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改变习惯 改变一生
李睿 |
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本书由明天远航授权掌阅科技电子版制作与发行
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习惯无时无刻不在左右着我们的行为，影响着我们的日常生活。
生活中，我们总能听到一些人对自己和他人说：“习惯了，习惯了……”习惯已经成了一些人对付错误的挡箭牌，无论遇到什么失误总会用习惯来说事。
其实，习惯也是一把双刃剑，也有好坏之分，它可以成就我们，也可以危害我们。好的习惯可以让我们的工作、生活变得更加井井有条，而坏的习惯却可能使我们步入人生的歧途；同样，它会让我们做出善事，也会让我们造就恶业。
你无论是在思维方式还是在工作、生活中的一些不经意的行事方式，都能觉察到习惯所造成的轨迹--个人的卫生、形象、身体健康、行为处世、社交、口才、婚姻、爱情……一切的一切都逃不出习惯存在的踪影。
习惯有好坏之分，我们保留好习惯，改变坏习惯，这样才可以让我们更加平安的走向未来，飞向更高的天空，才可以让我们享受到更多的自由和自在，我们才会更有成就感。
一切都是习惯造成的结局
习惯是一种潜意识的自动功能，是一种不假思索的多次重复而形成的潜意识行为，一旦养成就难以察觉。
习惯的力量是巨大的，人一旦养成一种习惯就会不自觉地继续遵循这种方式生活，在一定的情境下它就会自动地去进行某种动作的需要。这就是习惯的特性。
在生活中，“习惯了，习惯了……”这样的口头禅时有挂在大家的嘴边，不论是我们的思维方式，还是工作、生活中一些不经意的动作与行为，每时每刻我们不可避免地能觉察到习惯造成的轨迹，习惯就是这样无时无刻不在影响着我们的生活。
习惯对于每个人都很重要，一旦一个人对某件事产生了习惯，你就会发现有它的时候我们做这件事就会变得轻而易举，一点也不困难。而在未形成习惯之前，我们往往会费很大的力气才能把事做好。这就是习惯的作用，因为它已经变成了我们下意识或潜意识中的行为了，如何去做事已经成了自然而然的。
曾经看过这样一个故事：
在古埃及的亚历山大图书馆，曾经拥有着最丰富的古籍收藏。可是，当公元5世纪图书馆被毁于一旦时，其珍藏的大量古代智慧也随之永远地消逝了。但是，这其中竟有一本并不贵重的书，却免遭毁坏，幸免于这场灾难。
后来有一天，一个穷人花了几个铜板买下了这本书。当他打开书时，他竟然在这本书里发现了一样非常有趣的东西--一张薄薄的羊皮纸，上面写着点石成金的秘密。羊皮纸上说：“有一种小而圆的石头非常奇特，这种石头可以把任何普通的金属变成纯金，这种奇石就在黑海的岸边。但是，要找到这种奇石只有一个办法，就是必须用手亲自去触摸石头，因为这种石头虽然在外观上与其他的石头没有什么两样，可普通石头摸起来是凉的，它却是温的。”
于是，这个穷人便变卖了自己所有的家当，带着简单的行囊露宿在了黑海的岸边，每一天他所做的事情就是摸遍所有脚下的石头。为了避免重复摸石头，这个穷人想到了一个办法，就是每当拾起一块石头，只要石头不是温的而是冰凉的，他就会把它丢到大海里去。就这样，一天天、一年年地过去了，他仍然坚持不懈地抓摸每一块拾起的石头。
突然有一天，他终于感触到了一块石头是温的，他非常激动，这一发现也使他早已变得沉寂的心突然间加速，他激动地挥舞着双臂欢呼起来。但是，就在这时，他却又一次习惯性地把石头扔到了大海里。因为这个动作太根深蒂固了，以至于当他梦寐以求的宝贝出现时，他竟然不知不觉地再一次做了这个动作。
这就是习惯，是再自然不过的一个动作，但恰恰是这样的、一个不经意的动作，造成了这个人所有的成就都毁于一旦。
人们常说“习惯成自然”，就是说习惯是一种最省时、最省力的自然动作，因为有个习惯存在时，你完全可以不假思索的就自觉地、经常地、反复地去做事了。习惯就是一种潜意识的自动功能，是一种不假思索的、多次重复而形成的潜意识行为，一旦养成就难以察觉。
美国心理学家詹姆士说：“我们从清晨起来到晚上睡觉，99%的动作都纯粹是下意识的、习惯性的，包括穿衣、吃饭、跳舞乃至日常谈话的大部分方式，也都是由不断重复的、条件反射行为固定下来的、千篇一律的东西。”
有一对父子，他们就住在一座大山上，每天他们都要赶牛车下山卖柴。由于山路崎岖，弯道特多，所以便由较有经验的父亲坐镇驾车，而儿子眼神儿较好，于是总是在要转弯时提醒父亲：“爹，转弯啦！”
有一次，由于父亲生病，儿子便一人驾着车下山了。可是，当他赶着牛车走到弯道时，牛却怎么也不肯转弯。儿子用尽各种方法，下车又推又拉，又是用青草来引诱牛，牛还是依然一动不动地停在那里。
这到底是怎么回事呢？儿子百思不得其解。最后，儿子终于想到了一个办法，他左右看看发现无人，于是贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦！”
这时，奇迹出现了--牛应声而动。
这虽然只是一个故事，却直接地说明了一个道理：牛是用条件反射的方式活着，而人则是以习惯来生活。有时看似一个不起眼的小习惯，却能决定一个人一生的命运。所以，只有在你失败之后，你才会发现--原来这一切只是习惯而已。
习惯是一种顽强而巨大的力量，有时一个小小的习惯就可能会束缚住我们的手脚。你是否见过这样的情景：一根小小的柱子，一截细细的链子，就能拴得住一头千斤重的大象。你认为这样的事情很荒谬吗？但是，这种荒谬的场景在印度和秦国却能随处可见。为什么那些大象能被拴住，主要是那些驯象人在大象还是小象的时候就已经用一条铁链将它们绑在水泥柱上或钢柱上了，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。于是，小象渐渐地不再挣扎了，即使一直到长成了大象，已经可以轻而易举地挣脱链子时，它仍然会被链子拴住。
其实，大象并不是被链子拴住了，而是被习惯拴住了。
大象如此，人也是如此。当我们每天埋头于工作和生活时，我们也往往都会按照自己的惯性去做事，而从来不会考虑什么是合理的？什么是不合理的？什么是要改变的？自己到底要变成什么样？
习惯若不是最好的仆人，就是最差的主人，因为它具有定型作用。
19世纪的心理学家威廉.詹姆斯说：“正是习惯使得那些从事最艰苦、最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作；也正是习惯，注定了我们每一个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内生活，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；还是习惯，把我们的社会的不同阶层清晰地划分了开来……”
詹姆斯不仅注意到了习惯的巨大力量是如何影响整个社会的架构，同时也指出了改变习惯的艰巨和不易。
习惯就是这样，它犹如一把双刃剑，固然可以帮助你达到成功，提高你的人生价值，但也同样会阻碍你成功，束缚你的手脚，甚至会摧毁你的一生。正如拿破仑.希尔所说：“习惯能成就一个人，也能摧毁一个人。”所以，我们要尽量养成好习惯，摒弃坏习惯，这样才会对自己的一生大有裨益。
当我们埋头于自己的工作和生活时，我们也要不时地抬起头看看眼前的道路、辨辨自己的方向、想想自己的目标。
好习惯是健康人格之根基
好习惯是健康人格之根基，好习惯的养成正是一个人完整品德结构发展中质变的核心，也是成功人生的根基。
人格是一生最重要的筹码，倘若因为坏习惯的存在而使自己的信用破产，就等于典当了自己的人格。
一个人的习惯会影响到他的品格，并影响其日后的发展。有些人原来品格优良，但后来因为沾染了一种恶习，结果再也没有出头之日。这些人一开始并不注意自己的习惯，觉得那些只是暂时的小事。但是，久而久之，这样的人便会因为一些恶习而被他人所排挤。
这个时候，他很可能会懊悔起来，开始反思：真没想到那样随便玩玩也会成为改不了的癖习。但是，这时再懊悔又有什么用呢？如果一个人能凭着自己的良好品性，让他人在心里暗自佩服他、认同他、信任他，那么这个人就等于拥有了成功的优势。
但是，真正懂得如何获取别人信任的人少之又少。大多数的人都在无意之中为自己迈向成功的路上设置了一些阻碍，比如有些人态度不好，有些人缺乏机智，有些人则不善待人接物，这些不良的习惯常常使一些有意和他深交的人感到失望。
一个有志成功的人，为了自己的前途，无论如何都不会为那些看似不足为奇的小毛病而诱惑，他们在任何诱惑面前都会以坚定决心守住自己。他能自我克制：不饮酒、不参与赌博、不弄虚作假、不因为毫无意义的项目而举债、不上赛马场。他的娱乐项目大多都会是正当而有意义的。否则，只要稍动邪念，他就可以一下毁掉自己的信用、品格和成功。
一个人要想赢得他人的信任，一定要下极大的决心，花费大量的时间，不断努力改掉这些坏习惯。如果仔细分析一个人失败的原因，就可知道大多数人都会存在着种种不良习惯。
在生活和工作中，一个人想要获得他人的信任，就必须实实在在地作出业绩，证明自己的确是判断敏锐、才学过人、富于实干的人，必须注意自我的修养，善于自我克制，努力做到诚恳认真，建立起良好的名誉。
要获得他人的信任，除了要有正直、诚实的品格外，还要有敏捷、正确的做事习惯。要做到随时设法纠正自己的缺点，做到忠实可靠，做到言出必有信，与人交往时必须诚实无欺。即使是一个资本雄厚的人，如果做事优柔寡断，头脑不清，缺乏敏捷的手腕和果断的决策能力，那么他的信用仍然维持不住。
大家都知道，在许多银行贷款时，银行信贷员在每贷出一笔款项之前，都会对申请人的信用状况做一番深入地调查：对方公司的营运状况是否稳定；企业法人的个性是沉稳内敛还是好大喜功，这些都必须认定是确实很可靠，没有问题时，他们才会确定贷出款项。而有些人，虽然资本雄厚，但品行不好、不值得人信任，银行也绝不会贷给他一分钱的。
任何人都应该懂得：“人格就是一生最重要的资本。”一个想成就大事的人，都需要保守住这种最宝贵的资本--良好的习惯。习惯所体现出来的人格中自动化的、稳定的行为方式和特征，就是组成人格特质的重要基础。所以，习惯就是人格特质的重要表征之一。
人格与习惯紧密相关，这是自古以来很多学者的观点，明代被称为“前七子”之一的王廷相就认为“凡人之性成于习”，明末清初杰出的思想家王夫之也提出“习成而性与成”。因此，很多学者研究人格时，都会直接使用习惯作为基础概念对人格的内涵进行界定。
“人格”是一个很学术的名词，而实际上，人格是我们在日常生活中经常感受到的现象。就像一个人给人的印象是乐观自信、不怕失败、活跃而有创造力，人们就会说他：“这个人具有健康的人格。”相反，如果一个人缺乏安全感，常常自卑，或是常常主动攻击他人，人们就会说他：“这个人很可能有人格障碍。”
什么是人格？简单地说，就是每个人的行为、心理的一些特征，这些特征的总和就是人格。人格的形成是先天的遗传因素和后天的环境、教育因素相互作用的结果。美国神经病学家E.H.埃里克就指出：“人在生长过程中，都会有一种注意外界的需要，并与外界相互作用，而个人的健全人格正是在与环境的相互作用中形成的。”
习惯就是在长期的生活和工作中逐渐养成的，所以习惯一旦养成就不容易改变，就极容易变为自动化动作的需要了。因此，也可以说习惯是人在一定的情境中所形成的相对稳定的、自动化的一种行为方式，是一个人人格物质的外现。
譬如，一个人在吃饭之前有洗手的习惯，这就是生活方面基本卫生习惯的外现；一个人能尊老爱幼、遵守交通规则，这就是遵守的社会公德性习惯的外现；还有的人，在思考问题的时候总是要在房间内来回地走动才会有思路，而有人则喜欢一个人闭上眼睛默默地思考才更有效，这些都是每个人所特有的一些习惯外现。
习惯总是表现在一个人的行为中，而且是比较稳定和自动的。所以，从一个人的习惯就可以看出这个人的人格是否健康，因为这个人所持有的人格表现都已经体现在他的习惯之中了。
习惯与人格的关系是相辅相成的。习惯会影响人格，人格也会影响习惯。很多人都没有注意到，越是细小的事情，越容易给人留下深刻的印象。有些人原来品格优良，但后来因为沾染了一些小恶习，结果就再也没有了出头之日。
一个人一旦失信于人一次，别人下次就会再也不愿意和他交往或发生贸易往来。别人宁愿去找信用可靠的人，也不愿再找他，因为他的不坚守信用很可能会生出许多麻烦来。
人格就是力量，从某种意义上来说，这句话比“知识就是力量”更为重要、更为正确。
成功必须选择正确的习惯
习惯是行为的载体，一经形成就会具有很强的生命力。如果你希望出类拔萃，希望生活方式与众不同。那么，你就必须明白这一点：是你的习惯决定着你的未来。
人生的光彩在哪里？说起来其实很简单，就是拥有一个好习惯。有一次，一个人去应聘职位时，随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了
垃圾桶。他的举动恰好被路过的面试官看到了，因此他得到了这份工作。所以，想获得赏识其实很简单，养成好习惯就可以了。
好的习惯出能力，好的习惯更出效率，良好的习惯就是成功的捷径。人类都会受到习惯的约束，一旦养成了好的习惯，就会终身受益。正如美国著名哲学家罗素说的那样：“人生的幸福就在于良好习惯的养成。”
一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然就会有一个好的人生。
伯德是NBA的一代传奇人物，是美国历史上最杰出的篮球明星之一，他的成功就得益于具有坚韧不拔的好习惯。在当时，其实伯德并不是最具运动天赋的人，然而正是天赋有限的伯德率领波士顿凯尔特人队三次登上了美国NBA总冠军的领奖台，当之无愧地成为了美国历史上最伟大的运动员之一。
对于伯德来讲，既然天赋有限，那么他的这一切又是如何得到的呢？或许你已经猜到了答案，是的，正是由于他拥有了良好的习惯。在他加入NBA之前的少年时代，伯德每天早晨都会练习500次的三分投篮，练完之后，他才会再去上学。因为他知道，只要有了这种习惯，不论天赋有多少都有可能成为一个好的三分球投手。所以，在伯德的整个职业生涯中正是由于这些好习惯，才使他发挥出了所有的运动潜能，成为了一代NBA名将。
习惯是一个人独立于社会的基础，它在很大程度上决定了人的工作效率和生活质量，并进而影响人一生的成功和幸福。因此，养成好的习惯也是人生迈向成功的第一步。
20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员就是我们大家所熟知的加加林。当时，在挑选第一个上太空的人选时，也有这么一个小插曲：
几十个宇航员去参观他们要驾驶的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱了下来。加加林觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢？”然而，就是这么一个小小的习惯性动作，让主设计师看后非常感动。他想：“只有把这艘飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。”
在主设计师的推荐下，加加林终于成为了人类第一个飞上太空的宇航员。因此，也有人开玩笑说：“成功就是从脱鞋开始的。”实际上，应该说成功是从加加林养成的好习惯开始的。
好习惯能成就一个人，同样，坏习惯也能毁掉一个人。只有保留好的习惯，改变坏的习惯，才可以让我们更平安的飞向天空，让我们享受到更多的自由和自在。所以，我们一定要记住：好习惯成就好命运，好习惯越多，就会离成功的天堂越近。
古代印度佛教经典《药师忏卷.下卷》中曾有一段这样的话：“生死茫茫，惯之性为生，惯之性成真，惯之性塑佛，惯之性逆势。然生死之茫茫，唯惯与性永生，如佛，如菩提，如万世之至论。”虽然语言有几分偏激，但我们却可以从中强烈地感受到圣僧们对习惯的看重，以至于成了“万世之至论”。
柏拉图曾告诫过一个游荡者：“人是习惯的奴隶。”英国诗人德莱敦也曾说：“首先我们养成习惯，随后习惯养成了我们。”同样，古代以色列国王所罗门也说过：“世间万物，由性而始，由性而生，由性而定，由性而成。”这儿的“性”，指的就是长期拥有的一系列的习惯。由此我们可以看出：“拥有好习惯的确能够改变我们的人生。”
那是1988年，有75位诺贝尔奖的获得者正在巴黎聚会。在会议期间，有人问一位诺贝尔奖获得者：“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为最主要的东西呢？”
“是在幼儿园。”
“您在幼儿园学到了些什么？”
“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；吃饭前要洗手；做错了事情要表示歉意；午饭后要休息；要仔细观察周围的大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”
这段对话是耐人深思的。从幼儿园学到的东西，直到老年时还记忆犹新，可见所留下的印象是非常深刻的。并且，也充分地说明了从小养成的习惯会追随人的一生。
在日常生活和工作当中，每个人都有自己的行为习惯，有些习惯虽然不像犯罪具有那么明显的破坏性，但它却会阻碍我们的生活和事业的成功。苏联著名教育家乌申斯基曾说：“良好的习惯就是人在其神经中所存放的‘道德资本’，这个资本会不断地增值，一个人就会毕生享用它的利息。坏习惯则是道德上无法偿清的债务，这种债务能够用不断增长的利息去折磨人，使他最好的创举失败，并使他达到道德破产的地步。”
好习惯是成功的钥匙，坏习惯是失败的钥匙，失败的人和成功的人唯一不同的地方就是他们的习惯不同。所有成功的人都有一个共性，那就是基于良好的习惯构成的日常行为规律，而且，也正是这些良好的习惯帮助他们开发出了更多的与生俱来的潜能。
好习惯是人们走向成功的钥匙，坏习惯就是通向失败敞开的大门。坏习惯会使你失去“幸运”，会使你对机遇视而不见，会阻碍你开发自己的潜能，会使你拒绝新生事物，坏习惯就是一个人身上藏不住的缺点。所以，人一定要戒除坏习惯，培养好习惯。
好习惯是成功的前提，好习惯越多你就会离成功的天堂越近。而坏习惯一旦养成，这些习惯也将如滴水穿石，毁掉你的一生。
卓越不是单一的举动，而是习惯
习惯是一种惯性，也是一种能量的储蓄，只有养成了良好的习惯，才能发挥出巨大的潜能。
成功学大师拿破仑.希尔曾说过：“成功与失败都源于你所养成的习惯。”由此可见，习惯在人的一生中发挥着巨大的作用。
卓越是一种习惯，懦弱也是一种习惯。卓越者与懦弱者最大的不同就在于卓越者会主动去提升自身，而懦弱者却会想尽办法地去掩盖欠缺；卓越者在任何困难险阻面前都不会低头、不言弃，而懦弱者在困难面前却只会想到自己会遭受多少苦；卓越的人会在工作完结之后及时总结不足、差距而寻求更佳解决方案，懦弱的人会在失败之后去寻找更多的借口和托词；卓越的人会在人生的舞台上谱写最辉煌、最绚丽的篇章，懦弱的人只会成为别人引以为戒的典故和警示。
习惯是一种惯性，也是一种能量的储蓄，只有养成了良好的习惯，才能发挥出巨大的潜能。因此，在每一次成功的奇迹背后，你总会发现有一种卓越的习惯在起作用。只要你静下心来，努力去做，排除心中的杂音，你就会听见它就在不远处的前方呼唤着你。
人人都会受到习惯的约束，所以一旦养成了好习惯就会终身受益，一旦养成了坏习惯就会终身受害。正如美国著名哲学家罗素说的那样：“人生幸福在于良好习惯的养成。”
有个渔人有着一流的捕鱼技术，被人们尊称为“渔王”。然而“渔王”年老的时候非常苦恼，因为他的三个儿子的渔技都很平庸。
于是，这个渔人经常向别人诉说心中的苦恼：“我真不明白，我捕鱼的技术这么好，我的儿子们为什么这么差？我从他们懂事起就传授捕鱼技术给他们，从最基本的东西教起，告诉他们怎样织网最容易捕捉到鱼，怎样划船最不会惊动鱼，怎样下网最容易请鱼入网。他们长大了，我又教他们怎样识潮汐，辨鱼汛……凡是我长年辛辛苦苦总结出来的经验，我都毫无保留地传授给了他们，可他们的捕鱼技术竟然赶不上技术比我差的渔民的儿子！”
一位路人听了他的诉说后，问他：“你一直手把手地教他们吗？”
“是的，为了让他们得到一流的捕鱼技术，我教得很仔细、很耐心。”渔人满怀自信地答道。
“他们一直跟随着你吗？”路人又问他。
“是的，为了让他们少走弯路，我一直让他们跟着我学。”
路人说：“这样说来，你的错误就很明显了。你只传授给了他们技术，却没传授给他们教训，对于才能来说，没有教训与没有经验一样，都不能使人成大器！”
这段对话告诉我们，其实命运往往掌握在自己的手中。并不是生活眷顾那些善于行动的人，而是那些善于行动的人选择了生活。他们有目的地选择生活，他们不会随遇而安。就如亚里士多德说的那样：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”
在世界上，本杰明.富兰克林一直是全世界公认的伟人。他不仅发明了避雷针；参与了美国独立战争；还写出了“自由、平等、博爱”的名言；是美国《独立宣言》的主要起草人之一；同时又是作家、画家、哲学家；并自修了法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。因此，富兰克林也在众多的领域作出了杰出的贡献，受到了世世代代不同国籍、不同肤色人们的敬仰。
在79岁高龄时，富兰克林想起自己一生取得的成就，就用了整整15页纸叙述了自己年轻时曾进行过的特殊修炼，他认为自己的一切成功与幸福都受益于此。年轻时的富兰克林也并不十分成功，但却渴望成功。经过研究，他发现成功的关键在于完善的人格。
之后，他经过精心总结，认为完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。但进一步研究，他又发现，如果仅仅知道这13个原则还不可能会使自己成功，只有经过刻苦的修炼，把这13个原则变成自己的13种习惯，这才属于自己。否则，那还是别人的，是书本上的。
知道了这一点，他认真地为自己准备了一个本子，每一页上都打了许多格子，目的就是为自己的行动做好记录，以便监视自己的行动。他当时非常清楚，一段时间只专注于一项修炼，才是最有效的。否则，会适得其反。所以，他头一个星期只专注于“节制”，每天检查自己为人处世是否“节制”，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天专注于自己是否“节制”，他惊喜地发现，“节制”已经慢慢在他身上生根了。尝到了甜头，在第二个星期又开始专注于第二项--“寡言”，并对第一项“节制”复习巩固；第三个星期又专注于第三项--“秩序”，再对第一项、第二项复习进行巩固。就这样，到了13个星期后，他竟然发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。
之后，年轻、认真又有毅力的富兰克林生怕这13个星期还不足以使那13个原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了三次13个星期的轮回修炼。一年以后，富兰克林真的完全变了，这种变化已经融入了他的血液，渗入了他的灵魂，浸透到他的每一个细胞。因此，他的成功也变得顺理成章了。
想要控制命运，改变自己预设的结果，就必须凡事深思熟虑并培养好的习惯。成功人士之所以能达成梦想，就是由于他们培养了“千金难买”的好习惯。若你也想达到相同的成果，就应该努力培养各种良好的习惯。
习惯问题专家周士渊说：“目标就像织女，是你所追求的、漂亮的东西，而习惯则像是牛郎，很勤恳、踏实，目标和习惯加起来就是‘天仙配’。”
周士渊在解释这一对“天仙配”时说道：“有了目标，你一定要为这个目标设定一些习惯，等习惯养成了，离目标的实现也就不远了。而有了好的习惯，你也就可以为这个习惯找一个目标，使自己更有成就感了。当然，这里说的目标一定要切实可行，习惯也要数字化。因为习惯是抽象的东西，只有量化后才好执行，比如每天跑步半小时等。”
“习惯就像烧开水一样。”周士渊说，“烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉了，只有一股劲将它烧到100℃，你就成功了。所以，习惯要‘五动’，即启动、恒动、自动、永动和乐动。”
习惯是一个人独立于社会的基础，它在很大程度上决定了人的工作效率和生活质量，并进而影响他一生的成功和幸福。因此，养成卓越的习惯就是人生迈向成功的第一步。
恶习是最具破坏性的力量
坏习惯已成为人生的一个隐形杀手，它犹如污浊的空气、残留农药的食品，正在慢慢侵蚀着我们的人生。
习惯就如同钱财，可以让我们做好事，也可以让我们造恶业。
看看我们自己，看看我们周围，看看芸芸众生。古往今来，多少人因为自己的坏习惯含恨终生，又有多少人因为自己的坏习惯找不到人生的幸福。三国时期的周瑜，纵使英雄气概，终究逃不过气量狭小恶习的惩罚。三气不过，一命归西。
好习惯可以造就你的辉煌人生，而坏习惯则会毁掉人一生的美好生活！
面对坏习惯，也许你毫无知觉，但它确确实实地已经与你如影随形；也许你已经觉察，但它却像孙悟空的紧箍咒一样使你欲罢不能。因为坏习惯的存在，你可能失去了你最挚爱的恋人；因为坏习惯的存在，你可能与幸福失之交臂。也许，你正在苦苦思索到底是什么造成了残败的人生？其实，就是你的坏习惯。
北京有一家外资企业正在招工，他们对学历、外语、身高、相貌的要求都很高，而且薪酬也特别高，所以有很多高学历的人前来应聘。
一些应聘者过五关斩六将，终于到了最后一关：总经理面试。在他们看来，这一切已经成功在望了，认为这一关其实已经很简单，只不过是走走过场罢了，准十拿九稳了。然而，令他们没想到的是，恰恰就这一关的面试出了问题。
一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点儿急事，要出去十分钟，你们能不能等我？”
年轻人说：“没问题，您去吧，我们等您。”
老板走了，年轻人一个个踌躇满志、得意非凡地围着老板的大写字台这看那看，他们看到桌子上有文件，也有资料。于是，年轻人这个拿一份，那个拿一份地看了起来。而且，看完了还互相交换着看：“哎哟，这个好看！”
十分钟后，总经理回来了，说：“面试已经结束。”
“没有啊？我们还在等您啊。”年轻人有点丈二和尚摸不着头脑地说。
老板说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，你们没有一个人被录取。因为，本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”
啊！这些年轻人一个个面面相觑、捶胸顿足。
这就是坏习惯造成的结果--未在别人允许的情况下，是不能乱翻别人东西的。
坏习惯已成为人生的一个隐形杀手，它犹如污浊的空气、残留农药的食品，正在慢慢侵蚀着你的人生。不论你是身居高位还是地位卑微；不论你是腰缠万贯还是身无分文；不论你是年事已高还是乳臭未干；不论你是谦谦绅士还是窈窕淑女；不论你从事哪种职业，只要你呼吸大自然的空气，只要你食用来自土地的五谷杂粮，你就有可能受到坏习惯的困扰。
一个想成功的人，必须知道习惯的力量是相当大的。他也必须了解，要养成好的习惯，必须一直努力地去做，同时要警惕那些可能会破坏他的好习惯的恶习，还要赶紧养成对自己的追求有帮助的好习惯。如果你没有做伟大事业的知识，你也没有经验，而且你还经常处于一种无知的状态，甚至还曾经坠入过自怜的深渊。那么，你又怎么能够获得成功呢？
有一个关于一只住在孤岛上的蝎子的寓言故事，是这样说的：
在一个小岛上，有一只蝎子用它的毒刺蜇死了岛上其他的小动物及爬虫，而为了争夺岛上丰富的蜘蛛和昆虫作为食物，它也杀死了所有的竞争对手。但是，有只青蛙为了享受岛上大量的蚊子和小虫，每隔几天就从大陆那边渡海而来。并且，它能轻易地躲闪蝎子的威胁。
蝎子在杀光了所有同类之后，感到非常寂寞。所以，有一天，它慢慢靠近青蛙说：“青蛙先生，我不会游泳，而且我也觉得很寂寞。如果我能找到大陆，那这个美丽的岛就是你一个人的了。你愿意让我骑在你背上渡过这个海峡吗？”
蝎子提出的条件的确相当诱人，青蛙犹豫了一会儿便回答说：“我可没那么笨。你把岛上的其他动物都杀光了，怎么可能会不蜇我呢？”
蝎子答道：“可是青蛙先生，我不会蜇你啊，如果我蜇你的话我自己也会淹死的。”
青蛙觉得它说得很有道理，便欣然同意了。
青蛙跳入水中，然后让蝎子爬上它的背。可是，当它们游到海峡中间时，青蛙忽然觉得背上一阵刺痛，青蛙知道这是毒液在慢慢渗入它的身体。濒死之际，青蛙回头对蝎子说：“我俩都快要死了，为什么你明知自己不会游泳还要蜇我？”
蝎子回答：“因为我是蝎子，蜇人是我的天性呀！”
习惯是人最主要的、最稳定的素质，任何一种能力都是养成好的习惯的结果。在《培根论人生》一书中，这位伟大的思想家深刻地指出：“人们的行动，多半取决于习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力，即使是人们赌咒、发誓、打包票，都没有多大用。”
习惯决定着一个人生活的方方面面，决定着一个人究竟能成为什么样的人。养成好的习惯，你会一辈子享用不尽；养成了坏习惯，你就会有一辈子偿还不完的债务。
习惯的影响无处不在，习惯的巨大力量每时每刻都在影响着生活。习惯一旦养成，就会成为支配人的一种力量，主宰人的一生。如果你是某方面的千里马，就不要抱怨伯乐不常有，而应该经常检查自己在言行上的不良习惯。现在，你就应该来检查一下自己是否存在以下这些恶习：
--你是否经常迟到？
你上班或开会经常迟到吗？迟到就是造成老板和同事反感你的种子，它所传达出的信息就是：你是一个只考虑自己的人，缺乏合作精神的人。
--你是否有爱拖延的毛病？
社会心理学专家说：“很多爱拖延的人都很害怕冒险和出错，对失败的恐惧使他们无从下手。虽然你最终完成了工作，但拖后腿总会使你显得不胜任。为什么会产生延误呢？如果是因为缺少兴趣，你就应该考虑一下你的择业；如果是因为过度追求尽善尽美，这毫无疑问会增多你在工作中的延误。”
--你是否喜欢怨天尤人？
一个想要成功的人在遇到挫折时，应该冷静地对待自己所面临的问题，分析失败的原因，进而找到解决问题的突破口。如果你喜欢怨天尤人，无疑你已经给自己打上了失败者的标签，因为怨天尤人是所有失败者共有的特征。
--你是否喜欢传播流言？
每个人都可能会被别人评论，也会去评论他人，但如果津津乐道的是关于某人的流言飞语，这种议论最好停止。世上没有不透风的墙，你今天传播的流言，早晚会被当事人知道，又何必去搬起石头砸自己的脚？所以，流言止于智者。
--你是否对人经常傲慢无礼？
傲慢无礼并不能使你显得高人一头，相反你这样做反而会引起别人更多的反感。因为，任何人都不会容忍别人瞧不起自己。所以，傲慢无礼的人是难以交到好朋友的。没有了人脉，你又怎么能轻易地取得成功，又怎么能有广阔的财脉。
只有改变，才能进步，才能成功
习惯的力量是巨大的，但习惯也是可以改变的。当你不断地重复一件对自己有意义的事情，最后它就会形成习惯，所以好习惯也可以培养出来。
习惯并不深奥，而且常常会显得很简单，比如按时作息、遵守规则，等等。
习惯就是自然而然的事，所以自然的就是不假思索的、不用思想去控制的行为，这就是习惯的一个最重要的特点。如果你做一件事情还需要专门的思考和意志的努力，就表明你的这种习惯还没有真正的养成。
习惯并不是先天遗传的，而是在后天的环境中逐渐培养出来的，是一种条件反射。所以，有的习惯是很自然的、不用费什么工夫就能形成的；有的则需要长期的、反复的训练。
人只要经常做一件事就会形成习惯，所以，人有能力养成一种习惯。那么，既然有能力养成一个习惯，也肯定有能力改掉一个习惯。在美国就有一个说法，说是“养成一个习惯只需要21天”。可见，改变一个习惯并不难，只要你能坚持21天就可以了。当然，这也应该是因人而异的。
先养成习惯，然后习惯才会左右我们。这件事看起来简单，但做起来有时也不是那么容易。因为，如果你对不良习惯听之任之，那么你的预定目标就会永远是可望而不可即的事情。所以，在培养一种新习惯之前，你应把力量和热忱注入你的感情之中，对你所想的结果要有深刻的感受。
一开始，你要尽可能地使这个习惯变得清晰而有目标，设定了明显的目标点，在下一次你想朝这个目标走时才会变得容易起来。当然，在过程中你也要把所有的注意力都集中在新目标上，这样你才不会下意识地去注意旧的行为。不会再走到老路上去，慢慢地你就会忘记了老路，而只记得新建的道路了。
此外，你一定要有抗拒旧习惯诱惑的能力，对旧习惯每抵抗一次，你就会增加一份坚强，再一次坚定新目标，也就向新习惯靠近了一步。相反，如果你每向旧习惯的诱惑屈服一次，你就会少了一份毅力；以后也会更加难以抗拒这种诱惑，所以你要学会坚强和坚持。
再者，人往往也会因为个性而影响习惯，所以不论你的个性是强还是弱，都应该在坚持原则的同时学会倾听他人的意见，并调整自己思路和做法。只要能够“见贤思齐”改正自己的不良习惯，那么你就能离预定目标越来越近。若一味地固执己见、听不得他人不同的意见，那么预定目标就会很难实现了。
简单的事情贵在坚持。其实，任何事做起来一点都不难，难就难在坚持上。所以，从最简单的事情做起，并把最简单的事情坚持做好了就是不简单，容易的事认真做就成了不容易。
举个例子，如果你开始改用左右刷牙，假设你之前都习惯用右手刷，但是你坚持连续21天的时间都用左手。最后，你会发现，你已经可以自然而然的在用左手刷牙了，一点都不会觉得别扭。所以，对于任何事情，开始的几天可能会比较不习惯，但你只要克服过来就没事了。
改变习惯的过程就像婴儿一样，一开始，婴儿很难接受来到的新世界，他会因为不愿离开那狭小但熟悉的空间而号啕大哭，但自然的力量把他推到了这个世界。而一旦来到这个新的环境，他发现自己脱离了黑暗，见到了光明，从那阴暗而狭窄的空间来到了宽广而快乐的世界。他呼吸着新鲜的空气，开始感谢上苍把他从之前狭小的空间带到了自由的世界。
改变习惯也是这样，当你的“好习惯”成为习惯之后，一切的规律也都将改变。这个时候你也会因为拥有好习惯而兴奋，从而就可以自然而然地维持你的好习惯了。
之前，就有一个刚参加工作的小伙子，做事总是虎头蛇尾、三分钟热度，但他一直改不了，后来他终于下定决心改掉了这个坏习惯。后来，他说：“我终于体会到了蜕变的痛苦和乐趣，如果没有坚持成功的信念，可能早就放弃了，现在我打败了这个‘奴役’，我会从中终身受益的。”
优秀的人其实和我们都一样，只不过他们更加善于总结和提高自己的工作，而且最关键的是，当他们发现了自己的不足之处时，就会毫不犹豫的着手寻求改进方法并付诸实践。
改变日常的小习惯带来的成果是显而易见的，改变了坏习惯，你就不会再拖沓；你的行动就会变得有条理；你的工作就会更有效率。渐渐地，你会发现你的闲暇时光会因为习惯的改变而多了起来，你会有更多的时间去做更多自己喜欢的事情。
多一个好习惯，人生就会多一次成功的机遇；多一个好习惯，心中就会多一分自信；多一个好习惯，生命里就会多一种享受美好生活的能力。我们要成功，就一定要坚定地改掉坏习惯，只有改变了，我们才会进步，才会成功！当你摆脱了一些看似正确的坏习惯，你就会更精力充沛地面对每一天，走好每一步。
如果你爱自己、爱自己的身体、爱自己的生活，你就应该尝试一下改变，没什么难的。