下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
由于生物钟的支配，女人每个月总会有几天情绪异常，也许你本是一个温顺乖巧、善解人意的女孩，但是在月经来潮那几天，总是脾气暴躁易怒。
女人在月经周期中的排卵期和排卵期的前几天比较花心，她们往往会对忽略自己的伴侣，而对其他的男人比较感兴趣。
女人的皮肤具有自己特定的周期性，如果你掌握了皮肤细胞自身的规律性，针对不同时间进行保养美容，肯定会收到意想不到的美容效果。
在月经周期的第13～17天之间，在房间内放一盏100瓦的台灯，并长夜不关，这种方法有助于调节月经周期。
女人28天的“欲望周期”
如果有一天，你突然花容失色，一反常态地对老公或者男友大发雷霆，这时他不仅不和你斤斤计较，却神秘地问你：“好朋友来了？”此刻你肯定会莫名其妙地想：“他怎么会知道？”其实，正是你体内的生物钟泄露了你身体的“机密”。
由于生物钟的支配，女人每个月总会有几天情绪异常，也许你本来是一个温顺乖巧、善解人意的女孩，但是在月经来潮的那几天，总是表现的脾气暴躁易怒，面对别人的善意甚至冷若冰霜。如果你明白生物钟的真相，就会知道这是因为你体内所分泌激素水平的不断变化影响着你的情绪。它直接或间接的控制着你心情好与坏。
根据子宫内膜的周期性变化，可以把女性的月经周期分为四个周期：即月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，而且在不同的时期都会表现出不同的情绪和精神状态。
1～7天:月经期
月经期：如果没有怀孕，此时女性体内雌激素与孕激素水平会突然下降，子宫内螺旋小动脉痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜剥离、坏死、脱落，于是就出现了月经来潮。此时，由于卵巢激素水平下降,使你的排尿量增加，因此你常常会感觉自己的身材突然变得苗条，而且你也感到自己的皮肤也非常的细腻光泽，这一时期大约会持续2～8天。同时，这一时期也会造成身体的不适感，比如心情烦躁、焦虑不安、疲劳嗜睡、腰部酸痛、乳房胀痛等。
第8～14天:卵泡期
卵泡期：月经结束，雌激素分泌增加，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，类似于枯木逢春，身体机能活动逐渐平衡状态。此时，你神情舒畅，而且面有红光、精神焕发，总是把快乐写在脸上，你的精神已经进入良好状态，精神饱满、反应灵敏，比较胜任繁重的工作，你可以把一个月中比较重要的工作放在此时来做，会让你受到意想不到的惊喜。
第15～17天:排卵期
排卵期：此时卵子已经成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，此时子宫内“土壤肥沃”是怀孕的最佳时期，并且性.爱的欲望增强。神经系统的内分泌活动逐渐平稳，但由于体内雌性激素的作用，你表现得积极向上，信心十足，无论是精神状态还是情绪，都处于高涨时期。
第18～28天:黄体期
在黄体期的早期阶段，你的身体与心理都处于一种相对稳定的状态,既不会情绪兴奋高涨,也不会心情抑郁沮丧。但随着体内孕激素的逐渐增多，你的身体和情绪会变得不再稳定。到了黄体期的后期阶段，一个完整的生理周期即将结束，如果此时你没有怀孕，黄体开始萎缩,体内雌激素和孕激素的分泌量也逐渐减少，这几天女性常常处于“情绪低潮期”，又被称为“经前综合症”。主要表现为易出现嗜睡、脾气烦躁易怒、情绪不稳，有时会无缘无故地哭闹。由于这个时期，体内滞留的水分较多，常常会出现浮肿的现象。为了减轻身心的压力，在这一时期最好做一些轻松愉快的工作。
在女性的生理周期中，体内激素的水平影响着你的情绪，同时，你的情绪不良变化又能影响生殖激素的水平，从而导致你生理周期的紊乱，形成人体的恶性循环。所以说，女性生理周期中的情绪波动不仅受人体生物钟因素的影响，同时也受生活环境、文化修养等生物钟以外因素的影响，二者既可以相互制约，又可以相互促进。
作为一个现代女性，只有了解了自身的生理特性，并正确认识和对待自己在生理周期中不断变化的情绪，才可以成为一个精神焕发、健康快乐的魅力女人。
不要骂男人，有时你也很“花心”
美国最近的研究发现：女人在月经周期中的排卵期和排卵期的前几天比较花心，她们往往会对忽略自己的伴侣，而对其他的男人比较感兴趣。在这段时间里，如果她刚好遇到了自已所谓的“意中人”，有可能会对自己的伴侣撒谎，而把爱意和欣赏倾向于其他的男人。
作为女人，了解自己的这种生理变化更有利于理解和控制自己的情感。当你偶尔感觉自己的伴侣不再优秀，或者对自己的伴侣产生厌烦情绪时，你一定要明白，这很可能是你的生理周期在“作怪”，你可以静下心来，认真理清自己的思绪，并问自己：“我真的不再爱他了吗？难道他不够优秀吗？”这时，也许在你面前跳跃的都是令你难忘的情景，和令你感动的事情。你会发现，你依然深深地爱着自己的伴侣。
对于男人来说，如果你的女友或者妻子突然对你变得冷淡或不爱理睬，你肯定会有所察觉，但是你一定不要表现的过度担心和恐慌，或者向她发泄自己的不满情绪。此时他最需要你的照顾和体贴，所以一个聪明男人的做法是，在这几天要对自己的女友或者妻子进行无微不至的照顾和关爱，并温情地于女友或妻子进行聊天交流，排解她内心的不良情绪。当她的情感需求得到满足时，自然就不会对其他的男人想入非非，而是只对你情有独钟。
熬夜是女人健康的“大敌”
由于生活节奏的日益加快，很多白领上班族常常感觉白天时间不够，因此他们利用晚上的时间来做白天没有做完的工作。另外也有很多人，他们白天昏昏欲睡，深夜却在舞厅、歌厅一些其它娱乐活动激情高昂地享受夜生活的刺激，成为都市里的“午夜一族”。
然而，熬夜是女人健康的大敌，给女人带来的危害不只是长痘痘和出现黑眼圈如此简单。医学专家认为，熬夜对女人健康有极大的危害，它不仅会使女人的生物钟发生紊乱，处于亚健康状态，而且可能会损害人体不同器官，使各种疾病发生。熬夜对女人健康造成的危害主要包括以下几点：
熬夜是完美肌肤的大敌。晚上10点到凌晨2点是皮肤休息和保养的最佳时间，对于长期熬夜的女性来说，如果凌晨2点还在熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常功能，使你的皮肤看起来暗淡无光，干燥、弹性差，甚至会出现粉刺、皱纹、色斑等皮肤问题。
熬夜降低人体抵抗力。经常熬夜会使人体生物钟出现紊乱现象，使人体的正常‘应答’系统遭到破坏，一次熬夜会使人感觉疲劳无力、嗜睡、精神不振，从而使人体对外界有害因素的抵抗力减弱，而经常熬夜更容易使人发生感冒、咳嗽、肠胃消化不良等多种疾病。
熬夜会减弱人的记忆力。正常情况下，人的交感神经是夜间抑制，处于休息状态；白天兴奋，处于工作状态。而熬夜会使人的神经功能发生紊乱，使交感神经在夜间兴奋处于工作状态，在白天就开始发生抑制，处于休息状态，所以熬夜的人在第二天的白天总是感觉头昏脑胀、昏昏欲睡、精神萎靡不振、健忘、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退等症状，严重者甚至会出现神经衰弱、失眠头痛等现象。
熬夜会引发消化系统疾病。熬夜的人总是生活没有规则性，有时会大吃大喝，一饱口福，在紧张的加班工作中，有时又会持续很长时间不吃任何东西，这会对消化系统造成极大的危害；另外，熬夜工作，常常会使身体超出它可以承受的负荷，容易使人体上火，出现阴虚火旺的症状，也会对消化系统造成不良影响，常常出现食欲不振、便秘等疾病。
熬夜会减弱视力。长期熬夜对眼睛造成的危害不仅仅表现在困扰女性美丽的黑眼圈，熬夜还会使眼睛超负荷工作，出现疼痛、干涩、发涨等症状，甚至会出现视线模糊、视力下降、视物扭曲、变形等现象。对于长期熬夜的电脑工作者来说，如果经常用眼过度，严重者可能会诱发中心性视网膜炎和失明的危险。所以在熬夜工作时，最好间隔几小时休息10-15分钟左右，可以做几分钟的眼保健操，也可以向远处眺望几分钟，缓解眼睛的疲劳。
为了减少熬夜对女人带来的危害，我们建议女人应注意以下几点：
合理饮食：熬夜后最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，以补充丰富的维生素，多吃一些牛奶、鱼类和豆制品以补充胶原蛋白，多吃一些核桃红枣等以缓解大脑疲劳，多吃一些麦类和谷类食物可防止神经衰弱、失眠；另外，长期熬夜的人会阴虚火旺，所以不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些凉性食物，西瓜、苹果、柚子、绿豆、薏米等。
锻炼：如果熬夜让你感觉困倦无力，但此时你又必须加班不得入睡，你不妨做一些简单易行的运动，不妨在工作的房间里来回走几圈、按一按太阳穴，或者做些弯腰、踢腿以及用手指梳理头发的动作，这些都有助于你大脑清醒，使你精力充沛地应对工作。
皮肤的护理：经常熬夜的女性，无论你是否化妆，每天都要用专用的卸妆液对皮肤进行彻底的清洗，预防熬夜时面部分泌过多的油脂导致痘痘或暗疮发生。另外，每天要喝足够的水分，并坚持做保湿面膜，防止皮肤干燥，缺乏弹性而产生皱纹。
女人一天中最佳美容时间
人的皮肤和其他的器官一样，都具有自己特定的周期性，如果你掌握了皮肤细胞自身的规律性，针对皮肤不同时间的不同表现进行保养美容，肯定会让你收到意想不到的美容效果。以下就是女人一天之中的最佳美容时刻表：
晚11点到凌晨5点
此时可以在睡眠中达到美容的效果，因为正值细胞生长和修复最旺盛的时期，细胞分裂的速度快，比平时细胞分裂速度要快8倍，使皮肤对护肤品吸收最强的时间。因此，在睡觉之前涂抹营养液具有活化皮肤细胞的功能，晚上促进皮肤细胞进行修复，从而受到最佳的保养效果。
早晨6-7点
由于夜间细胞的活动逐渐缓慢，使体内的循环功能也运行缓慢，导致水分聚集于细胞内。所以，有一部分人会出现眼睛水肿的现象，最佳的改善方法是用一些可以收紧眼袋和促进眼部血液循环的眼霜。另外，为了使皮肤能获得充足的营养来承受白天一天的压力，最好在每天出门前在面部涂上日霜和防晒霜，这样能够起到防晒和滋养的效果。
上午8点至12点
这时肌肤的活力处于高峰，皮肤组织抵抗力最强，而且皮脂腺的分泌也最活跃。所以此时是进行皮肤护理、祛斑、除痣或者身体脱毛的最佳时间。
下午1点至3点
此时人开始变得疲倦无力，昏昏欲睡，而且血压和荷尔蒙的分泌降低，皮肤对护肤品的吸收能力也较弱，而且皮肤容易出现细小的皱纹。而且此时面部分泌的的油脂较多，你不妨用吸油纸吸取额头和鼻尖上的油脂，若想让自己皮肤看起来更加具有生机和光泽度，可以涂一些保湿霜、精华液或者做一个紧肤面膜。
下午4点至8点
此时人体的微循环增强，皮肤对营养的吸收能力逐渐增强，所以是到美容院进行皮肤保养的最佳时间。同时，由于人的心肺功能增强，也是健身或者桑拿浴的最佳时间。
晚上8点至11点
此时是皮肤最易发生过敏症状的时间段，人体的血压下降、微血管的抵抗力降低，人体容易发生水肿和炎症，是最不适宜美容护肤的时间，最好让皮肤进行休息。
生理周期间的自我调节
女性在生理周期的这种异常表现与机体的变化有着密切的联系。由于人体的一切活动都是受神经体液的调节作用，女性在生理周期性的不同阶段其体内分泌激素水平也在不断地变化，可以直接或间接地影响情绪和工作状态。
其次就是精神因素，因为有很多女性对正常的生理周期没有正确的认识，总是把每个月的月经来潮当作“麻烦倒霉”的事情。因此每次都是以紧张、烦躁，甚至排斥的情绪来面对月经来潮，如果刚好月经到来的这几天又有比较重要的事情要做，这种烦躁不安的情绪就会表现的更加强烈。
女性应该正确认识自身的生理特性，并积极地面对每次的月经来潮。在月经期注意身体的卫生保健，进行情绪的自我调节，注意饮食，并避免那些过于剧烈的运动。一般来说，要想让自己心情舒畅、快乐地度过每次月经来潮的“特殊时期”，主要从以下几个方面进行调节：
合理安排时间
由于大多女性在生理周期中的增生期和分泌期情绪稳定、心情舒畅，而且精力充沛，精神饱满，工作的效率也较高，所以在这一时期应该积极工作，尽可能多地完成工作和学习的任务，当经期到来时，可以适当地放松自己，减轻工作或者学习对身体造成的负担和压力。
保持舒畅的心情
月经来潮的前几天和月经期，不要为自己施加过大的压力，尽可能地让自己心情放松。听一听自己喜欢的音乐，做一些健身运动或者和好朋友打打电话聊聊天，也可以参加一些有趣的朋友聚会，当你把更多的精力放在令你高兴的事情上时，就会转移自己的注意力，淡化月经来潮为你到来的身体不适感和烦躁不安的情绪。
合理的饮食
从医学的角度来讲，月经期的不良情绪多受肝、脾、胃的功能影响，所以要注意脾胃的调节，多吃一些水果蔬菜，少吃辛辣、冰冷刺激的食物，并增加维生素的摄入。比如可以多吃一些莲藕和萝卜，因为莲藕具有通气的功能，还可以达到健脾养胃、养心定神的效果，而萝卜具有顺气健胃、清热消炎的效果。此外，还可以多吃一些排骨萝卜汤或者牛肉萝卜汤。
对经期不规则女人的建议
对于女人来说，月经就像定期来访的“好朋友”，几乎会在每一个月的同一时间到来，然而现在由于多种原因，很多女人常常会被月经不规则的问题困扰。
月经周期的长短因人而异，但是一般都在28～30天之间，每一次月经大约会持续3～7天。若月经提前或者延后7天之内则属于正常现象，若提前或延后的时间超过7天则属于月经周期不规则。月经周期不规则，不仅仅与生物因素有关，很多不良的生活习惯也是造成月经周期不规则的罪魁祸首，所以对经期不规则的女人提出以下建议：
不可过度节食
据科学研究表明，女性的月经与体重、体内脂肪有着极其重要的关系--当体内的脂肪达到体重的17%才可以出现第一次月经，即月经初潮；当脂肪组织占体重的22%时，才可以维持正常的月经周期；当一个女性体体重低于标准体重的5-10%时，则会出现月经不规则的现象，并会影响生育功能；当体重低于标准体重的15%时，体内的雌性激素就无法正常分泌，可能会有闭经现象的发生。对于靠节食来减肥的女性来说，过度节食会导致内分泌功能的紊乱，常常出现月经周期不规则、月经量少和过早绝经的现象。女人为了自己的健康着想，一定不要过度节食，要保证每日摄入足够的蛋白质、脂肪和维生素，才可以使机体维持正常的活动需求。
调节情绪，保持愉悦的心情
正常情况下，月经周期受大脑皮层--下丘脑--垂体--卵巢--子宫之间相互协调的影响，无论是其中的那一环节出现功能异常都会导致月经失调。当一个人长期处在烦躁不安、精神过度紧张、心情抑郁等不良情绪之中时，就会使下丘脑、垂体的功能受到抑制，导致卵巢分泌激素水平下降，因此就会出现月经紊乱的现象。所以，保持舒畅愉悦的心情可以使你经期不规则的现象得到改善。
注意经期保暖，不要贪吃生冷食物
在月经来潮期间，一定要关注自己的嘴巴，不要吃辛辣冰冷的食物，不要剧烈运动使身体出汗，更不要洗冷水澡，如果在月经期受寒着凉会使盆腔内的血管收缩，影响盆腔的血液循环，从而导致卵巢的分泌紊乱，出现月经量少，闭经或者是月经延迟时间较长。
不要乱用药物
经常使用激素类药物、精神治疗药物和抗癌的药物都会导致机体的功能紊乱，对月经造成不良影响，常常会出现月经失调、闭经等症状。
禁止吸烟
吸烟对人有百害而无一利。烟含有大量的尼古丁，会降低女性性激素的分泌，从而导致身体的周期紊乱，发生月经失调。研究表明，每天吸烟超过一包的女性，月经不调的发病率是不吸烟女性的3倍。
增强光线的照射
研究发现，光线可以调节女性的生理周期。有一项条查结果表明：天生失明或者在年龄很小时就失明的女性，她们月经初潮的年龄低于正常女性；海拔较低、光线照射不足地区的女性月经初潮的年龄低于光线照射较强地区的女性。对于经期不规则的女性来说，增强太阳光线的照射可以调节经期，使月经恢复正常的规律性。另外，专家发现，灯光也可以调节月经周期，对于月经周期不规则的女性来说，可以记录自己每一次月经的时间，在月经周期的第13-17天之间，在房间内放一盏100瓦的台灯，并长夜不关，这种方法有助于调节月经周期。专家认为，体内的褪黑素分泌失常会导致女性的月经不调，而灯光则可以促进褪黑素的分泌，使其恢复正常，因此具有调节女性周期的功能。
月经不调不仅会使女性怀孕的几率降低或不孕，同时也是一些其他妇科疾病将要发生的早期信号。比如月经的量越来越少，可能会患多囊卵巢综合征；而常常痛经，则有可能会患子宫内膜异位等妇科疾病。因此，对于年轻的女性来说，不要对自己的月经变化漠不关心，而要时刻观察自身的变化，一旦发生异常的现象，都要引起足够的重视，及时去看医生。
对更年期女人的健康提醒
对于女人来说，或早或晚，都要经历更年期的困扰，虽然更年期不是疾病，而是一种正常的生理变化，但总会对身心造成一定的困扰，主要表现为：月经周期紊乱或者绝经，常伴有全身发热、心慌、失眠多梦等症状，有些女性的身体会逐渐发胖变形，并伴有骨质疏松或者血压增高等症状；情绪方面主要表现为情绪低落抑郁、烦躁不安。因此，要想改变女性更年期的症状，不仅要从生理方面进行调解，更要重视情绪方面的调节。
以下几种建议可以很好地缓解女性更年期症状，使你快乐轻松地度过这一时期：
合理的饮食
由于年龄的增大，人体的基础代谢开始降低，对热量的需求也逐渐减少，所以要限制脂肪的摄入。在饮食方面，以碳水化合物为主，约占总热量的55%～60%，同时多吃一些新鲜的水果蔬菜，以补充机体所需的维生素；可以适量地吃一些鱼类、蛋类和豆制品，作为蛋白质的主要来源；而且饮食要清淡，每日的吃盐量要低于5g。
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准，则40~49岁应减少5%，50~59岁应减少10%。另外，脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主。
保持良好的心情
养成积极乐观的习惯，在和人交往中，要心胸宽广、为人厚道，不要把什么事情都放在心上、斤斤计较，当情绪低落时，可以听听自己喜欢的音乐，或者找朋友聊天，也可以和有共同爱好的朋友们一些郊游玩耍。另外，也可以培养自己多方面的兴趣和爱好，比如你年轻时想当画家，但由于多种原因无法实现自己的愿望，这时你可以参加绘画培训班，这不仅满足了你的愿望，而且转移你的注意力，使你把更多的把精力放在令你感觉快乐有意义的事情之上，从而忘记了那些不开心的事情。
加强身体的锻炼
更年期的女性要加强身体的锻炼，运动不仅可以消耗体内的热量，促进机体的代谢，使血液中的胆固醇和甘油三酯降低，而且研究证明，适量的有氧运动可以改善头痛、心悸、烦躁、抑郁、失眠、身体潮热出汗等女性更年期症状。所以，在早晨或者傍晚锻炼身体时，可以做一些散步、健身操、太极拳、慢跑等有氧运动，但运动时遵循循序渐进的原则，不要让运动超过自己身体的负荷量。
注意身体的卫生清洁
进入更年期的女性，由于体内雌激素分泌水平降低，所以使阴道粘膜变薄、酸性降低，容易受到细菌的感染，所以要使下体保持清洁。如果经期紊乱，出现月经量过多或者过少的异常现象，要及时去医院检查，并在3～6个月之间定期做妇科检查，以防妇科疾病的发生。如果不得不用药物治疗，必须在医生的监督指导下小心谨慎地用药。
延伸阅读：女人熬夜后的补救措施
医学专家认为，人在过度劳累时常常会出现阴阳失调。尤其对于爱美的女性性来讲，如果经常熬夜，会使内分泌失调，从而导致皮肤干燥无光泽、皮肤弹性差，甚至出现粉刺、痤疮、色斑等多种皮肤病。
如果你由于种种原因未能按时睡觉，在熬夜后就要马上采取补救措施。具体的补救措施如下：
重视熬夜后的“晚餐”
熬夜不仅会造成你睡眠不足，而且在熬夜的过程中会使营养过度流失，因此晚餐时要吃一些含胶原蛋白和维生素C丰富的食物，使皮肤保持更好的弹性和光泽度。比如，多吃新鲜的水果、蔬菜可以补充维生素C，多吃动物的肉皮和鱼、蛋等优质蛋白。另外忌食辛辣刺激的食物和含酒精类的饮料，并禁止抽烟。
补充充足的水分
如果条件允许，一定要保持室内空气通畅、湿度适宜，如果无法改变工作的环境，可以喝一些枸杞子、红枣茶或菊花茶，这不仅补充了足够的水分，而且还具有滋阴去火的效果。
在熬夜中适当的休息
在熬夜时，最好的方式不是让自己连续不断地喝浓茶或咖啡等来刺激大脑和神经，这样更改容易使你出现黑眼圈、眼袋、皮肤暗淡无光等现象。在熬夜时，最好工作一小时让自己休息10～15分钟左右，比如做一做眼部保健操，让自己来回走几分钟或者做几次深呼吸，这都有助于驱除你的疲劳感和困倦感。
熬夜要注意胃的护养
经常熬夜，有时会暴饮暴食，有时又由于工作紧张没有时间进食，所以就会饿着肚子工作，长此以往，就会对肠胃造成极大的伤害，常常出现一些肠胃方面的疾病。熬夜工作者最好少食多餐，并保证营养丰富，可以多吃鱼、豆制品和水果蔬菜类。中医认为，经常熬夜的人会阴虚火旺，所以可以吃一些养胃或者去火清凉的食物，比如百合银耳糖水、玉竹瘦肉汤以及不同配料的果汁。
例假不是女人的专利，男人也有“例假”，只不过男人的“例假”和女人有所不同，他们没有月经来潮，只是呈现周期性的“情绪低潮”。
清晨是男人一天中性.爱的高峰期。每过12～20分钟，雄性激素的分泌就会达到一个峰值，导致男人每过15～20分钟就会潜意识地产生一次性幻想。
男人在什么年龄才是做爸爸的最佳时间呢？法国遗传学家摩理士研究发现，年龄介于30～35岁的爸爸生出的孩子最为优秀。
“懒男人”健身法，不需改变太多原有的习惯，也不需要花费太多的努力和时间。只需稍加注意，就可以拥有一个健康的身体。
不要笑女人，你也有“例假”
在很多男人看来，例假似乎只是女人的专利，但实际上男人也有“例假”，只不过男人的“例假”和女人有所不同，他们没有明显的月经来潮，只是呈现出周期性的“情绪低潮”，周期大概在28天左右，主要表现为情绪抑郁低落、意志消沉、心情烦躁不安、易怒等，严重者甚至会出现身体上的不适感，比如口腔溃疡、食欲不振、排便不通畅等症状。
但由于男人的“例假”症状表现得不是非常明显，也不是非常的规则，常常会被很多人忽视。然而，男人的这种“例假”，属于一种消极的情绪，如果不被发现和重视，在家庭或者朋友的交往中，可能会成为很多矛盾的导火线。
每当“例假”这几天，男人总会表现得心情烦躁不安，感觉身边所有的人和事都在跟自己过不去，想莫名其妙地对身边的每一个人发火。在家中，男人也会一反常态，不再对妻子或女友体贴，总是有意地疏远和冷淡，自己躲在一个安静的角落里看书、看电视。当妻子或女友出于好意来关心时，却表现得不耐烦，甚至恶言相向，冷漠无情地向她大叫“离我远点”。如果妻子或女友性格暴躁，就会发生强烈的争吵；如果性格内向，则会躲在角落里暗自伤心，甚至会认为两人的感情出了问题，男人不再爱她。然而，这并不是男人的错，只是他的“例假”来了，情绪生物钟在“作怪”而已。
作为男人，如果你了解自身的这种周期性变化，就可以有意识地避免矛盾的发生。当你感觉到自己要来“例假”时，可以提前告诉妻子：“这一段时间你需要自己独处的时间多些，希望她不要打扰你的生活。”当妻子知道后，就会理解你，给你自由和空间，让你做自己想做的事情，不会用任何的琐事来烦你。
这个时候，为了自身的健康着想，男人不妨花几个月的时间来观察自身情绪和身体的变化，记录自己“例假”的规律性，并在每个月的“例假”期间调节自己生活和工作。比如，在这几天，你可以给自己安排一些轻松简单的工作，避免工作压力影响你的心情。另外，你也可以为自己放几天假，和一些志同道合的老朋友聊天交流，并加强自己的运动和锻炼，用各种方法来排解不良的情绪。
不要笑女人，你也有“更年期”
不要认为只有女人才有更年期，男人同样具有更年期。俗话说：“男人40一道坎。”四十岁的男人虽然在事业上已经取得了很大的成功，并且总感觉自己雄心仍在、青春依然，可一旦面对艰巨的工作时，总是心有余而力不足；而且当面对向自己示爱的妻子时，又会表现得“性趣”索然。其实，这很可能就是男人进入“更年期”的征兆。
医学专家认为，男人的“更年期”是男人机体的转折状态，是男人的生命由年轻力壮走向逐渐衰老的转折点。男人更年期的主要表现是：精力不集中、记忆力减弱、精力无法集中、睡眠质量差、工作能力和效率降低，情绪上主要表现为心情抑郁烦躁、神经过于敏感，面对很小的事情就容易发怒，和家人或者同事之间的关系紧张。 甚至有一些男人，无法接受自己衰老的现实，为了证明自己“雄风仍在”，常常会出现婚外恋的现象，闹出一桩桩笑剧。
当“更年期”来临时，男人要敢于面对自己的变化，不要表现得忧心忡忡、忐忑不安，而是要坦然处之，积极进行情绪、运动、饮食等各方面的调理，并合理安排自己的工作时间，减轻工作中的压力，进行劳逸结合。另外，还可以做一些有助于提高性功能的运动，这样可以很快恢复你对自己的自信。
骑马：骑马可以锻炼男人身体的敏捷性和动作的协调性，并且加强了男人全身肌肉的锻炼，使身体更加矫健有力。同时还能增强男人的性功能，因为男人在练习骑马的过程中所表现出的驾驭、控制行为跟性.爱的过程具有相通之处。
滑冰：滑冰运动属于较剧烈的有氧运动，它能增加男性的肺活量，而且在滑冰的过程中可以锻炼臀部的肌肉，令人看起来矫健有力，增强了自己在女人眼中的魅力和吸引力。另外，滑冰运动还可以保持男人性功能的持久性。
猫姿伸展：顾名思义，这种动作类似于猫的伸展动作。首先使双手、双臂向前伸展，并用手掌触地，然后将膝盖以上身体部位向后拉至臀部接触脚，然后双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，持续10～15秒时间，然后使身体慢慢放松，最后多次重复这种动作。
俯卧舒展：使面部朝向地面，尽量让身体伸直躺下，然后使双臂向前伸展，头部稍微抬起，同时尽量使双脚向后伸展。这种伸展动作可以每次维持10～15秒左右，然后让身体缓慢放松。
男人性.爱的循环周期
我们都知道，女人的性.爱具有周期性，其实，男人的的性.爱也并非一条直线，而是呈高低起伏的波浪式的变化。男人和女人一样，性.爱周期受生理和心理因素的影响，一生中的“性周期”有高潮和低潮。这些因素的存在，从而使男人的性.爱循环具有四种周期性。
一、一日中的“性周期”。清晨是男人一天中性.爱的高峰期，当男人从睡梦中醒来，常会惊讶地发现并没有受到外界因素的刺激，阴茎却自动高高地勃起，表现出“亭亭玉立”的姿态。据有关研究发现，一名健康的男性，在清晨四五点钟，体内所分泌的雄性激素在800 毫微克～1000毫微克之间，而在晚上入睡时体内分泌的雄性激素仅为400毫微克，所以清晨4～5点左右是男人一天中的性.爱高峰期；另外，男人每过12～20分钟，雄性激素的分泌水平就会达到一个峰值，从而导致男人每过12～20分钟就会潜意识地产生一次性幻想，从而增强了男人的性欲望和性冲动。
二、一个月的“性周期”。一般有妻子的男人都会有这种体会：每当妻子来月经的那几天，自己也会变得“性趣索然”，好像突然间自己也变成了清教徒，对女人失去了兴趣，和妻子躺在一张床上睡觉，就懒得去碰妻子。男人的这种“性.爱周期”受心理因素的影响较大，由于长时间和妻子相处，自己的性.爱情绪在不知不觉中就会受妻子“经期”情绪的影响，有一种和妻子并肩奋战一起度过“经期”的感受。长此以往，男人就会根据妻子的月经周期调节自己的性周期，从而和妻子的性.爱周期相协调。
另外，外界的压力也会影响男人的性.爱周期，如果在工作上操劳过度，透支身体，或者在工作或生活中承受的心理压力过大，都会导致男性的雄性激素下降，从而影响性欲。所以，在工作中要学会合理分配时间和情绪调试，以适应工作的压力；在生活中要学会和家人尤其是妻子进行沟通，以减少心里的压力，并接受妻子善意的帮助；妻子需要性.爱而自己又感到体力不支时，可以直接说出，寻求妻子谅解，而不是强迫自己来迎合妻子的性需求，这样不仅无法使妻子感到满意，而且还影响了夫妻感情。相信你和妻子进行沟通后，妻子会更加温柔地关心体贴你，在妻子的支持下更好地缓解心理和身体的压力，很快就会进入良好的状态。
三、一年的“性周期”。根据有关医学研究发现，雄性激素水平会随着季节的变化而不断变化，但是这种变化规律又和我们通常的想法有一定的差异性。春季，万物复苏，生机勃勃，整个自然界都在孕育新的生命，给人一种“春心荡漾”的感觉，然而，此时却是一年中男性分泌雄性激素最低的时间，然而到了秋季的 10月份，男人的性欲汹涌而至，此时是男人一年中性周期的高潮期。这刚好运行了自然界“春种秋收”自然规律。
四、一生的“性周期”。 很多50岁的男人都会有如此的体会和感叹：无论你在事业上是多么英勇好战，但是每当面对妻子的缠绵和爱意时，总是深感力不从心，并不是不再爱自己的妻子，而是在每次的性生活中都很难满足自己的妻子，在性.爱的多次受挫中逐渐变得“毫无性趣”。不知情的妻子还真的以为你又找到了年轻美貌的女人，对自己产生了厌倦感，面对各自的苦衷，此时夫妻两人只有无言以对，黯然伤神，严重者甚至会影响夫妻感情。
根据医学专家的研究发现，男人在50岁左右，体内的雄性激素水平会逐渐下降，每10年大约会下降10%。这时很多细心的男人会发现自己的性欲望不如以前那样旺盛，而且经常感觉自己的体力不支，记忆力逐渐下降，工作效率也逐渐降低，这些异常的表现，都是由于你体内的雄性激素水平下降而造成的。
正如前面已经说过的，这种现象被称为”男人的更年期”。此时的男人和女人一样，要想顺利度过“更年期”，要学会情绪的自我调节，面对不开心的事情不要过于激动，而是要让自己心胸宽阔，忌情绪过于暴躁，危害身心健康，另外要经常和妻子进行沟通，相信妻子的关爱和支持会为你带来好的情绪。而且，女人的善解人意，可以激发起男人性欲望，所以在妻子对你的精心照顾之下，会使你“性趣盎然”，同样可以享受和谐的“性福生活”。
做爸爸不要太晚--把握你的“生育生物钟”
在我们传统的意识中，总是认为：“男人的生育功能不受年龄的限制，即使到了80岁，照样可以做爸爸。”然而，事实果真如此吗？
医学家研究发现：35岁以上的男性，其不育的概率是25岁或25岁以下男性的两倍。”据统计，在35岁以上的男性，其中10个尝试做父亲的人中，就会有1人不能生育或者生育能力不强。布里斯托尔和布鲁那尔大学的研究人员发现：“男人在25岁之前，使其性伙伴在一年之内不怀孕的几率只有8%，但到35岁之后，使性伴侣不怀孕的几率就会增高到15%。
那么，男人究竟在什么年龄才是做爸爸的最佳时间呢？法国遗传学家摩理士研究发现，年龄介于30～35岁的爸爸生出的孩子最为优秀。原因在于男人在20岁时精子的质量达到高峰，一直持续到35岁 ，精子的质量开始下降。美国的妇产科专家比华也认定：“30多岁是做爸爸的最佳年龄。”因为30多岁的男人身体素质好，处于生育能力的高峰期，另外，30多岁的男人几乎都事业有成，而且经济收入比较稳定，处于养育孩子的优势年龄阶段。
虽然男人几乎终生都具有生育的功能，但是随着年龄的逐渐增长，将为孩子的优生带来众多的麻烦和问题，比如男人超过35岁以后，每天会使妻子怀孕的几率降低3%；45岁以上的男人与35岁以下的男人相比，让妻子怀孕的时间会延长5倍；另外，根据对孕妇的跟踪调查发现，丈夫的年龄超过35岁的孕妇，其怀孕2～4个月期间发生自发性流产的危险性增加30%。
优生优育并不是女人或者男人单方的事情，而是需要夫妻双方共同的努力，最好是夫妻双方都处于最佳生育的年龄阶段。法国科学家认为女性的最佳生育年龄是25岁～30岁之间，男人的最佳生育年龄是30岁～35岁之间，夫妻双方最好存在一个年龄差。
男人睡前“三宜三忌”
在人的一生中，大约有三分之一的时间用在睡眠上，但是睡眠时间的长短并不能代表睡眠质量的好坏。对于工作和生活压力都比较大的男士来说，优质的睡眠更是获得身体健康和事业成功的重要保证，因此，男人要想拥有高质量的睡眠就需要养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前注意“三宜三忌”。
睡前三宜
睡前散步。睡前散步有助于食物的消化，减轻人在睡眠时，肠胃的负担。另外，在睡前散步有利于放松大脑和神经、缓解疲劳感，可以缩短入睡的时间和提高睡眠质量。
睡前刷牙。人在一天之中所吃食物残渣都留在牙齿的缝隙之间，睡前刷牙可以即使清除口腔中的食物残渣避免在口腔中腐烂发生蛀牙；另外，人在睡眠中，口腔分泌的唾液减少，无法消除抑制口腔内细菌的产生，而睡前刷牙可以消除口腔内绝大部分的细菌，对口腔和牙齿起到保护的作用。
睡前足浴。俗话说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”在睡觉前用40℃的温水泡脚15～20分钟，可以打通人体经络，促进脚部的血管扩张和人体的血液循环，具有促进睡眠的效果。
睡前三忌
忌饱食。晚餐最好吃七八成饱，因为晚餐进食过多，不利于食物的消化，容易增加肠胃的负担，影响睡眠的质量。另外，人在睡眠状态中，体内的血液流动缓慢，如果睡前进食过多高脂肪、高胆固醇食物，会使发生动脉硬化、高血压、冠心病的几率增高。
忌娱乐过度。如果在睡前观看剧情曲折的电视剧或者激烈的球赛，会激起你兴奋和激动的情绪，从而难以入睡。所以，在睡觉前最好保持轻松稳定的情绪，这样有利于入睡。
忌饮浓茶与咖啡。如果在睡觉前喝刺激性的饮料，会使大脑处于极度的兴奋状态，令人难以入睡。另外，睡前饮水过多，会增加你起夜的次数，影响睡眠的质量。
男人如何排尿最健康
说到排尿，我们肯定认为这是最简单不过的事情了，世界上除了不会自我照顾的孩子之外，没有人认为自己不会排尿。然而你真的会排尿吗？你知道健康的排尿方式是怎样的吗？
如果从健康的角度来讲，其实很多人并没有学会正确排尿的方法，尤其对于以站姿排尿为主的男士来说，更应该懂得如何排尿最健康。
男人排尿姿势有讲究
对于男人来说，常常以站姿排尿为主，若男士也能够像女性那样下蹲下来排尿，这样可以减少癌症的危害。因为人在蹲位排尿时，可以引起一系列肌肉的运动及其相关反射，加速肠内废物的清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少了硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物质的重吸收，从而减少了致癌物质对肠粘膜的毒害。据有关调查显示，具有下蹲排尿习惯的男性患有癌症的几率比经常站着排尿的男性要降低40%。
男人排尿时间有讲究
男人在何时排尿、每次排尿多少对自己最健康，好像并没有一定的讲究。多数男人认为感觉膀胱满了、充盈了就去排尿，但是据有关专家研究发现，尿液在膀胱内存留太久可能有致癌的危险。美国国立身体中毒研究所的专家认为：患膀胱癌的几率和尿液在膀胱内存留的时间成正比。因为在尿液中存在一种可以致癌的化学物质，这种化学物质对膀胱的肌肉纤维具有很大的危害性，容易破坏膀胱细胞，促发膀胱发生癌变。
研究人员将每小时排尿一次所排出的尿液和相隔2～3小时一次所排出的尿液相比较，结果证明2～3小时一次所排出的尿液，其内所含的致癌物质远远高于1小时排尿一次的尿液。所以专家建议：无论你是否具有尿意，最好让自己每小时排尿一次，这样可以有效地减少膀胱癌的发病率。
巧排残余尿
在排尿的过程中，如果无法让尿液排尽，会诱发尿路感染，引起多种尿路疾病。为了人体健康，使你能够将尿液完全排除，此时向你介绍几种可以让你把尿液排空的“诀窍”。
男人在每次解完小便后，可以用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅可以使你排出膀胱内残余尿液，而且对于患有前列腺炎的男士具有一定的益处； 同时，经常让自己做提肛运动，不仅可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，而且有助于膀胱内残留的尿液排出。
给“懒男人”的9条健康建议
在这个世界上，懒男人还真是不少，可以说男人的懒是出了名的。如果你也是懒男人中的一员，而且又想延长寿命并提高生活质量的话，不妨学一学“懒男人”健身法。这种健身法不需要你改变太多自己原有的习惯，也不需要你花费太多的努力和时间。只需稍加注意，你就可以拥有一个健康的身体。
坐相有学问
俗话说：“站有站相，坐有坐姿。”所谓正确的坐姿是指：坐在带有靠背的椅子上，腰椎靠近椅子的背部，腰椎和靠背之间不留缝隙和距离，两腿平放，使髋部、膝部屈曲90度，使两腿垂直于地面。正确的坐姿，对脊柱具有很好的保健作用，而错误的坐姿不仅会你在工作时产生疲劳感，而且会增强腰椎的屈曲度，使腰部的发病率增加。
不要摄入太多的热量
研究发现，随着年龄的不断增长，男人的体重平均每年会增长800g左右，但他们每天消耗的能量却只减少100千卡，这些能量仅仅相当于250毫升啤酒或者两块饼干所提供的热量，因此要想使自己的体重保持在正常的范围之内，就要控制对热量的摄入。
性.爱缓解压力
有质量的性生活有利于男性的健康和延长寿命，因为性.爱可以缓解压力使男人心情放松。性.爱的过程中，人的肌肉处于紧张的状态，结束后又会回到原来的松弛状态，这一过程的变化有助于睡眠和休息。另外，性.爱还可以提高男性的免疫力并预防前列腺炎的发生。但是性.爱的次数不要过于频繁，每周最好不要超过3次。
不要吝啬你的吻
据调查资料显示，男人每天早晨上班前，为妻子献上一个亲吻，不仅在一天的工作中都保持着高度的激情和充沛的精力，而且这些男人出现意外事故的几率较少，同时，这些男人的寿命会比那些对妻子冷漠无情的男人寿命延长五年左右。
每天散步1.5公里
如果你不想也没有时间做复杂的健身运动，那就让自己每天散步1.5公里吧，这不仅可以消耗你体内多余的脂肪，防止脂肪堆积，而且经常散步对心血管也有很大的益处。
多吃水果和蔬菜
无论你每天有多忙，相信一定会给自己留出吃饭的时间。你不需花费更多的精力和时间，只需在每天吃饭时改变一下进食的内容，把原来过多的高脂肪高蛋白的食物用新鲜的瓜果蔬菜来代替，这不仅减少了你脂肪的摄入，而且使你补充了足够的维生素和微量元素。
打哈欠
在很多人看来，打哈欠是一种既不礼貌又不雅观的行为，但是专家认为，打呵欠可以使更多的氧气进入肺部，可以促进血液中氧气的交换，而且有利于增强男士的性功能。
戒烟
香烟中很有大量的尼古丁，危害人体的健康，可以增加心血管、呼吸道疾病的发生，所以最好不要吸烟。如果你已有很久的烟龄，很难做到彻底把烟戒掉，这时建议你最好多吃一些胡萝卜、甜椒、菠菜、橙子等水果蔬菜，并让自己多喝一些绿茶，这样可以减少吸烟带来的危害。
走猫步
专家认为男人每天抽出几分钟的时间让自己走走猫步，这样可以补肾养精，增强性功能的效果。因为在人体的会阴部有一个穴位被称为会阴穴，中医认为，会阴穴属于任脉，是任、督二脉的交汇点。时常按摩这个穴位对泌尿系统具有保健的功能。当你走猫步时，扭动胯部的动作可以使阴部肌肉保持一定的张力，有助于改善盆腔的血液循环，因此可以预防和减少前列腺炎疾病的发生。
延伸阅读：饮酒要讲究四个最佳
饮酒如同饮食和饮水有很多的讲究和学问，如果掌握了饮酒的诀窍，学会正确科学的饮酒，不仅不会伤害身体，而且还有利于健康。下面针对饮酒的最佳种类、最佳时间、最佳饮量、最佳佐菜讲述最佳饮酒方式。
饮酒的最佳时间
一天中之中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒，因为在上午这段时间，胃中所分泌的分解酒精的酶--酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。
每天的下午2点以后饮酒对人体比较安全。尤其是在下午3～5点的时间最为适宜，此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。
饮酒的最佳种类
酒有很多的种类，比如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等，从人体的健康角度来说，众多酒类中红葡萄酒对人的健康最为有利。据研究发现，红葡萄酒含有一种植物色素成分。这种植物色素具有抗氧和抑制血小板凝固的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液的畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率，法国人少患心脏病几率较少就受益于红葡萄酒。
饮酒的最佳量度
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
饮酒的最佳佐菜
酒对身体的危害大小，与血液中酒精的浓度有极大的关系，当空腹饮酒时往往会导致血液中酒精的浓度急剧升高，对人体的危害较大，而在饮酒时选择理想的佐菜不仅满足了饮酒者的口福，同时也减少了酒精对人体的危害。从酒精在人体的代谢规律看，最佳佐菜应该是富含蛋白和维生素的食物。比如，在饮酒时应多吃一些新鲜蔬菜、瘦肉、豆类、鲜鱼、蛋类等。切忌以咸鱼、熏肠、腊肉等食品作为下酒的佐菜，因为熏腊类的食品中含有大量色素与亚硝胺，在人体内与酒精发生反应，不仅会伤害肝脏，而且会损害口腔与食道黏膜，可能具有致癌的危害。
生物钟比较和谐的夫妻，由于一起沟通活动的时间较多，所以对婚姻的满意度较高。
夫妻双方都需要了解自己和对方的生物钟，，经过不断磨合和改善，使双方的“性.爱生物钟”达到同步。
男女双方在共同的“生物钟高潮期”发生性.爱，怀孕的几率将比往常大得多，同时受精卵的质量比较高，生出的孩子自然比较聪明健康。
每一位家庭成员的健康都来自于健康的生活方式，而要想养成健康的生活方式，就要按照人体生物钟饮食起居。
云雀、猫头鹰的不同习惯对家庭的影响
在现实生活中，我们常常会看到这种现象：老婆早早地上床睡觉，而老公却在看一场有趣的球赛，直到凌晨2点才开始入睡，还要兴致勃勃把妻子叫醒，向她讲解球赛的结果；而当第二天早晨，老婆早早起床，并急切地把老公从梦中叫醒，要求老公开车送她上班。如果有一方认为对方动机不纯，故意找他麻烦，就足以引起一场家庭战争。其实这就是云雀和猫头鹰不同的生活习惯所造成的家庭矛盾。
云雀也许常常会抱怨对方根本不关心自己，不在乎自己的生活，连一起吃顿早饭或者晨练的机会都不给自己；猫头鹰则会抱怨对方不关心自己的工作和事业，为了工作和生活，我每天都要加班到凌晨，你却连句关心的话都不说，甚至晚上的夜宵还需要自己来做。由于生物钟的问题，夫妻双方总是无法一起工作或娱乐，甚至为何时就餐这样的问题也每天争吵几次。
据有关研究调查，生物钟不和谐的夫妻，对家庭和婚姻的满意度往往要低于生物钟较和谐的夫妻，而且他们常常因为时间的问题进行争吵。研究发现，生物钟和谐的夫妻，每天可以有将近1个小时的时间共同进行有意义事情，在每个星期中有7个小时的时间可以共同安排活动，一起外出或者交流；而生物钟不和谐的夫妻一周中共同活动的时间还不足3小时。
生物钟比较和谐的夫妻，由于一起沟通活动的时间较多，所以对婚姻的满意度较高。但是有些夫妻虽然生物钟不太和谐，但是两者对婚姻感情也都相当的满意，对于这种类型的夫妻来说，他们在家庭工作的分工安排上具有较大的优势。比如，在接送孩子上学的事情上，可以让云雀妈妈早早起床，送孩子上学，而当孩子闹着不想入睡，要听故事时，这时可以由猫头鹰爸爸来承担讲故事的职责，保证孩子尽快入睡。
另外，孩子的生物钟也会影响家庭和生活。如果你的孩子是一个小小的云雀，他可能在刚刚吃过晚饭或者在晚饭期间就要入睡，你需要想尽各种办法引起孩子兴趣，使他坚持在晚饭后玩耍一段时间再上床睡觉，但大早晨天不亮就闹着起床是你最头痛的事情；如果你家的孩子是一个小小的猫头鹰，在时间很晚，你已经瞌睡连连的时候，依然缠着你再讲一个故事，或者说玩完最后一次有趣的游戏，而在早晨起床时，任你叫了无数遍，依然没有任何的回应。
如果你的孩子是一个典型的小云雀，作为父母，你需要每天晚上临睡前为孩子准备好第二天的早餐，并告诉孩子正确使用餐具的方法；如果你的孩子是一个典型的猫头鹰，你必须在每天睡觉前为孩子准备好第二天需要穿的衣服，把孩子的书包放到指定的地方，而且在每天睡觉前定好自己房间的闹钟，使自己按时起床叫醒孩子，以防止他第二天早晨上学迟到。
据有关研究发现，如果夫妻的生物钟和谐，然后再有一个生物钟与之和谐的孩子，这样的家庭在一起活动的时间较多，感情沟通的时间较多，因此较少在家庭时间上发生冲突，这类家庭比其他家庭更容易让家庭成员感觉到幸福。
夫妻关系和谐的秘密--生物钟同步
结过婚的男女双方经常会遇到这种情景：一方正“兴趣盎然”，渴望和丈夫或妻子亲热一番，而另一方却表现得“兴趣索然”，并为自己找各种理由和借口推脱，比如工作忙或者自己累了等。而有的夫妻虽然两人都忙于工作很晚回家，但回家后依然可以激情澎湃。这些夫妻在不同时间对性.爱的不同表现，究竟缘于什么呢？
据有关资料显示，在人体内存在着一个无法触摸的“性.爱生物钟”，而且“性.爱生物钟”与一个人的情绪生物钟和体力生物钟有着密切的关系， 在这种“性.爱生物钟”的支配下，每个人都会处在性.爱的高潮期或低潮期。当夫妻同时处在性.爱生物钟的高潮期时，表现为精力充沛旺盛、情绪高涨、性欲旺盛，性生活比较和谐；而当两个人都处在“性.爱生物钟”的低潮期时，常常会表现为体力不支，情绪低落，性欲比较弱，对对方比较冷淡，性生活质量相对就比较差。因此，要想使夫妻性.爱保持和谐，夫妻双方都需要了解自己和对方的生物钟，并学会顺应对方生物钟，经过不断磨合和改善，使双方的“性.爱生物钟”达到同步，这样有助于夫妻性生活的和谐，提高性.爱的质量，使男女双方都能够享受到性.爱的激情和甜蜜。
“性.爱生物钟“的高潮和低谷常常或受到情绪和体力等因素的影响，在夫妻之间的性生活中，如果偶尔出现不和谐的性.爱，请不要自责也不要指责对方，可能此时有一方正处在性.爱生物中的低潮期，此时一定不要强迫自己和对方进行不和谐的性.爱，最好让性生活暂停几天，并要向对方表现出关心和理解，当两人都处在”性.爱生物钟”的高潮时在享受“性趣”。
另外，专家指出，和谐的性生活不仅和夫妻双方的生物钟有关，而且性.爱的环境，性.爱前彼此的抚摸和交流同样也会影响性.爱的质量，一个温馨舒适的环境、性.爱中彼此温情的抚摸和言语的交流都有助于夫妻双方的性和谐。
夫妻一天中性.爱的最佳时间
“究竟在一天中的什么时间是性.爱的最佳时间”，这是很多男女都关心的事情，不少性学专家也一直对这方面进行研究。目前，从众多性.爱的时间调查中发现，在一天中有三个时间段是性.爱的最佳时间，它们分别在晚上临睡前、夜间和清晨。
有人认为最佳的性.爱时间是晚上睡觉前，一般是在晚上22时左右。因为性.爱时男女双方都需要消耗较大的能量，在此时做爱，性.爱结束后可以立即入睡，有助于促进睡眠，并在睡眠中获得足够的休息，使消耗的能量在睡眠中得以恢复，保证第二天精力充沛，并不影响第二天的工作。
有人认为半夜做爱最好。因为现代人工作和生活的压力加大，在白天已经持续很长的时间都全身心地面对工作，夜间又想让自己放松一下，进行一些娱乐或者社交活动，当在很晚的时间入睡时，早已感到筋疲力尽。若在此时进行性.爱，常常无法让对方感到满意，长期下来，甚至会影响夫妻的性生活，影响夫妻性.爱和谐。而在夜间想起来后进行相爱，此时你已经睡了几个小时，白天消耗的体力也已经恢复，此时性.爱更容易保证质量，使男女双方都达到较高的满意度，而且在性.爱结束后，还有几个小时的睡觉时间，使性.爱中消耗的体力得到恢复，保持白天时精力充沛。
也有人认为清晨6点左右是性.爱的最佳时间，认为人经过了一夜的睡眠休息，使白天所消耗的体力得到彻底的恢复，此时进行性.爱，精力比较充沛。另外，从人体生理学角度来说，清晨人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，性欲最强，此时进行性.爱，可以在较短的时间内使双方进入性兴奋状态，更容易获得高质量的性.爱生活。虽然在性.爱后并没有获得及时的休息，就很快投入到紧张的工作和学习之中，但由于已经睡了一个晚上，消耗的体能并不太大，所以对于一般人来说，在清晨性.爱对白天的工作不会有太大影响。不过，究竟自己是否适合在清晨进行性.爱，还要根据自己在性.爱结束后有没有疲劳感和不适感进行判断。如果男女双方的身体状况允许，清晨是很好的性.爱时间。
尽管如此，也有一些专家认为：性.爱最佳时间因人而异，并没有严格的时间规定，只要在性.爱后不感到身体过度疲劳，而且双方对性.爱的质量都比较满意，都可以认为是性.爱的最佳时间。这种观点也有其自身的道理，因为性.爱本来就不是刻意安排的工作计划，只要夫妻双方喜欢，在一个时间进行性.爱，而且又不影响第二天的工作和学习，那么你就可以把这个时间定为自己的最佳性.爱时间。
利用人体生物钟安排生育时间
在英国，有一种新型的生物钟血液检测仪器，这种仪器可以检测出每个人的生育时限，从而使人根据生育生物钟安排生育时间。英国的一位女士乔安妮?摩根是第一位主动接受这种实验的人，并且根据测验的结果安排了自己结婚生子的时间。
在2006年1月，摩根接受了生物钟血液检测，当时她只有31岁，她认为自己还很年轻，有足够时间来结婚生子，此时他并没有把精力放在生育孩子身上，而是把主要精力放在自己经营的内衣生意上，并不打算婚后立即生子。但由于好奇，摩根接受了这种生物钟血液检测实验。检测结果得出，摩根虽然只有31岁，但她的生育能力却相当于年长她6岁的人。这意味着，如果她在原先准备的结婚两年后再要孩子，那时她将相当于其他女性在39岁高龄生育。
有关摩根的生育年限结果出来后，有关人员建议摩根尽快和未婚夫马丁?惠特克先生结婚生子。 于是，摩根和未婚夫惠特克在当年的5月份步入婚姻殿堂，并在婚后立刻要了孩子。不久，摩根生下了自己的儿子，取名费利克斯。这个孩子生下时有7斤多重，是首例按照生物钟计划出生的孩子。
这个被称为“事先规划”的生物钟血液检测实验是由英国谢菲尔德大学生育专家比尔?莱杰教授研发，可以估算出女性体内健康卵子储量，并能够测出三种荷尔蒙含量，以检测的数据来判断女性更年期到来的时间。
现在，有越来越多的女性为了事业推迟自己的生育时间。据有关调查发现，每7名新妈妈中就有一人年龄超过35岁，有关研究发现，女性年龄超过35岁后，其排卵的数量就会逐渐减少。每个人卵子数量减少的速度并不完全相同，而是因人而异。一个人的基因能够决定女性生育所要耗费的卵子量，而且一个女性开始发育的时间也与卵子耗费的时间有关。此外，一个人的体重和生活习惯也会影响女性的卵子储量，一般情况下，体重越重、饮酒越多的女性，其卵子耗损的速度也往往越快。
妈妈怀孕、孩子出生的最佳时期
目前，关于“准妈妈在几月份怀孕，孩子在几月份出生最好”的看法，观点不一，众论纷纷，不同的人持有不同的观点，有人认为5-7月份怀孕最好，也有人认为8-9月份较好。
观点1：5-7月份怀孕最好，符合大自然规律
持这一观点的认为：5-7月份怀孕符合自然规律。5-7月份正值植物花落结果之时，此时怀孕也刚好符合春种秋收的自然规律，这也是为优生优育迈出的第一步。从孩子的角度来讲，准妈妈在5~7月怀孕，到来年的3-6月孩子出生，这样孩子出生时间刚好跨过严寒的冬季，又可以避开酷暑的夏季，对孩子的护理工作相对比较容易。另外，从准妈妈的角度来说，怀孕前三个月比较重要，稍不留神，就可能有细菌和病毒侵入体内，具有造成流产和胎儿畸形的危险性。如果刚好在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。到了孩子的临产期，又刚好是春天，此时天气渐渐变暖，蔬菜、水果等供应比较充足，这样可以为产妇添加丰富的营养，使她顺利度过产褥期，有利于身体的尽快康复。
观点2：8-9月份怀孕最好，休息营养有保证
也有人认为怀孕的最佳时间是8-9月份，因为此时正值秋高气爽，孕妇受夏季酷暑影响较少，睡眠较好，利于孕妇的休息；而且此时刚好又是蔬菜、水果丰富的季节，孕妇可以摄入均衡而丰富的营养，补充足够的维生素，有利于胎儿大脑的发育。如果在4-5月份怀孕，孕妇在早孕期间早孕(是胎脑开始形成、分化的时期)正值高温季节，孕妇受炎暑天气的影响，易患“厌暑症”，而且影响孕妇的食欲，使孕妇食量减少，导致营养不足。如果在1月份怀孕，此时正值冬末春初，此时空气多雨、潮湿、光照较少，而且在这个季节，属于当季的水果蔬菜较少、维生素C摄入不足，从而会影响胎儿大脑的发育。而在8-9月份怀孕，临产时刚好是来年的春末夏初，气候温和，水果、蔬菜、鱼、肉、蛋等食品都供应充足，使母亲的乳汁营养好，而且阳光照射充足，婴儿在沐浴时不易着凉。孩子到周岁断奶时正值春暖花开之际，此时阳光充足、空气清新，有利于孩子的健康成长。
专家认为：受孕跟自身的“生物钟”相配才是最佳受孕时间
这些争论不休的说法也许都有一定的道理。但是专家认为，健康孕育宝宝最关键的一点就是要尽量避免各种有害因素对胎儿的影响，以减少各种先天性缺陷孩子的出生。从这方面来讲，早春季节并不适合怀孕，因为早春季节病毒性疾病发病率较高，另外在早春时天气变化较快，孕妇容易着凉感冒，从而影响胎儿的健康发育。
专家建议，要想选择怀孕的最佳时期，首先要避开病毒多发的季节怀孕，其次要避免在流行性疾病发作的时期怀孕，然后再根据各自的身体状况，选择男女双方都处在精力充沛、精神愉快，各个系统、器官的功能处于最佳状态的“生物钟高潮期”怀孕，此时就是怀孕的最佳时刻。男女双方在共同的“生物钟高潮期”发生性.爱，怀孕的几率将比往常大得多，同时受精卵的质量比较高，生出的孩子自然比较聪明健康。
健康家庭的5种生活方式
家庭中每一位成员的健康都来自于健康的生活方式，但健康的生活方式又与人体生物钟有着密不可分的关系。要想养成健康的生活方式，就要按照生物钟的规律饮食起居。这决不是家庭中某一人的职责，而是需要家庭中所有成员的共同遵守和坚持。一般来说，健康家庭的生活方式包括以下5种：
合理安排饮食
科学合理的饮食有利于人体健康，合理的饮食最好按照以下安排：以摄入粮食、蔬菜和水果为主，成人保证每天摄入以上每类食物在500克左右；其次是瘦肉、蛋、鱼、牛奶和豆制品，每天的摄入量在200克至300克，牛奶最好每天喝，鱼、蛋等食物最好每星期吃3~4次；并在每天的饮食中控制糖、盐和油的摄入量，每人每天摄入油脂不要超过25克，每天每人摄入盐不要超过5克。
坚持适当运动
缺少运动也是现代人身体健康的最大问题，随着生活水平的提高，上楼时有电梯、出门时有汽车、洗衣时有洗衣机，人不但没有运动的机会，就连一些必须的洗衣做饭等劳动都被简化或者替代。由于身体长时间得不到锻炼，所以发生了各种各样的疾病，骨质疏松、肥胖等疾病。每天在早晨起床后或者在晚饭后一起散步15-30分钟，根据自己的身体状况也可以做一些慢跑、太极拳等运动。
进行心灵沟通，保持平和心态
由于工作或者学习的压力较大，很多人没有时间也不想与家人进行心灵的沟通，只是独自承受来自外界的各种压力，使人长期处于紧张不安或者抑郁的情绪之中。事实上，经常和家人进行思想上的交流和沟通，不仅有利于解决问题，缓解心理上的压力，而且有助于家庭成员之间情感的培养，从而减少不良情绪的产生，保持舒畅的心情。
家庭成员间可以时常“饮酒干杯”
科学证明，长期少量的饮酒对心脑血管疾病具有很好的保健作用。所以家庭成员经常团聚在一起“饮酒干杯”，不仅有助于身体的健康，而且可以促进家庭成员之间“感情的培养和深化”，建立喜气融融的氛围。不过每天的饮酒量不宜太多，若选择白酒，每天每人饮酒量总量不要超过50克，若选择葡萄酒，每人每天饮酒量不要超过150克，如果选择啤酒，每人每天的饮酒量则不要超过350毫升。
养成不抽烟的生活方式
吸烟有百害而无一利，据世界卫生组织调查，妻子被动吸烟，患肺癌的几率比常人增加50%。而且，有些家庭孩子的厌食也和父母吸烟有关，另外吸烟还有可能影响孩子的身高增长和智力的发育。
延伸阅读：偶尔的吵闹有宜夫妻健康
俗话说：“夫妻没有隔夜仇，床头吵架床尾和。”据美国学者发表在《家庭交流》中的一篇文章认为，吵吵闹闹的夫妻因为可以释放出不良情绪，所以对健康有利，那些长期压抑怒火的“有修养”的夫妻死亡率更高。
研究人员通过问卷调查的方式来确定这些夫妻之间如何对配偶做出的令其感到不公平的行为作出反应。研究旨在分析压抑愤怒以及在婚姻中长期积累怨恨对夫妻死亡率会产生怎样的影响。同时，研究人员在评估过程中也会参考受访夫妻的年龄、体重、血压，以及是否吸烟、是否有支气管和心血管问题等因素。
研究结果显示，在受访的192对夫妻中，26对夫妻有矛盾时双方都压抑自己的怒火，其余166对夫妻中至少一方表达出自己的愤怒。17年后，双方均压抑怒火的夫妻比那些又吵又闹的夫妻的死亡率高出近5倍。这一结果也印证了此前已有的研究结果：长期压抑愤怒会增加患心脏病和高血压等与精神压力有关的疾病的几率。
研究人员公布这一调查结果不是想提倡夫妻吵架。这一结果的意义就在于建议夫妻在生活中要善于疏导自己的不良情绪，积极解决矛盾，长期积怨对健康十分不利。夫妻吵吵闹闹，在不伤害对方的基础上，将自己内心的话都说出来，情绪得到了释放，对身体健康是有利的。