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——?脾胃肝自我养生康复法
王者以民为天，而民以食为天。——《汉书?郦食其传》
脾胃为后天之本，气血生化之源。先天不足，通过后天调补，同样延年益寿。
如果仗势先天很好，不重视后天脾胃调养，同样会多病减寿。
脾脏就像一位辛劳的后勤部长
《黄帝内经?》称脾为“谏议之官，知周出焉”。所谓的谏议之官，就是皇帝身边给出批评意见的大臣。“知周”是说身体内的脾不但能够发现问题，还能提醒人们知道问题的所在，然后通过自己的运作D?助其他脏??把问题解决掉。脾位于中焦，在膈之下，和胃相表里。它的主要功能是主运化、升清和统摄血液。
“脾主运化”是指脾有运化水谷和运化水液两种功能。只有它运化水谷的能力旺盛，才能为全身提供充足的养分，使机体得以正常运转。运化水液是指脾对水液的吸收、运输和排泄作用。脾的这两种运化功能是同时进行的，当我们吃进食物时，脾的运化功能将身体所需要的物质向上输送，水液通过肺的宣降功能滋养五脏。无用的东西，则通过汗液或者通过尿液排出体外。
“脾主升清”是指脾把水谷精微等营养物质吸收，并上输于心、肺、头、目。通过心肺作用化生气血，以营养全身，故有“脾以升为健”之说。现在人的生活水平好了，吃多了好东西，导致了营养过剩。脾这个后勤部长也懒散得不好好干活，它原?本应该把精华向上面的心肺输送，现在却往下送。人体所需要的糖分是支持肌肉正常运转的基本物质，也都随着尿液流失掉了。所以我们中医认为，糖尿病的根源其实就是脾病。
“脾主统血”是指脾能够统摄血液不外溢。中医认为“气为血之帅”，血能老实规矩地在脉管中流动，是因为有“气”对它进行约束，而这个气主要就是脾气。如果脾气虚弱，不能承担这个约束功能，血液的流动就会出现一些问题。举个简单的例子来说，来月经?的时候血是往下流的，可如果脾的统血功能变弱，血就可能调转方向往上跑。对于几个月没来月经?，或者是月经?不调的女子，医生常常会问在此期间是否流过鼻血。流鼻血就是经?血倒流的一个现象。
脾与人的肌肉弹性度有很大关系。人上了年纪，脾的功能开始衰落，人的皮肤开始松弛。老人们的眼皮之所以是耷a?的，也是这个原?因。脾在志为思，如果一个人过度思虑，会变得特别消瘦。中国有句古话叫做“心宽体胖”，人如果把心放宽了，不忧郁，皮肤就会红润，整个人也变得很有精神儿。
《黄帝内经??素问?五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也，其荣，唇也。”这就是说，嘴唇的色泽能反映出脾脏是不是健康。如果嘴唇红润，说明脾的功能好，能使人体很好地消化吸收，血液里营养充足。当嘴唇的颜色偏白，就标志着脾的功能下降，人体的血气不足。而如果唇暗、唇紫，则表明有寒气进入了脾经?。此外，脾经?出现异常，还会出现舌根强直，食则呕吐，胃脘疼痛，腹内发胀，月经?过时不止、崩漏等症状。
我曾经?治过这样一位病人，她最近一段时期的月经?量特别多，来势也猛，每次持续数日后，还是出血不止，近日小腹部还有绷紧感和空虚感。我诊断她是血崩，是脾经?出了问题所导致的。我建议她艾灸隐白穴，将艾条的一头点燃，放于一侧隐白穴上约1.5厘米处，灸20分钟左右，等此穴周围的皮肤转成红色后停止，接着再艾灸另外一侧。月经?来时，每天可灸3～4次，等出血结束后，可再继续灸1～2天。通过治疗，即可取得很好的效果。
脾就像一个辛劳的后勤部长，负责把精华输送到人体需要的地方。暴饮暴食、五味过重、忧虑过度都会导致脾的负担加重，从而出现“罢工”现象。所以，我们一定要养护好我们的这一“后天之本”。
用对姜，身体就能万寿无疆
《本草纲目》中说：“姜，味辛，性温。可蔬，可果，可药。”中医认为姜能够归肺、脾、胃经?，生用可以发散，熟用可以和中。长期服用可以通神明、散风寒、化痰涎、开胃气、止呕吐、解百毒。姜为“调味四君子”之一，东汉许慎在《说文解字》中写作“?”，称其为“御湿之菜”，具有“疆御百邪”之意，所以说，经?常吃姜，可以让你的身体万寿无疆。
南宋有一个名叫杨吉老的老中医，曾经?用生姜救过一个官员的性命。这个官员名叫杨立三，喉咙生痈，溃疡肿痛，找过很多郎中诊治，均无疗效。后来有人向他推荐杨吉老，杨吉老诊脉后说：“此病需吃生姜一斤，方可投药。”为了保住性命，杨立三只好按照郎中的吩咐，开始吃生姜，刚开始吃的时候，感觉又热又辣，吃完半斤的时候，感觉喉咙舒服了很多，吃到一斤的时候，感觉辛辣无比。此时，喉咙中的脓血已经?收尽，可以正常地吃粥下菜。几天后，杨立三的病痊愈，亲自上门拜访郎中杨吉老，询问为何生姜可以治自己的病。杨吉老笑道：“大人你在南方为官，南方人以鹧鸪为美食，此鸟好食半夏之嫩头，积毒体内，你乃食多了鹧鸪肉，久之便会发作，故今以姜治之。大人之病现已痊愈，无须再服用它药。”
中医认为生姜可“通神明”，即具有提神醒脑的功效。当有人中暑昏厥的时候，可以为病人灌下一±?姜??，病人很快就会清醒过来。对于那些因为暑热而感觉胸闷、心悸、头昏的人，也可以适当地吃一些生姜。另外，很多人在夏天的时候贪凉，整天坐在屋里吹空调扇风扇，容易引起风寒感冒，及时煮一些生姜红糖水喝，可以驱除体内的风寒，使感冒痊愈。
姜延年益寿的神奇作用。据古代医书记载，苏东坡曾经?有过吃生姜延年益寿的趣闻。当时的苏东坡任杭州太守，一天，他去净慈寺游玩，遇见了一位老住持。这位住持虽然已经?八十有余，却依然鹤发童颜、面色红润，看上去六十多岁的样子。苏东坡心生好奇，问他究竟有什么养生妙招。老住持听后笑道：“老衲并没有什么奇招妙计，只是每日把连皮的嫩姜切片，然后用温开水送，已食四十余年矣。”老住持的话，使苏东坡深受启发，还特意写了《健身歌》一首曰：“一斤生姜半斤枣，二两白盐三两(甘)草；丁香沉香各半两，四两茴香一处捣。煎也好，煸也好，红颜永不老。”
姜又被称为呕家圣药。因为呕吐是由于气逆不散所致，而生姜味辛，刚好可以驱散体内的恶气。当你感觉反胃呕吐的时候，不妨切一片薄薄的姜片含在口中，几分钟后，呕吐的症状就会缓解。另外，生姜还是治疗孕妇呕吐的良药。
几年前，我一个邻居怀孕，妊娠反应非常严重。大部分人怀孕三个月之后，呕吐的症状差不多消失，而她怀孕五个月的时候，还是呕吐不止，吃什么吐什么，最后因为害怕呕吐，干脆什么都不敢吃了。别说靠她来养肚子中的宝宝了，连她自己都营养不良了。我告诉她可以试一试生姜的止吐效果。在我的建议下，他老公帮她买回家一捆甘蔗和两斤生姜，每天她都自己动手熬姜??甘蔗水。具体做法是，甘蔗一根，去皮后洗净擦干，用刀切成小条，放入榨??机内榨??；生姜一大片，去皮后洗净擦干，榨姜??一汤匙左右；把姜??和甘蔗??一起放在小碗中，下火炖半小时即可饮用。这个邻居按照我的方法坚持了一段时间，呕吐的症状完全消失。再见到她的时候，人果然胖了很多，面色也红润起来。
俗话说“上床萝卜下床姜”，这句话告诉我们，生姜宜在白天食用，不宜在晚上睡觉的时候食用。因为姜性温，主开发，而夜间则是人体气收敛的时候，如果晚上吃姜，则是反其道而行之，使人阳气躁动不得安眠。另外生姜可以开胃，白天吃增加食欲，故晚上不宜吃。
用对松，你真的可以“寿比南山不老松”
中医认为，人跟气虚的事物在一起，就会变得气虚；人跟长命阳刚的事物在一起，也会变得长寿健康。因为这些生命吸收了天地精华，人如果跟它们靠得很近的话，也能够粘上一些天地灵气。而人们希望像松树一样永远长青不老，于是总是拿“寿比南山不老松”来祝福别人和自己。
我记得小时候，野地里长了一棵大松树，一到夏天就看到松树上流着黄色的液体。当时不但小孩子就连大人也觉得那黄黄的油很脏，连看都不想多看一眼。
但松脂确实能治人身体里的很多病。《本草纲目》中说，松脂味苦、甘，性温，无毒。主治痈疽恶疮，头疮溃疡白秃以及疥瘙虫病，可以起到安益五脏的作用。经?常吃用松脂炼成的药，可以使人的身体轻便，不觉得老，并且还具有益寿延年的功效。
松脂可以延年益寿，使人年轻不老
东晋的道学家、医药学家、炼丹家葛洪曾在他的《抱朴子》中记载：有一个叫做赵瞿的人得了不治之症，到他快死的时候，家里人嫌他死也死不了，活也活不成，就把他送到山洞里去自生自灭。赵瞿心里非常难过，哭了很久之后，一个白胡子老人出现在他面前，把一包药交给了他。
从此，赵瞿每天都会吃白胡子老人交给他的药，过了一百多天以后，赵瞿发现自己身上的病全好了，并且脸上也有了血色，肌肤也变得有光泽起来。后来那位白胡子老人再次出现，告诉赵瞿其实那包药是由松脂做成的，如果还想吃的话，山里的松树上很多，自己炼制后吃下去，就可以长生不死。赵瞿按老人的指点，吃松脂制成的丹，活到一百多岁时仍然头发不白，牙齿不松。再后来赵瞿进山成了仙。
当地人听说赵瞿死而复生，又服食松脂炼成的丹成仙的事以后，便争相到山里采了很多松脂回来炼丹服食。
松脂可以治肝虚、眼睛流泪
很久以前，古人用炼过的松脂1斤、大米15斤、水50斤和酒曲15斤一起造酒。对于肝虚、眼睛经?常流泪的人来说，经?常喝点这种酒，就能够补肝之虚，可以有效地治疗眼睛视物模糊，经?常流泪的症状。
我有一个中医朋友，他的药铺里摆了满满一大坛松脂酒。他自己每天都喝上一小±?，既补肝虚保护视力，又强身健体。他经?常给很多病人开这种酒方，病人喝了效果非常好。有的病人竟然喝上了瘾，一有哪里不舒服，就来跟他要松脂酒喝。
松叶可以治不食五谷杂粮、恶疾、中风口斜
《本草纲目》中说松叶味苦，性温，无毒。主治风湿疮，促进毛发的生长，安抚五脏，尤其是松叶饭或松叶粥富有营养，吃了之后不容易饥饿，并且延年益寿。把松叶切成细末，然后用水和面粉调成汤来喝。或者把松叶晒干以后捣成粉末再配上蜂蜜调和均匀，制成绿豆大小的丸子。患了不食五谷杂粮病的人或者患了恶疾的人都可以用这种药丸来治，百治百灵。
一说起松叶可以治中风口斜这件事，还要说起我曾经?遇到的一位老大爷。他因为一次中风而患了口斜病，吃了很多有名的药也不见好。后来我用青松叶一斤，捣成??以后，放在酒里面浸泡两夜，再在火炉上加温一夜。刚开始服用这种药酒时，只需300毫升即可，逐渐把量增加到500毫升。喝过之后，脸上和身上都出汗的时候，病也就差不多好了。
有的人还用松叶一把，盐一合，酒二升，一起煎热用来漱口，以此来治风牙肿痛之症。还可以把松叶捣成??一升，然后在酒中浸泡七日，每次喝一合，一天服三次，以此来治疗关节风痛，效果也非常显着。
松节也能治病，可以治转痉挛急
松树身上全是宝，不光是松脂和松叶能治人身体里的病，而且松节也能治病。松节就是松树枝干上的瘤状节。把松节割下来泡酒，每次服一合，一天服用五至六次，可以有效地治疗关节风痛。
取松节一两，锉细（用工具锉成细末），再加入乳香一钱，用慢火炒焦，到出了火毒的时候，再研成细末，每次服用量为二钱，服的时候用热木瓜酒一起喝进肚子里。这样可以治疗转痉挛急。
当然用松节还可以治好几种疾病，比如风热牙痛，反胃吐食，跌打损伤症等。
既然松树全身都是宝，所以说我们一定要用好松树，这样我们才能让自己的生命像老松一样健康长寿，永葆青春的容颜。
足三里、天枢——调理脾胃之“热恋夫妻”
有一天，朋友来我家做客，吃过午饭几分钟，我就发现她一个劲儿地揉肚子。她说：“吃完饭后，肚子总是发胀发闷。”我问：“这种症状多长时间了？治疗过没有？”她说：“有大半年了。没治过，吃饭没问题，就是饭后有点难受，小病小灾的没必要。”我急了：“你这是慢性胃炎，如果不治疗，就会发展成胃溃疡、胃穿孔，到时候麻烦就大了。”朋友没说话，我知道她是心疼钱，就说：“我教你一招不花钱，就能治病的方法。”朋友听了很乐意。接下来，我教她按摩足三里和天枢两个穴位。
因为朋友胃胀的时间已经?很长了，我建议她回家后，先采用艾条灸足三里一段时间，每次灸10分钟左右。等症状不严重的时候，每天用大拇指按揉，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天的次数不限定。但最好是在饭后半小时或早上7:00～9:00进行，因为此时是胃经?当令时间。此外，我还劝她多吃清μ?的食物。
两个星期后，朋友打电话告诉我，饭后没有胃胀的症状发生了，但是她仍然坚持每天按摩足三里和天枢这两个穴位。
足三里属于足阳明胃经?上的穴位，也是古人养生最常用的要穴。关于足三里，在我们身边流传有很多谚语，比如“要想身体健，三里常不干”，“常敲足三里，胜吃老母鸡”等。
《黄帝内经?》记载：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”这里说的“下陵三里”就是足三里；而“阴有阳疾”是指六??，也就是胃、大肠、小肠、胆、三焦、膀胱上的所有病症。在六??中，胃的作用是接纳水谷，胆的功能是分泌胆??、帮助消化，大肠和小肠的作用是消化食物，膀胱的作用则是排泄和输送水液。而足三里具有滋养六??的作用，所以它可以治疗和六??有关的所有病症。
如果能够在每年春天，对足三里灸几炷艾绒，不但可以治疗脾胃的疾病，而且具有延年益寿的功效。具体做法是把艾绒对准足三里灼灸，当艾绒燃烧到一定程度，足三里会有明显的灼热感。
如果只是为了防病健身，方法就比较简单，你可以每天不定时地按揉，但是按揉足三里的最佳时间是早晨7～9点钟，按揉的时候动作先由轻到重，然后再由重到轻，每次每侧按揉3分钟。
天枢穴也是调理脾胃功能的良药。天枢穴在脐中旁开2寸，是大肠经?上的募穴，集气血上输大肠经?。此穴常用于治疗胃胀、胃痛、呕吐、食欲不振等消化系统的病症。
对那些肠胃功能不好，动不动就胃胀、呕吐、腹泻的病人，最好足三里和中脘配合按摩。这时，除了足三里的常规用法之外，中脘的按摩方法是每天饭后半小时，按揉时间为5分钟。
在调理脾胃上，足三里和天枢就像是夫妻一样密切配合着。有他俩的保护，我们的胃会一直舒舒服服。
胃部不舒服或有胃炎的人，除了要长期坚持按揉足三里和天枢穴外，饭后可顺时针摩腹10分钟，促进胃部蠕动，切忌饭后立刻躺下或趴在桌子上睡觉。
守护脾脏的“贴身侍卫”——太白、公孙、商丘
我认识一个朋友，有段时间晚上睡觉的时候总是流口水。有一次，她还没起床，儿子就去她房间了。看到妈妈流口水，小孩就取笑起她来：“爸爸，你快看，妈妈不羞，她流口水了！”虽说是“童言无忌”，但是做妈妈的心里确实不好受，于是她就向我这个好朋友求助了。
我对她说：“你这是脾虚的症状，脾虚弱了，就管不住你的唾液了。这在中医上叫‘脾不摄津’。”朋友问：“是不是要吃药才能治好？”我说：“不需要吃药，你只需每天早晚按摩几分钟脚上的太白穴，很快就会好起来的。”
太白、公孙、商丘是足太阴脾经?上的三个大穴，下面我就逐个给大家介绍一下这三个穴位的治病功效。
太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。取穴时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势。它是脾经?的原?穴，原?穴有“原?动力来源”的意思，也就是说太白穴是脾经?的“原-动力”，因此它健脾补脾的效果比其他穴位都强。
脾虚表现出来的症状还有很多，如舌头两边有齿痕；吃完东西就腹胀；手脚冰凉；消化不良；女性崩漏等。这么多的症状，平时多揉几下太白穴就可防治。另外，按揉太白穴还有调节血糖、治疗糖尿病的功效。
揉太白穴时，可用大拇指内侧，这样健脾效果最好。
公孙穴在太白穴上面1寸处，也是一个强穴。女性朋友很容易患上妇科病，这大多与体内的气血不畅有关。而按揉公孙穴可以调动和加强脾脏、脾经?的运血能力，把血液运输到人体的各个角落。作为血液运输的枢纽，公孙穴通气、活血，能缓解人体由于气血瘀堵造成的各种症状，妇科方面的疾病当然会帮上大忙。
公孙穴还可治疗消化不良。当你吃完东西觉得不消化时，也可马上按揉此穴，能促进你的小肠蠕动，增强消化能力。
商丘穴在内踝骨前缘偏下一点，它是人体自带的“消炎药”。记得有一年夏天我的膝盖磕破了，由于没引起足够的重视，发炎了，而且很严重，不得不做各种治疗工作。在吃药、抹药的同时，我每天还坚持按摩足部的商丘穴，很快症状就得到了缓解。
商丘穴之所以能消炎，是因为它正好与足底反射区的下身淋巴反射区相对，而脾又管理着血液的运输，能把新鲜血液引到有炎症的地方，从而把引发疾病的细菌带走。正因如此，人体下身的各种炎症，如尿道炎、膀胱炎、盆腔炎等，都可通过这个穴位治疗。
然谷穴——开胃的“大功臣”
一天，表妹打来电话喊“救命”，我问她什么事，她说：“这几天也不知道是怎么了，我一点饥饿感都没有。几天下来只喝了一点粥，现在觉得全身无力，再不吃东西身体就要垮了！”我故意吓唬她说：“哎呀！那你这症状比较严重，明天赶快来我家，得挂几天的点滴才行啊！”
其实，我听表妹这么一说心里就已经?有底了。现在的白领，很少吃早餐，中午的时候，把早餐和午餐合并了吃，晚上就约朋友去餐馆大吃一顿。久而久之，脾胃就会出现问题。越不吃饭，脾胃就会越加虚弱，没有更多的东西运化成气血，身体就会受到严重损伤。
第二天，快中午的时候，表妹风风火火地来了，看她面黄肌瘦的样子，我关心地问：“小妹吃早饭了没？”表妹说：“大姐，你太落伍了！早就不流行吃早饭了。”我接过话茬说：“你坐下，把鞋子脱了，我让你一会儿就想吃东西了。”表妹十分诧异地问道：“难道不想吃饭和脚有关系吗？”我说：“那当然，照我说的做没错！”我找到她脚上的然谷穴，用大拇指使劲按了下去。她大叫了一声：“哎呦，真叫疼！”我没管她，继续按了十几下，问她：“我现在松开手时，疼痛感还有吗？”她说：“现在按下去和松开一样的疼。”我知道火候达到了，就说：“等着吧，你一会就想吃东西了。”老公也早就拿出好吃的饭菜给她预备着。大约十几分钟后，她说：“大姐，我现在真的饿了，想吃东西了。”接着就狼吞虎咽起来，我赶忙阻止：“不能暴饮暴食！八分饱就可以了。”
表妹走时，我告诉她，平时可以多按一下然谷穴，能让肠胃一直处于最佳状态。一个月之后，再见表妹，她的气色好多了，不像以前那样枯黄了。
然谷穴，属足少阴肾经?，是荥（火）穴，在足内侧缘。然谷穴是使人体产生饥饿感的重要穴位。“然谷”我们可以理解为“燃烧五谷”，燃烧就是消化，然谷穴起到的作用就是增强脾胃功能、促进胃里食物更好地消化。因此，按摩然谷穴，会让人产生饥饿感，而且也可治疗暴饮暴食产生的胃部不适。假如你坚持用一按一松的方法推拿然谷10～20下（次数可视自身情况而定），就会胃口常开、肠道常清。
每个人都会遇到没有食欲、不想吃东西的时候，很多人不明白这是为什么，其实很简单，这是因为人由于生病、压力、情绪等原?因，脾胃功能会变得虚弱。出现这种情况时，你越不吃，脾胃就越没有东西可以运化成气血，身体也就更受损，身体受损就导致你更不想吃东西。如此循?环下来，你会一直处于病态。改变这种状况最好的办法就是开胃，让你饥饿，想吃东西，恢复肠胃的正常功能。按摩然谷穴是见效最快的“开胃药”，半小时不到，你就会胃口大开。
家里有体弱多病的老人或是挑食的孩子，都可以用然谷穴这个“开胃大臣”来帮他们开胃，从而让他们的身体更健康。
脾俞和足三里——脾的动力来源
餐桌上，你可能会遇到对满桌菜肴毫不动心的人，这些人可以分为两种情况：一种是看着饭菜根本就没有食欲，不觉得饿；另一种是吃这顿饭时，上顿的还没有消化完，再吃下肚子就胀起来了。不论是哪种人，都说明脾弱。而且这两种人，很可能一天到晚总觉得浑身没劲，懒得动，做起事情来也总是没头绪，稍稍运动一下就会觉得非常疲倦，这都是脾气弱造成的。
虽然相对于病痛来说，这些只是小症状，但是我们也不能忽视，如果任其发展，很容易就造成气短、脱肛、便稀。精神上也会出现心烦意乱、胆小多疑的症状，长时间下来，就会造成脾郁引起的抑郁症。
我的一位病人就是如此，出现脾虚症状时，他没有放在心上，一拖再拖，到最后精神上受不了，到诊所来让我给他开点安定片。我问及他的状况时，他只说自己最近总是心烦，睡觉也睡不好，性格也没以前开朗了，变得胆小多疑，很多朋友都不愿意接近他了。我深知这不是单纯上的精神方面的问题，又细细追问，他才想起原?始的症状，浑身没劲，不想做任何事，也没有什么食欲。
我告诉他，这是吃安定解决不了的问题，你需要补“脾气”。于是我给他开了补中益气丸，并告诉他如何寻找和刺激脾俞和足三里两个穴位。一段时间后，他的精神好多了，做起事情来也有劲了。
出现脾虚的情况，关键是要让脾动起来。现在我们就来讲一下能让脾动起来的两个穴位——脾俞和足三里。
脾俞在人体的背部，《急救仙方》记载：“脾俞二穴，在第十一椎下两傍，各一寸半。”就是说此穴在第11胸椎棘突下，督脉（脊中）旁开1.5寸，它属足太阳膀胱经?，和脾直接相连，是脾脏精气输注于背部的位置，所以能直接刺激到脾，促进脾动力的恢复。脾俞穴有健脾和胃、利湿升清的功效。《针灸大成》中记载脾俞“善欠，不嗜食”，意思就是，脾俞能治老打哈欠、昏昏欲睡的症状。
刺激脾俞的最好方法是拔罐。当然因季节不同，我们也可采用艾灸和按揉。早春、晚秋时节，有条件的朋友最好是拔罐，夏末和冬季最好对其艾灸，这两个季节采取艾炙，不仅可以健脾、温脾，还可祛除体内的湿气和寒气。当然，如果你没有拔罐和艾灸的条件，可采用按揉的方式。
脾经?当令时间是巳时，即上午9:00～11:00。这时脾经?的精气运行最旺盛，所以在上午9:00～11:00之间刺激脾俞穴是最有效的，不但能补脾，而且还能调畅气血。对脾俞拔罐时，可隔一天一次，每次15分钟。
足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩和刺激足三里能提高机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经?活络、疏风化湿。《灵枢》说，“邪在脾胃”，“调于足三里”。
脾虚的人一定要坚持每天不定次数地按摩足三里，也可对其进行敲击，以有酸胀感为宜，左右交替刺激，力量按照一轻一重的顺序，每次3分钟。但每次饭前饭后的按摩是不可少的。
只要你坚持按摩以上两个穴位，你的脾脏定会强实起来。
对付胃肠疾病的“三剑客”——下脘、中脘和上脘
下脘、中脘和上脘是任脉上的穴位，这三个穴位就像是三位亲兄弟，忠实地守护着我们的肠胃，所以人称胃肠疾病“三剑客”。因中脘穴的位置比较好找，我们首先介绍中脘。
中脘穴，属足阳明胃经?的募穴，具有健脾和胃，补中益气之功，主治各种胃??疾病。中脘穴在人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点处即是。取穴时采用仰卧的姿势。
中脘穴是任脉与手太阳、手少阳、足阳明经?交会穴。《针灸资生经?》有云：“中脘、三阴交，治食不化；霍乱吐泻，须先中脘而后水分可也。”经?常胃痛、胃酸、胃胀的人，找到中脘穴按揉一下，会觉得这个穴位很痛，有些人还会有胀的感觉，这说明中脘这里肯定有阻塞。你对其按揉或艾灸都可以疏通这个穴位，缓解胃部的症状。对这个穴位的按揉最好是在饭后半小时后，以免出现腹痛的情况。
我遇到过一位姓张的病人，有10年之久的慢性胃病史，每次饮食不当或外受风寒之后，总是呃逆不断。有医生告诉他按揉内关、章门穴可以治疗呃逆，他坚持了一段时间，效果并不明显。后来，我告诉他饭后半小时可以按揉中脘穴，平时也可以艾灸此穴，治疗呃逆的效果立竿见影。
有人经?常呃逆，大多是因为饮食不节，导致胃失和降，或是胃气不足，阳气受遏，胃气不得下降导致。按揉或艾灸中脘穴可以鼓舞人体的胃气，和胃降逆，所以可以治疗呃逆。
中脘不仅可以调理肠胃，还可安神镇静，小孩受到惊吓，你可以按揉他腹部的中脘穴，使孩子安心定神。
《黄帝内经??素问》中说：“下焦不行，下脘不通。”如果有人出现腹胀、呕吐、反胃、肠鸣、胃炎（急、慢性），以及消化不良等症状，可以按揉或艾炙下脘穴，每次用艾条灸10～20分钟左右。下脘穴指的是胃腔下口幽门的部位，在中脘穴下2寸处（前正中线上，当脐中上2寸），是任脉与足太阴经?交会穴。
此外，下脘穴还主管小肠方面的问题，如小肠神经?功能紊乱、肠痉挛、便秘、腹泻等疾病，都属于下脘穴可以治疗的范围。
上脘穴在中脘穴上面一寸处（在腹中线上，脐上5寸），是任脉、足阳明胃经?、手太阳小肠经?的交会穴。
上脘穴有和胃降逆、化痰宁神的功用，可治腹胀腹痛、咳嗽痰多、黄疸、胃炎、胃扩张、呃逆、肠炎等病症。
当然，这三个穴位配合其他穴位来使用，疗效会更加显着。比如，中脘配天枢、足三里、内庭可治霍乱吐泻，配足三里主治腹胀痛，配气海可理顺胃气；配丰隆穴治纳呆；上脘配丰隆穴可治纳呆，配天枢穴、中脘穴能治嗳气吞酸、腹胀、肠鸣、泄泻；下脘配天枢、气海、关元、足三里（针灸并用）主治急性菌痢。
推天河水——肝火得泻，心里自然清凉
有一天，我到一个朋友家去玩。在我们聊天过程中，朋友的儿子一刻没安生，一会儿干这，一会儿干那，弄得家里“乒乒乓乓”直响。孩子调皮点可以理解，可是我发现这小孩不只是调皮，脾气也非常暴躁，一点儿不顺他的意就大哭起来，而且还非常容易出汗，他妈妈手里一直预备着一条手帕给他擦汗。
在与朋友谈话时，我也给这个上蹿下跳的小孩诊治了一番。依据他的情况，我断定是孩子肝和脾的问题。我叫过小孩，对他说：“小朋友，张开嘴，阿姨看看。”他意外地很配合，我看他的舌质红、苔薄白。这时小孩的妈妈又说：“这孩子体质差，挑食，特别爱出汗，晚上很多梦，喜欢??身，好几次从床上??到地上。”孩子的一系列症状都表明他肝旺脾虚。我对他妈妈说：“你可以尝试着从孩子的手心开始向上推，沿小臂到肘弯，每次推100～200次。孩子的这些症状应该会好很多。”
果真如我所料，几天后，朋友打电话来说：“谢谢你，你的方法让我儿子安生多了，胃口好了，睡觉也香了。”
教给朋友的方法叫推天河水，从手心的劳宫穴一直到手肘的曲泽穴，这是心包经?所经?之地，心包经?与肝经?同为厥阴经?，因此，推天河水是逆推心包经?，能泻肝经?之火，补脾经?之血。肝火得泻，心里自然清凉，脾经?受补，胃口自会大开。所以这种方法很好缓解小儿性急、盗汗、烦吵等症状。
一天晚上，一位同事打电话说：“我女儿感冒发烧，睡不着觉，怎么办呀？”我说：“你急糊涂了吗？推天河水这么简单的疗法你都不记得了？”他如梦初醒：“看我这记性，一着急就忘了！”他给女儿推了200次后，女儿就安心地睡着了。
中医认为，小儿肝常有余，脾常不足，加上情绪不稳，饮食不能自知，外感内伤都会导致肝旺脾虚之证。所以，中医上有“小儿之患，非肝即脾”的说法。
如果小儿肝旺脾虚，就会表现出性急、烦躁、胃口不好等症状，稍微运动就会出汗，晚上睡觉会有盗汗，手足心皆热，舌质红、苔薄白，还容易腹泻。假如你的孩子有这样一些症状，你就可适当地给孩子推天河水，以泻肝火，补脾养血。
推天河水的次数可根据孩子的年龄来定，一般1～2岁的孩子每天可推100下，3～4岁的孩子推150下，5岁以上的孩子推200下。
推天河水不是小儿治病的专利，同样适用于成年人。如果??有夜间盗汗的症状，可以尝试一下，因为心包有积液也会出现这种现象。逆推心包经?时，你会听到肚子里有“咕噜咕噜”的响声，这就是在消除心包的积液，盗汗的症状很快就会得到缓解。
血海穴——生血和活血的要穴
中医认为“肝藏血”，也就是说肝脏是储藏我们血液的仓库，当我们吃的食物经?过消化吸收转化为血液之后，就会被输送到肝脏这个仓库中。打个形象的比喻说，肝脏就好比一个国家的财政部，哪个地方需要资金，它就会支援哪个地区，肝脏中的血液也是一样，哪个地方需要血液的供应，它就会把血液运输到哪个部位，比如当你吃饭的时候，大部分血液就会流入肠胃之中，来助你消化食物，当你用脑思考问题的时候，血液又会被调动到大脑中来。
《黄帝内经?》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能射。”就是说，人的一切活动都与肝脏有着密切的联系，当一个人肝血虚的时候，眼睛就容易干涩、疲劳，四肢就会麻木无力，手掌不能有力地握东西，手指也变得僵硬不灵活。这时候你就急需补肝血。那要如何补血呢？在这里给大家介绍一个补血的强穴——血海穴。
血海穴是生血和活血的要穴，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧的隆起处。如果你对人体的结构不太了解，也可以采取这种简单的取穴方法：用掌心盖住膝盖骨，右掌按左膝，左掌按右膝，需注意的是五指要贴在大腿上，手掌自然张开，大拇指端触及的位置就是血海穴。
我曾用此法治疗过一位因肝血虚引起的手脚麻木病人，为了治病，他吃了很多药，但是见效不大。我告诉他，每天午饭前后按揉血海穴，两侧的穴位交替按揉，每次每个穴位按揉2分钟左右。吃完午饭之后，再按揉两侧的足三里穴，每侧按揉3分钟。晚上9:00～11:00之间的时候，用艾条灸血海穴，艾条和皮肤之间保持两指左右的距离，温度以感觉到发热但又不烫为宜，每次每个穴位灸10分钟，艾灸结束后喝一±?温开水。一段时间后，他告诉我穴位治疗的效果非常显着，两手发麻的症状消失了，而且眼睛看东西的时候，也清晰了很多。
用血海穴补血，最有效的办法是艾灸。艾灸最好选在季节交替的时节，比如夏末入秋或冬末入春的时候，这样的时间里可以更好地鼓舞气血生长。每穴灸10分钟。
有很多人没有艾灸的条件，没关系，你可以用按揉的方法，此法不受时间和条件限制。每天上午9:00～11:00按揉此穴的效果最好。因为血海穴是足太阴脾经?的募穴，上午9:00～11:00刚好是脾经?当令，脾经?精气旺，人体的阳气正处于上升的趋势。两侧的穴位每侧按摩3分钟即可，按揉时动作要轻柔，以穴位处有酸胀感为宜。另外，血海穴配合足三里使用，效果更佳。每天午饭前后各按揉血海2分钟，饭后再按揉两侧的足三里3分钟。
如果能够用好血海和足三里这样的穴位，就不会再出现肝血虚的症状，而且会让你肝脏的功能越来越好。最后，我再顺便送给大家一个小小的礼物，不要看它简单就不重视，这种方法可是防止眼睛干涩的妙法，对那些经?常坐在电脑旁的白领一族尤其受用。具体操作方法是：快速摩擦双手手掌，使手掌发热，然后闭上双眼，把手掌心轻轻地贴在眼睛上，为眼部加热，同时做深呼吸动作。每次练习的时候，把这个动作重复几遍，可以防治近视，消除眼睛疲劳！
太冲、鱼际、太溪——保护肝脏的三个重量级穴位
记得有年春天，小区里一位老人得了脑中风，幸亏治疗及时，否则后果不堪设想。他的女儿和我是关系不错的朋友，就问我有什么好的方法防止病情恶化。我说：“改天我去拜访一下老人吧，了解一下病情再下结论。”
中医认为，中风是肝风内动引起。《黄帝内经?》中也记载：“诸风掉眩，皆属于肝。”前面我也讲过，肝经?的一条支脉循?行上至头部，肝阳妄动横窜经?络，就会上冲巅顶，所以中风先兆往往表现在头部和四肢部位。
趁着一天清闲，我去了老人家里。我问老人中风前，身体有什么不适，他说：“中风之前，我头痛、恶心、眩晕。”于是，我告诉老人，要想减小中风的概率，就要保护好肝，而保护肝脏有三个重量级穴位，它们分别是太冲穴、鱼际穴和太溪穴。
太冲穴是肝经?上的穴位，位于足背侧，第一、二趾跖骨的连接部位上，用手指沿拇趾、二趾夹缝向上按压，压至能感觉到动脉的地方即是。鱼际穴属手太阴肺经?，大约是第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。太溪穴在肾经?上，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
我要求老人每天不定时地按揉这三个穴位，每个穴按揉3分钟。早上和睡前要特别说明一下，早上起床后按照太冲穴、鱼际穴、太溪穴的顺序依次按揉3分钟，晚上睡前先用热水泡一下脚，然后按顺序按揉鱼际、太冲、太溪穴，每个穴各3分钟，另外，再按压一下肺经?上的尺泽穴。
在用穴位治疗的同时，我还建议老人每天喝几±?菊花茶，清除体内的肝火。老人一整个春天都按摩这三个穴位，并坚持每天喝菊花茶，一年下来都没有得过与肝有关的病。
脑中风等脑血管疾病的多发季节是春季，这是因为春季五行属木，而肝亦属木，春季是肝生发生长的季节。肝有“体阴而阳”的特性，也就是说，从阴阳上划分，肝属阴，但是它的功能特征却是阳，肝阳上亢引起的中风，就是很好的例证。所以，春季要特别保护肝脏。如果你在春季护好了肝，你的肝整年都会平安无事。
《黄帝内经?》中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”不要轻视养生的一些小方法，用对了，我们就是自己的“上医”，当疾病稍有风吹草动，我们就把它扼杀在摇篮之中。
每天刮肝经?，无病一身轻
《黄帝内经?》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。如果肝经?出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要你的举手之劳——每天刮肝经?。
刮肝经?的方法很简单，可用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握e?后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经?可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易??、眼干。我有一个朋友就是典型的肝火旺，上面的症状在他身上几乎都能找到。我建议他每天推刮肝经?，肝火两周后就被清除了。后来他告诉我，开始时感觉大腿根部疼痛难忍（这是经?络被激活），接着痛的位置下移，到了膝盖内侧附近（这是肝火被泻），几天后这种疼痛的症状全部消失了，脾气好了很多，晚上睡觉也踏实了。最意想不到的是，刮肝经?之后，大腿竟然瘦了一圈。
肝主藏血，指的是肝还有疏泄功能，人的生发之机全都仰赖肝的这个功能。如果一个人经?常生气或心情郁闷，就会破坏肝的疏泄、生发功能，导致气郁，气郁则血流不畅，必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。长期下去就会影响到其他的脏??。
肝还有一个功能是“肝主筋”。所谓的筋，就是连缀四肢百骸，并富有弹性的筋膜。有人出现阳痿、痔疮等病症，中医认为这都是“肝主筋”的功能出现了问题，之所以这样说，是因为“肝藏血”，当肝脏出现问题，体内的血液就不充足，血液不充足，就无法滋养润滑身体的筋膜，于是就出现阳痿、痔疮等病症。
肝脏出现问题的人越来越多，这和很多人不良的生活习惯有关。比如，晚上本来就是在家里睡觉的时间，尤其是凌晨1～3点，肝经?当令，正是养肝血的最佳时机，如果不睡觉，就养不了肝血。如果这时候你为了应酬大量喝酒，就会增加肝疏泄毒素的负担，长此以往，你的肝只能是越来越糟。
刮肝经?除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经?，让这条经?络的气血畅通。肝经?的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？