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肠胃湿热，主要表现：以长在嘴巴周围为主。患有消化系统功能不佳，甚至伴有胃痛、胃脘不适。这类患者偏食，不爱吃青菜及水果。应多食胡萝卜、菠菜、金针菇等富含纤维素食物帮助肠道蠕动。早晨起床后即饮1杯温水，平时多喝酸奶，保持排便顺畅。
淤血阻滞，主要表现：通常这类型的人都有月经不调、痛经等生理症状。痤疮以多长在人中处为主。注意平日应少吃冰冷、寒凉、辛辣的食物，生理期间更应忌食。可服用中药四物汤及调经汤。
肝肾阴虚，主要表现：痘痘以长在上额及下巴处最多，消了又长，难以全消，虽然脸部其他处也会长痘痘，但较易痊愈。这类型的人脸较易出油，最好多洗脸防毛孔阻塞；多食去火的冬瓜、西瓜、胡萝卜、空心菜等，忌辛辣、热补及易上火的食物；不要熬夜。
肝火旺型，主要表现：痘痘以长在左脸颊为主。压力大或经常熬夜加班之人最为常见。应多吃绿豆、冬瓜、黄瓜等祛肝火的食物，并饮决明子茶、菊花茶；不要喝酒；尽可能晚上11时前入睡；另外，要放松心情，不要焦躁。
不可或缺的防痘常识
按揉穴位：每晚睡前按揉气海穴、太冲穴3-5分钟，可防治额头长痘痘；每天按揉双侧内庭穴、天枢穴3分钟，可防治因便秘而引起的痘痘。
注意饮食：在长痘痘严重期间，不要吃肥肉、猪肝、鸡蛋、海蟹、带鱼等高脂、腥发类食物；特别是在症状转好阶段，一吃虾蟹很可能就会发炎而加重病症；而糖、巧克力、冰淇淋等食品会使机体新陈代谢旺盛，因此，可导致皮脂腺分泌增多的食物也不要吃。生葱、大蒜、辣椒、咖啡等辛辣和有刺激性的食物更不要吃，以免“火上加油”，加重“内热”。总之，饮食上宜清淡，多吃粗纤维食物、碱性的蔬菜、水果以及含锌、维生素A和胡萝卜素的食品。
防止便秘：增加身体的水分补给，每天保证充足的饮水，并可使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。平时要保证适量运动，多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物，定时排便。有便秘倾向的患者，每晚睡觉前最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮1杯温开水，能有效地促进肠道蠕动。
按时作息：保持规律的生活和充足的睡眠时间，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要睡好。
放松心情：对生活与工作充满信心，保持心情舒畅，避免出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。
你注意到嘴唇的颜色变化了吗
“脾开窍于口，其华在唇”就是说，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。脾气健运，功能正常，则消化吸收、营养物质的分布就正常，肌肉丰满壮实，口唇红润。若脾气虚，肌肉就消瘦，唇色浅淡甚至萎黄无华，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。
昨天我看到网上有条帖子，说售楼小姐李女士几天来她的口角周围及嘴唇一直脱皮干裂，甚至出血。李小姐说空气不干燥、水也没少喝，并且唇膏也总是涂抹，但症状就是不见好转，因此她疑惑不解。
春秋季节气候干燥，易致咽喉疼痛、嘴唇干裂。有些人生活没有规律，工作过于紧张劳累，或者是喜欢吃辛辣油腻的食物，或嗜好烟酒，导致脾胃湿热，上焦火旺，出现嘴唇干裂。
我们从中医角度来说，脾与全身肌肉关系密切，嘴唇是肌肉组织，口唇的色泽与脾的功能有密切联系。嘴唇干裂可能是由于脾虚引起的。“脾开窍于口，其华在唇”就是说，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。脾气健运，功能正常，则消化吸收、营养物质的分布就正常，肌肉丰满壮实，口唇红润。若脾气虚，肌肉就消瘦，唇色浅淡甚至萎黄无华，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。在此，我具体说说嘴唇的颜色与疾病之间的联系。
根据唇色辨疾病
上唇苍白泛青：多为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。
下唇苍白：多为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃痛等症状。
唇色泛白：为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。
上唇干枯或黯红：多为大肠病变，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。
唇内红赤或紫绛：多为肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。
下唇绛红：多为胃热，并见胃痛、肢体重滞、腹胀等症状。
唇色火红：多为发烧、心火旺，或呼吸道有炎症。
嘴唇青紫：中医称为“紫绀”，这是机体缺氧或药物中毒的征象，常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有淤斑淤点等症状。
唇内黄色：有肝炎迹象；若黯浊，则肝胆一定不佳。
唇色暗黑而浊：多为消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。
唇色黄而燥：脾脏分泌功能有碍，从而使免疫系统的抵抗力及辅助造血功能削弱，进而人体很容易受疾病感染。
嘴唇起疱：多为体内湿气太重，并且已经开始变成湿毒。多是因为饮食中过于偏重油炸类或是糖类所致。
嘴唇皲裂：即口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇燥裂”，是维生素B2缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的症状。
嘴唇干燥：很可能是消化道黏膜和胃有问题。
上唇窄小：可能有胰腺机能失调或患有糖尿病。
下唇厚：说明天生肝脏不好，也可能膀胱有毛病，这种人千万不能贪杯。
嘴唇红里泛青：患有心衰竭疾病。
嘴唇微微撅起：易患胰腺炎。
“脾主运化，脾统血。”就是说，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。针对以上嘴唇的颜色，我大致可以总结为：体内寒气重，气血亏虚，我们可以多吃些性质温热以及可健脾的食物，如莲子、红枣、桂圆、山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等。我们要从根本上进行调理以使嘴唇恢复应有的色彩。
根据唇色防疾病
上唇苍白泛青：中医认为“阳虚阴盛，寒从内生，寒凝气滞，见腹部隐痛，喜温喜按。舌淡苔白滑，脉沉弱，均为阳虚阴盛之象。”所以要温中散寒、涩肠止泻，可食用木香、莲子、肉豆蔻、人参、干姜、肉桂、吴茱萸等。
下唇苍白：需温中散寒、健脾和胃，可食用干姜、白术、甘草、丁香、吴茱萸；若伴有四肢冰冷、呕吐、便溏等虚寒症状，可加肉桂、附子，以增加温阳补虚散寒之功效。平时要多运动、不要吃寒湿、过甜、辛辣、冷冻等食物。
唇色泛白：进补宜采用补血、养血、生血之法，可选用当归、阿胶、熟地、桑椹、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用，但不要吃荸荠和大蒜。
唇内红赤或紫绛：可食用当归生姜羊肉汤（做法为：当归3两、生姜5两、羊肉1斤，加水适量炖煮）、菊花茶、薏米莲子粥等，此外，莲子芯泡水喝也能平肝。注意不生气，多吃木瓜，睡前用热水泡脚，多按摩足少阳胆经。
下唇绛红：中医认为“肝胆之火，横逆犯胃，亦可引起胃火（胃热）”。因此，宜食性质寒凉、具有清胃火、泻肠热作用的食物，如小米、小麦、豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨等。
唇色黄而燥：每天饭前、饭后各半小时按揉双侧足三里穴3分钟；每晚8点在两侧脾俞穴位（位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）上拔罐15分钟，这样就可以补脾气，让身体摆脱疾病的困扰。
嘴唇起疱：少吃油炸、油腻以及糖类食品，并多吃水果和蔬菜。
嘴唇皲裂：要健脾胃、补气虚，可多食用糯米、山药、生姜、生地、元参、麦冬、天冬、百合、玉竹、金银花等。
不可或缺的养唇常识
针对李女士的情况，我建议她在日常生活中要注意以下几点。
经常按摩嘴唇：按摩嘴唇的方法并不困难，只要每天晚上临睡之前，沾一些蜂蜜涂在嘴唇上，然后用手指头轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分，增加营养，嘴唇就可以变得滋润了。
不要用舌舔：因为用舌舔后，唾液的水分蒸发，淀粉酶便留在嘴唇上，嘴唇干燥程度会更加严重。另外，每天要喝8杯水，以补充体内水分。
戴口罩：尤其是骑车一族，戴口罩能挡住外面凛冽的寒风。戴口罩的目的很简单，是为了保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。
保持室内环境的湿度：室内环境干燥时，要注意加湿，洒点水，或者用盆盛满水放在室内，以保持室内湿度。
鼻涕向你暗示了什么
鼻子流涕是鼻病的常见症状，不同的鼻病可出现不同颜色、不同性状的鼻涕。从你鼻涕的稀薄或粘稠、透明或浑浊等不同的颜色变化中，我们可以初步判断你得了什么鼻病。
记得上初中时，我得了鼻窦炎，整天流鼻涕、鼻塞且不说，并且头痛得特别厉害，以致无法学习，为此我特别苦恼。母亲曾多次带我去医院检查医治（检查的结果是鼻炎，故而就以鼻炎来治），吃了大把大把的西药，病没看好，可我的胃因吃药太多而总是疼痛，于是我更加苦恼。后来母亲打听到市里有位中医马大夫看鼻病看得很好，于是母亲不惜路途的遥远，就带着我坐了3个小时的客车去求医。见到了马大夫，他并没有像医院里用各种仪器给我检查，只是看看我鼻子里流出来的鼻涕，然后询问我头部疼痛的具体位置，以及多在什么时间头痛，我告诉他两边太阳穴疼，好像整天都疼，但白天疼得更厉害，晚上好像轻点，但睡着了具体疼不疼我已经不知道了。他得知这些情况后，说我是患了鼻窦炎。于是给我开了10剂中药，没想到吃了3剂就感觉头部很轻了，我坚持把所有的药吃完，结果我的鼻窦炎彻底治愈了。我感觉很奇妙，马大夫不仅让我省去了医院里那些仪器检查及治疗所带来的痛苦，而且还彻底治愈了我的鼻窦炎，因此我很感激马大夫。自从大学毕业后我喜欢上了中医，我买了很多有关中医方面的书籍并对此研究了一番，这时我才恍然大悟，原来通过看鼻涕就可以识辨很多疾病。
关注鼻涕识疾病
也许有人会说，鼻涕肮脏污秽、惹人烦，没什么好关注的。然而，鼻子流涕是鼻病的常见症状，不同的鼻病可出现不同颜色、不同性状的鼻涕。从你鼻涕的稀薄或粘稠、透明或浑浊等不同的颜色变化中，我们可以初步判断你得了什么鼻病。例如，鼻涕性状可以有粘液性或脓性鼻涕、伴有臭味的干痂状鼻涕、另外的清水鼻涕等。如果留意观察，可以从五颜六色的鼻涕中，找到某些疾病的信号，初步判断是什么鼻病。因此，鼻涕在诊断上有很大的参考价值。
清水样鼻涕：即分泌物稀薄、透明，如清水样，多见于伤风感冒初期和过敏性鼻炎发作的病人。但如果是头颅外伤的病人，突然流出清水样液体，往往不是鼻涕，而是脑脊液从鼻孔泄漏出来，不要以为是清水鼻涕而延误治疗。另外，在大量流泪时，由于有鼻泪管相通，故鼻腔中会有大量眼泪，所以常有“一把鼻涕，一把眼泪”的形容。
白色粘液鼻涕：常见于慢性鼻炎，另外，生产及生活环境中的某些物理和化学性物质刺激，也可使粘液性鼻涕增多。
黄水样鼻涕：大多为上颌窦内的浆液囊肿破裂流出来的囊液，表现特点为一侧鼻腔间歇性流出黄水。
脓粘鼻涕：鼻涕非常粘稠，不易擤出鼻腔。常见于伤风感冒后期，随着感冒的痊愈，粘脓性鼻涕内的脓性成分也逐渐减少。粘液性鼻涕也是副鼻窦炎的主要症状，特别是得了感冒，病程超过10天，仍流脓性鼻涕，并且脓液有显著的臭味，应考虑是否患了慢性鼻炎或鼻窦炎。小儿一侧鼻腔流黄色臭脓，往往为鼻腔异物所致。
豆腐渣样鼻涕：一般由干酪性鼻炎引起，并有恶臭。绿色痂片状鼻涕痂，多为脓涕干燥后形成的薄痂，有特殊的臭味，则是萎缩性鼻炎（又称臭鼻症）的特征。
黑色鼻涕：多由于吸入大量黑色粉尘（如煤尘、烟尘、金属尘等）粘附在鼻涕内所致。它虽不是由于疾病引起，但长期吸入大量粉尘即可引起尘肺，又可刺激引起鼻病，应及时采取防护措施。
红色鼻涕：指鼻涕中带有血丝或小血块，鼻涕呈粉红色。鼻外伤、手术、炎症、结石、异物，以及全身性疾病，如高血压、动脉硬化、血液病、急性传染病、化学性中毒、维生素C和维生素K缺乏等，都可以出现血性鼻涕。红色血性鼻涕也可能是鼻腔恶性肿瘤的早期症状，特别是中年以上患者，经常擤出或自后鼻孔吸吐出血性鼻涕，要详细检查鼻腔及鼻咽部。
为了让你更加清楚地辨别疾病，我把常见的鼻炎疾病所对应的鼻涕颜色、症状在下面进行一一说明。
急性鼻炎：是由病毒或细菌感染所致，初期由于鼻黏膜血管扩张，腺体分泌增加，流清水样鼻涕；3-4天后，渗出物淤积于黏膜表面，形成脓性分泌物，也就是白色的粘稠鼻涕。
慢性鼻炎：多为急性鼻炎治疗不及时或不彻底转变而来。表现为黏膜肿胀，分泌物增多，分泌物呈白色或黄色脓性，持续时间较长，常伴有鼻塞和头痛，并且在感冒后症状加重。
干燥性鼻炎：多发生在气候干燥的地区，高温作业和在有大量粉尘环境中工作的人也容易发生。表现为鼻腔黏膜干燥不适、分泌物少，病人一般不流鼻涕。由于鼻内干燥有痒感，病人常控鼻孔，有时可引起鼻腔出血。
萎缩性鼻炎：这是一种发展很慢的鼻病，一般认为本病与内分泌紊乱、营养不良、遗传因素以及患慢性鼻炎时脓性分泌物长期刺激有关。鼻腔内的腺体萎缩，并形成大量绿色脓痂，脓痂中的蛋白质分解，产生臭味，引起绿色的脓臭鼻涕。
过敏性鼻炎：是一种变态反应性疾病，是由于机体对某些物质如花粉、尘螨等过敏所引起的。本病发作较快，患者有频繁打喷嚏、流大量清水样鼻涕、鼻痒等症状，持续时间较短。
急性鼻窦炎：常在感冒后出现鼻堵塞，脓性鼻涕增多，嗅觉减退和头痛。
慢性鼻窦炎：鼻部症状似急性鼻窦炎，但无全身症状，病程长，可以有头痛，也可以没有头痛。
急性化脓性鼻窦炎：多继发于急性鼻炎，以鼻塞、多脓涕、头痛为主要特征。
慢性化脓性鼻窦炎：常继发于急性化脓性鼻窦炎，以多脓涕为主要表现，可伴有轻重不一的鼻塞、头痛及嗅觉障碍。
关爱鼻子健康靠自己
人人都想拥有健康，拥有健康的鼻子、灵敏的嗅觉。要想拥有健康的鼻子，在日常生活中，应从点滴做起：
按压穴位：注意掌握正确的擤鼻方法（擤鼻时不要同时压住两个鼻孔，应先擤完一个然后擤另一个）。每天早晨按压迎香穴3-5分钟，这样可以有效地预防感冒和鼻部疾病。
多做运动：经常参加体育锻炼，多做户外运动，以增加抵抗力。多呼吸新鲜空气，避免鼻子干燥。
注意饮食：患者应少吃冷饮、白菜、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒凉食品，注意饮食的营养。
凉水洗脸：常用凉水洗脸，以适应对寒冷的适应能力。注意不要骤然进出冷热悬殊的环境。
注意卫生：注意个人卫生，不要用手抠挖鼻孔，出入公共场所或接近病人时要戴口罩。
让我来谈谈痰
痰白而清稀，或有灰黑点者，多属寒痰。痰黄粘稠，坚而成块者，多属热痰。痰清稀而多泡沫者，多属风痰。痰白滑而量多，易咯出者，多属湿痰。痰少而粘，难于咯出者，多属燥痰。
去年秋高气爽时节，我与老朋友老李去爬山，我们爬到半山腰时，一阵风吹来，引起了老李的强烈咳嗽，咳嗽了一阵子，终于咳出一口痰，然后他感觉舒服了很多。看着老李吐出的白色的痰，我便问他是不是患了风寒感冒，他说的确是感冒已经好多天了，但现在也算是好了，不知为何突然咳嗽不止并且还有痰。我告诉他我曾经也出现过这种情况，当时我的一位老中医战友给我讲解了这方面的知识。当时老中医战友说，这是因为外感失治或体弱屡患外感，肺气被伤，不能输津四布，使水液停留，便可成痰；而痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。老李听后惊叹我的言词，感觉我很专业。我告诉他根据痰颜色也可辨病。
说到“痰”，人们往往会想到从口中吐出的“痰”。中医认为，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，痰的产生主要与肺、脾两脏有关。肺主呼吸，调节宗气（元气）的出入和升降。当邪气侵袭肺时，容易导致肺内的津液凝聚成痰。脾主运化，即消化和运送营养物质至各脏器。如果湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都能伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结成痰。
实际上，中医学中“痰”的范围非常广泛，包括“有形之痰”和“无形之痰”。有形之痰指咳吐而出的痰液，而有些疾病如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、神昏或癫狂等也可能由痰引起，所以这种看不见的痰就是无形之痰。而对于“有形之痰”通常可以分为寒痰、热痰、风痰、湿痰及燥痰等。
痰起有因
引起痰的原因很多，中医认为，体质虚弱，中气不足，由于脾虚不运，可以使水湿停留，凝聚为痰。另外，脾胃薄弱，宿滞逗留，损伤脾胃；或恣食生食、瓜果，中阳被伤；或因热病饮水过多，脾运不及等等都可以使水湿停留，聚集为痰；此外，恣食肥甘，胃中浊气郁蒸，酿湿生热也可以化为痰浊。再者，外感失治，或体弱屡患外感，肺气被伤，不能输津四布，通调水道下输膀胱，使水液停留，也可成痰，痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，也可引起咳嗽痰多。
辩证方法来谈痰
痰白而清稀，或有灰黑点者，多属寒痰。患者怕冷，喜欢喝热的，且舌苔薄白，这种情况多由感受寒邪引起，可以多用些陈皮、桔梗等泡水，同时治疗风寒感冒。
痰黄粘稠，坚而成块者，多属热痰。患者怕热喜欢喝凉的，且舌红苔黄，这种情况多由热邪侵肺或先受风寒发高热数天后转化而来，此时就要清热化痰，饮食要清淡，不要吃些容易上火的煎炒食物，可以喝一些鲜竹沥水或者梨汁。
痰清稀而多泡沫者，并且开始时痰白稀，以后可转为黄黏状，多属风痰。患者怕风，且舌苔初起时成白色，后转为薄黄，这种情况多由风邪侵肺即伤风引起，可适量饮用些杏仁、苏叶。
痰白滑而量多，易咯出者，属湿痰。患者有身体沉重、容易累或大便稀等症，且舌苔薄白或白腻，这是由于湿邪侵入人体(如居住环境潮湿)，使肺、脾功能失调，或者饮食过于油腻，缺乏运动等导致脾的运化功能失调所致，这时要多吃些健脾的薏米、山药等食物，同时加强锻炼，控制体重。
痰少而粘，难于咯出者，属燥痰。患者常感觉口鼻咽燥，且舌苔薄黄，这时要多喝水，可适当用沙参、麦冬等代茶饮，同时保持呼吸道湿润，室内可用加湿器。
另外，痰中带血，色鲜红者，多由阴虚火旺、热伤肺络所致。咯吐脓血腥臭痰，或脓痰如米粥者，属肺痈。轻度的痰液异常可以自己来调养，但较为严重时，要及时去医院，请专门的医师进行诊治。
根据痰色来断病
咳痰是许多呼吸系统疾病的共有症状，不同的疾病咳出的痰的颜色、形状不同。
在咳痰初期，一般只有白色黏液性痰，可能出现稀薄较少的无色黏液，也可能是黏度较稠不宜咳出的浅白色透明黏液，常见于急、慢性支气管炎。随咳嗽的加重，痰液会逐渐变浓，成为黏脓性痰，外观多呈淡黄色块状，由支气管炎、支气管肺炎或肺部混合感染、肺结核等疾病引起，也见于急、慢性咽炎或化脓性扁桃体炎。当病情进一步加重，则会出现黄脓性痰，外观多为黄绿色黏稠的块状或不透明的脓汁状，此时就可能患上了肺脓肿、慢性支气管炎、支气管扩张、空洞型肺结核合并严重感染等病症。而粉红色泡沫状痰多见于左心衰竭引起的肺水肿、肺结核等。鲜红血痰多见于肺结核、支气管扩张症、肺癌。铁锈色痰多见于肺炎双球菌引起的肺炎。粘稠棕红胶冻状痰多见于肺炎杆菌肺炎。黑红色血痰多见于肺梗塞。
护脾养肺防咳痰
按揉穴位：每天饭前、饭后各半小时按揉两侧足三里穴3分钟，晚上再在两侧脾俞穴上拔罐15分钟，睡前按揉两侧的三阴交穴和血海穴各2分钟，这样就可以补脾气。还可以按摩腹部，即：仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次；如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，这时可用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，这样有助于暖脾散寒。另外，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩迎香穴20次，每天早晚各做1-2组；另外，按压肺俞穴约10分钟，这样可健肺养肺，有助于将体内痰浊排出体外，并可通脊背经脉、预防感冒。
注意饮食：适当多吃些补脾益气、醒脾消食的食品，如粳米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。润肺最适合吃百合，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜，此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺的效果。
多做运动：生命在于运动。补脾一定要多运动四肢，可选择做仰卧起坐和俯卧撑等运动。同时增强肺的功能可选择做深呼吸、打太极拳、健走或慢跑等运动。
手脚为何总是冰冷
爪为筋之余，为肝胆之外候。肝藏血而主疏泄。因此，望甲可测知体内脏腑气血的盛衰，以及其循环情况。
我年轻时手脚总是冰冷，表哥听说有位中医看得很好，于是他与中医约好了时间后让我去看病（在看中医之前我还不以为这是病）。中医给我把脉，然后说我体内寒气太重，并建议我不要吃寒凉、生冷性食物，同时给我开了一些中成药。当时我并没在意，但后来我看了好多中医方面的书籍之后，我才知道体内寒气太重或是大寒，会导致血液循环不畅，进而又可能发展为动脉硬化，因此，手脚冰冷千万不可小视！
作为不专业的我们，不会用把脉的方法来看病，然而，我们中医学认为，“爪为筋之余，为肝胆之外候。”“肝藏血而主疏泄。”因此，望甲可测知体内脏腑气血的盛衰，以及其循环情况。若你的手脚经常冰冷，那么，你看看你的手指你就会发现，指甲上的半月形（也就是人们常说的营养圈）变小了或是消失不见了。这就说明，体内寒气太重或大寒，致使血液循环不畅，血液不易到达人体的神经末梢，如手、脚等部位，从而导致手脚冰冷。指甲是人体的末梢，若长年血液循环不畅，指甲上的半月形就无法生成。
不管天气如何寒冷，并不是所有的人都会手脚冰冷。手脚冰冷也是要看人的体质的。
哪些人群易手脚冰冷
体型瘦小者：体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低或低血压者：食物是身体重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，使血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。另外，血压降低时，血液循环不畅，身体易疲劳、衰弱，从而导致手脚冰冷。
压力过大者：因为工作的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖。但这种因素所引起的手脚冰冷，只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。
体内寒气重者：如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题。如果已经多穿了好几件衣服，身上温暖而手脚仍然冰冷，那就说明体内大寒，血液循环不畅。
还你的手脚以温暖
要解除手脚冰冷的困扰，我认为必须从根本上祛除体内寒气、补充气血。我建议在日常生活中做到以下几个方面：
按压穴位：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。每天经常按压双手的阳池穴，可促使血液循环，从而温和身体，但按压时要慢慢进行，时间要长，力度要缓。同时，每天坚持按压气海穴并深呼吸10-20次，然后按压双侧足三里穴、血海穴各5分钟，这样可以有助于补充气血。另外，在督脉和两侧的膀胱经刮痧，这样可以祛除体内寒气。
多做运动：早晨起来后多做运动，可选择速度比走路快、比跑步慢的健走，同时顺便甩一甩双手，每天走30分钟，这样能促进气血运行，从而温暖全身。因为早晨让血液循环和新陈代谢加速，可使人体整天都会充满活力，不容易发冷。还可以选择爬楼梯、原地跳跃，运动20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，都可促进血液循环。
注意饮食：多食温热性食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、花生、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、生姜等，同时养成吃辛辣食物的习惯，这样有助于促进血液循环；多食含维生素B和维生素E的食物，如坚果、蛋类、肉类、胡萝卜、麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等，因为维生素B和维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。要特别注意的是，手脚经常冰冷的人，平时要少吃或不吃生冷、寒凉性的食物或喝冷饮料。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，可多食用。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。也不要饿过了头。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包、巧克力或是人参茶等适时地补充热量。
热水泡脚：有句老话说：“热水洗脚，胜吃补药。”书中还有记载：“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”这里所说的洗脚也就是我这里要讲的泡脚。泡脚时可选择水桶（木桶最好）泡脚，水要没过小腿为佳，水的温度可先温后热，通常为40摄氏度-50摄氏度；在保持水温的前提下泡20-30分钟。也可在热水中加入生姜或甘菊、肉桂等精油，可促进血液循环，让身体暖和起来。当你体内寒重或大寒，最初泡脚时不会出汗的，但坚持每天泡脚，通常1个月左右就会出汗了，这时说明你体内血液循环已经畅通，气血已经到达了你的神经末梢，坚持泡下去，受益匪浅。
注意保暖：很多人因为爱美而少穿御寒衣物。在气温低的条件下，不要因为美而让身体受冻。身体是革命的本钱，没有了健康，美就无从谈起了。所以，在寒冷的季节，一定要穿戴御寒衣物，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。手脚经常冰冷的人晚上睡觉前可穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒。
背部也需要你的关注
经常刺激背部组织与穴位，可促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。
隔壁的张大妈常常感觉到腰酸背痛，刚开始张大妈不以为意，当作是一般老年人都会有的毛病，年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的，于是她都去药房买酸痛膏药来贴，等疼痛缓解，就以为好了，从来没想到去求助医生及复健人员，更没想到这就是累积性伤害的征兆。直到一天，张大妈一如既往地蹲坐在脸盆前洗衣服，跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间，突然想起水壶的水应该开了，正想起身关掉天然气，这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来，当场痛得张大妈眼泪直流，若不是刘妈妈在旁边帮忙，张大妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了。这时张大妈才上医院求助，医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害，幸好及时就医，要不然会留下不少后遗症。
其实，在我们日常生说中经常听到中老年人说自己背部酸疼，他们大多都像张大妈一样毫不在意。就是年轻的白领也偶尔会有背部酸疼的现象，他们更不会加以关注。然而，我要告诉你们的就是：背部也需要你的关注。
在公园里，你也许会经常看到一些人用背部撞树来锻炼身体，这说明有些人已经知道刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效。
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与四肢、内脏器官有广泛的联系。经常刺激背部组织与穴位，可促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。
在此，我要向你们介绍一下背部的主要穴位：肺俞穴（主治肺部疾病）、心俞穴（主治心脏疾病）、督俞穴（可宽胸理气）、膈俞穴（可理血、宽中和胃）、肝俞穴（主治肝脏疾病）、胆俞穴（主治胆囊疾病）和脾俞穴（可健脾、和胃、化湿）等等。
按摩上背时，可以刺激到肺俞穴、心俞穴、督俞穴以及膈俞穴；按摩下背部时，可以刺激到肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴等；按摩左右肩膀刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的效果；按摩背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的作用；还可以尽量挺胸，肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。当背部的各个穴位都得到了有效的按摩，便可疏通经络，行气通窍，促进血液循环，同时可以调节内脏活动，增强内脏的功能。
当你了解到按摩或刺激背部所带来的好处后，我想你会每天花上半小时去“关注”你的背部。
背部也需要得到随时的精心照顾
当你感觉腰部酸痛时，你最好以侧躺方式、弯曲身体、倒卧在床垫上。要调整好床垫的硬度。如果习惯仰卧，就要让脚部稍微提高。你还可以在温水中泡澡，时间不要超过15分钟，这样可以减缓腰痛的痛苦。然后检查自己的鞋子，把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5厘米以上、鞋子材质过硬的鞋子全部收起来，改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或运动鞋。同时增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，借此来减缓骨质的流失，从而避免骨质疏松症的发生。此外，进行适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力，从而让肌肉不容易感到酸痛疲劳，也可以使肌肉细胞维持活性，加速受伤组织复原的情形，但是，运动程度必须听从医生或是复健人员的建议，否则可能变成二度伤害。但是，减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。所以，当你出现背部酸痛时，一定要去看医生，这样才能真正地解决腰痛问题。
你应具备的护背常识
提高平台的高度：用传统洗衣方法时，不管是坐着或是站着，洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置，而厨房的平台也要有所提高，不要让弯腰的姿势长时间出现，以免背部肌肉过度持续伸展。
选择有靠背的椅子：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，因此，除了活动性的家事，如扫地、拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如做饭，最好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要高于腰部而低于颈部。
使用长柄工具：在扫地、拖地时也会出现弯腰的动作，你可以选择用长柄的工具，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度。
背部按摩：你可以借助背部按摩器进行按摩，也可以运用背部撞墙法，以此来提高背部的血液循环，提高免疫力。
适度休息：如果工作时间比较长，大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续，这样可以使背部肌肉得到松弛的机会，以免肌肉长期处于紧张状态。
摄取均衡的营养：除了养成运动习惯外，均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长。
以“便”辨疾病