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生物钟比较和谐的夫妻，由于一起沟通活动的时间较多，所以对婚姻的满意度较高。
夫妻双方都需要了解自己和对方的生物钟，，经过不断磨合和改善，使双方的“性.爱生物钟”达到同步。
男女双方在共同的“生物钟高潮期”发生性.爱，怀孕的几率将比往常大得多，同时受精卵的质量比较高，生出的孩子自然比较聪明健康。
每一位家庭成员的健康都来自于健康的生活方式，而要想养成健康的生活方式，就要按照人体生物钟饮食起居。
云雀、猫头鹰的不同习惯对家庭的影响
在现实生活中，我们常常会看到这种现象：老婆早早地上床睡觉，而老公却在看一场有趣的球赛，直到凌晨2点才开始入睡，还要兴致勃勃把妻子叫醒，向她讲解球赛的结果；而当第二天早晨，老婆早早起床，并急切地把老公从梦中叫醒，要求老公开车送她上班。如果有一方认为对方动机不纯，故意找他麻烦，就足以引起一场家庭战争。其实这就是云雀和猫头鹰不同的生活习惯所造成的家庭矛盾。
云雀也许常常会抱怨对方根本不关心自己，不在乎自己的生活，连一起吃顿早饭或者晨练的机会都不给自己；猫头鹰则会抱怨对方不关心自己的工作和事业，为了工作和生活，我每天都要加班到凌晨，你却连句关心的话都不说，甚至晚上的夜宵还需要自己来做。由于生物钟的问题，夫妻双方总是无法一起工作或娱乐，甚至为何时就餐这样的问题也每天争吵几次。
据有关研究调查，生物钟不和谐的夫妻，对家庭和婚姻的满意度往往要低于生物钟较和谐的夫妻，而且他们常常因为时间的问题进行争吵。研究发现，生物钟和谐的夫妻，每天可以有将近1个小时的时间共同进行有意义事情，在每个星期中有7个小时的时间可以共同安排活动，一起外出或者交流；而生物钟不和谐的夫妻一周中共同活动的时间还不足3小时。
生物钟比较和谐的夫妻，由于一起沟通活动的时间较多，所以对婚姻的满意度较高。但是有些夫妻虽然生物钟不太和谐，但是两者对婚姻感情也都相当的满意，对于这种类型的夫妻来说，他们在家庭工作的分工安排上具有较大的优势。比如，在接送孩子上学的事情上，可以让云雀妈妈早早起床，送孩子上学，而当孩子闹着不想入睡，要听故事时，这时可以由猫头鹰爸爸来承担讲故事的职责，保证孩子尽快入睡。
另外，孩子的生物钟也会影响家庭和生活。如果你的孩子是一个小小的云雀，他可能在刚刚吃过晚饭或者在晚饭期间就要入睡，你需要想尽各种办法引起孩子兴趣，使他坚持在晚饭后玩耍一段时间再上床睡觉，但大早晨天不亮就闹着起床是你最头痛的事情；如果你家的孩子是一个小小的猫头鹰，在时间很晚，你已经瞌睡连连的时候，依然缠着你再讲一个故事，或者说玩完最后一次有趣的游戏，而在早晨起床时，任你叫了无数遍，依然没有任何的回应。
如果你的孩子是一个典型的小云雀，作为父母，你需要每天晚上临睡前为孩子准备好第二天的早餐，并告诉孩子正确使用餐具的方法；如果你的孩子是一个典型的猫头鹰，你必须在每天睡觉前为孩子准备好第二天需要穿的衣服，把孩子的书包放到指定的地方，而且在每天睡觉前定好自己房间的闹钟，使自己按时起床叫醒孩子，以防止他第二天早晨上学迟到。
据有关研究发现，如果夫妻的生物钟和谐，然后再有一个生物钟与之和谐的孩子，这样的家庭在一起活动的时间较多，感情沟通的时间较多，因此较少在家庭时间上发生冲突，这类家庭比其他家庭更容易让家庭成员感觉到幸福。
夫妻关系和谐的秘密--生物钟同步
结过婚的男女双方经常会遇到这种情景：一方正“兴趣盎然”，渴望和丈夫或妻子亲热一番，而另一方却表现得“兴趣索然”，并为自己找各种理由和借口推脱，比如工作忙或者自己累了等。而有的夫妻虽然两人都忙于工作很晚回家，但回家后依然可以激情澎湃。这些夫妻在不同时间对性.爱的不同表现，究竟缘于什么呢？
据有关资料显示，在人体内存在着一个无法触摸的“性.爱生物钟”，而且“性.爱生物钟”与一个人的情绪生物钟和体力生物钟有着密切的关系， 在这种“性.爱生物钟”的支配下，每个人都会处在性.爱的高潮期或低潮期。当夫妻同时处在性.爱生物钟的高潮期时，表现为精力充沛旺盛、情绪高涨、性欲旺盛，性生活比较和谐；而当两个人都处在“性.爱生物钟”的低潮期时，常常会表现为体力不支，情绪低落，性欲比较弱，对对方比较冷淡，性生活质量相对就比较差。因此，要想使夫妻性.爱保持和谐，夫妻双方都需要了解自己和对方的生物钟，并学会顺应对方生物钟，经过不断磨合和改善，使双方的“性.爱生物钟”达到同步，这样有助于夫妻性生活的和谐，提高性.爱的质量，使男女双方都能够享受到性.爱的激情和甜蜜。
“性.爱生物钟“的高潮和低谷常常或受到情绪和体力等因素的影响，在夫妻之间的性生活中，如果偶尔出现不和谐的性.爱，请不要自责也不要指责对方，可能此时有一方正处在性.爱生物中的低潮期，此时一定不要强迫自己和对方进行不和谐的性.爱，最好让性生活暂停几天，并要向对方表现出关心和理解，当两人都处在”性.爱生物钟”的高潮时在享受“性趣”。
另外，专家指出，和谐的性生活不仅和夫妻双方的生物钟有关，而且性.爱的环境，性.爱前彼此的抚摸和交流同样也会影响性.爱的质量，一个温馨舒适的环境、性.爱中彼此温情的抚摸和言语的交流都有助于夫妻双方的性和谐。
夫妻一天中性.爱的最佳时间
“究竟在一天中的什么时间是性.爱的最佳时间”，这是很多男女都关心的事情，不少性学专家也一直对这方面进行研究。目前，从众多性.爱的时间调查中发现，在一天中有三个时间段是性.爱的最佳时间，它们分别在晚上临睡前、夜间和清晨。
有人认为最佳的性.爱时间是晚上睡觉前，一般是在晚上22时左右。因为性.爱时男女双方都需要消耗较大的能量，在此时做爱，性.爱结束后可以立即入睡，有助于促进睡眠，并在睡眠中获得足够的休息，使消耗的能量在睡眠中得以恢复，保证第二天精力充沛，并不影响第二天的工作。
有人认为半夜做爱最好。因为现代人工作和生活的压力加大，在白天已经持续很长的时间都全身心地面对工作，夜间又想让自己放松一下，进行一些娱乐或者社交活动，当在很晚的时间入睡时，早已感到筋疲力尽。若在此时进行性.爱，常常无法让对方感到满意，长期下来，甚至会影响夫妻的性生活，影响夫妻性.爱和谐。而在夜间想起来后进行相爱，此时你已经睡了几个小时，白天消耗的体力也已经恢复，此时性.爱更容易保证质量，使男女双方都达到较高的满意度，而且在性.爱结束后，还有几个小时的睡觉时间，使性.爱中消耗的体力得到恢复，保持白天时精力充沛。
也有人认为清晨6点左右是性.爱的最佳时间，认为人经过了一夜的睡眠休息，使白天所消耗的体力得到彻底的恢复，此时进行性.爱，精力比较充沛。另外，从人体生理学角度来说，清晨人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，性欲最强，此时进行性.爱，可以在较短的时间内使双方进入性兴奋状态，更容易获得高质量的性.爱生活。虽然在性.爱后并没有获得及时的休息，就很快投入到紧张的工作和学习之中，但由于已经睡了一个晚上，消耗的体能并不太大，所以对于一般人来说，在清晨性.爱对白天的工作不会有太大影响。不过，究竟自己是否适合在清晨进行性.爱，还要根据自己在性.爱结束后有没有疲劳感和不适感进行判断。如果男女双方的身体状况允许，清晨是很好的性.爱时间。
尽管如此，也有一些专家认为：性.爱最佳时间因人而异，并没有严格的时间规定，只要在性.爱后不感到身体过度疲劳，而且双方对性.爱的质量都比较满意，都可以认为是性.爱的最佳时间。这种观点也有其自身的道理，因为性.爱本来就不是刻意安排的工作计划，只要夫妻双方喜欢，在一个时间进行性.爱，而且又不影响第二天的工作和学习，那么你就可以把这个时间定为自己的最佳性.爱时间。
利用人体生物钟安排生育时间
在英国，有一种新型的生物钟血液检测仪器，这种仪器可以检测出每个人的生育时限，从而使人根据生育生物钟安排生育时间。英国的一位女士乔安妮?摩根是第一位主动接受这种实验的人，并且根据测验的结果安排了自己结婚生子的时间。
在2006年1月，摩根接受了生物钟血液检测，当时她只有31岁，她认为自己还很年轻，有足够时间来结婚生子，此时他并没有把精力放在生育孩子身上，而是把主要精力放在自己经营的内衣生意上，并不打算婚后立即生子。但由于好奇，摩根接受了这种生物钟血液检测实验。检测结果得出，摩根虽然只有31岁，但她的生育能力却相当于年长她6岁的人。这意味着，如果她在原先准备的结婚两年后再要孩子，那时她将相当于其他女性在39岁高龄生育。
有关摩根的生育年限结果出来后，有关人员建议摩根尽快和未婚夫马丁?惠特克先生结婚生子。 于是，摩根和未婚夫惠特克在当年的5月份步入婚姻殿堂，并在婚后立刻要了孩子。不久，摩根生下了自己的儿子，取名费利克斯。这个孩子生下时有7斤多重，是首例按照生物钟计划出生的孩子。
这个被称为“事先规划”的生物钟血液检测实验是由英国谢菲尔德大学生育专家比尔?莱杰教授研发，可以估算出女性体内健康卵子储量，并能够测出三种荷尔蒙含量，以检测的数据来判断女性更年期到来的时间。
现在，有越来越多的女性为了事业推迟自己的生育时间。据有关调查发现，每7名新妈妈中就有一人年龄超过35岁，有关研究发现，女性年龄超过35岁后，其排卵的数量就会逐渐减少。每个人卵子数量减少的速度并不完全相同，而是因人而异。一个人的基因能够决定女性生育所要耗费的卵子量，而且一个女性开始发育的时间也与卵子耗费的时间有关。此外，一个人的体重和生活习惯也会影响女性的卵子储量，一般情况下，体重越重、饮酒越多的女性，其卵子耗损的速度也往往越快。
妈妈怀孕、孩子出生的最佳时期
目前，关于“准妈妈在几月份怀孕，孩子在几月份出生最好”的看法，观点不一，众论纷纷，不同的人持有不同的观点，有人认为5-7月份怀孕最好，也有人认为8-9月份较好。
观点1：5-7月份怀孕最好，符合大自然规律
持这一观点的认为：5-7月份怀孕符合自然规律。5-7月份正值植物花落结果之时，此时怀孕也刚好符合春种秋收的自然规律，这也是为优生优育迈出的第一步。从孩子的角度来讲，准妈妈在5~7月怀孕，到来年的3-6月孩子出生，这样孩子出生时间刚好跨过严寒的冬季，又可以避开酷暑的夏季，对孩子的护理工作相对比较容易。另外，从准妈妈的角度来说，怀孕前三个月比较重要，稍不留神，就可能有细菌和病毒侵入体内，具有造成流产和胎儿畸形的危险性。如果刚好在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。到了孩子的临产期，又刚好是春天，此时天气渐渐变暖，蔬菜、水果等供应比较充足，这样可以为产妇添加丰富的营养，使她顺利度过产褥期，有利于身体的尽快康复。
观点2：8-9月份怀孕最好，休息营养有保证
也有人认为怀孕的最佳时间是8-9月份，因为此时正值秋高气爽，孕妇受夏季酷暑影响较少，睡眠较好，利于孕妇的休息；而且此时刚好又是蔬菜、水果丰富的季节，孕妇可以摄入均衡而丰富的营养，补充足够的维生素，有利于胎儿大脑的发育。如果在4-5月份怀孕，孕妇在早孕期间早孕(是胎脑开始形成、分化的时期)正值高温季节，孕妇受炎暑天气的影响，易患“厌暑症”，而且影响孕妇的食欲，使孕妇食量减少，导致营养不足。如果在1月份怀孕，此时正值冬末春初，此时空气多雨、潮湿、光照较少，而且在这个季节，属于当季的水果蔬菜较少、维生素C摄入不足，从而会影响胎儿大脑的发育。而在8-9月份怀孕，临产时刚好是来年的春末夏初，气候温和，水果、蔬菜、鱼、肉、蛋等食品都供应充足，使母亲的乳汁营养好，而且阳光照射充足，婴儿在沐浴时不易着凉。孩子到周岁断奶时正值春暖花开之际，此时阳光充足、空气清新，有利于孩子的健康成长。
专家认为：受孕跟自身的“生物钟”相配才是最佳受孕时间
这些争论不休的说法也许都有一定的道理。但是专家认为，健康孕育宝宝最关键的一点就是要尽量避免各种有害因素对胎儿的影响，以减少各种先天性缺陷孩子的出生。从这方面来讲，早春季节并不适合怀孕，因为早春季节病毒性疾病发病率较高，另外在早春时天气变化较快，孕妇容易着凉感冒，从而影响胎儿的健康发育。
专家建议，要想选择怀孕的最佳时期，首先要避开病毒多发的季节怀孕，其次要避免在流行性疾病发作的时期怀孕，然后再根据各自的身体状况，选择男女双方都处在精力充沛、精神愉快，各个系统、器官的功能处于最佳状态的“生物钟高潮期”怀孕，此时就是怀孕的最佳时刻。男女双方在共同的“生物钟高潮期”发生性.爱，怀孕的几率将比往常大得多，同时受精卵的质量比较高，生出的孩子自然比较聪明健康。
健康家庭的5种生活方式
家庭中每一位成员的健康都来自于健康的生活方式，但健康的生活方式又与人体生物钟有着密不可分的关系。要想养成健康的生活方式，就要按照生物钟的规律饮食起居。这决不是家庭中某一人的职责，而是需要家庭中所有成员的共同遵守和坚持。一般来说，健康家庭的生活方式包括以下5种：
合理安排饮食
科学合理的饮食有利于人体健康，合理的饮食最好按照以下安排：以摄入粮食、蔬菜和水果为主，成人保证每天摄入以上每类食物在500克左右；其次是瘦肉、蛋、鱼、牛奶和豆制品，每天的摄入量在200克至300克，牛奶最好每天喝，鱼、蛋等食物最好每星期吃3~4次；并在每天的饮食中控制糖、盐和油的摄入量，每人每天摄入油脂不要超过25克，每天每人摄入盐不要超过5克。
坚持适当运动
缺少运动也是现代人身体健康的最大问题，随着生活水平的提高，上楼时有电梯、出门时有汽车、洗衣时有洗衣机，人不但没有运动的机会，就连一些必须的洗衣做饭等劳动都被简化或者替代。由于身体长时间得不到锻炼，所以发生了各种各样的疾病，骨质疏松、肥胖等疾病。每天在早晨起床后或者在晚饭后一起散步15-30分钟，根据自己的身体状况也可以做一些慢跑、太极拳等运动。
进行心灵沟通，保持平和心态
由于工作或者学习的压力较大，很多人没有时间也不想与家人进行心灵的沟通，只是独自承受来自外界的各种压力，使人长期处于紧张不安或者抑郁的情绪之中。事实上，经常和家人进行思想上的交流和沟通，不仅有利于解决问题，缓解心理上的压力，而且有助于家庭成员之间情感的培养，从而减少不良情绪的产生，保持舒畅的心情。
家庭成员间可以时常“饮酒干杯”
科学证明，长期少量的饮酒对心脑血管疾病具有很好的保健作用。所以家庭成员经常团聚在一起“饮酒干杯”，不仅有助于身体的健康，而且可以促进家庭成员之间“感情的培养和深化”，建立喜气融融的氛围。不过每天的饮酒量不宜太多，若选择白酒，每天每人饮酒量总量不要超过50克，若选择葡萄酒，每人每天饮酒量不要超过150克，如果选择啤酒，每人每天的饮酒量则不要超过350毫升。
养成不抽烟的生活方式
吸烟有百害而无一利，据世界卫生组织调查，妻子被动吸烟，患肺癌的几率比常人增加50%。而且，有些家庭孩子的厌食也和父母吸烟有关，另外吸烟还有可能影响孩子的身高增长和智力的发育。
延伸阅读：偶尔的吵闹有宜夫妻健康
俗话说：“夫妻没有隔夜仇，床头吵架床尾和。”据美国学者发表在《家庭交流》中的一篇文章认为，吵吵闹闹的夫妻因为可以释放出不良情绪，所以对健康有利，那些长期压抑怒火的“有修养”的夫妻死亡率更高。
研究人员通过问卷调查的方式来确定这些夫妻之间如何对配偶做出的令其感到不公平的行为作出反应。研究旨在分析压抑愤怒以及在婚姻中长期积累怨恨对夫妻死亡率会产生怎样的影响。同时，研究人员在评估过程中也会参考受访夫妻的年龄、体重、血压，以及是否吸烟、是否有支气管和心血管问题等因素。
研究结果显示，在受访的192对夫妻中，26对夫妻有矛盾时双方都压抑自己的怒火，其余166对夫妻中至少一方表达出自己的愤怒。17年后，双方均压抑怒火的夫妻比那些又吵又闹的夫妻的死亡率高出近5倍。这一结果也印证了此前已有的研究结果：长期压抑愤怒会增加患心脏病和高血压等与精神压力有关的疾病的几率。
研究人员公布这一调查结果不是想提倡夫妻吵架。这一结果的意义就在于建议夫妻在生活中要善于疏导自己的不良情绪，积极解决矛盾，长期积怨对健康十分不利。夫妻吵吵闹闹，在不伤害对方的基础上，将自己内心的话都说出来，情绪得到了释放，对身体健康是有利的。