前言：以自然之道养自然之身

“日出而作，日落而息”是最古老的人体生物钟规律。无数道家隐士都迷恋这种安逸闲适的田园生活，在这种状态下他们的身体得以健康、心灵得以安宁。可以说，“日出而作，日落而息” 是人类最古老的自然养生智慧。

生物钟的法则就是自然的指令，你不可以随意改变。既然改变不了，我们就应该顺应万物，自然、坦然、悠然地生活。在白天，你精神饱满地面对工作，一旦夜晚来临，就进入甜美的睡乡，这不仅使你的身体得到放松，更重要的是在睡眠的过程中，解除了白天工作的疲劳感，使机体的能量得以恢复。

很多人都遇到过这样的情景：某天感觉自己头痛、昏昏欲睡和反应迟钝，认为自己病了，来看医生，医生也根据你的症状进行了各种检查，但是却不见任何的疾病，其实你并不明白：你不是病了，只是生物钟乱了。这时，如果看病的医生也不懂生物钟的道理，就很可能把好人当作病人。

以上症状正是人体生物钟对不良生活习性发出的一种警告！如果你能够及时地调整自己的生物钟，这些令你感觉不舒服的异常症状大多会自然消失，使你身体恢复正常。但如果我们对自己的异常症状置之不理，依然我行我素地过着混乱无规律的生活，可能很快你就会真的病了。

据科学家研究发现：生物钟既是人体的生命时钟，又是人体的衰老时钟。虽然人类的衰老是不可避免的，但如果能做到不破坏生物钟，按照生物钟的规律安排生活，则可以延长寿命。

这是因为人体内存在松果体，具有分泌褪黑素的功能。而生物钟要依靠褪黑素的密码来指挥机体各个系统逐渐进入衰老过程，所以当褪黑素分泌紊乱时，就会导致生物钟紊乱，于是人体器官随之衰老，丧失它原有的功能，严重者将破坏人体的健康和缩短人体的寿命。

本书所倡导的“以自然之道养自然之身”的养生智慧，告诉人们遵循人体生物钟的自然规律，有效地安排一日、一周、一月、一年的生活，做到天人合一，以健康的方式生活，从而使自己达到防病养生的目的。