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一生的健康规划
维克多-赛尼尔

前言

在人类有限的生命长河中,我们都怀着无数美好的愿望。但是有可能在他还没来得及完成自己的事业时,死神却夺走了他的生命。在我看来,人一生努力为自己的事业去拼搏,到最后却没来得及享受成功带来的喜悦,实在很不公平。

我决定找出原由,并且尽可能为此对症下药。我的发现和实验最后证明,人类由于忽视了一些养生之道,最终成为自己短命的罪魁祸首。

我提倡的养生之道完全经得起考验,我把这些东西教给那些渴望长寿的人们,以求让更多的同胞和后代从中受益。

如果你认真地按照我讲的原则去做,我保证,你不仅可以活到一百岁,而且能健康长寿,青春常驻。

--维克多-赛尼尔

如果

人们想健康地活到一百岁

必须做到三件事

1.预防和治疗疾病

2.预防衰老

3.避免突发性事故

健康十训--健康的秘诀

1.少肉多菜

医学证明,食肉过多易患肠癌,而且食肉还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。而蔬菜富含矿物质、粗纤维和维生素,并有调节人体酸碱平衡的效果。因此,生活中应少肉多菜。

2.少盐多醋

食盐过多的人,容易患中风症、肾脏病等,一般饮食,应以清淡为宜。健康专家还以为:醋酸有调节酸碱平衡,促进新陈代谢的功效。每天喝一二两米醋,对肠胃有益,可增加皮肤光泽,延缓衰老。

3.少糖多果

成年人食糖过多,会长过多的脂肪。而水果富含维生素和矿物质,以及一些活性物质,有增进健康、预防疾病的效果。

4.少食多嚼

过饱饮食,会使肠胃的负荷大增,还会把多余的营养存于皮下,使人肥胖。而多咀嚼食物,可使胃部负担不致太重。同时,口部咀嚼的运动,还会刺激神经,使它更趋活泼,确保做事不会迟钝。

5.少衣多浴

少衣是指冬天来临时,不要穿得太暖和,最好是衣着仅仅及暖便可。此外,要经常洗澡,以去除肌肤间的污垢,并可使皮肤得到适当的按摩,确保血流通畅,增加与外界的呼吸和交换。

6.少言多行

古语云:“处世戒多言,言多必失。”多言者应引以为戒。从健康角度讲,多言必然招致是非,增加忧虑,从而影响健康。

7.少欲多施

古人常说,知足常乐。多欲会导致心理烦躁,致使内心不平衡,进而影响健康。学会给予,则众乐而己乐,使自己的生活更为充实。

8.少忧多眠

与其样样事都心虑之,还不如养足精神,来日迎接挑战。而每天躺在床上不足四五个小时,无疑是对身体最大的摧残。

9.少车多步

俗话说,饭后百步走,活到九十九。步行不但可令人身体健康,还可使我们重新寻回自我。

10.少愤多笑

愤怒会使人心理不平衡,催人减寿。惟有笑才可使人更愉快、健康。常人所谓,笑一笑,十年少。即是这个道理。 jJJV3o3gb/8HRZDm4Dnz2AMyy+B88a5rcK/b9D4+6WWcZtgK7roOGlV0niVapinu

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