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阅读能力测试速度、理解和记忆是阅读的三大要素，尤其理解力和记忆力更是关系重大--宁可牺牲速度，换取这两部分。为了测试你的阅读能力，请读下面的文章，然后把书盖上，写下一、二项重点，愈多当然愈好，然后和原文比较，你就可以知道你的理解程度，以及你的记忆力了。
去年夏天，有两个人潜入到大西洋水下一英里多的深处。他们的船只是海洋中、也是世界上第一艘潜入深水的潜水艇，叫阿尔文。他们的这次潜水作业，迄今还是载入潜艇中潜入最深的一次。
这两个人是驾驶员小威廉-O-雷尼和副驾驶员马文-J-麦克卡米斯。他们有一次潜水顺利地进行了6小时，并获得圆满成功，成了潜水史上的著名事件。
这次历史性的潜水标志着海的深处--内部空间，第一次被人类闯入。道路对探险家们来说是敞开的，等待着他们去同游占地球表面71%的海底。
阿尔文潜艇今年下半年被排定在百慕大群岛附近，进一步开展一系列潜水作业。它的破纪录潜水作业就如水星号或双子星太空船载人进行宇宙飞行一样重要，这次潜水只是长远的研究计划中的第一步。
阿尔文有四个观察窗口使艇内的人们可以向外观察船前、船后及船下的情况。（在6000英尺的水下，这些观察窗每平方英寸受压2750磅。）有了这四个窗口，生物学家就能够在深水中直接观察各种海鱼和鲸鱼，同样也可以在浅水中观察下穿潜水服而上带面罩紧身衣的潜水员的操作。
地理学家将能从潜艇阿尔文内部观察海底，用潜艇的机械手采集海底岩石的沉积物的标本。潜艇的机械手能与船体分离。要是它被什么缠住，而潜艇需要上浮时，就可扔掉它。
阿尔文与两人双子星太空船一样，装满了各种科学仪器。温度、水流、磁场、地心吸力和海洋其它特性，通过船上的仪器设备，可以比以前的方法更精确地测定下来。
特利斯特号深海探测球形潜水器，曾载人潜入比阿尔文号所达深度6000英尺更深的海底。特利斯特号球形潜水器曾在太平洋下潜到6英里多的深处。
但是，特利斯特号不能在海底航行很远，而阿尔文能够以高达6海里的速度潜行，最大范围达25英里。
阿尔文是美国深水潜艇队中第一艘潜入深海的潜艇。人们为什么要到那儿去？
寻找食物。那儿可能有还未发现的鱼场。
收集军事情报。比如，确定不同温度水层下的真空地带，北极星号潜艇躲藏在不被发现的地方。
打捞沉船探矿。部分深海底覆盖着含锰、铜、钴、镍的矿瘤。海洋采集了第一吨矿瘤。它们的价值也许有数千亿美元。阿尔文这样的潜艇可以确定它们所在地。也许还可用巨大的真空吸管把它们吸上去。
收集科研资料。海洋底部向人们揭示了它的悠长的历史和鲜为人知的秘密。
评分：如果你可以很顺畅地读完整篇文章，并正确记下所读的重点，且使用时间不超过2分钟，那么给自己一个A；如果你在阅读中遇到一些阻碍，但还是可以在5分钟之内读完，给自己一个B；如果你无法在5分钟的时间内读完，所读的也记不下来，或写不出重点，给自己一个C。
学习笔记测试有三种场合--在家阅读课本、在教室上课、在图书馆读书--需要做笔记，而且各需不同的记笔记的方法。
读课本时：在家阅读课本，应该把课文的大意抓住，同时要特别注意自己所不懂的细节，边读边用一本专用的笔记本，简单扼要地记下来。
你写的内容要包括问题和解答，以确保你对所读内容已足够熟悉，自己不会答的问题，要特别用记号注明，以便在上课时发问。
上课时：课前预习是融入课堂中的关键，在上课之前先阅读课文范围内的资料，你就可以集中精神，有效吸收老师的说明和重点。用标题、短句，或你自己的速记法、符号，将有关主题的重点记下来。你的笔记要按照老师讲课的顺序记，当课堂结束之后，尽快复习一次笔记，把空白处补上，并写下自己的想法。
在图书馆：在图书馆阅读馆内的书籍时做笔记的方法，和在家读课本时做笔记的方法有什么不同呢？图书馆的书你早晚必须归还（即使你可以借出来），而图书馆员也不太可能特别为你将每次你要的书籍放在特定的地方，因此你需要一种高效率的图书馆记笔记法。在第七章里，会教你一种极富效率的方法。
评分：如果你觉得你做笔记的技巧足以从课本整理出所需的资料，也可以在课堂的讲授和讨论中抓住重点，让你在准备大纲和撰写文章上不成问题，给自己一个A；如果你觉得自己在这三方面的任何上者有所不足，给自己B；如果对你而言，课堂上做笔记就是传纸条，那么给自己C吧！
撰写文章测试准备任何文章--不管是书面或是口头上的文章--都需要90%的辛勤钻研，加上10%的灵感巧思。换句话说，撰写一篇好报告的能力，主要在于具备我们前面所提到的其他学习的技巧，其次才是写作的能力。假如你热爱读书，常跑附近的图书馆，很会做笔记，而且能够将最复杂的题目分成容易掌握的小主题以利文章的撰写，那么，你应该可以写出绝佳的文章来。
评分：如果你在记笔记、时间安排及阅读等方面，技巧给了自己A，那么这一项也给A；如果你觉得自己文章写得还不错，但上述各方面有任何一项不是A，给自己一个B；如果你心目中的写文章就是影印些范文，再用手写些摘要和总结，给C。
准备考试测试准备考试最重要的是必须先精确的评估：考试所涵盖的范围有哪些、考试的形式如何；周考通常是考最近教授的内容，期中考和期末考范围就比较大--通常是考试之前的所有教材；选择题、问答题、运算式数学题及科学实验题，每一种都需要不同的准备方法，也需要不同的应考技巧。了解考试的类型，会让你准备起来事半功倍。
把你认为老师最可能会出的题目一条条列出来。不断重复复习你的课本笔记和上课笔记，老师最感兴趣的地方--通常也是他最可能拿出来考你的地方--就会隐隐浮现出来。最后，假想角色互换，你变成老师，你来出一份考题考考自己，至少约10题以上。
评分：如果你能出一份比老师还难的题目--而且你自己考得还不错--给自己一个A；如果你觉得自己都会，但就是考得不理想，给自己B；如果你连外语都考不过，代数更别提了，给自己C。
你的总分：接下来，当你把自己在每一方面的评分填好之后，每一个A计2分，每一个B计1分，C计0分。如果你的总分达到或超过了10分，就是优（给自己一个A）；6分到10分之间：佳（给自己B）；6分以下：差（给自己C）。然后，把结果记在前面的“整体读书技巧级次”这一项后面。
如果你在前面的自我评估中，很诚实地面对自己，这份评估的结果对你将有莫大的助益。了解自己在哪些方面好，哪些方面还需加强，使一切都变得较为容易。现在，以你的测验结果为基础，建立一张你个人的优劣表--列出你强的地方和弱的地方。这可以让你将注意力集中在较需要加强的地方。
知识的专一性像锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性好比是不停顿地使锥子往前钻进。
第一节艾宾浩斯学习法一个学习成绩优秀的人，除了他刻苦学习外，他那卓有成效的学习方法也起着决定性的作用。学习成效与记忆力最为切切相关。不同的人的记忆能力有差异，但除了极少数智力存在缺陷的人外，差异是不大的。要是我们合理地安排时间学习和复习，一定能取得好的效果的。那么怎样根据人的心理特点合理地安排时间呢？
1885年，德国心理学家艾宾浩斯用无意义音节为材料进行了保持程度实验，发现并绘制了第一条保持曲线或遗忘曲线（又称为艾宾浩斯曲线）。实验的结果是，在学习的材料刚刚能记住的1小时后，受试者对他所学的材料仅仅保持40%左右，第1天，保持仅33%，到第6天逐渐地下降到25%（如下图所示）。
1008060---40---20012345631从图中可以看出：保持曲线最初是急剧下降的，过了一段时间之后下降减慢。曲线趋于水平。他认为；尽管各人的保持曲线不尽一致，但总的趋势却是相同的。
根据艾宾浩斯曲线，遗忘具有先快后慢的规律，复习必须及时。请看下面的实验：选智力基本相同的两组被试者，学习同一段文章。A组在初学后不久作了一次复习，而B组则未曾复习。两组在第一天末测查时，A组遗忘2%，B组遗忘44%。1周后测查，A组遗忘17%，B组遗忘67%，A组比B组的保持量大。
不仅如此，有关实验还表明，在复习时间和其它条件大致相同的情况下，采用分阶段复习比集中在一起复习效果要好。
集中复习与阶段复习效果对比巩固复习方式年级成绩劣及格良优集中复习五年级A班6.4%47.7%36.6%9.6%六年级A班1.2%36.6%49.4%3.4%分阶段复习五年级B班31.6%36.8%31.6%六年级B班30.8%55.5%13.6%集中复习是在学完全部内容后集中复习5小时，分阶段复习是在整个学期中分4次复习，第1次半个小时，第2次1个小时，第3次1个半小时，第4次2个小时。每次除复习本单元的内容外，还复习前几个单元的内容（第1次除外）。
综上所述，只有合理地进行信息的整理，才能达到牢固强化，以求把传入的信息变成牢固的记忆。具体方法是：在学习某门知识的过程中，采取学习--复习--再复习的方法，即学习某一内容后，花少量时间进行一次复习，接着学习下一部分内容，结束后再进行一次学习（包括前面学习的内容），如此下去，直到学完全部内容为止。
例如，本书《超级学习力训练》一共有9章：若将每章作为一个单元，其步骤是：1、初学和复习第1章2、初学和复习第2章3、复习第1章第2章（小循环）4、初学和复习第3章5、初学和复习第4章6、复习第3章及第4章7、复习第1、2、3、4章（中循环）8、按上述同样方法处理第5章至第9章9、复习全部内容（大循环）这样每项内容均有4次强化印迹的机会，并且这4次是在学习过程中不同阶段进行的，满足了及时巩固、不断巩固的要求，因而有利于记忆。
例如，艾宾浩斯学习法可用于记忆单词。首先，将若干单词分成单元。无论是使用词汇表、生词本，或者采用单词卡都应根据单词的特点分类，力求将相似的以及可以比较的单词放在一起，每小组的单词数不一定相等，一般选6个至8个为宜；其次，根据所分的组数按照上述方法进行循环记忆。请注意：记忆单词时，单元数应适当地增多，一般选8组至16组为好，这样可以增加单词的见面次数以及每次记忆的单词数，提高记忆效率。另外，随着发音水平、词汇量和使用该方法的熟练程度的提高，可逐步增加各组的单词容量。
艾宾浩斯学习法表面看来似乎很繁琐，需要很多的时间，其实不然。因为每次复习的时间不需要太多，只要能够根据你所学内容，结合你自己的具体情况，按照艾宾浩斯学习法合理地组织内容、合理地安排时间，便能事半功倍。艾宾浩斯学习法对边工作边学习、记忆能力稍差的学生尤为实用。
采用艾宾浩斯学习法应注意以下几方面：首先，单元的划分并不是一成不变的，应根据所学内容的难易程度、本人的接受能力、记忆能力以及时间来确定。对于那些内容较难的章节，而本人记忆能力又较差，每单元应适当地少划分一点；对于那些较容易的内容，可适当地多划分一点。一般说来，所分单元数（n）应为偶数，最好能是：n=2r（其中r＝1、2、3……）。
其次，记忆保持的程度取决于对材料的熟记程度。但是应该注意到：当学习内容达到某种熟练程度之后，再增加复习次数，对记忆已无大的益处了。因此，在学习某项内容达到一定程度之后，就应该学习以后的内容。甚至在某一内容难于理解时，也可以暂时放下来，先学习后面的内容，因为往往后面内容的学习有助于前面内容的理解和记忆。
最后，学习与复习的时间安排应该适当。初次学习新内容无疑是最多。中间的复习不需太多，能够达到回忆的程度即可。最后的总复习时间要稍安排多一点，以便对全部内容进行一次总的回顾。而且应该注意到，其中的重要内容应该重点地复习、巩固。艾宾浩斯学习法虽然很烦琐，但这种方法对记住学习过的东西特别有用。
第二节西蒙学习法诺贝尔经济学奖获得者西蒙教授曾提出了这样一个见解：“对于一个有一定基础的人来说，他只要真正肯下功夫，在6个月内就可以掌握任何一门学问。”西蒙教授立论所依据的实验心理的研究成果表明：一个人1分钟到1分半钟可以记忆一个信息，心理学把这样一个信息称为“块”，估记每一门学问所包含的信息量大约是5万块，如果1分钟能记忆1“块”，那么5万块大约需要1000个小时，以每星期学习40小时计算，要掌握一门学问大约需要用6个月。为了感谢西蒙的这个研究成果，教育心理学界称这种学习法为西蒙学习法。
为了形象地说明，把西蒙学习法比做一把锥子。正如居里夫人所说，“知识的专一性像锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性好比是不停顿地使锥子往前钻进。”西蒙学习法所支配的学习活动，呈现出一种尖锐猛烈、持续不断的态势。
原理：烧一壶开水，如果断断续续地烧，1万个小时也烧不开，如果连续烧，1个小时就够用了。
《华盛顿邮报》报道：德克萨斯州双腿残疾的年轻黑人男孩戴维-汉姆生，17岁那年立志要当一名音乐家，他以每天10小时的时间苦练了1年钢琴，终于使音乐专家也为他高超的钢琴演奏艺术叹服。然而不幸的是，由于练习钢琴过猛而得了难以治愈的腱鞘炎。于是他又以每天10个多小时的时间攻读法语，只用了2年时间就学完了法语专业的全部课本，最后以法语第1名的成绩考入了康奈尔大学法语系，插班2年级。不久他又攻读考古学，只用了半年时间就学完了大学考古专业4年学完的课程，并一举夺魁考了个考古研究生第1名，师从著名考古学家怀特-邦德教授。
在这里需要指出的是天赋固然是一个因素，难道那么多考古毕业生没有一个天赋好的吗？显然不是。实际上戴维学习这门知识所花费的时间并不比专业大学生花费的时间少。
以耶鲁大学4年制的化学系为例。一年级每周46节课，其中化学专业课10节，其它课程16节。20节自习课中，自习化学专业只有4节。所以化学专业共有14节课，合计11.66小时。每周学习专业课不到12小时，每天平均不到2个小时。而一年365天除去50多个星期日、暑假、寒假、法定假日、其他假日和社会活动等等，充其量不到240天时间，480个小时，如果采用“西蒙学习法”，每天学习10个小时的话，只用50天就可学完大学1年的学习课程，而4年制的大学课只需用200天就可以学完。
可是，为什么戴维比其他学生成绩优秀呢？西蒙学习法的知识增长是一种优势累积，不仅在知识的数量上，而且在知识质量上也是和传统的学习方法不同的。比如按常规的学习方法，上一堂化学课后，又上其他课，期间由于化学课的停顿和其他课对化学知识记忆的影响，上第二堂化学课时还必须拿出一定的时间来复习，以此类推……学得越多，复习量就越大。而持续不断的学习的本身就包含着对学过的知识的不断使用，所以就可以省去复习所浪费的时间。又由于进攻的态势本身就是一种优势，所以还会产生质量优势。马太效应在这里的表现是：越是在很短时间里精通了这门学科，就越容易灵活运用。
精神准备：开步走吧，只要走，自然会产生力量。
西蒙学习法需要充分的精神准备。须知1万个正确的考虑不如一个有缺点的行动。爱因斯坦不是在大街上张贴一张“高中毕业生爱因斯坦讲授物理，每小时3法朗”的毛遂自荐广告，怎么会到尼伯尔专利局工作呢？最典型的数俄罗斯科学之父罗蒙诺索夫了，他仅从《小学算术》的序言中知道有个“莫斯科”，猜想那里一定有学校，借了3个卢布，步行1千多里到莫斯科，最后不是成了大科学家吗？
有人说：“下这么大精力钻一门课程，一旦走错了路呢？”印第安部落有这样一个故事：莫西干、克奥斯兄弟两个听说千里之外的普罗奥山山顶上尽是金子，莫西干头脑简单，信以为真，要去寻宝，克奥斯考虑问题比较周到全面，认为这个传说不可靠。于是莫西干独自一人去了。莫西干风餐露宿，吃尽艰辛到普罗奥山山顶上一看，什么也没有。路费也花光了，无奈跟着一个科特族印地安人牧马糊口。而克奥斯呢？虽然他考虑的很正确，也没有走错路，但仍是老样子，什么也没有获得。
走错路不要紧，最怕在原地不动的人。我们要知道过程也很美，学习就是一种经历，无论对的还是错的。
西蒙学习法需精力高度集中。频繁地使用大脑，会不会造成精力衰竭呢？研究表明，人脑潜力是很大的，据称人的大脑是由150亿个神经元组成的，每个神经元可以接受数千种不同的信息，人脑的功能相当于一个这样巨大的图书馆，它可以贮存相当于一个人读了300万年书所接受的信息量。
以记忆力而言，据有关资料介绍，假定18岁至35岁的记忆力为100%，36岁至60岁为95%，60岁至85岁平均85%至80%。过了30岁后，虽然记忆力减退，但由于理解力的加深和经验的增多弥补了这个缺陷。
假定一个人的知识是0，那么他的有效知识百分比是多少呢？他实际需要的知识就是他的有效知识。人的知识面总是大于实际需用的知识，现代人的有效知识大约相当于他总知识的10%。也不妨对学校的教材进行计算，看教材中有多少是现代科技成果所需要的知识，然后再按有效知识进行教学活动。没有必要面面俱到，应从实际出发按创造目标的需要选修知识。这样学习的知识都是有用的。像锥子一样，照准一个眼深钻下去是最有效的。还有一比，就像我们拣金砂一样，传统的学习方法是砂子和金砂混在一起来找金砂，而采用西蒙学习法，则要直接得多，是从砂子中吸金砂。
热爱学习的人没有课堂的限制，没必要把一切都往脑子里塞。如果你是天鹅，请选择湖泊；如果你是鱼儿，请选择大海；如果你是莲藕，请选择泥沼；如果你想做一颗闪光的星星，请选择黑夜；如果你想锻炼一下海燕的翅膀，请到暴风雨中去翱翔吧！
第三节“金字塔”学习法我们会有这样的体会，我们的学习时间总是不够用。有些很好的学习方法可惜太浪费时间。那么用什么样的方法，才能在最短时间内最大限度地获得知识呢？是那种步步进逼的“螺旋上升”式学习法，还是那种“孤军纵深”的“直线突进”式学习法？不同的人有不同的看法和体会。这里，介绍一下克里斯汀-鲍韦教授神奇的“金字塔”学习方法。
所谓“金字塔”学习法，就是用一系列的循环知识单元来代替平铺直叙的知识积累和阐述。这有点与艾宾浩斯学习法相似，但不同的是“金字塔”学习法的每一循环都比一个前循环更高一层，更进一步。与“螺旋上升”式的学习方法相比，它能够更迅速地理解和获得知识。与“直线突进”式的学习方法相比，它能更广泛地了解所学内容的全貌。这种“金字塔”学习法，可以说具有“格式塔”的特征。“格式塔”指的是把许多现象综合为功能单元的一种系统。通俗地说，是整体大于各部分总和的一种循环。后一循环需要前一循环为基础，而又比前一循环更深、更高。而且后一循环的学习，又使前一循环得到丰富和补充。
“金字塔”学习法以学习的人所感兴趣、所研究的内容为目标。起点可以是某个基本概念、某个公式、某个实验现象、某个疑难问题，甚至可以是自己的某种设想。从这个起点出发，围绕着中心内容，学习、掌握与中心内容有直接关联的基本知识。同时了解那些与中心内容有联系，但并不直接影响的有关知识。经过一个阶段的学习，使基本概念得到掌握，公式得到理解和运用，实验现象得到分析，疑难问题得到解释，设想得到丰富和完善。同时还了解了与所学内容有关的知识领域，领略了所学知识的概貌。在这一循环的学习中，又会遇到新的概念、新的问题。再以此为新的起点，进一步循环，进一步学习，进一步开拓视野。同时，为了解决起点所提出的课题，需要认真地钻研、理解、掌握，需要我们去查找书籍、寻求解答根据、说明材料，这不仅仅是掌握知识的过程，也是培养扎实钻研作风的过程，同时还是训练快速查阅书刊文献，有效利用资料能力的过程。由此可说“金字塔”学习法是“一箭三雕”。
“螺旋上升”式学习，对于那些具有系统学习条件和充裕学习时间的人来说，无疑是有利的；“直线突进”式的学习，对于那些聪明颖悟、理解力强的人，也是可行的。那么，对于那些既无良好学习条件，又不具备超群智力的广大的普通学生，用勤奋和毅力，借助图书馆的书籍、资料，以“金字塔”式方法学习，在竞争激烈的今天，能够在较短的时间内获得较多的知识。
“金字塔”式学习法已经越来越收到更多学生的喜欢，它能够帮助我们节约更多的学习时间，以最少的付出获取最大的回报。
第四节罗森勃吕特学习法维纳-罗森勃吕特教授和一些医学、生物工程技术界专家每月举行一次科学方法讨论会，由于这种讨论会对罗森勃吕特教授后来创立控制论起了重要作用。我们称这种学习方法为罗森勃吕特学习法，也称之为“群体外向学习法”。在知识形成立体网络的今天，这种方法不但可用于发明创造，还可用于学习基础文化知识。
罗森勃吕特学习法的独特之处在于群体成员的学识结构不尽相同，知识水平也各有高低，因此有一系列优点：首先，由于兴趣相近，学习群体自愿组成，各成员不存在被迫感，故有较高的积极性和热情。
其次，当前进行一项研究，往往需要掌握多门学科的知识，而几个知识结构不同的人在一起学习研究，可在较短的时间内对一门学科有所了解。大家都会有这样的经验，经人讲解又通过答疑讨论的知识印象较深，这是因为经过强化了的信息知识有助于记忆、消化，更易于运用。
再次，有时，由旧知识的联想优势而造成新知识的联想抑制，人们以往所获得的经验会对学习新知识、新技术产生消极影响，这就是心理学所称的“负迁移”现象。罗森勃吕特学习法运用了大家的鉴别能力、不同的见解，互相激发，易于使个人的思维保持积极主动状态，便于排除个人思维定势的消极影响，从而保证每个成员调整思路，少走弯路。
最后，学习中的自卑感往往是由于知识不足、技能不高所引起。自卑往往使人精神上过多责备自己，并指导自我埋没。现在一般责备“社会埋没”的较多，而注意自我埋没的却少。在学习群体中，接触多种知识结构的人，接触到多种学习方法，可以加宽加深自己的知识。同时，群体各成员是由于兴趣而自由组合的，使每个成员有机会享受自己给人讲解知识的喜悦，有助于建立自信。
另外，群体往往是在空闲的时间里进行的，这样既可充分利用时间，又可使生活更有规律。现在的生活节奏虽然加快了，但很多时间仍是在无谓的聊天中不知不觉地消逝的。研究表明，有规律的生活以及生活中适度的紧迫感与约束感可使人乐观、精神振奋，有益于生理、心理健康，延迟大脑老化。
学习群体的组成可以以自愿为原则，即自由组合，自愿进退。自愿进退不仅不会使群体难以组成和存在，相反会增加群体的活跃程度，使热心的参加者受益更大。在组成学习群体的初期，以3人至7人为宜，最好不超过10人，因为在初期参加群体自由式讨论的经验不多，人大多会使讨论离题。再则，应有3、5个知识面较宽，有组织才能的骨干分子把住大方向，创造自由愉快的气氛，综合各成员意见，定出学习讨论的主题。
具体的讨论形式可以是：各成员介绍自己近来所学知识，指出如何应用这些知识的成熟与不成熟想法等，其他人就这些问题补充、评议并归纳。麻省理工学院MBA的学习小组，分属5个不同专业的研究生。他们自动组成一个学习群体，就相近的课目每天进行2次讨论，每次半小时；每次由1人出8个题目，给其他4人解答，然后以出题人为主，大家评议。尽管他们每天最少有2门课完全靠自学（因所学专业不同），他们毕业时的知识面明显比其他院校的MBA要广，这也是麻省理工毕业学生受欢迎的一个重要原因。
第五节自主快速学习法知识的更新越来越快，信息如同洪水一样不断涌来，传统的死记硬背的学习方法根本无法对付新知识的洪流。芝加哥大学教育研究所的歌特-莫斯博士发明了一种新的学习方法--“自主快速学习法”，它能使人们以高于常法5倍的速度灵活、迅速地掌握新知识。
自主快速学习法包括探索研究的学习和解决课题的学习，前者偏重于自主思考，多用于知识的开发和升华，后者偏重于技术性活动，多用于技术发明和创造。
自主快速学习法首先要解决的问题是，如何培养自主学习的能力呢？
最重要的一点：学习要有计划性。根据社会的需要和自己的水平、能力，制定出明确的学习目的和科学的学习计划。
其次是学习要充分利用拐棍。学会使用工具书、参考书，采用观察、实验、计算的工具和仪器，养成善于寻疑、质疑、释疑、解疑的习惯和方法。
再次，学习要定期反馈。从实际出发，制订出一套检验自己学习成果的考核或检查方案，从中总结自己学习的经验，教训，不断学习科学方法，取长补短，改进自己的学习方法。
最后，学习要从心理因素上多用功夫。你要充分调动学习积极性、主动性，着重培养自己的自信力、观察力、持久力、记忆力、理解力和创造力。
自信力，是指你对学习目的和计划，有必胜的信心来达到和完成它。坚强的信心来自于动力足、觉悟高，富有事业心。
观察力，是指在你思维指导下的感知活动。这种活动是知觉、思维、语言，三位一体的智力活动，是人摄取和储存外界信息的能力。发展观察力，要提倡眼到、耳到、手到、口到、心到，其中最主要是心到。观察时多思索，你要反复搜寻观察对象的特点，善于发现问题，集思广益，从不同的角度、广度、深度来发现事物的特征。
持久力，是指你在学习上能坚持该做的事和克制不该做的事。善于区别坚持和克制的标准，一靠正确的道德和信仰的精神力量，二靠学会从战略上藐视困难，从战术上重视和战胜困难。
记忆力，是指你在学习中巩固知识和战胜遗忘的能力。记忆力包括五个指标：记忆的速度、记忆时间的长短、记忆储存量的大小、记忆的准确度和选择必须记忆信息的能力。
理解力，是指你在学习中认识到知识的内在联系，从感性认识上升到理性认识的能力。知其然，还要知其所以然，只有正确理解，才能灵活运用。
创造力，是你运用学过的材料，通过思维和想象的加工，进行新的设计和探索，从而产生新思想或制造出新产品的能力。学习要继承，但不能看成天然合理，要从不同方面，探索知识的价值，勇对思考，富于想象，乐于革新。
人们都有这样的经验：一件难记的事情或一道难解的数学题，若是你有意识地向别人讲述几遍，就能大大地加深印象，易于记住或理出头绪。这是因为当你讲述的时候，为了说明它们，脑筋也在紧张地活动，许多概念在“表现”它们的时候得到了强化，化为自己的东西。许多杂乱无章的“因子”在“表现”它们的时候，得到了整理，使它们条理化、清晰化了。
“自主快速学习法”正是根据这个原理展开学习的。在用这种方法学习时，先不求完全的理解，也不去听别人的讲述，而是拿到教材后，直接根据书前的目录，动员自己所有的潜在知识（即以前学过的有关知识、概念等）进行一次“自我讲授”。讲完后才打开书本，进行第1次通读。通读时不记笔记，更不问人，只是在不甚理解的地方作上记号。经过这次通读，第1次“自我讲授”的不足之处、谬误所在都会“跃然纸上”，使你体会颇深，受益非浅。然后你就可以用自己的语言编制出一张精炼适用的“目录一览表”，对照着它进行第2次自我讲授。这次的讲授就比第1次更完善、更丰富，许多模糊之处也会渐渐清晰起来，印象也大为加深。再接着，又可以第2次通读教材，这次的通读所获得的感受、心得和体会便会像闪光的亮点一样永远记在心里，当你再进行第3次自我讲授时，就会更加顺利，发挥得更加开阔……这样，经过了四到五个回合的自我讲授和通读、精读后，你就能得心应手地掌握这门新学问了。
下面是“自主快速学习法”的说明图表：学习顺序学习内容1第1次自我讲授目录+用自己掌握的常识、潜在知识、对目录加以尽可能多的说明与讲述。
2第1次通读教材、目录一览表用集中的注意力敏锐的分析力、带着鲜明的课题意识，阅读教材。
3第2次自我讲授目录一览表+逐次地、循序渐进地用第1次通读所吸收的新知识来进行充分的“表现”。
4第2次通读教材由于第2次自我讲授已获得了很多明确的预备知识，可以进行比第1次通读更深入的通读了。
5第3次自我讲授目录一览表+能用第2次通读吸收的相当数量的新知识、新感受、新体会进行更开阔、更明确的再现“了。
6第3次通读教材通过第3次自我讲授，有了相当充实、丰富的预习知识和心得，能进行得心应手的精读，许多模糊处都明确了。
对于自我讲授中发现的模糊或无把握之处，在每次自我讲授结束时再加以查阅。如果教材过厚，也可以分成几个部分来进行自我讲授。但在最后阶段必须把这几个部分都连起来总地进行几遍自我讲授，以求学习的连贯性。目录一览表最好要把它背下来。关于目录一览表的作用，可以用一个比方来加以说明：人的大脑好比是一个仓库，吸收来的知识就像是存放的零件。常规的学习法是把零件杂乱无章地塞进仓库。一旦要用到这个零件时你就会手忙脚乱，无从查找了。这就导致学生临场考试发挥得不好。而对照着“目录一览表”的学习就好像是对照着仓库的“码单”排放零件。“知识”都是整齐地有规则地排放在货架上的，一旦要用到某一种零件就能立即找到它们，使你的临场考试发挥得迅速、准确，把知识学活了、用活了。
第六节SQ3R学习法SQ3R学习法是一种极其高效的学习方法，它可以有效地帮助我们学习新知识。SQ3R学习法，在世界教学上比较受重视，有的欧洲国家或地区把这种方法列入心理学教学内容中。提出这一方法还是现代的事，是由美国衣阿华大学首先得出来的，联邦政府的其它大学也比较流行这种超级学习法。《华盛顿邮报》、《时代》、《哈佛大学学报》等报刊向广大读者介绍了这一学习法，引起人们广泛的注意。
神奇的SQ3R学习法由学习任何书面材料（无论是整体书，一本书的一个章节，还是一篇文章或是其他什么资料）所需的五个方面的第一个字母组成。它们是：-浏览（Survey）-问题（Question）-阅读（Read）-复述（Recall）-复习（Review）SQ3R学习法是一种非常灵活的学习方法。你可以以不同的方式把它用于学习不同的材料并与你的各种目的相适应。现在我们来逐一论述，具体步骤如下：浏览通过快速的预习或者浏览尽力掌握你所看材料的大意。如果你善于浏览，你就有机会涉猎远比你能详细阅读多得多的书和文章。你也许知道一条古老的谚语：“绝不要以其封面来评判一本书。”这是非常有道理的，然而对其扫视一眼，你还真能从中获得许多珍贵的信息。它能告诉你：总的主题范围--书的标题。具体的“倾向”或者“角度”--副标题，如果有简介或者说明性的短评，通常被放在封底。作者的名字和他或者她的背景材料以及专长或者履历，这些信息能帮助你决定他或她的观点是否是值得注意的对象。有时，你从一本书的封面上所得到的信息足以使你明白该书是与你的需求不相适应的，所以你就能从阅读单上把它划掉，以使用你宝贵的阅读时间去浏览其他的候选品种。
扉页是下一个应注意的对象。它能告诉你一些封面上没有提及的有关作者的内容，如专长。而且在扉页的背面可能提供一些对你或许有用或许没用的信息：该书第一版是在什么时候；它是否是进口（翻译）或者国内的作品；它已发行多长时间了；它重印了多少次；你所读版本的时间；它是否是最新的版本；它最后一次修订或再版是何时；出版商的姓名和地址。本书扉页的正面向你提供了一些你在封面收集不到的信息，而扉页的背面向你提供了本书出版发行的全部历史--这能使你确定它是否符合你所要求的时效性。它也向你标明了出版社的名称和地址。
目录是你在浏览时绝不能忽略的部分，将告诉你作者安排了哪些论题。此外，它有时还将向你提供一些信息，作者是怎样组织这些论题的--主题、子题目等等。所以，你对目录的浏览应当使你了解到书中所涉及的论题。并且能给你一些线索使你明白各论题之间有何联系。而且当你阅读了一章或者更多的章节后，你或许还会回过头来再一次浏览目录。也许你拿起本书的目的只是想寻找一些能帮助你回答一个具体问题的参考资料？如果是这样，那么你的浏览就此打住可能是再好不过的了。因为你已经能清楚本书是否包含有你所关心的内容。另一方面，有时你也许会发现目录对你是无济于事的，它不能帮你弄清该书是否适合你的目的。在这种情况下，你可能就得看看……作为你浏览的一部分，正文本身也值得你从头至尾翻阅一遍。当你在翻阅时，你可以：注意标题和副标题；阅读每章末尾的总结（如果有的话）；注意正文在版面上是怎样安排的；查看曲线图、图表、表格等，阅读特殊的句子。
显然，在这一阶段你所读过的大部分内容很快会被忘掉。但这无关紧要。你的目的只是取得对该书的感性认识--它的风格和结构。它是否正是你所需要的？或者某部分是否值得更加仔细地阅读？
所以，建议你对提到的对一本书的几个方面都应予以浏览。在你具体的学科范围内的书籍不一定都有这些特征。然而另一方面，它们或许有它们独具的值得浏览的部分，例如附录。
浏览或者预习一本书的意义在于决定：这本书有什么内容为我所需？在这一过程中你还可以提出许多其他的问题。
就这样，假如你对浏览全书已投入了相当的时间。你期望这对你在开始正式阅读它时将有所帮助。你至少可以决定是否值得从第一章开始逐字逐句的阅读（或者你认为哪一章值得你重点关注）。
你可以这样做。然而这却不是最好的方法。或许你可以考虑在浏览的阶段多花一倍时间……问题在你浏览时，如果你认为其内容值得进一步仔细阅读，你就开始向自己提一些你想找到答案的问题。我们现在来看一下SQ3R学习法学习方法“浏览--问题--阅读--复述--复习”的下一个方面。无论何时当你开始仔细阅读正文时，你应当尽量向自己多提出些问题。提问对学习具有极大的推动作用。它们能使你的阅读有更多的目标，并能促使你阅读时更具批评性和警觉性，使你成为深层含意的积极追寻者而不是语句的消极吸收者。
许多学生目前都在学习以资料为基础的课程，如远程教学、开放式教学、灵活教学等。一些学生常常是以自学袋为基础，自学袋里装有印刷教学课文，有时还加上各种辅助资料。如果你学习了这种开放式学习课本，你就会知道它们与你现在阅读的书籍一样也会有许多问题。
最常见的问题是常被称之为实践活动或者练习的项目，这是开放式学习教材中（正如本书中一样）的重要组成部分。如果作者在编撰它们时策划精巧，这将有助于你在阅读它们时的理解。因此，作者将要求你通过了解范例，并提出你自己的实例，解决实际问题，把理论与你自己的具体情况相结合等等来应用作者提出的思想。正如本书中一样，作者的评述往往跟随其后以便给你一个反馈的信息。
无论你读什么材料--教科书、文章或者其他什么东西，你都应当问自己：“在该材料中最重要的思想是什么？如果我想让读者应用这些思想我将插入什么问题才合适？”而且，如果你在阅读中不断向自己提问，那么一个问题解决了，另一个问题又产生了。
因此，应当进行预先浏览的一个最重要原因就是这能给你提供提问的机会。这样能增添你阅读的目的。刚开始你可能会感到问题的产生不那么容易或者有些牵强，然而当你实践了一段时间之后，你就会得心应手了。询问性地阅读，问题也就自然产生了。
阅读在浏览和提问之后，我们就可以考虑SQ3R学习法（浏览一问题一阅读一复述一复习）方法的第三个方面：仔细阅读全文。如果你在初步浏览之后发现你所阅读的内容完全符合你的需要，你就会想更详细地阅读它了。
我们在这里要谈论的是学生常常称之为细心阅读的问题。我们认为这应当是第三步，而不是（如许多学生认为的那样）第一步或是惟一的一步。在进行细心阅读之前，先有更轻快的阅读，也就是浏览和伴随着提问。关于细心阅读我们有相当多的内容要讲。并将在第六章里进行专门论述。因此在这里就不加以细说了。细心阅读意在积极地和批评性地阅读。你的工作不是像吸尘器一样只是吸取他人的词语，而是应当寻求词语背后所蕴藏的主题思想，并把每一种思想与作者的其他思想、其他专家的思想和你自己的体验以及逻辑观念进行对比验证。
当然，在你的整个阅读过程中，你应当一直向自己提问，如：-这篇课文有我所需要的内容吗？
-这句话的真正含义是什么？
-这些是论据还是意见？
-作者是怎样知道这些论据的（或者怎样评判他或她的意见）？
-哪些论据或是意见值得考虑？
-所有这些是否与我的经验相吻合？
复述当你读完材料时，尽量复述其主要论点。在“阅读”阶段不要做笔记。即使书是属于你自己的，也不要在段落上勾画重点符号。记笔记是SO3R方法第四阶段的工作。阅读一篇课文不应以读完而告终，除非你有非同寻常的记忆力。即使你阅读的是最重要的思想，在你放下书几分钟之后或许就会忘掉50%的内容，除非你采取一项积极的措施--复述它们。一般来说，记住你所学过的思想最可靠的办法是运用它们，而尽力复述它们是你能这样做的第一步。
在你阅读期间，应尽力做复述的尝试。这在三个方面有助于你的学习：-你将更集中精力地去阅读，因为你知道读完之后还有任务在等着你；-你将有机会补救任何忽略或曲解的地方；-你将以积极的方式去阅读，因为你必须千方百计地去掌握你所读过内容的要领，并且能以自己的话把它总结出来；一旦你开始阅读，你就会发现下列步骤是有益的：-不时暂停一下；-合上你的书；-告诉你自己读到目前为止你所遇到的主要思想是什么；隔多长时间你应当停下来一次。
如果在读了每一句话之后都停下来复述一遍或许没有这种必要，除非这些句子既长又复杂（在哲学文本中有时会遇到这种句子）。一次至少读一段才能弄清作者的意图何在。
遇到长或者复杂的段落，就有必要把书放下片刻，看你是否能用自己的话语总结出主要的观点，但是不要规定每读完一段或是两段后都得停下来。因为这样做有可能妨碍你跟上作者论证的整体思路。
在读完每一节之后复述一次也许符合大多数人的学习目的。例如，在读到下一个新的主要标题之前先停下来盘清存货可能是较为合理的。这样你就可以连续读几页才停下来复述这一部分你所遇到的重要思想。
你自然也想在一章或者一篇文章的末尾停下来，对你在整个一章或一篇文章中所遇到的所有重要思想进行复述。但是如果你读过的这一章很长或者相当繁琐，那么你的复述就不会那么顺畅或抓不到要点，这样你就只能在中途什么地方停顿1到2次对其内容分而复述之了。
因此，对于经过多长时间需要停顿下来复述一次并没有最佳的标准。这是你必须自己解决的事情。而且，毫无疑问，你对不同文本所采用的标准也将是不同的，这要视你当时的具体情况而定。
不能只考虑复述，还应当记下要点来。对一些主要思想和对你来说比较重要的细节做一些简要的记录。即使是最概略的笔记也比你脑子的记忆有效。你对你所学内容理解的清楚程度很容易过于自信，直到你试着用文字把它们记下时，才会感到事情并非如你想象的那么简单。此外，你可能还需要一份对你所读过的东西的记录。我们在第七章还将进一步讲述做笔记的问题。
你可能要花去实施SQ3R学习法方法所需时间中的相当大一部分用于复述这一环节。至于要用多少时间这取决于你阅读材料的种类。如果你学习的材料比较难于理解，或者如果你认为有必要记住这部分材料，那么你就可以比阅读花更多的时间用于复述和复习上。
然而，如果你在复述某些课文时花去了一半以上用在SQ3R学习法的时间，也不必因此而感到吃惊。倘若文中的思想对你而言是很重要的。那么所花的时间是值得的。实际上，真正浪费时间的学生是那些只以读完本书为目的的学生。即使他们在阅读时理解了所学的内容，然而不久就会忘得一干二净，除非他们遵循我们所讲述的方法，阅读之后，还得完成复述和复习这两个阶段的任务。
复习通过复习全文来检查你对该文的掌握程度。复习的目的是取得有关复述得怎样的反馈信息。绝不要以为你复述到了每一重点之处，并且复述正确。要知道再一次的检查总能使其结果更精确。然而如果利用的是计算机中的一些资料，这就不那么容易了。
你应当懂得，假设你可能遗漏了什么内容，也许比假设你复述得完全正确更为可取。复习的方法之一是迅速重复一遍SQ3R学习法方法的前面四个步骤。这就是：-1.浏览该节或者该章的总体结构。（再一次查看标题和相应的总结。）-2.回忆你所提过的问题。（你能回答所有这些问题吗？有新的问题产生吗？）-3.重读课文以查看你是否复述了所有重点。
-4.通过补充你笔记中的一些遗漏点和校正一些错误来完善你的复述。
假如该书或文章是属于你自己的，你还可以划出一些重要的段落用其他标记使其更醒目。
现在我们来把这些步骤应用于本章：首先复述主要的思想（如：想一想标题）。根据记忆做一些简要的笔记，在完成这些任务的过程中，请合上书。
然后重新检查你复述的准确程度。遵循以上的四个步骤或者采用适合你的什么方法。你对你复述的程度感到满意吗？希望能比你平时达到的程度更好。但是，如果你在读完每一章节之后都尽力完成复述任务的话（假设你没有如此做），其结果会更令人满意。
SQ3R学习法方法的五个方面被成千上万名大学生采用过。其结果是令人鼓舞的。他们发现这一方法对他们的帮助非常大。几乎可以肯定地说你的收益也不会小。
然而有一点是必须强调的。SQ3R学习法不是被盲目遵循的清规戒律或是死板的教条。你必须尽量使它服从于并且适用于你的学习目的。在不同的时机你可以运用它的不同方面。或者你可以适当调节用于每一步骤的时间量。基本的策略应是灵活机动的，你可以在各种场合下巧妙地加以利用，以期达到最佳效果。
如果你珍爱永恒，就应该很好地利用时间。昨日不能再回来；明天也不一定有保证；只有今天才是属于你的。
第一节一生时间的规划每个人都应该规划好自己的时间，把自己的未来明确起来。有两样很好的工具，可以用来帮助你做长期规划。第一样是计划板，你可以把它挂在墙壁的空白处，或就放在书桌上。计划板可以在工艺品店、文具店或书局买到现成的，也可以依照本节中样表格式自行制作。
一二三四五六日4月5月181920社团活动2122篮球比赛232425实验课26272812345678上午与B.A.D会面91011报告会1213物理第三章14151617与朋友度周末181920物理第四章21222324计划板有什么功用呢？你可以看出来，它基本上只是日行事历的变化，它们竖了起来--月份在左侧由上而下，计划内容则在上方，为横向，你可以依个人喜好改变方向（大多现成表都是这个格式）。
在你用这个表之前，针对每一项计划，有一个重要的准备步骤必须先完成：你必须把任何一项工作细分成容易处理的部分。譬如，要撰写一分有关柏拉图的外语作文，可以将其细分成：1、决定作文题目2、图书馆找初步资料3、拟定文章大纲4、到图书馆找详细资料5、写详细大纲6、初稿7、复稿8、检查字母和校对9、请别人再校对10、完稿打字11、再校对12、缴交计划：柏拉图期末作文复习/考试时间决定题目（1小时）复习上个月历史笔记（3）到图书馆初步找资料（2）拟定大纲（1）复习上个月英文笔记（2）到图书馆找详细资料（3）复习上个月科学笔记（4）到图书馆找详细资料（3）复习上个月数学笔记（4）到图书馆找详细资料（3）复习上个月历史笔记（3）写详细大纲（1）复习上个月英文笔记（2）初稿（4），再找资料（2）复习上个月科学笔记（4）复习上个月数学笔记（4）复稿、书写检查、校对（10）复习上个月历史笔记（3）他人校对（1）复习上个月英文笔记（2）完稿打字及校对（4）复习上个月科学笔记（4）复习上个月数学笔记（4）第三个月末第三个月末 在每一件事情后面，我们列出预估需花在上面的时间。需要时间愈长的计划，愈容易造成拖延，甚至连定出执行步骤，把它安排到日常日行事历中的工作，也会一拖再拖。如果你发现自己常把长时间计划留到最后一个星期才做，那么，先从离现在最久的计划开始规划起--期末作文离现在3个月，期中作文离现在3星期。然后，骗骗你自己--把完成时间安排成比实际缴交时间早7天，给自己1个星期的缓冲时间，以备生活中不可避免的意外（试着忘了自己有这样的计谋，否则你会像一个经常迟到的家伙，为了怕迟到，故意把手表调快15分钟，却老是记得手表上剩下的时间还可以再加15分钟，完全破坏了原先的用意）。
第二样，是和班上其他学生，以团队方式进行企业化分工，创造一个虚拟的读书企业。虽然步骤有所不同，不过你会发现，把一个计划分割成许多可易于处理的小步骤，与个别订立安排时间的概念，并没有不同。
但是因为较后面的时间分配，取决于你在团队里被指定了什么工作，所以我们必须在某些步骤分配的时间上放一个问号。当这个计划的细节逐渐明朗，各种工作的指定都已完成，那么你的计划板也必须加以修订，以反映细节及每个步骤所需要的时间。
计划表范例月份/周次计划：学生企业第1个月第1周初次团队会议：讨论所有功课，及可能的产品或服务--每种列三样，在会议上讨论。（1小时）第2周决定产品或服务；决定团队组织及每个次团队的长期任务（3）第3周次团队规划及短期工作指定（2）第4周各次团队内之工作项目指定（？）第2个月第1周各次团队内之工作项目指定（？）第2周各次团队内之工作项目指定（？）第3周整合次团队内之指定工作项目（？）第4周全团队会议，整合全计划（？）第3个月第1周决定全团队计划，撰写报告初稿（？）第2周报告完稿，录入及校对（？）第3周……第4周在你的计划板中，你还必须纳入你准备所有期末考的时间。假如你前面曾跳过去先读过了第九章，你会了解为了应付考试而临时抱佛脚的学习方法，长期而言对你完全没有帮助，而短期的效果也不好。因此，你应该采纳后面第七章的建议，使每个月复习每一科的上课笔记成为一种习惯，把每个星期天早上定为“复习时间”，而每月安排一个星期天，复习上个月每一科的工作。
实行这个计划，你会发现，很少有时间用来临时抱佛脚，或为某一次期末考，而在最后一个星期特别安排读书时间--顶多只是用几个小时复习一下，你还有一点不太确定的细节部分。当别人在每一次考试的前一晚蹲在图书馆挑灯夜战时，你却可以安安稳稳睡个好觉，隔天再以饱满的精神、轻松的心情和满怀的信心去应试。此外，这个读书时间表还有一项附加价值，当时间久了，任何人考你相关的题目，你都还会有很深刻的印象。
在学期中，有任何重要计划，必须不断加进去，并根据各步骤实际使用时间修订其内容。养成这个习惯会使你了解将来的计划如何安排时间，也能保证你经验愈多，时间的预估就愈准确。
要和计划板一起使用，首先把计划板中的所有资料转到你的学期计划日行事历中。然后加入你的星期课程表、工作时间表、家庭庆祝活动、度假、旅游及其他各种额外活动的时间，一切事情都必须考虑进去，日行事历的构想是必须涵盖你所有预定时间的资料，而计划表则只包含让你看一眼就能清楚的概要。
把你的计划板挂在家里墙上，学期计划日行事历则随身携带。一有新的计划、约会或会议，立刻将其填入你的日行事历中，然后再把和主要计划有关的项目写到计划板中。
要取代计划板，只要把计划板去掉即可。把所有的资料--包括你所有计划的各个步骤，以及你预计每个步骤所需的时间都放在日行事历中。要用哪一种方式，由你自己决定。我个人较喜欢两者并用，原因很简单：我喜欢能在墙上一瞥就看到完整的学期计划。我发现要看清楚每件事情之间如何环环相扣，这个方法要比看一打不同的周日行事历，或甚至三份月日行事历容易得多。
没有仔细研究日行事历，要看清哪一个步骤是属于哪一个计划也不容易（用不同颜色或许可以解决此：问题），而计划板的次序井然，较容易看清这类资讯。
高中生可能会发现只用日行事历很方便，因为他们不像大学生或研究所学生，会有那么多长期的计划。但当你进大学以后，尤其如果你手上的论文、报告、计划数目比一般人多，你就会发现计划板是一项很有用的工具。
现在“全图”--整个学期--已经在你的控制之下了，接下来应该学习的，是可以帮助你安排每天和每周时间的工具。
任何时间管理方法叁有效，一定要能持之以恒。在每个星期结束时，自己定一个时间--星期五晚上最为理想--坐下来计划下个星期的工作。这说不定是整个星期来，你花的最有价值的时间，因为你将在下个星期，甚至更以后的时间，看到它开花结果。
现在我们来制定一份时间规划表，你一定要按以下步骤认真对待。
1、做一份“待做事情”清单首先，你要先了解你这个星期必须做的每件事情，你可以检查看看你的计划板，以及/或者学期计划日行事历，在你所有的主要计划中，有哪些工作是必须在这星期完成的，再加入其它任何必须在这星期做完的事情：从送妹妹生日礼物，到参加每个月的义工会议，到完成可能是刚指定的家庭作业等。
做好清单，你就可以继续下一个步骤，依工作的重要程度安排顺序。
2、安排工作优先顺序当你坐下来开始读书，没有任何计划，你通常是一头栽进所想到的第一件工作。当然，第一件想到的工作不一定是最重要的。每周工作优先顺序表，就是帮助你按工作的重要程度安排其顺序。如此一来，即使你没有足够时间完成每一件事，至少也可以完成一些最重要的事。首先，问你自己这个问题：“如果我这星期只能做几件事，我应该选择哪些并在这些优先顺序高的工作上注明“H”。标出最“紧急”的项目之后，接着考虑比较没那么重要的事--必要时可以等到下个星期才做的项目。或许有些工作你觉得很重要，但不一定要在这个星期完成，这些项目可能在这星期不需排得那么重要，但下星期的优先顺序可能就会提高了。这些优先顺序较低的，注明“L”。
本周工作优先顺序优先顺序日期3/28至4/3解剖学报告H--图书馆找资料M--拟订大纲L--完成初稿化学作业H--第8章M--第9章M--考前练习……策略要点：如果你发现日复一日，一星期又一星期，你老是把同一件低优先顺序的工作抛在一边，那么，你应该找个时间暂停下来，重新决定那是不是一件你必须去做的事情。这是一种让工作或问题“自然消失”的策略。在企业界，有的经理人故意不去面对一些问题，就等着看那些问题会不会在这种良性的忽略下自行解决。这种方法在商业上有效，在学校也可能有效。
所有其他未标注的项目，都是介于重要工作与低优先顺序工作之间，再检查这些项目，如果你确定它们不是“H”或“L”，就注明“M”（表示中等优先）。
有些学生喜欢用3x5的卡片来列工作的优先顺序，同样的，你也应喜欢用它来记笔记--它们很容易翻阅、排顺序、抽调。不过，我觉得它们在这里似乎有点累赘，当然你们还是可以试试看。
3、填入你的每日作息时间在你开始在行享历中填上写报告、定计划、写功课、读书等的时间之前，先填入“最现成的”--你需要睡觉、吃饭、工作、上课的时间。即使你现在日常生活中，吃饭和睡觉的时间不大一定，你还是假设你会每天睡八个钟头、吃正常三餐，并把时间列入你的作息时间表。你可能让自己吃了一惊，发现竟然还有那么多的时间可以做完每一件事情。（虽然我们知道有人每晚只睡三个小时，吃的更是简单而没营养，却仍可以拿到整排的A，不过大部分的专家还是主张，规律的生活、健康的饮食、充足的睡眠，是任何读书方法成功的关键。）现在把你工作优先顺序表上的项目转到你的每日作息时间表表格中，先列标注“H”的项目，再列“M”的项目，然后，剩下的空格填“L”的项目。
按照这样的程序，你可以确保最优先的工作，一定可以得到所需的时间去完成，也可以把最有效率的时间给最重要的工作，然后再利用空档，穿插低优先顺序的工作。除了工作的重要性，以及所需完成的时间之外，还有其他因素影响你每日作息时间表的安排，其中有的是你所无法控制的：如工作时间，和教授、导师、医生的预约等等。但是，大部分的因素还是可以预期的，这些在你把每日作息时间表整理成一周作息时间表时；都必须加以考虑，且安排工作的时间要足够（但也不能太多），别让你累到“精疲力竭”的程度，尤其做长期性计划时更要注意。每一个人的习惯都不太一样，但大部分学生每次读书时间以1个半小时到3个小时为最佳，视科目而定。你可能觉得历史相当有趣，可以连续读数个小时；反过来，微积分你或许就不行，必须以2次半小时到1小时的分段方式来读。
不要让自己过度劳累，将你的读书时间分成一块块，用短时间的休闲性活动把工作隔开，并把这些活动正式列入时间表内，你会发现这些短暂的休息有很大的帮助，它们会让你回来工作时，思想清晰，更有创造力。
即使你比较喜欢长一点的读书时间，也要小心安排你的读书“马拉松”--连续6小时或8小时。你安排的间隔愈长，愈必须对抗拖泥带水的现象。因为当你以为自己是真的在用功读书，就容易把浪费时间的外务视为正常，会自己安排比较长的休息时间，而且可能在时间还没到的时候就放弃了。
在每天晚上（或一大早开始一天作息之前），看看未来一天的作息时间表。有多少自由时间？有没有可能表上没有，但却必须做的“突发”事件？有没有这个星期开始时没有发现的“矛盾”存在？每天检查作息时间表，你就可以对这些改变应付自如。
策略要点：养成每天晚上就寝之前，必先为隔天做好准备的习惯。相信我，在每天一开始的时候，心中就已经有了一整天的计划，是一种极其美妙踏实的感觉--尤其在你睡过头时，这特别重要。
有的人是思想家，有的人是实行家。也有人为了实行，思考了很多。
让你的生活变得有系统，需要确确实实利用你的计划板、学期计划日行事历、工作优先顺序单，以及每日作息时间表。一旦你找到适合你的读书习惯和方式，不要间断，继续使用它、磨练它。保持足够的弹性，以备随时学习新技巧，并改掉因环境变迁而不适用的时间表。
每日时间表/日期缴交作业生物实验法语第四章该做的工作回玛丽电话：9876123图书馆还书去银行去商场家庭作业1）物理第3章1-4节2）历史报告初稿预定计划6789历史10人类学1112午餐1读数学第五章23法语教室4通勤56化学作业7篮球89第二节善于利用时间学习效率的高低，不在于时间长短，而在于能否充分有效地利用。无数的经验证明，懂得并善于利用时间才能获得事半功倍的效果。善于利用时间主要体现在三个方面。
第一，善用整段时间。
在运筹时间上，要善于把一整段时间集中使用到主要事情、急办的事情上，切忌人为地把整段时间裁剪成零碎的片断。一件重要的事情刚接手，就随便丢下去做其他不重要、不紧迫的事，结果分散了时间，势必事倍功半。比如：晚上在家做作业，一会儿收拾抽屉，一会儿喝水吃水果，一会儿上厕所，一会儿再看一眼电视，这样下去，时间一分一秒地过去了，直到睡觉了没有完成任务；早读时间阅读、背诵效果较好，可能的学生一会儿销铅笔找橡皮，一会儿找参考书，一会儿整理笔记本，白白浪费了黄金时间。
生活中琐碎的时间很多，像销铅笔，收拾用具，整理书桌及书架等，烦不胜烦，如果都挤在一起做，必定要占去整段时间。比较好的办法是利用零星时间做琐碎的事，即利用学习的空隙分次完成，既节省了时间，又是一种消遣和休息，一举两得，何乐而不为呢？
第二，活用零星时间。
世界上许多有成就的专家、学者、教授都是十分善于利用零星时间的。著名的数学家苏步青说过：“我把整段的时间称为整匹布，把点滴时间称为零布头。做衣裳有整料因然好，没有整段时间就尽量把零星的利用起来，天天二三十分钟，加起来也可观得很。”爱因斯坦的狭义相对论，就是在伯尔尼专利局当小职员时利用在办公室的一些短暂的时间，用小纸片计算、画图、推演出来的。世界著名数学家科尔论证了一道200年无人攻克的数学难题，人们在惊叹之余问科尔：“你解这道题目用了多长时间？”科尔答道：“我用了近3年的全部星期天。”活用零星时间的技巧包括：1、充实法如宋代文学家欧阳修利用“马上、枕上、厕上”这“三上”的时间打“腹稿”吟诗做文章。2、拼接法即把零星的时间接到整段时间上去。如放学后不直接去食堂，而是先读一会儿书，待不用排队时再去买饭。
3、并列法如把要背的内容自己读一遍录下来，吃饭、洗脚的同时放录音；边听新闻广播边做锻炼、打扫卫生、刷牙洗脸；放学的路上看着路边的景物说说英语；出去玩时，带上观察的任务，回来后给家长叙述一遍。
生活中许多事情要做，比如擦皮鞋、削铅笔、修门锁、写家信……不胜枚举，这些琐事虽然占用的时间不多，累积起来也是相当可观的，而且烦不胜烦。如果都挤在一起做，必定要占去大块时间，影响学习和工作。惟一的办法就是利用琐碎的时间分次完成。比如利用学习的空隙削削铅笔、擦擦皮鞋，不仅不会占用正常的学习时间，而且还可以使人放松休息。由于做这些事转换了注意力，情绪得到了调节，继续学习，效果会更佳。
总之，在吃饭排队时，在报告未按时进行时，在电话占线时，在自习停电时，在上学的路上、等公共汽车、饭前饭后等，都有零星时间可供利用。
第三，掌握高效时间。
善于利用时间必须注意时间的质量。这里讲的“量”是指时间的多少，“质”是指有效利用时间的程度。
就要考试了，许多学生通宵不睡，挑灯夜读，彻夜体息不好，第二天，进入考场时昏昏沉沉。也有一些学生，当吃就吃，当睡则睡，照常作息，当第二天进入考场时精力充沛，结果前者一败涂地，而后者往往旗开得胜。
为什么后一种人花费的时间少而却比前一种人考得好呢？原因是在于他们懂得充分有效地利用时间，当学习就学习，当休息就休息。如果在非常想睡觉时还强迫自己拼命读书，表面上看利用了时间，实际上却是在浪费时间，因为时间花费了而效果却没有。与其昏昏沉沉地看书，不如干脆睡一觉。充分的休息，能为学习做好充分的准备，考场上拼搏起来，精力才充沛。
课间休息也是一样。有的学生宁愿“浪费”这十几分钟也要去室外活动一下，有的却继续埋头读书，一直到下一节课。然而，头脑清醒听课效果好的，却往往是那些经常在课间进行室外活动的人。
掌握高效时间，就是摸清自己学习的最佳时间规律，在适宜的时间做适宜的事，以使效率最佳。
人脑中有一个“生物钟”，控制着人体各项活动的时间，使人的脑力、体力和学习效率等呈现出一定的节律性。一般而言，一周中，星期一的效率并非最高，星期二、三、四保持最高水平，星期五、六则逐渐下降；一月中，智力周期是23天，情绪周期是28天，体力周期是23天；就一年四季来说，效率最高的是春天，其次是秋天，再次是冬天，夏天则是最低潮。
生物节律也并非人人相同。如有的人上午精力充沛，下午精力开始衰退，晚上则精力最差，属于“百灵鸟”型；有的人正好相反，晚上精力充沛，可以学习、工作到很晚而不感困倦，他们晚睡晚起，如起早睡早了，反而精力不佳，属于“猫头鹰”型。可以采用回忆的方法，回想一下，过去每天什么时间脑子最好用、效率最高。也可选择一项需要长一点时间完成的学习或工作任务，故意在不同时间，比较什么时候精力最集中、脑子最清楚、效率最高、疲劳最小。经过几次试验后，就可大致摸准自己的最佳用脑时间。
据生理学家研究，一天中，早晨往往是记忆的黄金时间，利用这一时间段记忆英语单词、背诵课文会有较好的效果。上午10点到11点左右（起床后的3~4小时）是一天里头脑最清醒的时候，是一天中学习的最佳时间；下午2~3点是另一个高峰，这段时间，理解材料的效果很好。这两段时间恰是学校上课时间。因此，也可以说，学校上课时间就是最佳的学习时间。对于中小学生来说，晚上8~9点是学习的又一个黄金时间段，这时人的大脑非常清楚，用来复习一天所学、预习新课是最好不过的了。
中小学生在认识自己的黄金时间段的同时，还要注意遵守学校规章制度，时间安排与学校的时间表不冲突，努力把自己的“生物钟”调整到最佳的位置上来。
第三节把握时间节奏将所要学习的科目或所要读的书，按轻重缓急划分成若干等级，依据照顾重点兼顾其他的原则，安排出详细的时间表，这是制定学习计划的基本要素。
按“等级分配”法制定学习计划，能使你抓住重点，获得举一反三的效果。
哈佛大学研究“时间管理”的顾问建议：采用“等级分配”方法，将2天或1个月内所要做的事项（包括学习及其他）列出来，依轻重缓急安排好。将最重要最迫切的事例为A等；次者为B等；可做可不做，没什么重大意义的事例为C等。A等的事，安排较多的时间和精力最充沛的“顶峰期”去做；B等次之；C等可安排一些零星时间，或者干脆不做具体安排，有时间就干，没时间就算了。各个科目的学习，也分成若干等级，比较重要的，或者需要重点努力的课程列为A等，其余类推。这样，你就能抓住重点，以主带次，有的放矢，有条不紊地进行学习，获得举一反三的效果。否则，东抓一把，西抓一把，杂乱无章，无所适从，本末倒置，劳而无功。
安排学习，一定要有“每天计划”。有一位时间管理专家曾说过：“长远的计划只会使人消沉”，又说：“如果想使目标早日实现，除长远计划外，你还必须制定每天计划。使生活组织化、规律化。”人非常容易倦怠，也非常健忘。所定的计划太远太大，一时实现不了，就会失去新鲜感，使人厌倦、消沉。常常有这样的现象发生：一个星期或一个月的计划，因为一天两天的耽误，无法如期完成。于是越拖越久，越积越多，终于变成为计划而计划，完全忽略了计划的目的是什么？计划要帮助我们达到哪些效果？这样的计划就变成了纸上谈兵，失去了它本来的意义。
所以，我们应该养成一个习惯，随身带一个日记本，每天早上或晚上制定好第二天的计划，越详尽越好。第二天结束时再仔细核查一下，完成了多少，还有哪些未完成，然后，列出下一天的计划，如此周而复始。这就是根据日记来检讨“计划中的一天”和“实际上的一天”之间的差距，并找出产生差距的原因，在下一天中采取相应的措施缩小这种差距，使计划恢复原有的意义。
我们不要过分地注重长期计划和远大目标。只要能确保每天的计划按时完成，养成当天的事情当天完成的习惯，无形中也就完成了星期计划、月份计划等长期计划。
对时间计算得越精细，事情就做得越完美，如果在学习上也能以“分钟”为单位，严格要求自己，在规定的时间里完成规定的学习计划，那么自由散漫的态度，不珍惜时间的习惯就能彻底根除。
每门学科都能使头脑产生不同的反应及不同程度的思考活动。由于各人的差异不同，每个人也都有自己喜爱的学科和感到头痛的科目，根据心理调查，就一般人而言，最容易使头脑疲惫的学科是外语和数学。困此，在安排课程或学习进度时，要尽量避免在同一天内安排外语课和数学课，或其他令人头痛的学科。并且，这些科目的学习时间应尽量安排在头脑最活跃的时候，即前面提到的上午10时，才能增进学习效果。
此外，我们要注意生理节奏、心理节奏与物理时间节奏三者的协调一致，就能获得最高学习效果。
每个人都有自己的时间节奏，身份不同，职业不同，生理和心理差异不同，各自的时间节奏也就不同，以学生而言，有些人无论怎样学习、怎样努力都无法取得好效果，这就是内外节奏不能协调的缘故。
要想调整好内外节奏，首先就不要强迫改变内部或外部的时间节奏，而应利用循序渐进方式慢慢融合，如在疲倦时不要强迫自己学习，在精力充沛时也不要随意浪费时间，将内部与外部时间作最佳调节融合，就能达到最高的学习效果。
要想集中精力学习，首先必须调整好学习情绪。在学习过程中，最常见的就是以“学习情绪不佳”作为偷懒的借口，结果吃亏的还是自己。
有名的经济学家亚当-古力特，担任了好几家大公司的经济顾问，每天都马不停蹄地演讲写稿。在繁忙的生活中，他也有几乎喘不过气来的紧张情绪。因此，在工作的空隙，1个钟头或者10多分钟，他都尽量将心思转移。或看看表演，或玩玩电子游戏机。迅速使气氛转变，心情得到转换，在短时间内获得了最好的休息。
由此可知，转变心情或改变气氛，并不需要很长的时间或宽敞的空间。有时候5分钟、10分钟就足够了。
每个人都有自己特定的生物钟。有些人习惯于早睡早起，有些人习惯于晚睡晚起。“夜猫子”型的人如能自由地安排学习时间还好办，若上课或考试就不行了；上课或考试，一般都在白天，时间是统一规定的。这对习惯于夜晚学习白天休息的人来说，是很难适应的。惟一的方法就是趁早变夜猫子型为正常型。因为生理节奏具有非常顽强的稳固性。有个试验表明，即使在无法分辨白天黑夜的漆黑洞穴里呆上100天，人的生理节奏与平常比，一天也仅有40分钟的差距。可见，要想改变夜猫子型的生活方式，就得多花一些时间。临到考前再去改变是来不及的。
时间管理要求的是整体时间的使用最佳化，也就是说，让该时间所制造的生产量最高，而不是仅考虑可使用的时间之长短。
比如，甲一天睡5个小时，扣掉吃饭及休息时间2个小时，可以使用的可能有17个小时，但因睡眠不足，所以生产力每小时为5个单位，如此一来，甲一天的生产力为17x5=85个单位。乙则每天睡8个小时，同甲一样需要2个小时的吃饭及休息时间，一天则有14个小时可以使用，其每个小时的生产力为8个单位，甲一天的生产力为14x8＝112个单位。很明显，即使甲仅睡5个小时，乙则睡8个小时，但是，乙的生产力还是比甲高。所以，讨论时间管理，必须两样因素都考量，即时间的量与时间的质。
相信许多人一定有这样的习惯，非到中午12点绝不进餐，或是不到晚上6点不会有想用晚餐的念头。尤其是商业区或学校附近，中午12点一到，就可以看到人群接踵而至，每家餐馆挤满了人潮，这与12点前10分钟的门可罗雀的景象有着天壤之别。其实，只要提早10分钟或延后半小时，就可以避开人潮了。
或许有人会这样认为，学校的午休时间都安排在中午12点，人挤人是无可避免的。但许多人还是会把这样的“生活作息”复制到非工作的日子中。在实施一周休二日制度后，不少人对休闲活动更加重视，每到假日，风景区、娱乐场所总是人满为患。看场表演可能需要排上1小时的队才能买到门票；到风景区的路上车流量大，花了不少的时间在车阵中缓缓前进，等到踏上归程又是饱受塞车之苦；用餐时，非得到了习惯的时间才肯到餐厅，结果餐厅内座无虚席，等到客人离开可能需要再等个半小时。
其实，错开不好的时段，情况就完全不同了。选择看早场的表演，或是等到非假日再去观赏，如此就不用花时间在排队上；比一般人提早或延后2、3小时前往与离开风景区，除了在风景区停留的时间不会减少，也能避掉因人潮造成的塞车之苦；一般人习惯12点用中餐，如果提早10分钟到达餐厅，一定可以轻松地找到座位。
相似的情况还有很多，有些习惯会使我们不知不觉陷入不利的情境中，如果能及早错开不好的时机，在时程上做些调整，就可以节省下不少的时间。
就算是再繁忙的工作，偶尔也会捡到一些空档时间，例如会议比预定中提早10分钟结束，老师提早10分钟下课，原定3小时的车程却提早半小时到达，或是快递还没有到达，接下来的工作没办法进行，等待文件时就是空档时间。
空档时间通常无法预先加以计划，这时心里大概不会有什么谱，若要先进行其他工作，可能会嫌时间不够。这时不妨可以处理一些枝尾未节的小事，或是准备往后工作或课业所需要的资料。