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第一篇 做事的学问(3)

第三章 养成良好的工作和生活习惯

习惯的作用不足为奇,也不会无中生有,更不是一成不变。但是它的确会影响我们做事的态度和方式,最终影响我们做事的效果。因此,我们必须重视我们的各种工作和生活习惯,改变错误的习惯,养成好的习惯,使之成为我们事业成功的基础。

坏与好的故事

有这样一个故事。

一个穷人碰巧得到了一本从亚历山大帝国图书馆中流失出的书。打开一看,在这本书里藏着一样非常有趣的东西--一张薄薄的羊皮纸,上面写着点物成金的秘密。讲的是有一块小圆石头能把任何普通金属变成纯金。羊皮纸上记载着:这块奇石在黑海岸边可以找到,它与千千万万的石头在外观上没有两样,找到它的惟一方法是靠触觉--普通石头摸起来是凉的,它却是温的。于是这个穷人变卖了所有的家当,怀着发财的梦想带着简单的行囊,露宿黑海岸边,开始摸石头,为了避免重复摸石头,他每捡一块石头就丢到海里去,就这样一天天一年年地过去了,他仍然坚持着。突然有一天,他捡到一块石头是温的,他竟然习惯地扔到了大海里。因为这个动作太根深蒂固了,早已成了习惯,而由于习惯,下意识地把它扔掉了,从而使多年的等待与梦想成为泡影。

实际上你的习惯影响了你做事的成功与失败。

有些人做每一件事,都能选定目标、全力以赴;另外一种人则习惯随波逐流,凡事碰运气。不论你是哪种人,一旦养成习惯,要想改变就不容易了。这种情形我们称之为“惯性”,是宇宙共通的法则。

大自然利用惯性定律,维持宇宙万物彼此之间关系,小至原子的排列组合,大至星球的运行;一年四季、疾病与健康、生和死,形成井然有序的系统。

习惯束缚着我们每一个人。习惯是由一再重复的思想和行为所形成。因此,只要能够掌握思想,养成良好的习惯,我们就可以掌握自己的命运。每一个人都可以做得到,养成良好的习惯,就可以取代原来不良的习惯。

每一种生物的习惯都是由所谓的“直觉”所形成,只有人类例外。造物者赐予人类完整的、无可匹敌的权力--掌握思考的力量;运用这种力量,我们可以达成所有期望的目标。

这是一项奥秘的真理。我们可以用来开启智慧之门,让工作有条不紊。只要能够掌握自己的意志力,一心一意朝向既定的明确方向,报酬是非常可观的。如果不好好把握,则会受到很大的惩罚。

习惯的作用不足为奇,也不会无中生有,更不是一成不变。但是它的确会帮助,甚至强迫一个人追求目标,将思想付诸行动。

养成能让你成功的好习惯。一心一意地专注于你想要追求的目标,等到时机成熟时,这些新的思考习惯将为你带来预期的名声与财富。

当然,除了好习惯之外,坏习惯难免也会存在的,坏习惯常常是失败的罪魁祸首。正是因为习惯在不经意间作用于我们生活的点点滴滴,所以坏习惯往往会成为大事的绊脚石--尤其对于意志不坚强的人,坏习惯往往会成为一个不良的主宰,统治及强迫人们违背他们的意志。

不良的习惯会使你失去你所期待的“石头”,使你对机遇视而不见,阻碍你开发自己的潜能,它甚至会使你精神紧张乃至崩溃。有一位大公司的高级主管,常常觉得自己充满了紧张、焦虑和闷闷不乐,他知道自己状态不佳,却又无法停下来,于是向心理医生求助。心理医生帮他找到了原因,原来他有一种“没有止境,做不完又必须做”的感觉,而这又归功于他做事拖拉的坏习惯。这位高级主管有两间办公室,三张办公桌,到处堆满了有待处理的东西--他常常由于一时的惰性,而把报告等留到“待会再处理”。这样他的办公桌上不久就堆满了待复信件、报告、备忘录等。更为严重的是,一个时常担忧万事待办却又无暇办理的人,不仅会感到紧张劳累,而且会引发高血压、心脏病和溃疡。

解决拖拉的办法是克制自己的惰性,养成“现在就干”的好习惯。他们缺的是顽强的毅力--改掉坏习惯的意志力。在接受心理医生的咨询后,那位高级主管请医生去他办公室参观。医生看到,他改变了--当然桌子也变了,他打开抽屉,里面没有任何待办文件。“6个星期以前,我有两间办公室,三张办公桌。”这位主管说道,“到处堆满了有待处理的东西。直到跟你谈过之后,我一回来就清除了一货车的报告和旧文件。现在,我只留下一张办公桌,文件一来便当即处理妥当,不会再有堆积如山的待办文件让我紧张烦忧。更奇怪的是,我已不药自愈,再不觉得身体有什么毛病了。”

好习惯与好工作

好的习惯对于你的事业、你的成功来说是一个好的推动,反之,坏习惯却在你的成功之路上铺满钉子。

有这样一个故事:有个时期,美国富豪盖蒂吸香烟吸得很凶。有一天,他度假驾车经过法国,那天正好下着大雨,地面特别泥泞,开了好几个钟头的车子之后,他在一个小城里的旅馆过夜。吃过晚饭他便到自己的房里,很快便入睡了。

盖蒂清晨两点钟醒来,想抽一支烟。打开灯,他自然地伸手去找他睡前放在桌上的那包烟,已经抽完了。他下了床,希望能在口袋里找到一包,结果毫无所获。他又搜索他的行李,希望在其中的一个箱子里,能发现他无意中留下的一包烟,结果他又失望了。他知道旅馆酒吧和餐厅早就关门了,心想,这时候要把不耐烦的门房叫过来,太不堪设想了,他惟一能得到香烟的办法是穿上衣服,走到火车站,但它至少在6条街之外。

外面下着雨,他的汽车停在离旅馆尚有一段距离的车库里,而且别人提醒过他,车库是在午夜关门,第二天早上6点钟才开门。而且能够叫到计程车的机会也几乎为零。因此,如果他真的这样迫切地要抽一支烟,他只有在雨中走到车站,但是要抽烟的欲望不断侵蚀着他,他想抽烟的欲望就越浓厚,于是他脱下睡衣,开始穿上外衣。他衣服都穿好了,伸手去拿雨衣,这时他突然愣住了,开始大笑,笑他自己。他突然体会到,他的行动多么不合乎逻辑,甚至荒谬。

盖蒂站在那儿寻思,一个所谓的成功商人、一个自认为有足够理智对别人下命令的人,竟要在三更半夜离开舒适的旅馆,冒着大雨走过好几条街,而仅仅为了得到一支烟。

盖蒂平生第一次注意到这个问题,他已经养成了一个不可自拔的习惯,他愿意牺牲极大的舒适,去满足这个习惯,这个习惯显然没有好处,他突然明确地注意到这点,头脑很快清醒过来,片刻就作了决定。

他下定决心,把那个仍然放在桌子上的烟盒揉成一团,丢进废纸篓里。然后脱下衣服,再度穿上睡衣回到床上,带着一种解脱,甚至是胜利的喜悦,他关上灯,闭上眼,听着打在门窗上的雨点。几分钟之内,他进入了一个深沉的睡眠中,自从那天晚上以后,他再也没有抽过一支烟,也没有抽烟的欲望。

以盖蒂的情形来说,被一种恶习惯制服,已经到了不可救药的程度,一个人的坏习惯往往成为干好工作的不利因素,如何克服坏习惯,是每个人都应面临的选择。成大事者能够保持清醒的头脑,不让坏习惯在自己身上蔓延,而是想办法一定要把身上的坏习惯“打扫干净”,以便获得更多的良好习惯。有很多人就是败在坏习惯上,不可不加以重视。

人是有习惯性的。就如同一张纸,一旦以某种方式折起来,下一次它还会按照相同的折线被折起;或是衣服、手套等会因为使用者的使用,而形成某些褶痕,这些褶痕一旦形成,就会长时间存在。人在习惯上也是这样,它因为重复而被形成,一旦形成就会如衣服或手套的褶皱一样难以改变。习惯是后天养成的;并由重复或练习而巩固下来,在你有意识或无意识时都会自动地、轻而易举地表现出来。

尝试着养成好习惯

疲劳容易使人产生忧虑,或者至少会使你较容易忧虑。这对于工作的成效是很不利的,疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧的感觉与抵抗力,所以防止疲劳也就可以防止忧虑。

当碰到精神上的疲劳,应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作时放轻松一点。

记住:要有放松自己的习惯。

随时放松你自己,使你的身体软得像一滴水。

工作时采取舒服的姿势。

当你神经紧张时,你可以沉默,也可以用平静的声音说道:“我要放松,我要放松。放松,放松,再放松!”

每天自我检讨5次,问问我自己:“我有没有使我的工作变得比实际更重要?”

每天晚上再检讨一次,问问你自己:“我有多疲倦?如果我感觉疲倦,并不是因为过分劳心的缘故,而是因为我做事方法不对。”

不论有多强的意志力,大自然都会赐予一个人入睡,所以,要想不为失眠症而忧虑,就要放松自己。良好的睡眠是做好工作的保证,记住要有好睡眠的习惯。

让全身放松。

如果你睡不着,就起来工作或看书,直到你打瞌睡为止。

多运动,使身体因劳动而显得无法保持清醒。

不要害怕失眠,从来没有人因为缺乏睡眠而死,为失眠忧虑对你的损害,通常比失眠更厉害。

在工作上,要想成为一名佼佼者,扮演重要的角色,记住要有好的性格。

性格是人生的大问题,性格不好会由此引发很多问题。你可以选择做一个你可以作又能够作到的人,不要强迫自己去怎样做,淡然处之,随遇而安,作出这样选择的人,注定能够成功和幸福。

富兰克林有一天突然警觉到他经常失去朋友,他此时才开始注意到原因在于他太争强好胜。所以始终跟别人处不好。有一天,大概是过年前几天,当年度计划大致制定,他坐下来列了一张清单,把自己个性上所表现出的一些缺点全部列在上面,并且从最致命的大缺点开始,到不足挂齿的小毛病为止,重新依次排列一次。他下了极大的决心要一一改掉。每当他彻底改掉一个毛病,就在单子上把那一条划去,直到全部删除完毕为止。结果,他变成了美国最得人心的人物之一,受到了大家的尊敬和爱戴。当殖民地13个州需要法国的援助时,他们派富兰克林去,法国人对他的印象极佳,他果然也不负使命。

在任何场合时,如果能够保持从容不迫顺应自然的态度,那么任何事情都能应付自如。

一些工作高手都是保持镇静,面对突然变故,仍然镇定自若。因为他们懂得,不能慌,慌即无法思考应付的妙招。如果他们慌了,那么周围的人更没有主见,那就慌作一团了。因此,他们大都喝一声:“慌什么?”这一半是对别人讲的,一半则是自我暗示。

要有运动的习惯:肉体疲劳了,精神就会随之休息。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,就是培养运动的习惯。当你烦恼时,多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令你惊讶不已。这种方法是极为有效的。当开始运动时,烦恼就消失了。

你若发现自己有了烦恼,或是精神上如同埃及骆驼寻找水源那样猛绕圈子转个不停,就利用激烈的体能练习活动,来帮助自己驱逐这些烦恼。

这些活动可能是跑步,或徒步远足乡下,或是打打球。无论是什么,体育活动能使人们的精神为之一振,烦恼的大山很快就会变成微不足道的小丘,一项新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。

现在开始培养你的好的工作习惯吧。记住:按事情的主次程度来做事。

当你碰到问题时如果必须做决定,就当场解决,不要迟疑不决。

学会如何组织、分层负责和监督。

让一切有所改变

如果你既没有做伟大事情的知识,又没有经验,而且曾经在无知中游荡,也曾跌进过自怜的深渊。那么你该怎样养成良好的习惯呢?事实上,这个答案很简单。在没有知识和经验的情况下,开始你的旅程。在习惯的问题上不要把经验的价值看得太高,因为每个人的习惯是那样的不同。

从某种意义上说,已经失败的人和已经成功的人之间,惟一不同之点,在于他们不同的习惯。良好的习惯,是一切成功的钥匙。坏的习惯,是迈向失败敞开的门。因此要遵守的第一法则就是:养成好习惯,全心全力去实行。小孩子的时候,会为感情而冲动,就要全力遵守习惯。因此如果决定要全心全意服从习惯的话,一定要全心全意地服从好习惯。必须将坏习惯全部摧毁,准备新的田畦,播下新的种子。

时常大声告诉自己我要养成良好的习惯,全心全力去实行。

那么如何去完成这种艰难的伟大事业呢?就是革除生活上的坏习惯,换一个带你走向成功之路的好习惯。记住,只有一种习惯才能抑制另一种习惯。

习惯在说:我不是你的影子,但我与你亲密无间。成功和失败,对我毫无差异。培训我,我会为你赢得世界。放纵我,我会毁掉你终生。

日积月累,很多坏习惯就会深入你的潜意识中,要想成大事,就必须有信心、有力量去改变它。

因此,你必须有一面心镜,照照自己,看有哪些坏习惯,哪些习惯使你不能好好工作。

问问自己有没有这样一些习惯:

不能按时完成各种事情,而总想拖上一拖;

办公桌上乱七八糟;

做事不分轻重缓急;

你是否不等别人把话说完,就打断别人谈话而急着插嘴。花费太多时间在对工作没有意义的事上。

或者你还有一些其他的坏习惯,先在脑海把它们找出来,然后拿出笔和纸,把那些阻碍你快乐和成大事的不良习惯一一记下。再想一想它们在你心理上留下了什么?它们对你的现实带来了什么?

改掉坏习惯确实很难,因为就如河流很难改变天长日久而形成的河道一样,习惯是你心灵的河道,一旦形成很难改道,但并不是不可能做到。如果你有足够坚强的意志力,并采取简单有效的措施,你就可以开辟新的心灵河道--用新的好习惯代替原有的坏习惯。

尝试着改掉坏习惯

首先你要明白什么是自我暗示,所谓自我暗示,就是对自己说你现在想成为什么样的人。自我暗示就像对自己做关于自己的广告。自我暗示既影响你的意识,又影响你的潜意识,并进一步影响你的态度和行为。

自我暗示是设定潜意识心理活动的一种方式,它可以是积极的,也可以是消极的。

如果我们反复进行消极的自我暗示,我们的潜意识就会相信它,它就会成为我们要实现的预期目标,并且会在我们的行为中反映出来。

第一次偶然接触犯罪的人或许会对犯罪深恶痛绝,但如果接触犯罪的事多了,他们会对犯罪变得习以为常。如果接触的时间长了,他们还可能学会犯罪,最终给自己制造出一些不幸来。

当人们长期坚持某种信念时,这种信念就会进入潜意识中,并会变成现实。谎言重复的时间久了就被当成真理。不知不觉影响你的行为,成为一种习惯。如果我们希望在头脑中形成积极的画面,这些画面是我们希望拥有的东西,而不是不想拥有的。我们头脑中形成的每一个画面都会成为现实。自我暗示是一个不断重复的过程,一个人反复地对自己说一些话,譬如:我很放松,我很平静,我泰然自若,等等,时间久了这些话就会进入潜意识中。

自我暗示最好不用否定的方式来练习,譬如不要对自己说我不紧张,我不生气等。最好用肯定的话来进行自我暗示,因为我们都是用画面来思考的,而不用字词来思考。如果我说“不要想起大象”,你的头脑里出现的第一个画面是什么?正是大象。你对自己说“母亲”这个词,你的脑子里出现什么?你母亲的形象。你肯定不会去默写母亲这个词。当自我暗示中出现否定的词语时,这些词语恰好会形成我们本想避免的画面。

为什么要用现在时态进行自我暗示?因为我们的头脑不能区分真实经历与想象的经历之间有什么不同,不能区分真实经历与想象的经历之间的差别。

我们如何利用自我暗示消除不良习惯,形成良好习惯呢?首先明确我们都在无意识地使用自我暗示。例如,当你要赶清晨的飞机时,你会自动地告诉自己必须早起,而且你肯定能早起(有时甚至没有闹钟,你也能做到这一点)。潜意识的准备使你产生某种预感。

自我暗示是安排和控制我们心理活动内容的一种方式,使对自己所说的话成为自我实现的预言。自我暗示是一个反反复复的过程。通过这一过程,我们向潜意识灌输某些积极的想法并使之变成现实。但光有重复是不够的,自我暗示的过程中还必须有情绪和情感相伴随。

自我暗示若没有经过视觉,结果是不会产生的。我们的头脑会拒绝自我暗示,其原因是它与我们的思想相背离,与我们的信念相抵触。成功有赖于集中精力、重复自我暗示过程的能力。

尝试着去一个不会被打扰的地方,把要暗示的内容写下来。

通过自我约束把一件已经开始的事情坚持下去,这是很有必要的。自我暗示是塑造性格的一个强有力的工具。

用现在时态列一份自我暗示的一览表。

每天至少进行两次自我暗示:把它当成每天早上的第一件事和晚上的最后一件事来做,因为在早上头脑最清醒、最有接受力,而晚上你可以把积极的图像一整夜都储存在潜意识中。

连续不断地进行自我暗示,直到变成习惯。

仅有自我暗示是不够的,还需要把自我暗示视觉化。视觉化是指把你想拥有的东西、想做的事情或你想要成为的那种人制成心理图像并加以观察的过程。视觉化和自我暗示是联系在一起的,不经过视觉化的自我暗示只是一种机械性重复,不会产生什么效果。若要产生效果,自我暗示必须有情绪和情感相伴随(即视觉化)。

注意!由于同已有的想法相背离,前一些的自我暗示也许不被心理所接受。例如,过去的几十年里我一直觉得自己的记忆力很差,现在我突然对自己说:“我的记忆力很棒!”我的心理会对这种暗示予以排斥,心理说:“你撒谎,你的记忆力糟透了!”因为这是长期以来我对自己的记忆力的判断。所以,我需要用一段时间来消除这种想法。记住,即使只是一点小毛病,它也算是一种坏习惯。从现在开始,尝试改变它们。

写下你希望加以改善的习惯。

写下你最渴望达到的目标。

注重事情结果,不在乎其具体的过程。预先设想最后的情景可以激发你的上进心,因为事情的过程往往不会很令人愉快。花几分钟的时间,将你所有的目标写下来。

每一个大的目标都是由一个个具体而细小的环节组成的,请写下你的这些小目标。

将那些因你的坏习惯而滋生的坏处写下来。

写下你的好习惯带给你的好处。

适当夸大效果。

如果你以往的思考十分混乱,就让自己的思维变得有条有理。如果你开会经常迟到,那就连续三个星期特别早到。如果你做事情有拖延的习惯,那下次就赶在期限之前完成工作,如果你做事不够果断,那就果断一些。一般人都有惰性。因此,假设你能够很好地管制时间,必定能调整好时间的分配。

此外,尝试着改变坏习惯还有一下的一些方法:

1.不要轻易妥协

一旦发现你自己有某种坏习惯,就立刻停止,深呼吸一下,然后采取新的方式去进行。举例来说,如果你的目的是清理桌面,但是你发现你仍然往桌面上乱放东西,请立刻停止工作。马上清理你的桌面,然后再开始工作。也许这样做要花上一些时间,但是就长远的眼光来看,一旦你将桌面整理得井然有序,以后就可节省很多时间。

2.试着从他人那里获得支持

你的朋友们也许会注意到,你做事的态度已有很大的改变。你可以影响他们,证明做事有条有理是可能的,使他们也能够自我反省他们的习惯。但是他们也可能打搅你,破坏你的努力,想尽办法引诱你放弃目标。你一定要意志坚定,要有恒心。向他们解释你的行为,并且希望获得他们的支持。

3.不断提醒你自己

在纸上写下表明自己决心的句子,放在桌面上自我警惕。例如“桌面上要井然有序”,或“我要将这事完全做好”,或“我有决心而办事果断”。写下一两条肯定的声明,作为一天的目标。

4.一天天激励自己

鼓励甚于批评。奖励你的成功,不要苛求你的失败。如果你要写一篇讲演稿,那么在下笔之前先鼓励自己,然后每完成一段,就庆祝一下。到外面吃一顿或是赞美自己。在演讲完毕后,更别忘了好好自我勉励。

充满对习惯的向往和激情。假想一下你已开始实行你的新计划,在每天结束前将所有的文书工作做好,遇到问题时能妥善地加以解决。由于你能按时做事,因此,就会有更多的空闲时间可以享用。不时想一下新习惯会给自己带来些什么,增强坚持下去的勇气。

5.不时地肯定自己的成绩

这样会增加自己坚持的信心,当然同时也不能有意夸大自己的成绩,那样只是一种自我欺骗。

从现在开始,向自己的坏习惯开火,记住,好习惯意味着好工作。 aYrUlRbf2rDh/aZtgHiqdtQqJEChg33ZrC/6U85hM5Mrh2Zhc4sIMkf/+ShOnFAQ

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