序言

以自然之道养自然之身

以自然之道，养自然之身。——华佗

人法地，地法天，天法道，道法自然。——老子《道德经》

阴阳一失衡，人体就生病

我的家乡有个农民，有一年他种了很多玉米。听别人说玉米要多浇水，他便不停地浇水，眼见着快涝了也不停止。结果庄稼全给泡死了。第二年他又种了玉米，但是这次他吸取了上次的教训，知道玉米浇水多了就会死，于是就不再给地浇水，结果又把玉米给旱死了。

世间万物都有阴阳之分，庄稼生长的时候，水太多了就会阴气太盛，吸收不到水分的话，就会阳气太盛。太阴或者太阳都不好，需要阴阳平衡类的植物就难以存活。其实，我们人也跟大部分的植物一样，如果身体内的阴阳不平衡，人就会生病。《黄帝内经?》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”意思就是说，只要这个人有病，无非就是阴阳不调造成的。

世界上的生物也有阴阳之分，男属阳女属阴，光有男人或光有女人人类都不能延续下去。动物也分阴阳，雄性为阳雌性为阴，只有雄性或只有雌性，物种也没法繁衍。天气、四季也有阴阳之分，雨天为阴，晴天为阳，冬天为阴，夏天为阳。不管是什么事物，阴阳失衡就会打乱事物正常的秩序。正如《易经?》中所说：“一阴一阳之谓道。”

阴阳平衡才是人体生命活力的根本。阴阳平衡的人，就会气血充足、精力充沛、五脏健康、容光焕发、心情舒畅。而阴阳失衡的人就会得各种疾病，身体各种机能就会过早衰退，甚至死亡。所以从养生角度来讲，阴阳平衡对人的身体非常重要，只有让阴阳平衡才能达到养生的目的。

在日常生活中，我们有什么办法能让人体的阴阳保持平衡呢？下面我就教大家几种简单易行的调节阴阳之法。

呼吸法调节人体阴阳

人从一出生就开始呼吸，到死亡的那一刻才停止呼吸。呼吸对人的生命非常重要。那么，如果从呼吸上来调节人体的阴阳，就可以达到很好的效果。方法其实很简单：

第一种方法是，用手按着左鼻孔，用右鼻孔吸气，再按住右鼻孔放开左鼻孔呼气，然后再反过来，用左鼻孔吸气，用右鼻孔呼气。鼻孔阴阳交替呼吸法，相传为佛家密宗呼吸法。人的左右鼻孔也为一阴一阳。没事的时候，经?常用这种方法练习呼吸可以让肺部的阴阳二气达到平衡，使人的注意力集中。经?常感觉自己心情烦躁的朋友，可以多试试，相信用不了多长时间，你的情绪就可以静下来。

第二种方法，是用鼻子吸气，用嘴巴呼气。中医上讲，上为阳下为阴。鼻子在上为阳，嘴巴在下为阴。阴阳互换吸气，就可以达到调节阴阳的功效。练习的时候，吸气要缓慢，如果过快就会使肺部和气管受到损伤。

饮食法调节人体阴阳

通过补和泄的饮食方法可以很好地调理身体的阴阳。补，就是补充营养。泄，就是排泄，泄不仅仅指大肠的排泄，还包括皮肤排汗、血液排毒、内心排郁等等。身体内的各类废物如果不能及时地排出体外，人体内的阴气就会加重，然后就会生病。

三伏天的日子，大部分人都大汗淋漓，而有的人就是出不了汗，只是觉得干热。这样的人也属于阴阳不平衡。应该多运动，多喝姜汤、热粥热汤，让身体里面的汗流出来，于是身体内的虚火也就排出来了。

睡眠法调节人体阴阳

有很多人找到我，说他这儿难受，那儿也不舒服。我就问他是不是夜里熬到一两点，早上又要早早起床上班？他们说，是的。那就对了，没有充足的睡眠，身体肯定会出现阴阳失衡。我建议大家每天晚上最迟在11点之前睡觉，这样就能够享受到最佳的子夜睡眠。

我前面说过，阴阳失衡是身体生病的根本原?因。治病要治本，既然病灶在于阴阳失衡，那么治疗的时候，只需要调阴阳就可以了。阴阳平衡了，人自然也就健康了。

经?常有朋友对我说，他总是病病歪歪的，不是感冒发烧，就是咳嗽呕吐，要不就是身上长红斑，胳膊腿儿水肿发麻。还有的人会出现头晕、冒虚汗、注意力不集中等症状。我让他们把舌头伸出来看一下，发现他们的舌苔很薄，舌尖发红，口中还生了疮，遇到什么激动的事情还会流鼻血。中医上说，舌苔薄、舌尖红是因为胃火太盛，而口舌生疮、流鼻血是因为体内虚火过旺。从中医角度来讲，只要人的身体有病，那都是阴阳失调的表现。

阴阳失调，就好像一个人走在平衡木上，左边下降或右边下降，人都要从平衡木上掉下来。人生病跟从平衡木上掉下来是一个道理。人在冬天要穿上厚厚的衣服用来保暖，让阳气上升来对抗冬天的阴气。但是如果人冬天不穿厚衣服，还跟夏天一样穿一件薄衫，那么人就要生病了。

阴阳一失衡，人就要生病。身体的哪个部分最脆弱，哪个部分就最先开始发病。只有把体内阴阳调理好了，才能达到健康养生之道。

现代人都要学会“不治已病治未病”

一个病人曾经?告诉我，他在安徽黄山认识了一位神医，能够“疗沉疴”，很多病人都慕名而去。然而在我看来，医生的神与不神，境界高与不高并不在此。《黄帝内经??素问》中强调：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”所以说治未病的医生，才可以称得上真正的神医。

不懂中医的人，可能还不知道什么叫已病和未病。其实很好理解，已病就是已经?发出来的病，已经?被身体感受到的病；未病是还没有形成的病。上等的医生给人治病的时候讲究治疗未病，不治疗已病。因为人一旦生了病，身体各器官就已经?发生了病变，治疗起来的时候，就非常困难了。西医在这方面的观点与中医不谋而合。西医也认为，人身体内器质性的病变都是从非器质性的阶段发展而来的。当疾病发展到器质性病变的时候，人就已经?“无可救药”了！比如，一个人一旦到了癌症晚期，吃什么药都不管用了。

《黄帝内经?》中将医生分为两个等级。医术高明的医生为上工，其实也就是我们所说的上医，医术普通的医生称为下工。二者的区别是“上工守神，下工守形”，如果从未病和已病的角度上来说，意思就是，上医比较注重未病的治疗，而下医则只能治一些成形的病。《黄帝内经?》中“不治已病治未病”是一个非常古老的养生理念，这个理念一代代传承下来了。但是很多人仍然是拖延到身体严重不舒服了，才想到去看病和养生，平时都干什么去了呢？

从中医角度来讲，这就叫未病不治，已病突发，就算有再好的医生也束手无策。中医治未病采取的措施是养生和治疗相结合，彻底将疾病杀死在摇篮里。

识时务者为俊杰，顺时养生者寿天年

记得小时候，一到春天就开始打瞌睡，当时以为父母会责怪自己，结果大人们一看见小孩子打瞌睡，就会说“春困秋乏”这四个字，然后还会很体贴地叫我去床上睡觉。后来我看到父母也整天懒洋洋地打瞌睡，但是却不知道是怎么回事。而一到了秋天，大家就会非常疲惫。当时年纪小，不知道人的身体为什么随着季节变化而变化。后来走上医道，读了一些医书，才知道，原?来人的身体就像树木一样，也应顺应季节变化的规律。

人的生命就像树木一样，是一个从发芽到生长、成熟、结果、衰弱到死亡的过程。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏；晨生、午长、晚收、夜藏。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变。

《黄帝内经?》中说：“（春季）夜卧早起，广步于庭；（夏季）夜卧早起，无厌于日；（秋季）早卧早起，与鸡俱兴；（冬季）早卧晚起，必待日光。”就是说，我们每个人的饮食起居都要随着季节的变化而及时调整，否则的话，身体就会受到损伤。中医养生讲究“天人合一，顺天而生，逆天而亡”，“春夏养阳，秋冬养阴”等养生之道，这是我国古人的智慧之处。他们在日常的循?环中窥见宇宙和人体的真谛，然后福泽后世，我们可千万不要辜负和随手扔掉了这些真正的宝贝啊！

根据医书上的记载，在一年四季当中都有对应的活动规律。阳春三月，正是万物生长的季节。要想使身体得到很好的休养，不生病，就不要睡得太早，但也不要太晚。一般以不超过子时为宜。早上早点起床，然后到广阔的天地间去散步，呼吸一下新鲜空气。这样做的话，人就不会生病。如果晚上不睡，白天不起，就造成了黑白颠倒，也叫做阴阳颠倒。中医上讲阴阳颠倒的人最容易生病，抵抗力非常弱，一遇到毒邪的侵害就病倒了。

《黄帝内经?》中说：“夜卧早起，无厌于日，逆则伤心。”夏天到了之后，很多人因为气候的炎热，开始不注意休息和保暖，总是拼命地熬夜，吃东西也不注意营养，总是吃一些干冷的食物。结果很多人就会出现腹泻、恶心、精神不振、口干口臭、头晕头痛的症状。夏天是天地气交，万物华实的季节，人们应该按规律，每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。如果夏天不注意养生，就会损伤到人的心脏，从而使人体的元气大伤。

夏天，虽然天气炎热，但是不要怕晒太阳，太阳照在人身上，就是在提升人的阳气，体内的寒气就会被释放出来。所以，有的人大夏天感冒了去看病，医生往往会说，你是热感冒。这里的“热”并不是说你着了热，而是指身体内的湿热没有排除。

秋天，天气比较干燥，万物开始凋零，到处一片萧条的景象。虽然秋天给人以秋高气爽的感觉，但是秋天燥气太重，燥属火，这个时候，很多人开始虚火上头、心烦意乱。这个季节，人体的精气血开始“收敛”。如果秋天“收”得不好，到了冬天，体内就会亏空,生病也是必然的了。

冬季，人的身体表现为“阳藏阴盛”。记得在老家的时候，一到冬天，就会有很多闲着无聊的人靠着墙根晒太阳。晒太阳可以让人吸收天地之间更多的阳气，从而达到护阳养阳的目的。这就是为什么总待在有暖气的屋子里的人，就不如经?常跑到户外晒太阳的人健康。我们知道，在工地上干活的民工绝对要比总是坐办公室的白领骨骼坚硬、有气力。

人的身体也有四季。要想长寿健康，就应该顺应四季而养生，逆天而行的人，身体终究会亏损，然后得病。所以说养生顺时非常重要，这不但是中国古代早就验证了的结果，也是近现代中医养生理论的精髓所在。我们都说识时务者为俊杰，为什么在养护自己的身体时，我们就做不到顺时而变呢？如果我们做到以自然之道养自然之身，相信一定安享天年。