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——?颈肩手自我养生康复法
劳动光荣，不劳动可耻。——《毛主席语录》
姑母笑道：“原?来劳动有这么多的好处，那我要把‘劳动光荣，不劳动可耻’改成‘劳动者健壮，不劳动者病弱’好了，然后把它作为我健康养生的座右铭。”从今天起，做一个光荣的“劳动者”，伸伸脖子、练练肩部，让身体在劳动中健壮起来！
用头写“米”字养生法
我有一个远房的侄子，是白领一族，在一家大型企业上班。他做的事情越来越多，几乎每天都要加班，一天下来，需要在电脑前坐十几个小时。这样超负荷的工作，让他年纪轻轻就患了颈椎病。颈椎压迫神经?，常常伴有头晕、头痛、手麻的现象，而且睡眠质量开始下降。去医院检查后，医生告诉他这病没什么好法，最好的办法就是中医推拿。
当他听说中医可以治颈椎病时，晚上就给我打了电话，并声称：“从此以后你就是我的健康顾问了，你可要对我的健康负起责任啊！”听到他的话，我倒吸一口气，语气夸张地说：“你这种不听话的病人，还是不要的好，整一个为钱卖命的工作狂，我感觉自己没有能力治好你的病，还是另请高明吧！”听我这么一说，他立马改掉原?本傲慢的语气，柔和地说：“现在你是医生，我是病人，你说什么我都听，只希望你能把我颈椎病治好！”
小伙子还真是说话算数，无论工作再忙，每天都定时来我的科室理疗。另外，我还特意教他一招锻炼颈椎的功法——每天用头写“米”字。由于他受到颈椎病的严重折磨，自我保健的意识增强了不少，每天工作空隙或者是午休的时间，她就会耳朵里塞上耳机，听着柔和的音乐，慢慢地用头写“米”。左边一点，右边一点，再一横一竖，一撇一捺，连续写几十个“米”字。晚上睡觉之前，他也坚持写十个“米”字。这样坚持了一段时间，果然很少再出现头痛、头晕、手麻的症状，睡眠也好了，再去医院检查，颈椎基本恢复了正常。
你不必非要写“米”字，也可以写你想写的任何字，比如复杂一点的“健康”、“道路”、“黄帝内经?”等。开始的时候，可以写简单的楷书，熟练之后，可以尝试着写不同的书体，比如隶书、行书等。不论你写简单的也好，复杂的也好，只要能让颈椎得到上下左右充分的锻炼，就能起到良好的效果。
但要注意的是，在用头写字时，颈部活动的幅度不要过大，用力不宜过猛，频率也不要太快。很多颈椎有毛病的病人，一听说运动颈部可以治疗颈椎病，脖子就开始像“拨浪鼓”似的快速摇动起来。这种大幅度、高频率的运动，不但不能帮助颈椎康复，反而容易造成颈椎的神经?损伤。
在用头写字的时候，最好闭上双眼。当你闭上双眼的时候，就不会受到外界环境的干扰，而是一心一意地在想着自己所写的每一个字，想着用什么样的方法，可以把字写得更加优美飘逸。另外，你也可以把自己想象成风度翩翩的大文学家，正在和浪漫的诗人李白饮酒对诗。在诗人李白的指引下，你妙语如珠。一行行美妙的句子，就在你脑袋的挥动下诞生出来，这是一件多么惬意的事情啊！
用头写字养生法，不仅锻炼你的颈部，而且还能去除内心的私心杂念，调节你的精神状态。当你闭上双眼，用头部来完成写字动作的时候，气血就会更加充足地上升到头部，使大脑的供血更加充足。所以用头写字，可以防止老年痴呆病的发生。如果你坚持这一养生法，你会发现自己不仅身体越来越健康，而且每天枯燥的生活也变得妙趣横生，进入一个全新的人生境界——你可以随时随地与隐藏很深的自己对话，在冥冥中交流微妙的灵思玄想。
关于健康和养生的秘诀，我寻觅了很多年，今天才终于明白，养生的真谛就是坚持。一个看似没多大作用的动作，假如你长时间地坚持，就会出现一种你意想不到的神奇。到那时，你就会认识到：养生原?来是和吃饭睡觉一样简单的事情！
坐井观天养生法——疏通任督二脉，平衡体内阴阳
我认识一位在银行上班的朋友，她有个女儿，皮肤白皙、五官清秀，十三四岁时就长到165厘米。??见了都夸我朋友命好，养了个好女儿，她也喜在脸上，乐在心里。但日子一天天地过去，她却发现女儿开始驼背了，再观察女儿的坐姿，写作业时总喜欢趴着。为了不让女儿变成难看的“小罗锅”，朋友想尽各种办法来纠正女儿错误的坐姿，甚至还买了电视上宣传很好的纠正坐姿的产品，但是所有的方法都收效甚微。
在一次聚会时，我们无意中碰到了，她让我帮忙治一治女儿驼背的毛病。我想了想说：“这个很简单，你就每天教她‘坐井观天’就行了。你让女儿正坐在椅子上，身体直立，双肩向后收，头部和颈部尽力往后??。”朋友有些不相信地问：“就这么简单？”我斩钉截铁地说：“就这么简单！但一定要记住，在‘坐井观天’的时候，头颈部一定要尽最大的可能往后??，而且一定要坚持长期做，不可半途而废。”
一个月后，她打来电话要请我吃饭，以感谢我的帮助。我一头雾水，问她原?因，她故作神秘地说：“你来了就知道了。”我带着疑问去了，她带着女儿和老公在等我，见了面就说：“你的坐井观天法真是管用，我女儿的背直了，比她班上穿纠正坐姿的产品的同学效果都明显。”小姑娘说：“穿纠正坐姿的产品可累人了，我妈也让我穿过，我觉得很难受，穿了一周就不穿了，但阿姨你这种‘坐井观天’的办法就舒服多了，我每下一节课就做一两分钟，听下一节课的时候，精神会好很多，感觉脑子特别清醒。现在，我们班有好几个同学都在练习你的‘坐井观天’，你不会怪我把这种方法传给别人吧？”
聊到这里的时候，我才真正明白过来，老朋友请我吃饭，是因为我医好了她女儿的驼背。我立马对朋友的女儿笑道：“当然不会怪你了，他们都用这种方法，说明这方法有效，这可是为大家作贡献了，我感谢你还来不及呢！”
从健康的角度来说，人的颈背部分布着很多经?络，驼背人的背部经?络很难伸展，导致人体气血不畅。驼背说明颈椎变了形，变了形的颈椎会压迫头颈部血管，造成大脑供血不足。另外，背部总管一身阳气的督脉也不通畅，这时人体内的阳气就不能上升，于是整个人就会精神不振，记忆力下降。
一个人总是勾着脖子的话，经?过胸部的任脉也难以畅通。而任脉主人体的阴气，任脉不通，体内的阴气很难舒畅。阴气长期凝聚胸部，轻则会使胸部长出难看的赘肉，严重的话，胸、腹腔内会出现瘀积之症。
坐井观天养生法，既舒展了督脉，又a?伸了任脉，使体内的阴阳之气自由上升。当任、督二脉都被疏通时，体内的阴阳就得到了平衡，人的精神就会好起来，同时笔直硬朗的腰板，会让你看起来更有气质！
其实，我们每个人的空间就是一口不大不小的“井”。不要抱怨自己头顶的那片蓝天太小，如果你是一只坐在井中而不观天的青蛙，即使头顶的天再大再蓝，对你又有什么用处呢？所以，闲暇的时候，每天“坐井观天”几分钟吧！
每个人体内都有一个储蓄健康的“聚宝盆”
前几天，我接到一个很久未曾谋面的朋友的电话，说是快到北京了，让我去车站接他。听到消息我立即开车去了车站，谁?知刚见面不久，他就不好意思地说：“哎！本想在北京待几天的，可是刚下火车就接到临时任务，必须要坐最早的车赶回去。离发车时间只有一小时了，你陪我去买票吧！”我只能回答：“好。”
我们边走边聊，聊到了最近的身体状况。他说最近总是肩疼、背疼的。我问：“其他部位有不舒服的感觉吗？”他说：“没什么特别的感觉，就是最近工作特别忙、压力大，心情特别差，动不动就朝别人发脾气。”我心里大体上有答案了，因为他生气，三焦经?和膀胱经?很可能已经?堵塞了，这两条经?络都走肩部，这样一来，上走肩部的经?络不通，导致气血不畅通，自然就会产生病症。中医里说：“不通则痛。”朋友肩背疼就是肩部经?络不通的原?因。
趁上车前的几分钟，我教给他一个简单的养生法，就是按揉肩膀上的缺盆穴。具体方法是，深吸一口气，这时两肩的锁骨处就会形成一个窝，窝的中间就是缺盆穴。把手掌的内侧面贴在缺盆穴上，慢慢地揉按，但手要用上力。我让他上火车后就做这个动作，试试效果，他说：“行！反正火车上无聊，我就自己给自己治一回病了！”
送朋友上车后，我就回家了。在回家的路上，我收到他的短信：“你这招还真管用，我按你说的方法按揉了几次缺盆穴，肩膀酸痛的症状果然减轻了不少！”
《黄帝内经?》中说：“心为五脏六??之主。”也就是说心脏在五脏六??中的作用，就像君主和老百姓的关系，处于主宰地位。而缺盆穴又是心统摄五脏六??的通路，如果此道不通，就算心发出的号令再大，也不能把这种信号传输给我们的五脏六??。走肩部的经?脉有小肠经?、肺经-、三焦经?、膀胱经?、胆经?、胃经?，这些经?脉都要经?过缺盆穴。小肠经?从肩胛出来，经?缺盆连到心脏；胆经?入肩经?缺盆，出肩亦通缺盆，它出入都与缺盆有关；胃经?从喉部下来，入缺盆，然后直下?
经?过缺盆穴的任何一条经?络出现问题，都会造成肩部不适。小肠经?出现问题会导致两只胳膊疼痛无力，像是骨头折了一样；肺经?出现了问题，使人体出现虚寒，虚火上升，导致背部的经?脉不通，使肩背疼痛难忍。三焦经?和膀胱经?不通畅的时候，也会造成肩背部疼痛。所以，缺盆穴可以治疗与以上经?络相关的几乎一切疾病，不愧是人体健康的“聚宝盆”。
缺盆穴有如此重要的作用，但许多人并没有好好使用它，不仅于此，他们甚至还让“聚宝盆”变成了疾病滋生的“盆地”。比如，很多人在夏天晚上睡觉时，总喜欢把肩膀裸露在外面，这很容易使缺盆穴遭受寒气侵袭，从而导致人体生病。另外，与大人相比，小孩的抵抗力更差，所以当孩子睡觉时更不能让缺盆穴受寒着凉。
平时闲着没事的时候，你可以多做深呼吸，增加缺盆穴的蠕动，让经?过这里的经?络都活跃起来。这不仅可以治好肩膀痛的毛病，同时也能打通身体上其他经?络。
龟息法——向乌龟学习颈椎养生之道
早晨，我去公园散步，看到一个白发苍苍的老人在做一套简单的动作——头尽量往下缩，双肩上耸，下巴微翘；头向上前方伸，目光向下，并结合着扩胸运动，这样坚持一两分钟，开始向下前方伸头；接下来开始向左右伸头，头尽量贴到肩部，也是坚持一两分钟。
我心想：“这不是龟息法吗？这老头在养生方面还真有一套。”由于他的动作怪异，吸引了不少围观者。等他做完动作，周围的人开始七嘴八舌地问起来了：“你练的这是什么功啊？”“这功是炼脖子的吧？”老头对这些疑问一一解答。我一直在旁边听，当所有人都散去时，我才上前向他询问。原?来这个老头是教师，由于长期伏案备课、看书、改作业，他患上了严重的颈椎病。两年前，他从一位老中医那里学来这种治疗颈椎病的方法，并每天坚持，现在颈椎病得到很大的改善。
古时候，人们把乌龟视为灵物，认为它是长寿的象征。即使把它埋在地下，长时间不吃不喝，仍然可以存活上百年。大户人?家盖房子的时候，就会找来一只乌龟，把它压在房柱底下，希望自己的家业像乌龟的寿命那样长久，可以千古流传、永不败落。
当然更多人都希望自己像龟一样长命百岁，但是却对乌龟长寿的原?因不甚了解。后来有智慧的人发现，乌龟在呼吸的时候，脖子总是一伸一缩的，而且还经?常做上下左右的脖子运动，它的长寿和这种呼吸方法有着密切关系。很多养生家受到乌龟的启示，于是就发明了龟息养生法。
中医认为，经?过颈椎的经?脉有督脉、胆经?、三焦经?、大肠经?、小肠经?和膀胱经?，所以说，颈椎是经?络的集中之地。但这只有小小七节的颈椎，不但支撑起着我们沉重的脑袋，还需要供应大脑充足的血液和氧气，并需要保护脊髓。颈椎对人体的意义重大，而它却是比较脆弱的，长期保持一个姿势，会增加颈椎的负担，使其周围的肌肉经?常处于僵硬状态，从而引发椎间盘突出、颈椎增生等疾病。
如果我们能够模仿乌龟，做缩头伸脑的龟息运动，可以缓解颈椎病引发的各种不适症状，而且有助于人体气血的畅通。在做龟息运动时，首先要掌握一定的动作要领，做之前先调息，吸一口气后，头向上，吐气时向下，吸气时再上来。不管往下还是往上，都要从颈部做起，向上时要伸直脊椎。记住，一定要憋气，如果气不顺，休息后再继续。在练习的时候，可以根据自己身体的柔软度和憋气长短自行调整频率及幅度，切忌过急过猛。
肩井穴——每个人的体内都藏着一口井
有一次，我正和同事谈论肩井穴的作用，来了一位拿消炎药的老大爷。他听我们在讨论肩井穴，顿时来了精神，说：“肩井穴的作用大呀！它能治好肩疼的毛病！”接着，那位大爷津津乐道地给我们讲了肩井穴对他的帮助。
原?来，他患肩膀疼痛的病有五六年了，左肩疼得比较严重，连带着手臂都不能弯曲。冬天时候犯病是最痛苦的，穿衣服都非常困难，等把一层层的衣服穿好，早已疼得全身冒汗了。为了这病，他吃了不少药，还贴过很多所谓祖传秘方的膏药，但是效果并不太好，经?常复发。去年时，他从一位老中医那里得知，按摩肩井穴可治肩膀疼，就按照他教的“拿、捏、揉、放”的方法，每天按摩肩井穴。刚开始按摩的前两天，肩膀特别痛，但坚持了几天后，疼痛就缓解了，八九天后肩膀就不疼了。从去年到现在他的病再也没犯过。
听完他的讲述，我们和他开玩笑说：“大爷，我们已经?用这种方法治好了很多人啦！你应该早找我们看病，还能让你少受几年的罪。”大爷说：“真的？要是我早知道，早就急着赶来了！”
中医古籍上对肩井穴有这样的记载：“主肩背痹痛，臂不举。”所以，捏拿肩井穴治肩痛就不难被人理解了。捏拿肩井穴时感到疼痛，就说明你这里已经?有淤堵不通的地方了，只有把淤积的垃圾清理出去，才能消除疼痛。而按摩此穴的作用，相当于把人体的井盖打开，通过此处把人体的垃圾清理干净。
如果把人体比作一口井，井底是脚底的涌泉穴，井口就是肩部的肩井穴。只有保持这口井上下畅通，人体内的气血才能畅通无阻。也就是说，涌泉穴生出的“生命之水”必须从人体的最底部传输到最顶部，如果肩上的肩井穴堵塞了，生命之水的作用就会大大减弱。所以，我们需要经?常按揉一下肩井穴，让生命之水畅通无阻。
现在的人越来越忙，每天都要工作十几个小时。紧张的一天下来，整个人都僵硬了，脖子动不了，颈椎病也犯了。颈部是人体上下过渡的桥梁，它向上连接着我们的大脑，向下连接着我们的颈椎和背部。当一个人肩膀疼痛的时候，就会有僵硬紧张的症状发生，肩部紧张又会导致颈椎紧张，长时间使颈椎处于紧张的状态，就会导致颈椎病的发生。这个时候，按压肩井穴，可以很好地缓解全身紧张僵硬的症状，让你很快恢复到自然放松的状态。
每个人的体内都藏着一口井，这口井就是我们的生命之井，要想让自己的生命之水充满活力，就需要你经?常把井盖打开，清理一下井中的垃圾和废物。只有保持井口和井内的清洁，人体才能够健康长寿！
倒拽九牛尾——打开膏肓，周身清爽
到医院走一遭，你就会发现膏肓酸痛的患者不在少数，很多患者疼起来，会牵引到脖子和肩膀，感觉后背上有疼痛，用手摸又摸不到，只能去医院求助于医生。这时候，只有打开膏肓穴才是上上之策。
膏肓穴不是轻易就能打开的腧穴，深层分布敏感的神经?，疼起来的时候会牵引肩部疼痛，而且这个穴位是最不容易活动到的部位，加上不能针刺，所以很多人都对它无计可施。
但是，中华文化博大精深，总会有先贤来贡献给世人宝贵的经?验，《易筋经?》中的“倒拽九牛尾”就是专门用来开膏肓的，它主要是在意念和呼吸的D?同下，通过腿、腰、肩、臂动作的配合，从而达到开膏肓、练脏??、壮筋骨的目的。
那么，这个动作的具体做法是怎样的呢？
其实《易筋经?》中有现成的答案，其记载为：“小腹运气，空松，前跪，后腿伸直，二目观e?，两膀用力。”调息后，左脚向左前侧迈出一步成左1?步，同时，左手握e?向上举，e?稍过头顶即可，屈肘，e?心向内侧，前臂与上臂所成角略大于直角。肘不过膝，膝不过足，成半圆形。右手握e?，直肘向后伸展，e?心向后，前后两e?成绞绳状，称为螺旋颈。同时，右腿往后伸，幅度要大，屈膝，膝不可与地面接触。这个过程中肩要放松，平而顺达。背要直，塌腰收臀，胸稍内收，藏气于小腹。坚持十几秒钟后，转身，做相反于前面的动作。这样反复做几次，你的膏肓便会打开，肩部的疼痛也会得到缓解。
等到你膏肓处再有疼痛感时，就不需要到医院去排长队挂号了，只需要做几次上面所教的动作就可以了，既省钱又省时。之前我也遇到过这样的病人，膏肓处酸痛，肩部也有疼痛感，他来找我时疼痛已经?折磨了他一个晚上。我没有给他开任何药，只是教给他了这套动作，他做过几遍之后，疼痛就消失了，而且还告诉我，他感觉全身都清爽起来了。
做“倒拽九牛尾”的动作，由于身体四肢都得到很好的屈伸和旋转，刺激了手三阴三阳经?和足三阴三阳经?，因而能畅通经?络、调和脏??，起到“行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节”的疗效。虽然这个动作不是像中医那样通过按摩穴位，打通经?络来解除病痛，但是它们的原?理是一样的，都是要开穴位、通经?络。
如果你觉得“倒拽九牛尾”的动作不好掌握，可以练习一个比较简单的动作：身体微微向前倾斜，做手抱东西状，然后再尽最大力气向后挤压脊柱，反复地做几遍后，膏肓自会打开，起到的效果和“倒拽九牛尾”是相同的，做完之后也会有周身清爽的感觉。
擦玻璃养生法——劳动者健壮，不劳动者病弱
我姑母有一个特别的嗜好——喜欢擦玻璃。也不能说她“喜欢”，而是因为她天生爱干净。只要看到玻璃上有灰尘，或者下雨后留在玻璃上斑斑点点，姑母就觉得很不舒服。她经?常说：“玻璃不干净，就觉得屋子里特别昏暗，老是有憋气、压抑的感觉。只有玻璃亮堂了，心里才会觉得舒服。”因此，她不得不经?常擦玻璃，有时候一天擦两遍。
姑母以前是人民教师，和她一起退休的那一批老头、老太太们，不是肩疼就是脖子疼，而姑母却从来没疼过。别人都觉得奇怪，她自己也搞不懂。我告诉她：“姑妈，这是你擦玻璃的嗜好给你的‘奖励’啊！”
姑母很疑惑。我对她说，擦玻璃的动作使你整个颈部、肩部、背部都得到伸展，无形之中锻炼了肩、颈、背，最终使你远离了教师们肩膀疼痛的“职业病”。姑母笑着说，原?来劳动还有这么多的好处，那我要把“劳动者光荣，不劳动者可耻”这句话改成“劳动者健壮，不劳动者病弱”好了，然后将它作为我健身养生的座右铭。
不过，擦玻璃也是要有“诀窍”的。你要尽可能地加大动作的幅度，站在相对较矮的位置上擦，这样可让你向上伸展全身的肌肉。同时，你还要加大手臂上的力气，可以活动你肩上的关节及周围的肌肉，从而让你的双肩得到充分的锻炼。
很多人把“擦玻璃”的活交给钟点工来做，这样你扔出去的不只是金钱，还有大好的锻炼机会。自己动手把玻璃擦干净，不仅让你节省了金钱，还让你得到养生的锻炼，一举两得的事情，何乐而不为呢？
但有的人说了，我家没有那么多玻璃可擦，怎么办？这很好解决，你可以做一套模仿“擦玻璃”的动作，尤其是整天坐在电脑前工作的人，每天双臂下垂，肩部得不到锻炼，下班后总会觉得肩膀酸痛，“擦玻璃法”对这些症状有很好的缓解作用。
具体做法是这样的：保持良好的坐姿（如果你是站着，站姿也要正确），腹部、臀部收紧，呼吸平稳，保持肩部下垂，接着单侧伸直手臂，手掌向前，想象着自己正在擦玻璃，慢慢地转动手掌，然后轻轻地上下左右挥动手臂。大约3分钟时间，两只手臂交替练习即可。
这套动作可有效锻炼肩部的三角肌，增加肩部的力量，缓解因长时间工作给肩部带来的压力。工作之余，也让我们做一个光荣的“劳动者”，擦一擦玻璃，练一练肩部，让身体在劳动的过程中健壮起来。
治疗肩周炎，药不如经?络
很偶然的一次机会，我和一位新认识的朋友谈起了有关“父亲”的话题，他皱着眉头对我说：“哎，我父亲辛苦了大半辈子，养育了我们三个兄妹，现在我们都成家了，他本该是可以享福了，但却一直受肩周炎的折磨，疼起来很痛苦，真想替他分担一份。”
我问：“伯父得肩周炎几年了？”
他回答：“应该有五六年了，老是犯病，双肩刀割样的疼，胳膊也不敢抬，只能坐在那里不动。晚上疼得会更厉害，有时候还会疼醒，醒了之后就再也睡不着了。”停了会儿，他接着说，“中药、西药、贴的、吃的都试过了，当时是有效果，可过不了多久还是复发。现在父亲看着药都反胃。”
听完他的描述，我对他说：“我对穴位有些微研究，现在我教你两个穴位——阳陵泉穴和鱼肩穴，你回家后给伯父按揉按揉，相信会有好效果的。”
一段时间后，我们再联系时，他激动地告诉我，每次父亲疼痛时，就按我教给他的那两个穴位，现在病症越来越轻了！
《难经??四十五难》有云：“筋会阳陵泉。”所以，阳陵泉穴是治疗筋病的要穴，与全身的筋都有着密切联系，主治一切筋病，具有舒筋和壮筋的作用。而肩周炎就是典型的筋病，按揉此穴对缓解肩周炎造成的疼痛有特效。
这个穴位怎么才能找到呢？其实很简单，当你的膝盖弯成直角时，外侧腓骨小头前下方的凹陷处就是阳陵泉穴，通俗地说就是膝盖外侧那个突起的小骨头前下方凹陷的地方。这个凹陷处正是足少阳胆经?的合穴，为筋气聚会之处。
鱼肩穴是着名针灸学家高树中教授发现的一个新穴位，这也是个特效穴位，但一般的穴位图或针灸书上是找不到它的，它在鱼际穴沿拇指方向向上半寸处。肩周炎患者在鱼肩穴处有一个火柴头状的索状物，原?因是肩周炎会造成肺经?经?脉和经?筋的不通，而这个穴位属于肺经?，则必然会出现疼痛和高起的症状。肩周炎的患者可以用力按揉鱼肩穴，一直到索状物消失，这个部位的疼痛会消失，肺经?经?络畅通了，肩部的疼痛就会得到相应的缓解。
肩周炎发病，大多是因为经?过肩部的筋络不通。《黄帝内经?》中记载，男子48岁、女子42岁时，身上的阳气开始衰弱，这会造成筋部失调、壅堵。阳陵泉穴是筋会之穴，按压此穴可使筋脉通畅，鱼肩穴处的高起点被按揉消失，即可使经?络运行无阻°?。这两个穴都可消除肩部的疼痛。
由于岁月的更替，中老年人体内的阳气开始衰弱，可常按摩这两个穴位，预防和治疗肩周炎。此外，每天坚持按一按条口、解溪、陷谷、足三里这几个穴位，可以帮你打通胃经?，这样也可治疗肩周炎。从某种意义上说，治疗肩周炎经?络确实比药管用！
神门穴是手腕上的特效穴位
记得有次坐火车去云南，由于路途比较远，我买了卧铺票，想用睡觉来打发枯燥的“火车时间”。不知过了多久，睡在中铺的乘客下来时，踩到我的脚，把我弄醒了。他一个劲地向我道歉：“哎呀！真是对不起！你看我太不小心了！”我笑着说：“没关系，又不是什么大事，我醒了再睡不就好了，况且我现在饿了，正好起来吃点东西。”他使劲叹了一口气说：“能睡着真是一件美事！对我来说真是难上加难，尤其是在这样的环境下。”
我听他这样说，又上下打量了一番这位乘客，看打扮像一位老板，再看他的“熊猫眼”，知道他肯定很久没睡了。我问：“你是不是失眠？”他又是叹气：“唉！是啊！”我说：“你把手伸过来，我给你检查一下。”
我首先按了一下他的少海穴，他说很疼。我知道这是心火旺，于是就接着按他的神门穴，10分钟左右，他就开始打哈欠了，说是困了。我说：“那你上去躺下吧，自己按着这个穴位，很快就会睡着的。”就这样他安稳地睡了很长时间，
后来得知，他原?来是一家小公司的老板，公司刚起步，压力很大，所以心火旺，导致失眠。这是心脏和神经?上的病症，中医上说“治脏者治其俞”，“五脏有疾当取十二原?”，神门穴既是一个俞穴，也是一个原?穴，所以对心脏方面的疾病有着很好的疗效。假如你身边有冠心病、心绞痛、高血压等疾病的患者，可以告诉他们时常按一下手腕部的神门穴，会带来意想不到的惊喜。
神门穴在手腕横纹上，该穴为人体手少阴心经?上的重要腧穴之一，主治心神失养、心火旺引起的失眠、健忘等症状。除此以外，神门穴还有哪些用处呢？
第一，有些人心里很想吃东西，但只要吃一点，就觉得胃好像“堵”了一样，很难受，这叫“饥不欲食”。主要是因为胃部缺少血气，没有动力。多按神门穴可让心脏多给脾脏和胃供应一些血液，从而帮助消化。
第二，腕关节疼痛时，按神门穴会起到非常明显的效果。手腕老是疼的人，疼的地方就在神门穴邻近位置，按摩此处可起到很好的缓解作用。
第三，神门还是防止抽搐的重要穴位。癫痫病的患者要多按揉这个穴位。
最后提醒大家的是，在找神门穴时最好把指甲剪平了，使劲掐腕部才可以找到穴位。
第二掌骨——灵丹妙药就在你手上
中医认为，人体的每一个穴位都是体内脏??、经?络之气输注身体表面的表现。每一个脏??和器官都有相对应的穴位，凡是身体某一脏??或器官产生病变，必然会在相应的穴位上有所反映。我们通过按压这些穴位，自己就能诊断出身体内在的病变。只要我们平时多留心一下身上的穴位，就可完全掌握自己身体的状况。在这里我教大家一种可以自己诊病、治病的简易方法——利用第二掌骨的全息反射区福佑身体健康。
第二掌骨是食指下面的那段骨头，上面全是密密麻麻、一个挨一个的穴位。之所以叫它是全息穴区，是因为人全身的信息都在第二掌骨这里汇集，无论身体哪个部位有病都可以在第二掌骨的全息穴区上表现出来。
大家不妨跟着我先按揉一下这个区域。手部肌肉放松，虎口向上，手掌做握物状，食指指尖与拇指指尖大约相距3厘米，然后用另一支手的拇指从上到下按揉，如果感觉到某个部位有酸、胀、重、麻的感应，说明该部位对应的部位就有某些病症。由于这个部位比较小，所以最好不要用指腹强按，可用火柴棒、牙签等物体代替，重点按摩疼痛部位，这样能缓解或治疗体内的病症。
全息穴对应的身体部位如下：
由图可看出，第二掌骨貌似缩小的人体，最上面是头穴，最下面是足穴，中间部位的穴位由上到下依次对应着人体的颈、上肢、肺、心、肝、胃等。这里说的头穴不仅只对应着身体的头部，还对应着与之相关或相近的部位。具体来说，头穴对应着头、眼、耳、鼻、口、牙；颈穴对应着颈、甲状腺、咽、气管上段、食管上段；上肢穴对应着肩、上肢、肘、手、腕、气管中段、食管中段。
如果第二掌骨某个部位疼痛，右手比左手厉害，就说明病痛在右边，反之，则在左边。以这种方法诊断身体上的病症，准确率非常高。但是，如果疾病在身上的位置不明确，准确率则比较低，更不能据此推出你得了什么病症，如果自己不清楚病症，就需要找医生或去医院做详细的检查。
如果突然遇到胃痛的情况，可在第二掌骨中点对应的胃穴点按100～200次，左右手轮换按摩，胃痛就会很快缓解；颈椎不舒服的人，点压第二掌骨上颈椎的对应部位，就能获得放松和缓解；有妇科病的女性，可每天2～3次按摩对应的上腰和下腹穴至少100次，让穴位得到足够的刺激，常年坚持就能获得明显的疗效。此外，血压高、头痛、胸闷等患者也可按照此法进行自我治疗，从而达到养生的目的。
养生是可随时随地进行的，拥有强健的身体，活到天年其实不是一件难事，关键看你有没有把健康放在心上。
每个人的手心里都藏着一个“劳动模范”
劳宫穴是手心里的一个穴位，手掌握e?，与中指接触的那一点就是了。为什么说它是“劳动模范”呢？这说的是它的功效多，可以在很多方面保护我们的身体。这就使它做很多工作，能不被评为“劳动模范”吗？
劳宫穴属于手厥阴心包经?，中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包经?可“代心行令”，刺激劳宫穴可达到镇静安神、健脑益智的目的。快节奏的生活环境，让很多人在工作一天之后感觉特别疲惫，大多数情况是因为你用脑过度。这时，你只需刺激劳宫穴，就可把疲惫一扫光。
方法如下：用一只手的拇指肚反复按压劳宫穴。或者在两掌的劳宫穴之间夹一个类似于球状、较为坚硬的物体，如一个小钢球，旋转按摩。无论哪种方法都可快速缓解你的疲劳，让你感觉非常舒服。当你工作感到疲劳时，按摩劳宫穴是提高工作效率的好方法。
按压劳宫穴可治高血压。每当高血压患者兴奋、暴??等情绪波动较大时，就会导致血压急剧上升，随时有生命危险。这时，患者本人或亲人，可用大拇指从劳宫穴开始按压，一点一点按压到每个手指尖，左右手交换按压。
按压劳宫穴可治肠胃病。我的一个病人年轻时候患有胃病，那时不懂好好调养，以致胃病越来越严重。老人总是叹气说：“什么时候才能摆脱缠人的胃病啊！”
我知道这个情况后，就教给他一招“劳宫捂胃法”，即每天两手掌相叠，掌心劳宫穴捂着胃部，呈打坐状。自己身体的气，通过双手的劳宫穴传到胃部，可暖胃、养胃。即使冬天你穿着厚厚的棉衣或毛衣，只要稍待片刻，就会感到胃部有热气传入。胃病三分在治，七分在养，每天抽出点看电视的时间就可养胃。
失眠患者要让劳宫穴“动”起来。晚上睡觉前，先用热水泡一下脚，然后将两手的手心搓热，然后用手掌的劳宫穴搓揉脚底的涌泉穴100～300下。涌泉穴是肾经?上的穴位，是生命之水的源泉。按照此法按摩，可“心肾相交”，让你舒舒服服地睡到天亮。同时，这一招对高血压也有治疗效果。
劳宫穴还可治便秘。劳宫穴是肠胃的反射区，按压此处可增进肠胃的蠕动。早晨起床以后你可按压劳宫穴，片刻之后你就会有便意了。
固魂摄魄的妙招——握固法
仔细观察一下婴儿，你会发现在大多数情况下，他们的双手都是攥着的。而这攥法也是有讲究的，婴儿握e?的方式不像成年人一样拇指在其余四个手指的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握成e?。
春秋时期《老子》一书说：“骨弱筋柔而握固。”这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。
事实就是如此，握固可让人进入一种兴奋状态，内心充满仿佛大英雄般的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到“正气存内，邪不可干”的境界。
为什么握固有如此神奇的作用呢？《黄帝内经?》认为，肝脏对应的神明是魂。如果肝气充足，人的魂就会非常足。这就好像火炉生火一样，柴多了，火才会烧得特别大。火烧得越大，神明就越足。
牵过婴儿小手的人都明白，他们握e?的力度很大，有些婴儿甚至会把你攥疼。他们为什么要这样“拼了命”似的握紧e?头呢？这是因为小孩子刚出生的时候肝气特别足，无名指的根部是肝经?经?过之地，是肝魂关窍之所在，而且刚刚出生时，魂魄出入的门还没有合上，他们要自保，要守住自己的魂，所以就会本能地握紧e?头。
握固法能抵御外部邪气，适合各个年龄阶段的人，并且动作简单，可在各个场合下进行。
场合一：起床前补充阳气。每天早上起床前的几分钟，平躺在床上，两腿伸直，两臂自然放在身体两侧，按照我们上面介绍的方法做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。这是针对早上时间比较紧的人的做法。如果你早上的时间比较充足，可先穿好衣服，盘坐在床上（如果床比较软，可选择较大点的椅子）。微闭双眼，自然呼吸，双手握固10～30分钟，可增强你的免疫力，使你免受外界刺激。
场合二：天气突变及疾病流行季节。遇到天气突变或者容易感染风寒季节时，大家可以按上面的方法握固静坐，能帮助你驱赶外邪，保存体内的正气。
场合三：寒冷夜晚或者大雾之际。如果你需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。
场合四：医院探望病人时。许多人可能会有这样的经?历，朋友或家人病了，特别是得了传染病，但又不得不去医院探望。这时，心中难免有顾虑，害怕去医院自己也被传染上疾病。其实，在进入医院门口之前，双手握固十几次，你就可以高枕无忧了，病魔会远离你的。
握固可以锁住肾精肾水，滋阴降火。一位非常瘦弱的朋友，体内虚火较多，经?常性地鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫、脾气烦躁，偶尔得知握固法之后，在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候就握固，一直坚持两年之久，虚火的症状于是得到改善。以此推测握固对慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生气的人都有很大的帮助。
握固可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肾，当然能帮助你乌须黑发。
握固可以“定魂魄、辟邪气、防疾病”。巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。古人真是所言不虚呀！闲暇之余你也不妨试试握固这一简单的动作，在妙趣横生中体味健康的真意。