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防病不生病：健康长寿的养生智慧
袁毅 |
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本书由新华先锋出版授权掌阅科技电子版制作与发行
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发丝里隐藏的秘密
“肾其华在发，发又为血之所余，血盛则发润，血亏则发枯”，这句话说的是中医所讲的肾与血、发之间千丝万缕的联系，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，都与人的肾及气血有关系。
去年夏天，我和朋友老李在小树林里下象棋。中午时分，他的十六七岁的孙女小燕出来叫他吃午饭，见到小燕我先是一愣：她年龄这么小，可头发稀疏并呈现枯黄色，其中还夹杂着许多白发。于是我问她头发这样有多长时间了，她告诉我有两三年了，头发白得很明显时就去染染，可是过不了多久就会变成原样。看着同学乌黑的秀发，她真羡慕，唉，她自己真为头发感到自卑。
老李看着我的表情，好像知道我有话要说，继而说他知道我喜欢看些中医方面的书，也常听我说些养生方面的知识，于是让我看他孙女这头发是怎么回事。听他这么一说，我心想我多年积累的知识终于派上了用场，那么，就听我说说发丝里的秘密吧。
其实，头发能反映人的健康状况，通过观察头发的细微变化可以察知疾病。在正常的情况下，所有头发并不都是同步生长，头发和人体其他器官一样，在不断地进行新陈代谢，大约有90%以上的头发在生长，不足10%的头发在自然脱落。一个人的头发有10万根左右，一根头发的寿命大约3-4年，每天每根头发生长的速度为0.3-0.4毫米。“肾其华在发，发又为血之所余，血盛则发润，血亏则发枯”，这句话说的是中医所讲的肾与血、发之间千丝万缕的联系，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，都与人的肾及气血有关系。
根据发丝辨疾病
灰白发：许多人到了中年，以往乌黑亮丽的头发往往会出现不少白发，甚至有的刚20岁出头的青年小伙和妙龄少女在某个早晨，也会惊讶地发现自己头上无故增添了几根白发，这种现象常属营养不良，常见于甲状腺机能失调等。
黄褐色或淡黄色：甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，致使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。但是，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。
少女头发黄：可能是缺钙。青春期人体对钙的需要量特别多，而青少年常年在室内学习较少见阳光，没有紫外线的照射，吃再多的钙质，也不会长成骨骼，这是因为阳光中的紫外线可以促进钙质的吸收。
头发稀疏萎黄：多见于小儿发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。
枯黄发：大多属于肾气不足，精血亏损，常见于肝胆系统疾病。
女性脱发：头发的脱落，对于女性来说，除个别与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。
男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。精血同源，男子脱发多与肾精有关，若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。
老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。
进入中老年期后，人的头发就慢慢开始变白了，这是由于肝血不足、肾气变虚造成的。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，主要是由于血热内蕴、多忧虑、精神紧张所致。
老李听我说完后，他很吃惊，感叹头发的学问如此之深。他接着问怎么预防这些疾病。
不可或缺的护发方法
说起预防，真是小菜一碟！只要做到以下几点，保证让你拥有一头乌黑亮丽的秀发。
按压穴位：每晚睡前用热水泡脚，放松脚部，然后用手按压涌泉穴和太溪穴各3分钟，务必产生酸胀或麻的感觉。若想省事，还可以用大脚趾顶另一只脚的穴位。按压这两个穴位可以补肾，从而起到护发的作用。
补血养肾：中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃补血养肾的食品，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼、谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类、蔬菜以及红枣、柿子、桑椹、紫葡萄等食物，这样可以补充人体色素、增加头发的色泽。
少吃甜食：甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍营养吸收。但是，必要时可用蜂蜜取代糖类。
少吃油腻食品：肥肉含动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。
不吃辛辣食品：辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使头发失去滋润而焦枯易落。尤其是对于肝肾阴亏，体质偏热的人士，会加速脱发。
不吸烟不喝酒：香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。另外酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分秘，令头发脱落。即使是喝啤酒及葡萄酒也要适量，脱发者应避免喝酒。
放松精神：平时应放松精神，保持心情愉快。注意减轻压力，避免过度紧张、劳累。保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分的休息。
耳朵不只是用来听声音的
耳朵是与人体的经脉和穴位密切相连的，所以人体有病时，可由耳朵发出信号，如肾气衰退会出现耳鸣。耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能反映人体的健康状况。可以说，耳朵是一份完整的人体病历。
去年五一，我与几个老同学聚会，我们在一起正要举杯同饮时，突然老同学“猴子”（上学时我们给他取的绰号，他本人姓侯）腹痛得厉害，于是我告诉他找到耳垂处最痛点，然后用力按揉。他找到最痛点后忍着疼痛按揉了一会，结果腹痛就消失了，然后他接着按了一会，已经安然无恙了。之后，猴子很惊讶，非要我说说耳朵的秘密。
其实，耳朵是与人体的经脉和穴位密切相连的，所以人体有病时，可由耳朵发出信号，如肾气衰退会出现耳鸣。耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能反映人体的健康状况。可以说，耳朵是一份完整的人体病历。所以，绝对不可小视耳朵。
中医认为：“耳主贯聪而通心窍，为心之司，为肾之候也。”通俗一点说就是，耳朵与人体的生理和病理息息相关。《黄帝内经》中有“视耳好恶、以知其性”等记载，并认为耳与经脉有着十分密切的联系，十二经脉都直接或间接地经过耳朵，所以有“耳者，宗脉之所聚也”的说法。清代张振韵的《厘正按摩要术》中也有“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝”的说法。现代生物全息理论也发现了耳朵与人体器官的对应关系，并确认了八十多种内外科疾病与耳朵的变化有关系，再次印证了中医的神奇。
关于具体的耳诊，很多中医书籍都有记载。有一点，我特别有体会，那就是耳垂上的纹路。耳垂上的纹路是判断冠心病的有效指标。如果没有纹路，就说明心脏很好；如果耳垂上出现了纹路，就说明有患冠心病的可能，纹路越清晰说明病情越严重。如果你发现自己的耳垂上出现了纵向或斜着的纹路，就应该注意了。
猴子听了耳朵的秘密后很是吃惊，我说更神奇的还在后面呢！
按揉耳朵助健康
按摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面各10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，可缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕。
上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。
揉捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症。
按摩耳前根部：以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等。
摩擦耳背沟：以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目。
插入耳孔：以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
说到这里，老同学“瘤子”（他本人姓刘，所以我们都称他为“瘤子”）说他每当感冒后耳朵就堵得厉害，我告诉他这是风邪所致，不必服药，每天依次按揉双侧风池穴、耳门穴各3分钟，一周之后耳朵就会恢复正常。
这时老同学“八戒”（他姓朱，因为爱挑食，总是说这也不吃、那也不吃的，所以我们叫他八戒）说人老不添好处了，他时常感觉耳朵里嗡嗡作响、听力下降，我告诉他这多半是肾气亏虚，只要每天坚持按揉两侧的太溪穴、耳门穴3-5分钟，一周后耳朵就没事了。
他们听后都很高兴，说方法这么简单，一定会坚持按摩的。
耳朵保健促健康
时下有很多人打耳洞，不仅是爱美的女士，男士打耳洞也成为一种流行。研究发现，佩戴耳环对治疗和预防视力减退有一定的作用。人的耳朵与人体经络、脏腑都有内在联系，在耳部有各脏器的反应点和代表区，又称耳穴。当戴耳环时，就能起到疏通经脉，调整气血，助精气上行于目，可对耳部眼穴自然进行长期的温和刺激，从而起到预防眼病的作用。但是我认为，打耳洞也是有讲究的。打耳洞时，使用器械一定要严格消毒，穿耳后开始几周应经常用消毒水清洗耳环，这样才可预防耳环病，如耳朵红肿、破伤风等。有很多爱美女士在耳朵上不仅打一个耳洞，然而，在耳朵上过多穿孔，有可能导致耳鸣，甚至造成软骨炎，使耳朵萎缩。所以为了你的健康，我建议最好不要在耳朵上打三个以上的耳洞。
另外，耳朵所赋予的功能主要是听觉，保护好听力，要从点滴做起。
不要挖耳垢：我常告诉我的朋友，最好的耳朵保养之道就是：不要管它，不要用棉花棒去清耳朵，不要用耳挖子去挖耳垢。因为耳垢经常挖得很干净，可能使外耳道的皮肤缺少油脂，而会干燥觉得搔痒。有时表皮经过掏挖而受伤，可能引起细菌或霉菌的续发性感染；用棉花棒清耳朵时，反而可能会将耳垢往内推，进而堵塞耳朵，影响听力。事实上，人体的构造是非常奇妙的，耳朵本身就有自我清洁保护的功能，根本不劳你费心。外耳道持续不断地有耳垢分泌，而耳垢也会自然地慢慢排出外耳道。况且耳垢其实对外耳道有保护作用，除了有抑菌作用外，它也可以防止一些小虫误闯入外耳道中。
洗澡、游泳时防止水流入耳内：在洗澡或游泳时，可佩戴防水耳塞。在没佩戴水耳塞的情况下游泳，如果觉得耳朵湿湿时，可将毛巾拧干后，擦拭外耳道的开口即可。因为大部分的情况都只是外耳道的开口有些湿而已。
掌握擤鼻方法：应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。
面部出现痘痘--从内脏找原因
从我们中医学角度来看，痤疮多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃湿热，久则灼伤阴液致阴虚火旺，从而导致血热毒盛，湿热淤积于面而成。
暑假期间，我一直送我小孙子去上英语培训班。这个培训班的刘主任40多岁，可她脸上常年有数不清的痘痘（也就是痤疮）。听孙子说，他们刘主任总是去美容院去做美容，此外还经常到医院买一些祛痘的药，可她脸上的痘痘始终是有增无减。一天，我故意提前20分钟去接孙子回家，借此机会与刘主任谈谈孙子的学习情况。谈话之余，我问起了她是否为她脸上的痘痘而去看过中医，她说如今西医这么方便，所以从来没有看过中医。我说我利用中医的方法给她看看痘痘，她笑了笑，脸上显示出几分怀疑。我告诉她，脸上长痘痘，应从内脏找原因。仅凭这几个字，她好像感觉到我言之有理，于是示意让我继续说下去。
在此，我先说说出现痘痘的位置与内脏器官的联系。
痘痘的位置与内脏的联系
额头：代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
双眉间：可能有胸闷，心律不整，心悸等疾病。应注意不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
太阳穴周围：可能因饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞。应注意合理饮食。
鼻子：如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。注意不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气，注意少吃冰冷食物。
左边脸颊：可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。注意合理安排作息，保持心情愉快，适宜吹冷空气，不要让身体处在闷热的环境中。
右边脸颊：可能是肺部功能失常。注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
唇周围：可能因便秘而导致体内毒素累积。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
下巴：表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。应少吃冰冷食物。
全脸：表示精神压力大，或体内机能失衡。
痘痘的颜色与内脏的联系
一般而言，痘痘的颜色包括黄、白、红、青、黑五色，其代表的器官具体如下：
黄色：脾胃，属于消化系统；白色：肺，属于呼吸系统；红色：心脑，属于心脑血管系统；青色：肝胆，属于免疫系统；黑色：肾脏、属于膀胱系统。
另外，额头靠近发迹三分之一处，如果出现痘痘，代表心血管机能不良或精神压力大；如果有痣，则表示心血管机能先天不良；如果是疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示现在或已有一段时间心血管机能不良或精神压力大；如果是斑或色素沉淀，则表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。
一般来说，痘痘的早期主要与肺胃湿热有关，表现为痤疮红肿，容易长脓包。经常便秘的人也会长痘痘。而久治难愈或经常复发的痘痘则与内分泌失调密切相关，患者以女性为多，她们常在月经周期前后或在熬夜与工作压力大时满脸痘痘。
辩证方法看痘痘
一般来说，早期痘痘，应以清肺热为主，可以使用解毒药物，比如金银花、连翘和蒲公英。后期的痘痘，与人体的内分泌失调密切相关，中医认为多于肝肾阴虚有关，所以治疗先要调整内分泌，以调养肝肾为主，可以使用旱莲草、首乌、女贞子、知母、黄柏等药物，中成药可以选用六味地黄丸等滋补肾阴的药。具体辩证调理如下：
肺火旺盛，主要表现：以鼻子及右脸颊为主。中医认为肺主皮毛、开窍于鼻，故肺火旺易长痤疮。因此，需要多运动以增强肺功能；忌抽烟，多食薏米、木耳、杏仁、白菜、梨等润肺食品。