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漂亮MM，从美肤开始--全方位美肤攻略（2）
Chapter 05 内外兼修--美白保养
肌肤偏黑暗沉原因大搜罗
防晒工作没做好
出门前肌肤要做好防晒隔离准备，否则肌肤容易变黑。长期不注意，阳光中的紫外线会深入破坏皮肤真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，并使其氧化变质，肌肤也会因此而失去透明感，导致肤色暗黄偏黑程度加重。
很多MM单纯地认为要改善肌肤偏黑暗沉的问题，只要使用有针对性的美白产品即可。实际上，如果不了解暗沉肤质产生的原因，所有美白工作都会竹篮打水一场空。
清洁不够彻底
化妆品与污垢长期残留在肌肤上，会与油脂及灰尘等混杂在一起形成污垢。如果清洁不彻底，残留在脸上的污垢会氧化变质，令肤色暗哑无光。
经常熬夜
经常睡眠不足或熬夜，会让身体内部器官得不到休息，新陈代谢功能不畅顺，老化角质层便会增厚，而导致肌肤失去透明感，出现灰暗的颜色。
压力过大
长期处于高度的压力中，或压力得不到释放，身体就会处于紧张状态，这就造成血管收缩，使得血液循环不佳，从而使肤色也暗沉了下来。
摄取富含金属元素的食物过多
某些食物也是皮肤变黑的祸根，如富含铜、铁、锌等金属元素的食物。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。如动物肝肾、牡蛎、虾、蟹等食物，会加深肌肤变黑速度。
变身“白雪公主”三法则
从“灰姑娘”变身美丽的“白雪公主”并不难，只要在日常的护肤保养中遵守以下三大法则即可。
ABCS准则
国外专家提出了美白保养的基本准则：即“ABCS”，A-Away from sunshine远离阳光，也就是说最好不要去阳光直接照射的地方；B-Block涂美白防晒产品；C-Cover遮阳，即要戴帽子或打伞；S-Speakout。
测一测，你离白皙清肌有多远
01 起床时发现皮肤没有光泽，看起来十分晦涩。
02 皮肤的颜色逐渐黯淡，但不是健康的小麦肤色，而是黄褐色。
03 天气虽然不热，可是脸上仍然喜欢出油，看起来毛孔很大。
04 脸上冒出小雀斑，并且颜色逐渐加深。
05 早上出门肤色还行，到了晚上就变得暗沉起来。
06 每次晒太阳后，都感觉到肤色更深了。
07 洗脸后可以明显看到脸部肤色有不均匀的现象。
08 虽然使用了亮白功效的眼霜，但黑眼圈和眼袋还是不请自来。
09 熬夜后脸色异常憔悴，几天都不能恢复。
答“是”得1分，答“否”为0分。
0~3分：肌肤有变黑的趋势
白皙的肌肤已经有变黑的趋势了，需要在日常护肤过程中加入美白成分。
4~6分：偏暗沉肌肤
你的肌肤已经比较暗沉了，要做好美白保养措施，注意防晒和使用专门的美白护肤品。
6分以上：暗沉老化肌肤
你的肌肤不仅暗沉甚至还有老化的趋势，所以全方位美白工作应立刻展开。
追求健康的白
美白的最高境界是拥有健康、纯净、透亮的肤色，而不是单纯的苍白。所以，一切美白的保养必须以健康为准则。
爱上维生素
维生素和美白的关系可是相辅相成，尤其是维生素A、维生素C、维生素E，它们能改善皮肤组织，抑制黑色素的形成与沉淀。
因此，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如番茄、橙子、柠檬、青菜等，可以让你一直不停地变白。
五大护肤锦囊，持续美白
补充大量水分
时刻保持肌肤水分充足是美白肌肤的首要条件。因此，不仅身体要多喝水，还可以准备一瓶高保湿喷雾，这种喷雾水分子小，皮肤极易吸收，经常在脸上喷一喷对美白有好处。
使用美白护肤品
如果之前使用的只是普通护理产品，一定要换成添加美白成分的护肤品。含有植物美白成分的化妆水，不仅可清洁肌肤，还能通过水分的渗透达到收敛毛孔和美白的效果。
进行专业美白护理
有条件的话可以每周去专业的美容院进行专业的美白护理，在美容师的指导下，进行美白的特殊护理，或者使用美白精华素或植物精油，请美容师帮你操作并按摩，效果可能胜过你在家一个月的成绩。
持续使秀美白面膜
要想美白效果显著，不妨隔天使用一次美白面膜对肌肤进行加强护理，让面膜中的美白精华液渗透到肌肤底层，让肌肤得到强力吸收，使肌肤在短时间内得到改观，达到理想的白皙肤色。此外，敷完面膜后，可不要忘记抹上具有美白效果的乳液或面霜，这样才能使面膜中的美白成分发挥更好的效果。
美白计划要因肤而异
皮肤不够白其实可以分为很多种，有的是先天黑，有的是后天偏黄，所以制定美白计划也要因肤而异。
天生肤色偏黑型
如果是天生肤色偏黑，美白计划应首先控制，使肌肤不再继续变黑，然后再选择美白护肤品。因此首先要做好防晒工作，避免肌肤更加黑色化。在日常护理中，最好使用美白精华产品，定期做美白面膜。
肤色偏黄暗沉型
肤色偏黄、暗沉多半是由于日常保养不当所致。制定美白计划时，要把去角质和深层清洁放在首要位置，及时去除废老角质层，才有利于肌肤吸收美白产品。同时，注意不要长时间面对电脑，电脑辐射也会造成肤色黯淡。
熟龄肌肤变黑型
熟龄肌肤容易存在黑色素沉淀和斑点问题。在护理中，应选择高性能、有调理功效的美白产品，并要兼具抗氧化、抗衰老、高保湿等功效。这些产品除了能预防黑色素形成之外，还能再生肌肤细胞，使肌肤呈现健康的白。
美白，莫让斑点挡道
美白的最大敌人除了暗沉的肤色，就当属色斑了。大大小小的色斑分布在白皙的脸颊上，就如同白玉上的瑕疵，让肌肤的美丽大打折扣。
色斑类型知多少
〔雀斑〕一般出现在鼻周和眼眶下，约针尖至米粒大小，颜色呈棕色，大部分是由紫外线照射引起，少数有家族遗传的现象。
〔晒斑〕一般出现在脸部、手臂、手背等暴露在外的部位，大多是由于阳光曝晒后引起，颜色呈深棕色或深褐色，初期还伴随有灼烧刺痛感，约一周后即可自行恢复。
〔黄褐斑〕一般出现在颧骨、脸颊、额头等部位，大小不定，初期颜色如尘垢，慢慢颜色会加深，变成浅灰褐色。通常出现在更年期妇女身上，多半是由内分泌失调引起。
去斑进行时
面对斑点日常护理中除了做好防晒、隔离、修护等工作外，还要有针对性地加入去斑面霜、去斑精华、去斑面膜等，这样长久护理才有可能减淡或去除斑痕。对于黄褐斑，最好采用内外结合的方式，可以喝中药调理内分泌，使内分泌保持平衡；饮食上，少吃感光食物，以免使斑点颜色变深。
去斑美白面膜DIY
薏仁牛奶蛋清去斑面膜
美肤功效
此款面膜美白的同时可以治疗雀斑、黄褐斑，使斑点淡化消失并滋润肌肤。
材料
取薏仁粉2勺，脱脂奶粉1勺，蛋清适量。
做法
将薏仁粉和脱脂奶粉充分拌匀，然后加入蛋清捣成糊状。
使用方法
清洁脸部后，将面膜涂于脸部，并轻轻地按摩以便于肌肤的吸收，15分钟后用清水洗净。
白芷薏仁绿豆去斑面膜
美肤功效
白芷能消除色素在皮肤表面过度堆积，绿豆粉有消炎解毒作用，薏仁粉可消斑美白，用牛奶将三者调匀，有更快去除黑色素的作用，并净白肌肤。
材料
白芷粉1勺，绿豆粉1勺，薏仁粉1勺，牛奶适量。
做法
将白芷粉、绿豆粉、薏仁粉放入面膜碗中搅拌均匀，然后加入适量牛奶捣成糊状。
使用方法
清洁脸部后，将面膜涂于脸部，15分钟后洗净。
中医药方巧去斑
说到去斑，汉方汤药美白一直深受人们欢迎。以下三副中医美容药方，都是从调和气血、调理五脏入手，从而达到去斑美白之效。
通窍活血汤
材料
麝香0.2克、当归15克、赤芍10克、桃仁10克、红花10克、菖蒲5克、远志15克、枣仁15克、川芎10克、茯神10克、葱3段。
使用方法
水煎，温服，每日1剂，分2次服，15天为1疗程。
三白汤
材料
白芍5克，白术5克，白茯苓5克，甘草2.5克。
使用方法
水煎，温服，每月1剂，分2次服，坚持服用。
桃红四物汤
材料
熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克、桃仁9克、红花6克。
使用方法
水煎，温服，每日1剂，分2次服。
日夜美白大作战
没有丑女人，只有懒女人，妄想美白护理能一劳永逸是不现实的。白天和夜间都需要坚持不同的美白之道，才能让美白这场战役获得最终胜利。
白天：清除角质，隔离修护
肌肤在夜间新陈代谢较快，老废角质迅速堆积，所以在白天要使用温和的美白洁面产品，并辅以按摩，可以去除老废角质。要把美白工作做得滴水不漏，隔离、修护、抗氧化决不能忽视。当肌肤细胞受损氧化，就无法阻止黑色素的生成。所以出门前，抹上具有抗氧化功效的隔离霜也很重要。
晚间：对抗黯沉，美白滋养
晚间是肌肤修复的最佳时机，做好深层清洁后，选用针对性强的美白精华素，能集中对抗脸部斑点和暗沉。
同时，选择质地润泽细滑的美白乳霜，能将美白精华深层带入肌肤底层，让肌肤一整夜都得到美白滋养。
了解粗大毛孔成因
粗大的毛孔常常带来油腻与黑疙瘩，让美白一再受阻，到底它们是怎么形成的呢？
不堪出油重负
油性肤质出油量大，当毛孔无法负荷沉重的油脂分泌时，只好撑大自己的容积，让更多的油脂顺利分泌出来，这时毛孔也就变得粗大了。
脏物堵塞而致
卸妆不彻底，面部清洁不到位，残留化妆品和污垢就会堵塞毛孔，而皮肤分泌物无法通过毛孔顺利排出，慢慢就撑大毛孔了。
干燥缺水引发
肌肤缺水就会导致表皮收缩，那么原本正常的毛孔就会因紧绷而拉伸开，久而久之，正常的毛孔也慢慢变大了。
肌肤老化毛孔变大
当你年轻时，毛孔因出油或脏物负荷过大，随着年龄的增长，肌肤细胞氧化、胶原蛋白流失之后，毛孔失去这些物质的支撑，就会失去弹性而变大。
冰果反“孔”秘籍
冰敷
01在温水洁面之前，把专用的洗脸毛巾放到冰箱里冰一会。洗完脸后，把冰毛巾轻敷于面部1分钟，可以起到不错的收敛效果。
02在洁面之前，把化妆水放到冰箱里冰一会，然后用化妆棉蘸取冰冻过的化妆水，涂满全脸，并轻轻拍打，收缩毛孔效果颇佳。
果皮敷
吃完的西瓜皮、柠檬皮等都可以拿来敷脸，它们有很好的柔肤收敛效果，还可以抑制油脂分泌和达到美白功效。
细盐按摩
细盐有很好的消炎、杀菌功效，每周用细盐在毛孔粗大处轻轻按摩约30秒后洗掉，能改善毛孔粗大、油光等肌肤问题。
天然高效缩孔面膜DIY
牛奶蜂蜜缩孔面膜
美肤功效
此面膜可深层清洁毛孔，细致毛孔，使肌肤光滑细致。
材料
奶粉1勺，蜂蜜20克，鸡蛋1个。
做法
将蛋清从鸡蛋里分离出来，然后加入适量蜂蜜搅拌匀，再加入奶粉搅成糊状。
使用方法
将面膜敷在脸上约15分钟，以冷水清洗干净即可，每周1~2次。
细盐蛋清缩孔面膜
美肤功效
此面膜可细致毛孔，适合中油性肌肤。
材料
鸡蛋1个，面膜纸1张，细盐适量。
做法
将蛋清从鸡蛋里分离出来，然后与细盐充分搅匀，再放入面膜纸浸泡。
使用方法
将面膜敷在脸上约15分钟，揭下后以冷水冲洗干净，每周1~3次。
胡萝卜蛋黄缩孔面膜
美肤功效
能够有效地收缩毛孔，还能软化肌肤，细致毛孔，使肌肤光滑细致。
材料
胡萝卜半根、蛋黄适量。
做法
将胡萝卜切小块，和蛋黄一起放入果汁机中打成泥即可。
使用方法
将面膜敷在脸上约20分钟，以温水清洗干净即可，每周1~2次。
木瓜菠萝缩孔面膜
美肤功效
有效去除肌肤的老化角质，防止毛囊堵塞，细致毛孔。
材料
取青木瓜1小块，菠萝1小块，面粉30克。
做法
将菠萝和木瓜的果肉一同放入容器中，捣成泥状，然后再把面粉加入果泥中，充分搅拌均匀。
使用方法
将面膜敷在脸上约15分钟，再用温水冲洗干净，每周1~3次。
柠檬蛋清缩孔面膜
美肤功效
此面膜能有效收缩毛孔，增加肌肤的弹性，使脸部的肌肤更加紧实、嫩白。
材料
鸡蛋1个，柠檬汁约10毫升。
做法
将鸡蛋去壳，把蛋清分离出来，然后在蛋清中加入柠檬汁，充分搅拌均匀即可。
使用方法
将面膜敷在脸上约15分钟。敷面时，最好不要有大的表情，以免产生细纹。之后用温水冲洗干净，每周1~3次。
告别红血丝，美肌白里透红
红血丝是不少白皙肌肤常有的问题，大多是因为面部毛细血管扩张，或一部分毛细血管位置表浅引起的面部过敏现象，一般呈丝状排列，出现在脸颊、颧骨或鼻周。这种不健康的白里透红，需要我们在日常护理时更加小心。
温和护理
红血丝肌肤一般皮肤比较薄，耐受力比较差，所以不适合选用清洁力较强的洁面产品，否则会加剧过敏现象。同时，尽量不要使用浓度较高、含金属或矿物质的护肤品，过于高纯的滋养会让肌肤无法承受。
不过，在洗澡时可以按摩红血丝部位，促进面部血液流动，有助于增强毛细血管弹性。当肌肤受热，感觉面部毛细血管膨胀时，不妨采取冰敷法，以减轻发热、肿胀等感觉。
远离刺激
红血丝肌肤更容易因为外界的刺激而加重“红色”，所以在日常生活中要避免外界环境过冷或过热而产生的刺激，可以尝试经常用冷水洗脸，以增加皮肤的耐受力。此外，养成不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果、蔬菜的习惯。
防过敏美白面膜DIY
红血丝肌肤需要温和的护理，而DIY制成的防过敏面膜自然是首选。
芦荟蛋白面膜
美肤功效
芦荟有消炎镇定的功能；蛋白可以清热解毒；蜂蜜中所含的维生素、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。
材料
芦荟叶子1片，蛋白、蜂蜜少许。
做法
将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起，搅拌均匀。
使用方法
将面部清洁后，轻轻地敷上面膜泥，注意一定小心避开眼睛部位，约10分钟后洗净即可。
银耳冰糖汁退红面膜
美肤功效
银耳冰糖汁可以镇定、消炎，具有退红去红血丝的功效。
材料
银耳、冰糖适量。
做法
将银耳、冰糖加水熬成汁待用。
使用方法
待汁水冷却后，轻轻涂在脸上，用冰毛巾敷在上面，约15分钟后洗净。
蜂蜜燕麦退红面膜
美肤功效
此面膜对面部红血丝有一定的改善效果，还能有效减少色素的沉着。
材料
燕麦3勺，鸡蛋1个，蜂蜜适量。
做法
将鸡蛋去壳，把蛋清分离出来，然后加入燕麦和蜂蜜调成糊状。
使用方法
洁面后，将此面膜均匀敷于面部，约15分钟后洗净即可。
中医教你点“靓”美白穴
在中医看来，面部反映了五脏的精气神，五脏运转不佳，则面色无华晦暗。而通过正确的按摩方法可以改善血液循环，利于排出暗沉毒素，令肌肤恢复健康润泽的亮白光彩。
按摩迎香穴
迎香穴位于鼻翼两侧，与直视时的眼睛呈垂直连线。按摩这一穴位能改善身体不适引起的面色蜡黄，有助于缓解黯淡的肤色。按摩时可以用大拇指和食指指尖按住穴道，微微使力，以左右方向来回推动，刺激穴位，每次约1分钟。
减退暗沉按摩法
可以先用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右腿重复交替做，用力一点效果更好。然后在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。
减退天生黑肤色按摩法
用食指及中指的第二节在耳背的凹下位置按压，每次按三秒，做五次。
珍珠粉内用外敷，美白计
珍珠，历来是美白的象征，也是美白肌肤的佳品。无论内服还是外敷，巧用珍珠粉都能带来意想不到的美白效果。
珍珠粉外敷
外用珍珠粉可以美白肌肤，让肌肤更加光彩靓丽，并且还能增强肌肤SOD的活性，从而起到抗氧化的作用。
01 〔香蕉珍珠粉面膜〕将香蕉捣成泥状，加入鲜奶、茶水，再放入珍珠粉搅匀，然后均匀涂抹在脸上，待20分钟后用温水洗净即可。
02 〔牛奶珍珠粉面膜〕将牛奶和蛋清搅拌均匀，加入珍珠粉捣成糊状，然后敷于脸部，待20分钟后用温水洗净即可。
03 〔芦荟珍珠粉面膜〕将芦荟汁和面粉拌匀，再加入珍珠粉捣成糊状，然后均匀涂于脸部，过15分钟后，再涂一层，待20分钟后用温水洗净即可。
04 〔蜂蜜珍珠粉面膜〕在蜂蜜里加入适量奶粉，再加入珍珠粉拌匀，然后厚厚地涂于脸部，待20分钟后用温水洗净即可。
05 〔与面霜同用〕在面霜里调入适量珍珠粉拌匀，然后涂抹于脸部，并辅助按摩让肌肤吸收即可。
珍珠粉内服
内服珍珠粉能够增强免疫力，养肝明目，让青春常驻。
〔含服法〕在早餐前或临睡前，含服小半勺珍珠粉，然后用温开水吞下。
〔蜂蜜法〕每天早上取一勺珍珠粉与蜂蜜调和，然后空腹喝下。
〔醋饮法〕将珍珠粉倒进苹果醋里面，待珍珠粉融掉后，加少量温开水饮用。
〔胶囊法〕直接购买珍珠粉胶囊内服，每次1~2颗，早晚各一次。
女人美白蔬果排行榜
1猕猴桃被誉为“维C之王”，常食可抑制黑色素；切片后还可用作美白眼膜。
2柠檬富含维生素C，可消除皮肤色素沉着，榨汁后还可做各种美白自制面膜。
3番茄含有大量维生素C，能够有效美白肌肤和淡化斑点。可以生吃，也可以熟食，还可以捣烂后作为美白淡斑面膜。
4木瓜木瓜酵素，能有效软化肌肤，使皮肤柔软白亮；木瓜汁或木瓜面膜都有很好的美白作用。
5黄瓜含大量维生素和果酸，能清洁肌肤，消除晒伤和雀斑；用黄瓜片敷面能美白淡斑。
6菜花含丰富维生素C，经常食用可有效抑制黑色素生成，预防黑斑、雀斑的产生。
7菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维生素C和维生素A。用菠菜做粥或汤，都可美白肌肤。
8白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，经常食用白萝卜不仅营养价值高，而且美白效果显著。
Chapter 06 抚平肌肤--去痘无痕
青春痘or成人痘
痘痘是不少MM的烦恼，满脸的小疙瘩让肌肤魅力值直线下降。要想快点摆脱它，得做到知己知彼，才能百战百胜。你知道痘痘的种类吗？
青春痘
青春痘也叫痤疮，主要发生在青春期。它主要是由于体内荷尔蒙分泌过多，皮脂腺过于旺盛，大量分泌油脂，使污物堵塞毛孔引起的皮肤问题。
成人痘
成人痘又被称为“后青春期痘痘”，常见于22~30岁左右具有混合性肤质的人群。成人痘的出现不分季节，且多生长在下巴、嘴角附近的U形区。它主要是因为环境压力过重、日夜颠倒的作息、不良的饮食习惯等导致内分泌失调所致。
去痘良方
经常睡眠不足或熬夜，会让身体内部器官得不到休息，新陈代谢功能不畅顺，老化角质层便会增厚，两种痘痘，虽然成因各不相同，但去除方法有相似之处：首先应做好肌肤的清洁工作，让毛孔干净清透，不再滋生痘痘困扰；其次应保持良好的生活习惯，不给痘痘可乘之机；最后坚持清淡饮食路线，平时多吃水果和蔬菜。
不同部位的痘痘问题
痘痘长在不同的位置，往往预示着不同的身体健康问题。
额头有痘
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过度劳累伤神引起的。应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水，还要加强运动。
鼻周有痘
若长在鼻梁处，代表脊椎骨可能出现问题；若长在鼻头处，可能是脾胃上火、消化系统异常；若在鼻头两侧，可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴有痘
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生长在下巴周围，还有可能是月经不调所致。
脸颊有痘
一般是肝功能或肺功能不顺畅所致，需要在饮食和作息方面好好保养。
太阳穴有痘
太阳穴附近出现痘痘，表明你的饮食中包含了过多的加工食品，而造成胆囊阻塞。
三种痘痘形态
在不同的生长阶段，痘痘还会呈现出不同的外貌形状。我们必须一一辨认清楚，方能及早治疗。
白头型痘痘
这是痘痘的早期症状，代表肌肤代谢能力刚刚开始下降，通常生长于下巴、额头处，看起来像一颗颗小白米粒微微突起于皮肤上。
红肿型痘痘
比较常见于痘痘发展期。由于毛孔无法正常排泄肌肤废物，肌肤代谢能力持续下降，表面污垢堆积，让细菌有了可趁之机，导致细菌感染，形成了炎症，引发了局部红肿。
脓包型痘痘
这是炎症进一步恶化的表现，也是痘痘的终极表现形式。肌肤表面形成了丘疹，内部开始慢慢化脓。这种痘痘不仅外观看上去红肿不堪，细看痘痘中心还有白黄色脓包。
痘肌产生原因大搜罗
为什么光滑无痕的面部肌肤容易出现“痘子”的痕迹？真正的罪魁祸首就在我们身边。
护理不当
清洁工作不到位、卸妆不彻底，从而导致面部污垢太多，痘痘当然不请自来。此外，使用不适合本身肤质的护肤品，过于滋养或油腻，都会让肌肤产生负担，招来痘痘。
摄水量不足
充足的水分有助于排出体内代谢废物，如果每天摄水量不足，毒素大量堆积在体内，得不到释放，想不长痘都难。
不健康的饮食
长期食用肥腻、辛辣、油炸的刺激性食物，或者饮食习惯不规律，都易导致内分泌失调，使营养不均衡，从而促使痘痘出现或者痘情加重。
缺少足够睡眠
长期睡眠不足，或经常熬夜的人，也容易产生痘痘。因为身体排毒一般在夜晚睡眠时进行，熬夜会导致身体无法正常排毒，毒素堆积于面部便成了痘痘。
好习惯帮你战“痘”胜利
长痘痘并不可怕，只要在各方面加以注意，就一定会战“痘”成功。
彻底清洁
日常清洁工作做到位，每天回家后务必卸妆，保持每周去一次角质或做一次清洁面膜，使肌肤时刻呈现干净清爽的良好状态。
正确护理
选择护肤品时应根据肤质，有针对性地使用。通常在油性或混合性肤质上都容易生长痘痘，应考虑控油保湿的乳液护肤品，抑制油脂分泌。
注意个人卫生
皮肤较油的MM要注意多洗头，保持清爽，以免头皮上的油性加重脸部痘痘的状况。平时还要定期更换清洁床单、被套、枕巾等物品，以防螨虫滋生。
睡眠充足
每天的睡眠时间应保证有8小时，同时最好在晚上11点前睡觉，切忌熬夜，有利于内部器官排毒与休息。
保持好情绪
护理痘肌四大禁区
慎用护肤化妆品
痘痘本身属于肌肤炎症，所以使用护肤品时要尤为注意，不能再使用磨砂膏和收敛水，否则只会刺激表皮，激化皮脂腺的分泌；而收敛水会收缩毛孔，让原本堵住的毛孔变得更小，不利于肌肤呼吸。化妆品也要尽量少用，以免堵塞毛孔，不利于痘痘复原。
忌触摸
痘痘肌肤忌讳直接用手触碰患处，因为手上易携带细菌，直接触碰会加重炎症。
忌挤压
千万别抠、挤或挑破痘痘，这样容易造成伤口感染，甚至还会留下难以治愈的痘疤。
忌刺激
尽量避免食用辛辣、油炸、高热或含有色素以及添加剂的食物，这些食物会进一步恶化痘痘肌肤。
情绪不稳定、心情糟糕时更容易导致内分泌失调，所以时常保持开心、乐观、自在的心情，也有助于远离痘痘的烦恼。
紧急去痘，冰敷搞定
01 〔冰毛巾敷脸〕把专用洗脸毛巾放在冰箱冷藏室内冷藏保存几个小时后，取出，敷在洗净的脸上。这样能起到收敛、镇静的效果，缓解痘痘的红肿情况。
02 〔冰块敷痘〕洗脸后，将小冰块涂抹在红肿的痘痘上面，有助于消炎镇静。如果冰块里事先加入菊花茶、绿茶、玫瑰茶等，效果会更好。
03 〔冰水收敛〕清洁面部后，在清水中加入一些冰块，用冰水反复冲洗脸部，对收敛毛孔、镇静痘痘肌肤的红肿发炎情况非常有用。
去除痘印小妙招
恼人的痘痘离开后，常会在脸上留下红色或黑红色的痘印，也会影响美观，如何有效去除呢？
芦荟黄瓜去痘印
芦荟和黄瓜都具有消炎的功效。新鲜芦荟，去皮，切成小片后敷在痘印上，能够修护肌肤、淡化痘印；黄瓜则可以洗净，去皮后榨成汁，洗完脸后抹在脸上，静置大约20分钟后再用温水冲洗干净，不但可以去除痘印，还可以美白肌肤。
马齿苋草去痘印
把马齿苋草捣碎榨成汁直接涂在有痘印的地方，或加上蜂蜜调匀当面膜使用，去除痘印的效果十分显著。
苹果片去痘印
把苹果切成片，然后用热水泡，等苹果片变软后拿出，凉一点的时候再贴到脸上有痘印的地方，每周持续2~3次，即可达到去除痘印的效果。
天然高效去痘面膜DIY
香蕉排毒去痘面膜
美肤功效
此面膜能有效防止痘痘的生成，并清除面部多余油脂。
材料
香蕉1根，植物芝士1勺。
做法
将芝士和香蕉放入搅拌机中，搅拌成糊状即可。
使用方法
洗完脸后，将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后用温水冲洗干净。
白茯苓绿豆粉去痘面膜
美肤功效
此面膜能去除痘痘，淡化痘印，还能美白肌肤。
材料
绿豆粉1勺，白茯苓粉2勺，白芷粉1勺，白芨粉1勺，牛奶适量。
做法
绿豆粉、白芷粉、白茯苓粉、白芨粉混合，加少量牛奶调和成糊状即可。
使用方法
洗脸后，将面膜涂在脸上约20分钟后，用温水洗净。
白芷白藓去痘面膜
美肤功效
有活血祛风、排脓消肿的功效。
材料
白芷50克，白藓皮20克，硫磺粉10克。
做法
将白芷和白藓皮洗净烘干后，研磨成极细的粉末，再加入硫磺粉混合均匀，用凉开水调成糊状即可。
使用方法
睡觉前，涂于脸部有痘痘的地方，第二天早晨用温水洗去。
胡萝卜柠檬去痘面膜
美肤功效
有效去除痘痘、面疱、痘印。
材料
胡萝卜半根，柠檬汁1勺，酸奶2勺，啤酒3勺。
做法
把胡萝卜放入搅拌机中捣成泥状，将柠檬汁、酸奶、啤酒加入胡萝卜泥中，充分搅拌均匀。
使用方法
洗完脸后，将本款面膜敷在面部，避开眼、唇部皮肤，用手轻轻按摩，约15分钟后，用温水洗净即可。
排毒去痘饮品DIY
生姜蜂蜜去痘饮
美肤功效
这款饮品有助于排出体内毒素，能有效去痘，还能淡化痘印。
材料
生姜片5片，蜂蜜、水各适量。
做法
将新鲜的生姜片放入准备好的水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟，加入少许蜂蜜调味搅匀即可。
使用方法
可代茶饮。
玄参知母去痘饮
美肤功效
这道饮品能降火解毒，并舒缓镇静痘痘，预防痘痘生成。
材料
知母10克，玄参10克。
做法
把知母和玄参放入锅中，加入约400毫升水，煮成200毫升后，取汁去渣即可。
使用方法
可代茶饮。
薏仁去痘饮
美肤功效
这道饮品能清热解毒，抗菌消炎，对脓包型痘痘疗效颇佳。
材料
薏仁、鲜蒲公英各30克，水800毫升。
做法
将上述材料清洗干净，一起放入锅中，加水，以大火烧开，再转小火熬煮20~30分钟，然后过滤出汤汁，大概500毫升即可。
使用方法
可代茶饮，连续饮用3个月，痘痘、脓包全消。
珍珠薏苡仁去痘饮
美肤功效
这道饮品能解毒消肿，对滋生痘痘的伤口有很好的收敛生肌功效。
材料
薏仁粉10克，珍珠粉0.5克。
做法
把薏仁粉和珍珠粉放入保温杯中，倒入热水200毫升，搅拌均匀即可。
使用方法
可代茶饮。
黄连绿茶去痘饮
美肤功效
这道饮品能清除体内燥热，改善红肿有脓的痘痘，并抑制细菌的滋生，消炎、消肿作用极佳。
材料
黄连5克，绿茶5克，鱼腥草5克。
做法
将上述材料全部放入锅中，加入约500毫升水，大火煮沸，再转为小火煮10分钟，取汁去渣即可。
使用方法
可代茶饮。