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例假不是女人的专利，男人也有“例假”，只不过男人的“例假”和女人有所不同，他们没有月经来潮，只是呈现周期性的“情绪低潮”。
清晨是男人一天中性.爱的高峰期。每过12～20分钟，雄性激素的分泌就会达到一个峰值，导致男人每过15～20分钟就会潜意识地产生一次性幻想。
男人在什么年龄才是做爸爸的最佳时间呢？法国遗传学家摩理士研究发现，年龄介于30～35岁的爸爸生出的孩子最为优秀。
“懒男人”健身法，不需改变太多原有的习惯，也不需要花费太多的努力和时间。只需稍加注意，就可以拥有一个健康的身体。
不要笑女人，你也有“例假”
在很多男人看来，例假似乎只是女人的专利，但实际上男人也有“例假”，只不过男人的“例假”和女人有所不同，他们没有明显的月经来潮，只是呈现出周期性的“情绪低潮”，周期大概在28天左右，主要表现为情绪抑郁低落、意志消沉、心情烦躁不安、易怒等，严重者甚至会出现身体上的不适感，比如口腔溃疡、食欲不振、排便不通畅等症状。
但由于男人的“例假”症状表现得不是非常明显，也不是非常的规则，常常会被很多人忽视。然而，男人的这种“例假”，属于一种消极的情绪，如果不被发现和重视，在家庭或者朋友的交往中，可能会成为很多矛盾的导火线。
每当“例假”这几天，男人总会表现得心情烦躁不安，感觉身边所有的人和事都在跟自己过不去，想莫名其妙地对身边的每一个人发火。在家中，男人也会一反常态，不再对妻子或女友体贴，总是有意地疏远和冷淡，自己躲在一个安静的角落里看书、看电视。当妻子或女友出于好意来关心时，却表现得不耐烦，甚至恶言相向，冷漠无情地向她大叫“离我远点”。如果妻子或女友性格暴躁，就会发生强烈的争吵；如果性格内向，则会躲在角落里暗自伤心，甚至会认为两人的感情出了问题，男人不再爱她。然而，这并不是男人的错，只是他的“例假”来了，情绪生物钟在“作怪”而已。
作为男人，如果你了解自身的这种周期性变化，就可以有意识地避免矛盾的发生。当你感觉到自己要来“例假”时，可以提前告诉妻子：“这一段时间你需要自己独处的时间多些，希望她不要打扰你的生活。”当妻子知道后，就会理解你，给你自由和空间，让你做自己想做的事情，不会用任何的琐事来烦你。
这个时候，为了自身的健康着想，男人不妨花几个月的时间来观察自身情绪和身体的变化，记录自己“例假”的规律性，并在每个月的“例假”期间调节自己生活和工作。比如，在这几天，你可以给自己安排一些轻松简单的工作，避免工作压力影响你的心情。另外，你也可以为自己放几天假，和一些志同道合的老朋友聊天交流，并加强自己的运动和锻炼，用各种方法来排解不良的情绪。
不要笑女人，你也有“更年期”
不要认为只有女人才有更年期，男人同样具有更年期。俗话说：“男人40一道坎。”四十岁的男人虽然在事业上已经取得了很大的成功，并且总感觉自己雄心仍在、青春依然，可一旦面对艰巨的工作时，总是心有余而力不足；而且当面对向自己示爱的妻子时，又会表现得“性趣”索然。其实，这很可能就是男人进入“更年期”的征兆。
医学专家认为，男人的“更年期”是男人机体的转折状态，是男人的生命由年轻力壮走向逐渐衰老的转折点。男人更年期的主要表现是：精力不集中、记忆力减弱、精力无法集中、睡眠质量差、工作能力和效率降低，情绪上主要表现为心情抑郁烦躁、神经过于敏感，面对很小的事情就容易发怒，和家人或者同事之间的关系紧张。 甚至有一些男人，无法接受自己衰老的现实，为了证明自己“雄风仍在”，常常会出现婚外恋的现象，闹出一桩桩笑剧。
当“更年期”来临时，男人要敢于面对自己的变化，不要表现得忧心忡忡、忐忑不安，而是要坦然处之，积极进行情绪、运动、饮食等各方面的调理，并合理安排自己的工作时间，减轻工作中的压力，进行劳逸结合。另外，还可以做一些有助于提高性功能的运动，这样可以很快恢复你对自己的自信。
骑马：骑马可以锻炼男人身体的敏捷性和动作的协调性，并且加强了男人全身肌肉的锻炼，使身体更加矫健有力。同时还能增强男人的性功能，因为男人在练习骑马的过程中所表现出的驾驭、控制行为跟性.爱的过程具有相通之处。
滑冰：滑冰运动属于较剧烈的有氧运动，它能增加男性的肺活量，而且在滑冰的过程中可以锻炼臀部的肌肉，令人看起来矫健有力，增强了自己在女人眼中的魅力和吸引力。另外，滑冰运动还可以保持男人性功能的持久性。
猫姿伸展：顾名思义，这种动作类似于猫的伸展动作。首先使双手、双臂向前伸展，并用手掌触地，然后将膝盖以上身体部位向后拉至臀部接触脚，然后双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，持续10～15秒时间，然后使身体慢慢放松，最后多次重复这种动作。
俯卧舒展：使面部朝向地面，尽量让身体伸直躺下，然后使双臂向前伸展，头部稍微抬起，同时尽量使双脚向后伸展。这种伸展动作可以每次维持10～15秒左右，然后让身体缓慢放松。
男人性.爱的循环周期
我们都知道，女人的性.爱具有周期性，其实，男人的的性.爱也并非一条直线，而是呈高低起伏的波浪式的变化。男人和女人一样，性.爱周期受生理和心理因素的影响，一生中的“性周期”有高潮和低潮。这些因素的存在，从而使男人的性.爱循环具有四种周期性。
一、一日中的“性周期”。清晨是男人一天中性.爱的高峰期，当男人从睡梦中醒来，常会惊讶地发现并没有受到外界因素的刺激，阴茎却自动高高地勃起，表现出“亭亭玉立”的姿态。据有关研究发现，一名健康的男性，在清晨四五点钟，体内所分泌的雄性激素在800 毫微克～1000毫微克之间，而在晚上入睡时体内分泌的雄性激素仅为400毫微克，所以清晨4～5点左右是男人一天中的性.爱高峰期；另外，男人每过12～20分钟，雄性激素的分泌水平就会达到一个峰值，从而导致男人每过12～20分钟就会潜意识地产生一次性幻想，从而增强了男人的性欲望和性冲动。
二、一个月的“性周期”。一般有妻子的男人都会有这种体会：每当妻子来月经的那几天，自己也会变得“性趣索然”，好像突然间自己也变成了清教徒，对女人失去了兴趣，和妻子躺在一张床上睡觉，就懒得去碰妻子。男人的这种“性.爱周期”受心理因素的影响较大，由于长时间和妻子相处，自己的性.爱情绪在不知不觉中就会受妻子“经期”情绪的影响，有一种和妻子并肩奋战一起度过“经期”的感受。长此以往，男人就会根据妻子的月经周期调节自己的性周期，从而和妻子的性.爱周期相协调。
另外，外界的压力也会影响男人的性.爱周期，如果在工作上操劳过度，透支身体，或者在工作或生活中承受的心理压力过大，都会导致男性的雄性激素下降，从而影响性欲。所以，在工作中要学会合理分配时间和情绪调试，以适应工作的压力；在生活中要学会和家人尤其是妻子进行沟通，以减少心里的压力，并接受妻子善意的帮助；妻子需要性.爱而自己又感到体力不支时，可以直接说出，寻求妻子谅解，而不是强迫自己来迎合妻子的性需求，这样不仅无法使妻子感到满意，而且还影响了夫妻感情。相信你和妻子进行沟通后，妻子会更加温柔地关心体贴你，在妻子的支持下更好地缓解心理和身体的压力，很快就会进入良好的状态。
三、一年的“性周期”。根据有关医学研究发现，雄性激素水平会随着季节的变化而不断变化，但是这种变化规律又和我们通常的想法有一定的差异性。春季，万物复苏，生机勃勃，整个自然界都在孕育新的生命，给人一种“春心荡漾”的感觉，然而，此时却是一年中男性分泌雄性激素最低的时间，然而到了秋季的 10月份，男人的性欲汹涌而至，此时是男人一年中性周期的高潮期。这刚好运行了自然界“春种秋收”自然规律。
四、一生的“性周期”。 很多50岁的男人都会有如此的体会和感叹：无论你在事业上是多么英勇好战，但是每当面对妻子的缠绵和爱意时，总是深感力不从心，并不是不再爱自己的妻子，而是在每次的性生活中都很难满足自己的妻子，在性.爱的多次受挫中逐渐变得“毫无性趣”。不知情的妻子还真的以为你又找到了年轻美貌的女人，对自己产生了厌倦感，面对各自的苦衷，此时夫妻两人只有无言以对，黯然伤神，严重者甚至会影响夫妻感情。
根据医学专家的研究发现，男人在50岁左右，体内的雄性激素水平会逐渐下降，每10年大约会下降10%。这时很多细心的男人会发现自己的性欲望不如以前那样旺盛，而且经常感觉自己的体力不支，记忆力逐渐下降，工作效率也逐渐降低，这些异常的表现，都是由于你体内的雄性激素水平下降而造成的。
正如前面已经说过的，这种现象被称为”男人的更年期”。此时的男人和女人一样，要想顺利度过“更年期”，要学会情绪的自我调节，面对不开心的事情不要过于激动，而是要让自己心胸宽阔，忌情绪过于暴躁，危害身心健康，另外要经常和妻子进行沟通，相信妻子的关爱和支持会为你带来好的情绪。而且，女人的善解人意，可以激发起男人性欲望，所以在妻子对你的精心照顾之下，会使你“性趣盎然”，同样可以享受和谐的“性福生活”。
做爸爸不要太晚--把握你的“生育生物钟”
在我们传统的意识中，总是认为：“男人的生育功能不受年龄的限制，即使到了80岁，照样可以做爸爸。”然而，事实果真如此吗？
医学家研究发现：35岁以上的男性，其不育的概率是25岁或25岁以下男性的两倍。”据统计，在35岁以上的男性，其中10个尝试做父亲的人中，就会有1人不能生育或者生育能力不强。布里斯托尔和布鲁那尔大学的研究人员发现：“男人在25岁之前，使其性伙伴在一年之内不怀孕的几率只有8%，但到35岁之后，使性伴侣不怀孕的几率就会增高到15%。
那么，男人究竟在什么年龄才是做爸爸的最佳时间呢？法国遗传学家摩理士研究发现，年龄介于30～35岁的爸爸生出的孩子最为优秀。原因在于男人在20岁时精子的质量达到高峰，一直持续到35岁 ，精子的质量开始下降。美国的妇产科专家比华也认定：“30多岁是做爸爸的最佳年龄。”因为30多岁的男人身体素质好，处于生育能力的高峰期，另外，30多岁的男人几乎都事业有成，而且经济收入比较稳定，处于养育孩子的优势年龄阶段。
虽然男人几乎终生都具有生育的功能，但是随着年龄的逐渐增长，将为孩子的优生带来众多的麻烦和问题，比如男人超过35岁以后，每天会使妻子怀孕的几率降低3%；45岁以上的男人与35岁以下的男人相比，让妻子怀孕的时间会延长5倍；另外，根据对孕妇的跟踪调查发现，丈夫的年龄超过35岁的孕妇，其怀孕2～4个月期间发生自发性流产的危险性增加30%。
优生优育并不是女人或者男人单方的事情，而是需要夫妻双方共同的努力，最好是夫妻双方都处于最佳生育的年龄阶段。法国科学家认为女性的最佳生育年龄是25岁～30岁之间，男人的最佳生育年龄是30岁～35岁之间，夫妻双方最好存在一个年龄差。
男人睡前“三宜三忌”
在人的一生中，大约有三分之一的时间用在睡眠上，但是睡眠时间的长短并不能代表睡眠质量的好坏。对于工作和生活压力都比较大的男士来说，优质的睡眠更是获得身体健康和事业成功的重要保证，因此，男人要想拥有高质量的睡眠就需要养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前注意“三宜三忌”。
睡前三宜
睡前散步。睡前散步有助于食物的消化，减轻人在睡眠时，肠胃的负担。另外，在睡前散步有利于放松大脑和神经、缓解疲劳感，可以缩短入睡的时间和提高睡眠质量。
睡前刷牙。人在一天之中所吃食物残渣都留在牙齿的缝隙之间，睡前刷牙可以即使清除口腔中的食物残渣避免在口腔中腐烂发生蛀牙；另外，人在睡眠中，口腔分泌的唾液减少，无法消除抑制口腔内细菌的产生，而睡前刷牙可以消除口腔内绝大部分的细菌，对口腔和牙齿起到保护的作用。
睡前足浴。俗话说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”在睡觉前用40℃的温水泡脚15～20分钟，可以打通人体经络，促进脚部的血管扩张和人体的血液循环，具有促进睡眠的效果。
睡前三忌
忌饱食。晚餐最好吃七八成饱，因为晚餐进食过多，不利于食物的消化，容易增加肠胃的负担，影响睡眠的质量。另外，人在睡眠状态中，体内的血液流动缓慢，如果睡前进食过多高脂肪、高胆固醇食物，会使发生动脉硬化、高血压、冠心病的几率增高。
忌娱乐过度。如果在睡前观看剧情曲折的电视剧或者激烈的球赛，会激起你兴奋和激动的情绪，从而难以入睡。所以，在睡觉前最好保持轻松稳定的情绪，这样有利于入睡。
忌饮浓茶与咖啡。如果在睡觉前喝刺激性的饮料，会使大脑处于极度的兴奋状态，令人难以入睡。另外，睡前饮水过多，会增加你起夜的次数，影响睡眠的质量。
男人如何排尿最健康
说到排尿，我们肯定认为这是最简单不过的事情了，世界上除了不会自我照顾的孩子之外，没有人认为自己不会排尿。然而你真的会排尿吗？你知道健康的排尿方式是怎样的吗？
如果从健康的角度来讲，其实很多人并没有学会正确排尿的方法，尤其对于以站姿排尿为主的男士来说，更应该懂得如何排尿最健康。
男人排尿姿势有讲究
对于男人来说，常常以站姿排尿为主，若男士也能够像女性那样下蹲下来排尿，这样可以减少癌症的危害。因为人在蹲位排尿时，可以引起一系列肌肉的运动及其相关反射，加速肠内废物的清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少了硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物质的重吸收，从而减少了致癌物质对肠粘膜的毒害。据有关调查显示，具有下蹲排尿习惯的男性患有癌症的几率比经常站着排尿的男性要降低40%。
男人排尿时间有讲究
男人在何时排尿、每次排尿多少对自己最健康，好像并没有一定的讲究。多数男人认为感觉膀胱满了、充盈了就去排尿，但是据有关专家研究发现，尿液在膀胱内存留太久可能有致癌的危险。美国国立身体中毒研究所的专家认为：患膀胱癌的几率和尿液在膀胱内存留的时间成正比。因为在尿液中存在一种可以致癌的化学物质，这种化学物质对膀胱的肌肉纤维具有很大的危害性，容易破坏膀胱细胞，促发膀胱发生癌变。
研究人员将每小时排尿一次所排出的尿液和相隔2～3小时一次所排出的尿液相比较，结果证明2～3小时一次所排出的尿液，其内所含的致癌物质远远高于1小时排尿一次的尿液。所以专家建议：无论你是否具有尿意，最好让自己每小时排尿一次，这样可以有效地减少膀胱癌的发病率。
巧排残余尿
在排尿的过程中，如果无法让尿液排尽，会诱发尿路感染，引起多种尿路疾病。为了人体健康，使你能够将尿液完全排除，此时向你介绍几种可以让你把尿液排空的“诀窍”。
男人在每次解完小便后，可以用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅可以使你排出膀胱内残余尿液，而且对于患有前列腺炎的男士具有一定的益处； 同时，经常让自己做提肛运动，不仅可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，而且有助于膀胱内残留的尿液排出。
给“懒男人”的9条健康建议
在这个世界上，懒男人还真是不少，可以说男人的懒是出了名的。如果你也是懒男人中的一员，而且又想延长寿命并提高生活质量的话，不妨学一学“懒男人”健身法。这种健身法不需要你改变太多自己原有的习惯，也不需要你花费太多的努力和时间。只需稍加注意，你就可以拥有一个健康的身体。
坐相有学问
俗话说：“站有站相，坐有坐姿。”所谓正确的坐姿是指：坐在带有靠背的椅子上，腰椎靠近椅子的背部，腰椎和靠背之间不留缝隙和距离，两腿平放，使髋部、膝部屈曲90度，使两腿垂直于地面。正确的坐姿，对脊柱具有很好的保健作用，而错误的坐姿不仅会你在工作时产生疲劳感，而且会增强腰椎的屈曲度，使腰部的发病率增加。
不要摄入太多的热量
研究发现，随着年龄的不断增长，男人的体重平均每年会增长800g左右，但他们每天消耗的能量却只减少100千卡，这些能量仅仅相当于250毫升啤酒或者两块饼干所提供的热量，因此要想使自己的体重保持在正常的范围之内，就要控制对热量的摄入。
性.爱缓解压力
有质量的性生活有利于男性的健康和延长寿命，因为性.爱可以缓解压力使男人心情放松。性.爱的过程中，人的肌肉处于紧张的状态，结束后又会回到原来的松弛状态，这一过程的变化有助于睡眠和休息。另外，性.爱还可以提高男性的免疫力并预防前列腺炎的发生。但是性.爱的次数不要过于频繁，每周最好不要超过3次。
不要吝啬你的吻
据调查资料显示，男人每天早晨上班前，为妻子献上一个亲吻，不仅在一天的工作中都保持着高度的激情和充沛的精力，而且这些男人出现意外事故的几率较少，同时，这些男人的寿命会比那些对妻子冷漠无情的男人寿命延长五年左右。
每天散步1.5公里
如果你不想也没有时间做复杂的健身运动，那就让自己每天散步1.5公里吧，这不仅可以消耗你体内多余的脂肪，防止脂肪堆积，而且经常散步对心血管也有很大的益处。
多吃水果和蔬菜
无论你每天有多忙，相信一定会给自己留出吃饭的时间。你不需花费更多的精力和时间，只需在每天吃饭时改变一下进食的内容，把原来过多的高脂肪高蛋白的食物用新鲜的瓜果蔬菜来代替，这不仅减少了你脂肪的摄入，而且使你补充了足够的维生素和微量元素。
打哈欠
在很多人看来，打哈欠是一种既不礼貌又不雅观的行为，但是专家认为，打呵欠可以使更多的氧气进入肺部，可以促进血液中氧气的交换，而且有利于增强男士的性功能。
戒烟
香烟中很有大量的尼古丁，危害人体的健康，可以增加心血管、呼吸道疾病的发生，所以最好不要吸烟。如果你已有很久的烟龄，很难做到彻底把烟戒掉，这时建议你最好多吃一些胡萝卜、甜椒、菠菜、橙子等水果蔬菜，并让自己多喝一些绿茶，这样可以减少吸烟带来的危害。
走猫步
专家认为男人每天抽出几分钟的时间让自己走走猫步，这样可以补肾养精，增强性功能的效果。因为在人体的会阴部有一个穴位被称为会阴穴，中医认为，会阴穴属于任脉，是任、督二脉的交汇点。时常按摩这个穴位对泌尿系统具有保健的功能。当你走猫步时，扭动胯部的动作可以使阴部肌肉保持一定的张力，有助于改善盆腔的血液循环，因此可以预防和减少前列腺炎疾病的发生。
延伸阅读：饮酒要讲究四个最佳
饮酒如同饮食和饮水有很多的讲究和学问，如果掌握了饮酒的诀窍，学会正确科学的饮酒，不仅不会伤害身体，而且还有利于健康。下面针对饮酒的最佳种类、最佳时间、最佳饮量、最佳佐菜讲述最佳饮酒方式。
饮酒的最佳时间
一天中之中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒，因为在上午这段时间，胃中所分泌的分解酒精的酶--酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。
每天的下午2点以后饮酒对人体比较安全。尤其是在下午3～5点的时间最为适宜，此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。
饮酒的最佳种类
酒有很多的种类，比如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等，从人体的健康角度来说，众多酒类中红葡萄酒对人的健康最为有利。据研究发现，红葡萄酒含有一种植物色素成分。这种植物色素具有抗氧和抑制血小板凝固的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液的畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率，法国人少患心脏病几率较少就受益于红葡萄酒。
饮酒的最佳量度
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
饮酒的最佳佐菜
酒对身体的危害大小，与血液中酒精的浓度有极大的关系，当空腹饮酒时往往会导致血液中酒精的浓度急剧升高，对人体的危害较大，而在饮酒时选择理想的佐菜不仅满足了饮酒者的口福，同时也减少了酒精对人体的危害。从酒精在人体的代谢规律看，最佳佐菜应该是富含蛋白和维生素的食物。比如，在饮酒时应多吃一些新鲜蔬菜、瘦肉、豆类、鲜鱼、蛋类等。切忌以咸鱼、熏肠、腊肉等食品作为下酒的佐菜，因为熏腊类的食品中含有大量色素与亚硝胺，在人体内与酒精发生反应，不仅会伤害肝脏，而且会损害口腔与食道黏膜，可能具有致癌的危害。