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——?心胸肺自我养生康复法
顺四时而适寒暑，和喜??而安居处，节阴阳而调刚柔。——《黄帝内经??素问》
生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外，或花费力气将之改变回来。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
人体自有“顺气丸”
一天晚上,我睡得正香，突然被急促的敲门声惊醒。起来一看，原?来是同住一个小区的朋友。他急切地说：“快去我家救人！”还没等我问清是怎么回事，他已经?拖着我出门了。
等到了他家，我才明白，原?来是他父亲气′?，呼吸急促，脸色发白。朋友的父亲患有慢性支气管炎，本来是个小病，慢慢调养就会痊愈，但是他的烟瘾特别大，一天能抽2包。即使他不断地调养，病还是会经?常发作，这次更是气′?严重。看他当前的状况，必须先快速地采取措施。我立刻找到了他的膻中穴，有节奏地点按了几十次，还叫他的家人辅助按摩肺腧、丰隆、内关三个穴位。几分钟之后，气′?就得到平息，老人也慢慢地缓过劲来。
《黄帝内经?》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”这句话的意思是，人内心的喜悦之情，都是从膻中的位置发出。很多人都有过这样的经?历，当一个人心烦或者遇到不高兴的事情时，总会感觉气短发闷，而且喜欢捂着胸口，这是因为生气使你体内的气受阻了。如果这个时候，你能够按一按膻中穴，你的心情很快就会舒畅起来，把不开心的事情忘得一干二净。
膻中穴位于人体前正中线上，即两乳连线的中点处，此穴是气会穴（宗气聚会之地），经-属奇经?八脉中的任脉，是足太阴、足少阴、手太阳、手少阳、任脉五条经?络的交会穴。《黄帝内经?》记载：“膻中者，为气之海。”可见膻中穴是容纳一身之气的“大海”。所以此穴具有宽心理气、活血通络、止咳平′?的功效。
有朋友对我说：“我每当受到委屈的时候，好想把自己所有的坏情绪哭出来，可是每次都哭不出来，最后心里越来越憋屈，也越来越不舒服！”我劝他说，当你想哭的时候，按一按膻中穴，然后再想一想让你伤心的事情，酝酿一下伤感的情绪，这个时候，你的眼泪就会一发不可收拾，像瀑布般倾泻而尽。俗话说，一哭解千愁，只要把自己的坏情绪哭出来，心情马上就会愉悦起来。而且在哭的过程中，体内很多毒素也顺着眼泪排出，所以说，适当哭一哭，有利于身体健康。
一位在国企上班的朋友，曾经?因为升迁的问题和同事闹了点小矛盾，很长时间都闷闷不乐，总感觉胸口处有一股气堵着。他害怕自己的身体出现问题，就向我寻求解决的办法。我告诉他，每天按膻中穴3～5次。他照着我说的方法去按膻中穴，两天之后，就恢复了他原?本开朗活泼的性格。
按摩膻中穴时，一般是用拇指或中指的指肚按揉，力度不可过大，以稍微感到疼痛为宜。每次按摩可持续十几秒，这样重复6次为一遍，每天可按摩3～5遍。体质好的人可稍用力按摩，反之，则要稍轻些。有些病人，为了增强按摩的效果，往往会用蛮力，这种方法是错误的。如果是揉的动作，要四指并拢，用指肚轻柔地揉，可以顺时针地揉，也可自上往下地摩。
从这个角度来说，膻中穴被称做人体“顺气丸”绝不为过。对于这一宝贝，并不是只有生病时才想到它，平时没事的时候，都可以多按膻中穴，达到“气和志适，则喜乐由生”的效果。每天按揉膻中穴100下，可以让你少生病不生气，何乐而不为呢？
不生气是最好的养生，生气就按“太冲穴”
我认识一个朋友，特别爱发脾气，动不动就发火。在家里她还可以朝着家人发火，可在单位她不好迁??于周围的人，只能憋着、忍着，总是让自己处于郁闷之中。这样一来，不仅影响了自己的心情，还引发一些心、肝、胃上的毛病。
有一次，不知什么原?因，她再次大动肝火，终于生了一场大病，在医院疗养了很长一段时间才康复。再见到她时，人已经?瘦了一大圈。我们都劝她：“遇到事情一定要想开，不要总是生气啊！”她说：“道理我都懂，可是一旦事情发生，我就像大脑失控一样管不住自己了！”
这个时候，我突然记起——我们每个人的脚上都有一个“消气穴”，即我们常用的太冲穴。我和朋友开玩笑说：“我这儿倒有一种‘消气丸’，就是贵了点，你要不要？”她一本正经?地说：“只要有我就要，贵点也没什么，总比我天天生气，气坏了去医院烧钱受罪要好得多吧？”我告诉她，其实这个“消气药”就在她自己身上，是她脚上的太冲穴。如果每天按揉两次太冲穴，每次10分钟，可以起到解郁散结、消气化食、舒肝利脾的作用，生气的情况也会减少。假如真的控制不住生气了，就先让自己回避一下，迅速地按摩太冲穴几分钟，心情就会变得平静起来。
吃过生气之苦的她，不敢松懈，每天都坚持按揉太冲穴。没多久再见到她，发现她的脾气平和多了。她告诉我说：“用了这种方法后，就像施了魔法一样，脾气好像一下就没有了！”
为什么会用“大动肝火”来形容人生气呢？中医认为，肝主??，是“将军之官”，生气时的“??气”走的是肝经?。因此，人生气时，肝就会受到不良影响。有些人会经?常觉得头晕眼花、有气无力，而到医院也检查不出什么毛病，其实这是肝给心脏供血不足造成的，这也说明了你的肝功能在下降。那要怎么办呢？很多人会说：“那我就补肝呗！”而肝又不经?补，一补就上火。这个时候，我们需要调理肝，要想把肝调理好，最重要的就是不能生气。我们一定要记住，不生气才是最好的养生，一旦生气，就要记得按太冲穴。
太冲在足部，大脚趾和二脚趾中间上方1/2处，是肝经?的原?穴（肝脏的任何变化，都会表现在这个穴位上），管理着肝经?的总体气血。人生气时，太冲便会向我们传达一些信号，按下去会有压痛感，温度和色泽也会发生变化。此时，你可以用拇指肚按住太冲穴下压，慢慢地加大力度，坚持1分钟后，再慢慢收力，最后放开。按此法反复按压太冲穴，每只脚按压3～5次，你很快就会变得心情愉悦，气也跑得无影无踪了。
太冲穴最适合那些爱生闷气、有泪往肚里咽的人。需强调一点是，在按太冲穴时，一定要从太冲向行间按，因为行间是散火的穴位，只要能把火赶到这个地方，你心中的??气基本上也都发泄出来了。所以，千万不能反方向按揉，否则就起反作用了。
太渊穴——“气不够使，吸不上气”的自然康复法
在家人的强烈要求下，我抽出一个周末陪他们游玩了一天。傍晚时分，大家都饿了，只好去肯德基就餐。出人意料的是，碰到了一位很久未见的老朋友，聊天之际我发现他呼吸的时候，有一点气短，好像气不够使，就问了一下原?因。
朋友说：“这是前段时间感冒留下的后遗症。当时病来得很急，上午只感觉鼻子不舒服，下午就发烧了。来得快去得也快，吃了退烧药两个小时后烧就退下去了，但感冒引发的咽喉痛却一直持续了一周多。咽喉好了之后，一吸气，就感觉胸腔痛，最近老是觉得吸气吸不到底，吸到中间，就再也吸不到了！”
听朋友这么一说，我脑中首先想到的就是太渊穴。太渊穴为肺经?的原?穴，有很好的补气效果。于是我拿起他的手，找到太渊按揉起来。这个穴非常好找，手腕横纹上，拇指根部即是。我对他说：“以后如果再有吸不上气的情况，你就按摩太渊穴，它可以帮你解决肺气不足的问题。如果走路太急、爬山或者做了剧烈运动，感觉气不够使，也可以按揉此穴，效果也是明显的。”
太渊穴，属手太阴肺经?，是肺之原?穴，此穴性属土，土能生金，其补中气能力最强，按摩、艾灸都会有良效，是一个补气大穴。观其名“太渊”，可知这个穴位很深，按摩的时候要用力掐，否则很可能会按不到这个穴位。在按摩之前，你可以用大拇指的关节顶一下太渊穴附近，找到顶着比较疼的那一个点，按揉此处，效果会比较明显。
什么样的人需要补气呢？气上不来的人；′?气费劲的人；运动一小会儿就一头汗的人；大便时老觉得没劲或使不上劲的人都要补气。我有一个病人，70多岁，便秘严重。我问他：“你便秘的主要症状是什么，是没有便意，几天不去厕所，还是如厕时感觉没有力气把大便排出？他说是后一种情况。我告诉他，这种原?因的便秘最好解决，你每天没事的时候，就按揉太渊穴，尤其是在如厕的时候，如果感觉自己使不上力气，就可以按揉此穴。
太渊穴还是百脉之会，人体内所有的脉络都在这里会集，由它掌管。因此静脉曲张、心血管病等，只要是和“脉”有关的病症，通过揉压太渊穴都会起到一定的缓解作用。
公孙穴——摆平胸腹疾病的第一大穴
两年前，我诊治过一名身患多种疾病的女孩。她告诉我，自己患有胃痛、腹泻、腹痛以及痛经?的病症，吃过很多药，但效果并不理想。这次是因为痛经?严重，所以才找我进行调理治疗。
我询问她平时的生活习惯，她说自己喜欢吃冰冷寒性的食物，而且夏天喜欢穿露脐装，大冬天还经?常穿裙子。我告诉她说，你的这些病症大都因为体内的寒气太重，应该与你的生活习惯有很大关系。冬天穿裙子，没有做到“美丽动人”，反而把自己的身体给冻坏了。要想治好你的这些病，必须打通你腹部的经?络，使体内的气血运行通畅。
说到腹部病症，我首先想到的就是公孙穴。公孙穴是温阳大穴，可以摆平胸腹部的很多病症。于是，我叫她把鞋子脱掉，用手摸了摸公孙穴及其周围的区域，发现很僵硬。然后我分别用右、左手按住她两处的公孙穴，突然用力下按。随着我下按的动作，她一声尖叫，痛得眼泪都流出来了，几分钟之后才缓过神儿来。
几个月后得知，她的痛经?症状减轻了不少。看到效果达到了，我也很高兴。她问我：“怎么这么一个穴位，对我的病就有如此大的功效呢？”我说：“公孙穴对我们人体的作用，就好比古代皇帝对老百姓的一声号令，转眼就发动千军万马。按摩公孙穴，可以打通你腹部和胸部的经?脉和气血，经?脉和气血通畅，你的病就好一大半了，再配以适当的药物，你就不会再受煎熬了。”
为什么公孙穴对痛经?有着如此神奇的疗效？这是因为，公孙穴和冲脉相通，而督、任、冲三脉都起于胞宫，而其冲任二脉和女人的月经?和生育能力有着密切的关系。经?常按摩公孙穴，可以疏导人体十二经?的气血，具有化瘀止痛的作用。对年轻女孩来说，如果不能调理好痛经?的毛病，将来很有可能影响生育能力，相信这是所有女人都不愿面对的悲剧。对于痛经?的女性，可以经?常按揉公孙穴，最好再喝一点自制的“女儿红”——也就是用红糖、姜粉各50克，胡椒粉2克泡水喝，坚持一段时间，痛经?自会消失。
《黄帝内经??灵枢?经?脉篇》中说，公孙穴是八脉交会穴之一，属足太阴脾经?，入脾脏，联络胃??，和位于胸腹部的冲脉相通，而冲脉又是“十二经?之海”，乃人体的“血海”。所以，公孙穴具有健脾胃、通血脉的功效，如果经?常有不明原?因的腹痛、胃痛、胸痛、心痛病症，就可以请公孙穴帮忙！
公孙穴在人体足内侧缘，第一跖骨基底的前下方，距太白穴后1寸。通俗一点说，足内侧一般都有一块突出的小骨头，在它的下面是太白穴，找到了太白穴，公孙穴自然也就找到了。按压公孙穴需要用力，如果感觉自己的力气不够大，可以找人替你按摩，或者用另一支脚的脚跟使劲挤压此穴。
公孙穴还可以灸。用艾条熏灸此穴，每次大约15分钟，可以温补脾胃。灸的时候如果感觉到发烫，需要马上拿开，以防烫伤皮肤，稍待片刻，再接着熏灸，如此反复进行。不过艾炙公孙穴的方法适合病症较重的病人，如果只是为了调养身体，按摩就可以了。
公孙穴被称为脚下的“第一温阳大穴”，经?常按揉它，让你免去打针吃药的痛苦。只要对公孙穴多一点关注，你的身体就会多一分健康。
腹式呼吸法——“嗅玫瑰”不只是爱情的专利
当收到一束娇艳欲滴的玫瑰，我想大多数人都会把它放在鼻尖，双眼微闭，陶醉地深呼吸一下。这深深地一吸，不仅让你享受到了玫瑰的香气，无意中也练习了一种能让你永葆活力的养生法——腹式呼吸法。
我有一个亲戚，因为年纪大了，得了一身的病，胃痛、腹泻、感冒、失眠等，反正不大不小的病经?常来“光顾”他。上次去他家时，他正好患了腹泻，我待在他家的一个多小时，见他去了3次厕所，出来之后脸色蜡黄，看上去一副痛苦不堪的样子。
两个月之后，我又去了他家一趟，发现他比两个月前精神好多了，看上去神采奕奕。问起原?因，他老伴告诉我，他早晚都要做5分钟的腹式呼吸，现在已经?坚持2个月了，不仅睡眠好了，身上的病也少了很多。他老伴开玩笑说：“这老头子越活越年轻了，我可不能落在他的后面，我要赶超！”逗得我直乐。
不要小瞧这样的一个动作，你每做一次腹式呼吸，吸进体内的氧气就相当于平时呼吸的三倍。我们平时的呼吸方式大都是胸式呼吸，通俗地说，胸式呼吸是以胸廓扩张为动力进行的呼吸，而腹式呼吸则是以鼓肚子作为呼吸的动力，来带动呼吸运动。在呼吸的时候，你可以自己来感受一下，如果你是胸部用力呼吸，且胸部在不停地起伏，说明你是在进行胸式呼吸法。而腹式呼吸法是以肚子用力，吸气时，你的肚子就会像气球一样鼓起，呼气时，气从口出，肚子逐渐变平。如果你能够坚持两三个月，很多绵延难治的慢性疾病都将会不药而愈。
有人可能就要怀疑了：“这么简单的一个呼吸运动，能起到这么大的效果吗？”从中医的角度来说，腹部在人体的中部，是胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官的“聚集地”。胃和肠是人体的后天之本，人体各个部位正常运转的营养，全靠胃和肠从你日常摄入身体的水、谷、肉、菜等食物中吸收而来。胃、肠健康了，你的血气才会充足；血气充足了，人的健康便有了保证。腹式呼吸时，胃和肠的活动量会增大，消化功能也将得到加强，身体对养分的吸收也就更加充分，对“垃圾”排除就能比较彻底。
另外，腹式呼吸对发音很有好处。当你想施展富有磁性的魅力声音时，就需要用腹式呼吸作为动力。有些人的声音颇具磁性，秘诀就在这里。平时锻炼可以做快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的练习。其中练快时想像自己为“见到很久没见到的朋友那样惊喜的瞬间”，练慢则为“闻一朵清新μ?雅的花朵”。
腹式呼吸还是抚平你小肚腩的“无形武器”。呼吸时腹部的收缩能帮你减掉腹部多余的赘肉，想拥有漂亮腹部的朋友，不妨尝试一下这种减腹法，几个星期腹式呼吸的锻炼，让你不花一分钱就拥有了平坦的腹部，相信这是很多人都想要的结果。
一天的工作结束了，你会情不自禁地躺在床上舒服一下，这时候，你可以拿一两本书放在腹部，如果看到书本随着你的呼吸在做上下起伏的运动，说明你正在做腹式呼吸！
擦胸养生法——保暖避寒，保护胸内的阳气
我认识一个老中医，已是年近花甲，但与同龄人相比，却年轻很多，他的老伴也是一样。由于他不太喜欢与周围人接触，他的“年轻术”开始变得扑朔迷离。有的人说，他经?常自己炼药吃才会不显老，有的人说，他对古代的“驻颜术”很有研究，还有的人说，他和老伴经?常出入美容院。传言越来越多，有听上去玄乎的，有听上去搞笑的。
为了平息这场“风波”，他对这些充满好奇的人，说出了自己年轻的秘诀。原?来，他和老伴都非常重视养生，十几年前，他们就开始每天做擦胸运动。开始的时候总是会忘，但渐渐地擦胸就成了他们每天的必修课。一直到现在，他和老伴仍然每天早晚各做一次擦胸运动。
大道至简，真正有效的养生法往往都是平μ?无奇。擦胸的方法也很简单，你坐着或仰卧时都可以做。先把双手擦热，然后右手掌按在右乳上方，手指向下倾斜，适度用力推擦至左下腹，再用左手掌从左乳上方，推擦到右下腹，按此法左右交叉擦胸。我们把一上一下定为1遍，每次可推擦36遍。每天起床和晚上睡前各做一次。如中饭后1小时有时间可加做一次。如果是女性练习，在擦胸的同时，还可以做一做抓拿乳房的动作。也是要先将双手擦热，然后两臂交叉，右手按左边乳房，左手按右边乳房，用手指抓拿乳房，一抓一放为1遍，一次可连续做30～36遍。这样很短的时间就可以振奋阳气，促进胸部气血运行。
中医认为，胸是人体阳气聚会的地方，内藏心、肺二脏。要想使心、肺之间达到相互D?调，共同实现主气、行血的功能，就要使胸部的阳气顺畅。擦胸可以宽胸理气，使胸部的阳气运行顺畅，改善脏??的血液循?环，促进胃肠和肺肾的代谢，对冠心病、高血压、糖尿病及其他胃肠疾病有着良好的预防和治疗功效。
我们不但要学会擦胸，更要懂得护胸。《修龄要旨?起居调摄》记载：“胸宜常护。”《老老恒言?衣》中也说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”无论何时何地，胸部都需要保暖避寒，以保护胸内的阳气。
你想，胸腔内的各个器脏健康了，人会不年轻吗？中年人怕老，老年人怕病，而不老、不病其实也不是什么遥远的事情——在某种程度上说，擦胸养生法就能帮你实现这一看似“奢侈”的心愿。但擦胸养生法并不适合所有人，比如肿瘤、出血症的病人不能做这个动作，要等痊愈之后才能做。
郄门穴——随时备用的“急诊医生”
有一次，我坐火车回老家。刚上火车没多久，就听到广播里找医生，说车上的一位老人得了病，情况危急。听到这个消息，我立刻就去了广播中说的车厢。走到列车员守着的位置上一看，一位60多岁的老人坐在座位上，右手捂着胸口，脸色煞白，头上大汗淋漓，我摸了一下他的四肢，是冰凉的，便问：“老人家，你哪里不舒服？”老人只拍了拍胸，说不出话来。
见此状况，我断定他是得了心绞痛。车上的条件有限，没有任何药物。这时我突然想起同事经?常夸耀的郄门穴，于是就撸起老人左胳膊的衣袖，一边转动着他的左手腕，一边揉他的郄门穴。两分钟之后，老人长出一口气，脸上开始有血色，手也开始变暖。又过了几分钟，我停止按摩，老人的精神已基本恢复，也可以说话了。他说：“我真是粗心，上火车后才发现自己忘记带药，太感谢你救了我一命！”
救人如救火，对于急性病患者来说，更需要争分夺秒。而那些医院所谓的“急救”，就是病人在发病的时候，眼睁睁地等着救护车到来。要知道，很多突发性心脏病，它的抢救时间只在发病的前几分钟，如果此时，病人的身边刚好有一些懂穴位的人，可能就挽救了一条性命；如果所有的人都空手持e?，把医生当做病人唯一的“救世主”，很多病人就会在等待中撒手人寰。
郄门穴是心包经?上的郄穴，“郄”的意思是“深的孔穴”，所以，一般情况下，这个穴位是很难找到的。伸直胳膊，仰掌，位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸处。身体上的郄穴都是治疗急性病的，因此它可以治心包经?上的很多急性病症，特别是心脏方面的疾病。有心脏方面疾病的患者，不要总是病到临时抱佛脚，在未发病时就要想到按摩郄门穴。平时多揉一揉郄门穴，可以让你防患于未然。
一位同事的母亲，患冠心病已经?多年，尽管每天都药不离口，但是在情绪波动或身体疲劳时，也会时不时地发作，感觉胸闷、全身无力。每当此时，同事就会给母亲按下胳膊上的郄门穴，同时顺时针转动手腕。两分钟左右的时间，老人就会打出很多咯，顿时感到胸部舒坦，四肢温暖。同事总是在我面前夸耀郄门穴，说它是我们随时备用的“急诊医生”。
灵道穴也可治疗心绞痛，因为它与郄门穴一样，都是心包经?上的穴位，俗话说，治病“离穴不离经?”，每天在心包经?的位置敲敲、打打、按按，就算你找的穴位不是很准确，很多疾病也会在你不经?意的敲打中跑掉！
不可不用的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂
夏天湿邪太重，细心人会发现夏天生病后很难治愈。如果你得了感冒、a?肚子、痢疾等病，总是会拖很长时间，时好时坏。这就说明你的心脏受到了暑热邪气的伤害，心脏的气血供应不足。天气炎热，血液循?环加速，心脏容易负担过重，再加上邪气入侵，人体抵抗疾病的能力自然会下降。
那么，我们如何才能保护自己的心脏不受暑湿之气的侵害呢？尤其是在湿热的夏季。事实上，经?常按摩阴陵泉、百会、印堂，就能在夏天为心脏裹上一层“保护膜”。
沿小腿内侧骨向上，快到膝盖拐弯处的凹陷是阴陵泉穴，坚持每天按揉3分钟，可以健脾利湿，保证整个夏天脾胃正常消化，祛除脏器多余的“湿气”。百会穴位于人体头部，头顶正中心，按摩此穴可大大提升人体的阳气，每天叠压两手的指肚在此穴按3分钟，就会让你产生神清目爽的感觉；印堂是大家都熟知的穴位，两眉连线的中点即是，每天用拇指和食指夹起穴位的皮肤，微微往上a?100次，这时你会感到一股“胀气”往两侧发散。这股“胀气”就是阳气。
每天不到十分钟时间，你就可以保持体内气血正常。气血充足，你的抵抗力也自然就会提高，暑湿之气也就不容易入侵了。
夏季酷热最易耗心伤神，如果心气受损，邪热就有入侵的机会，很容易就会出现中暑、休克、气短乏力，还有可能引发各种皮肤病。这时，可能会有人问：“为什么心气受损会引发皮肤病呢？”《黄帝内经?》有“诸痛痒疮，皆属于心”的记载，皮肤病的产生，也是心脏受侵害造成的恶果。
不过，我们能通过按摩上述三个穴位，全面呵护我们脆弱的脏器，从而避免出现以上病症。假如你对心气的受损不管不问，不采取任何措施，暑热郁积到秋季你就会内热外寒，受双重煎熬，容易得寒热错杂的难治心病。
伏兔穴——平定心慌脉快的“巡抚大臣”
我们形容一个人心慌意乱、心跳加速的时候，就会说这人像怀里揣着一只兔子，怦怦乱跳。其实，对付这种心跳如兔的症状，有一个专门的穴位，叫伏兔穴。也就是说，当你遇到什么令人紧张的事情时，只要按一按伏兔穴，很快你那种心慌意乱的情绪就被平定了。
我认识一名这样的病人，总是莫名其妙地紧张、发慌，而且能够听得到自己敲鼓一样“咚咚”的心跳声。如果刚好再遇到一点令人紧张的事情，这种症状就会更明显，而且两腿发颤，两手发抖。虽然这不算什么大病，但是因为这种毛病，他很少主动结交朋友，更不敢出入陌生人多的场合。有一次，他很无奈地对我说：“你说我一个大老爷们儿，论哪儿也都不比别人差，为什么一上台发言，或者和领导谈话，我就紧张得说不出话来？不了解我的人还都认为我是一个典型的娘娘腔呢！”我说：“人体上有一个穴位，叫伏兔穴，就是专门摆平你身上的这种‘小兔子’的。”他惊喜地说：“真的？那你快告诉我这个穴位在哪里！”
伏兔穴就在我们的大腿上。取穴时，正坐，两腿平放，两腿屈膝成90度，伏兔穴就位于膝盖向上6寸外侧突起的肌肉里。如果有人和我那位朋友一样，总是莫名其妙地心慌意乱，就可以经?常按一按伏兔穴，这个穴位可以驯服你怀中那只砰砰乱跳的“兔子”。
伏兔穴之所以能够缓解心慌意乱的症状，是因为这个穴位可以给心脏补血，心脏的血气足了，心跳就会变得沉着而有力，于是心里也就踏实了。
要提醒大家的是——伏兔穴不能点揉，也不能用强力刺激，应该用掌根按顺时针方向轻重交替地按揉。揉完后，你就会感觉心里踏实许多，而这正是伏兔穴的妙用。
云门、中府——把肺和肺经?里的浊气排出去
上个星期，我参加了一个葬礼，同事的父亲去世了，享年八十岁。告别大厅来宾们静静肃立，老人安详地躺在水晶棺里，大屏幕里播放着他的生平，伴着哀乐，亲人们的哭泣声此起彼伏回响在灵堂，可老人却一丝一毫也听不见了。这一刻，我才真正地体味到：道路不同，相见无期。
生命只在一呼一吸之间，呼吸没有了，生命也就此停止，身体转瞬化为灰烬，连身体最终都不是我们自己的，世上还有什么可以放不下的呢？
生命就是一呼一吸，这就是生命的真相。然而，即使是如此简单的要求，如今也变得越来越不简单了——空气污染越来越厉害，我们用来呼吸的肺部郁积越来越多的浊气。为了健康，我们必须净化自己的肺。
两手叉腰，对着镜子，可以看到锁骨的下方有一个凹陷，这里就是云门穴，是肺经?的第二个穴位。肺经?上大体有以下几个比较重要的穴位：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经?渠、太渊、鱼际。但因云门最好找，所以在此先讲它。
顾名思义，“云”是流动的气体，“云门”在字面上就是流动气体的门户，它是体内气体宣发的地方。许多爱生气的人，气就会憋在云门，散发不到其他的地方。这些气随着肺经?游走到你的四肢，就会出现四肢烦热、心里闷堵等症状。这时候，你需要使劲按摩云门穴，片刻之后就会打嗝，气就会随着打嗝排出了体外。
有些人一揉肺经?就会打嗝，这对身体是有好处的，说明打通了经?络，把肺和肺经?里的浊气排出去了。
中府穴在云门穴的正下方一寸处，是肺经?的第一个穴位，是一个募穴，脾经?和肺经?再次交会。脾和肺合起来的气叫做中气，而“中府”的“中”指的就是中气，也是脾胃之气。
我的一个邻居常年咳嗽，而且咳嗽的声音很大，加上楼层的隔音效果差，晚上咳起来严重影响我们这些邻里，但是我们又不好意思说他吵。再说又不是提醒他一下，就能让他的咳嗽停下来的。
有一次，我在家休息，他又开始咳起来了。我决定帮他一下，就去敲开他的门，并说明了来意。他并没有介意，只是摇着头说：“没用的，我吃的药数都数不过来了，根本不管用。”我说：“我不是让你吃药，我用穴位给你治一下。”听到是穴位，他犹豫了一下说：“好吧，反正不是吃药，我就试一下吧。”于是我就从上到下给他推起了中府穴和云门穴，几分钟后，他对我说：“现在胸口感觉舒服多了，也没有那种想咳嗽的感觉了，你这招还真管用。”我说：“你以后每天都可以多推一下这两个穴位，对你的肺和脾有很大的帮助。”
之后几个月的时间里，我听到他咳嗽的次数越来越少，最近几乎都听不到他咳嗽的声音了。那天我们出门时遇到了，他对我说：“吃着药、按摩着穴位，病好得非常快！”经?常咳嗽的人，可尝试着用大拇指按着中府穴，然后向上推云门穴，一般情况下你会觉得很痛，但这样做会把痛给推开，散掉浊气，对治疗咳嗽有很大的帮助。
另外，有心绞痛的人中府穴会很疼、很敏感，那是因为这个穴位瘀堵了，患者要经?常按揉中府，去掉瘀堵的垃圾，畅通经?络。
“四”字诀——呵护人体最脆弱的脏器
肺是人体最脆弱的脏器。这么说可能有很多人不理解，为什么肺才是最脆弱的呢？这是因为通过口、鼻直接和外界接触，最容易受到周围环境的影响。它是一个脆弱、敏感的器官，只要外界环境发生一点不适宜的变化，都会对它造成伤害。咳嗽、肺结核、哮′?等病在有雨、有风的天气中发生的概率极高，这都是因为娇气的肺承受不住外界的变化。
肺最容易“生病”，而环境是不会因为我们的肺不喜欢而发生改变的，那么，我们应该为保护肺做些什么呢？首先你要经?常吃一些对肺有益处的食物，如羊奶、木耳等。除了注意饮食之外，还有什么好的方法吗？有，中医养生讲的是经?络和穴位，在这里我给大家介绍一种“四”字功，让体内的气血更加畅通，以达到养肺、护肺的目的。
做“四”字功时，双脚叉开，与肩同宽。两手掌心向里，中指相对，放于急脉穴处，由此开始向小腹提起。过小腹时，掌心渐渐转向上面。提至膻中穴时，两臂外旋??转手心向外，再渐渐合并成立掌，指尖顶至喉部，吸气；然后手掌分开，左右展臂，宽胸推掌，如鸟张翼欲飞；与此同时，开始呼气念“四”字，脚趾轻轻点地，全身放松；最后气呼尽，再吸气，随吸气之势两臂从两侧自然下落，两手重叠，轻放于下丹田。稍事休息后，调息，再重复此动作，一共要做六次。
当念“四”字时，肝经?之气由足大趾外侧的大敦穴上升，沿腿的内侧上行，进入肝。肝的支脉分出流注于肺，然后从肺与喉咙相连系的部位横行出来，经?中府、云门，沿着手臂内侧的前缘入尺泽，经?太渊走入鱼际，最后出拇指尖端之少商穴。手臂在展开后，你就能感到气感，以拇指、食指气感最强。这就打通了整个肺经?，清洗了肺经?里淤积的热气和杂质，也让肺之血气更为顺畅，肺自然就受到了养护。
我曾遇到过两个病人，一个是肺气实，肩背疼，产生风热感冒，小便色黄而次多。另一个是肺气虚，肩背疼痛，而且怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。两种病人我都教给了“四”字功，效果都很好。这个功法让我偷了一下“懒”，每当遇到伤风感冒的患者，有发热、咳嗽、痰多、涕多等症状，我也教他们“四”字功，因为大多时候同样奏效。
《黄帝内经?》认为：“肺属金，应时于秋，开窍于鼻。”秋天凉爽干燥，此时毛窍收敛，夏天暑热余威存留在肺经?之内，容易使呼吸道疾病频发。“四”字功正好可以去除肺经?的热气，因此秋季最适合做“四”字功。
灵道穴——通往神灵的通道
记得有个病人对我说：“大夫，我总是莫名其妙地忧虑，心里面七上八下的，连我自己都不知道是什么原?因，你说我这是什么病呀？要吃什么药才能治好呢？”其实这就是《黄帝内经?》中说的“魂不守舍”。我说：“你这情况吃药不一定起作用，我教你一个穴位吧，平时空闲的时间多揉揉。”
我并没有创造什么新方法，只是用自己知道的中医常识治好了他的病而已。我让他按的灵道穴，属于手少阴心经?的穴位，可以宁心安神，压住体内悲伤、忧虑的情绪。这个穴位的名字也是很有意思的，从字面上看，灵是指“神灵”，中医认为，心是用来主神灵和情志的，所以心经?上的灵道穴就是通往神灵的通道，想必这也是此穴叫“灵道”的原?因吧。
通常情况下，与情志有关的病，如癫痫、精神分裂、抑郁症等，都要多揉灵道穴。多揉灵道穴，还具有化痰开窍、止咳的作用。
心脏病的患者，尤其是瓣膜方面的心脏病，如早搏、心动过速、房颤的病人，按到灵道穴时，会非常痛，平时一定要多揉，防患于未然。此外，灵道穴还是防治心绞痛的穴位，有心绞痛的患者即使没有犯病，也要经?常按摩这个穴位，不要等到病发之后才去揉它。
记得有一次，我办完事，从医院里出来，在心脏科门外遇到一位70多岁的老人。他不小心把手里的±?子掉到了地上，正好滚到我的脚下，我赶忙帮他捡起来。看他孤身一人，我就问他：“老人家，你得了什么病？怎么没有家人陪着？”他说：“我心脏有问题，房颤，儿子出去买吃的去了，我在这里排队。”
我看了一眼队伍，还很长，我就对老人说：“我先给你治一治吧！”接着就在他的灵道穴处按起来，大约2～3分钟之后，我问他有什么感觉，他说：“舒服多了，现在心里特平和。”过了一会儿，他儿子买饭回来了，老人对儿子说：“这位医生把我的病治好了，没事了，咱们回家吧！”
有不少病人问我：“医生，我按左手的灵道穴时，感觉比按右手的效果更明显，是不是我右手的经?络不通畅呀？”我说：“有这种感觉就对了，大部分人都是左手的灵道穴比右手的灵敏一些。”因此，平时我们可多揉左边的灵道穴，效果会更加明显。