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由于生物钟的支配，女人每个月总会有几天情绪异常，也许你本是一个温顺乖巧、善解人意的女孩，但是在月经来潮那几天，总是脾气暴躁易怒。
女人在月经周期中的排卵期和排卵期的前几天比较花心，她们往往会对忽略自己的伴侣，而对其他的男人比较感兴趣。
女人的皮肤具有自己特定的周期性，如果你掌握了皮肤细胞自身的规律性，针对不同时间进行保养美容，肯定会收到意想不到的美容效果。
在月经周期的第13～17天之间，在房间内放一盏100瓦的台灯，并长夜不关，这种方法有助于调节月经周期。
女人28天的“欲望周期”
如果有一天，你突然花容失色，一反常态地对老公或者男友大发雷霆，这时他不仅不和你斤斤计较，却神秘地问你：“好朋友来了？”此刻你肯定会莫名其妙地想：“他怎么会知道？”其实，正是你体内的生物钟泄露了你身体的“机密”。
由于生物钟的支配，女人每个月总会有几天情绪异常，也许你本来是一个温顺乖巧、善解人意的女孩，但是在月经来潮的那几天，总是表现的脾气暴躁易怒，面对别人的善意甚至冷若冰霜。如果你明白生物钟的真相，就会知道这是因为你体内所分泌激素水平的不断变化影响着你的情绪。它直接或间接的控制着你心情好与坏。
根据子宫内膜的周期性变化，可以把女性的月经周期分为四个周期：即月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，而且在不同的时期都会表现出不同的情绪和精神状态。
1～7天:月经期
月经期：如果没有怀孕，此时女性体内雌激素与孕激素水平会突然下降，子宫内螺旋小动脉痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜剥离、坏死、脱落，于是就出现了月经来潮。此时，由于卵巢激素水平下降,使你的排尿量增加，因此你常常会感觉自己的身材突然变得苗条，而且你也感到自己的皮肤也非常的细腻光泽，这一时期大约会持续2～8天。同时，这一时期也会造成身体的不适感，比如心情烦躁、焦虑不安、疲劳嗜睡、腰部酸痛、乳房胀痛等。
第8～14天:卵泡期
卵泡期：月经结束，雌激素分泌增加，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，类似于枯木逢春，身体机能活动逐渐平衡状态。此时，你神情舒畅，而且面有红光、精神焕发，总是把快乐写在脸上，你的精神已经进入良好状态，精神饱满、反应灵敏，比较胜任繁重的工作，你可以把一个月中比较重要的工作放在此时来做，会让你受到意想不到的惊喜。
第15～17天:排卵期
排卵期：此时卵子已经成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，此时子宫内“土壤肥沃”是怀孕的最佳时期，并且性.爱的欲望增强。神经系统的内分泌活动逐渐平稳，但由于体内雌性激素的作用，你表现得积极向上，信心十足，无论是精神状态还是情绪，都处于高涨时期。
第18～28天:黄体期
在黄体期的早期阶段，你的身体与心理都处于一种相对稳定的状态,既不会情绪兴奋高涨,也不会心情抑郁沮丧。但随着体内孕激素的逐渐增多，你的身体和情绪会变得不再稳定。到了黄体期的后期阶段，一个完整的生理周期即将结束，如果此时你没有怀孕，黄体开始萎缩,体内雌激素和孕激素的分泌量也逐渐减少，这几天女性常常处于“情绪低潮期”，又被称为“经前综合症”。主要表现为易出现嗜睡、脾气烦躁易怒、情绪不稳，有时会无缘无故地哭闹。由于这个时期，体内滞留的水分较多，常常会出现浮肿的现象。为了减轻身心的压力，在这一时期最好做一些轻松愉快的工作。
在女性的生理周期中，体内激素的水平影响着你的情绪，同时，你的情绪不良变化又能影响生殖激素的水平，从而导致你生理周期的紊乱，形成人体的恶性循环。所以说，女性生理周期中的情绪波动不仅受人体生物钟因素的影响，同时也受生活环境、文化修养等生物钟以外因素的影响，二者既可以相互制约，又可以相互促进。
作为一个现代女性，只有了解了自身的生理特性，并正确认识和对待自己在生理周期中不断变化的情绪，才可以成为一个精神焕发、健康快乐的魅力女人。
不要骂男人，有时你也很“花心”
美国最近的研究发现：女人在月经周期中的排卵期和排卵期的前几天比较花心，她们往往会对忽略自己的伴侣，而对其他的男人比较感兴趣。在这段时间里，如果她刚好遇到了自已所谓的“意中人”，有可能会对自己的伴侣撒谎，而把爱意和欣赏倾向于其他的男人。
作为女人，了解自己的这种生理变化更有利于理解和控制自己的情感。当你偶尔感觉自己的伴侣不再优秀，或者对自己的伴侣产生厌烦情绪时，你一定要明白，这很可能是你的生理周期在“作怪”，你可以静下心来，认真理清自己的思绪，并问自己：“我真的不再爱他了吗？难道他不够优秀吗？”这时，也许在你面前跳跃的都是令你难忘的情景，和令你感动的事情。你会发现，你依然深深地爱着自己的伴侣。
对于男人来说，如果你的女友或者妻子突然对你变得冷淡或不爱理睬，你肯定会有所察觉，但是你一定不要表现的过度担心和恐慌，或者向她发泄自己的不满情绪。此时他最需要你的照顾和体贴，所以一个聪明男人的做法是，在这几天要对自己的女友或者妻子进行无微不至的照顾和关爱，并温情地于女友或妻子进行聊天交流，排解她内心的不良情绪。当她的情感需求得到满足时，自然就不会对其他的男人想入非非，而是只对你情有独钟。
熬夜是女人健康的“大敌”
由于生活节奏的日益加快，很多白领上班族常常感觉白天时间不够，因此他们利用晚上的时间来做白天没有做完的工作。另外也有很多人，他们白天昏昏欲睡，深夜却在舞厅、歌厅一些其它娱乐活动激情高昂地享受夜生活的刺激，成为都市里的“午夜一族”。
然而，熬夜是女人健康的大敌，给女人带来的危害不只是长痘痘和出现黑眼圈如此简单。医学专家认为，熬夜对女人健康有极大的危害，它不仅会使女人的生物钟发生紊乱，处于亚健康状态，而且可能会损害人体不同器官，使各种疾病发生。熬夜对女人健康造成的危害主要包括以下几点：
熬夜是完美肌肤的大敌。晚上10点到凌晨2点是皮肤休息和保养的最佳时间，对于长期熬夜的女性来说，如果凌晨2点还在熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常功能，使你的皮肤看起来暗淡无光，干燥、弹性差，甚至会出现粉刺、皱纹、色斑等皮肤问题。
熬夜降低人体抵抗力。经常熬夜会使人体生物钟出现紊乱现象，使人体的正常‘应答’系统遭到破坏，一次熬夜会使人感觉疲劳无力、嗜睡、精神不振，从而使人体对外界有害因素的抵抗力减弱，而经常熬夜更容易使人发生感冒、咳嗽、肠胃消化不良等多种疾病。
熬夜会减弱人的记忆力。正常情况下，人的交感神经是夜间抑制，处于休息状态；白天兴奋，处于工作状态。而熬夜会使人的神经功能发生紊乱，使交感神经在夜间兴奋处于工作状态，在白天就开始发生抑制，处于休息状态，所以熬夜的人在第二天的白天总是感觉头昏脑胀、昏昏欲睡、精神萎靡不振、健忘、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退等症状，严重者甚至会出现神经衰弱、失眠头痛等现象。
熬夜会引发消化系统疾病。熬夜的人总是生活没有规则性，有时会大吃大喝，一饱口福，在紧张的加班工作中，有时又会持续很长时间不吃任何东西，这会对消化系统造成极大的危害；另外，熬夜工作，常常会使身体超出它可以承受的负荷，容易使人体上火，出现阴虚火旺的症状，也会对消化系统造成不良影响，常常出现食欲不振、便秘等疾病。
熬夜会减弱视力。长期熬夜对眼睛造成的危害不仅仅表现在困扰女性美丽的黑眼圈，熬夜还会使眼睛超负荷工作，出现疼痛、干涩、发涨等症状，甚至会出现视线模糊、视力下降、视物扭曲、变形等现象。对于长期熬夜的电脑工作者来说，如果经常用眼过度，严重者可能会诱发中心性视网膜炎和失明的危险。所以在熬夜工作时，最好间隔几小时休息10-15分钟左右，可以做几分钟的眼保健操，也可以向远处眺望几分钟，缓解眼睛的疲劳。
为了减少熬夜对女人带来的危害，我们建议女人应注意以下几点：
合理饮食：熬夜后最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，以补充丰富的维生素，多吃一些牛奶、鱼类和豆制品以补充胶原蛋白，多吃一些核桃红枣等以缓解大脑疲劳，多吃一些麦类和谷类食物可防止神经衰弱、失眠；另外，长期熬夜的人会阴虚火旺，所以不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些凉性食物，西瓜、苹果、柚子、绿豆、薏米等。
锻炼：如果熬夜让你感觉困倦无力，但此时你又必须加班不得入睡，你不妨做一些简单易行的运动，不妨在工作的房间里来回走几圈、按一按太阳穴，或者做些弯腰、踢腿以及用手指梳理头发的动作，这些都有助于你大脑清醒，使你精力充沛地应对工作。
皮肤的护理：经常熬夜的女性，无论你是否化妆，每天都要用专用的卸妆液对皮肤进行彻底的清洗，预防熬夜时面部分泌过多的油脂导致痘痘或暗疮发生。另外，每天要喝足够的水分，并坚持做保湿面膜，防止皮肤干燥，缺乏弹性而产生皱纹。
女人一天中最佳美容时间
人的皮肤和其他的器官一样，都具有自己特定的周期性，如果你掌握了皮肤细胞自身的规律性，针对皮肤不同时间的不同表现进行保养美容，肯定会让你收到意想不到的美容效果。以下就是女人一天之中的最佳美容时刻表：
晚11点到凌晨5点
此时可以在睡眠中达到美容的效果，因为正值细胞生长和修复最旺盛的时期，细胞分裂的速度快，比平时细胞分裂速度要快8倍，使皮肤对护肤品吸收最强的时间。因此，在睡觉之前涂抹营养液具有活化皮肤细胞的功能，晚上促进皮肤细胞进行修复，从而受到最佳的保养效果。
早晨6-7点
由于夜间细胞的活动逐渐缓慢，使体内的循环功能也运行缓慢，导致水分聚集于细胞内。所以，有一部分人会出现眼睛水肿的现象，最佳的改善方法是用一些可以收紧眼袋和促进眼部血液循环的眼霜。另外，为了使皮肤能获得充足的营养来承受白天一天的压力，最好在每天出门前在面部涂上日霜和防晒霜，这样能够起到防晒和滋养的效果。
上午8点至12点
这时肌肤的活力处于高峰，皮肤组织抵抗力最强，而且皮脂腺的分泌也最活跃。所以此时是进行皮肤护理、祛斑、除痣或者身体脱毛的最佳时间。
下午1点至3点
此时人开始变得疲倦无力，昏昏欲睡，而且血压和荷尔蒙的分泌降低，皮肤对护肤品的吸收能力也较弱，而且皮肤容易出现细小的皱纹。而且此时面部分泌的的油脂较多，你不妨用吸油纸吸取额头和鼻尖上的油脂，若想让自己皮肤看起来更加具有生机和光泽度，可以涂一些保湿霜、精华液或者做一个紧肤面膜。
下午4点至8点
此时人体的微循环增强，皮肤对营养的吸收能力逐渐增强，所以是到美容院进行皮肤保养的最佳时间。同时，由于人的心肺功能增强，也是健身或者桑拿浴的最佳时间。
晚上8点至11点
此时是皮肤最易发生过敏症状的时间段，人体的血压下降、微血管的抵抗力降低，人体容易发生水肿和炎症，是最不适宜美容护肤的时间，最好让皮肤进行休息。
生理周期间的自我调节
女性在生理周期的这种异常表现与机体的变化有着密切的联系。由于人体的一切活动都是受神经体液的调节作用，女性在生理周期性的不同阶段其体内分泌激素水平也在不断地变化，可以直接或间接地影响情绪和工作状态。
其次就是精神因素，因为有很多女性对正常的生理周期没有正确的认识，总是把每个月的月经来潮当作“麻烦倒霉”的事情。因此每次都是以紧张、烦躁，甚至排斥的情绪来面对月经来潮，如果刚好月经到来的这几天又有比较重要的事情要做，这种烦躁不安的情绪就会表现的更加强烈。
女性应该正确认识自身的生理特性，并积极地面对每次的月经来潮。在月经期注意身体的卫生保健，进行情绪的自我调节，注意饮食，并避免那些过于剧烈的运动。一般来说，要想让自己心情舒畅、快乐地度过每次月经来潮的“特殊时期”，主要从以下几个方面进行调节：
合理安排时间
由于大多女性在生理周期中的增生期和分泌期情绪稳定、心情舒畅，而且精力充沛，精神饱满，工作的效率也较高，所以在这一时期应该积极工作，尽可能多地完成工作和学习的任务，当经期到来时，可以适当地放松自己，减轻工作或者学习对身体造成的负担和压力。
保持舒畅的心情
月经来潮的前几天和月经期，不要为自己施加过大的压力，尽可能地让自己心情放松。听一听自己喜欢的音乐，做一些健身运动或者和好朋友打打电话聊聊天，也可以参加一些有趣的朋友聚会，当你把更多的精力放在令你高兴的事情上时，就会转移自己的注意力，淡化月经来潮为你到来的身体不适感和烦躁不安的情绪。
合理的饮食
从医学的角度来讲，月经期的不良情绪多受肝、脾、胃的功能影响，所以要注意脾胃的调节，多吃一些水果蔬菜，少吃辛辣、冰冷刺激的食物，并增加维生素的摄入。比如可以多吃一些莲藕和萝卜，因为莲藕具有通气的功能，还可以达到健脾养胃、养心定神的效果，而萝卜具有顺气健胃、清热消炎的效果。此外，还可以多吃一些排骨萝卜汤或者牛肉萝卜汤。
对经期不规则女人的建议
对于女人来说，月经就像定期来访的“好朋友”，几乎会在每一个月的同一时间到来，然而现在由于多种原因，很多女人常常会被月经不规则的问题困扰。
月经周期的长短因人而异，但是一般都在28～30天之间，每一次月经大约会持续3～7天。若月经提前或者延后7天之内则属于正常现象，若提前或延后的时间超过7天则属于月经周期不规则。月经周期不规则，不仅仅与生物因素有关，很多不良的生活习惯也是造成月经周期不规则的罪魁祸首，所以对经期不规则的女人提出以下建议：
不可过度节食
据科学研究表明，女性的月经与体重、体内脂肪有着极其重要的关系--当体内的脂肪达到体重的17%才可以出现第一次月经，即月经初潮；当脂肪组织占体重的22%时，才可以维持正常的月经周期；当一个女性体体重低于标准体重的5-10%时，则会出现月经不规则的现象，并会影响生育功能；当体重低于标准体重的15%时，体内的雌性激素就无法正常分泌，可能会有闭经现象的发生。对于靠节食来减肥的女性来说，过度节食会导致内分泌功能的紊乱，常常出现月经周期不规则、月经量少和过早绝经的现象。女人为了自己的健康着想，一定不要过度节食，要保证每日摄入足够的蛋白质、脂肪和维生素，才可以使机体维持正常的活动需求。
调节情绪，保持愉悦的心情
正常情况下，月经周期受大脑皮层--下丘脑--垂体--卵巢--子宫之间相互协调的影响，无论是其中的那一环节出现功能异常都会导致月经失调。当一个人长期处在烦躁不安、精神过度紧张、心情抑郁等不良情绪之中时，就会使下丘脑、垂体的功能受到抑制，导致卵巢分泌激素水平下降，因此就会出现月经紊乱的现象。所以，保持舒畅愉悦的心情可以使你经期不规则的现象得到改善。
注意经期保暖，不要贪吃生冷食物
在月经来潮期间，一定要关注自己的嘴巴，不要吃辛辣冰冷的食物，不要剧烈运动使身体出汗，更不要洗冷水澡，如果在月经期受寒着凉会使盆腔内的血管收缩，影响盆腔的血液循环，从而导致卵巢的分泌紊乱，出现月经量少，闭经或者是月经延迟时间较长。
不要乱用药物
经常使用激素类药物、精神治疗药物和抗癌的药物都会导致机体的功能紊乱，对月经造成不良影响，常常会出现月经失调、闭经等症状。
禁止吸烟
吸烟对人有百害而无一利。烟含有大量的尼古丁，会降低女性性激素的分泌，从而导致身体的周期紊乱，发生月经失调。研究表明，每天吸烟超过一包的女性，月经不调的发病率是不吸烟女性的3倍。
增强光线的照射
研究发现，光线可以调节女性的生理周期。有一项条查结果表明：天生失明或者在年龄很小时就失明的女性，她们月经初潮的年龄低于正常女性；海拔较低、光线照射不足地区的女性月经初潮的年龄低于光线照射较强地区的女性。对于经期不规则的女性来说，增强太阳光线的照射可以调节经期，使月经恢复正常的规律性。另外，专家发现，灯光也可以调节月经周期，对于月经周期不规则的女性来说，可以记录自己每一次月经的时间，在月经周期的第13-17天之间，在房间内放一盏100瓦的台灯，并长夜不关，这种方法有助于调节月经周期。专家认为，体内的褪黑素分泌失常会导致女性的月经不调，而灯光则可以促进褪黑素的分泌，使其恢复正常，因此具有调节女性周期的功能。
月经不调不仅会使女性怀孕的几率降低或不孕，同时也是一些其他妇科疾病将要发生的早期信号。比如月经的量越来越少，可能会患多囊卵巢综合征；而常常痛经，则有可能会患子宫内膜异位等妇科疾病。因此，对于年轻的女性来说，不要对自己的月经变化漠不关心，而要时刻观察自身的变化，一旦发生异常的现象，都要引起足够的重视，及时去看医生。
对更年期女人的健康提醒
对于女人来说，或早或晚，都要经历更年期的困扰，虽然更年期不是疾病，而是一种正常的生理变化，但总会对身心造成一定的困扰，主要表现为：月经周期紊乱或者绝经，常伴有全身发热、心慌、失眠多梦等症状，有些女性的身体会逐渐发胖变形，并伴有骨质疏松或者血压增高等症状；情绪方面主要表现为情绪低落抑郁、烦躁不安。因此，要想改变女性更年期的症状，不仅要从生理方面进行调解，更要重视情绪方面的调节。
以下几种建议可以很好地缓解女性更年期症状，使你快乐轻松地度过这一时期：
合理的饮食
由于年龄的增大，人体的基础代谢开始降低，对热量的需求也逐渐减少，所以要限制脂肪的摄入。在饮食方面，以碳水化合物为主，约占总热量的55%～60%，同时多吃一些新鲜的水果蔬菜，以补充机体所需的维生素；可以适量地吃一些鱼类、蛋类和豆制品，作为蛋白质的主要来源；而且饮食要清淡，每日的吃盐量要低于5g。
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准，则40~49岁应减少5%，50~59岁应减少10%。另外，脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主。
保持良好的心情
养成积极乐观的习惯，在和人交往中，要心胸宽广、为人厚道，不要把什么事情都放在心上、斤斤计较，当情绪低落时，可以听听自己喜欢的音乐，或者找朋友聊天，也可以和有共同爱好的朋友们一些郊游玩耍。另外，也可以培养自己多方面的兴趣和爱好，比如你年轻时想当画家，但由于多种原因无法实现自己的愿望，这时你可以参加绘画培训班，这不仅满足了你的愿望，而且转移你的注意力，使你把更多的把精力放在令你感觉快乐有意义的事情之上，从而忘记了那些不开心的事情。
加强身体的锻炼
更年期的女性要加强身体的锻炼，运动不仅可以消耗体内的热量，促进机体的代谢，使血液中的胆固醇和甘油三酯降低，而且研究证明，适量的有氧运动可以改善头痛、心悸、烦躁、抑郁、失眠、身体潮热出汗等女性更年期症状。所以，在早晨或者傍晚锻炼身体时，可以做一些散步、健身操、太极拳、慢跑等有氧运动，但运动时遵循循序渐进的原则，不要让运动超过自己身体的负荷量。
注意身体的卫生清洁
进入更年期的女性，由于体内雌激素分泌水平降低，所以使阴道粘膜变薄、酸性降低，容易受到细菌的感染，所以要使下体保持清洁。如果经期紊乱，出现月经量过多或者过少的异常现象，要及时去医院检查，并在3～6个月之间定期做妇科检查，以防妇科疾病的发生。如果不得不用药物治疗，必须在医生的监督指导下小心谨慎地用药。
延伸阅读：女人熬夜后的补救措施
医学专家认为，人在过度劳累时常常会出现阴阳失调。尤其对于爱美的女性性来讲，如果经常熬夜，会使内分泌失调，从而导致皮肤干燥无光泽、皮肤弹性差，甚至出现粉刺、痤疮、色斑等多种皮肤病。
如果你由于种种原因未能按时睡觉，在熬夜后就要马上采取补救措施。具体的补救措施如下：
重视熬夜后的“晚餐”
熬夜不仅会造成你睡眠不足，而且在熬夜的过程中会使营养过度流失，因此晚餐时要吃一些含胶原蛋白和维生素C丰富的食物，使皮肤保持更好的弹性和光泽度。比如，多吃新鲜的水果、蔬菜可以补充维生素C，多吃动物的肉皮和鱼、蛋等优质蛋白。另外忌食辛辣刺激的食物和含酒精类的饮料，并禁止抽烟。
补充充足的水分
如果条件允许，一定要保持室内空气通畅、湿度适宜，如果无法改变工作的环境，可以喝一些枸杞子、红枣茶或菊花茶，这不仅补充了足够的水分，而且还具有滋阴去火的效果。
在熬夜中适当的休息
在熬夜时，最好的方式不是让自己连续不断地喝浓茶或咖啡等来刺激大脑和神经，这样更改容易使你出现黑眼圈、眼袋、皮肤暗淡无光等现象。在熬夜时，最好工作一小时让自己休息10～15分钟左右，比如做一做眼部保健操，让自己来回走几分钟或者做几次深呼吸，这都有助于驱除你的疲劳感和困倦感。
熬夜要注意胃的护养
经常熬夜，有时会暴饮暴食，有时又由于工作紧张没有时间进食，所以就会饿着肚子工作，长此以往，就会对肠胃造成极大的伤害，常常出现一些肠胃方面的疾病。熬夜工作者最好少食多餐，并保证营养丰富，可以多吃鱼、豆制品和水果蔬菜类。中医认为，经常熬夜的人会阴虚火旺，所以可以吃一些养胃或者去火清凉的食物，比如百合银耳糖水、玉竹瘦肉汤以及不同配料的果汁。