第1课

不好的习惯会造成精神紧张

人们有些习惯易引起神经紧张。长期受这些不好习惯影响的人，神经系统就会失去控制，产生严重的精神抑郁或神经衰弱。如果能关注他们的病根，病人就迈出了对习惯进行彻底改变的第一步，把神经紧张转化为精神力量，身体疾病就可能好转，即是获得永久健康的开始。然而，有些人不对病根深究探源，只是简单地采取强迫休息的方法，这样做后病人看起来变“好”了，却过着生不如死的生活，还可能再次犯病。

如果精神痛苦能教会我们如何避免精神紧张，那么，遭受些痛苦也是有价值的。更理想的情况是不遭受精神崩溃的极端痛苦，仍可以避免神经紧张。

指出所有的不良习惯，提出切实可行的治疗方法，是本书的宗旨。本书列举了许多日常生活中的实例，并讲解了其中道理。

如果身体器官没有疾病，那么毫无疑问，不管是天生的、还是后天的性格缺陷，都是所有神经疾病的根源。要是人们能认识并承认这一点，那么他们就已经有了根除疾病的良好开端。

问题是，人们出于羞愧心理，不愿直面自己的恶习。他们不知道，羞辱也可能有益身心健康。不敢面对可以让自己改变恶习的羞耻，就会处在雾一般的懵懂状态。固执地认为自己性格坚强，宁愿生病、遭罪，也不愿直视自己性格的弱点。人们应该像男人一样坦然面对，走出户外，呼吸新鲜的空气，保持精神的健康，获得生活的力量。

智者只要稍微考虑一下自己，就能认识到作出错误选择是很愚蠢的。他们就会采取行动，阻止错误的发生，于是，所有神经衰弱的病根就会大白于天下。

所谓信仰疗法、宗教疗法、精神疗法、催眠疗法、心理疗法或其他神经疗法，充其量只是一种精神疏导，是生命长河中的一条支流，起不到根本的治疗作用。只有真正地认识到病根，人们才能把握自己，保持健康的心态，积极努力，发挥自己的主观能动性，培养坚强的性格。这才是永久的治疗方法。

我认为，坚强的性格来自个人的主观能动性，而且只有个人的主观能动性才可让我们认识并主动相信，我们所依靠的力量来自外部，而真正自我力量的源泉就是尽可能减少对外部力量的抵制。为了不对身心健康造成影响，我们需要坚持不懈地努力并保持高度的警觉。但这么做是值得的--我们得到的回报远远大于付出！而且我认为，精神紧张问题虽然如此常见，但它可以转化为一种动力，指导人们获得比以往任何时候都更为强壮的身体。所以我们必须努力！我们必须放弃旁观等待的思想！