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7.每天按压甜美穴，甜美地远离烟瘾
症状：烟草依赖症
偏方：（1）上午、中午、晚上各按摩甜美穴1次，每次10分钟以上，至局部有酸、痛等轻微不适感为佳。在有吸烟欲望时，亦应加强按压甜美穴处。
（2）不按摩时，在甜美穴处贴上膏药或小磁铁片。
虽然吸烟有害健康，已经是众所周知，可还是有很多人烟不离手。为什么呢？因为从心理上，很多人把吸烟当做缓解压力的一种手段，尤其是上班族，在巨大的压力下往往容易迷恋香烟，成瘾后已经成为烟草依赖症。一旦停止吸烟就会产生精神、心理上的渴求，坐立不安，注意力不能集中。只有重新抽上几口烟，让这种渴求得到满足，身心才能重新调整到平衡状态并产生快感。
我就认识一位典型的烟草依赖症患者罗先生，他是一名平面设计师，平时烟瘾特大，工作稍不顺心，就点上一支；集中思考方案时，也点上一支；有时通宵加班，没有烟根本撑不下去，一夜能抽三四包。用他的话来说，一天没烟简直就活不下去了。
罗先生何尝不知道吸烟对身体的危害比较大，心梗、中风、冠心病、肺气肿，甚至癌症，这些烟草可能导致的大病他还没有经历过，但吸烟引发的慢性咽炎、反复感冒他却早已深有体会。他也想把烟给戒掉，可用了好多办法也没有成功。有段时间为了戒烟，他拼命吃零食，结果体重上去了，烟还是照样吸，逐渐就对戒烟失去了信心。
戒烟的方法不少，但要说到易于坚持，实施简便，还真的不算多。我后来教给罗先生一个办法，还真让他戒掉了烟。这个办法就是按摩甜美穴。这个穴位于腕关节处，在阳溪穴和列缺穴之间的中点，按压能感觉到有个小凹陷，并有明显压痛感。阳溪穴定位很容易，手拇指向上翘时，可以看到或摸到有两条肌腱显现，在这两条肌腱之间的凹陷中心处，就是阳溪穴。在找到阳溪穴后，手指先按在阳溪穴处，然后手指在皮肤上向手臂方向滑动，约滑动1~2厘米，指下就能感觉一个硬硬的骨性突起（桡骨茎突），这就是列缺穴了。确定了阳溪穴与列缺穴，甜美穴就很容易确定了。
具体操作如下：1.上午、中午、晚上各按摩甜美穴1次，每次10分钟以上，至局部有酸、痛等轻微不适感为佳。在有吸烟欲望时，亦应加强按压甜美穴处。
2.不按摩时，可取一块风湿膏药（牌子不限，以自己贴上去皮肤感觉最明显的那一种为选择对象），剪成1x1厘米大小，贴于甜美穴处。左、右手交替，如第一天贴左手的甜美穴，第二天则贴右手的甜美穴，以免常贴于一处，引起局部皮肤过敏等不适。每次贴6小时，更换新的风湿膏药，每天至少贴两次，即12小时。如对风湿膏药过敏，可取一块小磁铁片，约1x1厘米大小，用胶布固定在甜美穴处，其他做法同上。
这个按摩穴位的方子其实是一位老外发明的。美国俄亥俄州的一名医师欧尔姆（Olms），在学习了中国针灸理论后成为了一名针灸医师，经过了长期临床实践后，他在上世纪80年代发表文章，公开介绍了用这个穴位进行戒烟的方法。由于患者成功戒烟后能够过上“甜美”的生活，所以欧尔姆医生将它命名为甜美穴。甜美穴戒烟这个方法后来引入了我国医学界，其疗效同样得到了大量的临床验证。因此，这个方法，也可以算是中医出口至国外，被老外消化吸收并发明创造，最后进口回国的“外国偏方”。
吸烟者之所以难以戒烟，从病理上来看，主要原因在于烟草里含有的尼古丁成分进入脑部，与中枢的阿片类受体相结合后，能够产生一种愉快欢欣感。原本人体大脑中枢自己也会产生阿片类物质，与中枢的阿片类受体结合，在长期吸烟后，由于从外界可以源源不断地输入尼古丁与阿片受体结合，中枢自身产生阿片类物质就变得没有必要，渐渐功能下降、退化了。这有点儿像以前我们都是用手来写字，电脑出现后很多人习惯了用电脑的拼音输入法、五笔输入法来打字，结果慢慢就提笔忘字，用手写字的能力严重退化一样。
由于大脑生产阿片类物质的能力退化，长此以往，中枢就对外界输入的尼古丁产生了依赖，一旦哪一天突然停止吸烟，自身的阿片类物质又分泌不足，大脑中枢无法得到满足，患者就会出现心情烦躁、坐立不安、出汗、心慌等不适，忍不住只好到处找烟抽，导致戒烟无法成功，在医学上，这种现象叫做“戒断综合征”。罗先生说，有一天加班到深夜后，突然发现身上没有烟，附近又没有通宵营业的7-Eleven便利店，只好把烟缸里的烟头拣出来，一一剥开取出烟丝，自己卷了几支，这才渡过难关。我还听身边有烟瘾的人说过，在没有烟草的时候，曾卷过树叶来吸的经历。总之，上瘾后的烟民，由于在大脑中枢对烟草产生了依赖，所以要想戒烟，确实存在一定的难度。
刺激甜美穴就是针对“戒断综合征”来达到戒烟的目标的。研究发现，刺激这个穴位后，能够刺激、诱发脑中枢自己产生阿片类物质，这样在停止吸烟和供应尼古丁后，脑中枢内能够通过自产的阿片类物质得到满足，从而使“戒断综合征”的症状减轻，抑制抽烟的欲望，从而最终达到戒烟的效果。
用甜美穴来戒烟，如果在治疗后第二天再吸烟时发现烟味变苦、变淡、有霉味的话，戒烟效果就会很理想，一周左右就能戒烟成功。一般来说，吸烟者的烟龄越短，每天吸烟的数量越少，这种烟味改变的反应就越容易出现，戒烟的成功率也越高。如果这样的反应不强，也不必灰心，在这个方法的配合下，坚定戒烟的愿望，每天渐渐减少吸烟的量，坚持1个月左右，大多数人也是能够成功的。
虽然甜美穴帮助过不少烟瘾患者戒烟，但要强调的是，戒烟能否成功，戒烟者的主观意志永远是最重要的。任何戒烟的方法都是一种辅助性治疗，只有在自己有坚强戒烟愿望的基础上，戒烟方法才能起到良好的效果。要坚定自己的戒烟愿望有多种办法，如主动了解吸烟的危害，多看看吸烟对身体器官损害的照片（在网上一搜索就能看到）等，另外还应注意清洗带烟味的衣被，尽量不与吸烟者在一起，避免烟味刺激。只要做到这些，戒烟并非“不可能完成的任务”。
8.防治吸入二手烟，喝杯好茶就没事
症状：烟毒侵袭（吸烟、二手烟、厨房油烟等引起）
偏方：取黄芪10克、枸杞5克、甘草5克、绿茶包一个，四者放入杯中，冲入沸水，加盖后浸泡10分钟后饮用，每天进行，可解烟毒。
虽然公共场所禁烟令已经颁布有几年了，但客观地说，实施效果差强人意。比如许多单位的办公场所，还是有不少烟民一边上班，一边吞云吐雾，其他不吸烟的同事碍于情面，也不好强硬制止，往往都采取了容忍的态度，忍气“吞烟”。
我的一个堂妹就是这样。她工作的单位烟民比较多，会也多，每次公司开会对她来说都像受罪，因为要被迫吸入大量的二手烟。本来她自己身体就不太好，呼吸道经常发炎，所以每次开完会，好长时间都不舒服。她自己胆子小，就只能向同事们抱怨，希望有人去劝说，可吸烟的基本都是公司领导层，大家怎么敢正面提这种意见呢？再说，大多数人觉得这并不是个大问题，反而说她太敏感了。面对这种情况，堂妹只好向我求助，看有没有办法缓解一下。
她先是问我，网上都说二手烟的危害比一手烟还大，这是真的吗？吸多了会不会得肺病？我告诉她确实如此。一方面香烟都有过滤嘴，吸烟者起码有个过渡嘴阻挡一部分毒素，而吸二手烟的人可就完全没有任何保护了；另一方面，研究发现，二手烟中包含4000多种有害物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。而且在二手烟中，许多化合物的释放率还高于吸烟者吸入的烟气，如焦油和烟碱，二手烟要高2倍，亚硝胺（强烈致癌物）更是高将近50倍。所以才说，吸二手烟对身体的危害甚至比吸烟者更大。
世界各国的研究报告均指出，吸二手烟会使哮喘、肺气肿、中风、心梗等重大疾病的发生率上升，甚至有学者认为：不吸烟者如果和吸烟者在一起生活或者工作，每天闻到烟味15分钟，时间达到一年以上，受到的危害就等同吸烟了。
堂妹听到这里有点紧张了，问我怎么办，她总不能戴着防毒面具开会吧！我能理解她的心情，像她这样普通的办公族，太多事情都无可奈何，只能自己尽量去缓解和防范。我推荐给她一个解烟毒的偏方：取黄芪10克、枸杞5克、甘草5克、绿茶包一个，四者放入杯中，冲入沸水，加杯盖后浸泡10分钟后饮用，反复浸泡至无味道为止，每天坚持进行。
香烟之所以对人体危害这么大，主要是因为香烟的烟雾中含有大量自由基。这些自由基可以直接或间接攻击黏膜、损伤细胞，并氧化和破坏人体超氧化物歧化酶（SOD）的分子结构。SOD是一类存在于细胞内的金属酶，能催化自由基发生歧化反应，是机体内自由基的清除剂，具有很强的抗氧化作用。它的活性一旦被氧化和破坏，身体对于烟草毒性的天然抵抗力就会受到严重削弱。而药理研究显示：黄芪、枸杞、甘草，以及绿茶里含有的茶多酚，均有提高SOD活性，促进加快氧自由基清除作用的效果。因此，这个偏方可以放心使用，会有不错的解烟毒效果。
堂妹听了我说的办法，在办公室里一有空就泡杯黄芪茶喝，坚持一段时间后，她再开会时闻到二手烟，喉咙、鼻子就没那么难受了。她还把这个偏方介绍给其他怕烟的同事，采用的人很多。后来这件事传到领导那里，领导并没有因此为难她，还问她要了偏方的操作方法，打算让家里人也试试。
这个方子除了可以解烟毒，还可以解厨房油烟毒。烹调油烟是我国饮食业人员、家庭妇女高频接触的一种室内空气污染物，这与我国特有的烹饪习惯有关。随着餐饮业的发展，油烟污染日益严重。但一般人可能不知道，烹调油烟其实和香烟烟气一样，内含有BAP、挥发性亚硝胺、杂环胺类化合物，这些都是致突变、致癌的物质，会造成体内细胞的氧化损伤。有研究专门对厨师、家庭妇女和没有油烟接触的人员进行了DNA检查，结果表明厨师和家庭妇女的氧化性损伤指标明显高于无油烟接触的人员。多项研究也表明，即便没有吸烟的习惯，但如果长期吸入烹调油烟，也会增加患癌症的几率。所以，家庭妇女、厨师都要注意保重身体。有空不妨也泡上一杯黄芪茶，轻轻松松解毒吧。
9.电脑引起干眼症，请用枸杞菊花茶
症状：电脑干眼症
很老很老的老偏方：（1）取枸杞10克、菊花8朵，用开水冲泡5分钟，先熏眼，再饮用，每日3次。
（2）取新鲜蜂蜜100毫升、纯净水300毫升，调配成1：3的蜂蜜稀释液，装入经过消毒的容器中，每日滴眼3次，即可缓解。
（3）经常按压三阴交穴。
黄女士是一位杂志编辑，日常的工作就是对着电脑写稿、校对，年青的时候身体强壮，还不觉得什么，现在年纪大了，发现岁月不饶人，最典型的变化就是对着电脑时间一久，眼睛就会觉得很干涩，疲劳，看东西也变得不清楚，非要休息一段时间才能缓解。这个状况严重影响了她的工作效率，怎么办呢，黄女士先是用热毛巾敷眼，又买了眼药水来滴眼，这些方法一开始还有效，但用久了就渐渐不大好使了。黄女士的一位朋友曾在我这里看病，听说了这回事，就介绍她来我的门诊看看。
听黄女士介绍完，我基本就心里有底了。从中医理论看来，黄女士的干眼症与年纪大、肝肾阴虚有关，阴液不能滋养于眼，就会发生眼干、疲劳。而从现代医学的角度看，她的病与其自身的职业有关，一天到晚对着电脑，工作时精神集中，眼睛长时间不离开屏幕，时间一久，就患上了“电脑干眼症”，医学专业上则称之为“视频终端综合征”。这个病主要跟使用电脑时很少眨眼有关。平时，我们每个人都会自觉不自觉地眨眼睛，可别小看眨眼这个小动作，它其实是一种眼球保护性动作，可以让泪腺分泌的泪水均匀地分布在眼球表面，保持眼睛的湿润，还可以让眼部肌肉得到暂时的休息。像黄女士之类的职业人士，工作时一直盯着电脑，由于聚精会神，眼睛就会长期保持着睁大状态，而很少有眨眼动作。眼睛长时间睁着不眨，就会令眼球表面的水分不断蒸发，眼球表面补充水分的机会也少，这样眼睛能不干涩疲劳吗？
考虑到黄女士还要从事现在这份职业很多年，我向她推荐了几个天然安全的偏方，有利于长期使用：1.枸杞菊花茶：取枸杞10克、菊花8朵，用开水冲泡5分钟左右后打开杯盖，把眼睛凑到杯口，先睁大眼睛，让水蒸气来直接熏蒸眼球数秒钟，再闭上眼熏蒸数秒，如此反复熏蒸至无水蒸气散出为止，然后饮用枸杞菊花茶。每天使用至少3次，尤其在看电脑一段时间后使用效果最佳。不过，这个方法使用时要注意，熏蒸眼睛时水蒸气不能太烫，以免造成不必要的烫伤。
这个方法早在清代陆定圃所著的《冷庐医话》中就有记载，现在看来它依然很有道理：水蒸气能给干涩的眼球直接补充水分，润湿眼球表面。热水汽熏蒸还能够加强眼周的血液循环，放松紧张的眼部肌肉，缓解疲劳。至于枸杞、菊花，那是中医学里出了名的“明目”之品，通过熏蒸，枸杞、菊花的成分就能够直接作用于眼球处。药理学研究发现，枸杞含有一种物质，能够促进泪腺分泌出油脂类的成分，混杂在泪液里，这个油脂分布到眼球表面后，就能起到“隔水保湿”的功效，减少眼球水分的蒸发；而且枸杞含有丰富的类胡萝卜素，有保护视力之效。至于菊花，药理学研究亦发现它有抗氧化、保护眼球细胞、预防白内障等眼病发生的作用。
2.蜂蜜滴眼液。制作方法如下：取纯净的新鲜蜂蜜100毫升，加入300毫升的纯净水，配成1：3的蜂蜜稀释液，装入干净的瓶子里密封，然后将密封的瓶子放入锅中加水煮30分钟，以进行充分消毒。再取一个空的眼药水瓶，将消毒后的蜂蜜液吸入眼药水瓶中备用。使用时滴数滴于眼中，每日滴3次即可。
蜂蜜是一种胶质状高渗性溶液，滴入眼后能迅速在眼角膜表面形成一层保护膜，对角膜起到滋润作用，并能够减少眼睛水分的蒸发，达到预防电脑干眼症发生的作用。且蜂蜜还具有一定的消炎、解毒效果，对疲劳的双眼十分有益。
3.经常按压三阴交穴：三阴交位于小腿内侧，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘处。这个穴顾名思义，是指三条阴经在此穴处交会，所以经常按压它，就能够补充人体阴液，使阴津充足，眼睛有足够的阴液滋养，就不容易出现眼干了。这个穴的作用我有过深刻的体会：曾经用针灸治过一位老年干眼症的患者，他已经眼睛干涩了二十多年，每天都要多次滴人工泪液眼药水才能舒服。我一开始取眼睛周围的穴位针刺，针刺三次后，患者的症状就已经明显好转，但再继续针刺下去，连针了五次却停滞不前，不能继续改善了。后来我在针刺眼周穴位的基础上，加用了三阴交这个穴位，果然有了改观，治疗三次后，症状就完全消失了。这个病案让我深深地感到，古人命名“三阴交”这个穴名，确实是有深长寓意的。
除了上面几个偏方，我还告诉黄女士一个使用电脑的小窍门：在电脑前工作时，应该注意把电脑屏幕由垂直于桌面的角度调为向后倾30度角左右，这个小窍门的好处是，屏幕后仰了，眼睛在看屏幕的时候，上眼皮就会不自觉地下拉、放松，遮盖了部分的眼球表面，这样就能够减少眼球暴露在干燥空气里的面积，减少水分蒸发。
不久之后，黄女士带着一位同事来看病，告诉我说，我教给她的几个方法效果很不错，她只使用了三四天就觉得症状明显好转，后来她一直坚持使用，眼睛再没有感觉到异常。
10.长期疲劳、反应迟钝，最简单的刮痧一学就会
症状：长期困乏、头晕、记忆力差、反应迟钝
偏方：（1）患者取俯卧位，先在背部常规消毒，涂抹润滑油，依次推刮督脉、足太阳膀胱经，见痧即止，每周治疗1~2次。
（2）服用中成药“归脾丸”，连服2~4周。
工作时间过长，忙忙碌碌，可以说是现代都市人日常写照。在这种生活方式下的办公族们，正面临严重的健康危机，好多人都处于亚健康状态，经常会感到疲劳、头疼、反应迟钝、记忆力差等症状，这已然成为当代办公族甩不掉的包袱。
前段时间我遇到一个患者刘女士，她是高三的英语教师，还担任班主任，平时事儿特多。学生面临高考，刘女士工作压力很大，既要让领导、家长满意，又要管好学生，自己还要申报职称，时间真的不够用。她每晚都熬夜到一两点才睡，时间久了，近半年来她觉得身体越来越差，每天都很疲乏，上课得强打着精神，脑袋反应似乎也变慢了，常常忘事，还经常头痛、颈部及背后酸痛，要吃去痛片才能解除，人也瘦了下来。
一开始她没当回事，直到有一天头痛难忍，吃了三粒去痛片还是觉得不舒服，只好请假休息了半天。她想自己身体肯定出了什么问题，于是第二天专门去医院的体检中心做了个全身检查，却没有什么指标不正常。体检医生告诉她只是疲劳过度吧，注意休息就行了，就让她回家了。
回去后，刘女士的情况并没有改善，她心想，自己肯定是有问题的，同事建议她去看看中医，于是她找到了我的门诊。
我看过她的体检报告，又问了一下她的病情，基本确定她患的是慢性疲劳综合征。这个病可以说是现代病，1987年才由美国疾病控制中心正式定名，1994年才算是正式确定下来诊断标准，认为如果体检没有明显的问题，但又存在长期的慢性疲劳半年以上，且有以下症状的4项或以上，就可以认为是慢性疲劳综合征：（1）注意力或记忆力下降；（2）咽痛；（3）颈部或腋下淋巴结肿大、触痛；（4）肌肉疼痛；（5）无红肿的多关节疼痛；（6）头痛；（7）睡眠质量不佳；（8）运动后肌肉酸痛、疲劳持续超过24小时。对照一下这个标准，显然刘女士是完全符合的。
慢性疲劳综合征的发病率很高，尤其在脑力劳动者，比如像刘女士这些教师群体中非常普遍。多项针对教师群体的调查研究显示，本病的发病率在60%以上。这个病的病因还不是太清楚，现代医学界认为精神过度紧张，病毒感染，免疫功能、神经、内分泌异常等多种因素，都可能引起该病。但近年来业界越来越重视精神因素，因为当人体长期处于高度紧张、劳累状态，大脑的神经系统功能就会失调，继而导致内分泌、免疫功能亦发生紊乱，从而出现像刘女士的这些症状。但在治疗上，现代医学的办法却不太多。
这个病在中医看来相当于“虚劳病”，也比较复杂，认为它与心、肝、脾、肺、肾等多脏腑均气血虚弱有关。气血虚弱，经络之气就会运行不畅，导致了此病多种症状的反复发生，在治疗上应当强调整体调节才行。
刘女士听我解释完，担心地问我是不是很难治好，我告诉她也不必担心，中医治疗这个病还是有很多办法的，比如刮痧疗法就是一个不错的选择。具体方法是：患者俯卧位，先在背部常规消毒，涂抹润滑油，然后依次推刮督脉、足太阳膀胱经。见痧即止。每周治疗1~2次，一般要坚持治疗4周。
这个方法的原理很简单：督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳气，因此在督脉处刮痧进行刺激，就能激发全身的气机；足太阳膀胱经行于背部两侧，心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑之俞穴皆行于其上。要知道“俞穴”的意思就是“脏腑之气灌注之处”，因此在膀胱经上刮痧，就相当于刺激了全身所有脏腑的俞穴，对全身脏腑的精气均有激发、补充之效，对于因五脏六腑虚弱导致的慢性疲劳综合征正适合。现代研究也发现，通过在背部刮痧治疗，能够起到舒缓精神压力、放松肌肉、改善微循环、提升免疫细胞活性、调节内分泌的功效。而且，由于痧斑一般要数日甚至一周才能消失，在此期间，痧斑会一直刺激着督脉、膀胱经，起到持久的治疗作用。大量临床实践已经证明了该疗法的有效性和安全性，完全可以放心使用。
刘女士半信半疑地接受了一次刮痧治疗，在她背上刮出了很多紫黑色的痧斑。十来分钟后治疗结束，她从治疗床上起来，满脸喜色，说原来身上背上沉重、疲劳的感觉消失了大半，连头脑也清醒了不少。我又开了些中药给她回去服用，一周后刘女士回来复诊，说过去的一周里整个人神清气爽，精神多了。她在我这里调理了一个月左右，所有慢性疲劳综合征的症状就全部消失了，上班时干劲十足，在当年的高考中，她带的班级在学校里取得了最好的成绩。
读者现在对刮痧疗法已经不再陌生，就是用一种用光滑扁平的器具（比如牛角刮痧板，在普通的药店、淘宝都可以买到）蘸上润滑液体刨刮患处。如果不想购买，从厨房里拿个搪瓷汤匙，用匙子的边缘来刮痧亦可。最简单的办法是拿一元钱的硬币清洗干净后，用硬币边缘来刮。要注意不要拿其他面值的硬币，因为我比较过，一元钱的硬币边缘很光滑，其他面额硬币边缘粗糙，刮起来很容易损伤皮肤的。
另外，如果想加强疗效的话，本病最好同时配合中药口服，“归脾丸”是个比较好的选择，很多人都适用。这个药在普通药店里都有卖，它是中医补心脾的一个名药，尽管慢性疲劳综合征与多脏腑亏虚有关，但心、脾是其中很关键的两个。要知道“脾为后天之本”（后天指“出生后”的意思），且“心主神明”，对于慢性疲劳这个“后天”发生的，由于精神过度紧张引发的疾病，显然是非常适合的。读者如果找不到中医大夫给你打脉辨证，试试这个归脾丸一般是不会错的。由于这个药有多种包装规格，具体服用时依照说明书即可，我这里就不细说了。
最后值得提醒一下的是：首次接受刮痧者，刮痧时的力度不必强求过大，以自觉舒适为度。另外，刮痧治疗后，绝大多数患者都会觉得明显舒适，但偶尔也有人刮痧后反而出现头晕不适，如见此症状，则说明刮痧法并不适用，须另寻他法。
11.巧制蛋壳醋，治好骨质疏松、腿抽筋
症状：长期缺少日晒可能引起的缺钙、骨质疏松、腿抽筋等
偏方：（1）将鸡蛋壳烤黄后碾碎，以1：10的比例倒入山西老陈醋浸泡3天以上。在烹调、吃饭时服用该醋。
（2）直接吃鸡蛋壳，或将蛋壳磨粉后，混入饮料、面食等食物中一起服用。
有位欧阳阿姨经常来找我调理身体，对我非常信任，她总想让她的丈夫陈伯伯也来找我看看病，但她丈夫喜欢打麻将，总以没时间推辞掉。一天，欧阳阿姨突然一脸焦急地出现在我诊室门口，说陈伯伯今天早上起床上厕所，不小心滑倒在地，立刻就觉得背部异常疼痛。一开始欧阳阿姨以为老头子只是岔气了，给他涂活络油，贴风湿膏药，却根本不能见效，于是连忙带过来找我看病。
陈伯伯长得很瘦，我检查了一下，发现他有一块胸椎骨头有明显的压痛，轻轻一碰他就受不了，我判断可能有骨折，马上让欧阳阿姨带他去照个胸椎X光片。不久结果出来了，不出所料，果然是胸椎压缩性骨折，我连忙联系骨科，正好有个床位，就立即办了入院手续，住院治疗了。
过了几天，欧阳阿姨又来找我，拿了一袋苹果，说是感谢我的及时诊断和帮忙联系床位，陈伯伯入院后做了手术，现在已经好多了。骨科医生说他是严重的骨质疏松，所以摔跤时产生的冲击力即把脆弱的胸椎骨给压成了骨折。至于骨质疏松的原因，主要是体内缺钙，这个结果既与陈伯伯不注意补钙有关，也与他经常在房间里打麻将，极少出外活动晒阳光有关系。
欧阳阿姨了解到老公的病情，马上想到了自己的女儿。她女儿每天天亮就出门坐地铁上班，在写字楼里一直工作到天黑才下班。女儿有时候开玩笑说自己的生活很黑暗，每天都见不到天日。当时听了这话，欧阳阿姨还觉得很好笑，现在才担心这样很可能会导致缺钙的风险。但女儿不可能更换工作，让她吃钙片也不大可行，因为她从小就很厌恶吃药片，而这吃钙片补钙，如果不能养成习惯坚持的话，效果肯定也不好。药补不行，她就想食补，每天给女儿煮点骨头汤喝，但咨询过骨科医生，医生却告诉她这个方法没什么用，这下她可真不知道如何是好了。
听完欧阳阿姨的讲述，我告诉她靠骨头汤补钙确实不大可行，因为骨头里的钙只有几毫克能够溶进汤里，而根据中国营养学会制定的标准，我国成年人每日的钙摄入量应该达到800毫克，显然骨头汤这几毫克是微不足道，远远不够的。但是食疗补钙还有其他方法，比如吃醋就是一个有效的途径。当然这醋可不是普通的陈醋，而是要自己加工一下，具体方法是：平常煮鸡蛋或炒鸡蛋时，将鸡蛋壳留下，洗干净后放烤箱里烘烤至蛋壳变成淡黄色，然后将之碾碎成粉末。再将碎鸡蛋壳粉倒入山西老陈醋醋瓶中浸泡，两者比例为每10克蛋壳粉配100毫升醋，浸泡3天后即成。在烹调、吃饭时使用该醋即可。
蛋壳的主要成分是碳酸钙，含量高达96%。而将蛋壳浸在醋里，通过化学反应会形成醋酸钙。与碳酸钙相比，醋酸钙是一种活性钙，更加有利于人体吸收利用。研究表明，按上面的方法制作的醋，三天后，每100毫升醋里就能有800毫克的醋酸钙，浸泡的时间越久，醋酸钙的含量还会更高，可达到每100毫升里含1500毫克醋酸钙的水平。这样的话，每天只要摄入两三勺子的醋（约30毫升），就相当于吃进了450毫克的钙。这个数量就已经完全足够了，要知道我们一日三餐里吃的食物很多也含有钙元素，科学研究发现如果不另外补钙的话，我国居民平均钙摄入量也有大概400毫克/天，再加上两三勺子的醋里含有的450毫克，就已经完全达到甚至超过中国营养学会推荐的800毫克/天的标准了。
欧阳阿姨听完非常高兴，说她们家是北方人，经常会用到醋，每天两三勺根本不算个啥，这个办法肯定可以保证她女儿不缺钙了。我又告诉她，如果她女儿因为加班等原因无法在家里吃蛋壳醋，或者嫌长期吃醋比较厌烦，也可以直接把鸡蛋壳磨粉吞服，同样能够补钙，而且效果并不会比吃市面售卖的钙片差多少。要知道蛋壳里的钙含量达34.9%，而市面上卖的钙片，钙含量也不过是10%~40%左右，而且蛋壳表面有大量微细的天然小孔，组织结构显得比较疏松，相比市面上用机器压实的钙片，显然是蛋壳吃进肚里后更容易被吸收。而且，蛋壳里除了钙，还含有不少的镁元素，所以吃蛋壳的话，可以说是钙镁同补。
如果嫌直接吃蛋壳难以下咽，还有别的办法，比如将蛋壳磨成粉，倒入饮料中一起服用，或者在做馒头、面条、点心的时候，加入蛋壳粉一起烹饪。总之，鸡蛋壳补钙有多种做法，根据自己的情况灵活选用，就可以保证每天的钙摄入量能够达到标准了。
12.声音嘶哑嗓子痛，快喝玄麦甘桔茶
症状：慢性咽炎
老偏方：取玄参、麦冬、甘草、桔梗各5克，开水浸泡，代茶频饮。每天使用，2周为一疗程。
我朋友的儿子小胡前几年大学毕业，当了老师。由于业务能力强，很快就成为了学校的主力干将，每天都要上四五节课。他是个认真的人，备课非常仔细，讲课时也生怕坐在后面的学生听不清，声音总是放得很大。他的努力获得学生和领导的一致好评，能者多劳，他承担的任务也越来越繁重，晚上经常要熬夜加班。为了提神，他逐渐养成了吸烟的习惯。
近半年，小胡总觉得嗓子不舒服，每天上完课，咽喉又疼又痒，里面像有痰液堵着，但咳不上来又咽不下去。劳累的时候，说话声音会变得非常沙哑，甚至出现短暂失声，快说不出话来一样。为了缓解喉咙的症状，他经常用些喉片、喉宝，但用久了，效果就不明显了。
这天下午，小胡老师来到我的门诊，说他上午上了两节课，喉咙就特别难受，含了一包喉片了还是不舒服，实在受不了，只好来找我，让我给他开一些治喉咙的灵丹妙药，尽快解决他的问题。我给他简单检查了一下，告诉他别急，他得的就是普通的慢性咽炎，平日来我门诊的患者中有不少是老师，当中很多人都有这个病，一般我都会给他们开个叫“玄麦甘桔茶”的方子，效果还不错，他也可以试试。
慢性咽炎是老师、记者、播音员等以讲话为职业的人群常患疾病，此病从中医角度看来，多由肺、肾阴虚所致。中医认为：咽喉与肺、肾的关系最为密切。像小胡老师，长期大声说话、过度劳累，很容易会导致肺阴耗损，长期熬夜加班、吸烟导致肾阴不足。肾阴不足，虚火循经脉上炎于咽喉，肺阴虚亦导致虚热内生，烧灼咽喉，就会导致此病的发生。
玄麦甘桔茶的组方很简单，就四味药：玄参、麦冬、甘草，桔梗各5克，开水浸泡，代茶频饮即可。方中的玄参是主力，它归于肺、肾经，是中药里养阴清热的佳品；麦冬众所周知，是养阴润肺的良药；甘草既有调和其他药物药性之功，同时本身也能清热解毒，利咽止咳。至于桔梗，它既能提升肺气，还有个关键作用，能够“载药上行”，也就是有利于其他三味药的有效成分输送至咽喉，直达病所，从而增强该方的治疗效果。现代药理学亦发现：玄参、甘草、桔梗均有直接的抗炎作用，能够直接作用于咽喉处起消炎之效；麦冬、玄参同时还具备抗疲劳之效；桔梗由于其中含有的皂甙成分，有明确的祛痰功效，对于慢性咽喉炎患者喉中有痰却无法排出的病症正好适用。
此外，我还嘱咐小胡，他这个病从现代医学的角度看，与长期超负荷讲课及发音方法不科学，使喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致黏膜发炎、充血肿胀有关，所以要想断根，还得注意科学发声，保护好嗓子才行。学学丹田发声术，尝试利用丹田发音就是个好办法，不仅可以保护喉咙，发出的声音也具有强大的穿透力。不少播音员、歌唱家就是这样做的。小胡听说有这样的好办法，马上就高兴地向我请教。
丹田发声术练起来并不复杂，首先我们要知道丹田是位于肚脐下方的小腹中线处。
一步：把双手重叠，掌心放在丹田，呼气时用手掌挤压脐及脐下方，让小腹用力向内凹陷，吸气时手掌向上托起，同时脐及脐下方用力向外凸出，练习一分钟左右。
二步：姿势及动作同前，但吸气、呼气时同时发“嘶”的声音，要求缓慢、清晰，如此反复练习2分钟。
三步：选取一篇短小的文章进行朗读，朗读时缓慢、清晰，同时注意保持朗读时呼气凹小腹，吸气时凸小腹的动作，练习1分钟。
以上三个动作，其实最终的目标是让练习者在发音时能养成“呼气时凹小腹，吸气时凸小腹”这样一个习惯。这个习惯的好处是能够使肺部吸气量达到最大值，为发声提供足够动力保障，保证声音洪亮；且能够使喉咙的发声器官处于最科学、最有效率的工作状态，不容易出现损伤。作为慢性咽炎的辅助发声训练法，丹田发声术已在临床应用多年，只要能够熟练掌握，效果是非常明显的。胡老师听完非常兴奋，当场练习了几次，让我帮他纠正。直到我告诉他，他已经完全掌握了这个练习方法后，才再三感谢离开了医院。
两个星期后他回来复诊，告诉我咽喉的症状已经明显舒缓。另外，他自我感觉丹田发声的方法已经初步起效，现在他每天上四五节课，声音比以前大了许多，下课时也不怎么觉得嗓子难受了。
值得一提的是，对于单纯慢性咽炎的患者，用以上两个方法往往即可既治标，又治本，但有些患者发病日久，声带损伤严重，出现了声带小结、声带息肉的话，单用上述方法可能效果就不太佳了，搞不好需要通过手术切除小结、息肉后才能治愈。另外，慢性咽炎的症状还可能由鼻炎、胃食管返流症、颈椎病等其他疾病引起，所以如果用上方治疗无效的话，也要考虑到这些疾病的可能性并针对性治疗，方能取得最佳疗效。