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全脑超能学习力
王华斌 |
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本书由新华先锋出版授权掌阅科技电子版制作与发行
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就像土地要靠播撒各类种子才能得以改良一样，智慧的改良要靠各种学习方法。
第一节学习的第一步学习并不是一件困难的事情，关键在于我们对待学习的心态。人们常说：“这个世界是由信心创造出来的。”这话很有道理。力量是成功之母，信心是力量源泉。一旦有了坚定持久的学习信心，你就能爆发出巨大的、不可思议的力量。这就是心理学上常讲的：“自我暗示。”“自我暗示”法运用得当，成功也就非你莫属了。常言道：“坚定的信心能使人拼搏向上”，就是这个道理。美国前世界拳击冠军乔-弗列勒每战必胜的秘诀是：参加比赛的前一天，总要在卧室的天花板上贴一张座右铭--“Yes，ICan”（我必胜！）不要害怕失败，更不要时刻想着失败，心理学“自我暗示”法反面发展原理告诉我们，想着失败就一定会失败。对付失败的最好方法是不将失败放在心上，并认识到失败并不都是坏事，失败是成功之母。
“自我暗示”朝向正面就会成功，朝向“反面”就会失败，你想着失败，就肯定会失败。
在考场上，面对着考题你说：哎呀，这么难！我会考不好的（这就是自我暗示）。结果必定考不好，这已千百次验证了。
动不动就说自己不会的人，十之八九是心态有问题。这种反面的自我暗示，将会影响到你潜在的智慧和力量的发展。好比游泳，一个人如果想的是，自己游不动了，没劲了。而另一个人则想，我还有劲，能游回去。尽管都很累，首先游回来的，一定是那个“还有劲”的人。
所以，遇到这类情况时，首要是解除“反面暗示”的束缚，你决不能随便说自己不会或认为自己没有办法。
人们常常喜欢用“没有办法”、“不得已”等字眼。这些带有无可奈何明显“放弃”意味的字眼，虽然被看做是“凡事不强求”、“不斤斤计较”的一种美德，可用在学习中于思考或解决问题时，都是一大灾害。这种绝望式的字眼往往容易使你沮丧，驻步不前，阻碍你的思维活动。在读书或考试时，尤其不能让它出现，哪怕是一闪念。
你要明白分数只是个表面现象，在考试中经常拿满分的人，并不表示他学习成功。如果不能灵活地运用所学的知识，熟练地解决工作中的实际问题；那他还是个失败者。
所以你不要过分地羡慕那些常在学习上拿满分的人，也不要去妒嫉他们。你要坚信你也一定会考出一个好成绩，只要你有信心，你就成功了一半。我们在自己内心的帮助下，一定会成为生活的强者。即使我们在学习上面临过失败，但失败同样可以成为我们的财富。
生活中常常有这种情况，一些屡遭挫败、学习成绩一般的人，在考场上却能表现出惊人的实力，获得成功，而那些平时被认为学习成绩优秀的人，却往往一筹莫展，名落孙山。原因是前者具有“失败的经验”，随时做好心理准备，面对可能发生的失败或成功都毫不畏惧，在紧要关头能够轻松自如地控制自己的情绪。后者却不行，他们没有这种经验，也缺乏心理准备。一旦受挫就无法控制情绪的波动，结果，在紧要关头一败涂地。可见，失败经验对于人的一生确实重要。有着失败经验的人，就是遭受了挫折也能勇敢地站起来，吸收失败的教训，充分发挥自己的实力。只要你的信心不灭，失败只是暂时的。
效仿乔-弗列勒的做法，把“我坚信”、“我必胜”之类的警句写成大字贴在墙上、床头，每天睡前猛盯它一阵，感受一下自己取得好成绩的心情，第二天，醒后第一眼看到的又是它，再体会一下。久而久之，你就会感到有一股巨大的力量支持着你。哪怕遭到失败的冲击，你也能在心中立于不败之地。如果你想增强学习的信心，还可以在每天清晨，对着窗外大喊几声：“我能够考满分……”，“我一定能学好……”。著名作家海明威在情绪低沉或缺少灵感时，便会对着旷野大声呼喊：“我是天才！”“我是天才！”……反复强调的方法十分简单，但足以激励自己的语言，可以产生一种直接的暗示，使之逐渐渗透于你的内心，引起强烈的共鸣。这时，你就会获得一种一往无前的勇气和必胜的信心。
每个人都有潜在的学习能力。将自己看成优秀学生，就会模仿优秀学生的行为，时间长了，形成习惯，必然会影响自己的心态和行动，产生出不可思议的变化，弄假成真，最后真正变成了优秀学生。在我们跳高时，从地面往上跳是跳不高的。若把横标竿一下子加得太高，也会使人望而生畏。所以跳高时，横竿是一点点加高的。每当一个新的高度出现，你就会认为刚才那个高度我跳过去了，现在只加高了那么一点儿，肯定不会有问题。读书也是这个道理：没有目标的读书，如同没有横竿的跳高，信心无从确立，计划也难制定。目标有大有小，一般来说小目标比大目标容易实现。所以你在拟定读书计划时，不要过分注重计划的整体性，而应尽量以一天为单位，分出若干小阶段小目标来。有如爬山，最主要的是确定什么时间爬上什么高度，而不应过分去想那些遥远的总目标，这样，才能顺利登上顶峰。
利用实现学习上的小目标增强信心，最终实现你学习上的大目标，是恢复和树立信心最好的一种方法。
西奥多-罗斯福（TheodoreRoosevelt）总统曾说“坚定果敢”是个性中最重要的特质，想要成就丰功伟业，不但必须下定决心克服万千障碍，更须在千锤百炼后，仍能赢得胜利。学习需要方法和意愿，有具体的目标，便会激发人追求目标的意愿，进而产生坚定果敢的学习斗志。小学毕业生向往进入重点高中，高中毕业生则期待有朝一日能漫步于哈佛大学校园，坐在大学教室接受教育；或如想为医师的人，想象着自己有朝一日成为能干的医生，在医坛占一席之地。这些想象都有着非常具体的目标，再加上强烈的愿望，必然会激发坚定果敢的斗志。
众所周知，一个人的心理状态会影响学习，学习速度的快慢因学习者接受学习的眼光与方式而异。如果你面临信息的吸收是抱着排他心态时，自然对所学产生排斥，学习效果便低；反之，若你抱持的是包容的态度，则其对信息的吸收将是顺畅的。所谓排他心态的特点，例如：1、我智力平平，所以……2、优秀学生进步太快，很难赶得上……3、这件事对你来说当然简单，可以我……排他心理使我们远离目标，而包容的想法让目标更易达成，例如：4、我智力一般，但毅力惊人，所以我更能……5、优秀学生进步快，现在不跟上，将来会更落伍……6、这件事对你而言简单，相信我应该也不例外？
你要具备乐观的学习情绪，破除成见、焦虑及束缚，保持任何事都能实现的意念，那么学习将成为一个开阔的世界，学习效果也将格外丰硕！
根据下列3种学习状态，持之以恒地练习，让其成为生活中的一种习惯，将能突破旧思维的限制，加速学习效果。
1、了解现状：集中注意力于呼吸，打从心里念出能让心情平静的字句，注意呼吸的配合：“直到胸口有一股热力，并传到全身细胞，进而将热力散发到周围，此时将感觉自己处于全盘理解而能掌握环境的状态。持续地训练，渐渐地你将能够控制自己的意念，进而帮助学习。
2、全心投入：仔细倾听的“听”字，包含了耳、目、心，也就是用整个身体器官倾听环境所给予的信息。
3、吸收消化：综合前两种状态，深入了解事情的本质，迅速加以吸收消化，并用自己的思想加以诠释，同时使之成为自己经验的一部分，如此，学习的速度将因而倍增。
学习的目标是一个人奋斗与梦想成真的动力。运用第一章中的感受法练习，让你自己身处未来计划中，并以现在式的方式想象自己的未来情形，好似已然成真，这是帮助你个人的学习、让你心灵积极向上的好方法。
假如未来你想成为一位成功的音乐家。你可以想象在演奏会播出时的盛况：音乐厅内座无虚席，连广场也都挤满站着聆听扩音机播放自己在厅内演奏的群众，人们焦躁的情绪因音乐而化解，心境更是随着音乐而升华翱翔。演奏终了时，台下的掌声及“再来一个”的呼声久久不断，谢幕三次尚未绝，自己成功了。
成功人士的共同点就是，有着明确的学习目标和热切的追求，并力求贯彻达成。杜邦公司的财务经理洛克在参加一次国际会议后，遇到同去的与会者以流利的法文纵横全场，回来后洛克决定要下功夫学法文，让自己的法文与这位与会者一样流利。半年来他每天阅读法文报刊并收听电台法文节目，不久就达成其目标，他的法语水平大增，也可以流利地与法国人交流。你要常常运用感受法练习对未来希望达到的成就的想象，让自己的心灵随时保有这种前瞻性的目标，这会提升一个人的精神层面，进而产生奋斗的动力，催促你寻求未来梦想的实现。
第二节在快乐中学习当我们心情愉悦时，我们的大脑处于最佳的学习状态。我们都有这样的体会，久病卧床，遇见了朝思暮想的亲人，顿时会觉得病好了一半。心中懊恼、烦躁不安，山珍海味也引不起食欲。读书也一样，心情愉快就读得进去，效果很好。当你心情欠佳时，就难以读进去，效果极差，看了半天也不知道看了些什么。
哈佛大学心理研究中心的嘉西尔德教授曾经做过一个有趣的试验。他把51名学生分成两组；一组以愉快的方式上课，一组以不愉快的方式上课。3个星期后发现，在愉快气氛中上课的学生，大多数能记住较多的东西，持久不忘。而另一组学生，情况就明显的差多了，他们难以记住他们学过的东西。
这项试验说明，心情能够制约读书效果。换言之，谁能够有效地控制住自己的心情，始终保持愉快轻松的状态，谁就能读得事半功倍。
适当调整原来的学习计划，把心中介意的小事尽快处理完，这是进行自我调节的重要方法：如果你的注意力不集中是因为遇到不如意的事情而一时无法解脱，就不能再用“自我感受”法。在“尽量想开一些”的同时，最好的办法是适当地调整原来的读书计划和进展。
比如，到读法文时，可改做你所喜欢的数学题；原打算看完10页书再喝咖啡，可改为只看8页。总之，若一味地勉强自己按原计划去做，特别是做你不爱做的事，只会使你的心情更坏，收效更差。
我们常会遇到这样的情况：原想按拟定计划读书的，却因许多意外的事情而分心。邻居家小狗的叫声，本来并不介意，现在却感到非常刺耳。桌上那怪模怪样的泥娃娃以前看着好可爱，如今却越看越不顺眼。钢笔没水了，书本放歪了；就连风也来凑热闹，把纸片吹得到处乱飞；更不用说明天还要迎接头痛的法文考试……真是越想越恼，越看越烦。注意力越来越难以集中，心情也越变越坏。唉！不要小看这些事情。哪怕极细微极琐碎，有时也会严重地干扰你。书是读不进去了，怎么办？有两个办法：一是心中介意的事情（尤其在心情不好时）哪怕再细小也要尽快处理完，以免引起情绪上更大的波动。另外一个便是放任不理。如对门小狗的叫声、明天那场将来临的考试等等，与其去想它们，不如充耳不闻，熟视无睹或另外去想一些愉快的事情。
我们要始终保持愉快的心情，不随便改变我们的情绪。一开始认定的好与坏，并不一定是十分客观的。要知道苹果好不好吃，不能单凭主观印象，而应耐着性子细细品尝，尝出了味道，你就会觉得很好吃。
读书也一样，背记法文单词，你会觉得枯燥无味，但是坚持下去，当你能试着把课本上的法语翻译成英语，或结结巴巴地用法语同外国人对话时，你对它就会有兴趣了。这里所说的展开学习有两层意思。一是纵向，即在本科内深入学习（或多看些课外读物），一是横向，即把各科的知识有机地联系起来，比如用学到的数学知识去解物理、化学题等。
能在学习中找到或培养出兴趣来，将是一件无与伦比的乐事，会让你在学习中一直保持愉快的心情。这样的做法，犹如“先苦后甜”一样，有助于提高读书的兴趣。逃避不喜欢的功课，专做喜欢的功课，这是人之常情，也是人之通病。但长此以往，将严重影响你的学习。为了提高读书的兴趣，可将不喜欢的书排在前面，用“自我奖励”法予以暗示：只有在读完这些书，并做好自我小测验，确实证明学到了东西以后，才可去读自己喜欢读的书。这种倒吃甘蔗，渐入佳境的学习方法能有效地提高你的学习兴趣。
在实行这种学习法的过程中，最重要的是要巧妙的控制好自己。刚刚开始时可能会感到不适应，过些日子后就会发现有了奇特的转变。这种方法可称之为“酬式学习法”。若能充分运用此法，必可得到双倍的成果。
许多考生因为压力及科目繁多容易产生一种无所适从的感觉，面对众多的学科而不知先学哪一门，造成时间的白白浪费。若能采取抽签方式，抽到哪一科便先看哪一科的书，即可省去许多无谓的烦恼。目标已抽定就会产生一定要完成的意愿。在心理学上称之为“达成动机”，而学习重新产生兴趣。
你经常会有这样的感受，解题顺利，心情就愉快，兴趣自然会增加，反之则兴趣索然。前面学过的知识比较熟悉，重解起来当然要比后面所学的容易。所以，重新复习，不仅能加深印象，得到巩固，还可从中获得启示，为解决后面遇到的难题打开一条思路；既可增强信心，也可能提高学习兴趣。我们常把复习功课安排在预习功课的前面，就是这个道理。
读书读到一定的程度，就会感到疲倦、消沉，进度减慢，效果变差，不管如何努力，都感到力不从心，处于一种停滞的状态。这种状态在心理学上称为“学习的高原时期”，或称为“学习消沉期”，这是每个人都会遇到的。在这个阶段里，往往容易失去信心和兴趣，甚至在情绪上产生大幅度的波动。遇到这种情况时，我们不必大惊小怪，而可采用满不在乎的态度，仍以平常姿态继续努力。要相信，再高的山也有下坡的时候，到了一定的程度就会有转机的。
许多人对学习感到不愉快，甚至感到压力重重，一点也无法体会学习的乐趣。有些压力的产生是因为不当的时间安排所致，比如上课的时间是7点半。从起床到到达目地需要30分钟，却拖到7点15才起床，那一天的开始就充满了紧张。如果因此而忘了带该携带的东西或课本，又延迟了下一个行程或课程，一整天更是焦虑重重。像这种压力就是自己的坏习惯造成的，通常只要在行程前提早10分钟准备好，就可以让自己一天的工作从容地度过。笔者在许多演讲中指出此点后，得到不少回应说，你只要稍加提前准备行程，不但可使思考更为周到，也减少了不必要的迟到与耽搁，一天下来，学习的效果大幅增加。更重要的是，你不会感到压力重重了，这时你对学习将持一种愉快的心情。
另外，有些学习的压力则来自心理的冲击，例如一时的挫折，或认为自己在某些方面能力不足注定要失败等。研究焦虑与压力的心理学家沙理曼的研究显示，增加学习者自信与乐观的心理，会降低心理上的压力。压力过重的学生在接受其规划的课程后，近六成的学生走出心理压力的漩涡。一般而言，多研读励志的书籍或名人成功传记，多接近达观上进的朋友或师长，均有助于提升乐观进取的力量。
压力经常与紧张同时出现。“紧张感”的出现，说明你已完成了应付紧急情况的生理和心理准备。“紧张”是奋力拼搏的总动量，能使你爆发出巨大的分量，从这个意义上讲，紧张并非坏事。
在紧迫的情况下（尤其是生死关头），即使一个手无缚鸡之力的人能爆发出令人难以置信的力量，这就是压迫感的作用。有的学生常埋怨被大小考试压得喘不过气来。其实，考试多也不完全是坏事。有了压力，（或称为压迫感），实力才能真正发挥。明确了这一点，就不会背上压力的包袱，心情自然也就轻松愉快了。
前面提到：在紧迫的情况下，实力才能够真正发挥。这说明，“紧张感”的出现表示心灵的作用已经开始。
你一定会有这样的体会：遇到危险时血压上升，呼吸急促，肌肉绷得紧紧（胆小者还会浑身颤栗，四肢抽筋），全身都处于紧张状态。这表明，“紧张”，能使人体产生挛化。而身体上的变化也会给心理状态做好警告工作。这就是心理学上常讲的“兴奋”。在“兴奋”的作用下，全身开始“总动员”，做好了准备，以应付紧急情况。于是，紧张反而成了“为奋力挤搏，完成重大任务而赋予的一种生理和心理上的准备（即总动员）”。
“不要惧怕这种紧张心理，更不要因惧怕紧张而失去自控，走向反面。紧张的出现，告诉你心灵作用已经开始，只要你能正确对待，你的实力将由此得到真正的发挥。所以，它并不完全是件坏事，你应该正确对待。
烦躁不安时，左顾右盼、搔头、抖腿、搓手……这都是人们用以缓和情绪的无意识动作。
在过度紧张时，尤其是在考场上遇到了难题而慌张时，要告诫自己：大家都一样慌张，我并不是最懦弱的。用这种居于“优势”的感觉，给自己打“强心针”。另外，做一些简单的动作，如伸伸懒腰，握握拳头，摇头晃脑，展臂舒腿或深呼吸等。只要能放松绷紧的肌肉，情绪就会自然缓解，慌乱不安的精神状态就能无形化解，你的心情也会愉快起来。
一般说来，面对着各种考试，只有两种人才不会感到不安：一是，功课很好，非常自信的人；二是，非常迟钝或破罐子破摔的人。
比较他们在考试前后的成绩，无论是好还是差，进步都不明显。
进步比较明显的，往往是那些临考前在一定程度上怀有不安感的人。这种不安感，实际上也是一种压迫感。促使你努力学习，刻苦钻研，用心记忆，成绩迅速提高。成绩佼佼者在名列前茅的地位受到威胁时是会感到不安的，也会因此而奋发努力。从上可见，不安感是进步的动力。我们知道适度的不安能有效地刺激脑部活动，使头脑更加灵活。而过分地不安，则不能控制住人的情绪而妨碍人的思维。这时，深呼吸能帮助你镇静下来。具体做法如下：用腹式深呼吸法，慢慢地吸气，使腹部鼓胀起来，再慢慢地呼气，使腹部还至原状，如此周而复始，反复多次有助于智力和神经活动，使之逐渐趋向正常。更由于心脏负担减缓，使全身能迅速进入镇静状态。这种“减少呼吸次数调息法”，尤其对疲于应付考试，或必须在限定的时间内读完限定的书而感到头昏脑胀、心神不安的人，十分有效。
一定要牢记，在愉快的心情中，你的学习效率最高。要善于把压力和紧张转化成学习的动力。学习是一件很轻松的事，快乐是由知识带给我们的礼物。
第三节卓越的学习习惯习惯支配人的力量超乎一般人的想象。培养学习习惯的开始有如蜘蛛的网，并没有很强的支配性。但是，经年累月的养成后，蜘蛛网会产生巨大的变化，成为坚固的铁丝网，牢牢的地影响着你。一个一天习惯学习4小时的人，时间到了，读书的兴味自然到来，不读还觉得怪怪的呢。
同样，刚开始学语言要随身带单词本时，觉得多一样东西有点麻烦，现在反而是不带在身上会感到不习惯，好像少了些什么似的。年轻人，养成良好的学习习惯吧！一旦养成，你想不学都会不舒服，让习惯主动地来推动学习，这不是很棒吗？
许多的学习习惯都会影响我们使用时间的效率，例如宵夜的习惯就很容易影响睡眠的品质。在农业时代，因为劳动力的强烈需求，人们开始有定时用餐的习惯，一天可能要吃个三五顿饭，才能有足够的体力。进入工业社会后，劳动力虽然还是需要，但不及农业时代的需求。一天可能不需要三顿饭就能有足够的体力。不过我们还是养成了一天三餐的习惯。
到了现今社会，工作是以脑力为主而不是体力，但大部分的人还是保持一天三餐的习惯，造成营养过多，这也是为何街上有那么多瘦身中心的原因。当我们需要的体力不比工业社会多，却同样维持一样的营养摄取习惯，那么多出来的过剩的营养往往会转变为脂肪造成肥胖。再者，减少身体体重的负担，维持较佳身体状况，也会增加工作的效率。
适应现代社会的脑力工作特质，摄取足够的营养其实只需两餐就够了，节省一段用餐的时间，一天就可以增加约一个半小时，约工作时间的六分之一，一星期下来就可以比别人多一个工作天，这多出来的一个工作天将可以完成许多的工作。
除节省时间的习惯，预习也是一个好习惯。我们都知道听课对于学习是很重要的一环，预习则有助于听课的理解。一个下过预习工夫的人，预先对课本内容作了一番思考，并将有关资料查明，对于不清楚处先做个记号，于听课时特别注意，那么他对于所学的内容已有了50%的了解。听课时若参与，则对学习内容又增加了的了解。如再有计划的利用零散的时间及周未假日复习所学，则对学习内容的了解可能达50%以上。反之，若一个人没有预习时间而直接听课，了解程度一定会因事先不知道内容而打折扣。举例来说，假若有预习的人听课之后可达70%的了解，未预习者可能在听课后只能达50%的了解，即使课后复习的工夫一如事先预习者，其结果对于学习内容的吸收也只能达70%。因此要提高学习效率，课前预习的工夫是不可或缺的要素。这是一种心态效应，有如破釜沉舟。养成预先的习惯只是例子之一，另外，养成早起习惯也有很大的帮助。许多人在9点上学，却要在8点才起床，匆匆忙忙地洗梳整理，然后再赶路上学。其实，如果提早半个至一个小时起床，除了可以让时间更加充裕外，也可以利用早晨的时间对这天的学习预先思索。也可以愉快、从容地享用早餐，这可避免边学习边吃早餐，或急忙狼吞虎咽把食物下肚，除了伤身体外，也影响了学习效率。
再者，很多点子都是在清晨想出来的，如果能养成早起习惯，除了多出一些时间外，对当天的学习也会有很大的帮助。“一日之计在于晨”不是没有道理的。
延续上面的习惯问题，如果能养成提早在事前就准备好，而不是等事情快到了才匆忙准备的习惯，对于你的时间管理是一种正面的帮助，而且可以减少突发状况所造成的时间浪费。
或许你在睡觉前没有先整理明天上课所需的资料或物品的习惯，从今天开始，你不妨可以培养这种提前准备的习惯了。
试想一下，在你心绪稳定、不急不忙的情况下，准备隔日或3小时后所需要的资料或用品，这花不了多少时间，而且能确实地把所有的东西都准备好。但是，等到火烧屁股才开始准备，情况就完全不同了，这时候你可能会翻箱倒柜，急忙找寻需要的东西，然而时间就快到了，此时心情会紧张起来，等到出门上路才想到忘了带什么。
其实，你在昨晚上床就寝前就把今天需要的学习用品准备好，这可能只需花个5分钟；如果等到起床后才准备，花的可就不止5分钟了，这除了影响出门时间，也占用了清晨的大好时光。
哈佛大学一位在学业上颇有成就的女学生，玛丽-桑尼养成了事前准备的好习惯。以前，她每天起床后，花最多时间的就是化妆及选择穿着。后来她发现，穿衣服花的时间不多，但看看窗外天空预想今天的天气是冷是热，再选择穿什么就占了大半的时间了。于是她改变习惯，在前一晚先看气象预报，把明天应该穿着的服饰在就寝前准备好，起床后就不需花大多时间在选择衣着上。
我们强调事前准备的重要性，是有很大的科学依据的。对于学习或活动，在事前思考准备好，就是活用时间的表现，绝对不会在关键时刻紧张，表现失常。
很多学生都有过这样的经验--平时表现优异，面临大考时却表现失常；参加才艺竞赛的人，因为心情紧张以致无法发挥正常水准；商务谈判中，由于压力的关系，影响谈判者临机应变的能力等等，可见压力对于大脑的运作具有强大的破坏力，它直接抑制了大脑的思考反应功能。
针对此，哈博-班森博士提出了以“松弛反应”开发学习功效的说法，强调在心情松弛的状态下，脑波才能产生最适合学习的波段，血液、氧气才能顺利进入大脑运作，加速人类的学习。
因此，学习放松自己，让本能的学习功能发挥无遗，学习效果必能倍增。舒解压力的方法有许多种，如：1、深呼吸；2、静坐；3、行程提前10分钟；4、找出压力原因。
心理学家指出深呼吸除了有让心理冷静的效果外，也会使脑波进入安定状况。不少实验显示，在测验时，当学习者觉得问题困难而产生压力，如果先做几个深呼吸，让自己稳定下来。其解题的效果大增。其次，静坐也是相当好的舒解压力的方法，经由静坐与冥想，可以增强身心的安详与稳定度。
当然，许多人紧张，无法放松自己，是由于以往的失误造成的压力。其实，失误是难免的，避免失误的最好办法就是不要一味地夸大失误。
失误在所难免，如果一味地夸大失误，只会产生更大的挫败感和自卑心理，使自己精神颓废，陷入恶性循环。这时候，你应该尽快冷静下来，耐心地寻找出失误的原因并采取相应的对策。不要一味地夸大失误，斥责自己，过份强调与之相关的某种缺点，甚至无限上纲。你应当告诫自己：“我只是偶尔犯错误”，“我还会做得更好的”。坚决把“我总是很慌张”，“我每次都看错题”中的“总是”和“每次”等字眼划掉，使“自我暗示”朝向正面，下次才不会犯同样的错误。使心情舒畅，把失去的信心捡回来。
在向目标进军的过程中，人们往往会产生一种倾向：经常成功的人，目标会越定越高，可望而不可及；经常失败的人，目标越定越低，倍受压抑。结果，都无法根据自己的情况制定出目标，使自己难以达到预期的目标。
由于心理的影响，根据成功或失败的次数来制定目标而脱离实际，是造成这种偏差和失误的主要原因。
有的题目本来会做，但因为特别自信就掉以轻心，做完后也不认真检查，结果反而做错了。
为了防止这种情况重复出现，就要对自己有一个正确的估价，也就是要有自知之明，要明白失误往往出现在特别自信或掉以轻心中。
有这样一则笑话。父亲问刚上一年级的儿子：“2加3等于几？”儿子回答：“等于5。”又问：“3加2等于几？”又答：“不知道，教师没教过。”书读得太死在考试中不能灵活变通，一旦遇到内容相同而问法不同的考题，就会答错，甚至闹出笑话来。这就是我们自己不会放松自己，你要用愉快的心情学习，举一反三，那你的成绩一定快速提高。
保持良好的心理状态，在掌握理论知识的同时，注重学习技巧的训练，注重所学知识的灵活运用，就可以尽量地减少失误。一旦你养成良好的学习习惯，在学习中就一定会得到意想不到的收获。
第四节你当前的学习力你对自己的学习力是否很满意？你是否很清楚自己当前的学习力？学习力就是我们学习新事物的能力，你的学习力越高，就表示你在学习上越优秀。诚诚实实、彻彻底底地反省自己，不是一件容易的事。你很有必要知道你自己学习力的高低，下面的测试将帮助你评估自己学习方法的优劣，这是让你真正了解自己，知道自己应该把学习的重心放在哪些地方的必要步骤，你可以根据评估的结果，决定适合你的学习环境和学习方式，并且可以根据你的喜恶和在学校的成绩表现，将各科目加以分类。
接下来，本书所涵盖的七种基本学习技巧：学习方法、时间管理、记忆力开发、阅读与理解、学习笔记、撰写文章，以及准备考试，这些都要求你针对自己目前的成绩，以及你对这些重要技巧的了解程度自我评分。
-A：表示非常熟练或接近熟练；-B：表示有点熟练；-C：表示不太熟练或完全不会。
切记，这一项评分，没有正确或错误的答案--即没有所谓的合不合格。这只是个开始，目的是要定出一个你将来可以衡量进步程度的参考点，同时凸显出你在哪些技巧上最需要加强。
基本学习技巧就列在下面，在继续阅读之前，请你另外拿一张纸，在纸上依次对自己的七项技巧（从“学习方法”到“准备考试”）评定等级。评完等级之后，按A得2分、B得1分、C得0分计算，把分数加起来，如果你的分数等于或超过10分，那是优（给你自己一个A），6分到10分，是佳（给你自己一个B），若是6分以下，表示平平（给自己一个C），把这最后的评分写在“学习力初步评分”之后。
现在，我们再来看看这各种技巧，让你更了解“平平”、“佳”、“优”代表什么意义。当你看到每一段时，便在下页的表中填入你的评分--要对自己诚实。这份评分表可以作为你评估进步程度的基准。将这份表保存起来，当你读完之后，再拿出来比较。
你的起点学习力初步评分ABC学习方法ABC记忆力开发ABC时间管理ABC阅读能力ABC学习笔记ABC撰写文章ABC准备考试ABC整体读书技巧级次ABC学习方法测试你觉得自己的学习方法十分有效吗？下面有一段文章，内容是关于印地安人的，你可以用你平时认为最有效的方法来学习，看看通过你以前的学习方法是否有效。
大草原的印地安人，是战士又是野牛的狩猎者。他们是世界上最好的骑手。一个印地安人骑着马飞速奔跑时，可以倒贴马的一边以保护自己不受敌人攻击，接着，一个脚悬挂着，还能从马脖子下射箭，或者在一秒钟之内迅速直起身来，用长矛进攻。
狩猎时，印地安人在奔跑的牛群旁骑马飞驰，用箭或矛捕杀一头又一头野牛。猎牛既是一种运动，又是大草原印地安人的生活需要。这是因为他们需要用牛肉作食物，把牛皮做衣服或窝棚。他们除非从商人那儿换到些布，衣服一般都是用野牛和羚羊的皮做的。你在许多图片上见到的圆锥形的帐蓬或尖顶的窝棚通常也都用牛皮制作。
大多数草原印地安人整年猎牛，但在冬天能否猎许多牛就得看运气了。草原上雪深风寒。春天到来之际，他们就跟随着来到牛群夏季就食的草地。狩猎的最好季节来到了，草原上群集了成千上万的野牛。所有的印地安勇士都悄悄地骑马出来袭击牛群，妇女们跟在后面把打倒的牛剥皮割肉。在这丰收的季节，狩猎足够的动物作为整个冬天的食物。
从4月到10月，各个部落一直追随着牛群到处飘泊。狩猎是他们主要的职业。其次是战争，部落之间的战斗年复一年接连不断。勇敢的骑士可能成为酋长，变成部落中出名的人物。
评分：如果你能用一句话来概括这段文字的中心，并能说出什么时候是印地安人的漂泊时期，那你可以得A；如果你能回答出什么时候是印地安人的最佳狩猎期，你就可以得B；如果你只能对学习过的材料说个大概，那你只能拿个C。
时间管理测试你对读书时间的有效利用率，可以从两项标准看出来：（1）你将功课细分成若干容易独立处理的小部分（例如：将写报告分成阅读资料、做笔记、整理大纲、撰写等）的能力。
（2）你有完成细分后的每一项工作的能力。
以下的问题，可以帮助你评估自己时间分配的好坏，以及你的组织能力如何：A.你曾经有多少次因为忘了交作业的时间，或需要时才发现缺乏参考资料，或太晚到图书馆阅读指定的书，以致在最后来不及完成指定的功课？
B.你有整理自己一个星期或一个月的作息时间表吗？
C.你是否常把作息表带在身边？
D.你一星期用多少时间在读书上？
E.你上个月开了多少次通宵（或接近通宵）。
评分：A.每一件来不及交的功课加1点，如果你的答案是没有，则减5点。
B.答“没有”加5点，答“有”减5点。
C.答“没有”加2点，答“有”减2点。
D.不知道加2点，高中生少于2小时，或大学生少于10小时者加2点，高中生少于10小时，或大学生少于20小时者0点，高中生多于10小时，或大学生多于20小时者减1点，用功但认为别人必须花上两倍时间才能比得上自己的加5点。
E.开一次通宵或接近通宵加1点，都没有减1点，如果你的答案是没有，而且你的成绩是A或B，再减5点。利用以下的评量表看看你的评分等级，并想想看在这一方面如何提升自己。
测验点数等级技巧评分-22或-5优A-4到0颇佳A1到5佳B6到10平C11以上差C记忆力开发测试要同时记忆一大堆的事物，有些特别的方法，其中之一就是背诵--逐字逐句把资料背起来。这种死背的方法，只适用于需要记忆的时间不是很长的地方。
背诵时最重要的，是想尽办法增加大脑的印象。重复，可能是最有效的方法之一，而其中的关键，就在不断重复同样的背诵程序。譬如说，学语言的学生，就经常利用小故事或简短的对话，把句子串起来以帮助记忆，每一天都有新词组产生，学生必须把它们背起来，然后隔天还要像鹦鹉一样复诵一次。
“这种不断增添新词组的方法，具有延伸记忆力（扩大记忆容量）的作用，也能让记忆力活动活动（使大脑的的回想机构，工作更有效率）。
测验1：注意看下列数字10秒钟，然后合上书本，把所记住的尽可能写出来。
872349582096316测验2：以下有10个任意拼出来的“无意义”字，以及给它们毫无价值的定义，集中精神读60秒钟，试着把每一个字的拼音及定义记下来。
Pooted高兴min学院ratoe写mipp情人节cout猴子lermin大卡车whapple飞翔chidder老虎griven植物园faib走路carber污水zook早餐好了吗？把书合上，写下十个字及其意义，不需要按原来的顺序。
评分：测验1：如果你记得9个或以上的字，而且顺序正确，给你自己一个A，6到8个字，给B，6个以下，给C。
测验2：如果你正确写出7个或以上的字和其定义（必须把随意创造的字拼对），给自己一个A；如果你写出4个到6个字和其定义，或正确拼出7个以上的字，但把定义弄混了，给自己一个B；如果你记得的字数不到3个，给自己C。
阅读能力测试速度、理解和记忆是阅读的三大要素，尤其理解力和记忆力更是关系重大--宁可牺牲速度，换取这两部分。为了测试你的阅读能力，请读下面的文章，然后把书盖上，写下一、二项重点，愈多当然愈好，然后和原文比较，你就可以知道你的理解程度，以及你的记忆力了。
去年夏天，有两个人潜入到大西洋水下一英里多的深处。他们的船只是海洋中、也是世界上第一艘潜入深水的潜水艇，叫阿尔文。他们的这次潜水作业，迄今还是载入潜艇中潜入最深的一次。
这两个人是驾驶员小威廉-O-雷尼和副驾驶员马文-J-麦克卡米斯。他们有一次潜水顺利地进行了6小时，并获得圆满成功，成了潜水史上的著名事件。
这次历史性的潜水标志着海的深处--内部空间，第一次被人类闯入。道路对探险家们来说是敞开的，等待着他们去同游占地球表面71%的海底。
阿尔文潜艇今年下半年被排定在百慕大群岛附近，进一步开展一系列潜水作业。它的破纪录潜水作业就如水星号或双子星太空船载人进行宇宙飞行一样重要，这次潜水只是长远的研究计划中的第一步。
阿尔文有四个观察窗口使艇内的人们可以向外观察船前、船后及船下的情况。（在6000英尺的水下，这些观察窗每平方英寸受压2750磅。）有了这四个窗口，生物学家就能够在深水中直接观察各种海鱼和鲸鱼，同样也可以在浅水中观察下穿潜水服而上带面罩紧身衣的潜水员的操作。
地理学家将能从潜艇阿尔文内部观察海底，用潜艇的机械手采集海底岩石的沉积物的标本。潜艇的机械手能与船体分离。要是它被什么缠住，而潜艇需要上浮时，就可扔掉它。
阿尔文与两人双子星太空船一样，装满了各种科学仪器。温度、水流、磁场、地心吸力和海洋其它特性，通过船上的仪器设备，可以比以前的方法更精确地测定下来。
特利斯特号深海探测球形潜水器，曾载人潜入比阿尔文号所达深度6000英尺更深的海底。特利斯特号球形潜水器曾在太平洋下潜到6英里多的深处。
但是，特利斯特号不能在海底航行很远，而阿尔文能够以高达6海里的速度潜行，最大范围达25英里。
阿尔文是美国深水潜艇队中第一艘潜入深海的潜艇。人们为什么要到那儿去？
寻找食物。那儿可能有还未发现的鱼场。
收集军事情报。比如，确定不同温度水层下的真空地带，北极星号潜艇躲藏在不被发现的地方。
打捞沉船探矿。部分深海底覆盖着含锰、铜、钴、镍的矿瘤。海洋采集了第一吨矿瘤。它们的价值也许有数千亿美元。阿尔文这样的潜艇可以确定它们所在地。也许还可用巨大的真空吸管把它们吸上去。
收集科研资料。海洋底部向人们揭示了它的悠长的历史和鲜为人知的秘密。
评分：如果你可以很顺畅地读完整篇文章，并正确记下所读的重点，且使用时间不超过2分钟，那么给自己一个A；如果你在阅读中遇到一些阻碍，但还是可以在5分钟之内读完，给自己一个B；如果你无法在5分钟的时间内读完，所读的也记不下来，或写不出重点，给自己一个C。
学习笔记测试有三种场合--在家阅读课本、在教室上课、在图书馆读书--需要做笔记，而且各需不同的记笔记的方法。
读课本时：在家阅读课本，应该把课文的大意抓住，同时要特别注意自己所不懂的细节，边读边用一本专用的笔记本，简单扼要地记下来。
你写的内容要包括问题和解答，以确保你对所读内容已足够熟悉，自己不会答的问题，要特别用记号注明，以便在上课时发问。
上课时：课前预习是融入课堂中的关键，在上课之前先阅读课文范围内的资料，你就可以集中精神，有效吸收老师的说明和重点。用标题、短句，或你自己的速记法、符号，将有关主题的重点记下来。你的笔记要按照老师讲课的顺序记，当课堂结束之后，尽快复习一次笔记，把空白处补上，并写下自己的想法。
在图书馆：在图书馆阅读馆内的书籍时做笔记的方法，和在家读课本时做笔记的方法有什么不同呢？图书馆的书你早晚必须归还（即使你可以借出来），而图书馆员也不太可能特别为你将每次你要的书籍放在特定的地方，因此你需要一种高效率的图书馆记笔记法。在第七章里，会教你一种极富效率的方法。
评分：如果你觉得你做笔记的技巧足以从课本整理出所需的资料，也可以在课堂的讲授和讨论中抓住重点，让你在准备大纲和撰写文章上不成问题，给自己一个A；如果你觉得自己在这三方面的任何上者有所不足，给自己B；如果对你而言，课堂上做笔记就是传纸条，那么给自己C吧！
撰写文章测试准备任何文章--不管是书面或是口头上的文章--都需要90%的辛勤钻研，加上10%的灵感巧思。换句话说，撰写一篇好报告的能力，主要在于具备我们前面所提到的其他学习的技巧，其次才是写作的能力。假如你热爱读书，常跑附近的图书馆，很会做笔记，而且能够将最复杂的题目分成容易掌握的小主题以利文章的撰写，那么，你应该可以写出绝佳的文章来。
评分：如果你在记笔记、时间安排及阅读等方面，技巧给了自己A，那么这一项也给A；如果你觉得自己文章写得还不错，但上述各方面有任何一项不是A，给自己一个B；如果你心目中的写文章就是影印些范文，再用手写些摘要和总结，给C。
准备考试测试准备考试最重要的是必须先精确的评估：考试所涵盖的范围有哪些、考试的形式如何；周考通常是考最近教授的内容，期中考和期末考范围就比较大--通常是考试之前的所有教材；选择题、问答题、运算式数学题及科学实验题，每一种都需要不同的准备方法，也需要不同的应考技巧。了解考试的类型，会让你准备起来事半功倍。
把你认为老师最可能会出的题目一条条列出来。不断重复复习你的课本笔记和上课笔记，老师最感兴趣的地方--通常也是他最可能拿出来考你的地方--就会隐隐浮现出来。最后，假想角色互换，你变成老师，你来出一份考题考考自己，至少约10题以上。
评分：如果你能出一份比老师还难的题目--而且你自己考得还不错--给自己一个A；如果你觉得自己都会，但就是考得不理想，给自己B；如果你连外语都考不过，代数更别提了，给自己C。
你的总分：接下来，当你把自己在每一方面的评分填好之后，每一个A计2分，每一个B计1分，C计0分。如果你的总分达到或超过了10分，就是优（给自己一个A）；6分到10分之间：佳（给自己B）；6分以下：差（给自己C）。然后，把结果记在前面的“整体读书技巧级次”这一项后面。
如果你在前面的自我评估中，很诚实地面对自己，这份评估的结果对你将有莫大的助益。了解自己在哪些方面好，哪些方面还需加强，使一切都变得较为容易。现在，以你的测验结果为基础，建立一张你个人的优劣表--列出你强的地方和弱的地方。这可以让你将注意力集中在较需要加强的地方。
知识的专一性像锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性好比是不停顿地使锥子往前钻进。
第一节艾宾浩斯学习法一个学习成绩优秀的人，除了他刻苦学习外，他那卓有成效的学习方法也起着决定性的作用。学习成效与记忆力最为切切相关。不同的人的记忆能力有差异，但除了极少数智力存在缺陷的人外，差异是不大的。要是我们合理地安排时间学习和复习，一定能取得好的效果的。那么怎样根据人的心理特点合理地安排时间呢？
1885年，德国心理学家艾宾浩斯用无意义音节为材料进行了保持程度实验，发现并绘制了第一条保持曲线或遗忘曲线（又称为艾宾浩斯曲线）。实验的结果是，在学习的材料刚刚能记住的1小时后，受试者对他所学的材料仅仅保持40%左右，第1天，保持仅33%，到第6天逐渐地下降到25%（如下图所示）。
1008060---40---20012345631从图中可以看出：保持曲线最初是急剧下降的，过了一段时间之后下降减慢。曲线趋于水平。他认为；尽管各人的保持曲线不尽一致，但总的趋势却是相同的。
根据艾宾浩斯曲线，遗忘具有先快后慢的规律，复习必须及时。请看下面的实验：选智力基本相同的两组被试者，学习同一段文章。A组在初学后不久作了一次复习，而B组则未曾复习。两组在第一天末测查时，A组遗忘2%，B组遗忘44%。1周后测查，A组遗忘17%，B组遗忘67%，A组比B组的保持量大。
不仅如此，有关实验还表明，在复习时间和其它条件大致相同的情况下，采用分阶段复习比集中在一起复习效果要好。
集中复习与阶段复习效果对比巩固复习方式年级成绩劣及格良优集中复习五年级A班6.4%47.7%36.6%9.6%六年级A班1.2%36.6%49.4%3.4%分阶段复习五年级B班31.6%36.8%31.6%六年级B班30.8%55.5%13.6%集中复习是在学完全部内容后集中复习5小时，分阶段复习是在整个学期中分4次复习，第1次半个小时，第2次1个小时，第3次1个半小时，第4次2个小时。每次除复习本单元的内容外，还复习前几个单元的内容（第1次除外）。
综上所述，只有合理地进行信息的整理，才能达到牢固强化，以求把传入的信息变成牢固的记忆。具体方法是：在学习某门知识的过程中，采取学习--复习--再复习的方法，即学习某一内容后，花少量时间进行一次复习，接着学习下一部分内容，结束后再进行一次学习（包括前面学习的内容），如此下去，直到学完全部内容为止。
例如，本书《超级学习力训练》一共有9章：若将每章作为一个单元，其步骤是：1、初学和复习第1章2、初学和复习第2章3、复习第1章第2章（小循环）4、初学和复习第3章5、初学和复习第4章6、复习第3章及第4章7、复习第1、2、3、4章（中循环）8、按上述同样方法处理第5章至第9章9、复习全部内容（大循环）这样每项内容均有4次强化印迹的机会，并且这4次是在学习过程中不同阶段进行的，满足了及时巩固、不断巩固的要求，因而有利于记忆。
例如，艾宾浩斯学习法可用于记忆单词。首先，将若干单词分成单元。无论是使用词汇表、生词本，或者采用单词卡都应根据单词的特点分类，力求将相似的以及可以比较的单词放在一起，每小组的单词数不一定相等，一般选6个至8个为宜；其次，根据所分的组数按照上述方法进行循环记忆。请注意：记忆单词时，单元数应适当地增多，一般选8组至16组为好，这样可以增加单词的见面次数以及每次记忆的单词数，提高记忆效率。另外，随着发音水平、词汇量和使用该方法的熟练程度的提高，可逐步增加各组的单词容量。
艾宾浩斯学习法表面看来似乎很繁琐，需要很多的时间，其实不然。因为每次复习的时间不需要太多，只要能够根据你所学内容，结合你自己的具体情况，按照艾宾浩斯学习法合理地组织内容、合理地安排时间，便能事半功倍。艾宾浩斯学习法对边工作边学习、记忆能力稍差的学生尤为实用。
采用艾宾浩斯学习法应注意以下几方面：首先，单元的划分并不是一成不变的，应根据所学内容的难易程度、本人的接受能力、记忆能力以及时间来确定。对于那些内容较难的章节，而本人记忆能力又较差，每单元应适当地少划分一点；对于那些较容易的内容，可适当地多划分一点。一般说来，所分单元数（n）应为偶数，最好能是：n=2r（其中r＝1、2、3……）。
其次，记忆保持的程度取决于对材料的熟记程度。但是应该注意到：当学习内容达到某种熟练程度之后，再增加复习次数，对记忆已无大的益处了。因此，在学习某项内容达到一定程度之后，就应该学习以后的内容。甚至在某一内容难于理解时，也可以暂时放下来，先学习后面的内容，因为往往后面内容的学习有助于前面内容的理解和记忆。
最后，学习与复习的时间安排应该适当。初次学习新内容无疑是最多。中间的复习不需太多，能够达到回忆的程度即可。最后的总复习时间要稍安排多一点，以便对全部内容进行一次总的回顾。而且应该注意到，其中的重要内容应该重点地复习、巩固。艾宾浩斯学习法虽然很烦琐，但这种方法对记住学习过的东西特别有用。
第二节西蒙学习法诺贝尔经济学奖获得者西蒙教授曾提出了这样一个见解：“对于一个有一定基础的人来说，他只要真正肯下功夫，在6个月内就可以掌握任何一门学问。”西蒙教授立论所依据的实验心理的研究成果表明：一个人1分钟到1分半钟可以记忆一个信息，心理学把这样一个信息称为“块”，估记每一门学问所包含的信息量大约是5万块，如果1分钟能记忆1“块”，那么5万块大约需要1000个小时，以每星期学习40小时计算，要掌握一门学问大约需要用6个月。为了感谢西蒙的这个研究成果，教育心理学界称这种学习法为西蒙学习法。
为了形象地说明，把西蒙学习法比做一把锥子。正如居里夫人所说，“知识的专一性像锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性好比是不停顿地使锥子往前钻进。”西蒙学习法所支配的学习活动，呈现出一种尖锐猛烈、持续不断的态势。
原理：烧一壶开水，如果断断续续地烧，1万个小时也烧不开，如果连续烧，1个小时就够用了。
《华盛顿邮报》报道：德克萨斯州双腿残疾的年轻黑人男孩戴维-汉姆生，17岁那年立志要当一名音乐家，他以每天10小时的时间苦练了1年钢琴，终于使音乐专家也为他高超的钢琴演奏艺术叹服。然而不幸的是，由于练习钢琴过猛而得了难以治愈的腱鞘炎。于是他又以每天10个多小时的时间攻读法语，只用了2年时间就学完了法语专业的全部课本，最后以法语第1名的成绩考入了康奈尔大学法语系，插班2年级。不久他又攻读考古学，只用了半年时间就学完了大学考古专业4年学完的课程，并一举夺魁考了个考古研究生第1名，师从著名考古学家怀特-邦德教授。
在这里需要指出的是天赋固然是一个因素，难道那么多考古毕业生没有一个天赋好的吗？显然不是。实际上戴维学习这门知识所花费的时间并不比专业大学生花费的时间少。
以耶鲁大学4年制的化学系为例。一年级每周46节课，其中化学专业课10节，其它课程16节。20节自习课中，自习化学专业只有4节。所以化学专业共有14节课，合计11.66小时。每周学习专业课不到12小时，每天平均不到2个小时。而一年365天除去50多个星期日、暑假、寒假、法定假日、其他假日和社会活动等等，充其量不到240天时间，480个小时，如果采用“西蒙学习法”，每天学习10个小时的话，只用50天就可学完大学1年的学习课程，而4年制的大学课只需用200天就可以学完。
可是，为什么戴维比其他学生成绩优秀呢？西蒙学习法的知识增长是一种优势累积，不仅在知识的数量上，而且在知识质量上也是和传统的学习方法不同的。比如按常规的学习方法，上一堂化学课后，又上其他课，期间由于化学课的停顿和其他课对化学知识记忆的影响，上第二堂化学课时还必须拿出一定的时间来复习，以此类推……学得越多，复习量就越大。而持续不断的学习的本身就包含着对学过的知识的不断使用，所以就可以省去复习所浪费的时间。又由于进攻的态势本身就是一种优势，所以还会产生质量优势。马太效应在这里的表现是：越是在很短时间里精通了这门学科，就越容易灵活运用。
精神准备：开步走吧，只要走，自然会产生力量。
西蒙学习法需要充分的精神准备。须知1万个正确的考虑不如一个有缺点的行动。爱因斯坦不是在大街上张贴一张“高中毕业生爱因斯坦讲授物理，每小时3法朗”的毛遂自荐广告，怎么会到尼伯尔专利局工作呢？最典型的数俄罗斯科学之父罗蒙诺索夫了，他仅从《小学算术》的序言中知道有个“莫斯科”，猜想那里一定有学校，借了3个卢布，步行1千多里到莫斯科，最后不是成了大科学家吗？
有人说：“下这么大精力钻一门课程，一旦走错了路呢？”印第安部落有这样一个故事：莫西干、克奥斯兄弟两个听说千里之外的普罗奥山山顶上尽是金子，莫西干头脑简单，信以为真，要去寻宝，克奥斯考虑问题比较周到全面，认为这个传说不可靠。于是莫西干独自一人去了。莫西干风餐露宿，吃尽艰辛到普罗奥山山顶上一看，什么也没有。路费也花光了，无奈跟着一个科特族印地安人牧马糊口。而克奥斯呢？虽然他考虑的很正确，也没有走错路，但仍是老样子，什么也没有获得。
走错路不要紧，最怕在原地不动的人。我们要知道过程也很美，学习就是一种经历，无论对的还是错的。
西蒙学习法需精力高度集中。频繁地使用大脑，会不会造成精力衰竭呢？研究表明，人脑潜力是很大的，据称人的大脑是由150亿个神经元组成的，每个神经元可以接受数千种不同的信息，人脑的功能相当于一个这样巨大的图书馆，它可以贮存相当于一个人读了300万年书所接受的信息量。
以记忆力而言，据有关资料介绍，假定18岁至35岁的记忆力为100%，36岁至60岁为95%，60岁至85岁平均85%至80%。过了30岁后，虽然记忆力减退，但由于理解力的加深和经验的增多弥补了这个缺陷。
假定一个人的知识是0，那么他的有效知识百分比是多少呢？他实际需要的知识就是他的有效知识。人的知识面总是大于实际需用的知识，现代人的有效知识大约相当于他总知识的10%。也不妨对学校的教材进行计算，看教材中有多少是现代科技成果所需要的知识，然后再按有效知识进行教学活动。没有必要面面俱到，应从实际出发按创造目标的需要选修知识。这样学习的知识都是有用的。像锥子一样，照准一个眼深钻下去是最有效的。还有一比，就像我们拣金砂一样，传统的学习方法是砂子和金砂混在一起来找金砂，而采用西蒙学习法，则要直接得多，是从砂子中吸金砂。
热爱学习的人没有课堂的限制，没必要把一切都往脑子里塞。如果你是天鹅，请选择湖泊；如果你是鱼儿，请选择大海；如果你是莲藕，请选择泥沼；如果你想做一颗闪光的星星，请选择黑夜；如果你想锻炼一下海燕的翅膀，请到暴风雨中去翱翔吧！
第三节“金字塔”学习法我们会有这样的体会，我们的学习时间总是不够用。有些很好的学习方法可惜太浪费时间。那么用什么样的方法，才能在最短时间内最大限度地获得知识呢？是那种步步进逼的“螺旋上升”式学习法，还是那种“孤军纵深”的“直线突进”式学习法？不同的人有不同的看法和体会。这里，介绍一下克里斯汀-鲍韦教授神奇的“金字塔”学习方法。
所谓“金字塔”学习法，就是用一系列的循环知识单元来代替平铺直叙的知识积累和阐述。这有点与艾宾浩斯学习法相似，但不同的是“金字塔”学习法的每一循环都比一个前循环更高一层，更进一步。与“螺旋上升”式的学习方法相比，它能够更迅速地理解和获得知识。与“直线突进”式的学习方法相比，它能更广泛地了解所学内容的全貌。这种“金字塔”学习法，可以说具有“格式塔”的特征。“格式塔”指的是把许多现象综合为功能单元的一种系统。通俗地说，是整体大于各部分总和的一种循环。后一循环需要前一循环为基础，而又比前一循环更深、更高。而且后一循环的学习，又使前一循环得到丰富和补充。
“金字塔”学习法以学习的人所感兴趣、所研究的内容为目标。起点可以是某个基本概念、某个公式、某个实验现象、某个疑难问题，甚至可以是自己的某种设想。从这个起点出发，围绕着中心内容，学习、掌握与中心内容有直接关联的基本知识。同时了解那些与中心内容有联系，但并不直接影响的有关知识。经过一个阶段的学习，使基本概念得到掌握，公式得到理解和运用，实验现象得到分析，疑难问题得到解释，设想得到丰富和完善。同时还了解了与所学内容有关的知识领域，领略了所学知识的概貌。在这一循环的学习中，又会遇到新的概念、新的问题。再以此为新的起点，进一步循环，进一步学习，进一步开拓视野。同时，为了解决起点所提出的课题，需要认真地钻研、理解、掌握，需要我们去查找书籍、寻求解答根据、说明材料，这不仅仅是掌握知识的过程，也是培养扎实钻研作风的过程，同时还是训练快速查阅书刊文献，有效利用资料能力的过程。由此可说“金字塔”学习法是“一箭三雕”。
“螺旋上升”式学习，对于那些具有系统学习条件和充裕学习时间的人来说，无疑是有利的；“直线突进”式的学习，对于那些聪明颖悟、理解力强的人，也是可行的。那么，对于那些既无良好学习条件，又不具备超群智力的广大的普通学生，用勤奋和毅力，借助图书馆的书籍、资料，以“金字塔”式方法学习，在竞争激烈的今天，能够在较短的时间内获得较多的知识。
“金字塔”式学习法已经越来越收到更多学生的喜欢，它能够帮助我们节约更多的学习时间，以最少的付出获取最大的回报。
第四节罗森勃吕特学习法维纳-罗森勃吕特教授和一些医学、生物工程技术界专家每月举行一次科学方法讨论会，由于这种讨论会对罗森勃吕特教授后来创立控制论起了重要作用。我们称这种学习方法为罗森勃吕特学习法，也称之为“群体外向学习法”。在知识形成立体网络的今天，这种方法不但可用于发明创造，还可用于学习基础文化知识。
罗森勃吕特学习法的独特之处在于群体成员的学识结构不尽相同，知识水平也各有高低，因此有一系列优点：首先，由于兴趣相近，学习群体自愿组成，各成员不存在被迫感，故有较高的积极性和热情。
其次，当前进行一项研究，往往需要掌握多门学科的知识，而几个知识结构不同的人在一起学习研究，可在较短的时间内对一门学科有所了解。大家都会有这样的经验，经人讲解又通过答疑讨论的知识印象较深，这是因为经过强化了的信息知识有助于记忆、消化，更易于运用。
再次，有时，由旧知识的联想优势而造成新知识的联想抑制，人们以往所获得的经验会对学习新知识、新技术产生消极影响，这就是心理学所称的“负迁移”现象。罗森勃吕特学习法运用了大家的鉴别能力、不同的见解，互相激发，易于使个人的思维保持积极主动状态，便于排除个人思维定势的消极影响，从而保证每个成员调整思路，少走弯路。
最后，学习中的自卑感往往是由于知识不足、技能不高所引起。自卑往往使人精神上过多责备自己，并指导自我埋没。现在一般责备“社会埋没”的较多，而注意自我埋没的却少。在学习群体中，接触多种知识结构的人，接触到多种学习方法，可以加宽加深自己的知识。同时，群体各成员是由于兴趣而自由组合的，使每个成员有机会享受自己给人讲解知识的喜悦，有助于建立自信。
另外，群体往往是在空闲的时间里进行的，这样既可充分利用时间，又可使生活更有规律。现在的生活节奏虽然加快了，但很多时间仍是在无谓的聊天中不知不觉地消逝的。研究表明，有规律的生活以及生活中适度的紧迫感与约束感可使人乐观、精神振奋，有益于生理、心理健康，延迟大脑老化。
学习群体的组成可以以自愿为原则，即自由组合，自愿进退。自愿进退不仅不会使群体难以组成和存在，相反会增加群体的活跃程度，使热心的参加者受益更大。在组成学习群体的初期，以3人至7人为宜，最好不超过10人，因为在初期参加群体自由式讨论的经验不多，人大多会使讨论离题。再则，应有3、5个知识面较宽，有组织才能的骨干分子把住大方向，创造自由愉快的气氛，综合各成员意见，定出学习讨论的主题。
具体的讨论形式可以是：各成员介绍自己近来所学知识，指出如何应用这些知识的成熟与不成熟想法等，其他人就这些问题补充、评议并归纳。麻省理工学院MBA的学习小组，分属5个不同专业的研究生。他们自动组成一个学习群体，就相近的课目每天进行2次讨论，每次半小时；每次由1人出8个题目，给其他4人解答，然后以出题人为主，大家评议。尽管他们每天最少有2门课完全靠自学（因所学专业不同），他们毕业时的知识面明显比其他院校的MBA要广，这也是麻省理工毕业学生受欢迎的一个重要原因。
第五节自主快速学习法知识的更新越来越快，信息如同洪水一样不断涌来，传统的死记硬背的学习方法根本无法对付新知识的洪流。芝加哥大学教育研究所的歌特-莫斯博士发明了一种新的学习方法--“自主快速学习法”，它能使人们以高于常法5倍的速度灵活、迅速地掌握新知识。
自主快速学习法包括探索研究的学习和解决课题的学习，前者偏重于自主思考，多用于知识的开发和升华，后者偏重于技术性活动，多用于技术发明和创造。
自主快速学习法首先要解决的问题是，如何培养自主学习的能力呢？
最重要的一点：学习要有计划性。根据社会的需要和自己的水平、能力，制定出明确的学习目的和科学的学习计划。
其次是学习要充分利用拐棍。学会使用工具书、参考书，采用观察、实验、计算的工具和仪器，养成善于寻疑、质疑、释疑、解疑的习惯和方法。
再次，学习要定期反馈。从实际出发，制订出一套检验自己学习成果的考核或检查方案，从中总结自己学习的经验，教训，不断学习科学方法，取长补短，改进自己的学习方法。
最后，学习要从心理因素上多用功夫。你要充分调动学习积极性、主动性，着重培养自己的自信力、观察力、持久力、记忆力、理解力和创造力。
自信力，是指你对学习目的和计划，有必胜的信心来达到和完成它。坚强的信心来自于动力足、觉悟高，富有事业心。
观察力，是指在你思维指导下的感知活动。这种活动是知觉、思维、语言，三位一体的智力活动，是人摄取和储存外界信息的能力。发展观察力，要提倡眼到、耳到、手到、口到、心到，其中最主要是心到。观察时多思索，你要反复搜寻观察对象的特点，善于发现问题，集思广益，从不同的角度、广度、深度来发现事物的特征。
持久力，是指你在学习上能坚持该做的事和克制不该做的事。善于区别坚持和克制的标准，一靠正确的道德和信仰的精神力量，二靠学会从战略上藐视困难，从战术上重视和战胜困难。
记忆力，是指你在学习中巩固知识和战胜遗忘的能力。记忆力包括五个指标：记忆的速度、记忆时间的长短、记忆储存量的大小、记忆的准确度和选择必须记忆信息的能力。
理解力，是指你在学习中认识到知识的内在联系，从感性认识上升到理性认识的能力。知其然，还要知其所以然，只有正确理解，才能灵活运用。
创造力，是你运用学过的材料，通过思维和想象的加工，进行新的设计和探索，从而产生新思想或制造出新产品的能力。学习要继承，但不能看成天然合理，要从不同方面，探索知识的价值，勇对思考，富于想象，乐于革新。
人们都有这样的经验：一件难记的事情或一道难解的数学题，若是你有意识地向别人讲述几遍，就能大大地加深印象，易于记住或理出头绪。这是因为当你讲述的时候，为了说明它们，脑筋也在紧张地活动，许多概念在“表现”它们的时候得到了强化，化为自己的东西。许多杂乱无章的“因子”在“表现”它们的时候，得到了整理，使它们条理化、清晰化了。
“自主快速学习法”正是根据这个原理展开学习的。在用这种方法学习时，先不求完全的理解，也不去听别人的讲述，而是拿到教材后，直接根据书前的目录，动员自己所有的潜在知识（即以前学过的有关知识、概念等）进行一次“自我讲授”。讲完后才打开书本，进行第1次通读。通读时不记笔记，更不问人，只是在不甚理解的地方作上记号。经过这次通读，第1次“自我讲授”的不足之处、谬误所在都会“跃然纸上”，使你体会颇深，受益非浅。然后你就可以用自己的语言编制出一张精炼适用的“目录一览表”，对照着它进行第2次自我讲授。这次的讲授就比第1次更完善、更丰富，许多模糊之处也会渐渐清晰起来，印象也大为加深。再接着，又可以第2次通读教材，这次的通读所获得的感受、心得和体会便会像闪光的亮点一样永远记在心里，当你再进行第3次自我讲授时，就会更加顺利，发挥得更加开阔……这样，经过了四到五个回合的自我讲授和通读、精读后，你就能得心应手地掌握这门新学问了。
下面是“自主快速学习法”的说明图表：学习顺序学习内容1第1次自我讲授目录+用自己掌握的常识、潜在知识、对目录加以尽可能多的说明与讲述。
2第1次通读教材、目录一览表用集中的注意力敏锐的分析力、带着鲜明的课题意识，阅读教材。
3第2次自我讲授目录一览表+逐次地、循序渐进地用第1次通读所吸收的新知识来进行充分的“表现”。
4第2次通读教材由于第2次自我讲授已获得了很多明确的预备知识，可以进行比第1次通读更深入的通读了。
5第3次自我讲授目录一览表+能用第2次通读吸收的相当数量的新知识、新感受、新体会进行更开阔、更明确的再现“了。
6第3次通读教材通过第3次自我讲授，有了相当充实、丰富的预习知识和心得，能进行得心应手的精读，许多模糊处都明确了。
对于自我讲授中发现的模糊或无把握之处，在每次自我讲授结束时再加以查阅。如果教材过厚，也可以分成几个部分来进行自我讲授。但在最后阶段必须把这几个部分都连起来总地进行几遍自我讲授，以求学习的连贯性。目录一览表最好要把它背下来。关于目录一览表的作用，可以用一个比方来加以说明：人的大脑好比是一个仓库，吸收来的知识就像是存放的零件。常规的学习法是把零件杂乱无章地塞进仓库。一旦要用到这个零件时你就会手忙脚乱，无从查找了。这就导致学生临场考试发挥得不好。而对照着“目录一览表”的学习就好像是对照着仓库的“码单”排放零件。“知识”都是整齐地有规则地排放在货架上的，一旦要用到某一种零件就能立即找到它们，使你的临场考试发挥得迅速、准确，把知识学活了、用活了。
第六节SQ3R学习法SQ3R学习法是一种极其高效的学习方法，它可以有效地帮助我们学习新知识。SQ3R学习法，在世界教学上比较受重视，有的欧洲国家或地区把这种方法列入心理学教学内容中。提出这一方法还是现代的事，是由美国衣阿华大学首先得出来的，联邦政府的其它大学也比较流行这种超级学习法。《华盛顿邮报》、《时代》、《哈佛大学学报》等报刊向广大读者介绍了这一学习法，引起人们广泛的注意。
神奇的SQ3R学习法由学习任何书面材料（无论是整体书，一本书的一个章节，还是一篇文章或是其他什么资料）所需的五个方面的第一个字母组成。它们是：-浏览（Survey）-问题（Question）-阅读（Read）-复述（Recall）-复习（Review）SQ3R学习法是一种非常灵活的学习方法。你可以以不同的方式把它用于学习不同的材料并与你的各种目的相适应。现在我们来逐一论述，具体步骤如下：浏览通过快速的预习或者浏览尽力掌握你所看材料的大意。如果你善于浏览，你就有机会涉猎远比你能详细阅读多得多的书和文章。你也许知道一条古老的谚语：“绝不要以其封面来评判一本书。”这是非常有道理的，然而对其扫视一眼，你还真能从中获得许多珍贵的信息。它能告诉你：总的主题范围--书的标题。具体的“倾向”或者“角度”--副标题，如果有简介或者说明性的短评，通常被放在封底。作者的名字和他或者她的背景材料以及专长或者履历，这些信息能帮助你决定他或她的观点是否是值得注意的对象。有时，你从一本书的封面上所得到的信息足以使你明白该书是与你的需求不相适应的，所以你就能从阅读单上把它划掉，以使用你宝贵的阅读时间去浏览其他的候选品种。
扉页是下一个应注意的对象。它能告诉你一些封面上没有提及的有关作者的内容，如专长。而且在扉页的背面可能提供一些对你或许有用或许没用的信息：该书第一版是在什么时候；它是否是进口（翻译）或者国内的作品；它已发行多长时间了；它重印了多少次；你所读版本的时间；它是否是最新的版本；它最后一次修订或再版是何时；出版商的姓名和地址。本书扉页的正面向你提供了一些你在封面收集不到的信息，而扉页的背面向你提供了本书出版发行的全部历史--这能使你确定它是否符合你所要求的时效性。它也向你标明了出版社的名称和地址。
目录是你在浏览时绝不能忽略的部分，将告诉你作者安排了哪些论题。此外，它有时还将向你提供一些信息，作者是怎样组织这些论题的--主题、子题目等等。所以，你对目录的浏览应当使你了解到书中所涉及的论题。并且能给你一些线索使你明白各论题之间有何联系。而且当你阅读了一章或者更多的章节后，你或许还会回过头来再一次浏览目录。也许你拿起本书的目的只是想寻找一些能帮助你回答一个具体问题的参考资料？如果是这样，那么你的浏览就此打住可能是再好不过的了。因为你已经能清楚本书是否包含有你所关心的内容。另一方面，有时你也许会发现目录对你是无济于事的，它不能帮你弄清该书是否适合你的目的。在这种情况下，你可能就得看看……作为你浏览的一部分，正文本身也值得你从头至尾翻阅一遍。当你在翻阅时，你可以：注意标题和副标题；阅读每章末尾的总结（如果有的话）；注意正文在版面上是怎样安排的；查看曲线图、图表、表格等，阅读特殊的句子。
显然，在这一阶段你所读过的大部分内容很快会被忘掉。但这无关紧要。你的目的只是取得对该书的感性认识--它的风格和结构。它是否正是你所需要的？或者某部分是否值得更加仔细地阅读？
所以，建议你对提到的对一本书的几个方面都应予以浏览。在你具体的学科范围内的书籍不一定都有这些特征。然而另一方面，它们或许有它们独具的值得浏览的部分，例如附录。
浏览或者预习一本书的意义在于决定：这本书有什么内容为我所需？在这一过程中你还可以提出许多其他的问题。
就这样，假如你对浏览全书已投入了相当的时间。你期望这对你在开始正式阅读它时将有所帮助。你至少可以决定是否值得从第一章开始逐字逐句的阅读（或者你认为哪一章值得你重点关注）。
你可以这样做。然而这却不是最好的方法。或许你可以考虑在浏览的阶段多花一倍时间……问题在你浏览时，如果你认为其内容值得进一步仔细阅读，你就开始向自己提一些你想找到答案的问题。我们现在来看一下SQ3R学习法学习方法“浏览--问题--阅读--复述--复习”的下一个方面。无论何时当你开始仔细阅读正文时，你应当尽量向自己多提出些问题。提问对学习具有极大的推动作用。它们能使你的阅读有更多的目标，并能促使你阅读时更具批评性和警觉性，使你成为深层含意的积极追寻者而不是语句的消极吸收者。