胆有很大的益处。但是在几年前，他曾经?做过胆囊切除手术，问我能不能敲打中渎了。
我说，当然可以，像你这样胆囊被切除的人，尤其要多敲打中渎穴。你虽然把胆囊切除了，只是切除了有形的病灶，但是你体内的胆经?还是存在的，如果肝脏排出毒素，就不能及时地通过胆经?排出，所以胆囊切除的人，要更多地敲打中渎穴，防止胆经?再次堵塞。
胆囊有问题的人，触摸中渎穴的位置就会比较疼，这时你要坚持每天敲打中渎穴。这种方法确实可以缓解胆囊炎、胆结石、胆绞痛等胆部疾病的症状。这是我国医学家反复验证的一个特效穴位，希望它能给你带来福音。
敲胆经请珍视我们身体上价值连城的宝贝
《黄帝内经??素问》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”这句话是说肝主谋虑，是人体的大将军，制订了很多“作战计划”，而胆就是这些计划的执行者，每天在战场上冲锋陷阵。在正常的时候，肝胆就好像身体的左膀右臂，配合得天衣无缝。
令很多人烦恼的是，现实生活中太多的事情总是身不由己，很多自己深虑已久的事情，却因为种种原?因无法顺利进行。这个时候，肝的“谋虑”和胆的“决断”就会产生“厮杀”，最终把自己消耗得筋疲力尽。另外，如果胆没有完成肝下达的任务，肝的“心情”就会受到影响，肝胆之间的通道就发生了淤堵，气也就不顺了，气不顺，则百病生。此时，就需要动用我们身上的“宝贝”——胆经?。
胆经?是人体最长的一条经?络，它起于眼外角，其经?脉主要分为两条路线（如下页图）。其中的一条支脉在体外行走，前后交错，在头部的两侧循?行，绕过耳后，行至肩的上方，接着沿胸腹侧部，一直下行至盆骨旁，然后继续下行，沿大腿、小腿的外侧和脚面，直达足部的四趾尖。从这一支脉中，又分出一个小支脉，离开本经?，行至足大趾与肝经?连系。另一支脉则由眼角进入面颊内，并由体内下行，通过颈部及胸部，直达于胆，然后继续向下循?行，出于小腹，与其他支脉联系。
单看胆经?的循?行线路，就知其牵连的范围甚广，如果胆经?的经?络受阻，不仅会影响到胆本身的消化功能，人的全身都不会舒服。中医认为，胆经?失调，可出现口苦、晕眩、头痛等症状，此外，胆经?的循?经?部位，如腋下、胸胁、臀部、下肢外侧也会出现疼痛。
胆经?对我们如此重要，那么该如何去养护它呢？敲胆经?就是一个简单有效的方法。按照理论来说，胆经?从头到脚敲是最好的，但是这对于每天繁忙的人来说，总是不方便的。我们只需每天在大腿外侧的四个穴位，环跳、风市、中渎、膝阳关穴上敲打。之所以建议敲打这一段，是因为胆经?的其他部分经?络大都和其他经?络相邻，唯独大腿外侧这一段只有一条，而且这段胆经?敲打起来比较顺手。虽只是敲打这小段，但也会取得活化胆经?的效果。
敲的时候单脚站立，另一只脚屈膝与地面成90度，从上到下一次敲击四个穴位。每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次。由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此在敲打的时候可以适当地用一点力，只有让大腿感觉到力度，才能有效刺激这些穴位。
肝和胆是相通的，当肝不能全部分解毒素时，它就会把其中一部分输向胆，以减轻自己的“工作量”。胆如果承担了大量的毒素，就很容易堵塞。常常敲胆经?，可帮助胆消除堵塞，而且敲胆经?可以强迫胆??分泌，提高人体的吸收能力，为人体造血系统提供充足的养料。此外，敲胆经?可以加快胆经?的循?行速度，因此，大腿外侧堆积在胆经?上的垃圾会被很快排出，这也起到减少臀部和大腿外侧脂肪的作用。敲胆经?真可称得上是一件上好的“宝贝”，这是金钱所买不到的。
胆经?在23:00～1:00当令，中医上说：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入睡，胆才能完成代谢。在子时前不睡觉的人容易因胆??排毒代谢不良生成结石。而这段时间也最好不要敲胆经?，此时阳气初生，敲胆经?会造成胆经?之气随着经?络上行至头部，使你特别精神，难以入睡，而且还会引起肝火。
虽然敲胆经?对人的身体有很大的好处，但并不是所有人都可以敲。例如，妇女在怀孕期间不宜敲，否则易动胎气；女性在月经?期间也最好不要敲，敲胆经?可能会使经?血突然增多；饭后一小时内也不要敲打胆经?，以免影响到肠胃的功能；血友病患者也不适合，敲胆经?容易导致微血管破裂而发生内出血。
敲响大钟穴，强肾壮骨最强音
大钟穴是肾经?上的一个重要穴位，古人之所以这样命名，并不是一时心血来潮胡乱编出来的，而是有着它自身的来历。我们常说“钟不敲不鸣”，大钟穴也是一样，敲打大钟穴可以治疗无缘无故的失声，让我们的喉咙发出声音。
肾经?从脚底达到肾后，直上人的喉咙，当肾气不足的时候，就会出现嗓子失声、沙哑，甚至说不出话来的症状，这时按大钟穴可很快起效。它的这一功能也正印证了它名字的名不虚传。
对于那些胆小怕事的男人，我们总说他缺少阳刚之气，其实从中医的角度来解释，这句话也是有道理的。有的人做事说话总是底气不足，一副唯唯诺诺、诚惶诚恐的样子，很多时候，这也是肾气不足的表现。大钟穴是肾经?上的络穴，治疗胆小、恐惧这些症状，对大钟穴来说是不成问题的。
肾气不足的人，常常有“心有余而力不足”的感觉，做什么事情总是想得很好，可是一旦干起来，就没有冲劲了。有一个朋友向我抱怨：“人老了，意志力也大不如从前了，心里想着干一件事情，可总是没干劲，没有动力。”这位朋友我很了解，他年轻的时候意志非常坚定，干什么总是不达目的不罢休。我对朋友说：“或许是你的意志力随着年龄的增长减退了，但是这也只是一小部分的原?因。一个人的意志力是需要靠身体来支撑的，如果身体不行了，即使他的意志再坚强，也很难把一件事情坚持到底。无论任何时候，一个人的身心总是连接在一起的，只有身体强健了，他的意志才会更加坚定，做任何事情都会干劲十足。对付这种毛病，平时没事的时候，你可以按揉大钟穴，来补充体内的阳气。
我认识一个病人，他说自己总是犯困，整天处于迷盹状态，没有精神。比如，晚上已经?睡了10个小时，上午不到10点，又控制不住想睡了，尤其是饭后，更是无精打采，其实这种情况也是肾气不足的表现。有人可能会问了，你前面不是说脾虚的人，才会白天犯困吗？这里怎么又说是肾虚了呢？不错，脾虚的人也容易犯困，但是这种困倦是分时间段的，如早上9:00～11:00之间，脾经?当令时，脾虚的人就容易犯困。而肾虚的人，则早上起来后犯困，下午也发困，一整天都是有气无力、昏昏欲睡的样子。
肾藏精，肾虚便精气不足，导致了人总是想睡觉。中医认为，“久病入络”，人生病的时间久了，经?络就会变得虚弱，这时候就要刺激经?络，在强壮经?络的同时，治疗疾病。肾虚就要补肾，而补肾最有效的穴位就是大钟穴。
大钟穴在脚内后缘凹陷处往下1厘米，和太溪穴相邻，可正坐或仰卧，在太溪下0.5寸处取穴。大钟穴的主要功效是排毒和御寒，按揉此穴可排除体内的毒气，温暖身体。人肾气不足的时候，按这个穴位时会很痛。按揉这个穴位会让气血从脚上升到肾，从而补充肾气，改善肾气不足的状况。
此外，凡是骨痛都和肾经?有关，所以大钟穴也是治疗足跟痛的一个要穴，足跟痛的患者平时可多揉此穴。肾经?连着支气管，因此大钟穴不仅能强肾，还能平′?，是治疗支气管病的“灵丹妙药”。
太溪穴——让健康像溪水一样长流不息
一天，我发现一个朋友变了。以前，他和几个哥们的来往非常密切，经?常吃吃喝喝，有说有笑的。但现在他不仅不主动和我们联系，即使我们主动约他出来，他也总是找借口推辞掉。
我感到奇怪，觉得他肯定是遇到了什么事，于是就找了几个以前和他走得近的朋友问问情况，??知，没有一个知道，都说很久没有和他联系了。我??出电话本，找到他家的电话，打过去。接电话的是她的妻子，在我的追问之下，朋友的妻子告诉我，朋友得了难言之隐，总是憋不住尿，甚至还尿床，这让他很烦恼，但是又a?不下脸去医院，现在变得很内向，不愿意和人交往。
听完朋友妻子的描述，我又结合他平时的生活习惯分析，他平时的应酬很多，经?常喝酒熬夜，时间久了自然伤害身体，导致肾虚，他憋不住尿和肾虚有很大的关系。于是我对朋友的妻子说：“你需要经?常给他按揉太溪穴。如果你不是很清楚可到网上查一下图片，找到具体的位置。等他回来，你让他每天按揉左右脚上的太溪穴10分钟，一定要坚持，这种方法说不定可以治好他的病。”
很多身体虚弱的人按揉太溪穴，往往一按会凹陷下去，说明症状已经?十分严重了。这时，此穴不痛的人要一直把它按痛，痛的人则要一直揉到不痛，总之就是一句话，要把气血引到脚底的涌泉穴上。通过太溪穴把身体里的气血调动到涌泉穴上，为我们的健康打好根基，我们的健康就会像小溪一样长流不息。
太溪穴的功能不只有这些，对体寒的人来说，太溪穴更是他们的福音。
我曾治疗过一个不孕的妇女，那时，她的全身完全是虚寒之像，手发凉说明她是阳虚，气血不能到达四肢。脉象也显示他全身虚寒，肾气尤其虚弱。对于女性来说，肾脏虚弱的人很难怀孕。这个道理很容易理解，我们可以想象一下，在冰天雪地里，能发芽的种子能有几颗呢？此时，这个不孕女人的身体，就相当于冰天雪地的环境，当然无法怀孕。要想怀孕，必须要改变她虚寒的体质。我给她开了两副暖宫的药，还让她每天艾灸太溪穴。我告诉她，用艾条灸太溪穴的时候，以穴位感觉到烫为宜。
两天以后，她打电话问：“医生，我按你的方法灸太溪穴，怎么什么感觉也没有呀？”我说：“你再过来一趟吧，我帮你灸。”我帮她艾灸到一根半艾条的时候她才感觉到烫，我对她说：“这是因为你体内的寒气太重了，艾条的热量都被太溪穴吸收到你的肾经?里去了，所以你一直感觉不到烫。灸太溪穴是最直接补充体内阳气的方法，你回去后每天都要坚持艾灸此穴，身体的环境会慢慢地发生改变。身体温暖了，自然就会有种子在体内孕育。
六个月后，她告知我已经?怀孕了，并问我是不是还要坚持艾灸太溪穴，我说：“不用了，好好养胎就可以了。”
体质寒凉的人，都可以通过这种方法把阳气输入到体内，改善虚寒的体质。
此外，经?常肾绞痛、厌食、胸闷、哮′?的人，平时也可以多按揉太溪穴。经?常痛经?的女性朋友，也可以按揉太溪穴。
太溪穴是肾经?的大补穴，也是全身的动力来源。与足三里这个强身要穴相比，足三里侧重于补后天，太溪穴侧重于补先天。因此，要补先天之本的肾脏，还是要从太溪穴开始，它可以让你的健康像溪水一样长流不息。
肾俞、关元——补肾阳的两个天赐大穴
明代张介宾在《类经?图翼?大宝论》中说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”这里说的“真阳”就是肾阳，肾是人体的先天之本，而肾阳则是本中之本。所以一旦阳气不足，人的身体就不会健壮。肾虚的人常常手脚发凉，腰酸腿软，而且性欲也会减弱很多。这种情况如果不改善，人的身体就会越来越弱。这时，我们需要肾俞和关元两个天赐大穴来帮助我们。
肾俞穴在人体腰部，此穴属足太阳膀胱经?上穴位，是肾的背俞穴。《经?络腧穴学》中说道：“肾，指肾脏。本穴为肾脏之气输注之处，是治肾疾之重要腧穴，故名。”《素问?脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”肾俞穴的位置与肾相对应，是肾气转输、输注的地方，通过刺激此穴能益精补肾。肾俞穴有益肾助阳、强腰利水之功效。
关元穴位于脐下三寸（直下四指），是小肠的募穴，被称为“提高人体性功能的第一大穴”。《扁鹊心书》记载：“中年以上之人，口干舌燥，乃肾水不生津液也，灸关元三百壮。”关元穴对肾病症有治疗作用，所以我们可以在一天中的任何时候刺激它。
我的一位老朋友随着年纪增大，患了肾阳虚，身体大不如从前。到医院看过很多次，吃了不少的药，稍有效果。但是，他不想每天都在吃药中度过，于是就让我给他支个招。我说：“行啊，改天到你家去，我告诉你一种比吃药还有效的方法。”
周末，我去了这位朋友家。我对他说：“补肾最好是在冬季和晚上，肾俞最好是在冬季的时候艾灸，现在不是冬季，晚上可以多按揉。关元穴最好是每日艾灸，如果你觉得艾灸麻烦，就把手心搓热后来温热它，持续15分钟左右。之后喝一小±?温开水，再按揉两侧的肾俞穴10分钟。”朋友坚持一个月，告诉我效果甚好。
很多人认为艾灸比较麻烦，那我就介绍一个不受时间地点限制的方法——把两手搓热迅速贴在这两个穴位上，直到感觉不到热，再重复3~5次。手心是劳宫穴，是心包经?上的穴位，属火，所以其产生的热量可温热穴位。
肾主收藏，和四季中的冬对应，让肾不阳虚最好的办法就是温补，而温补最好的方法就是艾灸，这样相当于直接给肾加热，补充阳气。但是，肾俞穴只需在冬季时艾灸，其他时候按揉肾俞穴即可，而关元穴则可一年到头艾灸。
这两个穴位的艾灸和按揉，在晚上12点左右进行效果最好，因为这时是每天阴阳转化时间，此时温补，人体最容易吸收。如果你睡得较早，可在睡前半小时进行。
肾阳虚的人，坚持这种疗法一段时间，就会发现腰不酸了，腿脚也不凉了，而且性欲也增强了，于是生活质量随之提高。
像人肾的豇豆，原?来真的能补肾
豇豆形状像肾，本身也正是一种补肾的食物。《本草纲目》中记载：“豇豆味甘、咸，性平，无毒。可以理中益气，补肾健胃，和五脏，调身养颜，生精髓，止消渴，治呕吐、痢疾，止尿频，可解鼠蛇之毒。”
我一直就有点肾虚的毛病，应该是从我外婆那里遗传过来的。我长到十四五岁的时候，就开始感觉腰里胀胀的、酸酸的，平时坐着都会觉得腰部无力。刚开始的时候，我以为是自己劳累过度，后来发现不是外面的事，毛病出在里面。当时很幼稚，还以为自己得了什么不治之症，就偷偷躲到厕所里去哭。被母亲发现之后，我说出了自己的苦恼。母亲便带我去看中医，中医检查了一遍，发现没有什么大问题，除了给开了几副补肾的药以外，又嘱咐母亲多给我吃一些豇豆。于是母亲就每天给我吃炒豇豆。有时候还特意到市场上买豇豆煮粥给我吃。吃了一段时间，我腰胀腰酸的毛病竟然消失了。后来我发现母亲每年都要在后院种上很多豇豆，为的就是把全家人的肾都给补一补。
很多人把长长的豇豆荚也称为豇豆，但是实际上豇豆是指豇豆荚里面包着的像肾一样的豆子。豇豆荚能长到一尺来长，嫩的时候豆子还没有成熟，我们就可以把像带子一样的豇豆荚摘下来，用来炒菜。等豇豆长老的时候，外面的荚就不能吃了，就只吃里面的豇豆。我一直认为，里面的豇豆比豇豆荚更香美。所以吃饭的时候，总是在菜里面挑稍微成型的豆子吃。
《本草纲目》中说，有一个叫卢廉夫的中医，他遇到肾气不足的病人，就会叫病人每天在煮熟的豇豆中加入少许的盐，然后吃下去。吃豇豆的好处，在于没有什么忌讳。但是要注意，患水肿病的人不能补肾，所以也就不能吃豇豆。
关于豇豆，在民间有一个非常美丽的传说，豇豆荚原?来是单生的，但是有一年发洪水，把人们的房子给冲毁了，一个女子本来可以安全地逃离，但是她突然想起来家里还有一小袋豇豆种子。这种子是她的父亲从很远的地方带回来的，如果被大水冲走，这个地方就再也没有豇豆了。于是她冒着生命危险，跑回家找到那袋用油纸包好的种子。途中，她看见一个男子趴在木头上被大水冲了过来，已经?奄奄一息了。情急之下，她就将豇豆嚼烂，喂给男子吃。男子很快复活了。
这件事感动了土地神，土地神亲自现身给这位女子和男子做媒，使他们结为夫妻，并下令让豇豆荚由单生变成了双生。从此以后豇豆荚就变成成对生长的了。
在国外也有与豇豆有关的习俗。阿a?伯人就常把豇豆作为爱情的象征。他们那个国家的男子向女子求婚的时候，就要在身上带上一把豇豆，以代表他们能够得到爱情。当新娘子嫁到男子家的时候，也会在嫁妆里放上一大把豇豆。用来表示他们的爱情天长地久。
豇豆之所以会被寄予美好的爱情，跟豇豆具有补肾的功效是分不开的。肾亏的人就会房事不佳，肾气严重不足的男子就会有不育的现象。而结婚时带上豇豆，是希望他们的爱情能够早日结出果实。所以说，阿a?伯人把豇豆作为爱情的象征，这要归功于豇豆的补肾功效。
聪明古人道不轻传的补肾心法
肾的强弱关系着一个人的身体是否强壮。寒冷的冬季，身体需要足够的能量和热量，肾功能弱虚的人，就会“火力不足”，容易出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁等肾阳虚症状。还有一些人会出现肾阴虚的症状，如津液亏少、形体消瘦、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗、小便短黄等。
补肾虚的方法很多，可以食补，也可以药补。但是从养生的角度来说，生命在于运动，所以我提倡运动养生。在这里，我就给大家介绍一个古代养生高手的补肾心法，虽然我们常说“道不轻传”，但在这个全民说健康的时代，这种思想早应被抛弃。
这套心法的具体步骤是：站直，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。然后腰腹略向前倾，双手尽量向上伸直，并后压，此时，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身体呈“C”字状。接下来，力量从腰椎发出，两臂划最大的弧度从脑后压到身体两侧，做这个动作时要下蹲（脚后跟不可离地），两手在两膝间交叉。动作结束前，意念集中在前脚掌5秒钟。需要注意的是，当两臂向两侧下压时，胳膊不要用力，只需用腰部力量带动手臂下压即可。
5秒钟后站起，前脚掌先用力，作为站起时的力量。然后将所有力量和意念再次集中在腰椎，两腿不要用力，慢慢站起来。两手要一直保持交叉，从膝盖到胸前，再直上面前，转到脑后。站立的过程中也要保持身体弯成“C”字，和之前的动作一样。
此时运用的呼吸方法是我们经?常提倡的腹式呼吸。站立时需要吸气，下蹲时需要呼气。在站立和下蹲转换时，需要屏息两秒钟。
练习次数根据你的体质来定，以身体不感觉疲劳为度。动作结束后，如果感觉腰酸，可两手攥空e?，轻轻捶打后腰片刻。
练习这套动作，常常会全身冒汗、脚掌发热，有的人还会打嗝、放屁，这都属于正常反应。另外，还有一些人在练习这套动作后，出现腰酸、腹痛，这时可以按摩复溜和太溪穴，症状很快消失。
秘密养神法——献给上班族的补肾良方
一个中年朋友跟我发牢骚，抱怨自己生活的近况。他说：“现在的生活虽然好了，但烦恼也多了。你看我几年前买了房，前一段时间又买了车，孩子也上了重点小学，在外人看来我已经?很轻松了。可是我总觉得很累，特别下班回到家以后。”
我问：“怎么回事呢，说来听听。”他接着说：“其实下班之前，我并不觉得累，反倒是很兴奋，因为一天结束了，我可以回家与孩子玩了，可是回到家就觉得特别累。我自己觉得是在路上累的，下班时间都是在六点左右，路上特别堵，本来半小时能到家，可一堵车一个半小时都回不去，在车里又急又累。”还没等我开口接话，他又继续说，“本想搬到离公司近的地方去住，可总觉得自己的房子是最好的，别人的房子不想租，自己的房子又搬不走。”
趁他停顿的当儿，我接上话问：“下班后，你为什么急着往家赶呢？反正在路上也是堵车，你为什么不把这些时间花在办公室呢？”他说：“工作一天了，那时候已经?没有精力再继续下去了。”我笑道：“不是让你加班，是让你拿出时间养神。”
听我这样说，他用疑惑的眼神看着我。
“为什么养神？”他问。
“你们这些上班族的肾气一般都会比较衰弱，下午5:00~7:00之间是肾经?当令，这本是应该养肾气的时间，你却用在了路上。加上着急上火，肾气又被消耗了一些，到家后，你当然会觉得很累。”
“那我该怎么做呢？”
“每天下班后，你不要急着走，可以坐在座位上，深呼吸几口，什么也不要想，把所有的工作和烦恼抛诸脑后，凝神于丹田之中，静静地呆上10～30分钟。如果周围很吵，可以带上耳机听点轻音乐，暂时让自己与世隔绝。”
“这样做会有用吗？”
“当然有用，凝神丹田15分钟相当于你熟睡了1小时，会很好地增加你的肾气，缓解你的疲劳。半个小时之后你再回家，路上也不堵了，心情也好了，于是也就不会累了。”
一个月之后，我们再聊天时，他说：“我照你的说法做了，每天下班后‘秘密养神’15分钟，心里感觉特放松。以前因为劳累不愿意和儿子交流，因此父子关系很不好，现在我每天都和他玩耍、聊天，我们的关系好得不得了。而且晚上，我也不会那么早就犯困了，12点之前都很精神。在公司也表现很好，下个星期老总要给我升职了！真是多亏你的‘秘密养神’法呀！”
凝神丹田为什么可以补充肾气呢？《东医宝鉴》指出：“脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也。”“精”是人体三宝之一，所以历来养生家、气功家都很重视“性命根本”的下丹田。它在人体的中心部位，是任脉、督脉、冲脉三脉经?气运行的起点。十二经?络也都直接或间接通过丹田而输入本经?，然后转入本脏。
《难经?》认为，下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六??之本，十二经?脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡”。人的元气发源于肾，藏于丹田，借助于三焦经?络，循?行全身，确保了五脏六??运行正常。凝神丹田，能调节体内阴阳，可沟通心肾，使真气充实，从而畅通八脉，所以能让人很快地摆脱一天的劳累，使身心轻松、畅快。
肾气虚弱的上班族们完全可以避开晚高峰，在公司找一个安静的地方“秘密养神”，从此不要采用凉水洗脸提神的办法了。
肠内稍有风吹草动，合谷穴上打草惊蛇
中医穴位疗法的奇妙就在于：只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经?络传导到它处。这就像房间里的一个重要开关，我们在黑暗中只要摸到它的所在，轻轻一按，整个房间就亮堂起来。我们的身体也是如此，只要你能找到对应的那个开关，健康的光辉也将随之朗照你的生命。
合谷穴是手阳明大肠经?的原?穴，可担当补充大肠经?整条经?脉气血的作用，被视为特效穴位。合谷，这名字很有意思，你可以想一下，什么样的地方才有资格称做“谷”？显然就是夹在两座山之间的一片空隙。合谷穴，也是这样的一个道理，它是拇指和食指之间的一个“小山谷”。人体大肠的经?气血都会在此会聚，形成强盛的水湿风气场。正如现实中的山谷也往往是潮湿风水藏身之地一样。
《针灸甲乙经?》记载：“合谷，又名虎口，在手大指、次指岐骨间。手阳明之所过也，为原?。”取穴方法：合谷穴位于手背第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。取穴时，我们可将一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇指与食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是此穴。此外，还有一种简易的找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
动作要领：用左手的拇指均匀有力地点按、按揉右手合谷穴1分钟，以局部有酸胀感，并向周围或上肢放射为宜。然后换手，如法操作。或在市场上买来艾条，点燃，然后距离皮肤2～3厘米，熏烤此穴，以局部皮肤灼红为度。需要指出的是，按压时并非垂直手背的直上直下按压，而应朝小指方向用力，才能更好地发挥此穴的疗效。再有，此穴可能会导致流产，孕妇慎用。
合谷穴跟我们的肠道健康联系就是如此亲密，毫不夸张地说，人体肠内稍有风吹草动，就能在合谷穴上“打草惊蛇”。我们每个人都要随时注意观察自己的大便，一旦发现有干燥、便秘的迹象，我建议就赶快按揉合谷穴，通过按揉合谷穴泻掉大肠的热，这种治病方式就如同釜底抽薪一般，将很多难缠的疾病扼杀在摇篮中，就像武林高手举手投足间便能将疾病消解于无形之中。
在全身体表的数百个腧穴中，当属合谷穴的治疗范围最广，除了能防治便秘、缓解腹痛外，中医上还有“面口合谷收”的说法，也就是说面部和口有关的病症，均可使用合谷穴来缓解、治疗。比如说面部神经?麻痹、口眼歪斜、喉咙疼痛、耳鸣、龋齿等均能有效缓解。但顽固性或不明原?因的牙痛，即便症状缓解后，也应及时去医院诊疗，以免贻误时机。
大横穴——世界上最实惠的“排毒养颜口服液”
我们在欣赏武侠小说或者电影、电视的时候，总会看到这样的情景：一位大侠受奸人所害，身中剧毒，往往点住某个穴位，就能暂时阻止毒素在体内的扩散。这种情景，增加了我们对穴位的敬畏感。
虽然小说和电影总把点穴的作用夸大其词，但我们必须承认，穴位对人体健康有着举足轻重的作用，比如说刺激大横穴，就具有排毒、美容的作用，因为此穴能促进肠道蠕动，有促便功效。
食物残渣在肠道内滞留时间过长，就容易腐败、发酵、释放毒素，被肠道“二次吸收”，对人体的毒害相当于吸了几包香烟。虽然我们体内有肝脏这个“解毒高手”，但当体内毒素超过它解毒能力之后，只能眼睁睁地看着毒素侵害人体，此时的肝脏也是心有余而力不足。
其实，人体就像地球上的生物一样，总会自觉不自觉地显示“趋利避害”的本能，聪明的人体亦会最大限度地保护自己不受毒害（当外力超过人体自我保护极限时，另当别论）。既然肝脏、肠道都不能及时将毒素排出体外，那么就会动用其他“手腕”，努力排出这些堆积在体内的毒素。这时，皮肤就会“临危受命”，成为人体肠道排毒的“一级助理”，于是痤疮、痘痘等就争先恐后地跳了出来。皮肤出现“异物”的种种现象，可看做是身体通过皮肤排毒的一种方式。
当一个人的肠道排毒畅通无阻时，身体就不必大费周折让皮肤担当“肠道排毒助理”。此时，你的皮肤自然就会变得美丽又健康。所以对我们来说，要想养颜美容，重要的是一定要启动肠道的排毒功能，使它时时刻刻都要畅通无阻。
记得有一次，一个做保健品的朋友约我去会场，说参加什么排毒班。为了不驳朋友的面子，也是为了好奇，我就应约参加。到会场以后才发现，每一个程序都非常复杂。首先在排毒的时候不能吃饭，然后就是吃各种各样的营养品，接着就是喝很多的矿泉水，最后是按教练们的指导，做各种各样的动作，主要就是腹部运动，促进大肠的蠕动。在运动期间还要不停地喝水，刺激肠胃。
就这样折腾了将近一个小时，开始有人急不可待地上厕所，有的人甚至十分钟不到，就去一次厕所。后来更是夸张，很多人开始排在厕所的门口，十几个厕所被几十个人轮流着使用。我不赞成他们的做法，就没有参加，只是作为旁观者。问问其他人的感受，几个人痛苦不堪地说：“这那里是在排毒，简直是活受罪，好端端的一个人，非要让他腹泻，开始的时候是有一些宿便排出，但是后来排出来的全是清水，我的肛门已经?灼痛难忍。如果这就是所谓的排毒，我宁愿把毒素留在体内不排了！”
在我看来，这些人就是小题大做。排毒养颜，一个穴位就可以解决的问题，用得着如此大动干戈吗？再仔细想想，他们的目的也许是向别人推荐所谓的保健品吧！其实，究竟是什么原?因已经?不重要了，我现在向大家介绍一种最简单有效又不花钱的排毒养颜法，掌握了这种方法，你就不必每天把白花花的银子向美容院送。你只要自己动手，就可以让自己的肌肤变得红润光泽，面如桃花。
这种方法就是每天按摩一次大横穴，大横穴位于肚脐旁一横掌，两边各一，按摩时，将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
这个方法简单易学，不受环境和地点的限制，在家中、办公室、坐车时、飞机上都可以进行操作。正因为按摩大横穴，具有通便减肥的功效，所以被很多人称为世界上最经?济实惠的“排毒养颜口服液”。
每天抹任脉，为便秘??上休止符
传说，习武之人打通了任督二脉，就能将两条经?脉的“气”连成一体，在体内循?环无阻，功力一日千里！有人称，真正打开任督二脉者只有印度的静树大师一人。中国武林中没有人打开过任督二脉！
相传静树大师生于中国北宋同时期的印度，知识渊博，武艺高强。由于他打通了人体内两条涉及长寿的任督二脉，活了三百多岁，跨跃了中国的宋、元，一直活到了明朝时期！据说，静树大师圆寂于珠穆朗玛峰，所以，最初西方的一些探险者攀登珠穆朗玛峰，并非为了挑战人体极限，而是希望可以在峰顶找到静树大师的骨骇！
上面仅仅是一些关于任督二脉的传说。那么，到底什么是任督二脉呢？
《黄帝内经?》中说，任脉起于胞中，下出会阴，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至目眶下。任，有担任、妊养之意。任脉行于前正中线，督脉行于背正中线。任脉总任一身阴经?，与全身所有阴经?相连，凡精血、津液均被任脉管辖，因此又称为“阴脉之海”。任脉共包括会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆共二十四穴。这里我们重点说的是任脉，因为抹任脉可以为便秘??上“休止符”。关于任脉其他的治病方法我暂且不多谈，毕竟，如何防治、缓解便秘等肠道问题，才是我们现在要谈的问题。
便秘患者可以仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉抹到中极穴，方向始终由上向下。注意力度不宜过大，但是要紧贴皮肤。每天饭后一小时抹任脉5～10分钟，坚持一个月，即可有效缓解便秘症状。如能在抹任脉期间，注意调整饮食，少食辛辣之物，多饮水，多吃水果蔬菜，多做运动，效果会更佳。
膻中穴位于胸部，取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，两乳头之间连线的中点即是。中极穴取穴时，可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部，前正中线上，具体找法如下：将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处即为中极穴。
正如武侠电影中的场景一样，每个人的身体里都藏有巨大的能量，一旦触到敏感的穴位开关，即源源不断地喷涌而出。任脉在人体前胸处蔓延，犹如一条活力四射的河流，经?常按揉它，就像搅动死气沉沉的水面，从而使其波澜起伏、畅流不息。虽然我们无法彻底打通它，成为威震??湖的武林高手，但我们会因为长期的坚持而拥有一个强健的身体。