Health〔走出补肾误区〕

误区1 补肾就是壮阳

补肾和壮阳是两个完全不同的概念。我们通常所说的补肾是“补肾虚”的意思，补肾虚的方法有很多种，大体分为温补法、清补法、平补法、峻补法和缓补法。壮阳，是中医名词，指温壮肾阳的一种治疗方法，在温补法之内，可见壮阳只是补肾的一种方法。

误区2 肾亏就要补肾，不必分阴虚或阳虚

肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”，其表现的症状并不相同，要补肾，先要弄清个人的体质和病症，对症下药才能药到病除，否则会适得其反。

肾阳虚主要表现为腰膝酸冷、头晕，面色苍白或发黑，精神疲倦，浑身乏力；男性阳痿早泄，女性不孕；便不成形或尿频、夜尿多；舌淡苔白。

肾阴虚则表现为面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣；男子遗精、早泄；女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，容易出汗，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

误区3 性功能减弱就是肾虚

首先，中医上所说的肾虚是一个广义的概念，不仅表现在性功能方面，还表为机体一系列的变化，比如记忆力减退、生理功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。

误区4 只有男人才会肾虚，女性不需要补肾

补肾不是男性的专利，“男怕伤肝、女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就已经揭示出女性补肾的重要性。处于经期和产后的妇女，时常会感到腰膝酸痛，这大多是气血两虚造成的。中年女性身体的各项功能正逐渐衰弱，面对的生活压力却越来越大，出现皱纹、色斑、眼袋、白发、乳房下垂、月经紊乱、心烦气躁等等，都是肾功能衰退的表征，所以女性也要及时补肾。

误区5 吃补肾药就能补肾

六味地黄丸、金匮肾气丸都是我们所熟知的补肾良药，但并非只有吃药才能补肾，如果日常营养跟不上，一味用药补，反而会增加肾脏负担。日常的运动保健也可起到养肾护肾的保健功效。如经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

补肾重在饮食调养

合理膳食，以膳为药

日常生活中我们所见到许多食材都具有天然的补肾功效，如猪腰能填精补肾，韭菜能壮阳固精，栗子能健脾养胃、补肾强骨等。我们应不断地了解它们的补肾功效，科学地纳入日常饮食，再适当地选择一些食材，配以中国传统中医的养生药材，如枸杞、鹿茸、附子等来烹制菜肴，即可使食补与药补有效结合，取得很好的保健功效。

养成良好的饮食习惯

养肾护肾必须从建立良好的饮食习惯开始，日常饮食上多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜等食物，肾虚或患有慢性肾炎者要避免吃“发物”，如狗肉、虾、螃蟹等，不要饮酒，饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，从而增加肾脏负担，不利于保护肾脏。