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健康养胃必知的生活细节
《生活坊》编委会 |
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本书由日知图书授权掌阅科技电子版制作与发行
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一分钟快速测试你的胃是否健康
1.有无反酸？
（）无/0分
（）每月1～2次/4分
（）每周1～2次/8分
（）每周3～5次/12分
（）每周6次以上/16分
2.有无上腹疼痛或不适？
（）无/0分
（）每月1～2次/2分
（）每周1～2次/4分
（）每周3～5次/6分
（）每周6次以上/8分
3.有无腹胀？
（）无/0分
（）每月1～2次/2分
（）每周1～2次/4分
（）每周3～5次/6分
（）每周6次以上/8分
4.心窝有无烧灼不适感？
（）无/0分
（）每月1～2次/4分
（）每周1～2次/8分
（）每周3～5次/12分
（）每周6次以上/16分
5.有无咽喉炎，一年内发作频率？
（）从不/0分
（）偶尔/2分
（）经常/4分
（）长期/6分
6.慢性咳嗽时，用药后效果如何？
（）疗效很好/0分
（）尚可/2分
（）一般/4分
（）差/6分
7.有无嗳气现象？
（）无/0分
（）每月1～2次/2分
（）每周1～2次/4分
（）每周3～5次/6分
（）每周6次以上/8分
8.是否抽烟？
（）从不/0分
（）偶尔/2分
（）经常/4分
（）长期/6分
9.是否饮酒？
（）从不/0分
（）偶尔/2分
（）经常/4分
（）长期/6分
10.三餐是否规律？
（）非常规律/0分
（）比较规律/2分
（）不太规律/4分
（）通常不规律/6分
11.胃出现不适，采取什么措施？
（）遵医嘱服胃药/0分
（）不采取措施，平常有护胃习惯/2分
（）轻时自己以食疗，重时再吃药/4分
（）置之不理，习惯了/6分
12.是否定期做体检？
（）1年1次/0分
（）2年1次/2分
（）3年1次/4分
（）3年以上1次/6分
测试结果：
0～8分：恭喜！你的胃很健康，胃酸分泌也正常。
10～28分：你的胃有一些小问题，胃酸分泌偏多。平时要戒烟戒酒，保持充足的睡眠和适度的运动，消除过度紧张的情绪。
30.分以上：胃病有些严重，及时寻找病因为妙。
（以上建议仅供参考，请根据个人具体的胃健康状况向医生咨询。）
胃部不适是怎样引起的
胃是不断蠕动的。食物进入胃后约5分钟胃就开始蠕动。胃的蠕动将食道中传输下来的食物逐渐粉碎，使食物与胃液充分混合，推进胃内容物通过幽门进入十二指肠。一旦胃部出现不适，蠕动不正常，就会使食物的消化与吸收受到影响，出现气体的聚积，中医将这种现象称为“呆滞”。胃呆滞就会出现口气混浊、胃胀等症状，还可能会伴有胃痛感。如果胃出现了溃疡发炎，就会使胃部的疼痛感加剧。
此外，一些常见的病症，如急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃下垂、胆囊炎、胆结石等均会引起胃痛症状。
哪些人易患胃病
1.脑力劳动者：如白领、空姐、记者、SOHO族、教师、医生。这类人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，精神紧张，容易影响胃蠕动，引发胃部疼痛、反酸、食欲下降等消化不良的症状。
2.应酬较多的人：如企业领导、公务员、销售人员。这类人往往饮酒过量，进餐不定时，从而扰乱肠胃正常的消化、吸收功能，以致诱发各类肠胃疾病。
3.司机：这类人每天坐的时间长，运动量小，胃排空慢，三餐不定时，受汽车尾气的污染，很容易患上胃溃疡。
4.学生：这类人通常不注意饮食卫生，有时用零食代替早餐。特别是有些女孩，为了保持身材，控制饮食量，造成营养不均衡，学生而成为胃病的高发人群。
哪些方法能快速检查胃病
【粪便检查】肠胃健康的人排便一日1～2次或1～2日一次，便多有形或呈软便；排便每天3次或3～4日一次也可以，但必须粪便不干燥。如果大便呈柏油样，且又黑又亮，奇臭无比，就可能患有食道、胃、十二指肠溃疡等疾病。
另外，粪便颜色和所吃食物有关，只要自己无排便不适，排便次数不增多，排便颜色与形态的改变也属正常。
【胃液分析】通过分析胃液中胃酸分泌是否正常来诊断胃及其相关病变。胃酸过多会吞酸、反胃、吐酸，严重时会引起胃溃疡、十二指肠溃疡。浅表性胃炎患者胃酸基本在正常范围，萎缩性胃炎患者胃酸呈减少或缺乏状态，口中常有异味也与胃酸分泌过多有关。
【胃镜检查】能清楚看到胃黏膜有无溃疡、出血，辨别胃息肉、胃癌、胃溃疡、胃炎及十二指肠溃疡等疾病。检查头一天禁止吸烟，因为禁烟可减少胃酸分泌。
【X线钡餐检查】可清楚透析胃部轮廓，诊断出胃和十二指肠溃疡、胃穿孔、胃出血及幽门梗阻等多种疾病。
胃病患者常见五种症状
【疼痛】胃病患者一旦受寒、气滞、血瘀等，就会出现胃部隐痛、刺痛或绞痛。
【气胀】因脾胃运化失职，寒气受阻或其他因素，使胃内气体不能及时、正常地排出，从而导致气胀。
【食胀】吃进去的食物若胃不能正常消化，或肠胃蠕动过慢，就会引起食胀。
【舌淡无味】中医有“脾开窍于口”的说法，一旦脾受困，或其他原因导致脾虚，患者就会有口不知味、没有食欲的症状。
【口苦】这是肝胆受热产生的典型症状，是胆气上泛的表现，西医称之为胆汁反流性胃炎。
巧辨胃病
①久患胃病者：面色萎黄、无光泽；初患胃病：舌苔微黄、口中有异味。②经常出现呕吐、恶心；压力大争吵时有嗳气。③情绪激动时出现胸闷、噎膈。④经常出现反酸、烧心。⑤久病者出现身体虚弱、不思动、乏困无力、便秘、大便稀。
胃胀满的原因及危害
出现胃胀满，人就会坐立不安、嗳气。这主要是因为胃动力不足，消化不良、精神压力过大等因素引起。如果长期对胃胀置之不理，就会诱发胃炎、消化道溃疡等症，严重者还会出现胃癌。
胃胀者平时注意少吃刺激性食物，戒烟戒酒、细嚼慢咽；此外，还要多进行体育锻炼，保持良好的情绪。
一些常见的胃肠疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠结核、痢疾、肠梗阻、便秘等，也会引起胃胀。
胃热有哪些症状
胃热也就是常说的胃火。患者经常出现口干、咽干，喜食冷品，不喜热品，大量饮食冷品后有舒适感，胃热疼痛时，多伴有胃内糙杂感。避免胃热宜少吃辛辣刺激性食物、少饮酒、少食油腻及厚味食物。
胃寒有哪些症状
胃寒多因天气变冷、服食冰冷食品后，寒气停留在胃腑而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，吃一些温热食物后症状会减轻。胃寒者宜少食生冷食物，做好保暖工作，避免情绪过度紧张，可适量服食田七、生姜、胡椒等具有暖胃作用的食物。
引起胃泛酸的原因及危害
“烧心”、“冒酸水”在医学上称为泛酸。通常精神紧张、过度疲劳、情绪不佳，吃过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，以及某些粗粮如红薯、马铃薯等含大量淀粉的食物，都会刺激胃产生大量胃酸；服用阿司匹林、利舍平、保泰。
胃酸好处知多少
胃酸可以杀灭食物中的细菌，增强胃蛋白酶的活性，促进食物消化。但胃酸忌过多，否则会损胃。
松等，也可刺激胃酸分泌增多。此外，慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡等疾病，也会引起泛酸。
胃酸长期大量分泌会引起消化不良、食欲不振，严重时引发胃溃疡等多种胃病。因此，经常泛酸者要保持良好的心情，少食易泛酸之物；疾病引起的泛酸，可服用制酸的药物，如碳酸钙、胃舒平等，中药如乌贝散、左金丸等。
胃溃疡多发群体、原因及主要症状
【多发群体】男性要多于女性，年轻多于老年者。某些慢性病，如肝硬化、慢性阻塞性肺部疾病、尿毒症等人群易患胃溃疡；少见病，如原发性甲状旁腺功能亢进症、胃泌素瘤等疾病也易发生胃溃疡。
【发病因素】胃酸、胃蛋白酶、幽门螺杆菌感染、遗传、体质、环境、饮食、生活习惯、神经精神等，以上因素在不同途径或机制上，引起侵袭作用增强或防护机制减弱而诱发溃疡。
【典型症状】饥饿不适、饱胀嗳气、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛，严重时可有黑便与呕血。胃溃疡病情复杂、延绵，一旦治疗不及时，就会导致出血、穿孔、幽门梗阻和癌变等后果，严重危害人体健康，所以大家应予以高度重视。
小儿也患溃疡病
胃及十二指肠消化性溃疡病不仅是成人的常见病，儿童也会患病。据国外报道，胃和十二指肠溃疡的成年患者中，约有1.6%开始于4岁以前，约25%开始于儿童期，哪怕是新生儿也有可能发病。但通常学龄儿童发病率最高，并且男孩发病率是女孩的2倍，特别是十二指肠溃疡。小儿患溃疡病和成人一样与血型有关，一般O型血儿童易多发。儿童时期由于环境的劣性刺激或精神创伤，会引起成人后溃疡病的发生。
打嗝是胃气衰败之象
打嗝是反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡和一些功能性消化不良患者最常出现的症状之一。
打嗝高亢，短有力，为实热引起。
嗝声低沉，气弱无力，多属虚寒。
饱食后，打嗝有酸腐味，声音较响，是食滞肠胃不化所致。
打嗝无酸腐味，声音低沉，是胃气不和或胃气虚弱引起。
打嗝声音响亮，频繁发作，并且打完后脘腹舒适，是情绪变化致肝气犯胃引起，常随情绪的变化而减轻或加重。
此外，进餐时喝饮料，服用阿司匹林，喝热咖啡、热茶，吃饭太快，边吃边说，都会导致胃肠功能失调，从而引起神经性打嗝。
吃饱饭后，偶有打嗝多是咽食急促而致，不属病态。所以，治打嗝，要找出病因，对症治疗。
一饿就胃痛，其实也是病
有些人饿了就会感到胃痛或有灼热感，这时吃些饼干、馒头，症状就会马上缓解。这种饥饿性胃痛往往是十二指肠球部溃疡的最典型症状，所以应该高度重视。
十二指肠球部溃疡是一种常见的溃疡病，通常会表现为反复发作的饥饿性胃痛，饭前或半夜胃里空时常有发生。
其发病机理主要是，人在饥饿时，胃所分泌的大量胃液得不到食物混合而直接进入十二指肠，如果十二指肠球部存在溃疡的话，这些胃酸就会刺激溃疡的创面而引起胃部阵阵疼痛。
如果此时吃一些食物或抗酸剂等，就可中和胃内大量的胃酸，减轻对溃疡面的刺激，胃痛等不适症状就会立即消失。
慢性胃炎有什么症状
慢性胃炎是指不同病因引起的胃黏膜的慢性炎症或萎缩性病变，其实质是胃黏膜上皮受到伤害后，导致固有的胃腺体的萎缩，甚至消失。本病会出现无症状或有不同程度的消化不良症状，如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。症状常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引发或加重。
急性胃炎的症状
急性胃炎是一种由多种病因引起的胃黏膜急性炎症，一般会出现以下症状：
【上腹痛】腹部正中偏左或脐周压痛，呈阵发性加重或持续性钝痛，伴腹部饱胀、不适，少数病人出现剧痛。
【恶心、呕吐】呕吐物为未消化的食物，吐后感觉舒服，也有的病人甚至呕吐出黄色胆汁或胃酸。
【腹泻】伴发肠炎者出现腹泻，随胃部症状好转而停止，有稀便和水样便。
【脱水】由于反复呕吐和腹泻，失水过多引起，出现皮肤弹性差、眼球下陷、口渴、尿少等症状，严重者血压下降，四肢发凉。
【呕血与便血】少数病人呕吐物中带血丝或呈咖啡色，大便发黑或大便潜血试验阳性，说明胃黏膜有出血情况。
什么是胃出血
胃出血40%以上是由胃和十二指肠溃疡导致，工作劳累、日常饮食不规律、情绪异常紧张或有消化道病史者为多发人群。此外，急性出血性胃炎也会导致胃出血。这两种原因导致的胃出血大部分经过正规治疗后都能得到有效救治。
但是肝硬化所导致的胃出血治起来就没有那么容易了，一旦饮食上不加以注意，吃的食物粗糙，情绪过度刺激，病情就会雪上加霜。这类病人最后可能发展成食管胃底静脉曲张。胃及十二指肠溃疡出血，一般会出现呕血或黑便。胃出血的死亡率现已高达10%，患者切不可掉以轻心。
胃下垂是怎么回事
胃下垂是指胃体下降到人体生理最低线以下位置。主要是由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。
妇女产后腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患此病。
由于胃的下垂，病人都有胃部不适的感觉，吃点饭就感到胃部饱胀，所以不敢多吃，饭后走路快一点就感到肚子疼。有的胃下垂病人，还会有其他脏器，如肾、肝、脾、横结肠下垂，称之为全内脏下垂。
胃下垂多见于体型瘦长、体质虚弱、腹壁松弛、腹肌薄弱者。此外，多次做过腹部手术的患者、经常穿着较紧马甲或腰带束得很紧的人、经常卧床不参加运动的人、胸部和上腹部经常受到压迫的人也都容易出现胃下垂。
引起胃溃疡的因素有哪些
【遗传因素】男性亲属的发病率要高于常人，有时一个家族中会连续几代人出现消化性溃疡，哪怕是分居两地的双胞胎也有同患胃溃疡的可能。
【环境的影响】十二指肠溃疡在美国、英国发病率较高，胃溃疡在日本发病率较高。一般胃溃疡多发在秋末、春初的时候。
【饮食因素】日本胃溃疡患者之所以多，致病因素之一就是日本泡菜。此外，饮酒、暴饮暴食、营养不均衡等均会诱发胃溃疡。
【情绪因素】精神紧张、沮丧、忧郁会对胃溃疡的发病和病情加重有一定的影响。此外，过于劳累，缺乏必要的休息和生活调节也会引起胃溃疡。
【药物因素】糖皮质激素、保泰松、消炎痛、阿司匹林等药物可能会引起胃溃疡。阿司匹林是最易致溃疡的药物。
【其他因素】如果曾患有肝硬化、肺气肿、肾功能不全等疾病，都会诱发胃溃疡。此外，吸烟也是胃溃疡的一大诱因。
胃息肉患者的不同症状
胃息肉一般没有特别明显的症状，并且诊断起来也比较困难，大多数患者必须通过X线钡餐透视和胃镜检查才能发现。
胃息肉发病时与胃炎的症状有些类似，也会出现上腹部疼痛、饱胀、恶心、嗳气、食欲不振、胃灼热和腹泻等。
若息肉发生在贲门部，吞咽时就会有一种被阻挡的感觉。发生在幽门部时，容易出现幽门梗阻或不完全性梗阻，腹痛腹胀加重伴呕吐。
当息肉有溃疡或癌变时可出现黑便和呕血。胃息肉很少有阳性体征，发生炎症时上腹部可有压痛，出血多者有继发性贫血表现。
老年人消化性溃疡有什么特点
老年人如果发生消化性溃疡，一般都是初发、急性溃疡，大多数老年患者的病因与常服激素药物、消炎药物等有关。
通常情况下，老年人消化性溃疡的溃疡面积比较大，一般十二指肠溃疡通常大于2平方厘米，胃溃疡面积大于3平方厘米。
老年患者典型表现为周期性、慢性、节律性的上腹部不适。
在60岁以上的消化性溃疡患者中，会出现典型表现的只有20%～40%，多数患者没有典型的临床表现，这一现象通常与老年患者神经反应较为迟钝、疼痛反应不明显、痛阈比较高等因素有关。
老年消化性溃疡的自我护理
①遇事做到心平气和，保持充足的睡眠与休息。②适当参加保健身心的娱乐活动，注意培养兴趣爱好，保持良好的心态。③远离烟酒，浓茶也要少喝。④寒冬季节适当吃点补品。