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第四章劳动者健壮,不劳动者病弱

——?颈肩手自我养生康复法

劳动光荣,不劳动可耻。——《毛主席语录》

姑母笑道:“原?来劳动有这么多的好处,那我要把‘劳动光荣,不劳动可耻’改成‘劳动者健壮,不劳动者病弱’好了,然后把它作为我健康养生的座右铭。”从今天起,做一个光荣的“劳动者”,伸伸脖子、练练肩部,让身体在劳动中健壮起来!

用头写“米”字养生法

我有一个远房的侄子,是白领一族,在一家大型企业上班。他做的事情越来越多,几乎每天都要加班,一天下来,需要在电脑前坐十几个小时。这样超负荷的工作,让他年纪轻轻就患了颈椎病。颈椎压迫神经?,常常伴有头晕、头痛、手麻的现象,而且睡眠质量开始下降。去医院检查后,医生告诉他这病没什么好法,最好的办法就是中医推拿。

当他听说中医可以治颈椎病时,晚上就给我打了电话,并声称:“从此以后你就是我的健康顾问了,你可要对我的健康负起责任啊!”听到他的话,我倒吸一口气,语气夸张地说:“你这种不听话的病人,还是不要的好,整一个为钱卖命的工作狂,我感觉自己没有能力治好你的病,还是另请高明吧!”听我这么一说,他立马改掉原?本傲慢的语气,柔和地说:“现在你是医生,我是病人,你说什么我都听,只希望你能把我颈椎病治好!”

小伙子还真是说话算数,无论工作再忙,每天都定时来我的科室理疗。另外,我还特意教他一招锻炼颈椎的功法——每天用头写“米”字。由于他受到颈椎病的严重折磨,自我保健的意识增强了不少,每天工作空隙或者是午休的时间,她就会耳朵里塞上耳机,听着柔和的音乐,慢慢地用头写“米”。左边一点,右边一点,再一横一竖,一撇一捺,连续写几十个“米”字。晚上睡觉之前,他也坚持写十个“米”字。这样坚持了一段时间,果然很少再出现头痛、头晕、手麻的症状,睡眠也好了,再去医院检查,颈椎基本恢复了正常。

你不必非要写“米”字,也可以写你想写的任何字,比如复杂一点的“健康”、“道路”、“黄帝内经?”等。开始的时候,可以写简单的楷书,熟练之后,可以尝试着写不同的书体,比如隶书、行书等。不论你写简单的也好,复杂的也好,只要能让颈椎得到上下左右充分的锻炼,就能起到良好的效果。

但要注意的是,在用头写字时,颈部活动的幅度不要过大,用力不宜过猛,频率也不要太快。很多颈椎有毛病的病人,一听说运动颈部可以治疗颈椎病,脖子就开始像“拨浪鼓”似的快速摇动起来。这种大幅度、高频率的运动,不但不能帮助颈椎康复,反而容易造成颈椎的神经?损伤。

在用头写字的时候,最好闭上双眼。当你闭上双眼的时候,就不会受到外界环境的干扰,而是一心一意地在想着自己所写的每一个字,想着用什么样的方法,可以把字写得更加优美飘逸。另外,你也可以把自己想象成风度翩翩的大文学家,正在和浪漫的诗人李白饮酒对诗。在诗人李白的指引下,你妙语如珠。一行行美妙的句子,就在你脑袋的挥动下诞生出来,这是一件多么惬意的事情啊!

用头写字养生法,不仅锻炼你的颈部,而且还能去除内心的私心杂念,调节你的精神状态。当你闭上双眼,用头部来完成写字动作的时候,气血就会更加充足地上升到头部,使大脑的供血更加充足。所以用头写字,可以防止老年痴呆病的发生。如果你坚持这一养生法,你会发现自己不仅身体越来越健康,而且每天枯燥的生活也变得妙趣横生,进入一个全新的人生境界——你可以随时随地与隐藏很深的自己对话,在冥冥中交流微妙的灵思玄想。

关于健康和养生的秘诀,我寻觅了很多年,今天才终于明白,养生的真谛就是坚持。一个看似没多大作用的动作,假如你长时间地坚持,就会出现一种你意想不到的神奇。到那时,你就会认识到:养生原?来是和吃饭睡觉一样简单的事情!

坐井观天养生法——疏通任督二脉,平衡体内阴阳

我认识一位在银行上班的朋友,她有个女儿,皮肤白皙、五官清秀,十三四岁时就长到165厘米。??见了都夸我朋友命好,养了个好女儿,她也喜在脸上,乐在心里。但日子一天天地过去,她却发现女儿开始驼背了,再观察女儿的坐姿,写作业时总喜欢趴着。为了不让女儿变成难看的“小罗锅”,朋友想尽各种办法来纠正女儿错误的坐姿,甚至还买了电视上宣传很好的纠正坐姿的产品,但是所有的方法都收效甚微。

在一次聚会时,我们无意中碰到了,她让我帮忙治一治女儿驼背的毛病。我想了想说:“这个很简单,你就每天教她‘坐井观天’就行了。你让女儿正坐在椅子上,身体直立,双肩向后收,头部和颈部尽力往后??。”朋友有些不相信地问:“就这么简单?”我斩钉截铁地说:“就这么简单!但一定要记住,在‘坐井观天’的时候,头颈部一定要尽最大的可能往后??,而且一定要坚持长期做,不可半途而废。”

一个月后,她打来电话要请我吃饭,以感谢我的帮助。我一头雾水,问她原?因,她故作神秘地说:“你来了就知道了。”我带着疑问去了,她带着女儿和老公在等我,见了面就说:“你的坐井观天法真是管用,我女儿的背直了,比她班上穿纠正坐姿的产品的同学效果都明显。”小姑娘说:“穿纠正坐姿的产品可累人了,我妈也让我穿过,我觉得很难受,穿了一周就不穿了,但阿姨你这种‘坐井观天’的办法就舒服多了,我每下一节课就做一两分钟,听下一节课的时候,精神会好很多,感觉脑子特别清醒。现在,我们班有好几个同学都在练习你的‘坐井观天’,你不会怪我把这种方法传给别人吧?”

聊到这里的时候,我才真正明白过来,老朋友请我吃饭,是因为我医好了她女儿的驼背。我立马对朋友的女儿笑道:“当然不会怪你了,他们都用这种方法,说明这方法有效,这可是为大家作贡献了,我感谢你还来不及呢!”

从健康的角度来说,人的颈背部分布着很多经?络,驼背人的背部经?络很难伸展,导致人体气血不畅。驼背说明颈椎变了形,变了形的颈椎会压迫头颈部血管,造成大脑供血不足。另外,背部总管一身阳气的督脉也不通畅,这时人体内的阳气就不能上升,于是整个人就会精神不振,记忆力下降。

一个人总是勾着脖子的话,经?过胸部的任脉也难以畅通。而任脉主人体的阴气,任脉不通,体内的阴气很难舒畅。阴气长期凝聚胸部,轻则会使胸部长出难看的赘肉,严重的话,胸、腹腔内会出现瘀积之症。

坐井观天养生法,既舒展了督脉,又a?伸了任脉,使体内的阴阳之气自由上升。当任、督二脉都被疏通时,体内的阴阳就得到了平衡,人的精神就会好起来,同时笔直硬朗的腰板,会让你看起来更有气质!

其实,我们每个人的空间就是一口不大不小的“井”。不要抱怨自己头顶的那片蓝天太小,如果你是一只坐在井中而不观天的青蛙,即使头顶的天再大再蓝,对你又有什么用处呢?所以,闲暇的时候,每天“坐井观天”几分钟吧!

每个人体内都有一个储蓄健康的“聚宝盆”

前几天,我接到一个很久未曾谋面的朋友的电话,说是快到北京了,让我去车站接他。听到消息我立即开车去了车站,谁?知刚见面不久,他就不好意思地说:“哎!本想在北京待几天的,可是刚下火车就接到临时任务,必须要坐最早的车赶回去。离发车时间只有一小时了,你陪我去买票吧!”我只能回答:“好。”

我们边走边聊,聊到了最近的身体状况。他说最近总是肩疼、背疼的。我问:“其他部位有不舒服的感觉吗?”他说:“没什么特别的感觉,就是最近工作特别忙、压力大,心情特别差,动不动就朝别人发脾气。”我心里大体上有答案了,因为他生气,三焦经?和膀胱经?很可能已经?堵塞了,这两条经?络都走肩部,这样一来,上走肩部的经?络不通,导致气血不畅通,自然就会产生病症。中医里说:“不通则痛。”朋友肩背疼就是肩部经?络不通的原?因。

趁上车前的几分钟,我教给他一个简单的养生法,就是按揉肩膀上的缺盆穴。具体方法是,深吸一口气,这时两肩的锁骨处就会形成一个窝,窝的中间就是缺盆穴。把手掌的内侧面贴在缺盆穴上,慢慢地揉按,但手要用上力。我让他上火车后就做这个动作,试试效果,他说:“行!反正火车上无聊,我就自己给自己治一回病了!”

送朋友上车后,我就回家了。在回家的路上,我收到他的短信:“你这招还真管用,我按你说的方法按揉了几次缺盆穴,肩膀酸痛的症状果然减轻了不少!”

《黄帝内经?》中说:“心为五脏六??之主。”也就是说心脏在五脏六??中的作用,就像君主和老百姓的关系,处于主宰地位。而缺盆穴又是心统摄五脏六??的通路,如果此道不通,就算心发出的号令再大,也不能把这种信号传输给我们的五脏六??。走肩部的经?脉有小肠经?、肺经-、三焦经?、膀胱经?、胆经?、胃经?,这些经?脉都要经?过缺盆穴。小肠经?从肩胛出来,经?缺盆连到心脏;胆经?入肩经?缺盆,出肩亦通缺盆,它出入都与缺盆有关;胃经?从喉部下来,入缺盆,然后直下?

经?过缺盆穴的任何一条经?络出现问题,都会造成肩部不适。小肠经?出现问题会导致两只胳膊疼痛无力,像是骨头折了一样;肺经?出现了问题,使人体出现虚寒,虚火上升,导致背部的经?脉不通,使肩背疼痛难忍。三焦经?和膀胱经?不通畅的时候,也会造成肩背部疼痛。所以,缺盆穴可以治疗与以上经?络相关的几乎一切疾病,不愧是人体健康的“聚宝盆”。

缺盆穴有如此重要的作用,但许多人并没有好好使用它,不仅于此,他们甚至还让“聚宝盆”变成了疾病滋生的“盆地”。比如,很多人在夏天晚上睡觉时,总喜欢把肩膀裸露在外面,这很容易使缺盆穴遭受寒气侵袭,从而导致人体生病。另外,与大人相比,小孩的抵抗力更差,所以当孩子睡觉时更不能让缺盆穴受寒着凉。

平时闲着没事的时候,你可以多做深呼吸,增加缺盆穴的蠕动,让经?过这里的经?络都活跃起来。这不仅可以治好肩膀痛的毛病,同时也能打通身体上其他经?络。

龟息法——向乌龟学习颈椎养生之道

早晨,我去公园散步,看到一个白发苍苍的老人在做一套简单的动作——头尽量往下缩,双肩上耸,下巴微翘;头向上前方伸,目光向下,并结合着扩胸运动,这样坚持一两分钟,开始向下前方伸头;接下来开始向左右伸头,头尽量贴到肩部,也是坚持一两分钟。

我心想:“这不是龟息法吗?这老头在养生方面还真有一套。”由于他的动作怪异,吸引了不少围观者。等他做完动作,周围的人开始七嘴八舌地问起来了:“你练的这是什么功啊?”“这功是炼脖子的吧?”老头对这些疑问一一解答。我一直在旁边听,当所有人都散去时,我才上前向他询问。原?来这个老头是教师,由于长期伏案备课、看书、改作业,他患上了严重的颈椎病。两年前,他从一位老中医那里学来这种治疗颈椎病的方法,并每天坚持,现在颈椎病得到很大的改善。

古时候,人们把乌龟视为灵物,认为它是长寿的象征。即使把它埋在地下,长时间不吃不喝,仍然可以存活上百年。大户人?家盖房子的时候,就会找来一只乌龟,把它压在房柱底下,希望自己的家业像乌龟的寿命那样长久,可以千古流传、永不败落。

当然更多人都希望自己像龟一样长命百岁,但是却对乌龟长寿的原?因不甚了解。后来有智慧的人发现,乌龟在呼吸的时候,脖子总是一伸一缩的,而且还经?常做上下左右的脖子运动,它的长寿和这种呼吸方法有着密切关系。很多养生家受到乌龟的启示,于是就发明了龟息养生法。

中医认为,经?过颈椎的经?脉有督脉、胆经?、三焦经?、大肠经?、小肠经?和膀胱经?,所以说,颈椎是经?络的集中之地。但这只有小小七节的颈椎,不但支撑起着我们沉重的脑袋,还需要供应大脑充足的血液和氧气,并需要保护脊髓。颈椎对人体的意义重大,而它却是比较脆弱的,长期保持一个姿势,会增加颈椎的负担,使其周围的肌肉经?常处于僵硬状态,从而引发椎间盘突出、颈椎增生等疾病。

如果我们能够模仿乌龟,做缩头伸脑的龟息运动,可以缓解颈椎病引发的各种不适症状,而且有助于人体气血的畅通。在做龟息运动时,首先要掌握一定的动作要领,做之前先调息,吸一口气后,头向上,吐气时向下,吸气时再上来。不管往下还是往上,都要从颈部做起,向上时要伸直脊椎。记住,一定要憋气,如果气不顺,休息后再继续。在练习的时候,可以根据自己身体的柔软度和憋气长短自行调整频率及幅度,切忌过急过猛。

肩井穴——每个人的体内都藏着一口井

有一次,我正和同事谈论肩井穴的作用,来了一位拿消炎药的老大爷。他听我们在讨论肩井穴,顿时来了精神,说:“肩井穴的作用大呀!它能治好肩疼的毛病!”接着,那位大爷津津乐道地给我们讲了肩井穴对他的帮助。

原?来,他患肩膀疼痛的病有五六年了,左肩疼得比较严重,连带着手臂都不能弯曲。冬天时候犯病是最痛苦的,穿衣服都非常困难,等把一层层的衣服穿好,早已疼得全身冒汗了。为了这病,他吃了不少药,还贴过很多所谓祖传秘方的膏药,但是效果并不太好,经?常复发。去年时,他从一位老中医那里得知,按摩肩井穴可治肩膀疼,就按照他教的“拿、捏、揉、放”的方法,每天按摩肩井穴。刚开始按摩的前两天,肩膀特别痛,但坚持了几天后,疼痛就缓解了,八九天后肩膀就不疼了。从去年到现在他的病再也没犯过。

听完他的讲述,我们和他开玩笑说:“大爷,我们已经?用这种方法治好了很多人啦!你应该早找我们看病,还能让你少受几年的罪。”大爷说:“真的?要是我早知道,早就急着赶来了!”

中医古籍上对肩井穴有这样的记载:“主肩背痹痛,臂不举。”所以,捏拿肩井穴治肩痛就不难被人理解了。捏拿肩井穴时感到疼痛,就说明你这里已经?有淤堵不通的地方了,只有把淤积的垃圾清理出去,才能消除疼痛。而按摩此穴的作用,相当于把人体的井盖打开,通过此处把人体的垃圾清理干净。

如果把人体比作一口井,井底是脚底的涌泉穴,井口就是肩部的肩井穴。只有保持这口井上下畅通,人体内的气血才能畅通无阻。也就是说,涌泉穴生出的“生命之水”必须从人体的最底部传输到最顶部,如果肩上的肩井穴堵塞了,生命之水的作用就会大大减弱。所以,我们需要经?常按揉一下肩井穴,让生命之水畅通无阻。

现在的人越来越忙,每天都要工作十几个小时。紧张的一天下来,整个人都僵硬了,脖子动不了,颈椎病也犯了。颈部是人体上下过渡的桥梁,它向上连接着我们的大脑,向下连接着我们的颈椎和背部。当一个人肩膀疼痛的时候,就会有僵硬紧张的症状发生,肩部紧张又会导致颈椎紧张,长时间使颈椎处于紧张的状态,就会导致颈椎病的发生。这个时候,按压肩井穴,可以很好地缓解全身紧张僵硬的症状,让你很快恢复到自然放松的状态。

每个人的体内都藏着一口井,这口井就是我们的生命之井,要想让自己的生命之水充满活力,就需要你经?常把井盖打开,清理一下井中的垃圾和废物。只有保持井口和井内的清洁,人体才能够健康长寿!

倒拽九牛尾——打开膏肓,周身清爽

到医院走一遭,你就会发现膏肓酸痛的患者不在少数,很多患者疼起来,会牵引到脖子和肩膀,感觉后背上有疼痛,用手摸又摸不到,只能去医院求助于医生。这时候,只有打开膏肓穴才是上上之策。

膏肓穴不是轻易就能打开的腧穴,深层分布敏感的神经?,疼起来的时候会牵引肩部疼痛,而且这个穴位是最不容易活动到的部位,加上不能针刺,所以很多人都对它无计可施。

但是,中华文化博大精深,总会有先贤来贡献给世人宝贵的经?验,《易筋经?》中的“倒拽九牛尾”就是专门用来开膏肓的,它主要是在意念和呼吸的D?同下,通过腿、腰、肩、臂动作的配合,从而达到开膏肓、练脏??、壮筋骨的目的。

那么,这个动作的具体做法是怎样的呢?

其实《易筋经?》中有现成的答案,其记载为:“小腹运气,空松,前跪,后腿伸直,二目观e?,两膀用力。”调息后,左脚向左前侧迈出一步成左1?步,同时,左手握e?向上举,e?稍过头顶即可,屈肘,e?心向内侧,前臂与上臂所成角略大于直角。肘不过膝,膝不过足,成半圆形。右手握e?,直肘向后伸展,e?心向后,前后两e?成绞绳状,称为螺旋颈。同时,右腿往后伸,幅度要大,屈膝,膝不可与地面接触。这个过程中肩要放松,平而顺达。背要直,塌腰收臀,胸稍内收,藏气于小腹。坚持十几秒钟后,转身,做相反于前面的动作。这样反复做几次,你的膏肓便会打开,肩部的疼痛也会得到缓解。

等到你膏肓处再有疼痛感时,就不需要到医院去排长队挂号了,只需要做几次上面所教的动作就可以了,既省钱又省时。之前我也遇到过这样的病人,膏肓处酸痛,肩部也有疼痛感,他来找我时疼痛已经?折磨了他一个晚上。我没有给他开任何药,只是教给他了这套动作,他做过几遍之后,疼痛就消失了,而且还告诉我,他感觉全身都清爽起来了。

做“倒拽九牛尾”的动作,由于身体四肢都得到很好的屈伸和旋转,刺激了手三阴三阳经?和足三阴三阳经?,因而能畅通经?络、调和脏??,起到“行气血,营阴阳,濡筋骨,利关节”的疗效。虽然这个动作不是像中医那样通过按摩穴位,打通经?络来解除病痛,但是它们的原?理是一样的,都是要开穴位、通经?络。

如果你觉得“倒拽九牛尾”的动作不好掌握,可以练习一个比较简单的动作:身体微微向前倾斜,做手抱东西状,然后再尽最大力气向后挤压脊柱,反复地做几遍后,膏肓自会打开,起到的效果和“倒拽九牛尾”是相同的,做完之后也会有周身清爽的感觉。

擦玻璃养生法——劳动者健壮,不劳动者病弱

我姑母有一个特别的嗜好——喜欢擦玻璃。也不能说她“喜欢”,而是因为她天生爱干净。只要看到玻璃上有灰尘,或者下雨后留在玻璃上斑斑点点,姑母就觉得很不舒服。她经?常说:“玻璃不干净,就觉得屋子里特别昏暗,老是有憋气、压抑的感觉。只有玻璃亮堂了,心里才会觉得舒服。”因此,她不得不经?常擦玻璃,有时候一天擦两遍。

姑母以前是人民教师,和她一起退休的那一批老头、老太太们,不是肩疼就是脖子疼,而姑母却从来没疼过。别人都觉得奇怪,她自己也搞不懂。我告诉她:“姑妈,这是你擦玻璃的嗜好给你的‘奖励’啊!”

姑母很疑惑。我对她说,擦玻璃的动作使你整个颈部、肩部、背部都得到伸展,无形之中锻炼了肩、颈、背,最终使你远离了教师们肩膀疼痛的“职业病”。姑母笑着说,原?来劳动还有这么多的好处,那我要把“劳动者光荣,不劳动者可耻”这句话改成“劳动者健壮,不劳动者病弱”好了,然后将它作为我健身养生的座右铭。

不过,擦玻璃也是要有“诀窍”的。你要尽可能地加大动作的幅度,站在相对较矮的位置上擦,这样可让你向上伸展全身的肌肉。同时,你还要加大手臂上的力气,可以活动你肩上的关节及周围的肌肉,从而让你的双肩得到充分的锻炼。

很多人把“擦玻璃”的活交给钟点工来做,这样你扔出去的不只是金钱,还有大好的锻炼机会。自己动手把玻璃擦干净,不仅让你节省了金钱,还让你得到养生的锻炼,一举两得的事情,何乐而不为呢?

但有的人说了,我家没有那么多玻璃可擦,怎么办?这很好解决,你可以做一套模仿“擦玻璃”的动作,尤其是整天坐在电脑前工作的人,每天双臂下垂,肩部得不到锻炼,下班后总会觉得肩膀酸痛,“擦玻璃法”对这些症状有很好的缓解作用。

具体做法是这样的:保持良好的坐姿(如果你是站着,站姿也要正确),腹部、臀部收紧,呼吸平稳,保持肩部下垂,接着单侧伸直手臂,手掌向前,想象着自己正在擦玻璃,慢慢地转动手掌,然后轻轻地上下左右挥动手臂。大约3分钟时间,两只手臂交替练习即可。

这套动作可有效锻炼肩部的三角肌,增加肩部的力量,缓解因长时间工作给肩部带来的压力。工作之余,也让我们做一个光荣的“劳动者”,擦一擦玻璃,练一练肩部,让身体在劳动的过程中健壮起来。

治疗肩周炎,药不如经?络

很偶然的一次机会,我和一位新认识的朋友谈起了有关“父亲”的话题,他皱着眉头对我说:“哎,我父亲辛苦了大半辈子,养育了我们三个兄妹,现在我们都成家了,他本该是可以享福了,但却一直受肩周炎的折磨,疼起来很痛苦,真想替他分担一份。”

我问:“伯父得肩周炎几年了?”

他回答:“应该有五六年了,老是犯病,双肩刀割样的疼,胳膊也不敢抬,只能坐在那里不动。晚上疼得会更厉害,有时候还会疼醒,醒了之后就再也睡不着了。”停了会儿,他接着说,“中药、西药、贴的、吃的都试过了,当时是有效果,可过不了多久还是复发。现在父亲看着药都反胃。”

听完他的描述,我对他说:“我对穴位有些微研究,现在我教你两个穴位——阳陵泉穴和鱼肩穴,你回家后给伯父按揉按揉,相信会有好效果的。”

一段时间后,我们再联系时,他激动地告诉我,每次父亲疼痛时,就按我教给他的那两个穴位,现在病症越来越轻了!

《难经??四十五难》有云:“筋会阳陵泉。”所以,阳陵泉穴是治疗筋病的要穴,与全身的筋都有着密切联系,主治一切筋病,具有舒筋和壮筋的作用。而肩周炎就是典型的筋病,按揉此穴对缓解肩周炎造成的疼痛有特效。

这个穴位怎么才能找到呢?其实很简单,当你的膝盖弯成直角时,外侧腓骨小头前下方的凹陷处就是阳陵泉穴,通俗地说就是膝盖外侧那个突起的小骨头前下方凹陷的地方。这个凹陷处正是足少阳胆经?的合穴,为筋气聚会之处。

鱼肩穴是着名针灸学家高树中教授发现的一个新穴位,这也是个特效穴位,但一般的穴位图或针灸书上是找不到它的,它在鱼际穴沿拇指方向向上半寸处。肩周炎患者在鱼肩穴处有一个火柴头状的索状物,原?因是肩周炎会造成肺经?经?脉和经?筋的不通,而这个穴位属于肺经?,则必然会出现疼痛和高起的症状。肩周炎的患者可以用力按揉鱼肩穴,一直到索状物消失,这个部位的疼痛会消失,肺经?经?络畅通了,肩部的疼痛就会得到相应的缓解。

肩周炎发病,大多是因为经?过肩部的筋络不通。《黄帝内经?》中记载,男子48岁、女子42岁时,身上的阳气开始衰弱,这会造成筋部失调、壅堵。阳陵泉穴是筋会之穴,按压此穴可使筋脉通畅,鱼肩穴处的高起点被按揉消失,即可使经?络运行无阻°?。这两个穴都可消除肩部的疼痛。

由于岁月的更替,中老年人体内的阳气开始衰弱,可常按摩这两个穴位,预防和治疗肩周炎。此外,每天坚持按一按条口、解溪、陷谷、足三里这几个穴位,可以帮你打通胃经?,这样也可治疗肩周炎。从某种意义上说,治疗肩周炎经?络确实比药管用!

神门穴是手腕上的特效穴位

记得有次坐火车去云南,由于路途比较远,我买了卧铺票,想用睡觉来打发枯燥的“火车时间”。不知过了多久,睡在中铺的乘客下来时,踩到我的脚,把我弄醒了。他一个劲地向我道歉:“哎呀!真是对不起!你看我太不小心了!”我笑着说:“没关系,又不是什么大事,我醒了再睡不就好了,况且我现在饿了,正好起来吃点东西。”他使劲叹了一口气说:“能睡着真是一件美事!对我来说真是难上加难,尤其是在这样的环境下。”

我听他这样说,又上下打量了一番这位乘客,看打扮像一位老板,再看他的“熊猫眼”,知道他肯定很久没睡了。我问:“你是不是失眠?”他又是叹气:“唉!是啊!”我说:“你把手伸过来,我给你检查一下。”

我首先按了一下他的少海穴,他说很疼。我知道这是心火旺,于是就接着按他的神门穴,10分钟左右,他就开始打哈欠了,说是困了。我说:“那你上去躺下吧,自己按着这个穴位,很快就会睡着的。”就这样他安稳地睡了很长时间,

后来得知,他原?来是一家小公司的老板,公司刚起步,压力很大,所以心火旺,导致失眠。这是心脏和神经?上的病症,中医上说“治脏者治其俞”,“五脏有疾当取十二原?”,神门穴既是一个俞穴,也是一个原?穴,所以对心脏方面的疾病有着很好的疗效。假如你身边有冠心病、心绞痛、高血压等疾病的患者,可以告诉他们时常按一下手腕部的神门穴,会带来意想不到的惊喜。

神门穴在手腕横纹上,该穴为人体手少阴心经?上的重要腧穴之一,主治心神失养、心火旺引起的失眠、健忘等症状。除此以外,神门穴还有哪些用处呢?

第一,有些人心里很想吃东西,但只要吃一点,就觉得胃好像“堵”了一样,很难受,这叫“饥不欲食”。主要是因为胃部缺少血气,没有动力。多按神门穴可让心脏多给脾脏和胃供应一些血液,从而帮助消化。

第二,腕关节疼痛时,按神门穴会起到非常明显的效果。手腕老是疼的人,疼的地方就在神门穴邻近位置,按摩此处可起到很好的缓解作用。

第三,神门还是防止抽搐的重要穴位。癫痫病的患者要多按揉这个穴位。

最后提醒大家的是,在找神门穴时最好把指甲剪平了,使劲掐腕部才可以找到穴位。

第二掌骨——灵丹妙药就在你手上

中医认为,人体的每一个穴位都是体内脏??、经?络之气输注身体表面的表现。每一个脏??和器官都有相对应的穴位,凡是身体某一脏??或器官产生病变,必然会在相应的穴位上有所反映。我们通过按压这些穴位,自己就能诊断出身体内在的病变。只要我们平时多留心一下身上的穴位,就可完全掌握自己身体的状况。在这里我教大家一种可以自己诊病、治病的简易方法——利用第二掌骨的全息反射区福佑身体健康。

第二掌骨是食指下面的那段骨头,上面全是密密麻麻、一个挨一个的穴位。之所以叫它是全息穴区,是因为人全身的信息都在第二掌骨这里汇集,无论身体哪个部位有病都可以在第二掌骨的全息穴区上表现出来。

大家不妨跟着我先按揉一下这个区域。手部肌肉放松,虎口向上,手掌做握物状,食指指尖与拇指指尖大约相距3厘米,然后用另一支手的拇指从上到下按揉,如果感觉到某个部位有酸、胀、重、麻的感应,说明该部位对应的部位就有某些病症。由于这个部位比较小,所以最好不要用指腹强按,可用火柴棒、牙签等物体代替,重点按摩疼痛部位,这样能缓解或治疗体内的病症。

全息穴对应的身体部位如下:

由图可看出,第二掌骨貌似缩小的人体,最上面是头穴,最下面是足穴,中间部位的穴位由上到下依次对应着人体的颈、上肢、肺、心、肝、胃等。这里说的头穴不仅只对应着身体的头部,还对应着与之相关或相近的部位。具体来说,头穴对应着头、眼、耳、鼻、口、牙;颈穴对应着颈、甲状腺、咽、气管上段、食管上段;上肢穴对应着肩、上肢、肘、手、腕、气管中段、食管中段。

如果第二掌骨某个部位疼痛,右手比左手厉害,就说明病痛在右边,反之,则在左边。以这种方法诊断身体上的病症,准确率非常高。但是,如果疾病在身上的位置不明确,准确率则比较低,更不能据此推出你得了什么病症,如果自己不清楚病症,就需要找医生或去医院做详细的检查。

如果突然遇到胃痛的情况,可在第二掌骨中点对应的胃穴点按100~200次,左右手轮换按摩,胃痛就会很快缓解;颈椎不舒服的人,点压第二掌骨上颈椎的对应部位,就能获得放松和缓解;有妇科病的女性,可每天2~3次按摩对应的上腰和下腹穴至少100次,让穴位得到足够的刺激,常年坚持就能获得明显的疗效。此外,血压高、头痛、胸闷等患者也可按照此法进行自我治疗,从而达到养生的目的。

养生是可随时随地进行的,拥有强健的身体,活到天年其实不是一件难事,关键看你有没有把健康放在心上。

每个人的手心里都藏着一个“劳动模范”

劳宫穴是手心里的一个穴位,手掌握e?,与中指接触的那一点就是了。为什么说它是“劳动模范”呢?这说的是它的功效多,可以在很多方面保护我们的身体。这就使它做很多工作,能不被评为“劳动模范”吗?

劳宫穴属于手厥阴心包经?,中医认为心主“神明”,统领思考、意志和感情,而心包经?可“代心行令”,刺激劳宫穴可达到镇静安神、健脑益智的目的。快节奏的生活环境,让很多人在工作一天之后感觉特别疲惫,大多数情况是因为你用脑过度。这时,你只需刺激劳宫穴,就可把疲惫一扫光。

方法如下:用一只手的拇指肚反复按压劳宫穴。或者在两掌的劳宫穴之间夹一个类似于球状、较为坚硬的物体,如一个小钢球,旋转按摩。无论哪种方法都可快速缓解你的疲劳,让你感觉非常舒服。当你工作感到疲劳时,按摩劳宫穴是提高工作效率的好方法。

按压劳宫穴可治高血压。每当高血压患者兴奋、暴??等情绪波动较大时,就会导致血压急剧上升,随时有生命危险。这时,患者本人或亲人,可用大拇指从劳宫穴开始按压,一点一点按压到每个手指尖,左右手交换按压。

按压劳宫穴可治肠胃病。我的一个病人年轻时候患有胃病,那时不懂好好调养,以致胃病越来越严重。老人总是叹气说:“什么时候才能摆脱缠人的胃病啊!”

我知道这个情况后,就教给他一招“劳宫捂胃法”,即每天两手掌相叠,掌心劳宫穴捂着胃部,呈打坐状。自己身体的气,通过双手的劳宫穴传到胃部,可暖胃、养胃。即使冬天你穿着厚厚的棉衣或毛衣,只要稍待片刻,就会感到胃部有热气传入。胃病三分在治,七分在养,每天抽出点看电视的时间就可养胃。

失眠患者要让劳宫穴“动”起来。晚上睡觉前,先用热水泡一下脚,然后将两手的手心搓热,然后用手掌的劳宫穴搓揉脚底的涌泉穴100~300下。涌泉穴是肾经?上的穴位,是生命之水的源泉。按照此法按摩,可“心肾相交”,让你舒舒服服地睡到天亮。同时,这一招对高血压也有治疗效果。

劳宫穴还可治便秘。劳宫穴是肠胃的反射区,按压此处可增进肠胃的蠕动。早晨起床以后你可按压劳宫穴,片刻之后你就会有便意了。

固魂摄魄的妙招——握固法

仔细观察一下婴儿,你会发现在大多数情况下,他们的双手都是攥着的。而这攥法也是有讲究的,婴儿握e?的方式不像成年人一样拇指在其余四个手指的上面,而是蜷缩在另外那些手指下面,大拇指的指尖和无名指的根部相抵,其余四指回握成e?。

春秋时期《老子》一书说:“骨弱筋柔而握固。”这说的就是刚刚出生不久的婴儿,虽然身体非常柔弱,却能让自己不受外界邪气的侵害,他们的护体秘诀就是双手握固。

事实就是如此,握固可让人进入一种兴奋状态,内心充满仿佛大英雄般的“浩然正气”,从而抵御外邪侵害,达到“正气存内,邪不可干”的境界。

为什么握固有如此神奇的作用呢?《黄帝内经?》认为,肝脏对应的神明是魂。如果肝气充足,人的魂就会非常足。这就好像火炉生火一样,柴多了,火才会烧得特别大。火烧得越大,神明就越足。

牵过婴儿小手的人都明白,他们握e?的力度很大,有些婴儿甚至会把你攥疼。他们为什么要这样“拼了命”似的握紧e?头呢?这是因为小孩子刚出生的时候肝气特别足,无名指的根部是肝经?经?过之地,是肝魂关窍之所在,而且刚刚出生时,魂魄出入的门还没有合上,他们要自保,要守住自己的魂,所以就会本能地握紧e?头。

握固法能抵御外部邪气,适合各个年龄阶段的人,并且动作简单,可在各个场合下进行。

场合一:起床前补充阳气。每天早上起床前的几分钟,平躺在床上,两腿伸直,两臂自然放在身体两侧,按照我们上面介绍的方法做握固十多次,需注意的是,回握一定要用力。这是针对早上时间比较紧的人的做法。如果你早上的时间比较充足,可先穿好衣服,盘坐在床上(如果床比较软,可选择较大点的椅子)。微闭双眼,自然呼吸,双手握固10~30分钟,可增强你的免疫力,使你免受外界刺激。

场合二:天气突变及疾病流行季节。遇到天气突变或者容易感染风寒季节时,大家可以按上面的方法握固静坐,能帮助你驱赶外邪,保存体内的正气。

场合三:寒冷夜晚或者大雾之际。如果你需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走,可双手放在衣兜中握固,防止外邪侵入体内,避免感染疾病。

场合四:医院探望病人时。许多人可能会有这样的经?历,朋友或家人病了,特别是得了传染病,但又不得不去医院探望。这时,心中难免有顾虑,害怕去医院自己也被传染上疾病。其实,在进入医院门口之前,双手握固十几次,你就可以高枕无忧了,病魔会远离你的。

握固可以锁住肾精肾水,滋阴降火。一位非常瘦弱的朋友,体内虚火较多,经?常性地鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫、脾气烦躁,偶尔得知握固法之后,在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候就握固,一直坚持两年之久,虚火的症状于是得到改善。以此推测握固对慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生气的人都有很大的帮助。

握固可以畅通气血,护发养颜。中医认为,“发为血之余”,“肾之华在发”,就是说,乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肾,当然能帮助你乌须黑发。

握固可以“定魂魄、辟邪气、防疾病”。巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手,如婴儿握,不令气出”。古人真是所言不虚呀!闲暇之余你也不妨试试握固这一简单的动作,在妙趣横生中体味健康的真意。 GlhWC/cNHWmmGWqv34pdfOMPsV/24GDGDdp6PDIevvUf8KxRUWeML9yHdBoVyBb6

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