前言

美国著名心理学家阿尔伯特.艾利斯通过多年临床心理学实验，创立了合理情绪行为的疗法，并形成了情绪ABC理论。在情绪ABC理论中，A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为，诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。所以，同样的事（A），发生在不同的人（B）身上，就会产生不同的情绪体验（C）。而最为我们自己所掌控的部分，就是情绪体验（C）。所以，掌握情绪，才能掌握快乐，掌握幸福。

每个人的心中都有一把情绪的钥匙，但有时候，我们常常会在不知不觉中把它交给别人掌管。情绪操纵术告诉你：一个成熟的人，要自己掌握自己的情绪，而不要让别人操纵我们的快乐和不快乐。我的情绪，我做主--这是情绪操纵术的中心旨意。你的情绪钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！

《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾。”就是说，人们的情绪不能过多波动，因为强烈的情绪会导致心跳加快、血压升高等一系列心理反应，对人体健康不利。尤其是当你的情绪引发愤怒，对旁人发火时，会在别人的心里留下印记，别人也会对你怀恨在心，并采取报复行动。所以，坏脾气是一把双刃剑，刺伤别人的同时，也会伤了自己。

境由心生，是说你所面对的人和事，生活在什么样的环境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什么，就会遇见什么。所以，要想改变所处的环境，首先要改变的是你的内心世界。情绪是我们自己的，没有放在别人身上，因此，要调节情绪，也只有靠我们自己。不过一般来说，理解别人的情绪容易，调节自己的情绪就困难了。正所谓当局者迷，旁观者清。情绪操纵术告诉我们：要想控制自己的情绪，就应该远离怒火，停止抱怨。

朋友，在日常生活、工作或学习中，你是否也曾经遇到过失去控制、失去理智的时候？你发火之后，情况有所改观吗？好了，答案出来了，愤怒不仅没有解决你的问题，反而令你更不受待见，事实就是这样，你抱怨，等于是往自己的鞋子里倒水，使行路更难。情绪操纵术告诉你：面对不平之事时，请深吸几口气，保持冷静，控制自己发火的欲望。因为如果我们被怒火所控制的话，可能就会带来恶果：丧失信用、人际关系恶化、压力增加，而这些，都是扼杀你职业生涯的潜在大敌。所以，智者就应该控制自己的情绪，远离怒火，停止抱怨！

人赤条条来到这个世界，纯净而又纯洁，但因为世界有了太多的诱惑和羁绊，所以我们开始追求太多。从拥有开始，我们开始贪婪，开始患得患失，不再是一个快乐的人。那么，该如何做一个快乐的人呢？答案就是请返璞归真，做一个懂得放下的人。放下心中的怒火，放下心中的仇恨，放下心中的不平衡，你的每一天都将更为美好。懂得“放下”，饶了别人的同时，你也饶了自己。